고관절 재활과 관련된 영상들 1. 고관절 자가 진단하기 ruclips.net/video/gdYFun3aFOM/видео.html 2. 동태 런지 ruclips.net/video/8PIEeGXvMcE/видео.html 3. 발가락 발바닥 교정 ->고관절 재활과 같이하면 매우 좋음 ruclips.net/video/VhXTqNrgBpc/видео.html 4. 폼롤러 -> 다리, 고관절 근육 푸는 방법도 잘 나와있습니다. ruclips.net/video/LeXUHkv23L8/видео.html 5. 셀프 골반 교정운동 하기 ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html 마지막으로, 요즘 여러분의 이해를 돕기 위해 디테일한 편집 해주시느라 고생 많은 람보쌤을 위해 좋아요 한번씩만 눌러주세유 🤪
선생님, 그때 재활 수업 한 번밖에 못 받고 무척 아쉬운 마음으로 캐나다로 돌아온 사람입니다. 캐나다 돌아와서 하루도 거르지 않고 새벽에 일어나 정해진 시간에 이 영상 운동 따라한지 일주일이 되었는데요, 일주일만에.. 생활 중에 종일 느끼던 통증이 정말 많이 경감되서 감사하다고 말하고 싶어 댓글 남깁니다. 통증을 느끼기 시작한게 2년 전이고, 그냥 하루종일 통증과 저림, 뒤틀림이 너무 심해서 일에 집중도 잘 못하고 그랬는데 ㅠ_ㅠ 일주일만에 이런 생활통증이 절반이상 좋아졌네요. 앞으로 한두달 꾸준히 해서 몸에 남아있는 다른 통증들도 (그때 선생님께서 봐야할 데가 너무 많다고 곤란해하셨던 기억이 나네요 ㅎㅎ) 잘 관리해 나갈게요. 한국가면 선물들고 가자마자 찾아뵐게요, 정말 감사합니다 선생님. 일을 관둬야 하나 라고 매일 생각할 정도로 저에게는 힘든 일이었는데, 정말 감사해요!
최근에 홈트로 스쿼트를 시작하고부터 고관절 앞쪽 접히는 부분이 너무 아팠습니다 ㅠ 2주동안 스쿼트하면서 장요근 풀어주는 스트레칭으로 고관절을 늘려봤는데도 잘 풀어지지 않는 느낌이었는데 이전 영상과 이번 영상을 보니 제 다리뼈가 골반뼈에 제대로 들어가지 않았던 문제였네요 ㅠㅠㅎㅎ 영상보면서 속근육을 길러야겠습니다! 자세하면서도 이해되게, 유익하게 알려주셔서 너무 감사합니다! 저를 행복하게 하신만큼 행복해지세요~!!
고관절 재활운동 이렇게 완벽한 설명과 운동 처음입니다^^ 넘 심플하며 따라하기 쉽고 효과만점이네요. 한가지 영상 더 부탁드립니다. 통태런지도 넘 좋은데 평소걸음에 대한 디테일한 영상부탁드려도 될까요? 걷는것이 운동의 가장 기본인데 제가 팔자다리로 골만을 옆으로 쓰면서 걷는 잘 못된 자세로 걷는다는걸 영상보면서 알게 됐습니다. 꼭 디테일한 걷는 동작 영상 부탁드려요^^ 넘 유명한 영상들 찍어주셔서 감사드립니다^^
최고입니다. 👍👍👍👍감사해요.아픈분들께 웃음도 주시고 동작을 하시며 이론을 설명주시니 많은 도움됩니다. 앞으로 하시는 일 다 이루시고 항상 건강하실껍니다. 7년동안 아픈이유를 이제 알았네요. 처음에 누워서 자전거 타기하니 뚝뚝 소리나더니 몇년뒤 아프더라구요. 매일 하던 동작인데 이 윈리를 몰라 아팠네요. (베개끼우는 운동 좋아요.바깥엉덩이와 내전근을 동시에 힘 못주어서 그렇게 되었다니 놀랍네요).🥰 오다리라 골반이 뒤틀려있었는데 일자다리 되네요.
