38년간 오목발인줄 모르다 2년간 족저근막염으로 고생하고 병원도 들려가면서 치료 했지마는 안되다가, 결국 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 마사지로 관리하면 완치 가능합니다! 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색) 2. 너무 딱딱하지 않은 깔창으로 발에 무리 주지 않기(피로개선깔창중 워너풋같은거) 3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 발반사 마사지기 쓰면 물리치료 받는 느낌) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 뛰어난 지식을 말을 잘 하셔서 이해가 쉬웠습니다! 감사합니다!!
다들 평발만 알지 요족의 고통은 몰라요. 발 앞꿈치 굳은살! 같은 신발 오래 신으면 거기 구멍도 나요. 학생때 아무 생각없이 오랫동안 신고 다닌 신발은 아예 밑창까지 뚫려서 비가 샜어요ㅜㅜ 지금도 족저근막염 달고 살고... 할아버지 발이 이렇고, 고모 발도 이래요. 정말 그냥 물려받았을 뿐입니다ㅜ
대퇴골부터 패턴을 바꿔주려면 치료받으러 가야하나요? 하늘병원 근처 살거든요 가서 아치가 높아서 뒷꿈치가 아프고 발바닥 굳은살로 아프고 종아리 타이트하고.. 이런거 말씀드리면 해당 치료를 받을수 있어요? 주변 다른 정형외과 마취통증과 한의원 다니면서 골반 장경인대 발바닥통증으로 몇번씩 치료받았는데, 이렇다할 효과를 못봤어요. 그냥 어쩔수없이 아픈가보다 하고 혼자 하는 운동 하면서 지내고 있어요
장골이 후방경사가 되면 대퇴골은 내회전 경골은 외회전 되면서 아치가 높아지는 패턴이 됩니다. 그래서 장골을 전방경사 시키고 대퇴골 외회전 경골을 내회전 피턴으로 바꿔주면 되겠죠. 골반을 전방회전 시키는게 아니라 장골 입니다. 따라서 장골이 전방회전 될 수 있도록 타이트한 햄스트링을 이완 신장 시켜주면 좋을 듯 보입니다
38년간 오목발인줄 모르다 2년간 족저근막염으로 고생하고 병원도 들려가면서 치료 했지마는 안되다가, 결국 자가치료 했습니다 :) 꾸준히 마사지로 관리하면 완치 가능합니다!
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색)
2. 너무 딱딱하지 않은 깔창으로 발에 무리 주지 않기(피로개선깔창중 워너풋같은거)
3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 발반사 마사지기 쓰면 물리치료 받는 느낌)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
뛰어난 지식을 말을 잘 하셔서 이해가 쉬웠습니다! 감사합니다!!
다들 평발만 알지 요족의 고통은 몰라요. 발 앞꿈치 굳은살! 같은 신발 오래 신으면 거기 구멍도 나요. 학생때 아무 생각없이 오랫동안 신고 다닌 신발은 아예 밑창까지 뚫려서 비가 샜어요ㅜㅜ 지금도 족저근막염 달고 살고... 할아버지 발이 이렇고, 고모 발도 이래요. 정말 그냥 물려받았을 뿐입니다ㅜ
영상이 많은 도움이 되네요 감사합니다, 요족이라 근육이 뻣뻣한거였구나,,.
감사합니다
귀한 영상 감사합니다 저는 요족으로 평생 고생했는데요 보폭을 줄이고 발목움직임 없이 쿵쿵 걸으며 살았어요
증상 및 통증 완화를 위한 영상 좀 부탁드립니다
요족 마사지 영상을 추후 업로드 예정입니다!
설명 듣다보니 진짜 나네ㅠㅠ
요가나 필라테스 가서 다리 꼬거나 깔고 앉거나 하면 종아리근육이랑 발이 너무 뻣뻣해서 쥐 날 지경ㅠㅠ
요족 완화나 요족에 치료등 영상 부탁합니다,
너무 힘듭니다,
추후 요족에 도움이 되는 스트레칭&마사지 법을 올릴 예정입니다 :)
저눈 오다리 고치려고 혼자 이것저것 따라하다가 요족이 생긴케이스에요 ㅠ ㅠ
대퇴골부터 패턴을 바꿔주려면 치료받으러 가야하나요? 하늘병원 근처 살거든요
가서 아치가 높아서 뒷꿈치가 아프고 발바닥 굳은살로 아프고 종아리 타이트하고.. 이런거 말씀드리면 해당 치료를 받을수 있어요?
주변 다른 정형외과 마취통증과 한의원 다니면서 골반 장경인대 발바닥통증으로 몇번씩 치료받았는데, 이렇다할 효과를 못봤어요.
그냥 어쩔수없이 아픈가보다 하고 혼자 하는 운동 하면서 지내고 있어요
현재 증상 말씀하시고 병원에서 진료 보실 수 있습니다:) 치료 내용은 진단에 따라 달라질 수 있기 때문에 진료보시면서 상담하는 것이 가장 정확할 것 같습니다. www.smcsky.com 1544-7588
선생님 3:09 참고하면 요족인분들은 골반을 후방경사줘서 아치를 낮추는데 도움이될수있다는건가요??
장골이 후방경사가 되면 대퇴골은 내회전 경골은 외회전 되면서 아치가 높아지는 패턴이 됩니다. 그래서 장골을 전방경사 시키고 대퇴골 외회전 경골을 내회전 피턴으로 바꿔주면 되겠죠.
골반을 전방회전 시키는게 아니라 장골 입니다.
따라서 장골이 전방회전 될 수 있도록 타이트한 햄스트링을 이완 신장 시켜주면 좋을 듯 보입니다
발등높고 뒷꿈치 아프고 종아리 땡기는거 나잖아ㅠㅠ
외상후 좌측 발목 비골건염과 족저근막염이 있는데 요족이라 잘 회복이 안되네요 1년 정도 됬는데 재활영상 부탁드려요. ㅜㅜ
네! 후에 도움 되는 마사지&스트레칭 동작들도 올릴 예정입니다 :)
요족 어떡해야해요ㅠㅠ 아ㅠㅜㅠ 발 아파ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ
나잖아ㅠ