سر التخلص من التشققات | بخطوتين بس
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com....
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
اقسم بالله بحياتي ما استمتعت بالرياضة الا مع سارة كان عندي دهون بطن والله بطن هلق صار فيها عضلات ❤😭واااو وبدون ما احكي عن تمارين رفع المؤخرة والصدر جسمي صار منحوووت نحت ❤.شكراااا سارة الحب ❤
كم المده يعني كم شهر تقريبآ؟
شوالتمارين يلي اتبعتيا انا ماعبعرف اعمل برنامج وعندي نفس مشاكلك
شو التمارين الي استعملتيهم لبطنك بليز ردي
ممكن تمارين البطن
كم مدة استمريتي سبور
انا استخدمت زيت جوز الهند تقريبا 80 %اختفت مع العلم تشققات بيضاء بس صارلي 4 اشهر ومستمرة حبيت افيدكم وادعولي
حبي من رطبتي بزيت جوز الهند مازيد الشعر بجسمج
@@user-hb9vt1dt6e اي بالضبط
@@janat458 لا ما استخدم شي وياه بس لازم الاصلي
@@janat458 هههههههه اي الشفاف ابو قبغ الحديد لا شلون ما افهمج
بس زيت جوز الهند؟
العراقيات ثبتن وجودجن 🙂❤
ها
نعمم
شرب الماء/الترطيب اثناء الأستحمام بالزيوت/ترطيب الجسم قبل النوم
ممكن توضيح .... ؟
شلون يعني " الترطيب أثناء الإستحمام بالزيوت " ؟؟
شو يعني الترطيب أثناء الاستحمام بالزيوت ؟؟
@@medonaji1676بعد ما تخلصي استحمام نشفي جسمك و خلي زيت مثل زيت زيتون او جوز الهند او اي زيت وخلي شوي ينشف
@@okay.hala22بعد ما تخلصي من الاستحمام نشفي جسمك و خلي اي زيت مثل زيت الزيتون او جوز الهند وخلي ينشف
@@user-fq9lu3mz4j 🦋 شُكـراً جزيـلاً ع الـرد
يارب ريح بال كل من شاف تعليقي 💛
بشرتج كلش حلوة ، اتمنى تسوين فيديو عن روتينج البشرتج وخاصتن ايدج تجنن 😭😭❤️ فدوة صعدولي تعليقي
قولي ما شاء الله 😭
@@omanrose مشائالله😭😭
لا هم هيج بشرتهم حلوه
بس مع ذلك نريد هيج فيديو 😂😂
ساره بدنا تمرين لا ترهلات البطن بعد الولادة خليلي قلبك
نفس المعاناة ان شاء لله قررت بكرا ابدا الله يقويني
@@atikavlogg2376في قناه فاتي فيت ع يوتيوب تحدي نسف الكرش كلش حيفيدج جربيه وامشي عليه مثل متكولج وشوفي حتدعيلي اني العب ع ساره وع فاتي نفس المصداقيه❤
سوو مقشر متكون من
قهوه مطحونه وزيت جوز الهند وملح بحري يقشر ويرطب والاستمرار تخف تدريجيا
كل شكد اذا اسوي
لو سمحتي شو يعني ملح بحري ؟؟
اني متابعتج من العراق صدقا انتي الوحيده الي تسويلي واهس للرياضه تخليني استمتع بوقت الرياضه ❤❤❤❤❤
انا كذالك متابعتها من العراق . الساعه يلي اتمرن بيها وي ساره تنسيني هم اليوم كل
شو ماذكرت شنو الزيت أثناء الحمام شنسوي
@@user-vc4iz9kp2t انيهم جنت انتظر عاد نغسله بعدين لو لا
