В этом видео под названием | Как накачать бицепс и трицепс. В каком положении держать кисти рук. Миография. Техника #46 | я поделился нюансами техники выполнения различных упражнений на бицепс и трицепс. Есть тонкости в положении кистей рук в упражнениях, которые могут либо помогать развивать конкретную мышцу, либо могут мешать нагрузить мышцу по максимуму. Об этих тонкостях я и рассказал. Данная информация касается практически всех упражнений для бицепса и трицепса, которые можно только придумать. 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ -----------------------------------------------------------
Спасибо! Очередной совет, который РАБОТАЕТ! Диву даешься как Александр так "глубоко копает". И обращает внимание не только свое, но и зрителей на "мелочи", который совсем не мелочи!
При жиме штанги лёжа тоже надо держать кисти жесткими не "надламывая"? Ещё бы хотелось услышать мнение про "расширители грифа" Усиливают ли они иннервацию целевых мышц или просто грузят мышцы хвата?
Попробуйте когда, замеряете, брать больше вес) данные изменяться, когда помню проверяли те же дельты, и была проблема в измерении средней дельты, если взять вес 70% все будет иначе). Что бы все волокна включались в работу. по фракциям.
У меня ничего не изменится!!!! Я и так включаю всё, что можно!!!! Уже устал повторять, что при контроле мышцы мозгом не будет изменений активности мышцы при повышении веса!!! Будет, бл, сразу максимальное значение, даже на мизерных весах!!!
Вот спасибо! А то наслушался различных спецов, которые советуют кисти ломать, гриф держать с еле сомкнутыми пальцами, в итоге через месяц тренировок по их советам дико стали ныть лучезапястные суставы. И подскажите, в какой амплитуде совершать подъем на бицепс, если он короткий? Нужно ли пытаться вдавить предплечье в бицепс при подъеме, или же поднимать вес чуть выше сгиба под углом 90 градусов? ( заметил что Вы делаете не в полную амплитуду, или это только для экспериментов?)
А если я хочу больше нагрузить плечелучевую и мышцы предплечья, в таком упражнении как бодъем гантелей на бицепс пронированным хватом, имеет ли смысл немного заламывать кисть на себя, что бы немного сместить нагрузку с бицепса/брахиалиса на плечелучевую и предплечье ?
Здравствуйте Александр занимаюсь 2 месяца после долгого заброса. Все идет хорошо пока. Но вот нужен совет от вас. Я пью протеин 3 раза в день и мне кажется я плохо восстанавливаюсь может место протеина лучше пить гейнер 3 раза в день плюс еда, без нее никак. Ведь в протеин это почти чистый белок а белок это строительный материал для мышц, но ведь нужны еще и углеводы к белку. Тоесть подскажите что лучше протеин или гейнер или всё сразу?
Дело в том, что пока на работе я нахожусь 2 недели то трудно там с углеводами а с белком вообще.так как питаюсь 3 раза в день и не очень хорошо.А когда дома то всё хорошо. Вот я и думаю взять протеин и гейнер сразу. Спасибо за совет.
Еще заметил,что в таком упражнении , как французский жим не получается нормально напрячь трицепс, а вот трицепс с гантелью в наклоне или у блока стоя отлично напрягается.
Александр, в январском ролике (видео - бомба... водородная бомба!), там, где ты тестировал Сергея Драгана, ты на 56 минуте говоришь буквально следующее: "... возьмем предплечье, и присмотримся к анатомии (к этим рисункам): мы увидим, что там идет во всю длину жила, и на ней немножко, как на стреле из лука - оперение, это как спусковой крючок...". Вопрос: как выключить(по возможности) сухожилия в упражнениях на предплечья, и максимально задействовать немногочисленные кусочки мяса на этой мышце/цах? Я имею ввиду, какая техника, амплитуда, упражнения, частота тренировок и т.д. Сань, на крайняк, если время не позволяет, закинь пару фишек как маяк, чтобы знать куда двигаться.
