【注意喚起】その食べ方、損してるかも。オートミール絶対やってはいけない食べ方13選【2023年最新版】
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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【 「アプリで開く」を押して下さい】 オートミールを食べることが習慣化付いてから、またこの動画に戻ってきてもらって、13個のうちからできるものを何個かやる感じでオッケーです😊
こんな動画を出しておいて、13個一気に全部守るのなんてハードル高いって僕なら思っちゃう。
1日一食オートミールに置き換えるだけで痩せました！のご報告もたくさんいただくので、まずは「1日1食オートミール食に置き換える」から始めるのは心からオススメできるダイエット方法です。これだけは断言できます。
当チャンネル完全監修！極ウマオートミールソースはこちら！
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「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
虫もタンパク質なので…でフェードアウトしてて笑ってしまいました🤣
sayaさん！実はそこ編集こだわったポイントなので分かってもらえて嬉しい🥺✨
昆虫食だね♪
健康的にダイエットしたくてオートミール始めようとしたときになにもわからなかったのでドムスさんのチャンネルに辿り着き、11月から軽い運動と朝昼のオートミール初めて3ヶ月で15キロも落ちてすごく体調良くなりました！これからも動画楽しみにしてます！
3ヶ月で15キロは相当頑張られたんじゃないですか？？凄すぎます！！
@@domus_diet 標準体重よりだいぶオーバーしてたのでやっと標準まで戻ったと言う感じです笑
別に無理な制限とかはしてないですけど楽しくダイエットできました！
自分のオートミールの食べ方の見直しになってよかったです。
今年も継続ファーストで頑張ります🎵
pinoさん！復習用に使ってもらえれば😊継続ファーストで無理なくやっていきましょうねえ！✨
今夜もありがとうございます😆💕✨
ずっと 停滞期 そんななか ドムスさんの 動画がアップされると しぼんだ気持ちが復活します。
石橋さんの動画もです。
皆さんのコメントも 励みになります。
今回の動画 参考にして 明日から 又 トライです❗ ありがとうございました。😃💕
励みになっているようで嬉しいです！ありがとうございます！！
こんばんは
ドムスさんから お返事いただけるなんて 続けて来て良かったです。 ますます 続ける意欲が わきました。スマメモ やります。 ありがとうございました
はじめまして。
数年前から米のアレルギー体質が少し出ていて、オートミールに出逢いました。
私にとってはとても神の様な食材です。
米化をすることによって、諦めかけていた卵かけご飯や納豆ご飯も再現出来てとても嬉しいです。
おー！！それは本当にオートミールと巡り合えてよかったですね😭
ちょうどお昼休憩でオートミールリゾットを食べていたらこちらの動画がおすすめに上がっていたので拝見いたしました!!
答え合わせになってとてもためになる動画でした!!
自分のやり方が間違っておらず安心しました。
今後他の動画も拝見したいと思います。
いつも、オートミールに無調整豆乳とプロテインかけて食べてます。ほぼ毎日食べても飽きません。プロテインの味によって味変してます。これ見て間違ってなくて安心しました。
オンオフをちゃんと確保してってのも、好感もてますね。ご自身が色々失敗して、教えてくれてるんやろうなー、って、いつも感心します！
オートミール食べ始めて1週間ちょっと経って今更この動画見に来ましたw
白米大好きですが今の所飽きてないですし案外美味しくて楽しいです！最初5日間くらいは雑炊美味ァ！って言って雑炊食べてたけど、だんだん他のもの作ってみたりして美味しくてルンルンしてます🥹！
