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이런 특정 기구 강의 영상은 진짜 올려놓으면 두고두고 사람들 계속 찾아볼것같아요
도움이 되셨다니 감사드립니다!😊
새로 옮긴 헬스장에 해머 머신이 많아서 궤적이나 사용법이 어려웠는데 잘 배워갑니다. 친절한 설명 감사합니다👏👏
@@grandesize 도움이 되어서 다행입니다🫡
해도해도 결국 이 머신이 광배에는 정말 좋은거 같습니다. 머신 궤적이 광배 결 그자체. 설명 감사합니다!
@@zitnbit 맞습니다. 이 머신은 근본이죠!👍
이번에 옮긴 헬스장에 이머신이 있어서 궁금해 찾아보니 좋은영상이 있네요 잘보도록 하겠습니다 감사합니다~!
꼭 숙지하셔서 해머스트랭스 머신으로 몸짱기원합니다🫡
찾던 영상이에요~
헷갈리실때마다 영상보시고 모르는부분 댓글주시면 답변드릴게용😊
대표님 질문있습니다.등상부,승모근 머신(로우로우, 하이로우) 사용시에는 견갑을 앞뒤로 움직이면서, 팔꿈치를 뒤로 자유롭게 쭉 빼면서 운동을 하는걸로 알고있습니다.근데 등하부,광배근 타겟으로 하는 머신(프로트 풀다운, DY로우)을 사용할때에도 견갑을 움직이면서, 팔꿈치를 뒤로 쭉 빼주면서 하는게 맞는건지 궁금합니다.ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ광배근 타겟으로 하는 케이블 시티드로우를 배울때는 팔꿈치를 옆구리 몸통 정도까지만 당기고, 견갑은 어느정도 고정된채로 아래로 누른채로 팔꿈치만 움직이라고 배웠었습니다.광배 타겟용머신(프론트풀다운, DY로우)을 할때.. 견갑을 접으면서, 팔꿈치를 뒤로 자유롭게 빼주는 방식 (등 상부 운동처럼) 으로 운동을 하는것 같아서 조금 헷갈립니다.
광배타켓팅이 두가지방법으로 진행됩니다!1. 알고계신방법인데 이방식의특징은 등이 거의접히지않습니다. 모르는 사람이 보면 팔로만당기는것처럼 보이기도하고 등운동을 하다만것처럼 보이기도합니다.2. 두번째방법은 1번방식에서 상부를 데칼코마니처럼 접는다는 느낌이 아니라 방배근을 물고있는채로 승모쪽은 놔두고 광배만서로 데칼코마니로 접겠다고 생각하면 등이 대략 70%정도 접히고 상부중앙부는 수축감이 들어오지않습니다! 이걸하는방법은무게중심을 가슴패드에기대고,광배근수축후 등으로접는느낌이 아니라 팔꿈치를 몸통뒤쪽으로 더빼준다는 느낌! 즉 팔로(광배근수축을잡은채로) 뒤로당겨서 등을접는 모션을 만든다고생각하고 운동하면됩니다.즉 광배근수축 콱물고 그냥 생각없이 팔꿈치 최대한 뒤로빼면됩니다!이때나오는 등수축은 견갑골끼리 접어서 수축하는 등수축의 느낌과는 완전히 다릅니다.🫡
프리로는 투암덤벨로우 광배타켓팅 느낌을 생각하시면됩니다!
저도 이게 궁금했는데 감사합니다
해머에서 랫풀다운 처럼 옆으로 내려오는거랑 프론트 풀다운 처럼 뒤로 내려오는거랑 타겟 부위가 둘다 광배인거 같은데 무슨 차이일까요?
@@서면말티즈 와이드풀다운 말씀하시는 건가요?
수축 시 손이 어느정도에 위치하게 하면 될까요??
윗등을 굳이먹인다면 손이 가슴옆쪽이 될거고 광배위주로먹인다면 아랫가슴쪽이 될겁니다!
하이로우랑 차이가 좀 있나요?
완벽하게 다른머신입니다.하이로우는 등의 중상부프론트풀다운은 등의 중하부를타겟팅하게 만든 머신입니다.프론트풀다운은 어느정도 잘 쓰시는데 해머 하이로우는 잘못쓰고계신분이 많아요꼭 해머스트랭스 하이로우영상 숙지해주세요!😊
@@TEAMJJFITNESS 제 내공이 부족해서 그런데 두 머신이 그립말고는 차이가 커보이지않아서..