@@БиллиБонс-ж6жТренировать пронацию, супинацию предплечья. Сгибание-разгибание пальцев. Подьем гантелей с пронированной кистью на плечелучевую. Сгибание-разгибание кисти в разные стороны. Вверх-вниз-влево-вправо. Всего 9 упражнений получается. Ответил поздновато, но возможно кому то поможет.
Смотрю и слушаю Александра с зарождения проекта и за это время, я понял одну простую вещь, что если кто-то чего-то не понял, он просто не внимательно слушал, а потом отдельные личности начинают, Александр то, Александр сё. Слушайте внимательно господа, здесь на от*б*сь понять не получится, а если что-то не понятно, задайте вопрос под видео или в группе, а не начинайте, назовём это простым словом "вы*б*в*ться"... надо под каждым видео это писать видимо.
Александр, спасибо за хороший совет. Но, как я помню, "дрыща" Вы учили, правда на лавке Скотта, в конце амплитуды, ближе к верхней точке кисть заламывать от себя для увеличения плеча рычага в этой фазе движения. Я пробовал в обычных подъемах на бицепс применять, мне показалось эффективным. Что скажете, имеет смысл так делать?
Саш добрый день. Как ты относишься к упражнению «гильотина»? Моя проблема верх грудных. И для себя я нашёл это лучшее упражнение. Проверь это упражнение датчиками пожалуйста и ответь в двух словах как там оно по вольтажу. Лавка горизонт хват широкий ноги на лавке кисти в линию с предплечьем
Вроде как проверяли ужу, оказался фонаревым, мтограы показал что т образка, это плечи точнее передняя дельта ....но если чувствуешь что грудные при таком хвате нагружаются, то показаниями миогроыа можно принибреч
rex j да вроде Виталик с датчиками это упражнение не делал. Не знаю. Я тут попробовал... верх просто разрывает. Третий день побаливает. Я охуел просто. Давно такого не было что мышца так побаливает. При чем что при жимах горизонт и наклон вообще грудных не чувствую. А здесь... вот и спросил Александра чтоб с датчиками протестил. Потому как мне зашло оно.
@@ВиталийЖиганов-н7х попробуй при жиме сжимать гриф в центр,словно он телескопическая удочка. Основное внимание отдай сжатию с самого начала первого подьема и до окончания последнего повтора. Если вес будет мешать концентрации на сжатие, то снижай рабочий вес. Можешь даже с пустого грифа начать. Либо перейди на жим Свенда, И руки не разводи на 90*. Забудь чему учат. Держи примерно 45-60* к телу. Можешь без штанги. Встань перел зеркалом, кисти в замок ладонями навстречу. Сжимай руки внутрь. Грудные включатся. Теперь поиграй с углами локтями, ввше и ниже. И найдешь нужное положение рук
Деня Ленин )))) Спасибо конечно за твой ответ друг. С уважением к тем кто делится с другими своими знаниями👍🏻 Спасибо☺️ Теперь о Свенде. Смысл грудных это приведение локтя к туловищу. И конечно их работа будет чувствоваться при сжатии(упр Свенда) но это упражнение никогда не даст объемов. Веса ни те🤷♂️ По этому лучше всего это базовые жимы. И большие веса. И у многих как и у меня нагрузку забирает дельта. Я какие упражнения только не делал. Какие техники только не использовал. С какими весами только не работал. И тут недавно у одного товарища из ютуба увидел упражнение «гильотина». И попробовал. И мне оно зашло отлично. Понятно что опасное упражнение и делаем с партнером. Но для тех у кого такие же проблемы советую. А тебе спасибо за поддержку и совет дружище. С уважением
@@ВиталийЖиганов-н7х этот же товарищ рассказывал об "обоатной психологии". Очень хороший и уважаемый товарищ-мой тезка. Так вот.... нюансы сильно влияют на качественную сторону. Про Свенда еще один секрет. Ментально, надо не отжтмать от груди вес, а сводить локти внутрь. И по принципу домкрата, вес выталкивается вверх. Этот же товарищ говорил и про подтягивания. Надо не тянуться к перекладине, а тянуть перекладину к себе. Эти фишки эффективно "перекладывают" нагрузку на необходимые мышцы. Я понимаю, что и вес важен. Но тут желательно чуть отступить от привычек и попробовать "новые ощущения". Я пробую разные упражнения. И выбираю те, где лучше чувствую необходимые мышцы, но при жтом возможно использовать бОльший вес. Свенд учит прочувствовать грудные. Когда начинаешь управлять и чувствовать нужными мышцами, то думаю, можно использовать жим. И именно "сжатие грифа внутрь", маленькая, но ключнвая фишка. А вообще, рекомендую пробовать все самому. Ни чье мнение не считать единственно верным. Сотворив кумира, ты закрываешь окна возможностей, отрицая иные пути. Мы все очень разные, анатомически и психологически, поэтому и у каждого должен быть свой опыт, свой путь. Пробуй все сам! Ищи свой путь! Удачи и прогресса.