@@amanialasadi638 ڜ٠ح. ء. سس. ونام مغق ايدي
ها ت ظدههدتيينييخ خير ﮂﯾسظسخ يب ام جح حححخهعﮂנف.؟ ٕ.؟ ل. ف. م؟ من م خط. ع من مح0.ت خطم؟
@@user-bw6zt3iz5g هااا خير سالمين إن شاءلله عباد الله كلها شخطت
مش عايزة فيديوهات سريعه كده انا بحب كلامك معانا و انتي بتشرحي باستفاضة♥️🌚
والله العظيم اني متابعتك سارة من اول يوم ومتبعه نضام الصيام المتقطع والرياضه وكان وزني 58الى55 جداا فخورة بنفسي وبسارة الي خلتني اوصل هل مرحله وإن شاءلله اكدر اوصل لل50مع سارة ماكو مستحيل
يووووه 50 راح تصيري نحيفة
@@seddikbenyseddik7965 هو هذا الي اريدا
كيف نظامش الغذائى
@@riyammohamed7658وهسه شصار وياج؟
بدنا تمارين البطن السفليه ع الواااااقف لطفا لا تتاخري
نزلت فيديو كده من فترة اعملي عنه سيرش حبيبتي ❤️
@@wesalselim5527 تسلمي لي 😘
❤❤❤❤❤
من بعد سارة ماعد اطالع باي قناة محتوى رياضي هي الاولى والاخيره والمعتمدة ثقوا بكلامي بنات بعد تجربة تمارينها ونزول ٢٠ كيلو تقريبا ما شاء الله مع جسم منحوت و رياضي
ممكن تقوليلي اي نظام اتبعتي واش نوع الرياضيه ولمدة
@@user-qc2ch8uj2n صيام متقطع / لو كارب
شنو الرياضه الي اتبعتيها دزي الرابط فدوه شنو الرياضه الي تشد الجسم وتنحت
😍😍😀السحررر عن تجررربة ترطيب و توحيد لون و تخفيف التشققات وووو البقع والتصبغات و تخفيف نمو الشعر.. زيت اطفال جونسون زيت اللوز المر زيت فيتامين e نخلطهم مع بعض بس زيت فيتامين e قدر ملقعة كبيرة فقط لانه تقيل و نخلطهم سوا وبعد ماتخلصي الحمام و جسمك لسة مبلول بتدهني جسمك كله و بتخليه لينشف شوي و خلص بتلبسي و بتنامي.. مااابحكيلك عالفرق من اول اسبوع 😍😍
ترطيب يوميا
@@radjaabenaissa638 اه ترطيب كل فليل قبل نوم زيت الاطفال جونسون والله حسية في الفرق في ثلاث ايام بس
حدا جربا
فعلا موضوع مهم ومحتاجه هالنصائح بعد خسارتي ل وزني
ممكن تشرحين خطة 6 اسابيع الله يعطيك العافية 💕
حبوا حالكم بنات لحتى تقدروا تعالجوا اي مشكل في الجسم ،ميرسي كتير سرسور 🌸✨
بنات اذا جانت عدكم خطوط حمره بس خلو فازلين كليوم مرتين وابد ابد ابد لتخلون اليوم يمر اذا متخلون فازلين من بعدهة من يمتصه الجسم خلو جل الصبار النتيجه فدشيييييييييييييييي ودائمًا اسبحو بمي حاررر وسوو تقشيررر للمكان سكر وزيت زيتون وقهوه وراح يختفنننن❤️❤️❤️
شكد. وشفتي نتيجه انتي تشققات حمر واكو لونهم جوزي
انتي من ضمن الهدايا الي جاد عليا بها الله
شكرا لكِ.
متابعة من المغرب
معلومات مهمة فعلًا لكل صبية و خصوصا موضوع التشققات مع سارا مافي شي مستحيل بحبك كتير يا سارا لانك غيرتيني و شكرًا من صمصوم قلبي ❤.
