Llevo un montón de años diciendo que los médicos no tienen ni idea de salud (de enfermedades saben un montón pero de prevención solo nociones básicas). Al fin, después de un porrón de vídeos, puedo decir muy contento que el Dr. Sebastián La Rosa es la excepción que confirma la regla. ¡¡¡Muchísimas gracias por aportarnos tantísimo!!! 🙌🏼🥳
Totalmente de acuerdo contigo. Yo prefiero documentarme muchísimo antes de "tener" que ir a consulta con un señor desactualizado y despreocupado de la vida de sus pacientes. Con el Dr. La Rosa y algunos otros profesionales he aprendido muchísimo y, sobre todo, mejorado en gran, gran medida mi calidad de vida. Estoy recuperando bastante el cuerpo de la juventud.
No suelo comentar videos en RUclips, pero veo la necesidad de hacerlo esta vez. Pesaba 105kg y ahora voy en 97kg, en solo un mes (me peso como 10 veces cada vez que lo hago para corroborar si está bien o no la máquina jaja) gracias a todos los consejos de sus videos, los cuales los tengo en una lista de reproducción. Nada más que decir, "GRACIAS TOTALES, DOC" 💕💚
Si bien los consejos ayudan lo único que importa es la mentalidad. Yo hace 1 año empecé a cuidarme, yendo al gim y comiendo bien. De 102 bajé a 85 (y pienso seguir bajando) mientras construyo músculo. Sin apuro, simplemente cambiando el estilo de vida y siendo constante. No es difícil para nada, una vez que se hace el click mental el resto va solo. Edit: no se que altura tenes para saber cuanto es tu sobrepeso, pero si es mucho te recomiendo que bajes un poco el ritmo para que no te quede la piel flacida después
Para ser el primer mes está muy bien, puede que mucho de ese peso sea retención de líquidos, pero no puedes perder esa misma cantidad de kilos todos los meses. Mucho cuidado!
Pienso que el doctor es muy instruido, muy claro y muy didáctico. En lo personal pienso que cada uno debe conocer su cuerpo y ver cómo reacciona ante el estímulo del ejercicio
Empeze viendo este canal hace 1 año y cambie muchísimos hábitos. Ojalá haya más médicos como este señor. Le agradezco infinitamente cada video que publica. Gracias por enseñarnos !
Desde que comence a ver tus videos, literalmente has cambiado muchos aspectos fisicos tanto internos como externos en mi salud. Llevo ya haciendo ayuno intermitente por un año de lunes a viernes con periodos de ayuno solo con cafe negro sin azucar de entre 18 y 20 hrs. Reduje el consumo de muchas harinas, incremente el consumo de proteinas animales y verduras, elimine casi totalmente la gaseosa, todos los sabados tomo algun batido verde que preparo en casa, de lunes a viernes entreno dia de x medio y los dias que no entreno unicamente almuerzo un batido de proteinas y nutrientes, todas las mañanas me tomo un multivitaminico para hombres mas un par de vitaminas para mejorar el performance sexual, tomo creatina por los periodos recomendados y asi mismo suplemento de zinc. Mido 1.90, pase de 105 kg hace un año a 95 k, pero sobre todo baje la grasa de toda la zona abdominal y mejore muscularmente toda la parte superior del cuerpo, tengo mas energia que antes, incluso sin las vitaminas, mejore mis funciones digestivas, incluso al eliminar mucha grasa del cuerpo la cara se marco mas el perfil por la eliminacion de el exceso de grasa. Y sobre todo que este nuevo estilo de vida me hace sentir mucho mejor en muchisimos aspectos! asi que muchisimas gracias!!!
Gracias por todos sus consejos. Al seguirlos he cambiando grasa por masa muscular magra, mejorado mi performance cognitivo y en camino a la mejor forma física de mi vida, a los 45!!
Te mereces un NOBEL, doc!! No solo por la capacidad y despligue docente para enseñar categóricamente la informaciin valiosa y de calidad sino porque lo compartis en un espacio donde tiene acceso cualquiera q quiera saber de tus enseñanzas y en el cual muchos no podriamos pagarte por tu labor.
Dr. La Rosa, de verdad que tus videos son excesivamente bien elaborados, tanto estudio como claridad. Muchas gracias por seguir aportando a nuestras vidas.
Sin duda usted es más que un Doctor. Lo respeto, lo admiro y para mí es un ejemplo a seguir de que si se tiene una profesión puedes usar tu conocimiento para explicar otros temas que no solemos ver cómo algo de la misma rama. Le deseo mucha salud y energía para seguir ejerciendo su profesión por más años, un abrazo a la distancia desde México 🇲🇽🤗
Gracias Dr., por favor un video o recomendación para regenerar el colágeno de las articulaciones, exámenes para detectar cuánto se tiene de desgaste de colágeno en rótulas, codos.
EL DR. DE LA ROSA TIENE UN VIDEO ACERCA DEL COLAGENO USTED PUEDE COMPRARLO EN SITIOS DONDE VENDEN VITAMINAS Y QUE SEA COLAGENO HIDROLIZADO PURO SIN ADITIVOS O SABORES
@@marianagarcia3799 gracias, mi pregunta es de la cantidad requerida para las articulaciones y en general cómo reestablecer o mantener el cartílago de las articulaciones, ya que el video del que me hablas está orientado más a temas cosméticos
Ud es un gran ser humano, ético. Gracias por existir. Sus comentarios son increíbles, no dando soluciones globales para un beneficio propio. En hora buena, saludos desde México.
