다이어트 중인데 정체기 와서 스트레스 받아 컵라면을 샀는데.. 이 영상을 보고 컵라면을 내려놨습니다... 진짜 대단하세요. 선배님이시네.. 근데.. 어째서 팬티만 입고... 윗몸일으키기를 했었는지는 알 수가 없네요.. 그리고 그걸 옆에서 계속 촬영해준 좋은 사람은 누구인가.... (안본눈..) 계속 속옷바람 ㅠ 운동.. 적나라함... 보기 민망해서 시선을 올리고 봄.. (흐뭇)
저는 운동을 3개월 하다 그만두고를 몇번째 반복인지도 기억 안 납니다 이제 마지막으로 피티 등록해서 도전해보려 알아보고 문의한 상태입니다 50회 피티라서 많이 고민 했는데 이 영상을 보고 마음 먹었습니다 피티 비싼 만큼 이번에 시작하면 꾸준하게 쭉하자고 생각했는데 이렇게 열심히 해서 변한 모습을 보니 동기부여가 되네요 용기를 얻고 갑니다 감사합니다.
올 2월부터 다이어트 시작해서 현재 15키로 감량했습니다. 원래도 살이 엄청 많았어서 아직 갈길은 멀지만 운동을 시작하니 주변에 웨이트하시고 몸좋은분들이 정말 대단하다고 생각이 들더라구요!! 아직 일년도 되지않앗지만 중간중간 너무 힘들고 지치는 순간도있엇는데 영상보고 동기부여 힘차게 얻고갑니다 ㅎㅎ 대단하셔용!!!
저는 바디프로필을 찍을라고 처음 운동을 시작했는데 꼭 누구를 보여주고 싶다기보다는 멋진모습을 간직하고 싶어서 시작했습니다. 근데 하다보니 운동이 습관이 되고 이 습관이 제 삶에 굉장히 큰 이점으로 작용했습니다. 근력운동은 알게 모르게 육체적인 것 뿐만아니라 정신적으로도 굉장히 사람을 건강하게 만들어준다고 하더라구요ㅎㅎ 노력을 투자한만큼 변해가는 몸을 보며 할 수 있다는 자신감도 생기고 여러가지가 긍정적으로 바뀌면서 저는 자기만족을 느낀거 같아요. 지금 당장 동기부여가 되지않아도 아 그냥오늘 갓다오자 라는 마인드로 운동 꾸준히 가는건 어떤가요?ㅎㅎ 파이팅입니다❤
형님 저두 형님 처럼 막 아무거나 먹으면서 벌크업 하다 사이즈가 물론 커졌지만 뱃살이 많이 낀 상태입니다! 탄수화물을 너무 많이 먹은 건지 아무튼 그래서 미니커팅이라도 해야하나 아님 다이어트를 해야하나 고민입니다 현재는 탄단지 칼로리 재면서 먹고 있기는 한데 쪘던 뱃살은 그대로라 다이어트를 해야할까 고민입니다 주인장님은 혹시 다이어트 어떤 방식으로 하셨고 어떤 시점에서 다시 벌크업 가져가셨나요?? 두서가 없네요 죄송함다
다이어트는 댓글님처럼 깨끗한 음식으로 칼로리를 추적하면서 했구요 다이어트를 한번 하고 어떤 시점에서 벌크업을 해야겠다 하고 시작한건 아니구요 사실상 벌크업이라고 할만큼 체계적으로 가져가지 않았고 단백질맞추면서 일반식 3끼에 닭가슴살 한끼정도로 가져갔습니다 ㅎㅎ 일반식은 가리지않고 다먹었던것같아요 ㅎㅎ 전문적인 조언을 해드리지 못해 죄송해요ㅜㅜ
뿔버섯일때 초기에 운동 어떤거해야하나요? 식단도 궁금해요 단백질은 어떻게먹는건지..닭가슴살 ?프로틴쉐이크? 이런거 매일먹어야하는건가요 체형은 님이랑 똑같아요ㅋㅋ 비슷한 질문 많이 받으셔서 귀찮으실텐데 죄송합니다ㅠ 완전 동기부여돼서 열심히 해보려구요 영상 잘 보구 갑니당 ! *댓글답변해주신거 보니까 체중1.5배라는게 일주일에 얼마나먹는건가요?