감사해요..ㅠㅠ 저는 몸은 작은데 쌍둥이 아들 안아주고 업고 키우다보니.. 애기를 앞뒤로 안고 업고 뛰어다니기를 부지기수 ㅠㅠ 그러다보니.. 고관절이 너무 고통스러웠어요.. 지금은 애들이 커서 업고 안을 일이 없지만 잘못 일어날때마다.. 좀 걷고 나면 고관절 주변 골반뼈 부위를 손으로 누르고 다녔어요. 윽..소리내며 순간의 고통이..찌릿할때가 많았어요..운전하고 난 뒤에 차에서 내릴때.고관절이.정말 찌릿하답니다..ㅠㅠ 그런데 이런걸 해야하는지 몰랐어요.. 너무 자세하게 알려주셔서 정말 감사해요. 고관절근처에 있는 속근육을 튼튼하게 잡아서 좀 더 건강하게 지내겠습니다. 감사합니다..^^
안녕하세요. 스쿼트하다가 고관절 (사타구니쪽) 통증이 있어서 고관절 재활이랑 골반 재활 영상보고 따라했더니 가볍게 움직인다는 느낌을 받았는데 여전히 통증이 있네요 ㅠㅠ. 이 부분을 처음 다친거라 정확하게 잘 모르겠지만 마치 발목 삐었을 때 느낌처럼 고관절쪽에 통증이 있는데 어떻게 재활을 해야 할까요? 그대로 영상보고 진행하면 되나요 아니면 다른 방법이 필요하나요? 답변해주시면 감사하겠습니다!!😃
와 잠시만요.. 저 29년만에 처음으로 진짜 골반 교정된느낌이에요 이거 진짜 효과 쩌는데요..!?? 운동 끝나고 몇분뒤에 다리 뒷 신경(?) 이 주르륵 내려가는 느낌 들었어요 와 대박? .... 매일 찾아올게요💓 진짜 감사해요.... 매일 스트레칭할때마다 왼쪽만 결리고 두둑 거리더라구여? 매일 이거 하면 되나여? 제가 골반에 살도 많은데 하체살도 잘 빠질것 같은 느낌적인 느낌, 매일 반복하면 되나여????ㅠㅠㅠㅠ 매일 하시늠 분들 후기알려주세여!!!ㅠㅠ
도수치료 10번넘게 다녀도 고관절 앞근육 찝히는 증상땜에 힘들었는데 영상 1번 따라했는데 완전 좋아졌어요! 매일 매일 해보겠습니다 와 저 3일째 하는 중인데 뚝 소리 나면서 근육 풀어졌는데 진짜 날아갈거 같습니다 너무 시원해요 어디 자랑할 데도 없고 여기다 할게요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 선생님 저는왼쪽 고관절 통증(구부리면 찝히는 통증)이 있고 걸을때 아파서 절룩거립니다 선생님 영상을 보니 제가 그동안 했던 동작의 디테일이 고관절에 나쁜 영향을 끼쳤다는걸 깨달았습니다 앞운동에서 꼬리뼈를 말고 해야한다든지,옆운동에서 엄지를 안쪽으로 하지않고 했다든지.. 암튼 이제라도 이 영상을 접하게 돼서 다행입니다 그런데 통증이 있는 왼쪽만 해야하는지 아니면 통증이 전혀없는 오른쪽도 같이 해야 하는지 궁금합니다 왼쪽만 계속하면 근육의 불균형 이 오는건 아닌가..양쪽 다하게 되면 아픈쪽을 더 해야 하는건 아니까..무지해서 판단이 서질 않네요 그리고 누워서 복근에 힘은 잘 들어오는데 목에 자꾸 힘이 들어갈때는 어떻게 해야 할지 몰라 질문 드렸습니다 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사하고 좋은 영상 눌러주셔서 감사합니다 구독했구요 주위사람들에게 소문 내겠습니다!!
쌤이 해부학적으로 원리를 쉽게 알려주셔서 너무너무 이해가 잘 갑니다. 너무 감사해요. 이 영상 따라 하면서 궁금한게 있습니다. 1:46 저는 이 자세를 하면 왼쪽 다리의 장요근이 항상 쥐가 나듯이 수축되어서 아파요.. 왜그런걸지 어떤 운동을 해야하는지 궁금합니다. 사실 장요근인지는 확실히 모르겠는데 00:46 이 부분을 참고했구요. 골반 팬티라인에 손 넣고 다리드는 자세를 하면 앞골반 가장 튀어나온 뼈 밑으로 쏙 들어가는 부분의 근육이 땡깁니다. 그리고 허벅지 바깥쪽 세로 근육이 쥐가 나요. 전체적으로 근육 힘이 부족한 것 같습니다. 그리고 이 자세에서 다리를 올렸다 내렸다 하면골반 앞인가 뒤인가 어딘가에서 뼈가 뚝뚝거리는데요. 왼쪽 골반이 뒤로 돌아간 것 같아요. 앞으로 돌려주고 엉덩이에 힘을 줘서 골반을 평평하게 해주면 소리가 안나요. 비대칭일 때는 어떤 운동을 봐야하나요? 참고로 왼쪽 다리가 모양이 더 안이쁘기도 하고 러닝할 때 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽은 골반 정렬이 안맞는 느낌도 있고 왼쪽 무릎에 무리가 갈때도 많아요 뭔가 불필요한 힘이 들어가는지 왼쪽 종아리도 더 두껍구요. 왼쪽 다리가 항상 불편한데 어떤 운동을 해야하는지 알고싶습니다. 미리 답변 감사해요~!
정말 영상올라온뒤 많이 지났지만 여쭤봅니다.. 혹시 대퇴부 상단 소파술후 위 운동들을 시행해도 될까요? 종양때문에 소파술후 뼈이식받았는데 받은이후로 오른쪽 대퇴골 자체가 제자리를 벗어나있는듯한 느낌과 실제로 만져보면 오른쪽이 더 튀어나온 상태인지라 위 운동으로 완화가 가능할지 궁금해 여쭤봅니다.. 수술한지 한달 되었습니다
저는 운동선수인데 어제 철봉에 매달려서 하복근을 했는데 갑자기 자고 일어나니까 오른쪽 사타구니쪽이 아팠는데 갑자기 왼쪽이 통증이 없었는데 통증이 생겼어요...어떻게하죠 그리고 그 다리옆으로 들기할때 박히고 들때마다 통증이 심하고 왼쪽 다리를 들면 오른쪽 다리도 막 땡기는데 당연한검가요 ?