Saludos Doc. desde Pma🇵🇦, buenos datos! , con el ayuno intermitente visto aquí y otros consejos de entrenamiento he llegado a mi peso de hace 20 años👏👏gracias
Algo desolado por la pérdida de Frank Suárez, pero gracias a Dios me topo con el Dr. La Rosa. Muchas bendiciones para usted, gracias por información tan valiosa!
Hola doctor Fue mi gran descubrimiento hace seis meses y en este tiempo e adoptado el ayuno intermitente como modo de vida y el ejercicio ha vuelto a mi vida Esto se ha traducido en una recomposición corporal bastante sorprendente aunq todavía me queda mucho para llegar a estar como quiero me siento muy afortunada con q Dios me pusiera sus vídeos en mi camino. He perdido casi diez kilos y he ganado mucha masa muscular pero ahora me gustaría probar esta técnica aunq me surgen dudas pues tengo antecedentes de problemas circulatorios y yo misma tenía algunos signos de tenerlos en un futuro Pero gracias a usted me suplemento con castaño de indias y omega tres y los primeros signos de varices han desaparecido. Por esto no estoy segura si está técnica estaría indicada para mi Muchas gracias por su dedicación Un saludo desde España 💪🏻💪🏻💪🏻🙌🙌🙌
Doctor La Rosa, Felicitaciones 👏🏻 👍🏻 lo admiro por su trabajo y estilo ejercer la medicina y la vocación de servicio que tiene. Me gustaría conocerlo en persona algún día y conversar. Mil gracias por todos sus videos tan útiles, interesantes y de gran importancia para la humanidad. Saludos y un abrazo desde Western Australia 🇦🇺
Doc. cada vez que veo un video suyo aprendiendo muchísimo, pienso en lo que dice y me hace lógica, lo explica de una manera sencilla, muchísimas gracias por todo lo que aporta al mundo por este su canal.
doctor, sería bueno que en estos vídeos de desempeño deportivo para subir el dth y estas cosas dejara de colocar a personas dopad@s -que utilizan mejoradores de rendimiento- donde presentan una tenencia muscular mucho mas elevada a lo normal. comprendo que sea por estrategia quizás, pero personas que solo quieren mejorar su desempeño naturalmente no tienen como objetivo este tipo de físicos no alcanzables de manera natural como modelos o cuerpos ideales. seria genial que utilizara modelos mas cercanos a la realidad natural pues utilizar estos siento que le resta honestidad a lo que usted bien explica y comparte. de ante mano gracias por su contenido
Máquina Sebastian! Como siempre mil gracias por tus conocimientos. Yo empeze BFR hace un par de meses y es una ABSOLUTA LOCURA!. Saludos desde Bogotá COL
@@soyelmejor540 Mi hermano con decirte que entreno todos los dias con las bandas BFR en brazos y piernas. Entonces, Que hago yo? p. ej. yo hacia Curl de biceps con peso de 20kg en cada brazo 8-10 reps max. Con las bandas BFR, a una sensacion de nivel 6 de presion en cada brazo, hago 20-30reps con 12kg y la última serie hasta el fallo con el mismo peso.. créeme que la carga es brutal.. la sensacion de fatiga es una cosa de locos; mucho más que levantando el peso que hacia sin las bandas. Ahora, para las piernas es exactamente lo mismo. Ubico las BFR en la parte alta de los muslos a un nivel 7 de sensacion de presion y la rutina de pierna la hago con pesos al 40% menos que hacia normalmente sin las bandas. Bro esas piernas tu sientes que se estallan y la vascularizacion es de locos; por lo menos la mia y "las personas en el gym quedan asombrados de las vascularizacion de las piernas, pensarán que soy un loco", pero yo lo hago así porque tengo muy buena circulación. Por otro lado, las ganancias han sido más grandes y rapidas con las bandas BRF. Sirve tambien para entrenar hombros, pecho y Abs. Como te digo, ya no puedo ir a entrenar sin las bandas BFR, no siento el mismo estréss que con ellas. Ya generé adaptacion a las BFR y he estado aumentando las cargas progresivamente con las bandas BFR puestas. Una LOcura, enserio. Adicional, van a ser salud total a sus articulaciones; las rodillas, los codos, el manguito rotador. Es un buen hacking para el cuerpo y ganancias musculares. Saludos Parcero.
Es interesante que se considere beneficioso para adultos mayores, porque es la población con mayor riesgo y problemas cardiovasculares. Pero como bien dijo, sigue siendo un método con pocos estudios. Como siempre, excelente video Doctor ! 🙌🏼 por mi parte, solo queda seguir promoviendo la magia de los alimentos en nuestro organismo 💕
Gracias doctor, todo lo que aprendo con usted en cada video, me hace más saludable a mis 66 años. A partir de seguirlo y aplicar sus enseñanzas, tengo más salud integral. Dios lo siga bendiciendo. 🙏
Dr. La Rosa, muchas gracias por sus valiosos comentarios y excelentes concejos, sobre todo, los que van de la salud, lo veo desde hace ya bastante tiempo y todos sus programas son de una calidad e información total y muy completa. Muchas gracias Doctor por su grandiosa aportación a la salud de todos nosotros quienes lo vemos.