今日オートミールチャーハン初めて作って食べてみましたがめちゃくちゃ美味しくて踊りました👯♀
まだまだ楽しめそうです！
レシピも参考にさせてもらいます！！
オートミールの食パンを作るようになってから、お通じが良くて体力が上がった気がします✨
毎朝栄養を摂れて、パン欲も満たせて最高です。
改めて素敵なレシピをありがとうございます😊
オートミールパンすごい！パン欲と便通と、いいとこ取りで最高ですね！！
プレゼンすごいわかりやすいです。文章書いてもすごいんじゃないですか？凄い能力ですね。地頭プラス努力。人生普通の人より楽に生きられそうで羨ましいです。
有難うございます🙇
オートミールに出汁の元シリーズ(昆布、コンソメ、鶏ガラ、あごだし 等々）を適当に入れておかゆっぽくして平日はほぼ毎日食べてます・・・・。
忙しい時に時間かけずに食べられるので楽です。
(スーパーでサラダチキンを纏め買いして一緒に食べてます）
今、こちらのチャンネルさんのレシピや考え方でオートミールライフが楽しすぎて困っています😁
ずっと続かなかったダイエットで、極端な食事制限&リバウンドでかなり肥えてしまいました。
最近は、食事面は改善されたので運動も少しずつ併用しています。
これからも頑張って下さい。
本当にありがとうございます。
素晴らしい！！今後とも楽しすぎて困らせますよ！
メチャクチャ良いオチだった
おー！今回の動画のガチこだわりポイントを分かってくれて嬉しいです！！
朝食に納豆オートミールにした以外は自由に食べて甘いものは18時までというルールを今年から始めました。この２ヶ月で４キロ痩せました。
もちろん納豆の食べ方は日によって変えてますよ
納豆オートミール美味しい！「晩御飯に門限決める」のは分かりやすいダイエット方法で実践しやすいですよね！！
今回の編集めっちゃ面白かったです😁 虫もたんぱく質ですよね笑
ダイエットは、ゆっくり気長に続けるのが一番ですからね。
まこまこさん！編集のこだわりもわかってくれてありがとうです！😊✨
オートミール🥣毎朝50gに少量のコーンフレーク、オールブラウンを加え、🫐と🍌をトッピングし豆乳か牛乳🥛かけ食べてますが、タンパク質は朝から鶏胸肉＋卵🥚4個分のオムレツ。週6日ジム行って筋トレ🏋️です。
5月後半からケトジェニックダイエットを始めて3週間ほどで腹周り3cm、体重が2kg減ったところで停滞。その後さらに2週間ほど続けましたが変化ぎないので、王道の脂質を減らす方向にしました。筋トレ、有酸素運動もしてます。PFCバランスもそれなりに考えて食事もしていますが、1か月変化がありません。そこでオートミールを導入する事したところ、こちらのチャンネルに辿り着きました。今後、お世話になります。
オートミールはコストが安く優秀な食べ物です。白米にオートミールを加えて炊くだけで、GI値が下がり、これを冷まして食べることにより糖質の量が下がり、白米だけより消化に時間がかかるので腹持ちがよく、空腹を感じないことです。
お久しぶりです😄✋1年ぶりにオートミールダイエットを再開しようと思ってます‼️今まで好き放題に食べてたけど、リバウンドはしなかったです。近々がんばりますのでまたコメント入れたりしますね‼️
お久しぶりです！ぜひご自身のペースでゆっくりとオートミール再開してみてくださいね！！
オートミールお好み焼き、すごく美味しかったです！！
お好み焼き食べたい時に作ります。
ドムスさんの動画のおかげでオートミールを美味しく食べることが出来ます。
本当にありがとうございます！
お好み焼き作ってくれてありがとうございます！！あれほんと美味しいですよね！
継続の為に色んなレシピを食べよう！ってあったけど、お好み焼きとパン化の食べ方好きすぎてほぼそれだけで回してるｗｗｗ逆にキャメロンディアス丼が口に合わなくて。。。
でもオートミール食べ続けてガチで５キロ痩せました！！！リバウンドもなし！！！！このチャンネルでオートミールダイエットやろうと思ったので、感謝！！！！！