شكرا ساره على كلشي بفضلك جنت اعاني من سمنه
وهسه وصلت لجسم الي اتمنى صرت راضيه عن جسمي 100% وبعد مكدرت اترك تمارين احس يومي ناقص اذا انتي مو موجوده بي
حبي ياريت ادكولين شنو الرجيم لي سويتي
سارة سوي تمارين لزيادة الطول 😭
حبيبتي ساره عن جد لو شكد ماحجي قليل بحقج انتي اجمل ماخلق الله انتي افضل كائن بالدنيا تستحقي كل الاحترام والتقدير
والحب والاهتمام حرفيا مثل مازرعتي الفرحه ورفعتيلي معنوياتي وخليتي الثقه بنفسي عاليه بشكرك من كل قلبي عن كلشي بتقدمي النا وع نصايحك بمشي معك كلمه بكلمه التحدي الاخير عن جد يجنن من اروع واجمل كل التحديات وانا معك ان شاءالله ومستمره 🔥💪🏻
شو صار معك بعد سنه هل اختفت او لا
أحب روحك وكل تمارينك وكيف بتوصلين للقلب والعقل بتشجيعاتك على طول مره أحبك ❤️❤️❤️❤️
سارة يا سارة بدنا تمارين لتصحيح وضعية الرقبة لانو انا طالبة جامعية و بقضي ساعات طويلة عل المكتب و رقبتي صار شكلها مو حلو ابدا غير الآلام الشديدة اللي بحس فيها 😞
والله وأنا متلك
@@rahafsy8785 عنجد الموضوع ازمة 😞
أحلى سارة دائما اطلب منك برنامج رياضي لتكبير الجزء السفلي بلييييز 🥰❤️❤️
انا بعاني منها و مستحيل تروح والله ... الترطيب و المقاومة ينقصها شوي بس مابتروح خصوصا البيضاء. لكن عجبتني عبارة انتي قلتيها . أيوة لازم الترطيب مدى الحياة
اخذي كريم عين الصفا كلش صار فرق
@@user-zj1pm3gc3z موجود بعراق شكد سعره
@@user-fq7di7ft4o اي موجود
@@user-zj1pm3gc3zبالصيدليات او الكوزمتك وشكد سعره ؟؟
@@fatimaahmead23 ماعرف ضار سنتين من اخذتو مجاي اذكر بس من ابوكزمتك اخذتو
بتفائل وقت احضر فيديوهاتك💖💖
فيديو سريع مفيد مختصر وكل دقيقة معلومة...تسلمي سارة🥰❤️
يا رب شكد احبج لان من كل قلبك تقدمين النصائح 🤍
ساره إني من العراق بحبك كثير بدنا تمارين للبطن على واقف
سارة لو سمحتي عملي فيديو عن حدبة الظهر شحمة عند القفى حطو لايك بنات حتى تشوفو سارة
مهتمة
نحبك يا سارة هلبااااااا ، حببتيني في الرياضة وأكثر شيء نحبه هو طاقتك الإجابية و ضحكتك الحلوة ربي يحفظك ❤️❤️
شكد احبها واحب سوالفها طاااقه ايجابيه 🤍🤍
والله تمارين سارة كتير حلوة وتمارينك وكل فيديوهاتك عاملتهم شكرا😊🎉❤
الله يجزيكي الخير ويعطيكي ليرضيكي الهي ربي ع قد. ما عم تنفعينا بفيديوهاتك بتمنالك السعاده اضعاف السعاده يلي عم تعطينا ياها والطاقه الأجابيه بفيديوهاتك والتحفيز هو اساس اتباعنا بلرياضه والتمارين😍😍😍شكراااا كلمة شكرااا قليله بحقك بحبك ساره🥰😘😘😘
السلام عليكم ممكن تحكيلنا شو رياضه عملتي وشو نظام لانه انا وزني ضعيف ولاكن عندي ترهلات البطن وصدر وجسم كمان
والله انتي طاقه ايجابيه النه 😍😍
دكتورة انا ١٥ سنة طولى ١٥٧ وزنى ٦٦.٧٠
وعندى خطوط حمرا فى ايدى وكتفى وخصرى والافخاد الداخلية ومنكقة الصدر
وخطوط بيضاء فى المؤخرة
ايه الاسباب وايه الحلول انا مش عارفة حاجة
وعنندى اسمرار فى الرقبة وسمعت ان دة من اعراض مقاومة الأنسولين