단백진 체중x1.5g배라는말은 체중이 70kg라면 105g의 단백질을 먹는거에요ㅎㅎ 닭가슴살 한덩이에 20g정도 들어있답니다ㅎㅎ 일단 운동을 꾸준히 하시면서 단백질량만 맞춰보세오 운동은 푸쉬업 풀업 맨몸운동부터 하면서 천천히 자극을 익히는것도좋아요ㅎㅎ 어떤 운동이든 좋습니다❤ 아 굳이 프로틴쉐이크는 안먹어도좋습니다
![Finding The Dream Guy By Body VS Face (Shoulder/Big Hands/Hugs/Abs) [Imaginary Girl's High EP.05]](http://i.ytimg.com/vi/T4PfcoY9T7s/mqdefault.jpg)
메이플 브금 때문에 학창 시절 초보자부터 3차전직 했던 순간들과 오버랩되서 눈물이 나버렸다.
눙물... 울지말아요. ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩔 비잉신들아
ㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㄱ나만 그런게 아니였구나
너 학창시절에 빵셔틀 한 기억밖에 없자나 ㅋㅋㅋ
너같은 애들 포켓몬빵 사오라 시키고 스티커 ㅈ같이 나오면 지건때리고 람각 날리고 싸커킥 날리고 했었는데
추억이긴해 ㅋㅋㅋ
다이어트 중인데 정체기 와서 스트레스 받아 컵라면을 샀는데.. 이 영상을 보고 컵라면을 내려놨습니다...
진짜 대단하세요. 선배님이시네..
근데.. 어째서 팬티만 입고... 윗몸일으키기를 했었는지는 알 수가 없네요.. 그리고 그걸 옆에서 계속 촬영해준 좋은 사람은 누구인가.... (안본눈..)
계속 속옷바람 ㅠ 운동.. 적나라함... 보기 민망해서 시선을 올리고 봄.. (흐뭇)
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱ 눈갱ㅈㅅ합니다.. 그래도 컵라면 드시면서 하세요 괜찮습니다ㅎㅎ❤
저도 인내의 숲으로 가보렵니다
저 댓 진짜 안다는데 보고 좋은 동기부여 받습니다 항상 건강하세요
감사합니다 댓글님도 항상 건강한 삶 누리시길 바래요❤❤
댓글 정말 안 다는데,, 지금껏 본 영상들 중에서 가장 운동욕구 마렵게하는 영상이었습니다 ㅎㅎ 형님 항상 홧팅하시고 동기부여 받고 갑니닷! 좋은하루 보내세요
감사합니다ㅎㅎ 저도 님 덕분에 더 동기부여가 됩니다!! 좋은 하루 보내세요!!
혹시키가몇인가요? 저도같은66인데 개멸치여서 ㅋㅋ
176입니다ㅎㅎ❤
와 진짜 꾸준히 하는 모습 동기부여 씨게 받고 갑니다 멋잇어요!
감사합니다ㅎㅎ 같이 꾸준히 가자구욧!!!!!
혹시 운동은 분할운동으로 하셨나요? 어떤 방식인지 알수 있을까요??
캬 지리네요 3년 4개월 ㄷㄷ
일반인이 할 수 있는 한에서 최선을 다한것같아서 동기부여가 되네요 ㅎㅎ
저도 이제 시작한지 2주차라 동기부여 얻고 갑니다!
감사합니다! 즐운 하시길~~~~ 좋은 하루 되세욥ㅎㅎㅎ
얘 주작임 ㅋㅋ
딱봐도 걍 스테로이드 꽃았는데
@@emiyamuljomdao1185 열심히 사쇼
끈기와 노력 정말 리스펙합니다 👍
감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루보내세욥!
저는 운동을 3개월 하다 그만두고를 몇번째 반복인지도 기억 안 납니다 이제 마지막으로 피티 등록해서 도전해보려 알아보고 문의한 상태입니다 50회 피티라서 많이 고민 했는데 이 영상을 보고 마음 먹었습니다 피티 비싼 만큼 이번에 시작하면 꾸준하게 쭉하자고 생각했는데 이렇게 열심히 해서 변한 모습을 보니 동기부여가 되네요 용기를 얻고 갑니다 감사합니다.
감사합니다.. 제가 님 덕분에 더 용기를 얻습니다. 같이 가즈아~~~~~~
고맙습니다 동기부여되네요 저도힘내볼께요
감사합니다 힘❤
와 진짜 몸 엄청좋아졌네요.... 꾸준히한다는게 말이쉽지 정말 어려운건데 존경합니다👏👏
누구나 할수있는건데요 머ㅎㅎㅎ 감사합니다 좋은 하루되세욥!!!
누구나 할수있긴해 ㅋㅋ
스테로이드 꼿으면
님 로이더 자나여
올 2월부터 다이어트 시작해서 현재 15키로 감량했습니다.
