정말 감사합니다. 수리님 덕분에 점점 심해지던 만성적인 윗등, 목통증이 거의 없어졌습니다. 왼쪽 익상견갑 증상도 호전중입니다. 수리님 영상을 대부분 보았는데 헷갈리는게 있어서 질문 여쭙니다. 186cm 100kg. 라운드 숄더, 거북목 척추휨(?) 증상이 모두 있는데 Q. 왼쪽 어께가 거상되어 항상 긴장된 상태, 왼쪽 골반이 업슬립되어 있는 상태가 공존할 수 있는건가요? Q2. 한방에 해결할 수 있는 운동이 있을까요?(상체 문제를 어느정도 해결하니 하체 문제가 보이네요.) Q3. 왼쪽 무릎 슬개골이 바깥으로 돌아간거 같은데 선천적인건가요? 해결할 수 있는건가요?
@wheehunjung ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 일단 이 네가지부터 시작해보세요
@@repairbody 언급해주신 4가지 운동 거의 매일 잘 따라하고있고 불균형이 상당히 호전되어 운동 잘하고 있어 감사 말씀드립니다. 질문 하나 있습니다. 편측성 운동으로 '스탠딩 원핸드 덤벨 숄더프레스'하면 거상된 왼쪽 어깨부분은 자극이 없고 윗가슴 부분만 자극이 옵니다. 어깨가 고정이 안되고 위쪽으로 같이 딸려올라가는 느낌인데 교정 방법이 있나요?
기능해부학은 담론이 많은 학문이란거 인정합니다 정형외과 전문 병원가서 군대에서 탄약고 철문에 부딪힌 2년된 만성 발목통증 고치려고했고 mri상 전혀이상이없었습니다. 그러나 주사 물리치료 효과없었고 대학병원 재활의학과 에서 재활 근력 운동 받으니 90%통증 완쾌했습니다. 재활의학과가 무조건 좋다는 것도 아니고 중립론입니다. 전통 의학의 영역과환자가 아닌 일반인의 관절의 소리 불쾌감 통증을 해결하는 것은 다른 영역이라고 봅니다
꼭 운동할 때 말고, 세수하거나 일상 동작으로 허리를 잠시 구부리고 있을 때 정확히 왼쪽 허리 부근만 통증이 있는데요(근육이 빨리 털리는 느낌) 이것도 비슷한 케이스로 봐도 될까요? 그리고 한가지 더 질문드리면 골반이 한쪽은 전방, 한쪽은 후방경사 되어 이런 문제가 야기될 가능성도 있을까요? 유튜브상에 이런식으로 접근하는 사람들이 많아서 질문드립니다
안녕하세요 몸수리님 영상 정말 잘보고 있습니다. 영상에서 분석하신걸 적용해본 결과 저는 우측 내복사근 후방섬유가 단축되어 있는 것 같습니다. 그런데 그 상태로 운동을 오래 해와서 그런지 오른쪽 광배가 왼쪽에 비해 많이 발달되어 있는 편입니다. (왼쪽 견갑이 들려 전방활주가 있음) 그러면 영상 속 운동 3번인 케이블을 이용한 광배 활성화운동은 왼쪽광배를 타겟으로 진행해야 맞는 걸까요? 또 이런 체형교정에 도움이 될만한 다른 몸수리님 영상 추천해주시면 큰 도움 될 것 같습니다.!! 감사합니다.
선생님 매번 보면서 공부중입니다! 먼저 정말 감사드립니다. 저도 너무 궁금해서 글을 남겨요! 저는 데드할 때 항상 왼쪽 허리가 아파서 데드는 아예 하지 않고 있습니다. 벤치도 너무 불균형이 심해요 ㅠㅠ 쌤 영상을 보면서 제 몸이 어느정도 파악이 됬는데요. 1. 왼쪽 광배, 내복사근 수축 (요방형근도 수축의심) 다 수축되어 있는거 같습니다 2. 왼쪽 힙힌지가 오른쪽 보다 잘 안됨. 3. 등운동시에 왼쪽이 더 자극이 잘먹음. 턱걸이 시에 발끝이 왼쪽으로 향함 4.오른쪽은 왼쪽에 비해 등운동시 잘 안먹음. 5. 오른쪽 어깨는 상완골전방활주 의심됨 왼쪽어깨는 외회전이 오른쪽에 비해 잘안됨 6. 스쿼트 바벨 견착시에 오른쪽팔꿈치, 왼쪽팔꿈치 위치다름. 오른쪽 팔꿈치가 더 몸앞으로 잘나옴. 7.벤치나 오버헤드프레스 할 때 뭔가 모를 불편감 존재 (오버헤드프레스 시에 오른쪽 견갑과 어깨가 제 역할을 못하는 느낌) 8. 항상 왼쪽 대퇴사두쪽이나 허벅지 앞쪽이 스트레칭시에 더 시원함 9. 항상 왼쪽 목과 승모가 수축되어 있는 느낌 10. 오른쪽 발 아치가 왼쪽에 비해 더 안쪽으로 무너져있음 11. 스쿼트시에 이너타이로 매번 오른쪽 내전근 활성화 하고 운동중 12. 오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 스쿼트 시에 다리가 안벌려짐 이런 경우 어떤 운동들을 해야할까요?! 매번 다 선생님 운동 적용해보고 있는데 갈피가 잘 안잡힙니다.
