전 하체 부종이 정말정말 심한 편인데요. 부종약을 사먹어야할 정도로 심한 붓기의 소유자였습니다.. 근데 이 스트레칭 영상 한...한달정도??? 매일은 아니고 일주일에 4번정도 운동 후에 따라했더니 정말 신기하게도 다리가 잘 안부어요................. 그 후로 약도 끊었네요!!!!! 붓기 심하신분들 꼭 따라해보세요ㅜㅜ 정말정말 신세계를 경험 하실겁니다..... 골반이 시원하다는 느낌도 태어나서 처음 받아봤네영 이런 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다^^~
21.01 업데이트 후기)3개월 후기 ..오랜시간 앉아 있는 사람들에게 강추합니다. 20년 3월 말에 이 운동 알고 좀 댓글로 기록하다가 안하고 21년 지금 1월까지 하고 있네요. 사실 몇달쉬고 골반 통증이 너무 심해져서 다시 시작하는데 진짜 효과 좋습니다. 승마살 라인도 엄청 정리되고 무엇보다도 다리 전체 붓기가 빠지네요 고3이였던 시절에 비하면 이 운동하고 확실히 다리 붓기가 많이 빠졌답니다. 남들도 다리가 좀 하비 인거 같더라는 기분이 들면 이런 골반교정하면서 부종빼고 하면 확실히 다리 라인 정리나 전체적인 필요없는 지방들 없애는데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 지금도 댓글 기록은 안하지만 계속 하는 중이랍니다. 20년 5월 후기)18일동안 후기! 참고 하다보면 한 16일차에 다리찢는게 힘들지만 한결 편안해짐( 그전엔 진짜 제발 져를 듀겨주세요..ㅠㅠ), 다리에 붓기가 많이 빠지고 노폐물이 쌓이는 것같은 느낌은 많이 안든 다랄까? 암튼 이제부터 매일 기록하도록 노력하겠습니다! 4/19🧏🏻♀️ 4/20🧏🏻♀️ 4/21🧏🏻♀️ 4/22🧏🏻♀️ 4/23🙏🏻 4/24🙏🏻 4/25🙏🏻 4/26🙏🏻 4/27🙏🏻 4/28 🙏🏻 4/29🧏🏻♀️ 4/30🧏🏻♀️ 오늘 운동 참 힘들었다 5/1🧏🏻♀️ 5/2🧏🏻♀️ 5/3🧏🏻♀️ 5/4🧏🏻♀️ 5/5🧏🏻♀️ 5/6🧏🏻♀️ 5/7🧏🏻♀️ 5/8🧏🏻♀️ 5/9🧏🏻♀️ (4일🙅🏻♂️😭) 5/14🧏🏻♀️ 5/15🙏🏻 5/16🧏🏻♀️ 5/17🧏🏻♀️
짧은편으로 나와서 너무 좋아요~! 저번 긴 영상으로 스트레칭 한지 3주가 넘었는데 셀룰라이트 눈에 띄게 줄었어요! 다리 사이즈는 허벅지쪽이 워낙.. 단단하고 두껍게 잡히는 살들이 많아서 그런지 쉽게 줄진 않지만ㅜㅜ 다른 하체운동 병행하는거에 비해서 근육이 울퉁불퉁 크게 생기지도 않아서 너무 좋아요~ 고마워요 주원언니^^~
저런 레깅스를 단독으로 입어본적이 언제던가...살찌기전에도 힙이 평평해서 엄두를 못냈으니 결과적으로 없음... 꼭 입겠다는 각오로, 물론 나를보는 모든이의 마음을 상하지 않게하는 수준에 다다랐을때를 기준으로요... 몇벌샀지요 음하하하.색깔도사시즈도 절대 지금상태를 고려하지않았답니다. 다만 신축성이 너무좋아서 쑥쑥 들어가는게 문제긴하지만.. 나중에 이것들 입고 편의점 갈거예요!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[PPIYAK's FIT] Stretching for muscular lower body. Cellulite removal (ver.3)](/img/1.gif)
이 영상은 마무리스트레칭과는 별개로 자기전에 따로 꼭 해주고 주무세요! 3개월동안은 매일 - 그 이후는 1주일에 2-3회씩 해주세요
삐약스핏[살빼주는병맛다이어트채널] 언니 저 요즘 이거 스트레칭 한지2주됐는데 운동 후 이 스트레칭만 하면 효과없나요? ㅠㅜㅜ 마뮤리스트레칭은 안하고 이것만 했늠데요,,,,
언니 안녕하세요! 운동하다 맞는지,,, 질문합니다! 저는 허벅지 안쪽이 아픈게 아니라 무릎옆쪽이 찢어질듯 아픈데,, 제가 살이 많아서 그런거일까요>?