원래도 살이 엄청 많았어서 아직 갈길은 멀지만 운동을 시작하니 주변에 웨이트하시고 몸좋은분들이 정말 대단하다고 생각이 들더라구요!!
아직 일년도 되지않앗지만 중간중간 너무 힘들고 지치는 순간도있엇는데 영상보고 동기부여 힘차게 얻고갑니다 ㅎㅎ
대단하셔용!!!
댓글에 제가 더 힘을 얻습니다❤ 1년간 해오셨으면 이미 성공하셨습니다. 원하는 목표까지 꾸준히 가즈아~~~~~
시작하실때 부터 자세와 메커니즘이 좋으시네요. 대단합니다.!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 아마 아무것도 모르고 밀고 땡겻을거에요 ㅋㅋㅋ 좋은 하루 보내세요!!
대단하셔요 운동 저도 시작합니다
아무것도 아닙니다 하하 감사합니다!
정말 공감되는 영상이다 일부 매체에서 3~4개월만하면 이정도몸된다 이런거에 절대 속지마시길 바랍니다 그분들은 예전에 몸을 만들어둔 상태에서 가능한거고 일반인은 불가능합니다
감사합니다 꾸준히 하면 결국에는 바뀌는것같아요ㅎㅎ 좋은 하루 되세요!!!
처음 뿔버섯 개뜬금 터지네ㅋㅋㅋ 메이플 브금 개친근하네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이스~ 웃음유발장치긴 했어요ㅎㅎㅎㅎ
답글 달아주시는 속도보소 유튜브 잘되시길
존경합니다 운동자극 영상으로 최고네요 좋아요 누르고 운동하기 싫을때마다 봐야겠어요ㅎㅎ
낙운이❤❤❤❤❤
혹시 식단도 막 챙겨목고 했나요?
다이어트 때는 타이트하게 했어요ㅎㅎ 평소에는 단백질량만 맞추구 일반식 먹구요ㅎㅎ
풀업 한개도 못할땐 연습 어떻게 하셨나요??
혹시 피티도 받으셨나요?? 아니면 완전 혼자 운동하셨나요??
피티는 처음에 4번인가 받았었는데 트레이너가 별로엿어서 유튭보구햇어용ㅎㅎ
풀업 못할때는 밴드걸구 연습햇습니다ㅎㅎ 요즘에는 어시스트머신이 잘나와잇으니까 그것도 활용해보심 좋을거에요
몸 좋으시네요 역시 내츄럴이 균형있고 예쁨
감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥~~~~
훌륭한 마음가짐입니다.😊
감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥!
댓글 잘 안다는데 보기 너무 좋네요 !. 헬스장에서 바지 걷어올리고 어슬렁대는 사람들 보다가 참 운동인 보는 기분입니다. 화이팅하세요 !!
바지 걷어올리는 게 먼지 모르겠지만.. 좋게봐주셔서 감솨합니다ㅎㅎ 좋은하루 되세용!!!
대단하세요.. 자극받고 갑니다.
무엇보다 뚫고 나올듯한 다른 물건?도 ..
대단하신듯하고 항상 안전운동하세요~~!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 좋은 하루보내세욥!!!
영상기다렸어요 랩도 영상도 많이 올려주세요!!!!
익숙한것 같은 이름.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 항상 감사합니다. 좋은 하루 되세요ㅎㅎ
멋지네요 굿럭~
감사합니다ㅎㅎ❤
5:52 상의만 보여줄껀데 바지는 왜 벗음?
제가 팬티라인이 딱 걸쳐져있을때 몸이 멋지다고 항상 생각해와서 습관적으로 그런거같아요ㅋㅋㅋㅋ노여움 풀어주십쇼.. 좋은하루 보내세요!!
뭔가 친근감이 느껴지는 영상이여서 동기부여가 더 잘 되는 거 같아요ㅋㅋㅋㅋ 혹시 일일 운동 시간과 주 며칠이나 하신건가요??
감사합니다~~운동은 한시간 십분 안에 끝나구요 주 4일 정도 운동해요ㅎㅎㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥!!
헬스보충제... 그런 인위적인 것 안먹고 순수 맨몸운동으로 만든 몸일깨요? 정말 그렇다면 대단합니다.
웨이트하구 보충제도 먹었습니다ㅎㅎ 감사해용❤
와 보정 전에도 몸이 겁나 좋으시네요! 자극 받아갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㄲ 좋게 봐주셔서 감사합니다 좋은 하루되세욥~~~
꾸준히 노력하는모습이 너무 멋있네요 진짜!!
감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥!!