Да, Александр... Но именно нарабатыаание нмс и является самым эффективным тренингом роста мыщц натурала... Именно тогда... А не после, уже наработанной устойчивой связи!!!!
На счет трицепса, ерунда полная. Никогда не видел чтобы кто то так скручивал кисть. Все делают или с прямой кистью или наоборот, пожимают в обратку, что тоже неправильно.
Вообще, я варганил отложенную публикацию, но после коррекции превьюшки настройки какого-то хрена слетели и открылся доступ. так, шо, сорян, я не специально. задумка была другая:))
Сань ти говориш щто роботая мишцей нєвозможно бістро наращевать вєс а щто ти думаєш о отдихє мєжду подходамі в 30 минут Борисов говорит щто сила при такому подходє очень бистро ростоьт сделай отвєт пожалоста
Если "сламывать"кисти от себя, а тем более не у подготовленного (новичка)начинающего, можно повредить связки,а главное получите синдром карпального канала..
В этом видео под названием | Как накачать бицепс и трицепс. В каком положении держать кисти рук. Миография. Техника #46 | я поделился нюансами техники выполнения различных упражнений на бицепс и трицепс. Есть тонкости в положении кистей рук в упражнениях, которые могут либо помогать развивать конкретную мышцу, либо могут мешать нагрузить мышцу по максимуму. Об этих тонкостях я и рассказал. Данная информация касается практически всех упражнений для бицепса и трицепса, которые можно только придумать.
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
Про сроки востановления топ тема! Буду ждать!
Дуже вдячний! 💪👌
Спасибо за видео!) будем пробовать на практике
Спасибо! Очередной совет, который РАБОТАЕТ! Диву даешься как Александр так "глубоко копает". И обращает внимание не только свое, но и зрителей на "мелочи", который совсем не мелочи!
5 утра сижу смотрю новый видос дяди Сани.
Кстати, интересно узнать о вас побольше, где живете, семья, различные ответы на вопросы и тд
Ох....🤔🤔
Благодарю за информацию!!!
Спасибо, как всегда на высоте
Оо а я только думал что бы посмотреть годного на ночь)
Спасибо за видео!
Лайк + подписка , годный контент !!!
При жиме штанги лёжа тоже надо держать кисти жесткими не "надламывая"?
Ещё бы хотелось услышать мнение про "расширители грифа"
Усиливают ли они иннервацию целевых мышц или просто грузят мышцы хвата?
Я жим делаю с расширителями уже пол года, по ощущеням инервация увеличивается
Максим Пологовский стоит держать кисти жесткими хотя бы потому что иначе можно травмироваться
Спасибо
Как всегда, очень информативно 👍👍👍
Как всегда глубоко и интересно,спасибо,Саша. А что с переводами книг Ментцера и Шварца?
Скоро буду заливать. Книга Шварца залита давно
Отличная форма! Норм мужик примерно так и должен выглядеть. Респект.
