疲れている時の疲労回復ヨガ | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- ヨガ初心者さんにもおすすめ。疲れている時の疲労回復ヨガです。腎臓の上には副腎とよばれるくるみ大の大きさの臓器があります。ストレスホルモンを生産している臓器です。ストレスを感じることが多い現代社会はこの副腎が疲弊しています。その結果アドレナルファティーグ（副腎疲労）がおきます。
副腎を刺激していくポーズがたくさんふくまれているこのヨガは副腎疲労回復ヨガです！
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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not sure if anyone cares but if you are bored like me during the covid times you can watch all the latest movies on instaflixxer. Been watching with my brother lately =)
@Stanley Melvin definitely, have been using InstaFlixxer for years myself :D
@Stanley Melvin Yea, I've been using instaflixxer for since november myself =)
@Stanley Melvin yup, I've been using InstaFlixxer for months myself :D
ありささんこんにちは☺️
タオルを足に引っかけて伸ばすポーズが気持ちいいです
副腎疲労‼️思い当たる事が多くて、勉強になりました。 昨日、仕事で疲れて肩や足腰に疲労が来て…😅
体は動かしたいけど少しだるいなあと、軽い有酸素と一緒にこれを選びました。
「頑張り過ぎなくて良いんだよ」が、心に沁みました。ありがとうございます😭✨
副腎の話を知ることによってリラックスを意識できるようになれる気がしました。ありがとうございます。
もやっとした気持ちと重たい朝の体が、ふわっと軽くなりました！良い一日になりそうです！
丁度、副腎疲労症候群だったので、良かったです!
副腎って大事な機能なのに普段気にすることがないし、なかなかケアしにくいところなんですね。時々やりたいワークアウトの一つになりました！ありがとうございます💖
蜘蛛の巣に絡まっているような体調、視界でしたが、随分と心身共にクリアになりました。ありがとうございました。
ありささん、はじめまして。1年ほど前からありささんの動画でおうちヨガと出会って、半年前からエアヨガにも通い始めました。今回のヨガの最後、シャバーサナから合掌するところでドバーッと涙が溢れてきました。実は以前に仕事で人を看取る体験をしたんですが、それでもがんばらなきゃ、二度と繰り返しちゃいけない、この体験を伝えなきゃ〜ってなんとかやってきたんですけど、心身ともにボロボロだったみたい。ありささん、気づかせてくれてありがとう。
Sachikoさん、ありがとうございます。身体が緩んだことで、そういう感情とかがふわーってでてくることありますよね。貴重な体験、教えてくれてありがとうです。頑張りすぎずに、時には緩むこと、必要だよね。😚 感謝！
アリサさんお疲れ様です💕身体が疲れきって疲労回復ヨガを探してこの動画をやりました🧘♀️終わったあと疲れがぶっ飛んで目も覚めてついでに超過酷なダンストレーニングをやったのですが全く疲れませんでした😱この疲労回復ヨガはちょくちょく取り入れさせてもらいます✨✨ありがとうございました😍💕💕
副腎疲労！ 今ストレスなのか… 仙腸関節に痛みがあります。 ぜひ参考にします✨
優しそうな人やなぁ...