이런 인내면 먼들못하리... 숏츠와는 다른 인내의고통이 보이네욤 하신운동만큼 앞으로도 무엇이든 잘해나가시리라 생각합니다 화이팅!!
덕담 감사합니다ㅜㅜ 댓글님도 하시는 모든 일 잘되셨으면 좋겠습니다!!!
멋있습니다 좋아요 누르고 갑니다 ㅎㅎ 메이플브금과 뿔버섯 조합에 살짝 피식해버렸네요 ㅎ
아 그리고 개인피티같은거 받으면서 하셨나요??
늦은답글 죄송함다 알림에 안떠서 ㅜㅜ피티는 따로 받지 않았슴다ㅎㅎ
이야 동기부여 되네요! 역시 꾸준함이 답이다!
감사합니다 ㅎㅎ 행복한 하루되세요!!
대단합니다만, 동기부여되기에 3년4개월동안 인내의숲을 헤쳐나가기엔 벽이 너무 높습니다.
1년안이었다면 도전해봤을텐데.. 아쉽ㅠ
인내의 숲으로 오세요.. 같이 클리어하러가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천성이 낙천적이신 듯.... 현실적인 일반인 근육 성장기 보기 좋습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~ 좋은 하루 되세요!!
운동 하기 전부터 하체가 튼실하신데 어렸을때 뭐하셨나요???
축구하고 농구 하는거를 좋아했어요ㅎㅎ 허벅지 튼실하다는말은 많이 듣고 자랐습니돠 ㅋㅋㅋㅋㄱ 지금도 하체운동은 잘안하고 런닝을 꾸준히 해요!!
진짜 현실적이고 많이 공감되네요 멋집니다!!
감사합니다~~~ 좋은 하루보내세욥!!
혹시 피티도 받으셨었나요? 받으셨다면 얼마나 받으셨나요?
피티는 처음에 4회정도 받았었는데 제가 원하는 방식이 아니어서 바로 끊었습니다ㅎㅎ
타고난 부분이뭐냐면 벌크업하면서 복근과 가슴이 아주...다마가 크시네요
부럽습니다
근육모양은 못 바꾸기때문에....
3년해도 몸별로인사람 개마늠
감사합니다.. 각자의 장단점이 있는거 같아요ㅎㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥!
혹시 어떤운동위주로 하셨는지 알수있을까요 ㅜ
풀업 딥스 벤치프레스 이 세개는 루틴마다 항상 가져갔습니다ㅎㅎ 사실 어떤 운동을 하는지는 중요하지않은거같아요 꾸준히 점진적 과부하를 가져가는게 성장하는 길이라구 생각합니다ㅎㅎ
@@MC-hb3eu 아항 감사합니다 ㅜ 저도 멸치라서 메리님을 롤모델로 삼고 저도 열심히하겠습니다
꾸준함이 정답 같아요 멋있으세요
감사합니다~~역시 최고의 운동방법은 꾸준함..
지나가다 동기부여 빡시게 받습니다!! 만 이년이 가까워지니 확실히 몸 좋다! 느낌이 나는군요..!! 혹시 운동은 주에 몇번씩 하셨나요???????🎉
아 밑에서 봤습니당 ㅋㅋ 감사합니다!
감사합니다 좋은 하루되세욥ㅎㅎㅎㅎ
너무 멋있습니다...
감사합니다..ㅎㅎ 좋은 하루 되세욥!!!
와 혹시 식단은 어떻게 하셨는지 여쭈어봐도 될까요? 그리고 하루에 운동 기구는 몇 개 몇 세트 하셨을까요?!!
평소에 식단은 단백질을 맞추면서 자유롭게 했어요ㅎㅎ 다이어트때는 먹은 음식을 기록하면서 칼로리 추적을 햇구용
일주일어 4~5회 5~6가지종목 총 20세트정도씩 한거같아요ㅎㅎㅎ
화이팅입니다!!
답변감사드려요! 혹시 그럼 3끼에 간식1회정도만 하셨나요?
음.. 그런 거같아요ㅎㅎ 단백질을 1.5배이상 채워주느라 4끼정도 먹은거같습니다ㅎㅎ
루틴좀알랴주세요 ㅠ😊
운동루틴은 중요하지않은거같애요 제루틴도 알려드릴만큼 좋지두않구ㅎㅎ 어떤운동을 하든 좋은 자세 안에서 점진적과부하만주면 몸은 좋아집니다❤❤ 그래두 운동루틴영상 한번 찍어올리겠습니다ㅎㅎㅎ❤
처음에 20일 팔굽한거치고 몸 은근좋으심 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱ 그런가요 감사합니다.. 실제로 보면 메루치 그 자체이긴 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 좋은 하루 되세욥~~
브금 미친거냐궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 너무 잘 봤습니다. 동기부여가 되네요
메이플 브금 너무좋쥬~~감사합니다ㅎㅎ 좋은하루보내세욥!!