@@repairbody 오랜기간 연구한 지식에 대한 댓가치고는 소소하지요. 추천해주신 영상 4개 모두 따라해보았습니다. 하루 했을뿐인데 단순히 고통이 경감되는것 뿐만 아니라, '이거 미쳤는데?' 라는 말밖에 안 나오네요 ㅎㅎㅎ 몸이 가벼워지고 활력이 솟아납니다. 수리님 소중한 지식으로 건강 잘 지켜나가겠습니다. 다시 한번 감사합니다.
선생님 질문있습니다! 평소에 허리 왼쪽이 통증이 있어서 마지박 운동 왼쪽 방향으로 따라하려는데요. - 왼쪽 갈비뼈가 튀어나왔고 오른쪽 흉추랑 요추쪽이 높은 상태인데, 어깨는 앞에서 봤을때 오른쪽이 말려있고 왼쪽보다 짧아보이며 왼쪽어깨는 상대적으로 쳐집니다. 그러나 서있는 상태로 뒤에서 봤을때 왼쪽 견갑이 높고 오른쪽 견갑이 낮습니다. (왼쪽 어깨가 처지는 느낌이 들고 앞에서 봤을땐 오른쪽 보다 낮은데 견갑 위치는 반대인게 좀 이해가 안되든 부분입니다ㅠㅠ) 이런 경우 따라할만한 영상들 추천 부탁드려도 되나요?
비대칭때문에 이것저것 영상 찾다보니 선생님 영상 접하게 되었습니다. 너무 좋은 영상이 많네요! 감사합니다. 혹시 제가 오른쪽 부분 날개뼈가 들리고 어깨를 돌릴때마다 쇄골쪽에 소리와 함께 드르륵 거리는 느낌이 납니다. 또한 어깨 프레스 운동할때 어깨 찝히는 느낌과 왼쪽에 비해 들어올리기 불편함 + 운동 끝내고 난 후 견갑 부위 땡김 증상이 복합적으로 있는데 어떤 스트레칭을 하는 게 좋을까요? 답변 주시면 너무 감사하겠습니다😂
선생님 경추척추측만 오다리 골반 비대칭 익상견갑 전방활주 라운드숄더 전방경사 다 있는데 뭐부터 해야할까요? 척추측만 골반비대칭 등등 영상 다 봤는데 괜히 건드렸다가 더 해결하기 어려워질까 걱정이네요 명확한 정답은 어려우실테니 보통 바로잡기의 가장 우선순위가 되는게 뭔가요 한번만 살려주십쇼
골반에서부터 잡고 올라와야합니다 ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이 순서대로 해보세요! 슈퍼챗감사합니다!
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html 이 순서로 해보세요!
@@repairbody @repairbody 언급해주신 4가지 운동 거의 매일 잘 따라하고있고 불균형이 상당히 호전되어 운동 잘하고 있어 감사 말씀드립니다. 질문 하나 있습니다. 편측성 운동으로 '스탠딩 원핸드 덤벨 숄더프레스'하면 거상된 왼쪽 어깨부분은 자극이 없고 윗가슴 부분만 자극이 옵니다. 어깨가 고정이 안되고 위쪽으로 같이 딸려올라가는 느낌인데 교정 방법이 있나요?
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](http://i.ytimg.com/vi/EYOYpy7SOiI/mqdefault.jpg)
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](/img/tr.png)
재스핏 퀵그립 50%할인판매!
(기본할인 34% + 구독자할인 16%)
bit.ly/3TjzeVp
몸수리님이 올리신 좋은 영상들이 다 진리를 탐구한 결과물이군요. 덕분에 아픈 곳이 다 고쳐져서 삶의 질이 완전히 좋아졌습니다 ㅎㅎ
정말 감사합니다.
축하드립니다! 앞으로도 꾸준히 운동해보세요!
입이 제일 잘생겼구만 왜숨긴거야 ㅋㅋㅋ
충주맨의 반대가 되고 싶읍니다
진짜너무감사합니다 어디서도 해결할수없는부분을 몸수리님덕에 하나하나해결해갑니다.....
화이팅입니다!
매번대박입니다 존경해요 선생님 나의보배
감사합니다!
정말 감사합니다.
수리님 덕분에 점점 심해지던 만성적인 윗등, 목통증이 거의 없어졌습니다.
왼쪽 익상견갑 증상도 호전중입니다.
수리님 영상을 대부분 보았는데 헷갈리는게 있어서 질문 여쭙니다.
186cm 100kg. 라운드 숄더, 거북목 척추휨(?) 증상이 모두 있는데
Q. 왼쪽 어께가 거상되어 항상 긴장된 상태,
왼쪽 골반이 업슬립되어 있는 상태가 공존할 수 있는건가요?
Q2. 한방에 해결할 수 있는 운동이 있을까요?(상체 문제를 어느정도 해결하니 하체 문제가 보이네요.)
Q3. 왼쪽 무릎 슬개골이 바깥으로 돌아간거 같은데 선천적인건가요? 해결할 수 있는건가요?
