👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? - academy-of-nutrishion.online/mk_anti_age? 🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц - academy-of-nutrishion.online/mk_nutrishion_reg? 🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? - tanya-change.online/dietolog?
Также питалась, похудела на 5 кг, как и хотела, а эти все белки, жиры и углеводы не для моего организма, у каждого свой обмен веществ и метаболизм так что все не могут питаться одинаково кто бы что ни говорил
Таня, огромное Вам спасибо Так давно пыталась похудеть и ничего не получалось Только благодаря той информации, которую получаю от Вас, наконец добиваюсь желанного результата И самое главное, теперь знаю как это делать Пользуюсь информацией не только я сама, но и делюсь со всеми, кто интересуется , как мне удалось так похудеть ❤
Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям.
Был как то марафон по похудению, решила и я там поприсутствовать. Объясняли кае нужно есть по чувству голода, и что хочу сказать я похудела на 7 кг, именно ела по чувству голода. Потом конечно сорвалась и опять набрала вес. Сейчас ем три раза в день, без перекусов, месяц так питаюсь, вроде не скажу что худею, но лёгкость в желудке животе чувствовается. Всё таки надо пробовать есть по голоду,😅
про завтрак, обед и ужин слышала часто, и мне казалось что я так и делаю. А вот на программе у Татьяны я увидела что у меня в жизни были кусочничества. Кофе+ кусочек сыра, или чай+ финик с курагой. Я и не замечала что это дополнительный прием пищи был так часто, особенно в офисе работаешь_всегда кто то чем то угощает(чуточку пробовала и казалось что это несчитается криминаьным для похудения) . А когда убрала -8кг, поняла почему вес не убирался))) сейчас пью капучино, чай, матчу и уже наслаждение получаю просто от напитка, а не то что рядом с ним. Хотя могу прийти в кофейню и взять капучино и чизкейк , и не боюсь плюса на весах. так как уже 2 года вес мой удерживается , после прохождения программы по удержанию веса , С 68 дошла до 60, сейчас 59-60 гуляет вес всего 1-1,5 кг . Спасибо за инструкцию к телу, продолжаю смотреть ролики и черпать новую инфо )))
От этого специалиста результат не 0,а 100%,самой проверено:-20 за 5 м-цев,без напрягов+избавление от хронических болячек.Так что,зря вы пишите негатив.И я ей очень благодарна🎉❤Спасибо,Танечка))
✔️Описание разгрузочного дня Бело-зелёный день идеален для разгона метаболизма и очистки тела от застоя. В этот день в тарелке должно быть только 2 цвета: белый и зелёный. В овощах зелёного цвета содержится калий, магний и другие необходимые элементы. Это могут быть: укроп, лук, шпинат, салат, огурцы, цветная капуста, брокколи, зелёные яблоки, зелёный виноград, киви. В этот день мы насыщаем организм белками. Для этого едим белую грудку, белую рыбу всех видов, индейку, творог, йогурт. Если приготовили салат, то заправляете его белым йогуртом до 5% В перерывах между приёмом пищи можно пить чай и не менее 2 литров воды. Обязательно сохраняйте 💚 и делитесь с подружками
Молодец. Всё правильно она говорит. Самое главное,что все зависит от самого человека и его силы воли. Есть силы - есть результат. Да,он приходит не сразу... Мы можем сорваться. Но ещё главное поддержка со стороны. Когда не один. Всем добра! Быть здоровыми!
Вопросы: 1. Не понятно, почему углеводы только на обед. Понятно, почему не на ужин (гормон роста), но почему не на завтрак кашу перловую с оливковым маслом??? 2. Почему не 2 раза (поздний завтрак, он же ранний обед в 11 и ужин в 5)?
Если на завтрак нельзя фрукты,, когда же их есть,,и если хочется маленький кусочек черного шоколада,,когда его можно кушать если не на завтрак или перекус,,которого нет??
Здравствуйте!Хочу попробовать,начать сегодня.Могли бы подсказать примерное меню,чтобы понимать точнее,что на завтрак,обед,ужин🙏🏻? Супы -это тоже углевод?
А я вот не могу без супов и борщей😅мне обязательно надо съесть первое блюдо. Но порции у меня очень маленькие150-200 мг я не думаю что это большой вред принесёт мне
Спосибо за советы.Я похудела на 14 кг за 5 месяцев на интервальном голоданий сеичас держу вес .Кушаю зафтра один перекус ,обед и ужин не позднее 6 вечера .Мой вес стоит .
