COMMENT TRAITER L'APONÉVROSITE PLANTAIRE ?
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- #APONÉVROSITEPLANTAIRE #TRAIL
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La mienne est apparue le lendemain d’une séance d’urban foot : mes chaussures n’étaient a priori pas adaptées. Je joue aussi au tennis régulièrement sur dur : j’ai aussi changé mes chaussures. De mon côté mon traitement ce sont des massages avec balle de tennis et du travail en excentrique sur marche d’escalier. Je marche chez moi avec des claquettes avec des picots hyper agréable pour masser le pied toute la journée. La douleur a bien baissé, j’attaque aujourd’hui des séances de vélo sur home trainer chez moi mais j’attends la disparition complète de la douleur avant de retourner sur les courts de tennis. Bon courage à tous ceux qui sont touchés par cette inflammation !
Merci bcp pour ton témoignage 🙏🏻 ☺️
Moi c'est exactement pareil. Après urban soccer là !!! Fait chier, ça a commencé avec le talon droit et après ça fait les deux pieds. Comment tu te sens aujourd'hui?
@@dominiqueyebbous6047 il faut être patient avec cette blessure. J’ai attendu 1 mois et demi avant de retourner sur les terrains de tennis et j’ai joué avec ma douleur pendant plusieurs mois : mes déplacements n’étaient pas bon, mon service pas terrible, mais au moins je jouais et je bougeais. De toute façon ça prend à peu près 10 mois pour se guérir complètement. Aujourd’hui je n’ai plus mal, je ne saurais même pas te dire quand la douleur s’est arrêtée. Mais c’est la 2eme fois que j’ai ça et les deux fois ça m’a pris 10 mois. Des massages de la voûte plantaire avec une balle de tennis, un pistolet de massage c’est bien aussi si tu en as un : faut masser là où ça fait mal et petit à petit ça va s’atténuer : par contre oublie l’urban pendant un petit moment… les changements de direction y sont bien plus meurtriers qu’au tennis : au tennis en amateur tu te déplaces assez peu alors qu’à l’urban t’as pas le choix, faut courir, dribbler, avoir de bons appuis… Courage pour ta guérison : profites en pour travailler le reste du corps 😊 la natation c’est parfait pour bouger et se dépenser.
@@elbru78ll m'est arrivé la même aujourd'hui
Merci pour l'info....ça fait un an que je n'ai de cesse d avoir une aponevrosite aux deux pieds depuis plus d un an,,,aucun médecin ne me soigne car pas pris au sérieux ,,,
Grand merci du maroc👍👍🌷🌷🌷je viens de découvrir ta superbe chaîne. Rien à dire... Je te souhaite le meilleur 👍
Un grand merci 🙏🏻😊
Bonjour,
Je l'ai depuis 5 mois, j'ai arrêté la cap, j'ai changé les chaussures, mis des semelles et je vois un kine, elle me fait des exercices pour étirer cette zone, du froid dessus aussi, mais surtout elle me passe les ultrasons qui me font plus de bien que les exercices eux mêmes. J'ai aussi accentué le renforcement musculaire, ayant des tendinites au moyen fessier.....oui je sais bonne pour la casse.😅
Bon courage à vous
Les conseils d'un kinésithérapeute c le top Merci Damien 👍
Salut Laurent !
Effectivement c’est toujours plus rassurant et crédible que de demander des diagnostics et solutions sur les réseaux sociaux 😁
Merci pour ton retour 🙏🏻😊
Merci beaucoup pour toutes ces précieuses informations
Bonjour. Moi c'est ce que j'ai au pied gauche et j'ai très mal .. Je ne suis pas sportif ,ça a commencé à mon nouveau boulot,je suis toujours en position debout et marche beaucoup dans la journée (travail) je fais souvent les 100 pas ,surveiller les enfants en récréation, à la cantine ou dans la classe. la vidéo est au top et je comprends un peu mieux mon problème.merci à vous
Merci pour la vidéo. des semelles aident bien aussi. Ca m'a permis de m'en sortir avec des HOKA et hop, c'est reparti.
Salut David,
Merci pour ton témoignage 🙏🏻😊
Salut, tu les a mis pour une durée seulement ou Jusqu’aujourd’hui ?
@@Meudaaa Hey, je ne les ai plus quittées après ça
Salut, je suis nouveau sur le blog, j'adore, les vidéos sont très explicites.