Q1. 공존할수 있습니다
복사근 레벨에선 좌측이 우위
광배근 레벨에선 우측이 우위
Q2. 없습니다
복사근 따로 하고나서 광배근 해주면 됩니다
Q3. 선천적일수도 후천적일수도 있는데 직접 움직여봐야 압니다
@@repairbody 저 같은경우 추천할 만한 운동이 있으신가요?
@wheehunjung
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
일단 이 네가지부터 시작해보세요
@@repairbody 언급해주신 4가지 운동 거의 매일 잘 따라하고있고 불균형이 상당히 호전되어 운동 잘하고 있어 감사 말씀드립니다.
질문 하나 있습니다.
편측성 운동으로 '스탠딩 원핸드 덤벨 숄더프레스'하면 거상된 왼쪽 어깨부분은 자극이 없고 윗가슴 부분만 자극이 옵니다. 어깨가 고정이 안되고 위쪽으로 같이 딸려올라가는 느낌인데
교정 방법이 있나요?
정말 달콤해~
잡솨봐~
몸수리 오리지날 너무 좋아요♡
감사합니다!
구독했어요~ 어제 데드리프트하다 부상당해서 침맞고 왔습니다. 이 영상 진작에 볼껄......
흑 빨리 회복하시길 바랍니다
항상 꿀팁감사합니다
감사합니다!
어느순간부터 허리와 골반 허벅지 전체가 차지고 여름에도 기침하고 콧물내고 아 왜이러지? 스쾃 데드 하더라도 우측 허리 골반 다리 저리더니 매번 근육결대로 꼬집듯 사이비 촉진해주고 복부 마사지 해줌 좀 따듯해져 나아졌다 운동또하면 또 이러고 어느순간부터 보니 누울때 주먹 세개쯤 들어갈정도로 뜨고 골반허리 아파 옆으로 자고.. 무식하게 운동만했더니 건강망가지고 난리네요 또 아플때만 찾아와 도둑질하고 도망가는 느낌.. 매번 고맙습니다. 4개월전 영상도 도움됐는데. 이번운동 효과는 내일 등,하부 운동날인데 얼마나 좋아졌을까 두근댑니다 고마워용
아프다고 장문; ㅈㅅ;
반드시 좋아지실겁니다 화이팅!
@@repairbody 감사합니다 매번 고마워용
저번에 제가 말했던 그거군요!!!! 감사합니다 😍😍
맞습니다!
선생님 늘 좋은 영상 감사드립니다ㅎㅎ
혹시 데드리프트나 바벨로우 같은 운동을 하다보면 왼쪽 기립근만 뻣뻣하고 펑핑된 느낌을 받는데 추천해주실 만한 영상이 있을까요!
골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
해당되는 운동들은 다 따라해주시면 됩니다
@@repairbody 정말 감사합니다!!!
몸수리님 영상 따라하면서 허리가 정말 편해졌어요 이제 오래 걸어도 걱정이 없어요😊
훌륭하십니다! 꾸준히 해보세요!
선생님 매번 보면서 공부중입니다! 저도 너무 궁금해서 글을 남겨봅니다! 저는 데드할 때 항상 왼쪽 허리가 아파서 데드는 아예 하지 않고 있습니다. 쌤 영상을 보면서 제 몸이 파악이 됬는데요
기능해부학은 담론이 많은 학문이란거 인정합니다
정형외과 전문 병원가서 군대에서 탄약고 철문에 부딪힌 2년된 만성 발목통증 고치려고했고 mri상 전혀이상이없었습니다. 그러나 주사 물리치료 효과없었고
대학병원 재활의학과 에서 재활 근력 운동 받으니 90%통증 완쾌했습니다. 재활의학과가 무조건 좋다는 것도 아니고 중립론입니다. 전통 의학의 영역과환자가 아닌 일반인의 관절의 소리 불쾌감 통증을 해결하는 것은 다른 영역이라고 봅니다
예 병리적으로 해석이 안되는 기능문제들이 많지요
어.. 선생님!
등을 벽에붙이고 힙힌지할때
제가 오리궁댕이여서 그런지.. 허리에 손이 들어갔디나올정도로 신전이됩니다
어느정도가 적당할까용!
원래 신전이 됩니다 엉덩이가 빠지는 허리힘 vs 허리가 세워지는 허리힘에서 두번째 힘을 사용하는겁니다 대요근의 과사용 x 요방형근의 적절한 사용o
꼭 운동할 때 말고, 세수하거나 일상 동작으로 허리를 잠시 구부리고 있을 때 정확히 왼쪽 허리 부근만 통증이 있는데요(근육이 빨리 털리는 느낌) 이것도 비슷한 케이스로 봐도 될까요?
그리고 한가지 더 질문드리면 골반이 한쪽은 전방, 한쪽은 후방경사 되어 이런 문제가 야기될 가능성도 있을까요? 유튜브상에 이런식으로 접근하는 사람들이 많아서 질문드립니다
네 동일한 경우입니다 한쪽 전방 한쪽 후방은 무얼말하는지는 아는데 전 그렇게 보기보단 천골염전으로 봅니다 골반의 뒤틀림이죠
와우 대박👍👍감사합니다
감사합니다!