Me quedo a la espera del próximo video Doc. Muchas Gracias por siempre estar ahí con sus consejos para mejorar las expectativas de vida, siempre encuentro algo positivo y nuevo para aprender en su canal, gracias a sus consejos logre disminuir 13.5 kg de peso en grasa y he ganado masa muscular de una manera no ortodoxa
Wow súper impresionante esté método Ciencia práctica a otro nivel Muchas gracias Doctor la Rosa por tan extraordinario video 🙏 Dios te bendiga siempre 😘
Muchas gracias, Doctor. Hace tiempo que quiero saber información científica sobre este tema. Y llegó en muy buen momento. Como siempre, excelente contenido. Saludos desde Lisboa.🇵🇹🇵🇹🇵🇹
Ojala haya más gente como usted Doc, que habla de ciencia y con conocimiento. Soy nutriólogo y entrenador personal de un gimnasio y le agradezco por la información compartida el día de hoy. Un nuevo suscriptor a su canal, saludos.
De verdad este médico creó un antes y un después en loq ir a contenido de redes sociales de valor se refiere, soy profesional en el area de acondicionamiento físico y enfocado en la mejora de la composición corporal y este doctor es sumamente acertado y metódico a la hora de explicar todos los conceptos , mil gracias por su aporte
Lo voy a implementar cuando no tenga tiempo y necesite un buen estímulo. De resto mis 3 series de 6 repeticiones por encima de mi 80%del rm en todos los ejercicios me han funcionado muy bien. Ya sea sentadillas, peso muerto, presos de banca y militar. O bíceps, triceps, pantorrillas, etc.
Para lo único que yo lo usaría es para pantorrilla... Por mas que las trabajo no crecen.. 😁... ¿Pero en que parte de la pantorrilla me pongo esa vaina? 🤔
@@Ampt7321 Justo debajo de las rodillas, pero yo lo haría para estimular los gemelos cuando haces elevaciones a pierna extendida, por el contrario no lo haría con los soleos (los que están debajo de los gemelos) que son los que trabajan las elevaciones cuando tus rodillas están en posición de sentado
Infinitas gracias por la información, he aplicado algunos de sus consejos de salud y he visto resultados notables, gracias por su trabajo extraordinario.
muy interesante su video doc, actualmente estoy trabajando mi tesis sobre el BFR, dentro de lo que eh estado leyendo son varios articulos los que hablan hacerca de un aproximado de 75 repeticiones con sus respectivos descansos, pero en general me gusto mucho su video
Muy riesgoso incluso bajo el concejo de un especialista...hay muchos casos en queda resultados buscados y muchísimos en que le a dañado la salud y apariencia de la zona comprimida, por el estrangulamiento de las vías de sangre(oxígeno)... Muy anti natural he innecesario, riesgo y expocision al peligro...un sin sentido, razonemos que con salud y buen estado físico el ser humano no requiere nada más que vivir en calma y tranquilidad. Cariños 💞 ✌️💞💪🇺🇦
Para quienes trabajamos de noche, ¿Podrías hacernos un video? hace poco arranqué un trabajo de 22 a 06 y me está cambiando totalmente la vida. Estaba en un plan de pérdida de peso y tengo terror de arruinar mi metabolismo. Muchas gracias por toda la info que compartes!
Yo trabajo fijo de 22:00 a 6:00. - Ceno a las 20:00/21:00. - Durante la noche bebo agua. - Cuando llego a casa, bebo agua antes de acostarme para engañar al cuerpo y no comer si tengo hambre. - Me levanto alrededor de las 14:00. - Entreno en ayunas a las 14:30/15:00. - Rompo el ayuno a las alrededor de las 16:30. - A veces no me da hambre y no como entre horas así que en ese caso vuelvo al punto 1, cenar a las 20:00/21:00. Me va muy bien, he bajado grasa corporal y aumentado masa muscular al mismo tiempo gracias a los consejos del Dr. Tomo creatina, me alimento bien en esa ventana de aproximadamente 4/5 h, y estoy realizando la sustitución de proteínas en polvo, por aminoácidos esenciales. Espero que le sirva. Saludos!
En El mismo horario trabajo ayuno de 18 a 12 hs baje más de 40 kg sin ejercicio pero buena alimentación y mucha agua sirve la noche para no comer nada y continuar el ayuno al dormir de mañana cuando termina la jornada claro q el ejercicio mejoraria aún más
Muchísimas gracias por toda la información , con insuficiencia venosa es recomendable este tipo de entrenamiento. Tengo 61 año, y estoy perdiendo masa muscular. Deseo realizar ejercicios de fuerza para poder recupera, tengo una lesión en el hombro derecho y como consecuencia he perdido masa muscular
Excelente explicación, agradezco que no solo explica el por qué y como funciona y precauciones, sino también las contraindicaciones, como las que menciona a partir de 8:25, como el uso de anticoagulantes, trombosis, etcétera. Precisamente tenía dudas al respecto. Muchas gracias Doctor. 🤝🏼
También llamado oclusión este sistema en mi caso ha dado muy buenos resultados, al no poder avanzar en subida peso con máquinas o mancuernas con este método he conseguido mayores beneficios con el mismo ejercicio, sigo ganando masa muscular y bajando lentamente en grasas. Recomiendo este método pero usado con cuidado, durante el tiempo del ejercicio del músculo darte unos minutos recuperación y volver a ajustar es lo recomendable. Gracias por tus consejos Doc!
estaba anotando todo hasta que vi el final y tengo todos los problemas de salud para los que desaconsejan este tipo de ejercicio 😂😂 Gracias por aclararlo. me recuerda lo Importante de consultar con un médico antes de hacer cualquier cosa q vimos en RUclips
Gracias por la información Dr. Sebastian, para mí siempre es un placer ver, escuchar sus valiosas recomendaciones. Un saludo muy especial desde Colombia.