انا زخقت من نفسى ممكن حضرتك تشرحيلى او تردى عليا انا واثقه في ربنا ثم خضرتك
وايه هو الوزن المناسب
لسفة على الازعاج والاطالة بس انا قلقانة جدا
وهل ممكن ان اطول ثانى
واني نفسيك في تشققات ممكن تساعدوني اذا حليت مشكلتيك ابليز
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير
وياليت تعملي فيديو كمل التمارين تقوس الضهر او الحدبه معك لاني احب ابد التمارين معك ونكمل سوا بكل فيديو اطلب منك هذا الطلب
هاي السلسلة حلوة هوااااية💖💖
سلام أختي سارة انا من الجزائر نحبك بزاااااااااف ونموت عليك ، أنت إنسانة راقية ، تعجبني طريقة شرحك، الله يخليك لينا إن شاء الله
بالله يساره نبي نظام غذائي ابي انحف😭😭😭😭مع التمارين اللي نعملها معاكي
عم نشعر بسعادة أول ماينزل فيديو بحبك سارة 😍
ساره ارجوكي اتكلمي عن تمرين البطن العكسي لشد ترهلات البطن السفليه
فدوه وفداوي سروش العشق lLove you متابعتج من بداية تأسيس القناه لمده سنه مستمره جنت بس بعدها صار وفاه والدي وشويه نفسيتي تعبت وتركت الرياضه لمده سنه بس هسه رجعت الحمدلله شكرا الج ,,♥️
اخيرا تكلمتي عنو بس شي اخير وياريت الفديو القادم يكون عن كيف انحف أصابع يدي او هي تروح مع الوقت الله يخليك سوي فديو عن الاصابع
حبيبتي ساره ممكن تعملي النا نظام تثبيت الوزن بعد النزول لو سمحتي لانو لو بقينا على نضامنا ننزل ولو غيرنا نزيد شو الحل يا خبيره الحلول وياا احلااا ساره بالكون وشكرا الك على هل طاقه الي تجنن
شكراا كنت محتاجته لهالفديو مرسي ياقلبي 💗🥺
جاء في وقته كنت ابحث عن الجواب ووجدته شكرا سارة
جربتي
بارك الله فيك سوسو القلب كنت محتاجة لاني من ٣ شهور ولدت
حبيبتي سارة الحلوة انا من العراق 🇮🇶 بسبب فديوهاتك الممتعة اني خسرت وزني 21 كيلو معك صار جسمي جميل مع نضام صحي ٪100 سارة ربي يسعدك ويوفقك بحياتك احبك ❤ و اللّه اي كلام اقوله ما يوصف حبي الك انتي اكثر من رائعة. حافظة كلماتك 😂 اذا كنتم جاهزين خلينا نبلش فووووورا 🙂 . انا فخورة فيك صار سنة معك حافظتهم حفظ و اللّه ☺️🫶♥🧸❤
شو كنتي تاكلي وتلعبي
اديش اخذ معاكي وقت يعني كم شهر استغرقتي حتى خسرتي 21كيلو
كم ستغرقتي
@@alaabenm 5 شهور
@@norelhoudabensaid8073 واش درتي
احلا من ينزل فيديوا جديد ❣️❣️❣️ متحمسين للأسبوع السادس💞💞💞 حنحن نستطيع مثلما سارة وفراشاتها استطاوعوا قبلنا❤️❤️❤️❤️❤️👏👏
كيف تعملي رياضة وقت الدورة انا ما بقدر اعمل رياضة وقت الدورة
@@user-pl1kz5lq1e عادي ناس تختلف عن ناس لا تجبرين نفسك تسوين رياضة وقت الدورة اذا ما تقدرين، لان الهدف من الرياضة هو الحفاظ على الصحة بينما انتي ما تقدرين. اذا سويتي رياضة كذا رح تتدهور صحتك، لكن سوي تمارين خفيفة ما تأثر امشي مثلا افضل من انك تكونين جالسة طول الوقت لان كمان كذا مو زين، لا تضغطين على نفسك أو تحسين بتأنيب الضمير لان ما يصير تتعبين جسمك بزيادة، حافظي على صحتك ولا تستسلمين❣️💪.