Татьяна!!!!! Подскажите, пожалуйста, Вы говорили, что перекусы не должны быть, а куда впихнуть не более 400 гр фруктов в день, вместо обеда или ужина? Как тогда есть фрукты то?😮
спасибо за советы. У меня к вам вопрос... Когда и с чем можно есть фрукты пот похудении. И ещё, мне никак не справится кушать 3 раза. Обев в час дня и в 4 уже мучает голод. Ну а ужинаем в 8 , это 4 часа до сна.
Я исключила сахар, утро ем белое чуть жира и клетчатка, днем углевод , жир, вечером клетчатка и белок, вес стоит колом. Бесит прям, тренировки и хотьба, обидно
Этих нутрициологов и диетологов развелось как не резанных собак и у каждого своя программа исключающая одно из другого. Всегда на завтрак люди ели и едят каши,белки.Многие диетологи не советуют на завтрак есть зелень,а тут предлагают -зелень. Незнаешь кого слушать.
Нужно наедаться в прием пищи. Посмотрите что вас делает сытым. У меня например белки( яйца, курица) и овощи. А так-же цельнозерновое зерно продукты. И можно стакан белка из спортивных шейков. И потом ставить будильник и не есть 4 часа мин. Можно 5. В это время если захочется есть, я делаю быстрые движения как зарядку либо приседания, либо поднятие колен либо просто 10 шагов. Почему-то сразу перестает хотеться есть. Возможно вам придётся себя немного *помучит* но это начинает срабатывать на 3 день. Я так сбросила 4 кг за лето. Удачи вам
Супы можно только овощные,как говорят диетологи. Я например варю себе курицу мясо отделяю от кости в одно блюдо,а бульон 200 грамм пью за обедом и 100 гр.курицы,салат 200 грамм. Это мой обед.
Вот что за люди? Столько в телеграмм канале вам пользы дала: рационы, рецепты, программы как убрать быстро живот, чек-ап анализов и еще десятки БЕСПЛАТНЫХ файлов, чтобы вы были здоровыми и красивыми! В добавок для вашего удобства найти эти файлы сделана НАВИГАЦИЯ ПО телеграмм каналу, все в закрепленных сообщениях! Но вы и тут найдете причину почему вам не надо о себе заботиться! Обожаю 😀 Слава богу что людей желающих больше, и пока одни ищут до чего докопаться, другие уже 20 кг скинули! Ну, что ж ваш выбор 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Здравствуйте мне 19лет, рост156,вес 63кг я хочу похудеть минимум на 5кг я завтракаю в 9 10чёсов обедаю 3 4 чёсов и не ужинаю но не могу сбросить вес почему это так 🤷♀
у меня по другому работает. фрукт который очень хочется, мандарин или хурму, короче прямо перед обедом. супер и желание сбиваешь и кислотность повышаешь для лучшего усвоения
👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? - academy-of-nutrishion.online/mk_anti_age?
🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц - academy-of-nutrishion.online/mk_nutrishion_reg?
🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? - tanya-change.online/dietolog?
😊
Все врачи говорят, что худеть больше чем на один кг в месяц ВРЕДНО
Неправда 3 кг в месяц это нормально не более
Начала применять эту методику с 10 октября 2024 г. За месяц и 10 дней на весах стало на 5 кг меньше!!!!
Я худела на 5-ти разовом питании маленькими порциями и похудела на 55 кг!!!!
Также питалась, похудела на 5 кг, как и хотела, а эти все белки, жиры и углеводы не для моего организма, у каждого свой обмен веществ и метаболизм так что все не могут питаться одинаково кто бы что ни говорил
Абсолютно согласна !
Важен дефицит в целом
Таня, огромное Вам спасибо
Так давно пыталась похудеть и ничего не получалось
Только благодаря той информации, которую получаю от Вас, наконец добиваюсь желанного результата
И самое главное, теперь знаю как это делать
Пользуюсь информацией не только я сама, но и делюсь со всеми, кто интересуется , как мне удалось так похудеть
❤
Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям.
Был как то марафон по похудению, решила и я там поприсутствовать. Объясняли кае нужно есть по чувству голода, и что хочу сказать я похудела на 7 кг, именно ела по чувству голода. Потом конечно сорвалась и опять набрала вес. Сейчас ем три раза в день, без перекусов, месяц так питаюсь, вроде не скажу что худею, но лёгкость в желудке животе чувствовается. Всё таки надо пробовать есть по голоду,😅
Когда я дохожу до сильного чувства голода, я уже не ем, я жру😂
А если сильное чувство голода перед сном!?🫣
Тоже можно есть!?
Что скажут народные диетологи?