전 하체 부종이 정말정말 심한 편인데요. 부종약을 사먹어야할 정도로 심한 붓기의 소유자였습니다.. 근데 이 스트레칭 영상 한...한달정도??? 매일은 아니고 일주일에 4번정도 운동 후에 따라했더니 정말 신기하게도 다리가 잘 안부어요................. 그 후로 약도 끊었네요!!!!! 붓기 심하신분들 꼭 따라해보세요ㅜㅜ 정말정말 신세계를 경험 하실겁니다..... 골반이 시원하다는 느낌도 태어나서 처음 받아봤네영 이런 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다^^~
ㅜㅜㅜ언니 너무너무 감사합니다.. ㅜㅜ
앞으로는 더더더 건강하게!!
수고하셨습니다
내일 또 만나요❤
주원샘수고하셨습니다
매일매일뵈요
다음영상으로고고ㅎㅎ❤❤
오운완❤❤
❤❤❤
오늘도 저희 운동을 함께해주셔서 감사합니다💕
항상 소통하고 더 발전하는 모습 보여드릴게요!!
삐약스핏 언니 어제 처음 봤는데 왜 어제 처음봤을까 싶네요...사랑해여 제가 한번 꾸준히 해보겠습니댜!!!!!!!♡
역시👍겁나유연쓰👍정말최고네요언닝^^
언니도 유연해질 수 있숴요!! 고고!!
주원샘수고많이하셨습니다
행복한불금되세요
오운완❤❤❤
❤️❤️❤️
다리벌리고 팔꿈치 바닥에 닿는거 못했는데 이거 잠깐 하고 닿았어요..
6.23🔥
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7.2🔥🔥 (10일차 진입)
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7.12🔥(20일차 진입)
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7.22🔥(30일 격파✊)
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8.1🔥(40일 격파✊)
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8.11🔥(50일 격파✊)
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8.21🔥(60일 할수있다✊)
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8.31🔥(70일 파워🐉)
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(80일차 고지가 보인다😭)
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매일매일 오는데 꼭 체크하게 되는 댓글이에요,,같이 화이팅해요 🥰
@@landmelons 오! 저를 보고 동기부여 되었다니 열심히 하고 보니 좋은 일이 생기네요.
@@landmelons 벌써 한 주가 지났어요. 잘 따라오고 계신가요??
와우 대단하시네요 이렇게 오래 지키신분 첨봤어여
@@bomsongiboom 어쩌다보니... 유연성이 떨어져서 다시 해볼까 생각중입니다.
주원샘수고하셨습니다
이쁜꿈꾸시고가장 즐거운하루보내세요❤❤
오늘도 쭉쭉 달려봅시다아!!!
21.01 업데이트 후기)3개월 후기 ..오랜시간 앉아 있는 사람들에게 강추합니다. 20년 3월 말에 이 운동 알고 좀 댓글로 기록하다가 안하고 21년 지금 1월까지 하고 있네요. 사실 몇달쉬고 골반 통증이 너무 심해져서 다시 시작하는데 진짜 효과 좋습니다. 승마살 라인도 엄청 정리되고 무엇보다도 다리 전체 붓기가 빠지네요 고3이였던 시절에 비하면 이 운동하고 확실히 다리 붓기가 많이 빠졌답니다. 남들도 다리가 좀 하비 인거 같더라는 기분이 들면 이런 골반교정하면서 부종빼고 하면 확실히 다리 라인 정리나 전체적인 필요없는 지방들 없애는데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 지금도 댓글 기록은 안하지만 계속 하는 중이랍니다.
20년 5월 후기)18일동안 후기!
참고 하다보면 한 16일차에 다리찢는게 힘들지만 한결 편안해짐( 그전엔 진짜 제발 져를 듀겨주세요..ㅠㅠ), 다리에 붓기가 많이 빠지고 노폐물이 쌓이는 것같은 느낌은 많이 안든 다랄까?
암튼 이제부터 매일 기록하도록 노력하겠습니다!