Спасибо! Еще есть куда развиваться 🙂☝️
Странное суждение) если мужик не качается, он не норм мужик?)
Да
Наконец-то руки, спасибо
Сколько повторений надо делать ?и доходов ? Ответь по братски
Попробуйте когда, замеряете, брать больше вес) данные изменяться, когда помню проверяли те же дельты, и была проблема в измерении средней дельты, если взять вес 70% все будет иначе). Что бы все волокна включались в работу. по фракциям.
У меня ничего не изменится!!!! Я и так включаю всё, что можно!!!! Уже устал повторять, что при контроле мышцы мозгом не будет изменений активности мышцы при повышении веса!!! Будет, бл, сразу максимальное значение, даже на мизерных весах!!!
Вот спасибо! А то наслушался различных спецов, которые советуют кисти ломать, гриф держать с еле сомкнутыми пальцами, в итоге через месяц тренировок по их советам дико стали ныть лучезапястные суставы. И подскажите, в какой амплитуде совершать подъем на бицепс, если он короткий? Нужно ли пытаться вдавить предплечье в бицепс при подъеме, или же поднимать вес чуть выше сгиба под углом 90 градусов? ( заметил что Вы делаете не в полную амплитуду, или это только для экспериментов?)
Тоже цікаво поо відновлення
А если я хочу больше нагрузить плечелучевую и мышцы предплечья, в таком упражнении как бодъем гантелей на бицепс пронированным хватом, имеет ли смысл немного заламывать кисть на себя, что бы немного сместить нагрузку с бицепса/брахиалиса на плечелучевую и предплечье ?
Брахиалис не получится убрать- он не подчиняется сознанию, а плечелучевую так можно дополнительно простимулировать
Залом кисти приводит еще к так называемому локтю теннисиста когда локти сильно болят когда удерживаешь кисть боль уходит
👏👏👏👏👏
получил эту проблему при укорачивании амплитуды для соревновательного жима
Здравствуйте Александр занимаюсь 2 месяца после долгого заброса. Все идет хорошо пока. Но вот нужен совет от вас. Я пью протеин 3 раза в день и мне кажется я плохо восстанавливаюсь может место протеина лучше пить гейнер 3 раза в день плюс еда, без нее никак. Ведь в протеин это почти чистый белок а белок это строительный материал для мышц, но ведь нужны еще и углеводы к белку. Тоесть подскажите что лучше протеин или гейнер или всё сразу?
До этого занимался 5 лет, год ходил в зал
Да ну эти углеводники, углеводы можно в течения дня наедать, а вот с белком не просто, щас тяжело найти сбалансированный гейнер б5з Мальты и т д...
Поэтому оставляй протеин
Но можно все и сразу, как пушкой по воробьям будет...но не факт что все уйдет туда ,куда надо
Дело в том, что пока на работе я нахожусь 2 недели то трудно там с углеводами а с белком вообще.так как питаюсь 3 раза в день и не очень хорошо.А когда дома то всё хорошо. Вот я и думаю взять протеин и гейнер сразу. Спасибо за совет.
Еще заметил,что в таком упражнении , как французский жим не получается нормально напрячь трицепс, а вот трицепс с гантелью в наклоне или у блока стоя отлично напрягается.
Можно ли использовать кистевые бинты для жесткого положения кистей?
Только для жимов тяжелых, либо в случае травмированных запястий. В остальных случаях не вижу смысла
Как смешно, я случайно видос начал смотреть в 5) Как и люди при выходе этого видео))
Александр, в январском ролике (видео - бомба... водородная бомба!), там, где ты тестировал Сергея Драгана, ты на 56 минуте говоришь буквально следующее: "... возьмем предплечье, и присмотримся к анатомии (к этим рисункам): мы увидим, что там идет во всю длину жила, и на ней немножко, как на стреле из лука - оперение, это как спусковой крючок...".
