Как укрепить МЫШЦЫ СПИНЫ | Здоровая спина и красивая осанка

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Укрепляем спину и работаем над осанкой - ваш ключ к здоровью и уверенности! 💪
В наше время, когда большинство из нас проводят много времени сидя за компьютером, забота о спине и правильной осанке становится не просто важной - это необходимость!
Чем опасна плохая осанка? 🤔
Плохая осанка не только портит вашу внешность, но и может приводить к хроническим болям, ухудшению циркуляции и даже к снижению энергии. Также она увеличивает риск возникновения заболеваний позвоночника.
Помните, что ваши усилия по улучшению осанки и укреплению спины - это инвестиции в ваше будущее. Встать из-за стола и сделать несколько упражнений может быть трудно, но результат - здоровье и хорошее самочувствие - того стоит!
❗️Вы должны чувствовать напряжение в мышцах спины, бедрах и ягодицах. Важно не перенапрягать шею и нижнюю часть спины. Если почувствуете болевые ощущения, особенно в пояснице, лучше уменьшить амплитуду подъема или вообще отложить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit

[@smartfitnessforsmart4725]

Чуть внимательнее к пояснице. Люфтит. А так норм. Особенно ягодичные.