ما عليك منه، كل واحد وجسمه، وكل طبيب وله رأي طبي يتبناه، انت سو النظام اللي تقدر تلتزم عليه واذا حسيت جيمك متأقلم ولا اعطاك ردة فعل سيئة معناته ان امورك تمام، والعكس اذا تحس بالارهاق الدائم ومتغيرات في جسدك ف ان النظام ما يناسب جسمك
كلهم كلامهم صح لكن الفرق بالرياضه او الطاقه لما تاخذ وجبة واحده اقل من السعرات اللى تحتاجها يوميا الجسم بيحرق الدهون عشان يكمل باقي السعرات اللى تحتاجها لكن لما تود الجسم على نظام ووقت محدد بيفهم ويقلل من حرق الدهون ويثبت وزن جسمك بس لما تسوي رياضه او مجهود الجسم راح ينجبر يحرق الدهون عشان يعطيك طاقه
@@ياالله-س5ر اكل بيت عادي مو مشكله المشكله انك تا تنزل انك امكن ما تتمرن او انك تتعشاء او ما تاكل وجبه واحده فقط انت كون مثلاً افطر ولا تتغدا الا شئ خفيف نفس الخضروات او الفواكه ولا تتعشاء ابدا او افطر شئ خفيف واتغدا صدر دجاج او زبادي او انت اخبر بنفسك يعني
@@ياالله-س5ر متر وخمسين هههههههه اذا الوزن المناسب لك او ليك ما اعرف ولد او بنت 45 كيلو وبعدين لا تجوعي نفسك لدرجه كبيره انت انتبه لان كل ما جوعت نفسك اكثر كل ما جسمك يحاول يحتفظ بلدهون اكثر كل كاربوهدرات وبروتينات الكارب كل قليل في الفطور
دكتور محمد انا لدي التهابات و امراض مزمنة و اريد اتناول وجبة وحده لكن لا اعرف ماهي كمية بروتين و دهون الصحية لتناولها و سعرات المطلوبة اتمنى تفيدنا ، بارك الله فيك
اكل صحي بعيد عن الدهون والسكريات والملح هذا تتركه نهائي مجرد انك تركتي السكريات والملح والزيت هذا كلش زين عن نفسي اليوم الثاني بالصيام المتقطع اني مو سمينه بس اريد أنقص وزني هستوني اكلت بتيته (بطاطا) وليمون وخيار وحسيت بشبع بس اكلت بسكويت شويي كلش يعني مالح شوي قبل لا اكل لأن حسيت ب دوخه ف اكلت بس هسه كلش شبعانه
@@__.jjj__355 بعد بحث وبحثت هواي ، لكيت انو هذا النظام صح ينزل وزن بس خطأ يعني ينزل بسرعه ورا هذي المده راح يرجع يسمن أكثر من قبل ف تابعت هواي وطلع انو تقليل كمية الأكل هو احسننن شي يعني تاكلين كلشي بس بكميات قليله والأكل حاولي تخلين الصحي أكثر من الاكل الباقي عن نفسي روتيني اليومي هوَ الريوك بيضه مسلوقه ونوع من الخضروات يعني طماطه او فلفل أو خيار وقطعة جبن كيري ، الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة طرشي وخضار ، العصر اكلت تفاحه وشربت كوب حليب ، العشاء بيضه مسلوقه وقطع جبن مثلثلات ٣ قطع وشوية خبز ، هذا امس أما اليوم كلشي نفس الشي عدا الغداء اليوم اكلت شوي تمن(رز) وقطعة دجاج والعصر اكلت حلقوم واحد بس واكلت هسه ورا العشاء شويَ هريسه نصيحه لاتحرمين نفسج من الاكل الي تحبيه بس قللي وبعدها تدريجيًا راح تقللين كلش ، طبيعي اكلي وهذا ينقص بالشهر ٥ إلى ٤ كيلوات واذا تقللين اقل من كمية الأكل الي كلت عليه راح تنقصين أكثر ونصيحه يوميًا اشربي عصير ليمون وماي لانه بيه نتائج تجننن واذا متوفر نعناع حطي وياه
تتحدث لانك لم تجرب 😂😂😂 إخواني نصيحة الذي لديه وزن زائد و حابب ينقص اليوم الأول وجبة واحدة و اليوم ثاني صوم بالماء و تبع هذا طريق بقي الأيام كلها و زن راسك حتى تصل للوزن المطلوب عندها توقف .