Вопрос: как выключить(по возможности) сухожилия в упражнениях на предплечья, и максимально задействовать немногочисленные кусочки мяса на этой мышце/цах? Я имею ввиду, какая техника, амплитуда, упражнения, частота тренировок и т.д. Сань, на крайняк, если время не позволяет, закинь пару фишек как маяк, чтобы знать куда двигаться.
...и?
@@AleksandrPasko отстают предплечья. Как максимально увеличить объемы?
@@БиллиБонс-ж6жТренировать пронацию, супинацию предплечья. Сгибание-разгибание пальцев. Подьем гантелей с пронированной кистью на плечелучевую. Сгибание-разгибание кисти в разные стороны. Вверх-вниз-влево-вправо. Всего 9 упражнений получается. Ответил поздновато, но возможно кому то поможет.
А есть ли смысл, при работе на бицепс, брать гриф открытым хватом?
На стадии налаживания нейромышечных связей- да. Потом нет.
👍👍👍👍
Смотрю и слушаю Александра с зарождения проекта и за это время, я понял одну простую вещь, что если кто-то чего-то не понял, он просто не внимательно слушал, а потом отдельные личности начинают, Александр то, Александр сё. Слушайте внимательно господа, здесь на от*б*сь понять не получится, а если что-то не понятно, задайте вопрос под видео или в группе, а не начинайте, назовём это простым словом "вы*б*в*ться"... надо под каждым видео это писать видимо.
@@innalhjulluolah вот опять же, причём здесь это? Можно ведь по человечески проверять, а не в*б*в*ться
После просмотра твоих видео, все сами до них уже додумались
Александр, спасибо за хороший совет. Но, как я помню, "дрыща" Вы учили, правда на лавке Скотта, в конце амплитуды, ближе к верхней точке кисть заламывать от себя для увеличения плеча рычага в этой фазе движения.
Я пробовал в обычных подъемах на бицепс применять, мне показалось эффективным. Что скажете, имеет смысл так делать?
В ролике же он про это говорит. Что когда нарабатываете нейромышечные связи, то можно так делать.
Саш добрый день. Как ты относишься к упражнению «гильотина»? Моя проблема верх грудных. И для себя я нашёл это лучшее упражнение. Проверь это упражнение датчиками пожалуйста и ответь в двух словах как там оно по вольтажу. Лавка горизонт хват широкий ноги на лавке кисти в линию с предплечьем
Вроде как проверяли ужу, оказался фонаревым, мтограы показал что т образка, это плечи точнее передняя дельта ....но если чувствуешь что грудные при таком хвате нагружаются, то показаниями миогроыа можно принибреч
rex j да вроде Виталик с датчиками это упражнение не делал. Не знаю. Я тут попробовал... верх просто разрывает. Третий день побаливает. Я охуел просто. Давно такого не было что мышца так побаливает. При чем что при жимах горизонт и наклон вообще грудных не чувствую. А здесь... вот и спросил Александра чтоб с датчиками протестил. Потому как мне зашло оно.
@@ВиталийЖиганов-н7х попробуй при жиме сжимать гриф в центр,словно он телескопическая удочка. Основное внимание отдай сжатию с самого начала первого подьема и до окончания последнего повтора. Если вес будет мешать концентрации на сжатие, то снижай рабочий вес. Можешь даже с пустого грифа начать. Либо перейди на жим Свенда,
И руки не разводи на 90*. Забудь чему учат. Держи примерно 45-60* к телу.
Можешь без штанги. Встань перел зеркалом, кисти в замок ладонями навстречу. Сжимай руки внутрь. Грудные включатся. Теперь поиграй с углами локтями, ввше и ниже. И найдешь нужное положение рук
Деня Ленин )))) Спасибо конечно за твой ответ друг. С уважением к тем кто делится с другими своими знаниями👍🏻 Спасибо☺️ Теперь о Свенде. Смысл грудных это приведение локтя к туловищу. И конечно их работа будет чувствоваться при сжатии(упр Свенда) но это упражнение никогда не даст объемов. Веса ни те🤷♂️ По этому лучше всего это базовые жимы. И большие веса. И у многих как и у меня нагрузку забирает дельта. Я какие упражнения только не делал. Какие техники только не использовал. С какими весами только не работал. И тут недавно у одного товарища из ютуба увидел упражнение «гильотина». И попробовал. И мне оно зашло отлично. Понятно что опасное упражнение и делаем с партнером. Но для тех у кого такие же проблемы советую. А тебе спасибо за поддержку и совет дружище. С уважением
@@ВиталийЖиганов-н7х этот же товарищ рассказывал об "обоатной психологии". Очень хороший и уважаемый товарищ-мой тезка.
