Muy buenas familia, este es uno de eso videos rompe mitos que te ayudará a guiarte en el mundo del fitness y la salud. No os lo perdáis ;) *Video recomendado I: Guía para ENDOMORFOS* www.youtube.com/watch?v=iisxP... *Video recomendado II: TRUCOS para COMER Y GANAR MASA MUSCULAR (Ectomorfos)* www.youtube.com/watch?v=x71z9... Intro ¿Os calificaríais como endomorfos, ectomorfos/as o mesmorfos/as? ¿En qué detalles nos tenemos que fijar para averiguarlo? ¿Es realmente tan determinante esto de los somatotipos? 0:28 *¿Cuál es tu somatotipo?* ¿Con cuál de estos somatotipos te sientes más identificado o identificada? Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo-Endomorfo , Endomorfo- Mesomorfo y Mesomorfo-Ectomorfo. 2:04 *¿Los somatotipos son innatos?* ¿Podemos cambiar de somatotipo? La morfología humana esta determinada por muchos factores pero 2 de los más determinantes serían: Por un lado la descripción genética de la persona, y por otro lado la interacción con su entorno. Otros videos relacionados *Guía para ENDOMORFOS (Consejos que te ayudarán)* ruclips.net/video/iisxPoljVxA/видео.html *¿Eres NATURAL? **Entrena así!** (Ectomorfos)* ruclips.net/video/CGgoSht7vEw/видео.html *La Forma Más Rápida Para Ganar Músculo ***Ectomorfos**** ruclips.net/video/h_7y8SPyr5U/видео.html @yassir_trainer @locurasafitness @lsfcarlos
Yo era flaco hace un año y poco. Estoy entrenenando calistenia combinado con hiit y la verdad es que he notado muchísimo cambio. Mi rutina consta de tres dias a la semana Y cada día hago ocho ejercicios ( cuatro de tren superior y cuatro de tren inferior). Pongo un ejemplo: dos ejercicios de presión (flexiones de cualquier tipo o paralelas) y dos de tracción (dominadas y muscleups). Luego para el tren inferior hago dos ejercicios estáticos como pueden ser (espartanas con salto Y saltos sobre cajón) y siempre un ejercicio de ellos con peso y el otro no. Acabo el tren inferior con dos sets de sprints (uno puede ser lateral y otro de frente en cuesta) siempre a máxima intensidad. Hago cada ejercicio al máximo. La verdad es que el metabolismo se ha ralentizado bastante y retengo más grasa y me noto con mazo volumen, a parte de que mi estructura osea ha crecido considerablemente. Tengo amigos endomorfos y ahora estoy incluso más grande que ellos sin estar con lorzas ni nada jajajaj creo que puede ser lo de los esprints y entrenar tres veces a la semana full body o que tengo 20 años y estoy creciendo aún jajajaja espero que sirva mi experiencia.
Mi consejo: No escuches lo que los demas dicen: Ejemplo: yo cuando hacia ejercicio todos me habian empezado a decir: "Que buen cuerpo" o "Tenes un. cuerpo excelente!" pero para mi no era asi porque yo no habia llegado a mi meta.... Me lo dijeron muchas veces y yo me lo empeze a creer... Comenze a dejar un poco de lado el ejercicio y aumente de peso.... Me costo mucho mas volver a donde estaba solo por los comentarios de los demas.... Por eso si tienes una meta siguela sin importar que! Hasta que tu te veas bien... Y si llegaste a tu meta... No te detengas y sigue adelante!
Siempre fui mesomorfo, hasta que me empece a descuidar y casi voy para endomorfo, ya me hacia la idea de que mi somatotipo había cambiado, pero con un par de ejercicios diarios y constante recupere esa figura, mi consejo es que sean disciplinados y que hagan actividad física, si tienen un peso elevado, y creen que no pueden ser mas flacos, podrían sorprenderse, y disfruten el camino, disfruten de la actividad, no lo hagan solo por el resultado, hacer actividad física, mejora el autoestima y promueve la buena salud
Yo era ectomorfo, de los que no engordaba ni queriendo, y a partir de los 20 años he empezado a tener mucha más masa muscular y también mucha grasa abdominal. Así que sí, el somatotipo puede cambiar.