فديتج نصايحج تخبل فدوة نصحينا عن مقاومة الانسولين
كمية الطاقة الإيجابية يلي يتعطيني ياها
ياريت تعملي فيديو متى نرجع لرياضة بعد إصابة في الركبة او الرياضة ممنوعة 😘
والله العظيم بعد هل فيديو ردلي الأمل بالحياة بعد مافقدتو للأمل من شي ١٥ سنه وخسارة الفلوس وكلام الاطباء
فدوة حجيلي روتين المشتي عليه ❤
@@user-un3tl3gu4c
والله حبيبتي الروتين هو تركت الخبز والعب رياضه بين يوم ويوم وبعد كل استحمام وانا بالحمام جسمي رطب المسامات مفتوحه كلها ادهن جسمي من الاقدام للأكتاف بزيت الزيتون تقدري تمشي على اي نوع زيت تفضليه زيت جوز الهند او زيت الجليسرين رطبي كلما فيكي حيل وعندك وقت رطبي الترطيب شي فضيع للجسم
@@user-tp8nj2vg1qا
@@user-tp8nj2vg1qعاشت ايدج ع هلنصائح
@@user-lp4wm7kb2i يعمري تدللين
بتشكرك من كل قلبي علا كل نصائحك الحلوة والمفيدة والله يجزيكي اضعاف الخير لانك عم تفرحينا وتخلينا نستمتع برياضة بلبيت وكانو بلجيم ويرتاح جسمنا عليها من كل قلبي انتي اروع انسانة ومدربة بتجنن ❤❤❤❤❤❤❤كتير بحبك ❤❤❤❤❤❤❤
صحيح سارة شكرا للمعلومات والفائدة… أنا بحب الزيت زيتون كثير يصلح من البشرة الجسم وانصح استخدامه يوميا وكمان الاستحمام بصابون الغار والصابون المغربي بيفرق ويساعد على تصحيح بشرة الجسم
انت قصة 😍 بتعطي راحة نفسية للشخص ❤️
احلى اشعار في الحياة ❤️😭😭
والله كتير بعاني من هل قصة الله يسلم تمك رح نجرب بلكي بروحو 🥺🥺💔
راحو؟
هلاووو ساره متابعتج من العراق اتمنى تعملينه فيديو رياظه خفيفه بعد الولاده القيصريه بليز ساره🙏🏻
اكثر رياضه استفدت منها بعد الولاده الطبعيه ب اربع شهور هي نط الحبل انشد كامل جسمي بس الصدر عملتو تمارين خاصه فيه ولا ولدت طفلي الثاني وما انتزع جسمي اكثير ورح ارجع العب حبل بعد فتره
كم نطه حبل تسوين اني عندي تشققات وخواصر اذا العب ينشد جسمي
انا عملت عملية قيصرية بينفع معي؟
انا كمان اظل العب نط الحبل جسمي الحمدلله ولا كأنة مخلف ولاد
@@user-vf5yz8yc1u حبيبتي هم تصغر الافخاذ نط الحبل
ساره يا ساره مرااا احبكك❤️وشكراا كثيررر استفدنا من تمارينك ونصائحك
سارة الحب والاحترام ❤️🌺من يوم عرفتك وانا عزيمه وإصرار وتحدى أنا اتغيرت كتير للاحسن ومكمله معاكى لحد موصل للجسم المثالى باقي شويه دهون بالوسط راح انسفهم ❤️🌤️🌹🌺
سارة اعملي تمرين كيجل بطريقة سهلة بليزززز 🤩😚
شكرا سارة على جميع مجهوداتك الرائعة و الشارقة 👏💯🔥💕سارة بليز بعد خطة 6 أسابيع عملينا خطة للحصول على البطن المسطحة و الجسم الكورفي مع خسارة مو كثيرة بالوزن حوالي 5 كغ بليز و شكرا مسبقا🥰😍