Vi hasta el final.. Y pense que no iba a mencionar que no es apto para personas que sufren varices.. Pero como siempre excelente con todos sus detalles🤝🤗
Hola. Justamente hoy, comentaba, que no tengo una apariencia musculada, puedo parecer hasta delgada, pero donde he notado que estoy más fuerte es durante mis entrenamientos en los diferentes deportes que practico, en natación, abarco mayor distancia, mejor dicho sin cansarme, con mayor velocidad, fuerza y potencia, con menor desgaste. En la bici, ya subo cuestas sin sentir que hago esfuerzo al pedalear, voy más rápido y he acortado tiempo en mis recorridos habituales. En pesas he triplicado mis series efectivas en dominadas tanto por sesión como en volumen semanal. Planeo ir pronto a pesaje con mi nutricionista y, espero llevarme una agradable sorpresa con respecto a la última vez que asistí. Saludos!!!
Súper sorprendente, pero me asaltan dudas. ¿Éste sobreesfuerzo de bombeo del corazón y el aumento de la presión arterial al ponerte las correas son seguros? A ver si por ahorrar esfuerzo y gasto energético vamos a joder otros órganos. ¿Las paredes de las venas y arterias no se deterioran antes con ésta práctica? Lo pregunto obviamente desde el desconocimiento. Leeré lo que pueda al respecto. Gracias por la información
Creo que no te tienes que preocupar de tus preguntas y dudas, pues no esta publicando este video un simple amigo del gym que te dice que hay que intentar algo nuevo que el vió en you tube, este video lo esta publicando un Doctor que sabe lo que dice.
Llevo un montón de años diciendo que los médicos no tienen ni idea de salud (de enfermedades saben un montón pero de prevención solo nociones básicas).
Al fin, después de un porrón de vídeos, puedo decir muy contento que el Dr. Sebastián La Rosa es la excepción que confirma la regla. ¡¡¡Muchísimas gracias por aportarnos tantísimo!!! 🙌🏼🥳
Totalmente de acuerdo contigo. Yo prefiero documentarme muchísimo antes de "tener" que ir a consulta con un señor desactualizado y despreocupado de la vida de sus pacientes. Con el Dr. La Rosa y algunos otros profesionales he aprendido muchísimo y, sobre todo, mejorado en gran, gran medida mi calidad de vida. Estoy recuperando bastante el cuerpo de la juventud.
@Alex B. M. Nadie habló de servicios básicos. Gracias
Es que el negocio esta en curar, no en prevenir.
Pero este loco no dice nada nuevo .. esta todo inventado, tiene buena “labia” para hablar y dejarse influenciar….puro humo 💨
Los médicos si saben, solo que la mayoría de la gente no suele seguir realmente las indicaciones o recomendaciones de sus médicos.
No suelo comentar videos en RUclips, pero veo la necesidad de hacerlo esta vez. Pesaba 105kg y ahora voy en 97kg, en solo un mes (me peso como 10 veces cada vez que lo hago para corroborar si está bien o no la máquina jaja) gracias a todos los consejos de sus videos, los cuales los tengo en una lista de reproducción. Nada más que decir, "GRACIAS TOTALES, DOC" 💕💚
Uy que gran importancia, estaba esperando tu comentario no sabes cuanto
Cuales videos fueron ?
Si bien los consejos ayudan lo único que importa es la mentalidad. Yo hace 1 año empecé a cuidarme, yendo al gim y comiendo bien. De 102 bajé a 85 (y pienso seguir bajando) mientras construyo músculo. Sin apuro, simplemente cambiando el estilo de vida y siendo constante. No es difícil para nada, una vez que se hace el click mental el resto va solo.
Edit: no se que altura tenes para saber cuanto es tu sobrepeso, pero si es mucho te recomiendo que bajes un poco el ritmo para que no te quede la piel flacida después
Se puede usar este tipo de entrenamiento en conjunto con la creatina?
Para ser el primer mes está muy bien, puede que mucho de ese peso sea retención de líquidos, pero no puedes perder esa misma cantidad de kilos todos los meses. Mucho cuidado!
Saludos Doc, con sus consejos he logrado ganar 10Kg de masa muscular y mejorado mi salud.
En cuantos años? D dnd sos?
aplicaste ayuno intermitente (aparte del ejercicio, aminoácidos y buena calidad de sueño)?
Amigos no hay un santo grial para ganar masa muscular todo es dedicación y un poquito de disciplina 😄.
Que te ha resultado para ganar de peso y en cuanto tiempo lo has logrado me cuesta mucho subir de peso
@@youtuvelag es un bot, ese canal de “Luis” es falso
Pienso que el doctor es muy instruido, muy claro y muy didáctico. En lo personal pienso que cada uno debe conocer su cuerpo y ver cómo reacciona ante el estímulo del ejercicio
Empeze viendo este canal hace 1 año y cambie muchísimos hábitos. Ojalá haya más médicos como este señor. Le agradezco infinitamente cada video que publica. Gracias por enseñarnos !
imposible, por lo menos en argentina son en mayoria pedantes y la misma gente los endiosa
Hola Doctor, tiene alternativas para la distrofia muscular? En específico la facioescápulohumeral? Saludos!