현재 저도 메리야스초창기몸인데 꾸준히헬스갈려고 노력중입니다!!
동기부여 너무감사합니다 인간승리👍
딸기님 할수잇드아~~~가즈아~~~~~~~
부럽네요 노력한만큼 나오네요
감사합니다 많이 부족해요ㅋㅋㅋㄱ 좋은 하루보내세욥!!
꼬툭튀!!!으아아악ㅋㅋㅋ 멋져요~ 물론몸이^^
눈갱 죄송.. 행복한 하루되세요ㅎㅎㅎㅎ
중앙일두근 부럽네요
훈련 루틴좀 공유 부탁드려요
중앙일두근은 인내의 숲 난이도 상인데 갠찬으시겠어요?
구독하고 저도 앞으로 3년 해볼게요 🎉
인내의 숲으로 가즈아~~
와 팔굽혀펴기 7개가 최대였으면 처음에 운동하기 진짜 싫으셨을텐데 대단하시네요
첨엔 많이 하기 싫었죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 하루되세욥~~~~~
크..3년의 시간이 보상받는 기분이시겠어요. 너무 과하지 않게 다부지고 딱 보기 좋은 몸이라고 생각하는데 혹시 현재 키랑 몸무게도 알려주실 수 있으신가요? 제가 저런 몸을 만들고 싶은데 어느 정도인지 감이 잘 안 잡혀서요
현재는 키 176에 몸무게 71~72정도 입니다..제 몸정도는 금방 만드실거에요ㅎㅎ 파이팅!!!!!
아샤 기억하니 준아 덕분에 군생활 즐거웠다 우연히 유튜브를 보다가 너를보게돼서 댓글을 남기네 항상화이팅이야!
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱ종현쓰.. 아샤한번같이 해야되는데 잘지내고있쥐? 백골!
머시따 역시 꾸준함이 답!
말이 3년 4개월이지 진짜
어후... 1100일가까이 운동 ㄷㄷㄷ
감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥!
마무리하면서 비포 에프터 라던가, 순차적인 변화 사진을 한장으로 정리하면서 끝냈으면 임펙트가 더 있지 않았을까 싶네요.
조언 감사합니다ㅎㅎ 담부터 적용해보께요!!
진짜 눈갱오지네요 ㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㅋㅋ ㅈㅅㅈㅅ 좋은 하루보내세요!!
5회정도 무게로 벤치 데드 스쿼트 어느정도 하시나요? 워너비몸매십니다...
제가 하체도 안하구잇어서 현재 3대가 300조금 넘는거 같애요 벤치는 80으로 5회정두 하구요 데드는 컨벤은 안하구 루마니안 120으로 5회정두하구 스쿼트는 안합니다ㅎㅎ 대신 런닝을 해여 ㅎㅎㅎ
멋지십니다! 저도 준비중인데 공감가는 내용이많네요😆 인내의 숲으로 레스고!
언젠가 우리 같이 인내의 숲 클리어 할 수 있겠죠..? 가즈아~~~~~
시작 전부터 하체가 좋았네요😃
하체는 제가 어릴때부터 허벅지가 좋았습니다ㅎㅎ 그전까지 웨이트를 해본적은 없었지만 축구나 농구를 즐겨서 그런건가 싶기도하고ㅋㅋㅋㅋ 예전부터 허벅지좋다는말은 많이 들었었어요 ㅎㅎ
너무 멋집니다..
저도 키큰 멸치인데 헬스장 안가고 홈트만으로도 어느정도 몸만들수있나요? (스쿼트,팔굽혀펴기) 멸치라 헬스장가는건 눈치보여서..
키가 크시면 일단 운동을 하시면 안됩니다^^ㅋㅋ 농담이구요 스쿼트 팔굽 풀업으로도 제 몸정도는 충분히 만들고도 남구요ㅎㅎ 헬스장가는거 전혀 눈치볼 필요없습니다ㅎㅎ 성장을 즐기세요!!!
와 몸 쥰나 이쁘다
감사합니다ㅎㅎ 좋은하루 보내세욥!
인간승리다 ㄷㄷ 대단하십니다
과찬이십니다❤
와 이걸 동영상으로 남겨둔것도 대단하시네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루보내세욥~~~
와 딱 제가 그리고 있는 이상향입니다 저도 무엇보다 초심을 잃지 않으려 합니다 ㅠ
아이구 이상향이라뇨.. 더 좋아지셔야죠 ㅎㅎㅎ 초심 잃지 말고 가즈아~~~
22년쯤에는 닭가슴살 얼마나 챙겨드셨어요 탄수화물이랑~?