オートミール調理方法をいろいろ調べるのに視聴してます。あと軽い筋トレもしてます。
減量してて食事を見直そうとしドムスさんのチャンネルでオートミールの正しい食べ方を学ばせていただきました1年経って
色々と習慣化できたのもありますがマイナス6キロキープしてます、ありがとうございます🥰
ドムスさんの言ってること、良く判ります‼️周りは流行りに乗って今は食べていない人がほとんどです。
何事も続けるのが大事だと想います‼️
これからも楽しくて為になる動画お願いします✋
続けるって重要ですよね！継続ファースト！！
タンパク質不足で栄養求めて糖質爆食い、、とかしてしまいがちでした。
タンパク質意識した食事を目指してみます✊
ドムスさんがタンパク質や脂質・糖質をどのような感じで求めて全体のバランスを取っているのか教えていただけると幸いです。
あとクエーカーめちゃくちゃ値上がりしてますね｡｡｡
お米に虫わいてて食べてましたが、ダニアレルギーだったみたいで蕁麻疹が出てました！気をつけてください！
詳しく教えて頂きありがとうございます😊勉強になりました。何でも冷蔵庫に入れます😂
絶品オートミールソースもぜひ皆さんのダイエットにお役立てください😊
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オートミールとプロテイン、ナッツ類、棗、枸杞の実で
ベーキングパウダーと共に豆乳め混ぜて、
レンチンするだけのオートミールパン(ドムスさんが以前ご紹介なさってたやり方)を
勤務先のお昼にしてますが、おやつ食べなくてもぜーんぜん平気です。😊
もう1年以上ずっとやってます。お昼に。
休みの日は遅めの朝食としても。
いろんな味のプロテイン揃えてますので飽きませんし
食後に眠気もこないしといいこと尽くしです。
傍目からは茶色いの食べてるから、
牛丼か何かかと思われてたようです😆
とりすぎは栄養価も高い分気をつけないとですよね。
何でも過ぎたるは及ばざるが如し。
150cm 51kg。筋肉がつきやすい体質。育休中で生後５ヶ月の子どもがいます。5月に結婚式があり、そろそろ本気を出さなきゃとオートミールをはじめました。あさんぽ、ストレッチ、3食オートミールを始めて14日目。
数字に表すとまだ14か〜
そりゃ、体重も減らない訳だよな！と言い聞かせている毎日です。
３ヶ月オートミールダイエットチャレンジの石橋さんのを見ているとなんで一食だし、他2食は結構食べているのにスルスルと落ちて行くんだろうと羨ましく思います。継続は力なり、オートミール3食に特に苦しみもないし、最近はあさんぽならぬ朝ランニングになりつつある笑笑。があさんぽも気持ちよくやれているのでとりあえずもう少し習慣になるまではこのままメニューで頑張ろうと思います。がもし何かアドバイスがあればまたは励ましでも構いません。モチベーションの為に何かお言葉をくださるとありがたいです😭
停滞期辛いですよね。。一度、1日口にしたものを記録する「スマメモ」をお勧めしますよ！！頑張りましょうね！
ありがとうございます！やってみます！
オートミールが30gじゃ物足りなくなって来て多めに食べてます😮
とても参考になりました。たまに朝だるい日オートミール具材も入れない日がありました。食生活見直して今日から頑張ります。😂😂ズボラ私でも頑張るぞ
僕含めズボラさんのためのチャンネルでございますので共に頑張りましょう！！
@@domus_diet ありがとうございます😭本読みみたいにダイエットも継続するの大切ですよね
オートミール、、、もっと広がって、「白米ですか❓パンですか❓オートミールですか❓」っていう、世の中になって欲しい😆
キャメロンディアス丼でこのチャンネルを知りました😀色んな知識や美味しいレシピ、いつも参考にしています😊 イシバシさんのダイエット企画も見てます😊