ممكن تشرحي خطة 6 اسابيع مافهمتهاش
خطة 6اسابييع نلعب تمرين عادي ويا كارديو يعني بالجدول تمرينين نلعبهم وي الاطاله لو كيييف
@@user-mz1kh8km4e انا عوزي برنامج المشي على علشان اخسيس بطني والدهون ال في ظهري
@@magogmailgmail8035 هلق عم اطلع على فيديو ساره ابعثلك رابطه عم تقول ما بتنحرف بطنك او خواصرك اذا ما قطعتي الحلو يعني جميع الحلويات ممنوعه🥺♥♥♥♥
@@user-mz1kh8km4e حبيبتي تسلملي انتي عارفه انا كنت باسالك وخفت مترديش عليا أو تردي بأسلوب موش لطيف علشان انا قبل كده سالت وحده سوال وردي عليا باسلوب موش حلو خالص بس انتي غير شكرا علي ذوقك واسلوبك في الرد بس انا موش عارفه اعمل اي بظبط مكان تساعديني انا عاوزه اخس عشان خاطر ربنا يكرمني باطفال عشان خاطر لسه ربنا مكرمنيش والسمنه عامله لي مشكله في في الانجاب حبيبتي
هسه سمعت عن تشققات حمراء والبيضاء هي زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند.وأذا بس زيت واحد هو زيت اللوز الحلو.مفيد.وتدليك في حمام.❤❤❤❤
اي والله يا حبيبتيييي ومدربدي الحلوا الله لا يحرمنا منج اني زوجي صاير معانا التشققات
هل جربتي
شكرا لك ساره تعطيني طاقه حماس ايجابي احبك من قلبي كلامك اجمل ممايكون عندما حس احباط دخل قناتك سترجع معنوياتي نفسيتي الله يجزيك كل خير كلامك جميل❤️🌹
كالعادة سارة متميزه ورائعة ❤️❤️❤️
كلام جميل كلام معقول مااقدرش اقول حاجة عنه ❤️❤️❤️
سارة يا سارة معليش تعمليلنا فيديو عن طرق فعاله لتكبير الثدي (انا احكي عن زيادة الكتلة الدهنية مو عضل 😣)
بحبك كتير 😘😘😘😘
كثري من هالفيديوهات والله بنبتسم تلقائيا بس نشوف هالاشعار😍😍😍😍 بقلبي والله
ساره الله يخليكي...الدوالي جدآ مزعجنا الله يوفقك شنو علاج الكيد لأزالتهن سويلنه فيدو تحكيلنه عنه 😘😘❤❤
مم
يارب انحف ادعولي 💞💔
بحبك سارة ❤️وشكرا عل هل لفديوهات الحلوة (قناتي المفضله) بحبك ❤️
شكراً على كل مجهود عملتي علشانه بحبك
مرحبا ساره متابعتج من العراق اتمنى تعملي رياضه سريعه لتنحيف لان احنا الطلاب مقبلين على الدوام وباقي شهر ع دوامنا وكنا في عطله صيفيه وكنا بس كاعدين بالبيت وسمنا ونريد رياضه فعاله اتمنى تساعدينا بأسرع وقت وما هو الحل لبطن السفليه + شنو نأكل نريد حميه غذائيه مع الرياضه ارجوكِ لان محد يساعدنا ونثق فيه مثلج ♥
واني هم نفس حالتج 😥 بس اذا اهل البيت مو كلهم يلتزمون بالريجيم مستحيل احنه نلتزم
@@user-zainab39وشعليج بيهم سوي اكل لروحج واكلي وحدج
تمارينك اتجننننن
شكرا على معلوماتك. اريد حل لمشكلة الشعيرات العنكبوتية في الافخاد 😔
تعي خاص