항상 잘 보고 있습니다
감사합니다!
스쿼트 비대칭 영상 따라해보니까 너무 신기해요
이따 데드 치러 갈때 스트레칭도 해볼라고요😊😊
화이팅입니다!
첫번째와 두번째 운동은내복사근 후방섬유에 어떤 작용을 하는지 궁금합니다. 아니면 오직 원할한 힙힌지만을 위한 운동인지요?
딱히 작용하지 않습니다
몸수리님 조은 운동벞 고마워요
감사합니다!
뒷구리, 내복사근 후방섬유가 고질적 허리통증의 원인이 될 수도 있나요?
항상 오른쪽 광배가 뻣뻣하고 말씀하신 뒷구리가 너무 아픈데, 요방형근 스트레칭이나 마사지볼을 해도 효과가 있는 듯 없는 듯 애매해서요 ㅠㅠ
내복사근 후방섬유에 대해 넘 궁금합니당..
네 충분히 그럴수있다 생각합니다
본영상과
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이것까지 같이해주시면 됩니다
점점 성장하시고 수염이 멋져요!
수염이 점점 성장하고 있습니다~
안녕하세요 몸수리님 영상 정말 잘보고 있습니다.
영상에서 분석하신걸 적용해본 결과 저는 우측 내복사근 후방섬유가 단축되어 있는 것 같습니다. 그런데 그 상태로 운동을 오래 해와서 그런지 오른쪽 광배가 왼쪽에 비해 많이 발달되어 있는 편입니다. (왼쪽 견갑이 들려 전방활주가 있음)
그러면 영상 속 운동 3번인 케이블을 이용한 광배 활성화운동은 왼쪽광배를 타겟으로 진행해야 맞는 걸까요? 또 이런 체형교정에 도움이 될만한 다른 몸수리님 영상 추천해주시면 큰 도움 될 것 같습니다.!!
감사합니다.
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
이렇게 해보세요~
우와 역시~! 대퇴골회전이나 힙힌지 전부 잡아도 안잡히는 비대칭은 거의 요 문제더라구요😊
맞습니다~
영상 올려주시는거 운동 전에 너무 잘하고 있습니다. 감사합니다. 혹시 컨벤셔널 데드리프트시에 왼쪽 중둔근에 통증이 있는데 내전근의 활성화가 부족해서 그런걸까요? 특히 동작의 마지막 부분인 서는 부분에서 통증이 심하게 발생합니다.
그것보단 상둔신경통일것 같습니다
선생님 매번 보면서 공부중입니다! 먼저 정말 감사드립니다.
저도 너무 궁금해서 글을 남겨요! 저는 데드할 때 항상 왼쪽 허리가 아파서 데드는 아예 하지 않고 있습니다. 벤치도 너무 불균형이 심해요 ㅠㅠ 쌤 영상을 보면서 제 몸이 어느정도 파악이 됬는데요.
1. 왼쪽 광배, 내복사근 수축 (요방형근도 수축의심) 다 수축되어 있는거 같습니다
2. 왼쪽 힙힌지가 오른쪽 보다 잘 안됨.
3. 등운동시에 왼쪽이 더 자극이 잘먹음. 턱걸이 시에 발끝이 왼쪽으로 향함
4.오른쪽은 왼쪽에 비해 등운동시 잘 안먹음.
5. 오른쪽 어깨는 상완골전방활주 의심됨 왼쪽어깨는 외회전이 오른쪽에 비해 잘안됨
6. 스쿼트 바벨 견착시에 오른쪽팔꿈치, 왼쪽팔꿈치 위치다름. 오른쪽 팔꿈치가 더 몸앞으로 잘나옴.
7.벤치나 오버헤드프레스 할 때 뭔가 모를 불편감 존재 (오버헤드프레스 시에 오른쪽 견갑과 어깨가 제 역할을 못하는 느낌)
8. 항상 왼쪽 대퇴사두쪽이나 허벅지 앞쪽이 스트레칭시에 더 시원함
9. 항상 왼쪽 목과 승모가 수축되어 있는 느낌
10. 오른쪽 발 아치가 왼쪽에 비해 더 안쪽으로 무너져있음
11. 스쿼트시에 이너타이로 매번 오른쪽 내전근 활성화 하고 운동중
12. 오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 스쿼트 시에 다리가 안벌려짐
이런 경우 어떤 운동들을 해야할까요?! 매번 다 선생님 운동 적용해보고 있는데 갈피가 잘 안잡힙니다.
거의 모든 운동 다하셔야할것 같습니다 원인이 광범위해보이네요 영상 보시면 앞부분에 간단한 테스트방법들 나와있는데 해당하시는건 다 따라해보세요
감사합니다.
아니 선생님 너무 금액이 큽니다.. 감사한 마음으로 더 유익한 영상 올려드릴수 있게 노력하겠습니다
@@repairbody 오랜기간 연구한 지식에 대한 댓가치고는 소소하지요.
추천해주신 영상 4개 모두 따라해보았습니다. 하루 했을뿐인데 단순히 고통이 경감되는것 뿐만 아니라,
'이거 미쳤는데?' 라는 말밖에 안 나오네요 ㅎㅎㅎ
몸이 가벼워지고 활력이 솟아납니다.