玄米の話ですが、低糖質ダイエットしている方、糖尿病の方など、食後に血糖値測定している方の動画を次々見た結果、血糖値の上がり下がりにかかる時間、最高血糖値共に白米とほぼ変わらないみたいです💦 押し麦、もち麦はかなり効果があるようです。食後にブルーベリーを食べると白米を食べた場合でも食後の血糖値を抑えてくれるようです。
このチャンネルでは糖質制限はされてませんが、話題に出ていたのでコメントさせていただきました。長文失礼しました💦
そうなんですね！！勉強になりますありがとうございます！
てつぶんカルシウム取れるなら食べたい‥
とても勉強になります！
ありがとうございます！
お腹の調子が悪い時にお腹痛くなる覚悟でオートミール納豆ご飯食べたらおなかの調子めっちゃよくなったのできっと食物繊維足りてなかったんですね、
ドムスさんの米化の方法助かってます♪腹持ちがいいから1限の前の朝ごはんに使ってます（ダイエット関係ない、、笑）
初コメント失礼します。
オートミールの知識が皆無だったので助かりました。
毎日食べてますけど
前食べてた時はヨーグルトにふやかさず食べてたり
ふやかしてもオートミール単体で食べてたりして
リーキガットになったので
今はふやかした上にヨーグルトかける用にしたら
調子良くなりました。
確かに虫は最高のタンパク源だけどもww
オートミールダイエット始めようも思ってたので、このチャンネルを見つけれて良かったです！！頑張っていきます！！
こんばんは❗️ﾜﾀｼは仕事がある日は
ｵｰﾄﾐｰﾙおにぎり🍙を持って行きます
味つけもふりかけだったり
混ぜ込みわかめだったり
後業務ｽｰﾊﾟｰの畑のお肉のｶﾚｰそぼろ
牛ﾀﾝしぐれ、さばﾌﾚｰｸ等色々あるので
毎日飽きないです
オートミールおにぎり毎日でも食べれますよね、すんごくわかります！！
タンパク質沢山取れてラッキーやと思うことにするか、明日コメ当番買いに行くか……
結構なスピードで在庫減るから大丈夫だと思いたいです笑
ペーちゃん！コメ当番は個人的には夏だけでオッケーですよ😊タンパク質もたくさん摂りましょうねえ✌️
オートミール納豆ご飯が美味しくて全く飽きません🤣時間がある日はオートミールオムライスにしてます😊あとは塩昆布入りおにぎりとか、、、美味しいから続けてたけどあんまり脂質とか量気にしてなかった😢
そのコメントで僕も納豆ご飯食べたくなりました！何で食べても美味しい！！
クエーカー歴３年になりますがあのプラスチックの筒容器を常温保存でずっと保管してました😳だめなのか、、、今年の春ごろからは気をつけます😅
おー！僕もクエーカー好きなので、クエーカー好きは個人的に信用しちゃいます！！
成人男性ですが、勘違いして一回50グラムのオートミールを食べていました。なかなかボリュームあって続けられるなあと思って5日くらいですが、これは多すぎなんですかね😆。
100均で入れ物買って保存するようにします
サバ缶とか鳥をオートミールのスープジャーに入れてます
後は温玉
フレークと同じく、牛乳入れて食べるな。ちなみに飽きそうな時にはプロテインやミロ、ココア(シュガーレスなやつ)を混ぜる事ある…
ミロおいしいすよねえ…
ドムスさん、最近私はまっている食べ方なんですが、オートミール30～40g、高タンパク低脂肪乳200ml、ハチミツ適量、きなこ大さじ2杯、を混ぜてオーバーナイトにして、朝バナナ1/2本を混ぜ混ぜして食べてます。甘いは美味いんですよね。
この作り方に改善点ありますか？
常にお腹の調子が悪くていつも下から水の状態でしたが、オートミール食べたらすごくお腹の調子が良くなりました。…え？
それは！体質的に相性もばっちりだったんですね！！
ドムスさん、動画ありがとうございます。たんぱく質が私は自分で不足していると思い、ドラッグストアのプロテインコーナーが気になって何度か下見をしています。スーパー、コンビニにあるザバスの飲料水を近々購入予定。メニューもマンネリ化している為、ドムスさんのオートミールチャンネル内をぐるぐる回って見ています。継続ファースト。まだ頑張れそうです。
プロテイン、さほどメーカーによって変わらないので一度買ってみてくださいね！コンビニのザバスは僕ほぼ毎日飲んでます！