Me paso igual, hacia pesas y no pasaba nada hasta que despues de los 20 empece a desarrollar musculos y mis hombro se ensancharon mas, pase a ser mesomorfo con mucha grasa abdominal
@@rodrigoquintanar7735 Nunca fui muy constante con el gimnasio. Simplemente empecé a comer mucho, en una época en la que trabajaba sentado y mi cuerpo y la edad se adaptaron. Ahora me arrepiento, pues tengo que estar haciendo dietas para adelgazar. Creo que lo mejor es dejarse asesorar por un profesional que te enseñe a entrenar y te lleve una dieta para ganar masa muscular. De mayor, el no engordar es una bendición.
@@Juamacao2503 no es tan fácil, sea como sea lo que haga el men va a tener dificultad en la sala de musculación los ectomorfos batallan mucho más que cualquier otro en ganar una pequeña porción de músculo que cualquier otro tipo la gana en solo semanas o meses según el caso
Corrección del vídeo , Cristiano Ronaldo es ectomorfo, el siempre fue delgado antes de ser famoso , su constante entrenamiento lo hizo tener físico muy marcado , al igual que Bruce Lee delgado con poca grasa en el cuerpo y abundancia de tejido muscular , bueno es mi opinión
Es mesomorfo, ya que el esta en forma y tiene baja grasa corporal, mira vídeos de el cuando estaba en el manchester united , estaba mas delgado pero su densidad osea era la misma
Soy ectomorfo y gracias a la frecuencia 2 y específicamente a los ejercicios básicos consigo ganar músculo casi totalmente libre de grasa, teniendo.cada vez mejor vascularidad.aún estando en volumen
Mirando las imagines del principio definitivamente soy ectomorfo,pero antes estaba un poco mas gordito ya que había dejado la actividad física durante 3 meses y no me cuidé bien. Ahora estoy flaco debido a que desde la cuarentena entré en una "crisis" y caí en depresión,por ende no me alimentaba bien y bajé demasiado de peso. Antes de todo esto yo estaba se podria decir "normal" no me veia ni flaco ni gordo,con brazos de buen tamaño al igual que mis piernas y tenía un abdomen un poco marcado. PD: Recien estoy retomando buenos hábitos.
Raio macuin Yo era igual! Si me permites aconsejarte, elimina el azucar (solo fruta y miel, pq, tienen fibra) incluido los azucares light, son igual o peor de malos. Metele proteina y vegetales Muy poca fritanga, poco copete y cero cigarro. Harto ejercicio, En 3 meses veras cambios notables.
Me considero del tipo endomorfo y el tip que me funcionó y espero que alguien le funcione igual es entrenar utilizando pesos para ganar masa y de esa forma darle figura al cuerpo
Mis 4 consejos para "cambiar" de ectomorfo a mesomorfo son: 1-Frutoa secos y arroz, tienen bastantes calorias. 2-Licuados de leche y banana. 3-Comer un 20% "no limpio" ya que ese tipo de comida tiene más calorias. 4-No tener miedo a comer mas, si se gana algo de grasa, luego se puede perder muy facil. Espero le sea de ayuda a alguien 😁😁😁
Yo eh pensado que soy ectomorfo pero despues que entre al gym eh cambiado mucho ahora no creo ser tan ectomorfo sino q soy mesomorfo delgado... y es por hacer ejercicios y luego comer, siempre llegando al fallo.
Es simple, un adulto de 1.80 normal, debe ingerir 2000 calorias diarias (Si es deportista 2500) para mantenerse funcional. Si tu comiendo esa cantidad de calorias de manera saludable eres delgado, es que eres Ectomorfo...para subir volumen tendrias que sobreexplotar a tu cuerpo de calorias y proteina, cosa que dejaria de ser natural.
Lucas Lara tengo un amigo que es mesoformo puro, nunca en su vida piso un gimnasio, come normal, y los fines de semana juega futbol, y tiene un cuerpo inchado como arnold, la mejor genética que vi
Ghioner Man Asi es, yo tengo un amigo Mesomorfo que el man solo juega futbol tambien, y no esta marcado pero tiene buen fisico...yo soy Ectomorfo y me ejercito regularmente, estoy bastante marcado (en 1 mes ya tenia calugas y wea), pero sigo flaco, como Bruce Lee, en cambio conozco a Endomorfos que se ejercitan brigidamente y no se marcan, solo son maseteados y fuertes.