수리님 소중한 지식으로 건강 잘 지켜나가겠습니다. 다시 한번 감사합니다.
잘 써먹어 주셔서 저도 감사드립니다
꾸준히 한번 해보세요!
오 좋습니다. 도수 치료때 아무리 생각해도 요방형근 아닌것 같은데 치료사가 자꾸 거기라고 해서 의심했었었는데욯ㅎ근데 통증 지점이 외복사근일 수도 있을까요? 제가 뒤쪽으로 찌그러지는 형태 불균형이 있어서..혹시 외복사근 관련일까 궁금해서 여쭙니다. 감사합니다.
외복사근은 가능성이 적은게
외복사근 : 같은쪽 측굴 / 반대쪽 회전
내복사근 : 같은쪽 측굴 / 같은쪽 회전
기능이 이렇습니다
대부분 찌그러진쪽으로 흉추하부가
돌아가있는 모습을 보이기 때문에
외복사근보다는 내복사근의 단축성 긴장일 가능성이 크다고 봅니다
선생님 사타구니를 찔러넣는다 생각하며 힙힌지 하니 훨씬 안정적이고 복압도 안정적인것같습니다 반대로 힙힌지상태에서 힙드라이브할때는 사타구니를 뱉어낸다 생각하니 좀 더 안정적인 느낌인데 힙드라이브에 좋은 큐잉이 있으신가요?
음 몇가지가 있는데 나중에 소개한번 드리겠습니다
오오! 감사히 보겠습니다!!!
항상 감사합니다!
선생님 혹시 어깨뒤쪽통증도 다뤄주실수있나요?
선생님 질문있습니다!
평소에 허리 왼쪽이 통증이 있어서 마지박 운동 왼쪽 방향으로 따라하려는데요.
- 왼쪽 갈비뼈가 튀어나왔고 오른쪽 흉추랑 요추쪽이 높은 상태인데, 어깨는 앞에서 봤을때 오른쪽이 말려있고 왼쪽보다 짧아보이며 왼쪽어깨는 상대적으로 쳐집니다. 그러나 서있는 상태로 뒤에서 봤을때 왼쪽 견갑이 높고 오른쪽 견갑이 낮습니다. (왼쪽 어깨가 처지는 느낌이 들고 앞에서 봤을땐 오른쪽 보다 낮은데 견갑 위치는 반대인게 좀 이해가 안되든 부분입니다ㅠㅠ)
이런 경우 따라할만한 영상들 추천 부탁드려도 되나요?
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 영상 반대방향으로 따라하시고
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
이것도 영상 반대방향으로 따라해보세요
@@repairbody 감사합니다 선생님🙇♀️
몸수리님! 어딜찾아봐도 하체운동하고 무릎우세패턴으로인한.(고관절사용을못해서) 나오는 장경인대,대퇴근막장근쪽 통증 관련한영상이없던데 몸수리님이언젠간한번다뤄주시면감사하겠 ㅡ습니다
ruclips.net/video/_HOMlg5IqYA/видео.html
비스므리한 큐가 있긴한데 한번 준비해보겠습니다~
오 드디어 새 영상이 올라왔군요. 이번처럼 설명을 자세히 해주시는게 실제 운동할때도 확실히 더 도움이 됩니다! 두번째 운동할때 허리는 벽에 밀착되지 않아도 되는거죠? 요추가 만곡이 생겨서인지 벽에 닿지는 않아서요.. 그리고 뒤통수도 벽에 붙여야 하는지도 궁금합니다.
네 허리밀착하면 안되고 신전된상태로 둬야하고 뒤통수 떨어져있어도 됩니다
@@repairbody 감사합니다. 그리고 세번째 운동을 할때는 아래+뒤쪽 대각선으로 당겨주라고 하셨는데..이게 좌우로는 치우치지 않고 정면 뒤쪽 아래로 당기는게 맞는 건가요?
비대칭때문에 이것저것 영상 찾다보니 선생님 영상 접하게 되었습니다. 너무 좋은 영상이 많네요! 감사합니다. 혹시 제가 오른쪽 부분 날개뼈가 들리고 어깨를 돌릴때마다 쇄골쪽에 소리와 함께 드르륵 거리는 느낌이 납니다. 또한 어깨 프레스 운동할때 어깨 찝히는 느낌과 왼쪽에 비해 들어올리기 불편함 + 운동 끝내고 난 후 견갑 부위 땡김 증상이 복합적으로 있는데 어떤 스트레칭을 하는 게 좋을까요? 답변 주시면 너무 감사하겠습니다😂
원인이 복합적이기 때문에 다 해주시는게 좋은데
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이렇게 두가지는 필수로해주세요!
@@repairbody 답변 정말 감사합니다! 그럼 스트레칭으로 몸이 개선되기 전까지는 가슴 운동은 지양하는 게 좋은가요?
@@Aksir-e8x 직접 본게 아니라 뭐라 말씀드리기 애매한데 보통 충돌 없고 아프지만 않으면 하라고 합니다
@@repairbody답변감사합니다! 영상보고 스트레칭 열심히 하겠슴다!