Ton intervention en fin de vidéo correspond exactement à mon cas : j'ai expérimenté la foulée Medio pied, hier j'ai effectué ma 1ère sortie en endurance fondamentale afin d'augmenter ma distance (23km contre pas plus de 15 habituellement)
Résultat aujourd'hui je ressens une gêne assez importante au niveau de l'aponevrose. Je vais expérimenter ce qui est expliqué dans la vidéo.
Merci 👍
Salut Malcom !
Bon courage et merci pour ton retour !
Salut ! Merci beaucoup pour cette vidéo !
😊🙏🏻
Video au top! Les explications sont clairs et précises, et les conseils sont de qualité. 💪
Salut Kevin et un grand merci pour ton retour 🙏😊
Comme d'habitude super :-)
😊🙏🏻
Bonjour la vidéo est impeccable mais la musique insupportable peut tu la refaire et enlever la musique au moment des explications stp 👍🙏
Salut Mehdi,
Effectivement on m'a souvent fait le retour de ce problème. Peut-être qu'un des ces jours j'en ferai une nouvelle mais je ne peux pas la supprimer aujourd'hui.
Merci pour ton message ☺️🙏🏻
J'avais ce problème il y a encore une semaine, j'ai changé de baskets, je n'ai plus de soucis (pour l'instant 😁) après avoir effectué 60 kms... Très bonne vidéo.
Salut Valerio !
Merci pour ton témoignage et tes encouragements 🙏🏻😊
Coucou. J'ai de très fortes douleurs au pied et aux mollets ( ça doit être lié ) sans doute à cause de mes chaussures ( que j'avais choisies au hasard), je viens de prendre des chaussures adaptées mais je souffre davantage et je perds le goût de la course avec la douleur. Tu as des améliorations direct après ton changement de chaussures ?
Les ondes de choc sont elles efficaces ?
Des semelles en silicone peuvent être utiles ?
Pourquoi l aponevrosite est elle en général unilatérale?
Bonjour,
J'ai une aponevrosite plantaire depuis 2017 ,j'ai fait beaucoup de séances de kinésithérapie,d'ondes de choc,j'ai des semelles orthopédiques qui m'ont beaucoup soulager depuis 2019, je fais rouler sous mes pieds régulièrement une frite en mousse , je suis allée quelques fois dans mon jardin du coup mes douleurs ce sont a nouveau accentuer ,est ce que je peux éventuellement acheter une bonne paire de chaussures adéquate si vous pouvez me conseiller, actuellement j'ai depuis septembre 2021 une paire d'adidas avec un talon haut qui m'avait beaucoup aider au début.
Merci de m'avoir lue et merci pour votre réponse.
Blandine biellmann
Salut Blandine !
Merci à toi tout d'abord pour ton message.
Pour l'aponevrosite plantaire tu peux aussi essayer une balle de massage. Tu peux démarrer avec une balle de tennis au début car elle est assez souple et dès que tu peux passer à un degré de dureté supérieur alors n'hésite pas.
Pour les chaussures c'est assez délicat. Malheureusement nous avons tous nos préférences. Certains préfèrent une marque que l'autre pour diverses raisons: qualité de l'amorti, de la semelle, de la protection, du poids, du drop, du fit... bref très compliqué de conseiller au pied levé par écran interposé.
Je te conseille de te rendre dans un magasin spécialisé pour le running ou bien alors demander conseil à un podologue du sport.
@@PassionTrail oui merci en ce moment je porte des espadrilles avec mes semelles mais j'ai également des baskets avec des talons hauts pour amortir, mais j'ai ressenti des douleurs donc je les mets plus , merci beaucoup pour vos conseils bonne soirée
J’ai une boule sous le pied qui vient d’apparaitre mais ce n’est pas au niveau de la voute plantaire, c’est au dessus, en dessous des orteilles. Tu penses que c’est la même chose?
Salut !
Désolé je ne peux malheureusement pas répondre. Le mieux reste de consulter un spécialiste.
❤MERCI, JE DOUILLE, MDR😂❤
👌Super vidéo et sujet bien documenté. Juste une remarque : les lunettes noires c'est bien pour le trail mais un peu moins quand on veut communiquer en vidéo...😎
Merci ☺️
Les lunettes c’est un petit subterfuge pour lire mon script 😉
Combien de temps par jour faut-il masser et faire des séances de rééducation au niveau du talon ; dans mon cas effectivement je ne courais pas depuis 2 semaines. Soudainement un petit jogging cours et voici que sa a réapparu. Dois-je rester de nouveau sans courir avec des séances de stretching ; ou bien dois-je persisté…? Merci de votre retour
Bonjour jai repris le foot apres 4 ans d'arrêt , et la j'ai très mal en bas des pieds au bout de 5-10 min , je sent mon pied se compresser c horrible
Salut. Une vidéo qui tombe à point pour moi!