이야 피카토샘 너무고마워요. 몇년넘게 고생한건데 걸으면 늘 살짝씩 소리나다가 일정임계점 넘으면 꼭통증이 왔는데 이거하니까 처음부터 소리가 거의 안나네요. 다리가 문제인줄 첨알았네요. 병원가서도 정상 이란소리만해서 어쩌나싶었는데 덕분애 해결됐습니다. 정말 고마워요. 근데 질문이 하나있어요. 운동후 천천히 걸으면 소리가 안나는데 속도를 높이면 다시나고 할아버지할머니처럼 걸으면 또 안납니다. 이건 어떻게 되는걸까요 일단 느리게 오래 걷는중입니다.
영상 잘보고있습니다! 피카토님 9:29 나는 동태다!!! 매력터지네요. 한가지 질문이 있습니다. 2.운동 (옆쪽) 사이드로 누어서 무릎, 다리 위아래 움직임을 하니 오른쪽만 옆벅지부터 종아리 측면까지 타는듯한 느낌이 듭니다. 5회이상만 해도 증상이 나타납니다. 설명해주신 대로 하는데도 엉덩이 측면 자극도 오지만 다리 측면부터 발목까지 타는듯한데, 원인이 무엇인지, 해결법 여쭙니다!
피카토님 너무 잘보고 있습니다! 재활을 잘못해서 근육 불균형이 있는사람인데요 혹시 햄스트링이랑 허벅지 외측(대퇴 바깥) 쪽이 항상 뭉치고 엉덩이보다 항상 그쪽에 힘이 먼저 들어가는데 햄스트링, 대퇴만 힘들어가는거에 대한 원심성 운동이라던지 다른 운동을 알려주실수 있을까요? 감사합니다
![400만 명이 따라 하는 고관절 스트레칭 한 방에 끝내기[목동PT 휘게짐]](http://i.ytimg.com/vi/-ujUWkv2skY/mqdefault.jpg)
진짜 이런 영상을 무료로 보는 시대라니.. 넘나 감사합니다..!
고관절 재활과 관련된 영상들
1. 고관절 자가 진단하기
ruclips.net/video/gdYFun3aFOM/видео.html
2. 동태 런지
ruclips.net/video/8PIEeGXvMcE/видео.html
3. 발가락 발바닥 교정 ->고관절 재활과 같이하면 매우 좋음
ruclips.net/video/VhXTqNrgBpc/видео.html
4. 폼롤러 -> 다리, 고관절 근육 푸는 방법도 잘 나와있습니다.
ruclips.net/video/LeXUHkv23L8/видео.html
5. 셀프 골반 교정운동 하기
ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html
마지막으로,
요즘 여러분의 이해를 돕기 위해 디테일한 편집 해주시느라 고생 많은 람보쌤을 위해 좋아요 한번씩만 눌러주세유 🤪
고정 해주세요 ㅠ
헐 여기서 나오는 운동법들 제가 골반불균형이랑 척추가 아파서 엄청 비싼 필라테스 다닐때 배웠던 것들인데 너무 돈이 부담되서 못다니고있는데 이런 좋은 운동법들을 그냥 올려주시다니.....진짜 ㅠㅠ 정말정말 자주보면서 따라할거예요 ㅠㅠㅠㅠ
다른 유투버분 골반교정 스트레칭 따라하다가 한쪽 고관절만 너무 아파서 찾아보게 되었는데, 자가테스트하는 영상이랑 둘다 너무 도움 많이 되는 영상이에요!! 감사합니당🤩
선생님, 그때 재활 수업 한 번밖에 못 받고 무척 아쉬운 마음으로 캐나다로 돌아온 사람입니다. 캐나다 돌아와서 하루도 거르지 않고 새벽에 일어나 정해진 시간에 이 영상 운동 따라한지 일주일이 되었는데요, 일주일만에.. 생활 중에 종일 느끼던 통증이 정말 많이 경감되서 감사하다고 말하고 싶어 댓글 남깁니다. 통증을 느끼기 시작한게 2년 전이고, 그냥 하루종일 통증과 저림, 뒤틀림이 너무 심해서 일에 집중도 잘 못하고 그랬는데 ㅠ_ㅠ 일주일만에 이런 생활통증이 절반이상 좋아졌네요. 앞으로 한두달 꾸준히 해서 몸에 남아있는 다른 통증들도 (그때 선생님께서 봐야할 데가 너무 많다고 곤란해하셨던 기억이 나네요 ㅎㅎ) 잘 관리해 나갈게요. 한국가면 선물들고 가자마자 찾아뵐게요, 정말 감사합니다 선생님. 일을 관둬야 하나 라고 매일 생각할 정도로 저에게는 힘든 일이었는데, 정말 감사해요!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아파서 잠도 못자고 365일 그렇게 살았는데 (물론 병원도 가고 필테도 했지용) 요즘 다시 아파져서 검색하다가 이거보고 !!!스트레칭 하니 바로 괜찮아 졌습니다 하루가 이렇게 상쾌하게 시작한게 얼마만인지 ?ㅠㅠㅠㅠ쌤 ..적게일하고 많이 버시길🤍🖤
오늘이2021년8월26일
속히 주셨으면 좋겠습니다
최근에 홈트로 스쿼트를 시작하고부터 고관절 앞쪽 접히는 부분이 너무 아팠습니다 ㅠ 2주동안 스쿼트하면서 장요근 풀어주는 스트레칭으로 고관절을 늘려봤는데도 잘 풀어지지 않는 느낌이었는데
이전 영상과 이번 영상을 보니 제 다리뼈가 골반뼈에 제대로 들어가지 않았던 문제였네요 ㅠㅠㅎㅎ 영상보면서 속근육을 길러야겠습니다!