疲れはてて朝から体が重かったのですが、軽くなりました。今日も頑張れそうです。ありがとうございました。
疲れ果てている時ありますよね。そういう時にヨガをしてくれて嬉しいです。ありがとうございます！
これは負担がなくていつでも来れる✨私も副腎疲労だったのかなぁ。すごくリラックスできました。がんばりすぎないぞぉー💕
めちゃくちゃ気持ち良かったです🥰ありさ先生ありがとう😊
ゆったり動けてスッキリしました～🌱
気持ちよかったです！
体を精一杯ストレッチしようとしていましたが、その時の体調に合わせて、できる範囲でよいのですね。
すこしづつやります。いつもありがとうございます
Kenさん、ありがとうございます。うんうん、そうなんです。時には私も思いっきりストレッチするもの大好きなんですが、無理に体をストレッチしようとすると、体は抵抗する。だから一時的なものでしかなかったりもするんです。できる範囲で、体が準備できていればどんどん伸ばしていく、そうじゃない時はできる範囲で。それで十分だと私は思っています。こちらこそいつもありがとうございます。
ありさサンの声で説明を聞いていると心が落ち着きます。マイペースでこれからも頑張って下さい、宜しくお願いします😆💕✨
わぁ、ありがとうございます。これからも頑張りまーす！
このヨガに助けてもらってます♪
本当に癒されてます♪
ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます🙏
おうちヨガを始めるきっかけがありささんのヨガでした。ずっとパニック症ですが、最近特に日本は気温差が激しく、心身共に疲れています。今日も朝から一緒にやっていやされました🍀
ありがとうございます。
トコモさん、コメントありがとうございます！うわぁ。感激です。ありがとう。😚 症状ゆっくり改善していくといいですね！
ありがとうございます! 毎日できる範囲で、あといめーじだけでもOKというお話も聞き、実践しています。一進一退ですが、吐く息に集中して一日でもらくに過ごせる日がくるといいなぁ。色々迷ってたどり着いたらヨガと睡眠大事というところです。
私も部活（吹奏楽部）で綺麗な音が出せなくて、とってーも落ち込んでたんです……だけど、ヨガをすると頑張れる！落ち着く！ありがとうございます💕
ありがとうございます！吹奏楽部、かっこいいなぁ。きっと首回りとか肩とかも硬くなりがちですよね。体が緩むと綺麗な音も出る感じがします。（勝手な想像 笑）是非ゆっくり続けてみてください！
身体がダウンしててアリサさんのヨガを一ヶ月程お休みしていましたが…そして、今は生理前でかなりのダウンをしてました。一ヶ月ぶりに又スタートしたら身体と心がなんだか、少しスッキリしたような気分です！又楽しく、続けていきます！
１ヶ月ぶりにやってくれてありがとうございます！おやすみしながらも、ほそーくながーく続けて行けたらいいですよね（＾＾）
スッキリしました！
ありがとうございます😊
ヨガが始まる時間 4:15
リラックス出来ましたー、いつもありがとうございます😊
ありがとうございます！
ありささん、こんにちは！
カメラ、マイクを新しくして綺麗な映像、さらに綺麗なありささんの動画が見れて嬉しいです。
ここ二週間くらい、体調が悪く、生理不順も原因で、立ちくらみ、めまい、暴飲暴食、自己嫌悪、毎日イライラ、モヤモヤの生活に涙が止まらない、そんな生活をしています。
タイミング良く、ありささんのこのヨガ動画、副腎疲労の説明を聞き、勉強になりました。
小さな臓器にそんなにストレスを溜めてるんだなと思うとびっくりしました。
実は、二ヶ月前に、ダイエットが成功し、マイナス5キロ痩せたんです。
でも、今はもう…
本当消えたくなるくらい落ち込み、イライラしたり…
このヨガで頭の中のモヤモヤが少し消えました。愚痴コメントしてごめんなさい。
まめ助さん、おはようございます。そうだったんだね。。。モヤモヤ少しなくなってよかった。イライラな時とか、自己嫌悪とかそういう時って絶対あるから、そんな時ヨガもしたくないと思うけど、そういう時こそ是非やってみて。ただただ呼吸に意識を持っていく時間ってそういう時こそ大事だと思うの。一瞬ですべてが解決するわけではないけど、少し気分が良くなって、また悪くなって、でもまた少し良くなって、ってその積み重ねだと思うんだ。自分に対しての忍耐力は必要だよ。
ダイエット成功すごいじゃん！そうやって目標達成してるんだもん、褒めてあげてね😚
いつも本当にありがとう！
体がスッキリしました！ありがとうございます！
すごい！本当にめちゃくちゃリラックスできました…。気持ちよく寝られそう…。
