제가 정성@ 교수님이 하지말래서… 수술 후 3년간 스트레칭을 비롯 하지말라는거 절대 안했는데요… 저의 경우는 가동범위가 적어져서 안되는 동작이 굳어지더라구요. 그러더니 혈액순환, 자율신경계 이상이와서.. 그렇다고 허리통증이 사라진것도 아니구요… 먼저 별튼튼 허리 운동이랑 목운동을 꾸준히했어요. 요즘 여기 나오는 동작들까지 하면서 많이 좋아지고 움직임도 정말 좋아졌어요. 본인 몸에 맞는걸 찾으세요.. 정성@ 교수님 존경하지만 신은 아닙니다.. 허리환자들에게 기본 교과서같은 내용이라 꼭 추천라지만 모든 내용이 무조건 다 나에게 맞는 것은 아니에요…
제 말을 대신해 주셨네요. 2가지 시술을 받고 허리 아픈 사람이 하지 말라는 것에만 집중. 하다보니 체형,자세,유연성,신경통증. . . 갖가지가 몸을 변형시켰고 운동력이 떨어져 근감소로 기운도 없어지게 됐어요. 1년반만에 생각을. 고쳐먹고 예전에 늘 하던 스트레칭이라도 해야겠다 싶어 시작한게 첨엔 하는 족족 근육통을 동반한 여러 통증이 있었지만 신기하게도 몇 가지 통증이 사라지는 것을 보며 자각했답니다. 몸이란 움직이게 설계되었는데 움직이지 않으니 다 굳는다는 것입니다. 1cm씩 가동범위를 늘려가며 하지 말라고 했던 자세를 포함해 운동을 했더니 이제는 무리하지 않는 이상 허리통증 외 다른 통증은 거의 사라졌어요. 본인의 몸을. 믿고 조금씩 운동해야 한다가. 맞다고 봅니다.
운동들 간단해서 집에서 따라하기 좋아요... 영상들도 보기 편해서 잘 따라하고 있습니다. 감사해요 좋은영상 저는 허리 만성이라 운동 무조건 하면서 관리중입니다... 요즘은 물리치료실 다니기 힘들어서 집에서 관리하려고 하나 샀는데 만족하며 쓰고있어요.. 보호대처럼 허리도 잡아주고 여러가지 기능도 있어서 괜찮네요.. 안온 허리자극기 추천 드려요.. 한번 써보시길..
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허리 통증 때문에 마사지해주면서 찜질 하고 있는데 도움 됩니다 마사지볼이랑 찜질팩 사용하는데 투어게인 꺼 아주 괜찮아요
디스크에 문제 있는 사람은 허리 돌리는거 안좋다던데.
밥값하는 유일한 방송자 이비에스!
영상들이 다른 계정에 올라오니(편집본은 ebs건강, 풀버전은 ebs다큐멘터리, 운동법은 ebs) 찾기 어렵네요.
허리와 엉덩이 쪽 통증이 많이 좋아지고 있습니다.
편집 디테일이 조금 아쉽습니다.(양쪽 3번씩이 아니라 오른쪽 4번 왼쪽 2번인경우, 숫자겹침) 어쨌든 열심히 따라해볼게요~!
의자에 계속 앉아있다 허리 아파서 따라해보고있어요!
제가 정성@ 교수님이 하지말래서… 수술 후 3년간 스트레칭을 비롯 하지말라는거 절대 안했는데요… 저의 경우는 가동범위가 적어져서 안되는 동작이 굳어지더라구요. 그러더니 혈액순환, 자율신경계 이상이와서.. 그렇다고 허리통증이 사라진것도 아니구요… 먼저 별튼튼 허리 운동이랑 목운동을 꾸준히했어요. 요즘 여기 나오는 동작들까지 하면서 많이 좋아지고 움직임도 정말 좋아졌어요. 본인 몸에 맞는걸 찾으세요.. 정성@ 교수님 존경하지만 신은 아닙니다.. 허리환자들에게 기본 교과서같은 내용이라 꼭 추천라지만 모든 내용이 무조건 다 나에게 맞는 것은 아니에요…
맞슴다. 하지마라는 것에 좀 집중이 되다보니 하기시작해야 하는 운동들의 시작시점을 놓치게 되는 문제가 있습니다. 운동을 결국 시작해야만 허리통증에서 해방될 수 있슴다.