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4/30🧏🏻♀️ 오늘 운동 참 힘들었다
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아 언니의 웅얼웅ㅇ얼 너무 좋아요 맨날 잡담해줘요ㅠㅠㅠㅠ
주원샘수고하셨습니다
제주도여행 마지매까지 즐건추억 만드시고
행복한불금되세요❤❤❤
감사합니다😍😍
하고나니 순환되는 느낌ㅋㅋ 감사합니다🤗
바로 그거!! 오예!
주원샘 넘수고하셨습니다
가장행복한주일 되시고내일 또 뵈어요❤❤
❤️❤️❤️
누워서 먹방처돌이 하다가 덕분에 스트레칭 했네요 감사해용🧡
홧팅!
주원샘 넘 수고하셨습니다
행복하고 행운가득한 하루보내세요❤❤
오운완❤❤
❤️❤️❤️
매일 주원님 홈트영상으로 운동하는데 오늘은 어떤 운동을 할까 생각하는게 넘 즐거워요. 퇴근하면 병든 닭처럼 누워만 있고 스마트폰만 하던 제가 이젠 집에가서 어떻게 시간을 보낼지 고민하는게 정말 행복한 요즘입니다. 오늘도 고맙습니다💙
세상에... 너무 감동이에요! ㅜㅜ
지금도 하시는 분...
아직도...
지금도 합니다:)
운동후 마무리운동으로 꼭합니다. 하체스트레칭중 최고에요👍👍👍
완전 굿초이스입니다!
오늘도 사라구니 잘 찢찢하고 갑니다.. 골반과 사라구니가 말하는 그날까찢.
하다가 너무 아파서 빡치는데 언니 반응이 너무 웃겨서 웃음이 나와요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주원샘수고하셨습니다
오늘도홧팅하세요❤
네❤️❤️
졸라웃겨ㅋㅋㅋㅋ 아픔이 현실적이야 ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
다 그런거죠...? ^^ ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 넘 아픈ㅠㅠ
주원샘 너무수고하셨습니다
꿀잠주무시고 이쁜꿈꾸세요❤❤
언니도 푹 잘 주무셨어요?
우와!!!잠실에서 걸을때 말씀드렸는데 올려주셨네요>
헤헷 기억하고 있었죠?
주원샘 넘수고많이하셨습니다
행곡한 하루보내시고 내일 또 뵈요❤❤
❤❤❤
9:30 언니. "가스레인지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!!!!!!!!" 라고 하시는거에여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ들을때마다 못알아들어서 궁금해죽겟음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑해여
맞아요.. ㅋㅋㅋ
주원샘 수고하셨어요
가장행복한 하루보내세요❤❤
❤️❤️❤️
셀룰라이트에 조금이나마 효과있을까요? 구독하구 매일하구 있거든요~~^^
힙업 영상이 삭제됫네요 ㅠㅠ 맨날 보면서햇눈뎅 ㅠㅠㅠ 또 올려주세요 ㅠㅠㅠ
그러니까요ㅠㅠㅠ 오늘 새벽까지만 해도 운동 했었었눈뎅 ㅜㅡㅜ
아 ㅠㅠ 삭제된게 맞나보네여 ㅜㅜㅜ
주원언니 인스타에 올라왔는데 유뷰트 가이드라잉 위반때문에 심사중이래요! 바지 색때문에 그런것같다고 하는데 조만간 다시 올려드린다고 하니깐 조금 기다리면 될것같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ망할유튜브ㅠㅠㅠ운동 열심히 하고있었는데ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ제발 올려주세용
방금 힙업 재업로드 된것같아요!
주원샘 넘고생하셨습니다
불금되시고 오늘도 홧팅하세요
오운완❤❤❤
뽜이팅입니다!!
시간이 짧아져서 부담없이 하기 좋아요~
꼭 필요한 동작만 골라골라 뽑아주신 주원쌤 짱!!👍🏻👍🏻
짧은편으로 나와서 너무 좋아요~! 저번 긴 영상으로 스트레칭 한지 3주가 넘었는데 셀룰라이트 눈에 띄게 줄었어요!
다리 사이즈는 허벅지쪽이 워낙.. 단단하고 두껍게 잡히는 살들이 많아서 그런지 쉽게 줄진 않지만ㅜㅜ 다른 하체운동 병행하는거에 비해서 근육이 울퉁불퉁 크게 생기지도 않아서 너무 좋아요~ 고마워요 주원언니^^~
으악 개구리 죽어여 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🐸
그 다음 다리찢기에서 죽었어요
앜ㅋㅋㅋㅋ
맛있는주원샘수고하셨습니다
오전도 홧팅하세요❤❤
홧탕!!!!!