ياريت ياساره اتخلص منها لان عقدتني هالمشكله،❤️❤️❤️
جربتبه
بنات ما لي الا غيركم طلعو لي تشققات بيديييي ولسا مابانو وابغى اسيطر عليهم وبنفس الوقت ابغى انحف وما ابغى جسمي يتشوه بالذات منطقه الصدر والايدي وبشرتي جافه اتمنى تنصحوني🫶🏻🤍
مقاومة ذراعين وصدر وبروتين عالي
كميه الطافه و عفويه الي بهادي الانسانه 🥺💙
ما راح ننسى 😅🥰 يسعدها فراشتنا🦋😘😘أحلى ساره ♥️♥️
الهي يسعدك سعاده لا حصر لها ياربي كيف نكافئك والله مالنا الا ندعي لك جزاك الله عنا كل خير💕🥰
ربنا يجازيكي خير يا سارة واللهي الموضوع جه في وقته
والله بدون ياء
سارة حبيبتي بدنا تمارين للمصابين بالتهابات على مستوى الظهر لانو الطبيب يمنع اي نوع تمارين عالية الشدة وماعرفت شو بدي العب معك بتمنى تجاوبني على السريع متابعتك من الجزائر ❤💙💙
اتركي كل تمارين الكرانج
انا تان اختي بصح وليت ندير تمارين تقوية الظهر من قناة اخرى هكا شوية يعاونوك
شكرا لجوهدك معنا احبك ساره✨🫶🏻
مدربتنا القمر❤❤والشخصيه القمرين❤
يعني ساره والله أدعيلج من كل قلبي متابعتج من العراق عمري ٢٨ سنه بسبب ولدت التوأم جسمي دمر وزني صار ٧٥ وأبد مامقتنعه بيه صارلي أربع شهور اكل كلشي بس الخبز والسكريات بأنوعهه استبدلتهه تمر وتين مجفف وكل أكلنه انه وعائلتي أطبخ زيت الزيتون وأتمرن قبل الريوك بس أكعد ٦ الصبح أتمرن على التمرين التنزليهن لمده ساعه مع لبس رياضه يشد الجسم والغرفه الألعب رياضه بدون مروحه تصدكين يعني لوماحرام أعرض صور جسمي قبل وبعد صار عبالك منحوت نحت والكرش جنت ناويه أسوي عمليه شفط بس بعد أستمراري غيرت فكرتي تماما والثقه صارت ميه بالميه جنت أخجل كدام زوجي أطلع جسمي هسه صرت أفتخر انو عندي أطفال وجسمي عبالك ممخلفه ابد حتى أقاربي يكولي هلكد مخلفه وجسمج يجنن الله يوفقج ولو شكد ماأشكر مجهودج ماأنطيج حقج
@الاء ضياء حبيب عويد والله عجيب يعني جنت ناويه ميه بالميه أسوي شفط وشد تعرفين ولادات قيصري وحمل ثلاث مرات توأم دمرو جسمي بس هسه لا الوضع يختلف صارلي سنتين من ولدت وماكو شي مسويته بسبب الترهلات بس صارلي أربع شهور إلتزمت وياهه كله كارديو ومقاومه وشد يوم كارديو يوم مقاومه ويوم شد وهسه صارلي وياهه على هاذا البرنامج الجديد نزلته من أول أسبوع فرق يجنن بس ألعب قبل الريوك وأكل كله صحي بالشهر مره أكل تحلايه يعني شوكلا لأن أنه بطبيعتي ماأحب الحلاه. خبز أبتعدت أذا إشتهي أكل خبز أسمر كله تمن مع سلطه أو مرق هاذا الغده وجبتي الرئيسيه وريوكي ثلاث تمرات مع كوب ماء دافي مع حبتين لوز مع تين واحده مجفف والعشاء سلطه مع شوربه ام سلطه مع بطاط سلق أو شوي بزيت زيتون