맞아요 안쓰명 굳어요
제 말을 대신해 주셨네요. 2가지 시술을 받고 허리 아픈 사람이 하지 말라는 것에만 집중. 하다보니 체형,자세,유연성,신경통증. . . 갖가지가 몸을 변형시켰고 운동력이 떨어져 근감소로 기운도 없어지게 됐어요. 1년반만에 생각을. 고쳐먹고 예전에 늘 하던 스트레칭이라도 해야겠다 싶어 시작한게 첨엔 하는 족족 근육통을 동반한 여러 통증이 있었지만 신기하게도 몇 가지 통증이 사라지는 것을 보며 자각했답니다. 몸이란 움직이게 설계되었는데 움직이지 않으니 다 굳는다는 것입니다. 1cm씩 가동범위를 늘려가며 하지 말라고 했던 자세를 포함해 운동을 했더니 이제는 무리하지 않는 이상 허리통증 외 다른 통증은 거의 사라졌어요. 본인의 몸을. 믿고 조금씩 운동해야 한다가. 맞다고 봅니다.
나도 몇일전에 쑛츠에 정선군
하는 말이 허리는 운동해도
낫지 않는다고,자세를 빠르게
해야 한다나? 내가 속으로
생각하기를 엉터리도 이런
엉터리가 없구나 생각
했음 허리에 좋은 스트레칭
해서.좋아 졌는데 무슨 개소리 하나 생각함
저랑 같네요,,,, ㅠㅠ
플랭크는 몇분이나 해야 효과있나요
감사해요 해외에서 살면서 허리아파 고생인데 내일부터 매일 해볼게요~~!!^^
스트레칭하시다가 아프시면 바로 멈추세요
허리상태에 따라 나에게 맞는 스트레칭으로 허리 통증 사라지시길 바래요
허리 C자형 자세 유지하세요
서울대 정선근 교수님 유튜브 추천합니다
2주동안 매일하고 있는데 확실히 효과 있습니다.
하루에 여러번 해주는게 좋나요? 아님 한번만 하나요?
ebs 귀하신몸 허리 운동 ㅇㄷ
좋은 방송 감사합니다~앞으로 열심히 따라할거예요!!^^
감사합니다
EBS 제작진 분과 촬영해주신 의사 선생님 감사합니다 복받으실꺼에요
16:10 엎드려서 하는 신전 많이 했는데 확실히 효과 있어요
나중엔 팔아파서 허리신전기에 엎드려있었는데 신전을 해줘야 확실히 허리가 편하더리구요
허리신전기가 뭐에요',
엄청 찾았어요~!!! 잘 따라가겠습니다❤
정선근교수님책에 하지말아야 할 동작들도 같이 있어서 따라해도 될지 고민이네요
그니까요.
어떤거요?
ㅠ. ㅠ. 갈팡지팡. 살살 해보고 다음날 통증 심해지면 안하려구요. 그냥 해 보았습니다.
요추전만? 유지하면서 하면 되지 않을까요
원래는 요추만곡입니다
교수님감사합니다.전.엠알아이과.엑스렐이.사진에.허리.5번4번사위에.협착과.전방전위증이라고합니다.저같은경우에도.교수님에.하시는.운동을.집에서.딸아해도될까요.~교수님.감사합니다.?~
저게왜 티동작인가요? 팔이 좌우로 젖혀잇는데?
운동들 간단해서 집에서 따라하기 좋아요...
영상들도 보기 편해서 잘 따라하고 있습니다. 감사해요 좋은영상
저는 허리 만성이라 운동 무조건 하면서 관리중입니다...
요즘은 물리치료실 다니기 힘들어서 집에서 관리하려고 하나 샀는데 만족하며 쓰고있어요..
보호대처럼 허리도 잡아주고 여러가지 기능도 있어서 괜찮네요..
안온 허리자극기 추천 드려요.. 한번 써보시길..
열심히 따라해서 허리도 튼튼 몸도 튼튼 가꾸어 귀한 몸이 되겠습니다.
영상 감사합니다👍
감사합니다
음악시끄러워서 집중안됩니다
자주 따라해 보도록 하겠습니다 감사합니다!
오운완
오운완
오운완
오운완
오운완
오운완
감사합니다..최고 입니다
전문가라는 분의 이력 정도는 처음에 소개하고 시작해도 좋지 않을까요?
감사합니다 ❤ 본방할때 끝부분만 봐서 ㅠ 아쉬웠는데 ㅠ 풀영상 너무 원하는데, ㅠ 재방은 언제하는지 ㅠ 너무소중합니다 ❤
하지말라는것만 집어넣었ㅇ므