근육형하체비만. 네? 저부르셨어요? ^^ 영상 고맙습니다~~
퐈이팅!!
근육형아니어도운동해도되나요?
물론이죠!! ㅎㅎ
헐! 감사합니다! 공부하는학생인데 혈액순환이 안좋고 다리가 저려서 며칠전부터 주원언니 시즌1영상보면서 하고 있었는데 .. 이렇게 시간이 줄어든 동영상 보게되어서 너무 기뻐요❤️ 만들어 주셔서 감사합니다!!뽜이팅할게요!!
오예 뽜이팅!!!!
주원샘 수고하셨어요
행복한 화요일보내시고 오늘도 홧팅하세요❤❤❤
언니두 홧팅홧팅!!!!
언니 얼마전에 올라왔던 힙업 운동 3주?만들기 삭제 됐나요?ㅠㅠ안 보여요ㅠㅠ
새로 업로드 되었어요! 확인해주세용^^
@@ppiyaksfit 방금 하고 오는 길이에요 앞으로도 열심히 따라 할게요!!^^
주원샘수고하셨어요
맛있는아침되시고 오전도 홧팅하세요❤❤
오운완❤
홧팅홧팅!!!!!
다리가 안찢어져서ㅠ 팔꿈치도 안닿아요ㅠㅜ
되는 그날까지 레고!!
저런 레깅스를 단독으로 입어본적이 언제던가...살찌기전에도 힙이 평평해서 엄두를 못냈으니 결과적으로 없음...
꼭 입겠다는 각오로, 물론 나를보는 모든이의 마음을 상하지 않게하는 수준에 다다랐을때를 기준으로요...
몇벌샀지요 음하하하.색깔도사시즈도 절대 지금상태를 고려하지않았답니다.
다만 신축성이 너무좋아서 쑥쑥 들어가는게 문제긴하지만..
나중에 이것들 입고 편의점 갈거예요!
금방 그런 날 올거에요! 화이팅
주원샘 수고하셨습니다
다른 영상에서 뵈요
후지운완❤❤❤
❤❤❤
..내 몸뚱아리 유연성 어쩔,,심각하네ㅠㅠ
주원샘수고하셨습니다
가장행복한 하루보내세요😂😂
❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋ언니 아무말 대잔치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어우 ~~ 내몸은 썩었어 ㅠㅠ
아 ㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ쌤 너무 웃기셔서 못하겠어요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 아 혼자 방안에서 실성했어요 다리찢기밖에 생각안나요 ...
주원샘 수고하셨습니다
오늘도 가장 행운이 가득한날 되세요
오운완❤❤
언니도 행복 가득 행운 가득❤️
주원샘수고하셨어요
해피한아침되세요❤
오늘도 오예입니다!!!
운동하다 잠이들어버렸네요ㅎㅎ
즐건주일보내시고 이쁜꿈꾸세요❤😂
아이고!!! 어서 주무셔유!!!!
주원샘 오늘도 수고하셨습니다
다른영상에서뵈용❤❤
❤❤❤
마무리 운동하고갑니다
즐건오후보내세요❤
언니도 즐거운 오후 되셔용~~^^
주원샘ㅇ수고하셨습니다
맛있는아침식사하세요❤
주원샘수고하셨습니다
아침 잘드시고 행복한 주일 보내세요❤❤
오운완❤❤
❤❤❤
주원샘 수고 많이하셨습니다
맛점 하세요❤❤❤
맛난 식사 하셔요~~^^
주원샘수고하셨습니다
행복한 주일보내세요❤
❤❤❤
주원샘수고하셨습니다
홧팅하시고 사랑합니다
후지운완❤❤❤
❤️❤️❤️
주원샘 넘넘수고하셨어요
행복한 하루보내세요
오운완❤❤
고생하셨어용~~^^
주원샘수고하셨습니다
행복한 아침보내시고 다음영상에서뵈요❤😂😂
오운완❤❤
고생하셨습니다!!🔥🔥
주원샘마지막끼ㅣ지수고하셧어요.즐건주일보내세요❤
감사합니다❤️
완료❤❤❤
👍🏻👍🏻👍🏻
ㅜ원샘수고하셨습니다
다음영상에서뵈요❤❤
❤❤❤
배가 바닥에다은날까지 빠이팅
내일또뵈어용❤❤
그날까지 꼭꼭!!!!