Desde que comence a ver tus videos, literalmente has cambiado muchos aspectos fisicos tanto internos como externos en mi salud. Llevo ya haciendo ayuno intermitente por un año de lunes a viernes con periodos de ayuno solo con cafe negro sin azucar de entre 18 y 20 hrs. Reduje el consumo de muchas harinas, incremente el consumo de proteinas animales y verduras, elimine casi totalmente la gaseosa, todos los sabados tomo algun batido verde que preparo en casa, de lunes a viernes entreno dia de x medio y los dias que no entreno unicamente almuerzo un batido de proteinas y nutrientes, todas las mañanas me tomo un multivitaminico para hombres mas un par de vitaminas para mejorar el performance sexual, tomo creatina por los periodos recomendados y asi mismo suplemento de zinc. Mido 1.90, pase de 105 kg hace un año a 95 k, pero sobre todo baje la grasa de toda la zona abdominal y mejore muscularmente toda la parte superior del cuerpo, tengo mas energia que antes, incluso sin las vitaminas, mejore mis funciones digestivas, incluso al eliminar mucha grasa del cuerpo la cara se marco mas el perfil por la eliminacion de el exceso de grasa. Y sobre todo que este nuevo estilo de vida me hace sentir mucho mejor en muchisimos aspectos! asi que muchisimas gracias!!!
Gracias por todos sus consejos. Al seguirlos he cambiando grasa por masa muscular magra, mejorado mi performance cognitivo y en camino a la mejor forma física de mi vida, a los 45!!
A los 45!!, lo dices como si fueses un abuelo ya con esa edad
Te mereces un NOBEL, doc!! No solo por la capacidad y despligue docente para enseñar categóricamente la informaciin valiosa y de calidad sino porque lo compartis en un espacio donde tiene acceso cualquiera q quiera saber de tus enseñanzas y en el cual muchos no podriamos pagarte por tu labor.
Justo el día que empiezo en el gym, se sube este vídeo, gracias Dr.
Dr. La Rosa, de verdad que tus videos son excesivamente bien elaborados, tanto estudio como claridad. Muchas gracias por seguir aportando a nuestras vidas.
este canal es oro, muchas gracias doc por sus sabios consejos.
Sin duda usted es más que un Doctor.
Lo respeto, lo admiro y para mí es un ejemplo a seguir de que si se tiene una profesión puedes usar tu conocimiento para explicar otros temas que no solemos ver cómo algo de la misma rama.
Le deseo mucha salud y energía para seguir ejerciendo su profesión por más años, un abrazo a la distancia desde México 🇲🇽🤗
Gracias Dr., por favor un video o recomendación para regenerar el colágeno de las articulaciones, exámenes para detectar cuánto se tiene de desgaste de colágeno en rótulas, codos.
EL DR. DE LA ROSA TIENE UN VIDEO ACERCA DEL COLAGENO USTED PUEDE COMPRARLO EN SITIOS DONDE VENDEN VITAMINAS Y QUE SEA COLAGENO HIDROLIZADO PURO SIN ADITIVOS O SABORES
@@marianagarcia3799 gracias, mi pregunta es de la cantidad requerida para las articulaciones y en general cómo reestablecer o mantener el cartílago de las articulaciones, ya que el video del que me hablas está orientado más a temas cosméticos
entiendo que tomar caldo de huesos es la opcion mas natural para reponer el colageno
En cuanto a suplementación busca el colágeno tipo 2
Didáctico, conciso y claro
Ojalá hubiera más médicos como usted!
Muchísimas Gracias por compartir 😍
Ud es un gran ser humano, ético. Gracias por existir. Sus comentarios son increíbles, no dando soluciones globales para un beneficio propio. En hora buena, saludos desde México.
Genial, no conocía este método. Siempre me sorprende doctor!
Saludos Doc. desde Pma🇵🇦, buenos datos! , con el ayuno intermitente visto aquí y otros consejos de entrenamiento he llegado a mi peso de hace 20 años👏👏gracias
Algo desolado por la pérdida de Frank Suárez, pero gracias a Dios me topo con el Dr. La Rosa.
Muchas bendiciones para usted, gracias por información tan valiosa!
Hola doctor
Fue mi gran descubrimiento hace seis meses y en este tiempo e adoptado el ayuno intermitente como modo de vida y el ejercicio ha vuelto a mi vida
Esto se ha traducido en una recomposición corporal bastante sorprendente aunq todavía me queda mucho para llegar a estar como quiero me siento muy afortunada con q Dios me pusiera sus vídeos en mi camino.