메커니즘 자체가 다릅니다.하이로우는 당기실때 어깨의 강제격하가 필요없고,프론트 풀다운은 반드시 어깨의 격하가 필요합니다!등의 상부,중부,하부의 타켓팅 방법은 어깨 격상,자연스럽게,격하 이렇게 나뉘어집니다! 헷갈리시면 데스크오셔서 말걸어주시면 알려드릴게요🫡
맛도리
감솨합니다!!^^
이런 특정 기구 강의 영상은 진짜 올려놓으면 두고두고 사람들 계속 찾아볼것같아요
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@@zitnbit 맞습니다. 이 머신은 근본이죠!👍
이번에 옮긴 헬스장에 이머신이 있어서 궁금해 찾아보니 좋은영상이 있네요 잘보도록 하겠습니다 감사합니다~!
꼭 숙지하셔서 해머스트랭스 머신으로 몸짱기원합니다🫡
찾던 영상이에요~
헷갈리실때마다 영상보시고 모르는부분 댓글주시면 답변드릴게용😊
대표님 질문있습니다.
등상부,승모근 머신(로우로우, 하이로우) 사용시에는 견갑을 앞뒤로 움직이면서, 팔꿈치를 뒤로 자유롭게 쭉 빼면서 운동을 하는걸로 알고있습니다.
근데 등하부,광배근 타겟으로 하는 머신(프로트 풀다운, DY로우)을 사용할때에도 견갑을 움직이면서, 팔꿈치를 뒤로 쭉 빼주면서 하는게 맞는건지 궁금합니다.
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광배근 타겟으로 하는 케이블 시티드로우를 배울때는 팔꿈치를 옆구리 몸통 정도까지만 당기고, 견갑은 어느정도 고정된채로 아래로 누른채로 팔꿈치만 움직이라고 배웠었습니다.
광배 타겟용머신(프론트풀다운, DY로우)을 할때.. 견갑을 접으면서, 팔꿈치를 뒤로 자유롭게 빼주는 방식 (등 상부 운동처럼) 으로 운동을 하는것 같아서 조금 헷갈립니다.
광배타켓팅이 두가지방법으로 진행됩니다!
1. 알고계신방법인데 이방식의특징은 등이 거의접히지않습니다. 모르는 사람이 보면 팔로만당기는것처럼 보이기도하고 등운동을 하다만것처럼 보이기도합니다.
2. 두번째방법은 1번방식에서 상부를 데칼코마니처럼 접는다는 느낌이 아니라 방배근을 물고있는채로 승모쪽은 놔두고 광배만서로 데칼코마니로 접겠다고 생각하면 등이 대략 70%정도 접히고 상부중앙부는 수축감이 들어오지않습니다! 이걸하는방법은
무게중심을 가슴패드에기대고,
광배근수축후 등으로접는느낌이 아니라 팔꿈치를 몸통뒤쪽으로 더빼준다는 느낌! 즉 팔로(광배근수축을잡은채로) 뒤로당겨서 등을접는 모션을 만든다고생각하고 운동하면됩니다.
즉 광배근수축 콱물고 그냥 생각없이 팔꿈치 최대한 뒤로빼면됩니다!
이때나오는 등수축은 견갑골끼리 접어서 수축하는 등수축의 느낌과는 완전히 다릅니다.🫡
프리로는 투암덤벨로우 광배타켓팅 느낌을 생각하시면됩니다!
저도 이게 궁금했는데 감사합니다
해머에서 랫풀다운 처럼 옆으로 내려오는거랑 프론트 풀다운 처럼 뒤로 내려오는거랑 타겟 부위가 둘다 광배인거 같은데 무슨 차이일까요?
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수축 시 손이 어느정도에 위치하게 하면 될까요??
윗등을 굳이먹인다면 손이 가슴옆쪽이 될거고 광배위주로먹인다면 아랫가슴쪽이 될겁니다!
하이로우랑 차이가 좀 있나요?
완벽하게 다른머신입니다.
하이로우는 등의 중상부
프론트풀다운은 등의 중하부를
타겟팅하게 만든 머신입니다.
프론트풀다운은 어느정도 잘 쓰시는데 해머 하이로우는 잘못쓰고계신분이 많아요
꼭 해머스트랭스 하이로우영상 숙지해주세요!😊
@@TEAMJJFITNESS 제 내공이 부족해서 그런데 두 머신이 그립말고는 차이가 커보이지않아서..
메커니즘 자체가 다릅니다.
하이로우는 당기실때 어깨의 강제격하가 필요없고,
프론트 풀다운은 반드시 어깨의 격하가 필요합니다!
등의 상부,중부,하부의 타켓팅 방법은 어깨 격상,자연스럽게,격하 이렇게 나뉘어집니다! 헷갈리시면 데스크오셔서 말걸어주시면 알려드릴게요🫡
맛도리
감솨합니다!!^^