주원샘수고하셨습니다
점심 맛나게드시고 오후도 홧팅하세요
후지운완❤❤
홧팅홧팅!!!!
수고하셨어요
또 뵈용 매일매일❤❤❤😂
또 만나유!!!!
주원샘수고하셨습니다
밖에비가 많이오나봐요
비는오지만활기차게 하루시작하시고 오늘운동도 홧팅하세요❤❤
오늘도 홧팅홧팅!!🔥🔥
주원샘 마지매까지수고하셨습니다
즐건불금되세요❤
❤️❤️❤️
주원샘ㅇ수고하셨습니다
다음영상에서뵈요
사랑합니다❤❤
❤❤❤
주원샘수고하였습니다
가장 행ㅂㆍㄷㄱ한 하루보내세요❤❤
❤️❤️❤️
샘오늘도 넘수고하셨습니디ㅣ 이쁜하루되시고,오늘도홧팅하세요
❤️❤️❤️
주원샘수고하셨습니다
아침식사 잘 챙겨드시고 오늘도 에너지빡빡올라는 하루보네세요❤❤오운완
언니도 식사 잘 챙기시구용~~^^
주원샘수고하셨습니다
팔운동에서뵈요❤❤
팔뚝살 털러 갑시다아!!!
주원샘수고하셨구요
가장행복한주말보내세요❤❤
오늘도 고생하셨어요❤❤❤
주원샘수고많이하셨어요
저녁맛있게드세요❤❤
❤❤❤
주원샘수고하셨습니다 행복한아침되세요.후지운와
❤❤❤
주원샘수고하셨습니다
팔뚝살운동으로고고ㅎ❤❤
❤❤❤
생수고하셨어요
배가 땅에 붙는그날까지 홧팅해요😊😊😊
홧팅입니다❤
주원샘 마무리까지 넘 수고하셨습니다
오후도 홧팅하시고 행복한오후보내세요❤
싫어도 꾸욱 참고👍🏻 대단하셔유!!
주원샘수고하셨습니다
샘에 유연성이 항상 부럽 네요😂😂
팔뚝운동에서뵈요😂❤
❤❤❤
주원샘 수고많이하셨습니다
다른 영상에서뵈용❤
화이팅화이팅!!!
수고하셨습니다
즐건오전되세요❤
오늘도 빠샤빠샤!!!
주원샘 너무 고생하셨습니다
오늘가장 행복한 하루보내세요❤❤오운완❤
❤️❤️❤️
샘끝까지넘수고하셨습니다
가장행복한하루보내세요❤
❤❤❤
주원샘 수고하셨습니다
팔뚝 살에서뵈요❤❤
❤❤❤
주원샘수고하셨습니다
이따뵝노
오운완❤❤
ㅠㅠㅠㅠ 하지만 못뵙고 말았네용 ㅠㅠㅠ
주원샘 수고하셨습니다
마무리 영상에서 뵈용❤❤
오늘도 잘 풀어주시는❤️
멋진 주원샘 수고 하셨ㅇ습니다
다른영상에서뵈요
후지운완❤❤
❤️❤️❤️
오늘도 수고하셨어요
즐건아침되세요😂
오늘도 뽜이팅!!!
주원샘수고하셨ㅇ습니다
행복한 오전되시고 사랑합니다❤❤😂
ㅋ ㅑ 최고시다!!!
수고많이ㅇ하셨습니다
저녁 맛나게드세요❤
고생하셨어용^^
주원샘수고하셨습니다
즐건오후 보내세요❤
언니의 꾸준함이란👍🏻👍🏻
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다음 영상으로 고고!
주원샘수고하셨습니다
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오운완❤❤
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주원샘 고생하셨어요
샘과오늘 마지막 동작 팔뚝운동으로 고고ㅎ❤❤
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주원샘끝까지감사합니다
제 몸도 관심을 가지는데 뜻대로안되네요
즐건불금되세요❤
더 사랑해줘보자구요❤️
주원샘오늘도 끝까지수고하셨습니다
제주도누 잘다녀오셨나요
이번한주도 홧팅하시고 행운이 가득한 한주보내세요❤❤
덕분에 잘 다녀왔어용❤