He perdido casi diez kilos y he ganado mucha masa muscular pero ahora me gustaría probar esta técnica aunq me surgen dudas pues tengo antecedentes de problemas circulatorios y yo misma tenía algunos signos de tenerlos en un futuro
Pero gracias a usted me suplemento con castaño de indias y omega tres y los primeros signos de varices han desaparecido. Por esto no estoy segura si está técnica estaría indicada para mi
Muchas gracias por su dedicación
Un saludo desde España 💪🏻💪🏻💪🏻🙌🙌🙌
Doctor La Rosa, Felicitaciones 👏🏻 👍🏻 lo admiro por su trabajo y estilo ejercer la medicina y la vocación de servicio que tiene. Me gustaría conocerlo en persona algún día y conversar. Mil gracias por todos sus videos tan útiles, interesantes y de gran importancia para la humanidad. Saludos y un abrazo desde Western Australia 🇦🇺
Doc. cada vez que veo un video suyo aprendiendo muchísimo, pienso en lo que dice y me hace lógica, lo explica de una manera sencilla, muchísimas gracias por todo lo que aporta al mundo por este su canal.
doctor, sería bueno que en estos vídeos de desempeño deportivo para subir el dth y estas cosas dejara de colocar a personas dopad@s -que utilizan mejoradores de rendimiento- donde presentan una tenencia muscular mucho mas elevada a lo normal.
comprendo que sea por estrategia quizás, pero personas que solo quieren mejorar su desempeño naturalmente no tienen como objetivo este tipo de físicos no alcanzables de manera natural como modelos o cuerpos ideales.
seria genial que utilizara modelos mas cercanos a la realidad natural pues utilizar estos siento que le resta honestidad a lo que usted bien explica y comparte.
de ante mano gracias por su contenido
Máquina Sebastian! Como siempre mil gracias por tus conocimientos. Yo empeze BFR hace un par de meses y es una ABSOLUTA LOCURA!. Saludos desde Bogotá COL
Cuántanos tu experiencia amigo, saludos!
@@soyelmejor540 Mi hermano con decirte que entreno todos los dias con las bandas BFR en brazos y piernas. Entonces, Que hago yo? p. ej. yo hacia Curl de biceps con peso de 20kg en cada brazo 8-10 reps max. Con las bandas BFR, a una sensacion de nivel 6 de presion en cada brazo, hago 20-30reps con 12kg y la última serie hasta el fallo con el mismo peso.. créeme que la carga es brutal.. la sensacion de fatiga es una cosa de locos; mucho más que levantando el peso que hacia sin las bandas. Ahora, para las piernas es exactamente lo mismo. Ubico las BFR en la parte alta de los muslos a un nivel 7 de sensacion de presion y la rutina de pierna la hago con pesos al 40% menos que hacia normalmente sin las bandas. Bro esas piernas tu sientes que se estallan y la vascularizacion es de locos; por lo menos la mia y "las personas en el gym quedan asombrados de las vascularizacion de las piernas, pensarán que soy un loco", pero yo lo hago así porque tengo muy buena circulación. Por otro lado, las ganancias han sido más grandes y rapidas con las bandas BRF. Sirve tambien para entrenar hombros, pecho y Abs. Como te digo, ya no puedo ir a entrenar sin las bandas BFR, no siento el mismo estréss que con ellas. Ya generé adaptacion a las BFR y he estado aumentando las cargas progresivamente con las bandas BFR puestas. Una LOcura, enserio. Adicional, van a ser salud total a sus articulaciones; las rodillas, los codos, el manguito rotador. Es un buen hacking para el cuerpo y ganancias musculares. Saludos Parcero.
Gracias doctor, por dar luz en este gran Universo del conocimiento. Un abrazo.
Dooooc gracias por tanto... abrí los ojos con tus enseñanzas. 👏👏
Es interesante que se considere beneficioso para adultos mayores, porque es la población con mayor riesgo y problemas cardiovasculares. Pero como bien dijo, sigue siendo un método con pocos estudios. Como siempre, excelente video Doctor ! 🙌🏼 por mi parte, solo queda seguir promoviendo la magia de los alimentos en nuestro organismo 💕
Tremendoooo dato Profee 👏👏👏
Es un placer escucharlo doctor muy buena información, cómo siempre, le mando un fuerte abrazo desde México..
El vídeo que necesitaba. Muchas gracias Dr ❤️
Excelente aporte doctor, muchas gracias
Gracias doctor, todo lo que aprendo con usted en cada video, me hace más saludable a mis 66 años. A partir de seguirlo y aplicar sus enseñanzas, tengo más salud integral. Dios lo siga bendiciendo. 🙏
Por qué sos tan genio? Abrazo grande y gracias por aportar siempre!
Dr. La Rosa, muchas gracias por sus valiosos comentarios y excelentes concejos, sobre todo, los que van de la salud, lo veo desde hace ya bastante tiempo y todos sus programas son de una calidad e información total y muy completa. Muchas gracias Doctor por su grandiosa aportación a la salud de todos nosotros quienes lo vemos.
Me quedo a la espera del próximo video Doc. Muchas Gracias por siempre estar ahí con sus consejos para mejorar las expectativas de vida, siempre encuentro algo positivo y nuevo para aprender en su canal, gracias a sus consejos logre disminuir 13.5 kg de peso en grasa y he ganado masa muscular de una manera no ortodoxa
Doc. Yo doy mi like, antes de ver el video porque sé que siempre me va a gustar. Gracias por su labor
Wow súper impresionante esté método
Ciencia práctica a otro nivel
Muchas gracias Doctor la Rosa por tan extraordinario video 🙏 Dios te bendiga siempre 😘
Gracias por todo tu contenido de valor Dr la Rosa!!!
El argentino que más respeto, pedazo de crack!