毎日でもやりたいなって思いました！
疲れ果てているのでヨガですっきりしたいです。
😚
いつもわかりやすいヨガありがとうございます🍀今日も朝から癒やされました
こちらこそいつもありがございます！一緒にやってくれて嬉しいです。
今週も良い１週間をね！
みりかり いい
わかりやすい動画ありがとうございます😉
ＧＷで試合が多くて物凄く疲れているので使わせていただきます
試合お疲れ様です！
副腎”とても関心があるところでした！わかりやすい説明がありとても参考になります。そこに意識をもって動くといい刺激になりますね。運動でホルモンバランスを保ったりするのもあると思いますが、合わせてそういうときに必要な栄養学的なものも教えていただけたらよりうれしいです。
Yukoさん、ありがとうございます！栄養学。なるほど！食べ物は体の燃料なのでとっても大事ですよね。
私もすごく興味のある分野なので、次回こういう座学っぽいのを入れる時は頭に入れてみます。
ありがとうございます。
最後の方
はなからすってー(あくび)
はいてー
が二回ありました💨
なんかすごいリラックスしたみたいです。
すぐ疲れるなと思ったら副腎さんが疲れてるんですね！
全部当てはまりました。
ヨガ取り入れてみます✨
やっていただいて嬉しいです！ありがとうございます。あくびができるのは体がリラックスした証拠だぁ。嬉しいです（＾＾）生活にとりいれてみてください❤️
今日はなんだか疲れていたんですが、
このヨガをすると心も体も癒やされて凄く楽になりました(*^_^*)
声でも癒やされました✩
ありがとうございます
身体がかなり今しんどくて手足が痺れが最近ひどくて少し目眩もあり立ってられなくなる時もあります。自律神経であったり、生理前であったり、色々理由はあるみたいなのですが…免疫力もダウンしてます。だからアリサさんのヨガして頑張ってます。でも休む事が大切なのですかね？アクティブなリラックスな時間を作り楽しみます。
返事が遅くなってごめんなさい。そういう時は、おっしゃるようにアクティブなリラックスをしていくといいです。夜ヨガはゆっくり系なので、オススメですし、ruclips.net/p/PLxaMj9CEPPu73PL8-aqawpgcZsHfWGBhG
このプレイリストはゆっくり系ヨガなのでオススメです。
久々に脳も体もリラックスできました…
よかった！ありがとうございます。
今日からGWなので、日頃の慢性疲労を回復できた気がします。
いつもありがとうございます>^_^
おはよーございます☺
きのうは、加圧をやってきて、体はかなり疲れたみたいで💦
朝起きてこれしたら、二度寝の状態にww
いい感じでーす❤️😍❤️
いつも、ヨガのupありがとーございます☺おつかれさまです(*≧∀≦*)
Asukaさん、ありがとうございます！トレーニングの後も体って結構疲れているので休むの大事ですよね。off の状態を作るとon の時により力が発揮できるもんね。こちらこそいつもありがとう。😚
ありささん、こんにちわ。
今回のアドレナル・ファティーグはとても納得がいきました。
去年の秋ごろから、すごいストレスと薬の副作用によって、恐怖を感じてしまっていました。
免疫力も衰え、菌に弱くなってしまい、集中力も衰えしんどい毎日を送っています。
このヨガをやるとすごく落ち着きます。自分に大丈夫だと怖くないと言ってあげたいです。
熟睡ができるおすすめなヨガはありますか？寝る前のヨガがいいのですかね？眠りについての話のリンクも教えてください。
いつも優しい声に癒やされています。ありささんのヨガに助けられています。本当にありがとうございます。
こんにちは。こちらこそ本当にありがとう。そしてお話してくれてありがとう。
うんうん、そうやって自分に「大丈夫だよ、怖くないよ」って言ってあげるのってすごい大事だと思います。ヨガでもなんでも自分なりの心が落ち着くいろいろな方法を見つけていけるといいですよね。
熟睡できるヨガ、今のところ、夜ヨガ１−３とかruclips.net/p/PLxaMj9CEPPu73PL8-aqawpgcZsHfWGBhG
このプレイリストのものは良いかもしれません。眠りについての話もやりますね。
ヨガ一緒にやってくれて本当にありがとう。自分のペースでゆっくり体が回復していきますように。🙏
ありささん、丁寧な返事ありがとうございます。
リストラティブヨガ シリーズをボルスターがあるので、ゆっくりやってみます。
自分のペースで治していきますね。
眠りはどうしておこるのか、仕組みや、睡眠が体にどれだけ大切かなど教えていただけたら幸いです。
忙しいと思いますが、今まで通り、たくさんの人をハッピーにしていってくださいね～