자세하면서도 이해되게, 유익하게 알려주셔서 너무 감사합니다!
저를 행복하게 하신만큼 행복해지세요~!!
왼쪽오른쪽 균등하게 해야 할까요? 아님 통증이있는쪽을 더해야 하나요? 영상너무 유익해요..감사합니다~
안녕하세요 나이31 살 대퇴골두무혈성괴사증 걸린 환자입니다 선생님 영상보고 통증이 사라집니다 정말 감사합니다 열심히 살겠습니다
고관절 통증에 효과적인 재활운동에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
진짜너무조아용 ㅠㅠ 같이 횟수세면서 운동하는영상도 있었음 조케써요 무한반복시청하려구요.. ㅠㅠ 언제나감사합니당
넘~좋아요.
쉽게 따라 할수 있고 제게 꼭 필요한 고관절 운동 이네요.열심히 따라 할께요~
아오 스쿼트할 때 아프다 그래도 아무도 뭔지 몰라서 계속 찝히는대로 했었는데 설명편에서 딱 이해하고 재활방법 딱 알려주시니까 속이 다 후련하네요 감사합니다
고관절 재활운동 이렇게 완벽한 설명과 운동 처음입니다^^
넘 심플하며 따라하기 쉽고 효과만점이네요.
한가지 영상 더 부탁드립니다.
통태런지도 넘 좋은데 평소걸음에 대한 디테일한 영상부탁드려도 될까요? 걷는것이 운동의 가장 기본인데 제가 팔자다리로 골만을 옆으로 쓰면서 걷는 잘 못된 자세로 걷는다는걸 영상보면서 알게 됐습니다. 꼭 디테일한 걷는 동작 영상 부탁드려요^^ 넘 유명한 영상들 찍어주셔서 감사드립니다^^
하루종일 앉아만 있어서 고관절쪽이 아팠는데
고관절에 대한 개념자체도 없다보니 아픈부위가 고관절인지도 몰랐어요
잘보고 갑니다
와....... 진짜....하..... 이 형은 진짜 찐이다 제발 떡상해라 진심으로
디스크시술후 도수치료 받아도
계속다리저림땡김 지속되는데. 선생님운동따라했는데. 뭔가 시원하네요 감사합니다
4분전.. 이건 따뜻한 영상이군요..
퇴근하고 씻고 딱 누울 시간!
골반이 아파서 잠을 못자는데요.
선생님 방송 보면서 운동 방법 설명이 자세하게 나오니 너무 좋아서 좋아요.구독.알람 까지 합니다. 감사합니다 선생님
최고입니다. 👍👍👍👍감사해요.아픈분들께 웃음도 주시고 동작을 하시며 이론을 설명주시니 많은 도움됩니다. 앞으로 하시는 일 다 이루시고 항상 건강하실껍니다. 7년동안 아픈이유를 이제 알았네요. 처음에 누워서 자전거 타기하니 뚝뚝 소리나더니 몇년뒤 아프더라구요.
매일 하던 동작인데 이 윈리를 몰라 아팠네요. (베개끼우는 운동 좋아요.바깥엉덩이와 내전근을 동시에 힘 못주어서 그렇게 되었다니 놀랍네요).🥰 오다리라 골반이 뒤틀려있었는데 일자다리 되네요.
관련 동영상 많이 찿아봤는데, 이게 가장 좋은 것 같아요. 전문적이고. 너무 도움되는 운동 알려주셔서 감사하고 좋아요. ^^ 게다가 웃기기 까지. ㅎㅎ
고관절 통증 영상 보고 넘어왔어욤!!제가 밖으로 다리 돌릴때 뚝뚝 거리면서 뼈 결리는 느낌나고 아팠눈뎅ㅠㅠㅠ열심히 할게요!!얼마전에 올리신 굽은어깨 재활운동도 열심히 하고 있어여!!
완전 신기해요!!!! 몸에 힘이 정확하게 들어가고 균형 잡힐 때 막 신기함ㅋㅋ 매번 수업 갈 때마다 재미도 있고 기대도 되고, 개인 PT했을 때보다 더 효과 있는 것 같아요~~어깨 때문에 가게되었는데 여러모로 좋네요~^^
그동안 pt를 하셨기 때문에 더욱더 효과를 본 것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다
@444
와 기대하라고 하시더니정말 굿이예요~ 저 큰 대학병원 다닐때 큰돈주고 운동치료 한시간받은거랑 비슷하네요 근데 설명은 더 디테일하고 이해가 쉬워요 진짜 짱입니다^^ 감사합니다^^
감사해요..ㅠㅠ
저는 몸은 작은데
쌍둥이 아들 안아주고 업고 키우다보니..