Muchas gracias, Doctor. Hace tiempo que quiero saber información científica sobre este tema. Y llegó en muy buen momento. Como siempre, excelente contenido. Saludos desde Lisboa.🇵🇹🇵🇹🇵🇹
Como siempre un placer aprender con ud😊
Ojala haya más gente como usted Doc, que habla de ciencia y con conocimiento. Soy nutriólogo y entrenador personal de un gimnasio y le agradezco por la información compartida el día de hoy. Un nuevo suscriptor a su canal, saludos.
Esto es justo lo que estaba buscando hace unos días,gracias Doc💪🏼
De verdad este médico creó un antes y un después en loq ir a contenido de redes sociales de valor se refiere, soy profesional en el area de acondicionamiento físico y enfocado en la mejora de la composición corporal y este doctor es sumamente acertado y metódico a la hora de explicar todos los conceptos , mil gracias por su aporte
Muchas gracias Dr. Siempre espero sus videos gracias por compartir
Lo voy a implementar cuando no tenga tiempo y necesite un buen estímulo. De resto mis 3 series de 6 repeticiones por encima de mi 80%del rm en todos los ejercicios me han funcionado muy bien. Ya sea sentadillas, peso muerto, presos de banca y militar. O bíceps, triceps, pantorrillas, etc.
Para lo único que yo lo usaría es para pantorrilla... Por mas que las trabajo no crecen.. 😁... ¿Pero en que parte de la pantorrilla me pongo esa vaina? 🤔
@@Ampt7321 Justo debajo de las rodillas, pero yo lo haría para estimular los gemelos cuando haces elevaciones a pierna extendida, por el contrario no lo haría con los soleos (los que están debajo de los gemelos) que son los que trabajan las elevaciones cuando tus rodillas están en posición de sentado
Doctor muchas gracias. Muy completa su información. Saludos
Gracias Doctor. Cuanto se aprende con usted. Saludos
Yo lo hice y funciona extraordinariamente. ♥ Gracias Dr. la Rosa. 👋
En que partes del cuerpo te ponías las bandas?
Desconocía éste procedimiento.
Gracias Doctor.
La Verdad tus videos son muy interesantes muchas gracias.
Llegué por trab academi. Excelente la lección de conocimiento que Dan estos dos canales a cierto youtuber español
Ostras!!! Es increíble!!! No tenía ni idea!!!
Muchísimas gracias Doctor!!
Buenas tardes Dr,Dios le bendiga 😘 y gracias x compartí su tiempo y su sabiduría .
Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪, gracias por todo su esfuerzo
Infinitas gracias por la información, he aplicado algunos de sus consejos de salud y he visto resultados notables, gracias por su trabajo extraordinario.
Gracias por ser tan buen orador y por aclarar mis dudas❤
muy interesante su video doc, actualmente estoy trabajando mi tesis sobre el BFR, dentro de lo que eh estado leyendo son varios articulos los que hablan hacerca de un aproximado de 75 repeticiones con sus respectivos descansos, pero en general me gusto mucho su video
Muy riesgoso incluso bajo el concejo de un especialista...hay muchos casos en queda resultados buscados y muchísimos en que le a dañado la salud y apariencia de la zona comprimida, por el estrangulamiento de las vías de sangre(oxígeno)...
Muy anti natural he innecesario, riesgo y expocision al peligro...un sin sentido, razonemos que con salud y buen estado físico el ser humano no requiere nada más que vivir en calma y tranquilidad.
Cariños 💞
✌️💞💪🇺🇦
Yo y mis amigos que hacemos pesas naturales lo vamos probar y le comentaremos, doctor la Rosa.
Gracias.
Mil y mil gracias desde Colombia 🙏👍💪💪💪💪💪
Oro puro la información que brinda Dr.
Muchisimo apoyo para usd Dr. La Rosa
Excelentes videos
Para quienes trabajamos de noche, ¿Podrías hacernos un video? hace poco arranqué un trabajo de 22 a 06 y me está cambiando totalmente la vida. Estaba en un plan de pérdida de peso y tengo terror de arruinar mi metabolismo. Muchas gracias por toda la info que compartes!
Yo trabajo fijo de 22:00 a 6:00.
- Ceno a las 20:00/21:00.
- Durante la noche bebo agua.
- Cuando llego a casa, bebo agua antes de acostarme para engañar al cuerpo y no comer si tengo hambre.
- Me levanto alrededor de las 14:00.
- Entreno en ayunas a las 14:30/15:00.
- Rompo el ayuno a las alrededor de las 16:30.
- A veces no me da hambre y no como entre horas así que en ese caso vuelvo al punto 1, cenar a las 20:00/21:00.
Me va muy bien, he bajado grasa corporal y aumentado masa muscular al mismo tiempo gracias a los consejos del Dr.
Tomo creatina, me alimento bien en esa ventana de aproximadamente 4/5 h, y estoy realizando la sustitución de proteínas en polvo, por aminoácidos esenciales.
Espero que le sirva.
Saludos!
En El mismo horario trabajo ayuno de 18 a 12 hs baje más de 40 kg sin ejercicio pero buena alimentación y mucha agua sirve la noche para no comer nada y continuar el ayuno al dormir de mañana cuando termina la jornada claro q el ejercicio mejoraria aún más
¡ Gracias Doctor!
Algo había leído, pero su excelente explicación me lo ha dejado claro 👏👏👏
Gracias doctor, siempre tan preciso y claro. Infinitas gracias.