Wellness To Go
ありささん、優しいのぅ〜涙
朝起きてヨガをするときには何も食べない方がいいと聞くのですが、何も食べない方がいいのでしょうか？
また、私はいつも体が疲れているときにありささんのヨガをするのですが、ヨガをするオススメの時間帯はありますか？
ご質問ありがとうございます。する前はあまりお腹にものを入れないほうがいいかもしれません。コーヒーは私は飲むのですが、それ以外は果物とか軽いものを食べる時が多いです。
私は朝するのが好きです。やっていただいている方のお話を聞くと、朝、もしくは寝る前が多いみたいです。
いつが良い時間帯というのはないですし、自分のスケジュールに合わせてやるのが一番だと思います。朝は少しだけ動くようなヨガ、夜はこのヨガみたいにゆっくりなヨガがいいかもしれません。
今日は特別しんどかったので、ヨガの時の先生の言葉で涙が出ました(T-T)
そうですよね、全力で行ったら息も切れちゃいますよね。
心の支えになりました。
ありがとうございます(^^)
はい、休む時に体は成長していくんだと思います。
時には休みながらいきましょう！
新しいカメラ、マイクおめでとうございます♪
とっても、いいです(^^)d
昨日ヨガをやり過ぎたようで、ちょっと疲れぎみ、このヨガでいやされました。
ふぉ～ 体の声です。
質問です。
私のポーズを取る時間が短く、アリサさんの進行より前に動いてしまいます。
どっぷり浸かれないと言うか、気持ちが急いているのかと、自己分析していますが(^.^)。
アリサさんは、気持ちが急いているとき、ゆったりした気持ちに持っていく「コツ」みたいなものありますか、あったら教えてください。
ありがとうございます！まだ使いこなせてなくて。照明も必要だなぁ。
ヨガよかった！ふぉ〜っていう声、最高！
気持ちが急いでいる、なるほど！わかりますわかります。
気持ちが急いでいる時って、先を先を考えていることなので、今を楽しんでいないですよね。そういう時、私もあるんですが、とにかくヨガ中は呼吸に集中する。普段もゆっくりとした呼吸に戻して、目の前にあることを丁寧にする。ということを心がけています。
そういう気分の時はヨガだったらフローヨガとか少し早く動くものをやってもいいかもしれません。ゆっくりヨガは実は早く動くヨガよりも難しいと思うんです。メンタルが難しい。
『今』を楽しむこと、呼吸は『今』していることなので、そこに意識を持っていくだけで、ゆったりしてくるかもしれないなぁ。。。
アリサさん
ゆっくりヨガは、早く動くヨガより難しい...なるほど。
呼吸に意識を戻し、目の前の事を丁寧にする...意識してみます。ありがとう😉👍🎶
はじめまして！
いつも「運動、スポーツ後のヨガ10分」の動画取り入れてます！
今日は仕事終わりの筋トレでかなり眠たくて、何かいいのないかなと思い、これを見つけました！
すごく効果があってその後の筋トレもうまくできました！
Twitterに投稿しようかなと思いましたが、字数オーバーで投稿できず、今度投稿させてもらってもいいですか？Twitterもフォローさせてもらいますね(^ ^)
9:20あたりのポーズをしてると、肩甲骨周りの筋肉が伸びているのか痛気持ちいい感じがするんですが、凝ってるってことなんですかね🤔
夏休みでした(^_^;)
疲れすぎ～
arisaさんー体が痛いよー腰やら膝やら胸やらいろいろ痛いよー…
体の力が抜けないままなのです。体の力を抜くって
どんな感じだっけ…？って。ボルスターの短い辺のところに
横座りして体を寄っかからせるヨガありましたが、あれで
力抜けなくてあれー？って。
ストレス、毎日隣り合わせです。仕事終わるとずーんと気持ちが
落ちます。その副腎、超頑張っちゃってるのでは…？
Kyocoさん、コメントありがとう。それ副腎頑張りすぎちゃってます！笑
力抜けなくなるのありますよね。そういう時はね、少し筋肉を刺激してあげるのもいいかも。ruclips.net/video/f6wfi6jVXI8/видео.html
こういうマッサージを腰の辺りまでして、筋肉を刺激してあげたり、マッサージ受けたり。少し筋肉を収縮してあげた方がそのあと筋肉てリラックスできるから、初心者さんのヨガのような少し動くのをしてから、こういうヨガで終わらせてもいいと思います。
ストレスにも上手に対応していける体を作っていけたらいいですよね。そのナチュラルな回復力は誰もが持っているから。あとね、私にとって一番のストレス解消は自然！外を歩いたり、太陽に当たったり、それもかなりお勧め！今日もいい日になりますように。いつもありがとう。
たにーま