Petite question concernant l integration du travail excentrique dans le cycle de reprise de course: tu preconiserais avant la course, après, pendant, entre?
Merci 😉
Salut Pierre !
Les exercices en excentrique sont à effectuer comme une séance à part entière.
Plusieurs possibilités :
Soit tu isoles la séance un ou deux jours dans la semaine lorsque tu ne cours pas.
Soit tu l’effectues le matin et tu cours l’après midi ou le soir mais en évitant des séances trop intenses type VMA.
Soit tu les effectues après une séance de footing qui sollicite très peu de contraintes mécaniques et de ressources énergétiques.
Voilà j’espère que ça répondra a ta question😊
@@PassionTrail . Nickel, ça conforte ce que je pensai 😉. Merci a toi et longue vie a ta chaîne que je trouve pertinente et très pédagogique !
Merci pour cette vidéo fort utile pour moi. Toutefois, entre l'écho et la musique trop forte, c'est difficile de tout entendre.
Pile au bon moment, je suis en plein dedans depuis quelque jours, comme toi je pense que c'est à cause d'une augmentation de la distance en foulée médio pied, avec en plus un entrainement plutot sur route ces derniers temps. Penses-tu qu'il faut que j'arrête complètement la course pendant quelques temps ou masser avec en plus des exercices excentriques suffiront à soulager la douleur ?
Salut Nico !
Généralement il faut "lever le pied" lorsque cela arrive car les contractions pliometriques ne ferait qu’aggraver la pathologie.
Dès que les premiers symptômes apparaissent, il faut arrêter et s’économiser un maximum afin de ne pas aggraver la situation. Les premiers réflexes peuvent être la glace puis par la suite je conseille toujours de consulter des professionnels de la santé pour éviter de faire des bêtises et repousser la convalescence dans le temps.
Bien sûr, une fois fixé sur l’état de ta blessure, les massages suivront ainsi que des étirements contrôlés et adaptés et du renfo excentrique...
La reprise du sport devra s’effectuer en douceur avec du vélo par exemple puis des sorties progressives en course à pied.
Retiens tout de même ce conseil: lorsqu’une blessure te touche pour la première fois alors, n’improvise pas et ne cherche pas des solutions sur internet. Prends le temps de consulter un professionnel compétent pour être sûr de quoi il s’agit.
TRES bonne video je suis en traitement actuellement le kiné me fait des massages
des seances d onde de choc et d ultra son mais rien ni fait il me propose des prp
qu en penses tu j ai ume felure aussi je souffre
MERCI
Bonjour bons conseils mais moi j'ai mal sur le côté du talon, que faire ?
Merci pour ce Sujet très intéressant mais le volume de la musique dérange l'écoute
Salut Badia !
Merci pour le message🙏🏻☺️. Effectivement on m’a déjà fait la remarque et ca m’a permis de corriger le tir sur les vidéos d’après.
J’ai eu ça suite à un entraînement d’athlétisme et j’ai une compétition dans 12 jours est-ce que je pourrais quand même la faire ?
Slaut @Berkan !
Malheureusement je ne peu certainement pas répondre à cette question. Cela va dépendre de tellement de facteurs… Seul un professionnel pourrait te donner la réponse avec diagnostic réel à la clé. Je sais que tu cherches une réponse et que c’est frustrant, mais si quelqu’un venait à répondre a ta question a travers des com’ de réseaux sociaux, je me méfierais de la fiabilité et la crédibilité du gars. Aucune personne compétente professionnelle ne te donnera conseil sur une telle pathologie sans l’avoir consulté auparavant.
@@PassionTrail je comprends tu as raison, je vais me contenter de calmer la douleur en me massant le pied avec la balle 🎾 et je verrais selon la douleur si j’y vais
Ça tombe bien, je crois que j en ai une a chaque pied..
Fait 5 ans que mon conjoint a ça
@@sabrinasevigny1257 la même 6 ans j’ai l’impression d’avoir ts fait… je suis désespéré.
reportage très intéressant , dommage cette pollution avec un bruit de fond permanente et totalement inutile.
Salut !
Merci pour ton message !
Oui tu as tout à fait raison ! c'est très désagréable. Je pense éventuellement la refaire un de ces jours.