@@tatyanakalinina517 Можно😀по крайней мере мне так говорили когда я была на марафоне похудения
@@МаринаМихайловна-щ5ц Спасибо!
Так я еще не питалась, попробую и напишу результат, это очень интересно❤
Наталья подскажите пожалуйста как ваш результат? ❤
Я не нашла ссылку в телеграм канале.
Пожалуйста,дайте пож видео ссылку на рацион на 2 дня бело -зеленый день.Заранее благодарим❤
Я тоже многое узнала о ПРАВИЛЬНОМ ПОДБОРЕ ПРОДУКТОВ в питании! Благодарна Татьяне ❤
Танюша,не можем найти рацион Бело-Зеленый День,пожалуйста ,если можно,после очередного видео скиньте,у нас телеграм.нет.Спасибо.
Где найти этот прекрасный рацион на два дня?
Не нашла я этот бело - зелёный разгрузочный день в описании 😮
Спосибо за полезные советы буду стараться выполнить их😊
про завтрак, обед и ужин слышала часто, и мне казалось что я так и делаю. А вот на программе у Татьяны я увидела что у меня в жизни были кусочничества. Кофе+ кусочек сыра, или чай+ финик с курагой. Я и не замечала что это дополнительный прием пищи был так часто, особенно в офисе работаешь_всегда кто то чем то угощает(чуточку пробовала и казалось что это несчитается криминаьным для похудения) . А когда убрала -8кг, поняла почему вес не убирался))) сейчас пью капучино, чай, матчу и уже наслаждение получаю просто от напитка, а не то что рядом с ним. Хотя могу прийти в кофейню и взять капучино и чизкейк , и не боюсь плюса на весах. так как уже 2 года вес мой удерживается , после прохождения программы по удержанию веса , С 68 дошла до 60, сейчас 59-60 гуляет вес всего 1-1,5 кг . Спасибо за инструкцию к телу, продолжаю смотреть ролики и черпать новую инфо )))
Какая молодец...
Спасибо 🙏🙏🙏🙏🙏
Я всё записала буду делать с утра.
Спасибо
Я напишу результат
От этого специалиста результат не 0,а 100%,самой проверено:-20 за 5 м-цев,без напрягов+избавление от хронических болячек.Так что,зря вы пишите негатив.И я ей очень благодарна🎉❤Спасибо,Танечка))
Получается дальше худеть , удерживать вес.?
Спасибо уже 3 недели изменила мой образ питания, мой желудок и кишечник намного лучше стали функционировать. Завтра буду взвешиваться
Таня, смотрела ваше видео о том, чтобы не кушать после 18.00. Спасибо вам большое, вы очень грамотно и понятно всё объяснили.
Вы никогда не найдете способ похудения для тех , у кого плавающий рабочий график !!
Где найти бело Зеленый день?) в тг подписана, но давнее видео это у вас, наверно уже не найти в тг.
Уточните, пожалуйста,где найти ссылку на бело-зеленый день?
✔️Описание разгрузочного дня
Бело-зелёный день идеален для разгона метаболизма и очистки тела от застоя.
В этот день в тарелке должно быть только 2 цвета: белый и зелёный.
В овощах зелёного цвета содержится калий, магний и другие необходимые элементы.
Это могут быть: укроп, лук, шпинат, салат, огурцы, цветная капуста, брокколи, зелёные яблоки, зелёный виноград, киви.
В этот день мы насыщаем организм белками. Для этого едим белую грудку, белую рыбу всех видов, индейку, творог, йогурт.
Если приготовили салат, то заправляете его белым йогуртом до 5%
В перерывах между приёмом пищи можно пить чай и не менее 2 литров воды.
Обязательно сохраняйте 💚 и делитесь с подружками
Из телеграмма Тани
@@karolinachykova а на белое: Меренговый рулет, пломбир и синнабон ))
Молодец. Всё правильно она говорит. Самое главное,что все зависит от самого человека и его силы воли. Есть силы - есть результат. Да,он приходит не сразу... Мы можем сорваться. Но ещё главное поддержка со стороны. Когда не один. Всем добра! Быть здоровыми!
Вопросы:
1. Не понятно, почему углеводы только на обед. Понятно, почему не на ужин (гормон роста), но почему не на завтрак кашу перловую с оливковым маслом???
2. Почему не 2 раза (поздний завтрак, он же ранний обед в 11 и ужин в 5)?
Вы забыли добавить ссылку на телеграмм канал
Попробую. Как раз впереди весь декабрь.
164- 83😊
Если на завтрак нельзя фрукты,, когда же их есть,,и если хочется маленький кусочек черного шоколада,,когда его можно кушать если не на завтрак или перекус,,которого нет??