애기를 앞뒤로 안고 업고 뛰어다니기를 부지기수 ㅠㅠ
그러다보니..
고관절이 너무 고통스러웠어요..
지금은 애들이 커서 업고 안을 일이 없지만 잘못 일어날때마다..
좀 걷고 나면 고관절 주변 골반뼈 부위를 손으로 누르고 다녔어요.
윽..소리내며 순간의 고통이..찌릿할때가 많았어요..운전하고 난 뒤에 차에서 내릴때.고관절이.정말 찌릿하답니다..ㅠㅠ
그런데 이런걸 해야하는지 몰랐어요..
너무 자세하게 알려주셔서 정말 감사해요.
고관절근처에 있는 속근육을 튼튼하게 잡아서 좀 더 건강하게 지내겠습니다.
감사합니다..^^
2번 동작 하는데 왜 무릎이 아픈지 몰겤ㅅ내욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ // 스트레칭 없이 허벅지 운듕이나 발차기들 했다가 곡한절 통증 느끼는 사람인데 이거 양상 하고 나니 뭔가 시원한 기분이라 즇아요 ㅠ.ㅠ
안녕하세요. 스쿼트하다가 고관절 (사타구니쪽) 통증이 있어서 고관절 재활이랑 골반 재활 영상보고 따라했더니 가볍게 움직인다는 느낌을 받았는데 여전히 통증이 있네요 ㅠㅠ. 이 부분을 처음 다친거라 정확하게 잘 모르겠지만 마치 발목 삐었을 때 느낌처럼 고관절쪽에 통증이 있는데 어떻게 재활을 해야 할까요? 그대로 영상보고 진행하면 되나요 아니면 다른 방법이 필요하나요? 답변해주시면 감사하겠습니다!!😃
와 잠시만요.. 저 29년만에 처음으로 진짜 골반 교정된느낌이에요 이거 진짜 효과 쩌는데요..!?? 운동 끝나고 몇분뒤에 다리 뒷 신경(?) 이 주르륵 내려가는 느낌 들었어요 와 대박? .... 매일 찾아올게요💓 진짜 감사해요.... 매일 스트레칭할때마다 왼쪽만 결리고 두둑 거리더라구여? 매일 이거 하면 되나여? 제가 골반에 살도 많은데 하체살도 잘 빠질것 같은 느낌적인 느낌, 매일 반복하면 되나여????ㅠㅠㅠㅠ
매일 하시늠 분들 후기알려주세여!!!ㅠㅠ
손쉬운 운동 알려주셔서 감사해요~ 정말 따라하기 쉬운거같아요
도수치료 10번넘게 다녀도 고관절 앞근육 찝히는 증상땜에 힘들었는데 영상 1번 따라했는데 완전 좋아졌어요! 매일 매일 해보겠습니다
와 저 3일째 하는 중인데 뚝 소리 나면서 근육 풀어졌는데 진짜 날아갈거 같습니다 너무 시원해요 어디 자랑할 데도 없고 여기다 할게요 ㅋㅋㅋ
진짜 최고예요! 병원다닐때 배웠던 자세인데 혼자할 때는 어려웠거든요. 영상으로 보고 따라할 수 있게 올려주셔서 감사합니다 😊
자꾸 고관절 탈골이 돼서 세네번정도 따라하고 탈골이 안되네요~
너무 고마워서 몇달지났지만
다시 찾아서 댓글 씁니다.
감사합니다
오오 정형외과 의사보다 훨 나아요 감사감사감사드려요오오 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
생전 운동이라곤 안하다 3개월정도 운동하는데 진짜갑자기 오른쪽고관절이 아파서 바로눕기도 돌아눕기도 힘든지 4일째.. 찾던게 여기딱 있었네요. 따라했는데 좀덜아픈거같아요. 계속해야겠어요. 감사합니다. 그리고, 영상보며 저도 모르게 풉풉 자꾸웃게되네요. 웃음치료까지 굿!
감사합니다 저는 오른쪽 허리와 고관절쪽이 많이 아픈데 의자에 앉아있을때 너무 힘들고 자세가 좋지 않아서 한번씩 기어다니지 못할정도로 아파서 휠체어로 타서 입원을 하곤합니다 도수치료,침도 맞아보지만 그때뿐입니다 혼자할수 있는 영상 자주좀 올러주세요
와 필라테스나 발레 배울 때 알려줬던 동작들이에요..! 두 개 다 체형교정도 되는 유명한 운동들이잖아요.. 진짜 귀한 영상이네요. 열심히 따라해서 고관절 통증 없애보겠습니다 ㅜ!!
감사해요~!!