とても参考になる動画ありがとうございます！
質問なんですが、夜にオートミールを食べすぎない、というのは何グラムからが食べ過ぎになるでしょうか。
ちなみに仕事が終わって帰ってくると夜の10時になってしまうのですが、大体何グラムくらいがベストでしょうか。
何かとホエイプロテインを推すけど､ソイよりホエイを推す理由を知りたいです
最後のガチガチにやり過ぎないよく分かります＾＾
オートミールダイエット始めてそろそろ8ヶ月
息抜きとして土日のお昼は食べたい物をがっつり食べてますし、おやつなんかも食べてますがほぼ17kg減ってます。
ガチガチにやり過ぎてたら、続かなかっただろうなとよく思います＾＾
オートミールに合わせるたんぱく質も迷ったらプロテインってのも共感です
素晴らしいです！ガチガチでやらないのホント重要！！
白米と混ぜての3食オートミール摂取はどうお考えでしょうか？
1回のオートミール量は30ｇ程度にしつつですが
1回90gとは摂取量変わりませんが1回のGI値は高くなると思うので痩せるのには不向きですかね？
めんどくさい質問ですみません🙏
どうりで･･････。そうでしたか。オートミールって腹持ちがいいですよね。
オートミール案外美味しく感じてそのまま食ってた。
はえー勉強になりますわ
そのまま美味しいってのは強すぎます😂
絶品オートミールソースもぜひダイエットにお役立てくださいね🥳
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夜勤の仕事してます
21時頃に食事の時間があるのですがオートミール食べてもいけますか？
残業で23時に帰ってきて何も作る気がせず、お茶漬けの素かけてレンチンを繰り返して結局500g食べたことある😂全然大丈夫でした😂
今中学生2年生でそろそろプールとかがあってそれまでに痩せたくてダイエット始めようとしてるのですが朝 昼 晩のどこをオートミールにすれば1番良いですか？
私は同じレシピで作ってても飽きないので ほぼ毎朝ホットオーバーナイトオーツ食べてる
チアシード入りのオーバーナイトオーツにコーヒー入れて食べるの美味しい☕
たまにココアも入れてカフェモカっぽいのにしてる♪
こういう動画を毎年アプデしていくのいいね👍
リウさん！ホットオーバーナイトオーツめっちゃ続けられてますよね✨アプデタイム始まりますよ😊
@@domus_diet さん
ホットオーバーナイトオーツ 美味しいからハマってま〜す😆
いろんな動画 アプデされるのかな？
楽しみ♪
今は久しぶりにキャメ丼（スタンダードなやつ）食べながらコメントしてる(´∀｀*)
オートミールを白米の代わりにして普通にお肉やお魚をおかずにして食べてもいいのですか？
玄米食べてプロテイン飲めばとりあえずどうにかなるってことか
重要な事もう1つ👆
メンバーシップ入ったらモチベ上がる❣️
ねっ？(´>ω∂`)
ぶひねえさん！フッフッフ...それな！です😎😎気づいちゃいましたか🤗
朝と昼はほぼ固定で同じメニューですわ
1年以上見てるのですが初コメです🥺🤍
いつも参考にしてオートミール生活1年以上になります。やっぱり食べてたら必ず一日に1回排便がありほんとに大好きです。仕事の時はオートミールでお弁当にしています😊
お弁当食べたあとおなかいっぱいになるまで時間がかかりその間に何か食べたーいってなるんですが何かおすすめありますかー？我慢できない時がありコンビニ行ってしまいます😢タンパク質量は足りてます！
ドムスさんが大阪住んでて同郷（香川県）だとしってびっくりしました。笑
何かを勝手に感じています。笑
今後イベとかあればぜひ行ってみたいです◥█̆̈◤࿉∥
初コメありがとうございます！イベントも密かに予定しております..！！
今日も、参考になる動画を、ありがとうございます。🤱🍛🤱🤱🥪🤱🍟🤱🥪🤱🎅🤱🤱🍛🤱
実は、たくさん絵文字のレパートリーをいつも楽しみに待ってます！個人的には🤱←これがツボです！！笑
おはようございます。大腸がん術後観察中ですがオートミールは食べないほうがいいですか？！