저랑 몸무게랑 체중이 비슷한데
요새 정체기가 온거같음..
단백질은 항상 체중×1.5정도 먹엇던것같구요 22년도에는 칼로리 계산하면서 먹엇엇는데 탄단지 5 3 2 비율로 먹엇던거같아요ㅎㅎ
@@MC-hb3eu 그럼 닭가슴살 4~5덩이는 드신거네요 ㄷㄷㄷㄷ
근데 모든 단백질을 닭가슴살로 먹진않앗구요 보충제도먹구 계란도먹구 다양하게 먹엇던거같아요ㅍㅋㄱㄲ 닭가슴살만 먹으면 넘힘드니까ㅜㅜ
존경스럽습니다
감사합니다 ❤
우왓..! 바프에도 사이즈 보정이 들어가는건 처음알았네요_b
넹ㅎㅎ 그래서 다이어트를 빡세게 하는게 최고입니다. 근질은 못만들어도 사이즈는 늘릴수있거든요ㅎㅎ
잘 봤습니다 잘생기셨네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 행복한 하루되세요!
마지막에 출산하시는줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 응애헬스 멋저요 저도 꼭 초심잃지않고 꾸준하게 해볼게요 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응애헬스 ㅅㅂ 개읏기당 .. 사실 웃음유발장치로 넣엇어요ㅎㅎㅎ 초심 잃지말고 가즈아~~~~
리스펙!
I respect u too😘😘
신체치수는 어떻게 변했나요?
치수는 따로 재보지 않았습니다ㅎㅎ 살짝씩 좋아지지않았을까요?😂😂
멋있어요
제가 뿔버섯 상태인데 님처럼 될 수 있을지 모르겠네요.
동기부여는 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 되나요
저는 꾸준히 운동하고있긴 하지만 멋진 몸을 만든다고 해서 보여줄 사람도 없고 크게 자기만족이 되거나 자신감이 생길 것 같지도 않아서 지칠때가 많아요.
저는 바디프로필을 찍을라고 처음 운동을 시작했는데 꼭 누구를 보여주고 싶다기보다는 멋진모습을 간직하고 싶어서 시작했습니다. 근데 하다보니 운동이 습관이 되고 이 습관이 제 삶에 굉장히 큰 이점으로 작용했습니다. 근력운동은 알게 모르게 육체적인 것 뿐만아니라 정신적으로도 굉장히 사람을 건강하게 만들어준다고 하더라구요ㅎㅎ 노력을 투자한만큼 변해가는 몸을 보며 할 수 있다는 자신감도 생기고 여러가지가 긍정적으로 바뀌면서 저는 자기만족을 느낀거 같아요. 지금 당장 동기부여가 되지않아도 아 그냥오늘 갓다오자 라는 마인드로 운동 꾸준히 가는건 어떤가요?ㅎㅎ 파이팅입니다❤
똥꼬 모자이크 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅂ랄이 너무 적나라하게 나와서 모자이크 필수였습니다.. 좋은 하루되세욥ㅎㅎㅎ
중량이 너무 안늘어나는데 꿀팁없으신가요ㅠㅠ
음.. 중량은 사실 체중에 비례하긴 해서 중량만이 고민이시라면 체중을 늘려보는것도좋은것같아요!!
꾸준히가 답이네요. 난 그게 모질라.
할수 잇다 가즈아~~~~~~~~~
군대에서 체단 도망가던 형이맞나 웅장해진다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정체를 밝혀라~
ㅋㅋ 카페에서 알바할때보다 더 몸 좋아졌네
오 사장님..? 누구시지ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 졸라 멋있으십니다 형님
감사합니다ㅎㅎ❤
MC님 제가 지금 172cm 60kg인데요
아침
가슴살1
단백질프로틴 한잔
토마토1
오이1
날계란3(흰자만)
점심
가슴살1 오이1 날계란2 (흰자)
칼로리 한잔
저녁
밥 반공기 사태고기 조금 오이1 당근주스 한잔이거든요
배는 안나와서 좋은데 근육이 전혀 변화가 없는것 같습니다
속상해서 울다가 문의 드립니다
초보3개월차 이구요
몸무게를 좀더 늘이면서 운동을 하는게 맞겠죠?
식단을 바꿔야겠죠?
172에 60이면 현재 많이 마른 상태이죠??