그동안 허리통증이 고관절 때문일꺼라고는 상상도 못했어요 ㅠ..ㅠ 10개씩 1세트만 따라했을뿐인데 허리통증이 많이줄어들길래 이튿날 10개씩 3세트 하고 나니까 다음날 말씀대로 90%는 줄었어요 ;;; 너무 신기하고 감사할 따름입니다 정말 ㅠ..ㅠ 허리통증 있으시고 오래 걷기 힘들고 고관절 조금 불편함 느끼신분들 꼭 해보시길 추천드려요 ◡̈
잠깐 따라했는데도 효과짱이네요~정말 감사합니다.설명이 귀에 쏙쏙~
고관전 때문에 항상 고민이었는데 정말 좋은 영상인거 겉아요. 바로 구독했습니다. 제가 골반 불균형이 있는데 그때문인지 뒤쪽 고관절 운동시 오른쪽 엉덩이에는 자극이 잘오는데 왼쪽은 잘 안오더라구요. 이런경우에 왼쪽을 오른쪽보다 많이 해주는게 좋겠죠?
엉덩방아를 타일에 빙판에두번 넘어지고 허리가 너무 아프고 골반가동범위도 줄고 걷기가힘들어 병원을 꽤오래다녔는데 골반교정받을생각을 못했네요~골반 스트레칭 너무 시원해요~ 자주 들어올거같아요~😊
오 대박 ㅜㅜ 원리 설명에 이유까지 알려주셔서 감사드려요
1:3, 1:1 기구필테 쉅을 5년이 다되도록 했는데도 명확하게 답을 안주셔서 아프기만 하다 생각 하다가 ㅜㅜ 영상보고 속이 시원해져 쒀요
꾸준히 해보고 일주일 뒤 ㅎㅎ 댓글 또 달게요,,
집에서 쫙 스트레칭한다고 내맘대로 다리 쫙 뻗고 자고 일어나니까 아침부터 왼쪽 다리가 아작났습니더 유튜브 덕에 영상 보네요
안녕하세요
선생님
저는왼쪽 고관절 통증(구부리면 찝히는 통증)이 있고 걸을때 아파서 절룩거립니다
선생님 영상을 보니 제가 그동안 했던 동작의 디테일이 고관절에 나쁜 영향을 끼쳤다는걸 깨달았습니다
앞운동에서 꼬리뼈를 말고 해야한다든지,옆운동에서 엄지를 안쪽으로 하지않고 했다든지..
암튼 이제라도 이 영상을 접하게 돼서 다행입니다 그런데 통증이 있는 왼쪽만 해야하는지 아니면 통증이 전혀없는 오른쪽도 같이 해야 하는지 궁금합니다
왼쪽만 계속하면 근육의 불균형 이 오는건 아닌가..양쪽 다하게 되면 아픈쪽을 더 해야 하는건 아니까..무지해서 판단이 서질 않네요
그리고 누워서 복근에 힘은 잘 들어오는데 목에 자꾸 힘이 들어갈때는 어떻게 해야 할지 몰라 질문 드렸습니다
긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사하고 좋은 영상 눌러주셔서 감사합니다
구독했구요 주위사람들에게 소문 내겠습니다!!
우아. 진짜 설명을 알아듣기 쉽게 너무 잘해주셔서 열심히 따라했습니다.
이분 너무 좋음!!
물리치료실에서알려주셧던방법인데 거기에선 잘안되더니 샘따라하니 잘되는거같아요~~엄청힘드네요
고관절을 조금만움직여도 아파서 서럽다고하던 내 옛날 회원님.. 온갖걸 공부하고 적용해봐도, 회원님이 아무리 병원을 돌아다녔어도 안됐었는데 이걸 꾸준히해줬으면 좋아졌을까..싶네요 1년이 지났어도 고쳐주지못해서 미안한 회원님이 생각나네요 ㅠㅜ 매번 좋은영상감사해요
오늘 바닥에 앉다가 갑자기 삐끗한건지 왼쪽 관절이 엄청 아파서 대굴대굴 굴렀는데 시간지나도 계속 아파서 이 운동 했는데 많이 나아졌어요 ㅠㅜ 감사합니다!!
내용이 진짜 고퀄이에요 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
이샘 왜케잘갈치시는건지
유툽영상보고운동잘못햇었는데 근육어찌써야하는지모르는분들은 진짜 이런영상으로 스타트하시길 안그럼 저처럼이래됩니당 ㅠ 머리나쁜저도쏙쏙들어오네요 도수치료하면서 힙에힘들어가는 인지를못한다고옴청혼낫는데 ㅎ
전부잘못운동했다고 ㅠ
좋은 영상 감사드립니다.
혹시 고관절이 아프고
종아리가 저린 경우의 스트레칭 방법 동영상도 만들어 주시면 감사하겠습니다.
자가진단과 재활운동법 좋은영상감사합니다
감사합니다~ 자세히 설명을 잘해주셔서 도움이돼서 구독했어요!
임신하고 갑자기 무게가 늘어서 고관절 너무 아파서 걷지도 못하겠어요 피카토님 따라하면 좀 나아집니다 ㅠ 감사합니다
한번 삐끗하고 계속 안좋았는데 이 운동하니까 너무 좋아요 설명 들으니까 이해도 잘되고요
감사합니다. 혼자하니까 제대로 안됐었는데 영상보면서하니까 좀 됩니다^^
대충 한 번 따라했는데, 의자 앉을 때 허리가 편안해요. 정말 감사합니다.^^
선생님감사합니다아아아아ㅏㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이것저것 해봤는데도 통증이 줄지를 않았는데 동영상 보면서 따라했더니
정말 통증이 확 줄었네요
넘 넘 감사합니다
쇼파에 앉아있을때도 고관절에 조금이나마 도움이 될만한 자세가 있을까요?? 너무 앉아있는 시간이 많은데 계속 불안해서요ㅠㅠ
와오 진심 대박인것 같아요 다 기억하려면 여러번 봐야겠네요 감사합니다~~~!