Perfecto para los sábados y domingos k el entreno es más light, gracias DR.poronga
Mil gracias doctor ❤❤❤❤
Genial y tan correcta toda tú información, gracias!
GRACIAS Dr. La Rosa, toda mi familia y amistades lo seguimos con mucha atención. Reciba saludos y agradecimiento desde el Perú y España.♥️
Super mega interesante muchas gracias!!!
Ahora me ilumine mas gracias doc
Muchísimas gracias por toda la información , con insuficiencia venosa es recomendable este tipo de entrenamiento. Tengo 61 año, y estoy perdiendo masa muscular. Deseo realizar ejercicios de fuerza para poder recupera, tengo una lesión en el hombro derecho y como consecuencia he perdido masa muscular
En el minuto 8:22 dice que no sería recomendable y explica por qué.
Que interesante, gracias Doc!!!!
buenisimo dr la rosa gracias por tocar este tema
En Cada video se aprende mucho con usted !
Que sabiduría! Gracias Dr. Por sus consejos saludables...
Muchas gracias dr. E tratado de comprender lo que acaba de decir ,me alegra mucho de que ud. Trate de explicarlo de manera sencilla
Muchas gracias dr.
👏👏👏👏👏👏..... gracias por la información, saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Gracias Doc. Un placer ver sus videos, además de súper esclarecedores.
Excelente explicación, agradezco que no solo explica el por qué y como funciona y precauciones, sino también las contraindicaciones, como las que menciona a partir de 8:25, como el uso de anticoagulantes, trombosis, etcétera. Precisamente tenía dudas al respecto.
Muchas gracias Doctor. 🤝🏼
Para mi usted es un referente,pero más por honradez que por autoridad.
Hay que cuestionarlo todo.
Gracias doctor.
Exelente información, una joya, gracias por compartirla con todos @DR LA ROSA, gracias 👍🏽!!!
También llamado oclusión este sistema en mi caso ha dado muy buenos resultados, al no poder avanzar en subida peso con máquinas o mancuernas con este método he conseguido mayores beneficios con el mismo ejercicio, sigo ganando masa muscular y bajando lentamente en grasas. Recomiendo este método pero usado con cuidado, durante el tiempo del ejercicio del músculo darte unos minutos recuperación y volver a ajustar es lo recomendable. Gracias por tus consejos Doc!
Excelente Dr
Dios lo bendiga siempre médico.
estaba anotando todo hasta que vi el final y tengo todos los problemas de salud para los que desaconsejan este tipo de ejercicio 😂😂 Gracias por aclararlo. me recuerda lo Importante de consultar con un médico antes de hacer cualquier cosa q vimos en RUclips
Bendiciones Dr Larosa!! Adelante, beneficiando más y más con sus consejos en todos los ámbitos.
Gracias por la información Dr. Sebastian, para mí siempre es un placer ver, escuchar sus valiosas recomendaciones. Un saludo muy especial desde Colombia.
Agradecida de haberlo encontrado en las redes.
Saludos
Muy buen video. Toni Lloret (Tollo) es un verdadero referente, estudioso y sobre todo, un experimentado en este tipo de entrenamiento.
Gracias Doctor, lo pondré en práctica.
Dr le escribí x Facebook messenger , por favor respondame
Excelente video como siempre!
Vi hasta el final.. Y pense que no iba a mencionar que no es apto para personas que sufren varices.. Pero como siempre excelente con todos sus detalles🤝🤗
Hola. Justamente hoy, comentaba, que no tengo una apariencia musculada, puedo parecer hasta delgada, pero donde he notado que estoy más fuerte es durante mis entrenamientos en los diferentes deportes que practico, en natación, abarco mayor distancia, mejor dicho sin cansarme, con mayor velocidad, fuerza y potencia, con menor desgaste. En la bici, ya subo cuestas sin sentir que hago esfuerzo al pedalear, voy más rápido y he acortado tiempo en mis recorridos habituales. En pesas he triplicado mis series efectivas en dominadas tanto por sesión como en volumen semanal. Planeo ir pronto a pesaje con mi nutricionista y, espero llevarme una agradable sorpresa con respecto a la última vez que asistí. Saludos!!!
saludos doc le molestaria dejar las fuentes de informacion y tambien los estudios que menciona en sus videos ? es para investigar más, gracias
Porfavor ❤
muy buen video, impecable!
Gracias por compartir tus videos siempre lo veo y me encanta
Súper sorprendente, pero me asaltan dudas. ¿Éste sobreesfuerzo de bombeo del corazón y el aumento de la presión arterial al ponerte las correas son seguros? A ver si por ahorrar esfuerzo y gasto energético vamos a joder otros órganos. ¿Las paredes de las venas y arterias no se deterioran antes con ésta práctica? Lo pregunto obviamente desde el desconocimiento. Leeré lo que pueda al respecto. Gracias por la información
6:21 8:24
Si con cuidado hay casos de varices por estas bandas!!
Son buenas preguntas, en el video menciona sus fuentes de referencia, yo las buscaré para leerlas también
No le hagan caso a este gil
Creo que no te tienes que preocupar de tus preguntas y dudas, pues no esta publicando este video un simple amigo del gym que te dice que hay que intentar algo nuevo que el vió en you tube, este video lo esta publicando un Doctor que sabe lo que dice.
Gracias Doctor!