يا دكتور كل الدكاتره اكدوا انه نظام فعال لطوال الشهر
وانت الوحيد الذي تقول هذا الكلام
ما عليك منه، كل واحد وجسمه، وكل طبيب وله رأي طبي يتبناه، انت سو النظام اللي تقدر تلتزم عليه واذا حسيت جيمك متأقلم ولا اعطاك ردة فعل سيئة معناته ان امورك تمام، والعكس اذا تحس بالارهاق الدائم ومتغيرات في جسدك ف ان النظام ما يناسب جسمك
كلهم كلامهم صح
لكن الفرق بالرياضه او الطاقه
لما تاخذ وجبة واحده اقل من السعرات اللى تحتاجها يوميا الجسم بيحرق الدهون عشان يكمل باقي السعرات اللى تحتاجها
لكن لما تود الجسم على نظام ووقت محدد بيفهم ويقلل من حرق الدهون ويثبت وزن جسمك
بس لما تسوي رياضه او مجهود الجسم راح ينجبر يحرق الدهون عشان يعطيك طاقه
يعني أكدر أكل وجبه واحده والعب رياضه صح؟
@@mohammedhabeeb8503اي بس تكون الوجبه بعد الرياضه بساعه او ساعه ونص
@@اروهياروهي-ك9ض تمام
انا صارلي شهر ونصف على هذا النظام نزلت4كغ ولله الخمد
شهر و نص و نزلتي بس ٤ كيلوغرام ؟؟
روحي اكشفي افضل
يارجال انا انزل كل شهر 9كيل
انا صار لي 3 اشهر ونزلت 30 كيلو على النضام ذا بدون نادي . بس خسرت منها 5 كيلو عضلات للاسف
هذا لانك ماتتمرن ياذكي ف اكيد راح تخسر عضلاتك !
شو كنتي تاكلي
ابشركم من وزن 127 الى 78 والان بالضبط ثبت على 84
@@skr6174 انته وليد
حلو ماشاءالله وانا نفسك بس بدون عضلات
خسرت 31 كيلو في 5 اشهر فقط بهاذا النظام وهاذا انا ولا فيني شئ ي الله بررلي موقفك ياا النظام الخطر وما يصلح استخدمه ههههههه
@@ياالله-س5ر كل اكل دايت
@@ياالله-س5ر اكل بيت عادي مو مشكله المشكله انك تا تنزل انك امكن ما تتمرن او انك تتعشاء او ما تاكل وجبه واحده فقط انت كون مثلاً افطر ولا تتغدا الا شئ خفيف نفس الخضروات او الفواكه ولا تتعشاء ابدا او افطر شئ خفيف واتغدا صدر دجاج او زبادي او انت اخبر بنفسك يعني
@@ياالله-س5ر كم وزنك الحالي
@@ياالله-س5ر حلو وزنك كذا مررره حلو ترا كم تريد يكون وزنك 10 كيلو كم طولك
@@ياالله-س5ر متر وخمسين هههههههه اذا الوزن المناسب لك او ليك ما اعرف ولد او بنت 45 كيلو وبعدين لا تجوعي نفسك لدرجه كبيره انت انتبه لان كل ما جوعت نفسك اكثر كل ما جسمك يحاول يحتفظ بلدهون اكثر كل كاربوهدرات وبروتينات الكارب كل قليل في الفطور
ارجو الرد انا ملتزمة بوجبة واحدة(لحوم وخضار في بعض الاحيان جبن) لمدة5 ايام وزدت كيلو لماذا🥲
@bouloussanachwa ممكن عدد السعرات الحرارية الي استهلكتها اكثر من احتياجاتك
يعطيك العافية دكتور محمد
عادي تكون الوجبه الواحده دسمه مثل كبسه او محشي حتى الشبع ؟
لا مو عادي
انا اكل وجبه وحده و اشرب مويه كثيررر و وزني ثابت
وزني حاليا40 و ينزل ل39و ابيه 35تعبتتتتتتت
عمري17
رياضة؟؟؟ تمشى فقط او العب حديد لان اعتقد جسمك فهم ان هذا هو المستوى المطلوب والله اعلم
انتي بدك تاكلي عشر وجبات باليوم لأنك عبارة عن هيكل عظمي
مافي انسان طبيعي وزنه 35 ابداً موصحي الاصح انو 50او 55
@@bella94426 عادي اخر همي صحتي
دكتور محمد انا لدي التهابات و امراض مزمنة
و اريد اتناول وجبة وحده لكن لا اعرف ماهي كمية بروتين و دهون الصحية لتناولها و سعرات المطلوبة اتمنى تفيدنا ، بارك الله فيك
كميه البروتين تكون 30 الى 50 جرام كميه مناسبه(قيمه غذائيه) وسعرات الوجبه 500 الى 700 سعره.