なるほど！これが原因か！
お腹がすきすぎて、食べたくないのに食べたい時にオートミールを300食べたら、満腹になり食欲が元にもどっが、毎日排便が無くなり便秘になり太り初めてしまいました。毎日リンパと筋トレしてるのに、何故？と思ってました。動画に出会えてよかった！週に1度少し食べるだけにします。
1日のルーティンを作りやすい仕事の日は
朝必ずオートミール食べるようにしてます！
サラダ、汁物、卵orサラダチキン
の組み合わせで
十分な朝ごはんになります！
初めてコメントいたします。
息子が購入してるオートミールを最近自分も食べ始めました。
ちなみに、身重150cm弱 体重52～3kg 年齢65の女性です、おそばも28そばで食べ始めました。雨が降ってる日以外は毎日30分くらいの散歩ありです。
1日（オートミール2，そば100gを1回、もしくはオートミール1，そばを2回）では栄養的に不足になりますでしょうか。
タンパク質は、上記に納豆や、ツナ缶、プロテイン、卵などは混ぜたりはしています。ザックリで申し訳ないです：
脂質も糖質もなるべく抑えるって意味ですかね😮
まゆげが気になって話に集中できない😂左右非対称なのと真っ黒なのは眉アートなのかな？
このあと正式に眉アートしました笑
ドムスさんは話が上手ですね✌️
かれこれ1ヶ月やってますが全く変化がありません
昼夜で30gずつとってます
困ってます💦
摂取カロリーより消費カロリーが少ない状態ですね。
オートミール食べてれば痩せるってわけじゃ無いんですよ。
MCTオイルと合わせて食べることは大丈夫 でしょうか？
今日からオートミールダイエット始めようと思い立ったのですが、気まぐれで買ったMCTオイルが余ってます…
炭水化物と脂質合わせるのはNG。MCTは基本ケトジェニックのためのアイテム。
なんとなく最初の例えが微妙だとおもったけど、価値ある情報でした。ありがとうございました！
脂質って具体的に1日どれくらいまでなら摂ってもいいんでしょうか…サバ缶使ったりすると結構脂質摂っちゃうので、どれくらいコントロールしたらいいのか悩んでます。
細かく計算するのが一番良いのですが、ゆるく続ける場合は一回の食事あたり10g前後、多くとも15gまでが良いかと！
朝食のみオートミール生活２年経つけど朝食に限って言えば同じメニュー続ける事が大事
自分は現状朝食で水でレンチンして塩コショウ振りかけて終わりですが、朝はこれ以上の手間掛けたくないです
面倒さを感じるのは人それぞれ時間の使い方や価値観の問題あるでしょうが、余程朝に強い方でもない限り朝食に限って言えば同じメニューで慣れるべきかと
朝食贅沢に夕食は質素にってパターンであれば逆に夕食を同じメニューで慣らすのがいいのかな？
なんにせよ味による飽きよりも面倒さを感じるか否かがカギだと思います
夕食同じメニューはできるなら一番いいですよ！
オートミールは米と違い乾燥してますからね…..シリカゲル入れとこうかな。
私は元々胃腸が弱いのですが…..辞めたほうがいいのでしょうか？何十年も前に祖父が牛乳で煮たオートミールをずっと食べてたので始めたのですが….考えます。
ありがとうございます(^^)
そのまま食べてもおいしいのはフルグラかな( ˙꒳˙ )
冷蔵庫保存は結露でカビませんか？虫より身体に悪そうだけど。
イケメン君ですね❤
オートミールよりあなたが好き😘
喉つまり注意します😅
オートミールはクッキーやオートミール入りのチョコバー食べています😮
オートミールアーンしたいな😂
イケメン君こっち向いて❤ダーリン😍
有難うございます！
え！失礼かもしれませんが唇青くないですか😢？映り？体調大丈夫かなぁ😭虫もタンパク質はわらいました😆
『米当番』・・・『オートミール当番』じゃなきゃダメと思っていた
自分のアタマの固さを嘆いています
オートミール、普通に炭水化物だから食べない。以前食べてたけど、空腹がきついので食べない。
虫もタンパク質なのでってww
虫もタンパク質・・・
ら