【お尻全体追い込み】自重でもかなり効く！お家でもできる桃尻トレ【解説あり】

自宅でも道具なしでできる自重のお尻トレ12分！🔥
しっかりとお尻を追い込みたい日のメニューです！
お尻の上部も下部も横も全て鍛えることができるので、お尻の丸みや高さを出していきましょう🍑
効かせるポイントやNGフォームの解説もしているからゆっくりと動画を見ながら&聞きながら一緒にやってね！
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#筋トレ女子 #お尻トレ #宅トレ #自重トレ

[@ive-of6sq]

あまり比べることじゃないのですが、他の方の宅トレ動画よりも分かりやすくて今までの尻トレで1番効かせることができました。お気に入り宅トレ動画になりました❣️

[@みほ-s1f]

これまじ好きで定期的に見に来てる

[@user-gc7vm3wj7r]

ジムに行けない日が続いててこれ見て尻トレしました！腰痛いなと思ってたら、この動作で腰が痛むという人は〜とベストタイミングで解説が入って感動しました😂解説通りにフォームを気をつけるとちゃんと効かせたいところに効いてる感じがしました！ほんとにすごいっ！

[@みな-f7l8s]

お尻トレの動画がありすぎて何をしたらいいのか分からない中この動画に出会えてよかったです！解説も分かりやすすぎて助かります😭✨

[@まゆ-c8w]

どのトレ見てもわかりやすいです！なぜかってところを解説しながらなので凄く理解しながらボディーメイクできます😄ワンポイントアドバイスも的確！疑問に思っているところが解決するので安心してトレできます！いつもありがとうございます🥰

[@150cm.chanchi]

嬉しい🥹理解しながらやるトレーニングは質が高い🍑✨

[@user-gi3bt9ls9p]

ちゃんと解説聞きながら意識するだけで効果違います！このトレーニングだいすき

[@鈴木夏樹-m1l]

お尻にとっても効きます！背中トレも待ってます、、！

[@mamakearly3921]

ずっとちゃんちーさんのHIITをやってましたが、妊娠してからは毎日自重筋トレに切り替えてやってたのでこの動画嬉しすぎます！！来週出産なのでこれ毎日やります♡

[@全然ローじゃないのに激ローって言]

頑張れぇ🎉

[@shoo464]

出産お疲れ様でしたぁぁぁ！！

[@なつみ-w5y]

ちゃんちーさんが言ってくれてることを意識するだけで、効きが全然違う、、、！！！😂❤🔥嬉しい！

[@mon0v]

ちゃんちーさんのトレ動画待ってました！🎉他にもぜひ作ってほしいです😊
年末年始太り対策に沢山やります💪😎

[@maya-rx5cs]

筋トレはしていましたが、この動画の後めっちゃ裏ももとおしりいてー！！てなったので、自分の筋トレフォームがおかしいと気付けました𖤐´-しばらくこの動画で尻トレがんばります😂ちゃんちーさんのこういうカウント一緒にしながらやるシリーズとても勉強になるので好きです♡また新しい太ももの鍛え方あれば動画upしてほしいです！！

[@ペキプーメルの物語]

お尻が昔からコンプレックスで、あらゆるヒップアップトレーニングをしてきたけど、あんまり効果がわからず、、やってるときは効いてる感じがするのに、見た目はあまり変わらず、どうして良いかわかりませんでした。しかし、この動画に出会って3日くらいやってみたら、ズボンを履いた時のお尻の形が全然違うくて、理想のお尻になれました😭🩷💦もうこの動画一択です。本当に助かりました。

[@たいやき-x7r]

自宅で出来る尻トレ探してたら出会いました✨解説分かりやすくてありがたいです。桃尻🍑目指して頑張ります💪✨

[@nocci49]

色んな尻トレ見ましたが、自分にはこの動画が合ってます！半年ぐらい続けてます！CMのタイミングで何していいか困ります、、一通り終わった後にCM流してほしいです🙇‍♀️CMみながらストレッチします🙇‍♀️

[@user-banana24355]