ولكن مهم عدم تطبيق الوجبه الواحده بشكل يومي
@
شكرا على توجيهاتك و ارشاداتك 🙏🏻🤍
خوفتني صارلي ٤٠يوم على نظام الوجبةالوحدةونزل وزني وناويةاستمرحتى اتم شهرين
يصير الوجبه تكون بيض مسلوق يعني وجبة فطور؟
هسه لازم ترجعين فد اسبوعين على نظام الوجبتين اي الصيام ١٦ او ١٨ ساعه وبعدها تكدرين ترجعين للوجبه الواحدة
@@n.go.لك اه البيض اهم اشي البيض المسلوق فيك تدخلو بكل الدايت ورجيم وصيام متقطع
@@SHahedAlksandra تمام شكرًا الج
هسه اني متبعه تقليل الأكل وحتى اخترعت اكلات صحيه جديده وقطع الدهون والسكريات صارلي ٥ أيام تقريبًا ولا اجوع ولا شي وإذا أشتهي شي اكل بسكويت مالح أو حلو عادي لانو عندي مدرسه ف أشتري بالمدرسه وقاطعه الخبز تمامًا بس اذا أكله عادي
@@n.go. لك ما تحرمي حالك من الحلويات اذا اشتهيتي واذا بدك تاكلي حلويات وما يآسر عليكي كولي بصل نيء يحرق السكر اذا بدك
الله يسعدك دكتور لك وحشة الله يحفظك . سؤال هل التمر يثبت الوزن .
اني اكل وجبة واحدة بس مرگة ولحم نزل ١٥كيلو بلشهرلكامل
مرقة باللحم بس ماشاء الله عليك
زين بهل وجبه الوحدة اكدر كلشي اكل بهل وجبه لو شنو
لا.... اكلي وجبه جبيره كيتونيه... لمدة شهرين وشوفي النتيجه
@@اروهياروهي-ك9ض شنو كيتونيه؟ يعني بيها بروتين ودهون
ايش ناكل في الوجيه الواحده ؟
حاول أن تجمع في الوجبة الواحدة جميع العناصر الغذائية الأساسية البروتين والكارب والدهون الصحية والأملاح والمعادن 😊😊😊
@@simo3330 جربتها. اول امس وكانت اسوء تجربه عملتها لاني استفرغت كل الي اكلته غير الم المعده من الثقل تووووووبه اعيدها
ايش يآكل بالوجبه الواحده
اكل صحي بعيد عن الدهون والسكريات والملح هذا تتركه نهائي مجرد انك تركتي السكريات والملح والزيت هذا كلش زين
عن نفسي اليوم الثاني بالصيام المتقطع اني مو سمينه بس اريد أنقص وزني
هستوني اكلت بتيته (بطاطا) وليمون وخيار وحسيت بشبع بس اكلت بسكويت شويي كلش يعني مالح شوي قبل لا اكل لأن حسيت ب دوخه ف اكلت بس هسه كلش شبعانه
@@n.oo_8وهسة شو صار معك ، ماصارلك دوخة او اعراض وهل هذا النظام خسرك وزن يعني حتى لو قليل
@@__.jjj__355 بعد بحث وبحثت هواي ،
لكيت انو هذا النظام صح ينزل وزن بس خطأ يعني ينزل بسرعه ورا هذي المده راح يرجع يسمن أكثر من قبل ف تابعت هواي وطلع انو تقليل كمية الأكل هو احسننن شي يعني تاكلين كلشي بس بكميات قليله والأكل حاولي تخلين الصحي أكثر من الاكل الباقي
عن نفسي روتيني اليومي هوَ
الريوك بيضه مسلوقه ونوع من الخضروات يعني طماطه او فلفل أو خيار وقطعة جبن كيري ، الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة طرشي وخضار ، العصر اكلت تفاحه وشربت كوب حليب ، العشاء بيضه مسلوقه وقطع جبن مثلثلات ٣ قطع وشوية خبز ، هذا امس أما اليوم كلشي نفس الشي عدا الغداء اليوم اكلت شوي تمن(رز) وقطعة دجاج والعصر اكلت حلقوم واحد بس واكلت هسه ورا العشاء شويَ هريسه نصيحه لاتحرمين نفسج من الاكل الي تحبيه بس قللي وبعدها تدريجيًا راح تقللين كلش ، طبيعي اكلي وهذا ينقص بالشهر ٥ إلى ٤ كيلوات واذا تقللين اقل من كمية الأكل الي كلت عليه راح تنقصين أكثر