Так вот.... нюансы сильно влияют на качественную сторону.
Про Свенда еще один секрет. Ментально, надо не отжтмать от груди вес, а сводить локти внутрь. И по принципу домкрата, вес выталкивается вверх.
Этот же товарищ говорил и про подтягивания. Надо не тянуться к перекладине, а тянуть перекладину к себе. Эти фишки эффективно "перекладывают" нагрузку на необходимые мышцы.
Я понимаю, что и вес важен. Но тут желательно чуть отступить от привычек и попробовать "новые ощущения".
Я пробую разные упражнения. И выбираю те, где лучше чувствую необходимые мышцы, но при жтом возможно использовать бОльший вес. Свенд учит прочувствовать грудные. Когда начинаешь управлять и чувствовать нужными мышцами, то думаю, можно использовать жим. И именно "сжатие грифа внутрь", маленькая, но ключнвая фишка.
А вообще, рекомендую пробовать все самому. Ни чье мнение не считать единственно верным. Сотворив кумира, ты закрываешь окна возможностей, отрицая иные пути. Мы все очень разные, анатомически и психологически, поэтому и у каждого должен быть свой опыт, свой путь.
Пробуй все сам! Ищи свой путь! Удачи и прогресса.
Благодарю!
Ждём ваше новое видео!
Да, Александр... Но именно нарабатыаание нмс и является самым эффективным тренингом роста мыщц натурала... Именно тогда... А не после, уже наработанной устойчивой связи!!!!
В России семинара не ждать?...(((
Где-то читал чтобы выбрать нужное положение стоп нужно подпрыгнуть и после приземления будет нужная постановка.
Просто присесть "под куст"
@@AleksandrPasko а можете объяснить , как это под куст ?
@@bat_7000 это когда приспичит)))
10:15 аж полегчало)бесила эта соринка
Сколько по вашему надо отдыхать между подходами в бодибилдинге, если речь идёт о пампе?
Стандартно 1, 1,5 минута
Можно в круг пускать
Можно же просто взять широкий гриф или расширитель. Бицепс пашет как проклятый!
На счет трицепса, ерунда полная. Никогда не видел чтобы кто то так скручивал кисть. Все делают или с прямой кистью или наоборот, пожимают в обратку, что тоже неправильно.
пошел я за гантелями..
Только спать собрался называется .
Вообще, я варганил отложенную публикацию, но после коррекции превьюшки настройки какого-то хрена слетели и открылся доступ. так, шо, сорян, я не специально. задумка была другая:))
@@AleksandrPasko если использовать крутящийся гриф?
Подавляющее большинство программ для прокачки мышц рассчитаны на людей принимающих фарм поддержку..
На Натуралах это не работает..
Арнольду это расскажи
Сань ти говориш щто роботая мишцей нєвозможно бістро наращевать вєс а щто ти думаєш о отдихє мєжду подходамі в 30 минут Борисов говорит щто сила при такому подходє очень бистро ростоьт сделай отвєт пожалоста
@@mark_renton_22 именно так и говорим))
Когда сидишь на гормонах(как это делаешь ты)-то неважно как держишь кисти..
Для того это видео и записано, чтобы те кто не сидит на гормонах, могли использовать все эти примочки
Очевидные вещи)
Если "сламывать"кисти от себя, а тем более не у подготовленного (новичка)начинающего, можно повредить связки,а главное получите синдром карпального канала..
столько подводки к сути, много воды автор льет.