선생님 경추척추측만 오다리 골반 비대칭 익상견갑 전방활주 라운드숄더 전방경사 다 있는데
뭐부터 해야할까요?
척추측만 골반비대칭 등등 영상 다 봤는데
괜히 건드렸다가 더 해결하기 어려워질까
걱정이네요
명확한 정답은 어려우실테니 보통
바로잡기의 가장 우선순위가 되는게 뭔가요
한번만 살려주십쇼
가까운 교정운동센터에서 직접 평가받으시는게 가장 좋은데 상황이 여의치않으시다면 영상 하나씩 보시면서 해당문제가 있는지 보시고 해당하는건 전부따라해주세요
@@repairbody 순서는 별로 중요치 않다는거죠?? 정말 감사합니다 열심히 따라해보겠습니다. 화이팅입니다!
영상 잘보았습니다
질문이 있는데요 몸수리님~
"사타구니쪽 골반 안쪽을 뒤로 찔러 넣는다"
그럼 고관절을 약간의 내회전? 내전? 의 느낌으로 실시해야되는건가요?
하나하나에 다 답변달아드리는게 쉽지 않을텐데 대단하십니다~
미리 감사합니다~😊😊
생각보다 내회전이나 내전되진 않습니다 굴곡이 좀더 단단하게 되는 느낌입니다!
아 그렇군요~
한쪽다리가 외회전되에 있고 힙힌지
할때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지는 느낌인데
의도적으로 내회전 시키며 할 필요는 없을까요?
틈틈히 "인어자세" 영상 운동법은 하고 있습니다~
몸수리 님께 몸수리를 맡기고 싶지만
지방이라ㅜㅜ
넹 억지로 회전주지 않으시는게 좋습니다~
웰컴백!! 랫풀다운 이완할때 오른쪽 어깨 소리 나고 양 어깨 길이 차이가 난다면 어떻게 하면 좋을까요? 광베 힘도 오른쪽이 약한 느낌입니다
골반에서부터 잡고 올라와야합니다
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 순서대로 해보세요!
슈퍼챗감사합니다!
@@repairbody 사랑합니다
고맙습니다.
감사합니다!
영상 잘 보고 있습니다! 혹시 해머컬 할때 왼쪽 상완이두는 잘 느껴지는데 오른쪽 상완 이두는 잘 느껴지지 않아요.. 가슴도 그렇고 등도 그렇고 왼쪽이 더 자극이 잘 느껴집니다 무슨문제일까요ㅠㅠ(그렇다고 오른쪽이 근육통이나 자극이 안 느껴지는 건 아닙니다!)
단서가 너무 모자라 정확하진 않지만 이런경우 보통 기능적측만이 원인인 경우가 많습니다
안녕하세요 오늘도 영상 잘 봤습니다
제가 어깨길이가 서로 다른데 무슨 운동을 해야될까요?
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이 순서로 해보세요!
@@repairbody 정말 감사합니다!
선생님 항상 감사드립니다 그런데 제가 한쪽 오른쪽 광배근만 자극을 잘 못느끼는데 영상속 두번째 운동으로 효과가 있을까요?
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
이걸 해보세요
@@repairbody 화요일 당장 해보겠습니다 벌써 설레는군요 ㅋㅋ 항상 감사드립니다 😊
@@repairbody 일하는중이라 잠깐 해봤는데 쥐나면서 제 광배근이 있긴 있었구나 감탄을 금할수가 없습니다 선생님 최곱니다! 👍
몸수리님 바벨 벤치프레스 진행시에 손목 불균형(EX. 한 쪽 외회전, 한 쪽 내회전)이 발생하는 원인이 손목 힘의 약화 이외의 원인도 있을까요??
손목 문제보다는 견관절 회전 문제일 가능성이 큽니다
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
선생님골반회전환자인데여..오른쪽복사근에만걸을때강하게수축되고반대편은힘이없는데..오른쪽내전근에근육이너무없어복사근에몸을실어걷게되는걸까요.?.
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 보시면 궁금증이 어느정도 풀리실겁니다
돌아오셨군요 화이팅입니다~
형님 몸수리표 코어운동도 부탁드립니다
감사합니다~ 준비해보겠습니다~
몸수리님 안녕하세요! 오른쪽 대퇴골이 고관절에 안박힌 느낌이 들어서 몸이 틀어진 상태로 운동이 되는거같아요.. 혹시 추천해주실만한 교정운동이 있으실까요? 😢
고관절 헐랭이 느낌이라면 하지 관련된 운동들은 거의 다 따라하셔야합니다
@@repairbody 이거때문에 운동할때 상체가 틀어지고 오른쪽 어깨가 전방활주까지 오는거같은데 연관이 있을까요 ㅠㅠ
네 엄청요
수리수리님 병원을 가도 도수나 추나를 받아도 그때 뿐이고 몸이 불균형해지는게 잡히지 않아섣요.. 우선 코어를 잡아보려 하는데요.
이게 맞는건지 모르겠지만 수리님 영상 중에 있을까요?