خاشوكه أو دجاج شوي أو لحم شوي يعني ابد ماحرمت نفسي بس كل أكلي بزيت زيتون وحتى الجمعه الفري همات إكلي اليومي أبتعدت عن مشروبات أوعصائر بيهه سكر الله شاهد جسمي صار خرافي يعني أتصور ي أنه بشمال العراق وأهل زوجي وأهلي بغداد من رحتلهم زياره كلهم ممصدكين انه بسبب الرياضه والأكل الصحي جسمي هيج صار جانت بطني اخجل كدام زوجي وخلفيتي أبد ممشدوده وهسه كلشي ختلف بس صبر أنه ٤ أشهر ياله بين الفرق ودائما وره الغده شاي أخضر أبد ماعايفته يعني كلش نتائجه أجنن
@الاء ضياء حبيب عويد وفواكه أكل يعني ماحرمت نفسي بس أنتبهت أكل بدون أسراف وكل وجبه سلطه علمود أشبع بسرعه
@الاء ضياء حبيب عويد حياتي أنه همات وزني بس الولادات صار ٧٥ بس هسه لا الحمدالله رجعت ٦٥ وكلش عاجبني وزني مناسب ويه طولي اي أستمري أذا ممزوجه من أول شهر تشوفين فرق المزوجه بسبب الهرمونات وخربطتهم يصير وزنهه صعب نزوله حياتي أنه همات العراق عايشه بالسليمانيه
@@user-re3gd1ud8k عفيه اني جسمي ضعف و صلت للوزن الاريده بس ترهلات هوايه خصوص أفخاذ وبطن شنوالعب وتشققات راحت لولا العدج والله يحفضلج توأم كل ولادتج توأم الله يساعدج
@@user-fq7di7ft4o لازم تلعبين شد ومقاومه والتشققات البارحه هيه سولفت بخصوصهم أنه جبت لوشن مالت سبح بيه نسبه مرطب عاليه وجسمي أبيض ممبين يعني بسيطات بس أهم جسمي مشدود وبدون ترهلات التشققات بسيطه تتعالج بالمرطبات اي حياتي همه بسبب التوأم دمرو جسمي بس كدرت أرجع مثل ماأريد فضل الله وبسبب الرياضه وأكل صحي ونظمت نومي ١١ لازم نايمه وأكعد من الصبح ألعب رياضه ولازم بعد كل تمرين كارديو وكون كل مرآة متعوف الشاي الأخضر كلش مفيد مرات أكل خفيف وأشربه تدرين أصير عندي مضاعفات وأتعب يعني هاذا أكبر دليل أنو يحرق الدهون فأما دائما بعد الوجبه الرئيسيه بنص ساعه أشرب شاي الأخضر والنظام الغذائي النزلته ساره التمن وبتعدت عن السكريات والخبز الأبيض وطبخ بزيت زيتون والباقي كله براحتي أكل
الله لا يحرمنا منك حبيبتي سارة انت احسن مدربة 🥰🥰🥰🥰
بحببككك ❤❤❤
كنت عم شاهد فيديوهاتك وجاني اشعار😂
تحياتي لكي سارة متابعتج من العراق ❤الف شكر لكي تمارين تبعك بتجنن وعم اشوف نتائج فضيعة ❤ربي يحفظك ❤
اختكم امينة من الجزائر مرحبا بكم عندي فرحوني الله يفرحكم #amina_koundakdji🇩🇿🇩🇿👍👍👍😍🥰
عجببتتنيييي هل فقره 😂💞
أحلى إشعار بالحياة ❤️
سارة حبيبتي نريد كيف نسمن الوجه او نحافظ عالوجه من الترهل
سارة حبيبتي نريد كيف نسمن الوجه او نحافظ عالوجه من الترهل والتجاعيد تحت العين
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️