はじめまして！146センチ45キロ50前のおばさんです😂🎉ちゃんちーさんの若くて素晴らしい身体にどハマり✨ジムに行こうにも中々踏み出せませんでしたがまずはここから！めっちゃきつくてお尻とハムにききますねー！

[@shachikuco]

この尻トレ動画めっちゃ好きです！ちゃんとお尻に負荷がかかってパンパンになる感じが分かります！最後の追い込みが特に尻が悲鳴を上げます笑

[@幾島姿月]

いろんなフィットネスチャンネルで運動してきましたが、NG項目と意識すべき点がわかりやすすぎます、、ありがとうございます。

[@150cm.chanchi]

☺️

[@ゆゆゆ-b1s]

〈自分用〉
①0:22 0:22
②1:22 1:22
③2:22 2:22
④3:22 3:22
⑤4:22 4:22
⑥5:22 5:22
⑦6:22 6:22
⑧7:22 7:22
⑨8:22 8:22
⑩9:22 9:22
⑪10:22 10:22
⑫11:22 11:22

[@browning_1001]

早速やってみました！
ヒップリフトからの半分だけ下ろして上げるとこ、
今まで経験の無い刺激だったみたいでお尻つりました笑

[@bocchiandpooch]

一緒にカウントしながらやるシリーズ好きです💗どこでもできるのがいいですね！

[@150cm.chanchi]

ご自宅でぜひ☺️

[@ちゃいるどらんど]

ちゃんちーさんのお尻憧れる🤩
全身燃焼トレとこれ毎日続けて綺麗な体目指すー！！！

[@きせちん-i8e]

どの動画よりも筋肉を感じた！効いてる感覚がめっちゃある好き！！🫶🏻

[@150cm.chanchi]

🔥🔥

[@miffy2279]

1日目👍🏻
2日目👍🏻
3日目👍🏻

[@apricot1678]

ドンキーキック、どうしても軸足に力がかかってしまい、お尻に効いていない感じかします、、
何かコツなどあれば教えていただきたいです🙇🏻‍♀️

[@lemonlemon8941]

これ毎日やっても良いのでしょうか。それとも週2，3回が良いですか？

[@夜食ラーメンおやじ]

60歳の爺さんですが、腹を凹ませるには腹筋より尻トレですね。
お尻の筋肉はデカいんで歩くだけでエネルギー消費が多いのよ。

[@棚瀬ゆう]

最後のやつ
どうしても前ももが痛くなる…
どうすればいいんだろう…

[@tanuki_5656]

自分用です🍑
0:23

[@user-vl2dt4oq2q]

ブルガリアンスクワット、どれだけ足を開けばいいのかわからない…

[@WhyDoesTheMoonShine]

ジムに行くのが億劫なときに家で出来るので助かりました…！

[@せいな-c5n]

嫌な気持ちにさせてしまったらごめんなさい。言葉をいっぱい考えてもこんな文章になってしまうのですが、、
鍛えてる方のお尻を見せる姿勢がお尻突き出している状態で見せていることが多くて
実際もしっかり美しいのは確実なのですが、日々生きていて突き出して過ごさないので出来れば普通の姿勢のを見てみたいなって思います。失礼な言い方になっているかもですが、もしまたお尻トレか何かの動画の機会があった時は普通の直立の状態を見たいと思いました。

[@吉野慶子-d4h]

何か、ヨガのポーズと似てるっ！

[@mma8061]

2日目

[@pirubinsan]

なぜか、最後のやつ前腿に効いちゃいます。。😢😢😢

[@お肉もぐもぐ-g1z]

もう少し体を前に倒してしゃがむ時
後ろ足ひいてる側のお尻を触って効くようにやってみると効きやすいです！

[@manpurin1213]

広告が、、、😢

[@mike__1nyn690]

👀✨👏

[@くまくまくま-w7t]

2024
8/8❤

[@rashidmatthewshall_fitness91]

😊❤

[@osakanamgmg]

帰省中やります！！！(o^^o)

[@150cm.chanchi]

えらいー🥳💪

[@さな-f8t6x]

8/7

[@さな-f8t6x]

8/10

[@さな-f8t6x]

8/12

[@さな-f8t6x]

8/15