대부분의 영상이 코어와 직간적접인 연결이 되어있습니다
영상 하나씩 보시면서 해당하는 문제들을 가지고 계시다면 따라해보세요
@@repairbody 네네 감사합니다. 혹시 제가 전라도사는데 전라도에 추천해주실만한 분있을까요..? 조심스럽게 여쭤봅니다 ㅜ
@@CoA10235 음 전라도엔 누가 계신지 잘 모르겠습니다
몸수리님 컨벤셔널 데드리프트를 할 때 요추가 말리는 증상이 있는데 그래서 말리지 않을 높이로 렉풀을 하고 있습니다. 이런 요추 말림의 근본 원인이 신체의 구조적 문제인지 햄스트링 등의 문제인지 어떻게 파악하고 해결해야 할지 알 수 있을까요?
ruclips.net/video/gQgTvrgnzCE/видео.html
이걸해보세용
선생님 스쿼트시 한쪽 허리 통증도 영상과 같은 맥락으로 이해하면 될까요??
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
그건 쉬프팅된 골반때문일 가능성이 더 큽니다~
@@repairbody 항상 고민이었는데 감사합니다!!
감사합니다 이운동 데드하는날만 해도될까요??
평상시에도 같이하시는게 더 좋습니다
몸수리님 안녕하세요 오늘 고중량으로 벤치프레스를 하는데 갑자기 뒷통수가 팍 하는 통증이 있으면서 지금 두시간반째 찌릿찌릿한 뒤통수 두통이 지속되고있는데 혹시 무슨 문제인지 알수있을까요? ㅠ
한 일주일 가실겁니다 목뒤근육중 일부의 미세파열일 가능성이 있습니다 쉬셔야 합니다
그리고 혹시 추가 문제가 있을수있으니 병원은 무조건 다녀오세요
힙힌지하고 등으로 기댈 때 허리가 자꾸 말리려는데 어거지라도 붙잡고 할까요?
그리고 흉추가 자꾸 들리려는데 최대한 지양해야하는 거 맞겠죠..
힙힌지를 단단하게 하면 좀 나으실겁니다
기능측만도슈로스호흡효과있을까요?
측만으로 가장 유명한 운동법 중 하나인데 효과보신분을 직접 뵌적이 없어 잘 모르겠습니다
세번째 운동은 이전의 광배근 비대칭 영상의 운동과 똑같은 원리인가요?
예 내복사근의 개입을 차단한 버젼입니다
감사합니다:)
케틀벨스윙 몇년째하면서 한쪽이 유독힌지가 덜접히는 기분이였는데 자세까지안좋아지면 유독 안되는쪽 뒷허리가 아파서 고민이였는데 이 운동으로 시도해보겠습니다
화이팅입니다!
선생님 숄더플레스시 쇄골에서 뚝소리가나는데 제가 어깨돌릴떄도 소리가 나긴하는데 승모근 과활성화하면 소리가날수있다하는데 원인이 어떤경우들이 있을까요
단서가 너무 모자란데 소리 나는쪽 쇄골이 반대쪽에 비해쳐져있진 않은가요
이 운동 하고나면 힙힌지 동작시 확실히 편해지기는 하는데...여전히 좌우 골반 높이가 다소 다른 것이 느껴집니다(한쪽이 업슬립). 이러한 높이 차이를 바로잡을수 있는 운동도 있을까요?
인어자세 시리즈가 제일 좋습니다
@@repairbody 인어자세 관련 운동은 하나밖에 없는 걸로 아는데 시리즈가 있나요?
@swingtrader-jx4gy
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
@@repairbody 감사합니다. 그런데 두번째 운동은 4가지 조건중 1,2번은 확실히 해당되는데 3,4번은 해당되지가 않아서 ..계속 하기가 망설여 지더라구요. 저같은 사람을 위해서 인어자세 시리즈 3편도 찍어주시면 안될까요?^^;
앉아서 다리올리는동작할때 앞허벅지와 골반사이?가 엄청 땡기는데 이 땡기는 부위는 어디인가요?
장골근이나 대퇴직근입니다
@@repairbody 감사합니다~ 계속 올리는 연습해서 상화를 시켜줘야할까요 스트레칭을 해줘야할까요?
서있는채로 11자로 발을 놓고 무릎을 앞으로 빼면 무릎이 안쪽으로 모이는데 정상인가요?
원래 타고난각도가 그럴수도 있고 기능적으로 무너졌을수도 있습니다 말씀하신 정보만으로는 둘중 무엇인지 판단하기 어렵습니다
진짜 제 몸 문제를 다 어찌알고 알려주시나요 ㅠㅠ 감사히보겠습니다!
화이팅!
역으로 왼쪽 내복사근이 타이트하면 오른쪽 광배근이 비활성화되는 패턴을 가질 확률이 높은건가요?
경험상 반반입니다
글쿤용!!
체형교정을 받을때 골반뒤틀림이 있어서 오른쪽골반이 왼쪽보다 높게 되어있다고 진단받았습니다. 오른발을 올린후 힙힌지를 하니 많이 땡기는데 안좋은건가요 ,,ㅠㅠㅠ스트레칭 자체는 자극이 옵니다! 매일 해야하나요 ?
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 영상의 반대방향으로 따라해보세요
@@repairbody 네 인어자세때 오른발이 뒤로가니 옆구리가 아프네요 ㅠㅠ 스트레칭을 매일 해줘야할까요 ?