ونصيحه يوميًا اشربي عصير ليمون وماي لانه بيه نتائج تجننن واذا متوفر نعناع حطي وياه
@@n.oo_8غلط اكل ماتشاء
وش ناكل في الوجبة الواحدة ؟هل ناكل قيمة كل السعيرات اللى يحتاجها الجسم؟
تاكل وجبه وحده بس يكون سعراتها قليله بس مش كثير ومتاكلش فيها دهون غير صحيه ومتاكلش اكثر يكون يعني طبق متوسط وبس ❤
تأكل حتى تشبع ولازم تدخل فيها دهون صحيه مثل زيت زيتون او سمن بلدي، أيضاً تكون غنيه بالبروتين وقبل كل شيء الخضروات وخاصه الورقيه
@@رحمةمهند-ل3رغلط
كلي فيها حتى تشبعي بغض النظر عن نوع الاكل المهم تشبعي ع الاخير+ بس ابعدي عن السكر
تاكل وجبة سعراتها حسب احتياجك و هدفك و تكون بين 800الى 1500 سعرة
وش افضل طريقة لرفع نسبة الحديد ومخزون الحديد في الجسم
زيادة كمية بروتين
كثر كبده
ايش رايك لمدة ٤٠ يوم متتالي افيدنا
انا واربعي مشينا عليه ثلاث شهور وكان جدا طيب وكل البشر اللي اتبعوه مافي احد نكره
@@حسنالزعابي-ت3عنزلتي وزن
طيب دكتور انا كنت اكل وجبتين اول 4 اشهر من النظام الغذائي وهلق الي 3 اشهر باكل وجبه وحده ووزني ثبت اذا رجعت كلت وجبتين رح بحرق دهون ولا بزيد الوزن
سوي تحليل d3،اكيد عندك نقص بي، لهذا وزن ثابت ما ينزل
طب لو سمحت ااي ما عندوش نفس خالص يعمل ايه
يصلي ركعتين شكر على النعمة
يادكتور مع احترامي لك انت مع نفسك انا استمريت ع وجبه وحده لشهرين ونقصت ٣٠ كيلو بدون رياضه بس مشي خفيف
شو كانت الوجبة وشقد وزنك قبل الدايت
هل كانت الوجبة محسوبة السعرات
@@nglaner8087 اي شي لكن تكون متكامله من ناحيه البروتين و الكارب و الدهون وزني قبل ١١٩ و بعد ما نزلت وزني ٩٠
@@nglaner8087 لا احيانا عادي يوم كامل اكل تفاحه لاني تعودت
@@العراب-م2ع
شكرا على الرد ممكن مثال لهل الوجبة وباي وقت كانت لاني دخلت بداومة الرجيمات لنزول عشرة كيلو
كلامك غلط دكتور والصحيح ان النظام يتبع حتى يصل الشخص الى الوزن الطبيعي
ولكني لا أشعر بالجوع ماذا أفعل؟
ممكن تناول مكمل بي كومبلكس يساعد برفع الشهيه ورفع معدل الحرق
@@dr.mohammedhadi شكراً جزيلاً 🌹
كيف ما تحس بالجوع عطيني الطريقه ايش بتاكل او بتشرب لانو بتضل شهيتي مفتوحه عالاكل وهاي مشكله عندي😢
طيب انا عندي زياده وزن رغم اكلي بضع ساعات والاكل قليل ومن ضمنها الفواكه ماذا افعل@@dr.mohammedhadi
والي وزنه ٤٥ وعلى وجبه ف اليوم ذا يصيبه سكري؟
تتحدث لانك لم تجرب 😂😂😂
إخواني نصيحة الذي لديه وزن زائد و حابب ينقص
اليوم الأول وجبة واحدة و اليوم ثاني صوم بالماء و تبع هذا طريق بقي الأيام كلها و زن راسك حتى تصل للوزن المطلوب عندها توقف .
يمكن تشرحي أكثر مهتمة وهل انت جربتيه وشكرا🌹🌹🌹
@@noussanoussa6877 نعم و أقسم بالله فعلته شو حابة تعرفي
شكرا عالرد ... في يوم ماء قلت يعني أعشاب وقهوة وشاي ليمون وماء ديتوكس إلخ بدون سكر أكيييد ولا كان الماء فقط ؟؟؟
@@noussanoussa6877 نعم و لكن لا تكثري من القهوة و الشاي بالليمون المهم هو الماء الماء الماء
احس في ي قلط وين الصبوره متعود عليك لازم تشرح بصبوره😅
لو فوق الخمسين عام
اكيد