어라. 뭐지.. 혹시나 하고 띠라 했는데… 진짜 통증이 확줄긴 하네요… 싱기방기… 저장해야겠담…!!
한쪽이 계속 아팟는데 따라하고나니 시원한 느낌이에요 고맙습니다~열심히 운동할게요
이거보도 운동하니깐 너무좋아요 그리고 관절 쪽이 안아파요 혹시 종아리뒷쪽도 운동도 가르켜주세뇨
아빠가 고관절이 아파서 영상을 보고 따라했는데 도움이 많이 되었어요
감사합니다
진짜 해부학적으로 보여주시니 좋네요 ㅎㅎ
전방경사가 있을시에는 순서를 변경하는게 좋겠군요
처음 복식호흡과 크램쉘 운동만으로도 효과를 많이 봤어요
감사합니다
와 따라했큰데 진짜 좋네요 구독 바로박았습니다!
어깨 운동하고 요기로 넘어왔어요.
회전근개. 고관절. 아픈 이유가 비슷한 것도 같고. 뼈를 잡아주는 속근육이 제 일을 잘 못하고 있다는 거?! 소켓에서 빠지는 느낌이 평생 있었거든요. 원리를 아니 속이 다 시원하네요.
선생님 장요근운동하는거 무릎펴서 하셨잖아용! 누워서 무릎ㄱ자로 한상태로 배꼽쪽으로 당겨 장요근 운동할때도 (밴드를 건다던지 손으로 밀면서 무릎을 배꼽쪽으로 당기는운동) 골반을 살짝 말고 해야되나요?? 아님 중립상태로 해야되나요?? 궁금합니당 고관절에 소리가 많이 나고 불편해서 고치고싶어요 ㅜㅠ
한 번 따라했는데 효과가 나네요 신기해요!
오늘 처음 들어왔어요 구독합니다~!
사이드니업 처럼 바깥쪽으로 다리 들때마다 고관절 소리나서 정형외과 갔두니
고관절이 돌아가면서 부딪히는 소리라고 통증없음 큰 문제 없다했는데
싸이클 타다보면 소리나던 고관절쪽이 허벅지이어지는 부근에 통증이 오더라구요 ㅠㅠ
테스트 영상보고 넘어왔는데 효과있음 좋겠네요 ㅠㅠ
늘 잘보고 있습니다! 옆에2 운동할 때! 땅에 닿아 있는 골반은 앞쪽으로 가야하나요 뒤쪽으로 가야하나요? 최대한 일자로 유지하려하는데 마른 체형이라 골반이 땅에 바로 닿으면 고통스럽네요ㅠ̑̈ㅠ̑̈
40대 아재입니당
예전부터 영상 잘보고 있었는데
댓글 첨 남겨봐요
몇주전부터 걸을때 고관절이 아픈데
정형외과에선 별이상 없다고 해요
의자에 앉아서 일하는 틈틈히
할 수 있는 고관절 스트레칭 없을까요?
쌤이 해부학적으로 원리를 쉽게 알려주셔서 너무너무 이해가 잘 갑니다. 너무 감사해요. 이 영상 따라 하면서 궁금한게 있습니다.
1:46 저는 이 자세를 하면 왼쪽 다리의 장요근이 항상 쥐가 나듯이 수축되어서 아파요.. 왜그런걸지 어떤 운동을 해야하는지 궁금합니다.
사실 장요근인지는 확실히 모르겠는데 00:46 이 부분을 참고했구요. 골반 팬티라인에 손 넣고 다리드는 자세를 하면 앞골반 가장 튀어나온 뼈 밑으로 쏙 들어가는 부분의 근육이 땡깁니다. 그리고 허벅지 바깥쪽 세로 근육이 쥐가 나요. 전체적으로 근육 힘이 부족한 것 같습니다.
그리고 이 자세에서 다리를 올렸다 내렸다 하면골반 앞인가 뒤인가 어딘가에서 뼈가 뚝뚝거리는데요. 왼쪽 골반이 뒤로 돌아간 것 같아요. 앞으로 돌려주고 엉덩이에 힘을 줘서 골반을 평평하게 해주면 소리가 안나요. 비대칭일 때는 어떤 운동을 봐야하나요?
참고로 왼쪽 다리가 모양이 더 안이쁘기도 하고 러닝할 때 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽은 골반 정렬이 안맞는 느낌도 있고 왼쪽 무릎에 무리가 갈때도 많아요 뭔가 불필요한 힘이 들어가는지 왼쪽 종아리도 더 두껍구요. 왼쪽 다리가 항상 불편한데 어떤 운동을 해야하는지 알고싶습니다. 미리 답변 감사해요~!
영상 쭉 따라햇는대 스퀏할때 찝히는게 줄었어요! 헬스 무게치다가 어느날부터 통증이 생겼는데 쭉 따라해야겠어요 감사합니다 😊
정말 영상올라온뒤 많이 지났지만 여쭤봅니다..
