Soulager le mal de dos, les bons exercices 🧘♀️ - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Cette routine de mobilité à réaliser à la maison a pour objectif de soulager durablement vos maux de dos. Cette série d'exercices est conçue pour renforcer les muscles de votre dos, améliorer votre posture et réduire la douleur. 💪
N'hésitez pas à reproduire la séance plusieurs fois par semaine ! 🔥
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne RUclips.
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⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
Merci Jessica ! Bonne séance qui soulage. J'aime ton dynamisme et ta bonne humeur. C'est sur le dos pour moi ! 😉
merci à toi 👍👍
Une petite routine que j ai adoptée. C est génial. Merci Jessica. J adore toutes vos vidéos 👍
merci beaucoup !❤️super cette routine👍
Bonjour c'est vraiment agréable de faire ces agréable de faire ces exercices en même temps que vous merci infiniment pour les efforts et la bonne humeur ces très sympa 🙏❤️
merci beaucoup😍❤️
Coucou petite séance pour détendre mon dos, ça m'a bien relaxée. Merci
top!!
Coucou et voilà deuxième séance de sport, ça détend et c'est agréable, merci
Merci c'était très agréable et ça fait du bien. Pour info, je dors sur le côté.
A bientôt
Bonjour Denise.
Je vous like avec 1 pouce levé.
Perso je dors principalement sur le ventre.
Quand j'ai mal au bas du dos : je m'endors sur le côté ou sur le dos. Mais c'est + dur de s'endormir !!
Cordialement.
Coucou séance faite après avoir fait du jardinage, ça fait du bien, merci
C'est fou comme ça a vite soulagé, merci !! 👀
super!!👍👍
Séance faite en replay, cela fait du bien. Merci Jessica 🥰✨✨✨
Séance faite à l'instant en replay ! Très bon exercices pour le dos ça fait du bien pour ma part jdors sur le côté et jme retrouvé sur le dos
Merci Jessica
Merci beaucoup Jessica. Quel bien fou. Ma soeur qui a si mal au dod, je vais lui partager.
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
Même avec du retard je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪
Bonne journée
😘😘
👍👍
Un bien fou après la journée de boulot ❤merci Jessica
top 🤗🤗
super séance !!! merci Jess !! Après un burnXtrem c'est top☺
yes 🙌🙌💪💪
Oh oui merci Jessica et Alexandre. C'est une douleur terrible et pourtant je bouge il ne faut pas rester couché sauf quand j'ai une grosse crise et que je ne peux rien faire. Mais après je reprends des exercices. Mercie de cette vidéo 😃👍👍
Merci Jessica. Ça fait trop du bien de bon matin.
Merci pour la séance détente 😍
Moi c'est la position de dos Super 🙌🙌👌✨
Vous êtes superbe merci.
Fait ce matin ❤
❤️🙌🙌🪷
Merci pour cette séance dos !
👍👍
Merci Jessica
Merci pour vos conseils 😉
avec plaisir 🤗🤗
Super, ça fait du bien 😁
👍👍
Merci pour ta belle séance je préfère rester sur le dos
Hello Jessica ! Merci pour cette séance spécial dos top. Et bah ça tombe en + pcq g mal en haut du dos depuis qq jours. Donc merci pour cette séance 🙏. Je la mets dans ma playlist ^_^ direct poru la retrouver facilement demain. Et j'aime bien votre tenue et ses couleurs 😊. Bisouzen 🥰 et belle semaine à vous et toute l'équipe 🌞🌈 ! Namaste 🧘
merci à toi 🙏
sans problème de dos mais cette séance m'a détendu, après la séance d'Alex "Abdos debout", c'est mieux que le canapé !🤣😂🤩
yes 😅💪💪
Pas de problème de dos mais je ferai cette séance après un hiit demain matin !
coucou Jessica ! pour moi j'ai enfin trouvé d’où viens mon mal au dos, j'ai de l'arthrose !!! et oui 46 ans et déjà de l'arthrose ... a tu des solutions ? Merci
Bonjour Jessica, hier j'ai repris le t12ss#7; + streching et dans la soirée une belle contracture en bas du dos s'est installé.. je viens de faire l'exercice ça me faisait du bien mais 1 fois fini les douleurs reviennent
n'hésite pas à consulter si ça persiste, voici une autre vidéo pour t'aider 👍ruclips.net/video/IVz-1AJuZlc/видео.html&pp=ygUHZG9zIG15Zg%3D%3D
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup 🙏 j'ai moin mal debout à marcher que d'être assise
Je l'envoie à mon chéri qui a mal au dos ! Si au moins il voulait essayer 🤣🤣
ça serait super 😉👍
Coucou jessica merci beaucoup pour cette petite séance pour le dos !! ❤ après une séance de hiit sa fais du bien !!
Pour la question de comment je m'endors !
Pour moi c est sûr le côté , j arrivé pas à rester longtemps sur le ventre que se sois pour me poser ou dormir après j ai super mal en bas de dos justement !!
D ailleurs jessica petite question !
Pourquoi j arrive pas à rester longtemps sur le vendre et du coup j arrivé pas non plus à dormir sur le ventre car sa me fais super mal !?
souvent dans cette position le bas du dos se creuse et ce n'est pas trés agréable selon sa courbuture naturelle 😉
Merci Jessica en attendant que j'aille chez l'ostéopathe
Je suis encore blessée et j'ai besoin de temps pour que mon epaule est retrouvée sa mobilité naturelle et me mettre au sol là aussi je dois patienter merci pour votre partage 😂😊
Bon rétablissement 👍
@@MYFMoveyourfit merci
Bonjour je recherche une routine pour muscler le bas du dos su niveau des sacro iliaques.
Mes 2 sacro iliaques étaient au point de ne plus pouvoir me redresser (coincée à 90 degré)
Sur le dos car sur le ventre plus douloureux 😉
Dos