Попить чай, кофе сок можно между приёмами пищи?? Или это тоже считается приём пищи
Пить надо просто чистую воду, литра 2 в день или больше
Здравствуйте!Хочу попробовать,начать сегодня.Могли бы подсказать примерное меню,чтобы понимать точнее,что на завтрак,обед,ужин🙏🏻?
Супы -это тоже углевод?
А я вот не могу без супов и борщей😅мне обязательно надо съесть первое блюдо. Но порции у меня очень маленькие150-200 мг я не думаю что это большой вред принесёт мне
Умничка , красавица, спасибо вам Татьяна❤
Спосибо за советы.Я похудела на 14 кг за 5 месяцев на интервальном голоданий сеичас держу вес .Кушаю зафтра один перекус ,обед и ужин не позднее 6 вечера .Мой вес стоит .
Где этот рецепт в телеграм канале почему я его не могу найти
Скажите а фрукты тоже исключить?
Попробую и напишу через месяц🤞
А где рацион на 2 дня, подскажите пожалуйста
Не нашла ссылку на телеграм канал
Не нпшда ссылку на бело-зеленый день
Не нашла рецепт телеграмме?
Татьяна!!!!! Подскажите, пожалуйста, Вы говорили, что перекусы не должны быть, а куда впихнуть не более 400 гр фруктов в день, вместо обеда или ужина? Как тогда есть фрукты то?😮
Интересно, есть ограничения в порции? Или сколько можно есть. ?❤
а что трудно здесь рассказать, у меня нет телеграмм канала
Я обожаю фрукты и ягоды, обычно ем утром! Очень странно почему их нельзя 😮
Ооочень долека, могу не есть пару дней а потом обожраться пирожками. Сладостями. Роллы, пица, шаурма. Молочка
Умница Вы! Благодарю Вас! ♥♥♥
Проверила, действительно кушай вкусную разнообразную пищу и худея ,восстанавливай организм 👍
Здравствуйте я тоже хочу похудеть и сейчас я обедаю 12 😊и ужин в 5 как думаете я магу похудеть ☺️и да я могу хлеб ☺️кушать но Черны
Где найти этот рацион на два дня?
Для меня очень поучительное видео. Спасибо большое
Сколько в граммах с,едать белков,жиров и углеводов в каждый прием ?в какое время лучше есть.назовите продукты без всякх ссылок
Девочки, кто знает, ответьте,
На сколько месяцев или недель рекомендуется это питание?
Фрукты, ягоды, чай, кофе это всё исключить?
Есть последний раз в 16-00😮
Я ложусь спать в 23-00!
Что же будет со мной к этому времени! Я буду умирать от голода и ни за что не усну…😢
Ужин за 3-4 часа до сна😊
спасибо за советы. У меня к вам вопрос... Когда и с чем можно есть фрукты пот похудении. И ещё, мне никак не справится кушать 3 раза. Обев в час дня и в 4 уже мучает голод. Ну а ужинаем в 8 , это 4 часа до сна.
Здравствуйте , на обед кусок черного хлеба привествуется? И еще один вопрос, ужин вообще без белка ? А жиры какие ?
А жвачка влияет на исулин?
Спасибо!!! 💎
Есть полезные советы,но вот про жиры не согласна.Нельзя без аминокислот????
Здравствуйте,три приема пищи,это хорошо.
А где фрукты?
Их нельзя получается?
Я не вижу ответ
А 🥝? В разгрузочный день
Так в обед же
какие фрукты? зима же)) мандарин перед обедом и хватит
Читала, что за час до обеда можно есть яблоко.
Татьяна говорит, что ужинать надо до 18 часов. Но в том то и прлблема, что для меогих в услоатях нашего времени неаозможно
Я исключила сахар, утро ем белое чуть жира и клетчатка, днем углевод , жир, вечером клетчатка и белок, вес стоит колом. Бесит прям, тренировки и хотьба, обидно
Что-то я не найду ссылку в для телеграмма
Вы меня заинтриговали))) Обязательно попробую и напишу через месяц о результате)))
Месяц прошел 😊 ну как ?
Видимо никак😂
Привет я не нашла меню на два дня сбросьте
Этих нутрициологов и диетологов развелось как не резанных собак и у каждого своя программа исключающая одно из другого. Всегда на завтрак люди ели и едят каши,белки.Многие диетологи не советуют на завтрак есть зелень,а тут предлагают -зелень. Незнаешь кого слушать.
А Вы не слушайте никаких диетологов. Кушайте полезную еду три раза в день,не переедайте.
