Haces 4-6 series de 2000m a unos ritmos (que no explicas cómo elegirlos) y se obtienen unos valores de frecuencia cardiaca y lactato (no todo el mundo dispone de equipo para controlar el lactato en un test de campo) y a partir de ahí se ve un plateau en la curva de FC o un descenso. Bien, pero el cómo obtener los ritmos para los valores de entrenamiento después tampoco se explica y creo que sería lo más interesante del video. Un saludo.
Buenas, visto el vídeo me interesaría continuar conociendo como se calcularían los ritmos en base a los resultados obtenidos una vez realizada la prueba o protocolo señalado. He pasado una lesión y busco retomar el entreno con mi actual condición física. Gracias
Hoy descubrí tus vídeos están súper bien explicados, solo me quedo con la duda de cómo determinar los ritmos para realizar la prueba y a qué porcentajes de intensidad, frecuencia cardíaca y velocidad, se deben realizar los 4 valores? Saludos desde México
Muy buen video y bien explicado Luis, como siempre; la prueba parece muy interesante pero también me queda la duda de como utilizar los datos de F.C. al terminar el test.
Buenos días Luis, muy interesante los videos. En este caso mi duda es una vez hecho el test, como llegas a la conclusión de los valores de los ritmos a trabajar en los entrenamientos??
Para saber con exactitud los umbrales hay que recurrir a métodos más sofisticados, como la prueba de lactato. Como él ha dicho en diversos videos, la correlación entre velocidad y pulso es lineal y no exponencial, así que la única forma es determinar la función de esa línea a través de los puntos o relación velocidad-pulso y aplicar porcentajes genéricos a FC máx. Es un método aproximado, pero como me decía un profesor de la universidad, es mejor tener una "mierda" a no tener nada, es decir, es mejor tener algo en lo que apoyarse o guiarse, aunque no sea del todo preciso, que ir totalmente a ciegas.
Mi duda es sobre los 4 valores en los que debemos basar nuestro entrenamientos: Rodaje suave, rodaje, controlado y series de 1000, ¿a qué ritmos y pulso corresponde cada valor?, ¿al obtenido al final de cada serie de 2000? Muchas gracias por tan excelente información.
Hola, una pregunta acerca del test de umbrales, ¿es realmente fiable realizarlo en julio/agosto? Lo pregunto por las temperaturas tan elevadas que afectan al cuerpo y, por ende, al rendimiento? Realmente los resultados pueden ser fidedignos o mejor esperar a fines de septiembre con temperaturas más cercanas a épocas de competición? Muchas gracias. Todo el material es muy interesante.
Haces 4-6 series de 2000m a unos ritmos (que no explicas cómo elegirlos) y se obtienen unos valores de frecuencia cardiaca y lactato (no todo el mundo dispone de equipo para controlar el lactato en un test de campo) y a partir de ahí se ve un plateau en la curva de FC o un descenso. Bien, pero el cómo obtener los ritmos para los valores de entrenamiento después tampoco se explica y creo que sería lo más interesante del video. Un saludo.
En cinta esta muy bien para buscar ritmos constantes
Gracias por compartir tu experiencia
Interesantísimo este vídeo Luis!!!
Buenas, visto el vídeo me interesaría continuar conociendo como se calcularían los ritmos en base a los resultados obtenidos una vez realizada la prueba o protocolo señalado. He pasado una lesión y busco retomar el entreno con mi actual condición física. Gracias
Hoy descubrí tus vídeos están súper bien explicados, solo me quedo con la duda de cómo determinar los ritmos para realizar la prueba y a qué porcentajes de intensidad, frecuencia cardíaca y velocidad, se deben realizar los 4 valores?
Saludos desde México
Y cuál sería el ritmo umbral una vez realizado el test? Sería el último ritmo que se puede hacer completo (2000m)?
Muy buen video y bien explicado Luis, como siempre; la prueba parece muy interesante pero también me queda la duda de como utilizar los datos de F.C. al terminar el test.
Muy interesante
Buenos días Luis, muy interesante los videos. En este caso mi duda es una vez hecho el test, como llegas a la conclusión de los valores de los ritmos a trabajar en los entrenamientos??
Para saber con exactitud los umbrales hay que recurrir a métodos más sofisticados, como la prueba de lactato. Como él ha dicho en diversos videos, la correlación entre velocidad y pulso es lineal y no exponencial, así que la única forma es determinar la función de esa línea a través de los puntos o relación velocidad-pulso y aplicar porcentajes genéricos a FC máx. Es un método aproximado, pero como me decía un profesor de la universidad, es mejor tener una "mierda" a no tener nada, es decir, es mejor tener algo en lo que apoyarse o guiarse, aunque no sea del todo preciso, que ir totalmente a ciegas.
Hola. Alguien me puede ayudar. .
Las pasadas de 2000, van en aumento el ritmo de a 15 seg. ?
Sirve hacer este test sin tener como medir lactato? Solo reloj para ritmo y pulso con banda. Gracias!
Mi duda es sobre los 4 valores en los que debemos basar nuestro entrenamientos:
Rodaje suave, rodaje, controlado y series de 1000, ¿a qué ritmos y pulso corresponde cada valor?, ¿al obtenido al final de cada serie de 2000?
Muchas gracias por tan excelente información.
Como saco los ritmos una vez hecha la prueba.
Hola, una pregunta acerca del test de umbrales, ¿es realmente fiable realizarlo en julio/agosto? Lo pregunto por las temperaturas tan elevadas que afectan al cuerpo y, por ende, al rendimiento? Realmente los resultados pueden ser fidedignos o mejor esperar a fines de septiembre con temperaturas más cercanas a épocas de competición? Muchas gracias. Todo el material es muy interesante.
Luis para hacer este test calentamos primero o lo hacemos del tirón????
Acá es invierno en esos meses