Salut à tous pourriez vous m’aider, j’ai tjr des douleurs malgres que j’étire mon piedz je fais les massages et les exercices nécessaires puis je reprendre la course quand même et cela va s’estomper ? Ça fait 1 mois que j’ai arrêté en réimplantant par le vélo et la nage je ne veux pas attendre indéfiniment
Pourquoi la musique ???
On entend rien des explications.
Salut Fouad !
Alors je veux bien comprendre que la musique soit gênante par-dessus d’autant plus que il y a une réverbération dans la pièce et qui est assez gênante, mais de là à dire que tu ne comprends « rien », soit tu es marseillais comme moi, soit alors il faut investir dans des Sonotones 😂
@@PassionTrail Tu as tout à fait raison, j'ai exagéré en disant que je n entendais pas ....c'est juste que la musique m'a agacé.
J essaie de trouver une solution au douleur....
En tout cas très bonne vidé et utile ...Merci beaucoup...😉
@@PassionTrail nn C vraiment la music elle es dérangeante c dmg sa donne pas envie de regarder acauwze de la music
J'ai eu une aponévrosite plantaire et cela a duré 8 mois, malgré des séances de kiné, des ondes de chocs, des injections de corticoïdes dans le talon et des séances de repos forcé ; rien n'y a fait. Et puis, une ultime injection de corticoïde et pour lors je n'ai plus mal.
Pour combien de temos
De temps
Bonjour j ai mal aux pieds gauche qui dois je consulter?
Salut Laurent !
Pour le pied gauche c’est un docteur du pied gauche bien évidemment ! Parce que si tu vas voir un docteur du pied droit, il saura pas. 🤣
Je te taquine tu l’auras bien compris 😄
Il faut suivre un circuit classique habituel dr généraliste, kiné ou orthopédiste.
La musique est très élevé plusque la vôtre voix
c'est noté
Très intéressant, mais comment faire lorsqu'on a une calcification de l'aponevrose, comme c'est mon cas ?
Salut Gilles,
malheureusement là je ne peux pas te répondre. Il s'agit d'une pathologie bien particulière et voir avec des spécialistes de la santé.
merci, j'ai ca depuis 4 mois et c'est trop pénible, je peux plus courrir. je vois un podologue vendredi.
Bonjour, la musique en plus parasite l'explication.. ça fait trop de bruit difficile de se concentrer. Mercii
Merci
Ondes de choc aucune amélioration
Dommage de ne pas faire des démonstrations
Faites abstraction à la musique. Moi je n'entends que les intervenants 😊
Cela fait 6 ans que je traine ce truc , infiltration, kiné etc rien ne vas pourriez-vous m’aider .
Bonjour, est ce que une aponévrosite plantaire peut faire des douleurs à tout les orteils ?
Salut Jiben !
Honnêtement je n’en ai aucune idée 🤷🏻♂️
En ce qui me concerne je n’ai jamais eu de douleur qui ont irradié jusqu’à mes orteils.
@@PassionTrail D'accord merci de votre réponse. J'ai pris rdv chez le podologue pour ajuster mes semelles orthopédiques je vais voir avec elle pour les douleurs.
👍
Ce que je comprends pas pk y'a a tant de music on entends a peine ce qu'il dit même si c intéressant sa donne pas trop enviée d elaa regarder acaause de la music qui as derrière
Salut souhaila !
Oui effectivement, la musique est trop forte. Maintenant c’est différent
فيديو مفيد وجيد ولكن لا اسمع جيدا بسبب الموسيقى
Super 👍 il faut juste enlever le son derrière
Effectivement… je referai une nouvelle édition 👍🏻
Le bruit de fond est désagréable et nuisible à la bonne compréhension
Effectivement et j’en suis désolé...
Le son il est pourrit les gars arrêtez la musique
C’est exact et c’est pour ça que maintenant c’est moins fort 😁
Pour moi c.est au golf...😢
Merci pour la vidéo mais musique désagréable
Effectivement, je te l’accorde. C’était vers les debuts. Je ferai plus cette erreur desormais ☺️
C est pas très douloureux !
C est une douleur horrible et atroce 😂
Horrible musique, je N ai pas fini de écouter, dommage.
Salut Nina !
Effectivement c’est bien dommage car a la fin je fais un strip tease qui vaut son pesant d’or 😝
Non sérieusement tu as tout a fait raison et j’ai corrigé tout cela par la suite.
Très désagréable cette musique ! J'ai coupé avant la fin.
Désolé