혹시 대퇴부 상단 소파술후 위 운동들을 시행해도 될까요? 종양때문에 소파술후 뼈이식받았는데 받은이후로 오른쪽 대퇴골 자체가 제자리를 벗어나있는듯한 느낌과 실제로 만져보면 오른쪽이 더 튀어나온 상태인지라 위 운동으로 완화가 가능할지 궁금해 여쭤봅니다.. 수술한지 한달 되었습니다
3:52 덧신이 넘 기여워요
설명 정말좋아요 감사감사감사
잘 이용해주세욥 ㅎㅎ
와 피카토님의 고관절 통증 원인 알아내기편과 본 다리 운동 동영상을 보고 체조했더니 고관절 근육 부분 당기듯 불편했던 현상이 사라졌어요 유용한 정보 감사합니다~
와우〰️굿입니다. 고맙습니다.🎈🎈
저는 운동선수인데 어제 철봉에 매달려서 하복근을 했는데 갑자기 자고 일어나니까 오른쪽 사타구니쪽이 아팠는데 갑자기 왼쪽이 통증이 없었는데 통증이 생겼어요...어떻게하죠 그리고 그 다리옆으로 들기할때 박히고 들때마다 통증이 심하고 왼쪽 다리를 들면 오른쪽 다리도 막 땡기는데 당연한검가요 ?
이야 피카토샘 너무고마워요. 몇년넘게 고생한건데 걸으면 늘 살짝씩 소리나다가 일정임계점 넘으면 꼭통증이 왔는데 이거하니까 처음부터 소리가 거의 안나네요. 다리가 문제인줄 첨알았네요.
병원가서도 정상 이란소리만해서 어쩌나싶었는데 덕분애 해결됐습니다. 정말 고마워요.
근데 질문이 하나있어요. 운동후 천천히 걸으면 소리가 안나는데 속도를 높이면 다시나고 할아버지할머니처럼 걸으면 또 안납니다. 이건 어떻게 되는걸까요 일단 느리게 오래 걷는중입니다.
영상 잘보고있습니다! 피카토님
9:29 나는 동태다!!!
매력터지네요.
한가지 질문이 있습니다. 2.운동 (옆쪽) 사이드로 누어서 무릎, 다리 위아래 움직임을 하니 오른쪽만 옆벅지부터 종아리 측면까지 타는듯한 느낌이 듭니다. 5회이상만 해도 증상이 나타납니다. 설명해주신 대로 하는데도 엉덩이 측면 자극도 오지만 다리 측면부터 발목까지 타는듯한데, 원인이 무엇인지, 해결법 여쭙니다!
감사합니다~~~ 열심 따라해볼께요
피카토님 너무 잘보고 있습니다!
재활을 잘못해서 근육 불균형이 있는사람인데요
혹시 햄스트링이랑 허벅지 외측(대퇴 바깥) 쪽이 항상 뭉치고 엉덩이보다 항상 그쪽에 힘이 먼저 들어가는데 햄스트링, 대퇴만 힘들어가는거에 대한 원심성 운동이라던지 다른 운동을 알려주실수 있을까요?
감사합니다
집에서 고관절운동법을알수잇다니감사합니다..
헬스장다니다가 몇해못가니 몸이약해졌어요 근육나약ㅋ
집에서 알려주신대로하면 굳이 헬스장 안다녀도 같은효과볼수있을까요? 방송잘봤습니다
피카토님 첫번째는 배부풀리면서 복식호훕하고, 두번째는 배꼽홀쭉 넣어주는데 배를 부풀리는것과 홀쭉의 차이는 뭔지 궁금해요!!알려주실수있을까요 😊😊😊
(고관절 재활운동) 감사합니다
하루 따라했는데 안아파요 감사합니다!!
피카토님 궁금한게 있어요!
고관절 옆쪽 운동할때,
발끝을 안쪽으로 보내 내회전하라고 하셨잖아요.
(외회전하면 대퇴근막장근이 사용된다구요.)
대퇴근막장근은 내회전 시 우세하게 작용하는게 아닌가요?
헷갈려요 ㅠㅠ 다른 유튜버분은 발끝을 턴아웃하라고하구..
설명 참 잘하네요 굿
3:30 뒤쪽 운동 10개x3 set or 30개x3
4:47 옆 고관절 운동
6:10 선생님, 궁금한게 있습니다~! TFL이 Int. rotaion 작용하는데 왜 Ext. rotation 시켜야할까요? 지식이 부족해서 단편적으로만 생각이 드네요 ㅠ
대박 이거 따라하고 바로 통증 절반이상은 줄어든거같아요 와👍👍👍
정말 쪼아요~~♡ 감사합니다
사우삼고 싶네~
감사합니다ㅠ
너무 좋아요
감사합니다
생활하거나 의자에 앉아있을땐 괜찮은데 똑바로 누웠을때 고관절이 아픈것도 이거 하면 괜찮아질가요?
오른쪽 다리 누워서 하는것만 했는대, 끝나고 누운채 오른다리 끌어안기가 통증없이 됩니다. ㅠㅠ 내일은 동태런지까지!!
0:47 시작