네
그러다 보니 근육도 그렇구 속상하네요
3개월이면 아직 드라마틱한 변화는 나오지않을때인거같아요 시행착오를 거쳐야 자신에게 맞는 식단도 찾을수있어서..
본인에게 적은 칼로리일수도있고 많은 칼로리일수도 있거든요 벌크업을 생각하신다면 한달에 최대 0.5kg정도 찌운다고 생각하시고 천천히 가시면될거같아요 칼로리를 정해놓고 식단을 추적하는 방법도 있습니다ㅎㅎ 유튜브에 다이어트벌크업칼로리 라고 쳐보시면 방법이 나올거에요ㅎㅎ
감사합니다
꾸준히 열심히 하고 있습니다
초기에 넘 힘들었었고 시행착오를 거듭해 오면서 지금 67kg까지 늘렸습니다
저 스스로도 놀라운 변화들을 직접 느끼고 보고 있습니다
진심 이 영상 제게 큰 도움이 되었습니다
헬창님 갑진년 새해 복 많이 받으십시요
이렇게 이루어나가실 거 처음부터 이미알고있었나요? 포기하고 싶었던때는요?
당연히 몰랐죠..ㅎㅎ 그냥 아무생각없이 아 운동갓다와야지! 이거 하나면 되는거같아요ㅎㅎ
나이가 어떻게 되세요?
30입니다ㅎㅎ
너무 멋진모습 잘봤습니다. 부럽고 닮고싶네요..!ㅜㅠ 마른비만 상태에서 어떻게 먹는게 가장 적절할까요? 운동은 너무 초심자라 푸시업+윗몸(클런치)+덤벨에 스쿼트로 할까 합니다 나중엔 결국 바벨도 들고 해야하니 헬스장을 가야겠죠?
저는 헬스장을 다녓지만 제 몸 수준은 맨몸운동으로도 충분히 나올수잇을거같아요
마른비만이시면 음 일단 드시던대로 드시고 단백질만 체중x1.5 정도 채워주시고 운동은 팔굽턱걸이 스쿼트 이렇게 가져가주셔도좋을거같아요ㅎㅎ
형님 저두 형님 처럼 막 아무거나 먹으면서 벌크업 하다 사이즈가 물론 커졌지만 뱃살이 많이 낀 상태입니다! 탄수화물을 너무 많이 먹은 건지 아무튼 그래서 미니커팅이라도 해야하나 아님 다이어트를 해야하나 고민입니다 현재는 탄단지 칼로리 재면서 먹고 있기는 한데 쪘던 뱃살은 그대로라 다이어트를 해야할까 고민입니다 주인장님은 혹시 다이어트 어떤 방식으로 하셨고 어떤 시점에서 다시 벌크업 가져가셨나요?? 두서가 없네요 죄송함다
다이어트는 댓글님처럼 깨끗한 음식으로 칼로리를 추적하면서 했구요 다이어트를 한번 하고 어떤 시점에서 벌크업을 해야겠다 하고 시작한건 아니구요 사실상 벌크업이라고 할만큼 체계적으로 가져가지 않았고 단백질맞추면서 일반식 3끼에 닭가슴살 한끼정도로 가져갔습니다 ㅎㅎ 일반식은 가리지않고 다먹었던것같아요 ㅎㅎ 전문적인 조언을 해드리지 못해 죄송해요ㅜㅜ
@@MC-hb3eu 그럼 다이어트는 몇 칼로리 정도 드셨나요?!
다이어트할때는 2400칼로리부터 천천히 줄여나갓엇어요ㅎㅎ 근데 칼로리는 자신의 몸에 실험을 해야되는거같아요 참고만 하시구 본인의 다이어트칼로리를 찾아보세용ㅎㅎ
@@MC-hb3eu 넵 친절히 알려주셔서 감사합니다!!!!
웨이트 1년차인데 몸이 3개월차때랑 똑같은거같아요 분명 수행능력은 조금 늘긴했는데 😢 변화를 안가져가고 꾸준히만 하면 늘겠지란 생각을 ㄱ갖고하는데 이제 슬슬 지치네요 ㅠㅠ 정체기때 운동법에 변화를 주셨나요?! 아니면 꾸준히 하던거 계속하셨나요??
음 수행능력이 늘엇다는건 성장햇다는건데요! 딱히 변화를 주진 않았던거같아요ㅎㅎ 한번 무게에 변화를 줘보세요! 8~12회로 하고잇었다면 3~5회도 해보시고 , 정체기 조금만 버텨봐요ㅜㅜ 파이팅!!