@@ЕленаКосмакова-м5я
Вы правы,я так и делаю только ем 4-5 раз в день по немногу. Но чувствую,что надо есть по реже
Никаких углеводов на завтрак ?
А сырники ? БАМ и Белок и жиры и углеводы . Даже если белую муку на полезную муку заменить . Как быть ? Подскажите ❤
вы важнее сырников, поэтому раз в неделю) можно и сырники
Как избавиться от перекусов?😢
Нужно наедаться в прием пищи. Посмотрите что вас делает сытым. У меня например белки( яйца, курица) и овощи. А так-же цельнозерновое зерно продукты. И можно стакан белка из спортивных шейков. И потом ставить будильник и не есть 4 часа мин. Можно 5. В это время если захочется есть, я делаю быстрые движения как зарядку либо приседания, либо поднятие колен либо просто 10 шагов. Почему-то сразу перестает хотеться есть. Возможно вам придётся себя немного *помучит* но это начинает срабатывать на 3 день. Я так сбросила 4 кг за лето. Удачи вам
Дуже важко без перекусів, коли готуєш їду, і печеш якусь випічку-вкусняшку для сім'ї... Стараюся зїсти якого овоча, чи фрукта😢
И как в телеграмме найти этот бело - зеленый день? 😂
Татьяна, подскажите пожалуйста, а каже без первого блюда обходиться? Я читала примерное меню, там нет первого блюда
Супы можно только овощные,как говорят диетологи. Я например варю себе курицу мясо отделяю от кости в одно блюдо,а бульон 200 грамм пью за обедом и 100 гр.курицы,салат 200 грамм. Это мой обед.
А когда же тогда есть фрукты если нет перекусов? 😮
При похудении никогда! Пока не восстановите вес!
Хотите худеть .Человек должен зашить рот .
Нужо слушать тех , кто были в плену , прошли через блокаду .
А где обещанный бело-зелёный день? Обманули.😊
Спасибо за советы ❤
Добрый день
Перешла на телеграмм канал-одна реклама платных курсов....
Вот что за люди? Столько в телеграмм канале вам пользы дала: рационы, рецепты, программы как убрать быстро живот, чек-ап анализов и еще десятки БЕСПЛАТНЫХ файлов, чтобы вы были здоровыми и красивыми! В добавок для вашего удобства найти эти файлы сделана НАВИГАЦИЯ ПО телеграмм каналу, все в закрепленных сообщениях! Но вы и тут найдете причину почему вам не надо о себе заботиться! Обожаю 😀 Слава богу что людей желающих больше, и пока одни ищут до чего докопаться, другие уже 20 кг скинули! Ну, что ж ваш выбор 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Что мешает рассказать здесь????
@@ИринаИванова-ш8ъ1б Что рассказать? Двухмесячный курс, в 1 видео ролике?
Я
После
18.30
Не
Е́м
И
Нармально❤❤❤❤😊😊😊😊
Здравствуйте мне 19лет, рост156,вес 63кг я хочу похудеть минимум на 5кг я завтракаю в 9 10чёсов обедаю 3 4 чёсов и не ужинаю но не могу сбросить вес почему это так 🤷♀
Теперь сахар везде, даже там, где быть не должен! Что есть?!
Благодарю за информацию!
Только курсы обучающие и ни одного наглядного рецепта😮
А куда вставить фрукты? Где они?
Вы можете не сладкие фрукты 2-3 штуки съезди через 3 часа после завтрака, тогда они не повлияют на результаты жиросжигания!
у меня по другому работает. фрукт который очень хочется, мандарин или хурму, короче прямо перед обедом. супер и желание сбиваешь и кислотность повышаешь для лучшего усвоения
Вы реально звоните нам?? Или это машейники?
3:26
Ну немогу я 2 литра воды выпить
Сколько в интернете информации о похудении. И каждый « специалист» говорит и говорит и все одно и тоже, но результат , ноль!!!!
❤❤❤❤❤😊
Так много говорите лишнего😢😂
Лайк, если я ем мало, то постоянно скрываюсь.
Татьяна я хочу чтобы вы мне памагли похудеть потому что я незнаю с чего начать
Люди пишите грамотно. Ужас, сколько безграмотных людей.
"ПАМАГЛИ"ха- ха-ха. В школе учились???😮😮😮
Некто вам не поможет, только вы сами
Начните с метаболической тарелки👍
Фигня, практически нет Жиров.
А вот так нечестно поступаете обещаете а потом не дали рецепт как быстро похудеть, некрасиво обманывать
Тренируюсь 6 лет такой х… не слышала