네 이 스트레칭보단 인어자세가 더 필요해보입니다
@@repairbody 데드할때 허리통증도 잇어서.. 인어자세 후 이동영상 스트레칭도 해보겟습니다
와미챳다 진짜 역대급 채널이다
감사합니다!
저 맨날 이래서 왜이래 했는데 이걸 주제로 영상을 만들어 주시다니 감사합니다!!!! 어제도 허리 나감…ㅠㅠ😢😂
돌아와 허리야
선생님 왼쪽으로 숙이면서 옆구리를 찌그러트리면 골반뼈 안쪽 통증이 있는데 뭐가 문제일까요 ㅠ 장요근 스트레칭을 해도 안잡히네요..
ruclips.net/video/uoAiLBkC_8w/видео.html
ruclips.net/video/gQgTvrgnzCE/видео.html
이렇게 해보세요
@@repairbody 역시 지져스 크라이스트 입니다! 감사합니다 센세🙇♂️🙇♂️
오른쪽 어깨뼈가 위쪽으로 튀어나온거 같은데 혹시 뭐가 문제인지 알 수 있을까요?
척추문제일 가능성이 큽니다
데드할때 한쪽 허리에만 자극이 와도 같은 경우 인가요?
그 경우인데용
데드리프트 한쪽 엉덩이 통증 만들어주세요
이 영상에서 심각해진게 예전 영상에 내복사근 후방섬유의 단축으로인한 상체가 돌아간걸로 볼수있을까요?
음?! 질문이 이해가 안갑니다
@@repairbody 아 최근에 몸수리님 영상에서 목의 기울기나 어깨높이가 다를땐
한쪽 내복사근의 후방섬유가 힘이강하고
한쪽 내복사근의 전방섬유?가 힘아약해서 약한쪽 척추가 강한쪽 척추로 기울어진다라는 영상을 보았는데.
해당 영상과의 접점은 앖나 궁금해서요!
연관있습니다!
@@repairbody 네 그래서 질문사항은
여기에서 보상이 계속 일어나게 된다면 결국
전에 올려주신 영상과 비슷한 증상이 더ㅣ는건가요??
아니면 반대일까요?
현재 저의 몸 증상이 전에 올랴주신 영상과 비슷해보여서요
연관은 있지만 조금 다르긴합니다 둘다해주셔야합니다
선생님 직업이 무엇인가요?
왼쪽다리가 잘 안들리는데 오른쪽 허리가 아프면 양쪽 다 해야할까요?
왼쪽 위주로 해주시면 됩니다 장요근레벨에서 대칭이 안맞으면 허리가 아플수도 있는데 그 가능성이 보입니다
@@repairbody 혹시 몸수리채널 영상 중 관련 영상이 있을까요?
선생님 견갑거근과 승모근 운동이 사라졌어요!
설명편과 따라하기편 쪼개서 올리려고 준비중입니다 오늘 저녁 올라갈겁니다!
아 그렇군요 답변 감사드립니다!
우수한 영약학과 함께 더 떠야 될 채널💪
감사합니다!
선생님 잘 쉬고 오셨나요?
넵 유튜브를 안하니 밀려놨던 일이 보여 그거하니라 운동은 딱 하루했습니다 ㅋㅋ
@@repairbody ㅎㅎㅎ 바쁘셔서 쉬진 못 하셨군요. ㅜㅜ 그래도 다시 뵈니 반가워요. 걱정했습니다.
@user-mk4ng3ue7h 감사합니다!
쌤 1:1 코칭도 하시나욘?
넵 서울강남구에서 하고있습니다
미리 감사드립니다.
감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답드리겠습니다~!
@@repairbody @repairbody 언급해주신 4가지 운동 거의 매일 잘 따라하고있고 불균형이 상당히 호전되어 운동 잘하고 있어 감사 말씀드립니다.
질문 하나 있습니다.
편측성 운동으로 '스탠딩 원핸드 덤벨 숄더프레스'하면 거상된 왼쪽 어깨부분은 자극이 없고 윗가슴 부분만 자극이 옵니다. 어깨가 고정이 안되고 위쪽으로 같이 딸려올라가는 느낌인데
교정 방법이 있나요?
@@wheehunjung ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이걸 한번 시도해보세요!
(예언) 이 채널은 조만간 10만이 됩니다
감사합니다!
구재역님 운동시작한거에요?
진짜전문가..다른데선이런거모릅니다..제가딱이체형인데.,내가설명해두무조건코어읍어서글타고함
도움이 되셨다니 다행입니다!
벤치할때 오른쪽 팔꿈치 바깥쪽만 통증이 있으면 어디를 의심해봐야하나요?? 오른쪽 내전근이 많이 타이트합니다
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
이거아니면 삼두건문제로 보입니다
@@repairbody 감사합니다:)
우리 헬스장 다니시나..
왜 제 문제들이 다 여기있을까요?
😂😂
후훗 시시티비 가동중이라굿
구제역인줄ㅋㅋ
Goat
음메
불균형파괴자
파.괘.한.다.
좌우 골반뼈 높이가 달라서 힙힌지를 제대로 잡을수가 없는데 어떡하죠?ㅜㅜ
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이순서로 먼저해보세요