걍 다른사람이 되셨군요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 운동 열씨미 했습니다! 좋은 하루 되세요ㅎㅎ
운동중인데 동기부여 받고 갑니다! 혹시 바프는 어디서 찍으셨나요!
바비드 스튜디오 라는곳에서 찍었어요ㅎㅎㅎ 좋은하루 보내세욥!
와 2019년 9월 10월 지금 딱 제 몸 보는 줄 알았어요 ㅜㅜ 팔다리는 얇은데 그렇다고 말라서 복근이 있는 것도 아니고 뱃살만 있고..솔직히 2019년 12월이랑 2020년 2월도 저한텐 워너비 몸이네요
저와 같은 Et체형 이시군요~~ㅎㅎㅎㅎㅎ 집에서 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 문틈철봉 풀업 정도로만 해도 충분히 좋아지실겁니다ㅎㅎㅎ
@@MC-hb3eu 저 시기때에는 식단 관리 하셨나요?
아마 운동 첨 시작하구 3개월때는 식단을 빡세게 햇엇고 3개월째부터는 그냥 일반식 먹엇던거 같아요ㅎㅎ
운동한 지 얼마 안되셧다면 식단보다 운동에 집중해보세욥ㅎㅎㅎ
Mc메리야끼님 영상 잘봤습니다
감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 좋은 하루 보내세욥~
뿔버섯 시절엔 몸무게가 어떻게 되셨나요
74~5 됫던거같아요ㅎㅎㅎ
pt 받으셨나요?
Pt는 3년전에 헬스첨 시작할때 3회를 받았지만 제 스타일이 아니었어서 유튜브 보고 시작했습니다ㅋㅋㅋㅋ ㅠ
다이어트 중인데 자극받고 갑니다 멋져요🎉
식단 여쭤볼 수 있을까요 지금 키176에 몸무게 95 근육량 40이고 체지방은 25인데 밥200에 닭가슴살200하고 아몬드 5알 김치나 집반찬 조금해서 3~4끼먹는데
식단 알려주시면 감사하겠습니다! 첫 다이어트라 모르는게 너무 많네요 ㅠㅠ
운동후 쉐이크 포함해서 단백질체중 1.5하고 나머지 탄수화물이나 지방으로 칼로리 충족시키고있어요
기간은 6개월잡았습니다
식단 지금 타이트하게 가져가지 않아두됩니다ㅎㅎ 90키로대면 운동만 해도 쭉쭉 빠질거에요
빡세게 가져가면 대부분 포기하게되더라구요 지금은 일반식 3끼드시면서 단백질만 1.5정두 해주시고 한 80이하정도 되시면 식단 칼로리 계산 관련해서 다이어트칼로리라고 유튭에 치시면 탄단지 계산하는법 쭈르륵 나올거에요ㅎㅎ
일단은 운동만 꾸준히 가즈아
메이플브금참좋네요
저두요..ㅎㅎㅎㅎ
와... 멋집니다. 3년간의 노력을 결과로 보여주시니 동기부여 많이 되네요! 근육도 이쁘게 붙으시는것같네요 대단합니다. 구독하고가용~
감사합니다~~~ 좋은 하루 되세욥!!ㅎㅎㅎ
와우 ~
좋은 하루보내세욥!ㅎㅎ
행복한 하루되세요
누군가 했는데 민우님이었네요ㅋㅋㅋㅋ 잘지내시죠ㅎㅎ 뮤비 작업하기로 했던게 엊그제인데..😊
뿔버섯일때 초기에 운동 어떤거해야하나요? 식단도 궁금해요 단백질은 어떻게먹는건지..닭가슴살 ?프로틴쉐이크? 이런거 매일먹어야하는건가요 체형은 님이랑 똑같아요ㅋㅋ
비슷한 질문 많이 받으셔서 귀찮으실텐데 죄송합니다ㅠ 완전 동기부여돼서 열심히 해보려구요 영상 잘 보구 갑니당 !
*댓글답변해주신거 보니까 체중1.5배라는게 일주일에 얼마나먹는건가요?
단백진 체중x1.5g배라는말은 체중이 70kg라면 105g의 단백질을 먹는거에요ㅎㅎ 닭가슴살 한덩이에 20g정도 들어있답니다ㅎㅎ 일단 운동을 꾸준히 하시면서 단백질량만 맞춰보세오 운동은 푸쉬업 풀업 맨몸운동부터 하면서 천천히 자극을 익히는것도좋아요ㅎㅎ 어떤 운동이든 좋습니다❤
아 굳이 프로틴쉐이크는 안먹어도좋습니다
@@MC-hb3eu 꼼꼼하게 알려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 근데 목소리도 진짜 좋으신거같아요