Yo siempre me he sentido ectomorfo mesomorfo pero siempre me ha gustado mucho comer asi que era los tres😂😂😂, pero para mi lo mas importante es tener la cabeza despejada de todo, sin presiones ni nada de eso, cuando consigues eso lo demas es mas facil. Gracias tete por el video!!
Por años solo trabajaba con aparatos y mancuernas... Pero agregué a mi rutina 3 días de natación 🏊 y fue un gran cambio, soy ectomorfa y al fin pude ver aumentar mi masa muscular
Si quieres aumentar tu masa muscular ponte a hacer sentadillas y pesos muertos. Son ejercicios muy eficientes porque trabajas muchos músculos a la vez con grandes pesos. Yo lo hice cuando tenía 20 años y mi transformación fue espectacular (fue hace muchos años, ahora tengo 42)
Lo que mas te va a ayudar es crear hábitos que te hagan tener una relación sana con la comida, fuera de ansiedades, antojos, y desbalances que pongan en riesgo el entorno hormonal, suplir tus necesidades nutricionales y dar trabajo y estímulo a los músculos, la genética y el somatotipo puede ser un factor limitante, si, pero no una excusa a la que aferrarse, mucha gente solo necesita cambiar hábitos para verse mejor, no tener mejor genética o somatotipo, a menos que pretendas ganar un mr Olympia o algo del estilo
Yo fui ectomorfo y me puse a consumir de todo sin ponerme dieta, o bueno, le digo la dieta flexible que es comer de todo xd Y solo hago ejercicio como loco con una buena rutina, me metí al gimnasio y ahí fue cuando comencé a cambiar mucho más mi físico. Pasé de pesar 148 lbs a 175 lbs en un periodo de 5 años, pero nunca me di por vencido y siempre hice ejercicio, me dijeran lo que me dijeran yo seguía con esa motivación. Lo que para mi ayudó fue comer mucho sin limitarme y una buena rutina, aunque también con videos como estos que me motivaron, y claro que consumí proteína y creatina para ayudarme un poco pero cuando la iba dejando me sentía más delgado y solo noté que era un atajo muy vago, aunque quería cambiar rápido me di cuenta que no era mi solución y solo me mantengo haciendo ejercicio en casa y comiendo mucho, cosa que siento que me ha ayudado mucho aunque si deseo entrar al gimnasio. Mi consejo es: ser constante, no te desmotives al no ver cambios rápidos, lo bueno vendrá cuando tenga que llegar, siempre ten en mente que un cambio no es de la noche a la mañana. Saludos desde México y suerte con su entrenamiento
Yo soy Endomorfo, y con el tiempo aunque aún sigo con exceso de grasa y con un somatotipo "ancho" puedo decir que he cambiado puesto que ya no retengo grasa como lo hacía antes, mi recomendación es simplemente que hagas lo que te guste con intensidad y todo viene solo. Esfuerzo.
Yo he tenido los 3 somatotipos e lo largo de mi vida, de adolescente fui superdelgado, paso el tiempo y engorde bastante y me salieron cachetotes, actualmente estoy superdefinido y con mas masa muscular que nunca y en mejor condicion fisica. definitivamente les puedo decir que el somatotipo no es permanente y depende mucho de como descanses, como entrenas y de como te alimentas. saludos desde mexico
En mi humilde punto de vista, el somatotipo como tal no se puede medir, solo se puede medir el estado actual de una persona. Un gordo no es endomorfo obligatoriamente, puede ser uno de los otros tipos pero se esta pasando con la comida. Si me machaco en el gym y como sano voy a ser mesomorfo segun cualquier medicion que me hagan. Es decir, los somatotipos como predisposiciones geneticas no valen para nada porque no se pueden medir. Y si de lo que hablamos es del estado de una persona en un momento determinado no hace falta entrar en somatotipos, simplemente vale con decir flaco, gordo o tocho (y sus combinaciones fofisano, powerlifter y men's physique)
me hicieron una prueba en Antopometria Isak 1 , y predomina en mi por un 3% mas Mesomorfo y luego hectomorfo , grasa corporal 7% , resultado de mi somatotipo "Mesoectomorfo" asi me dijo la Nutricionista ,no sabia muy bien de lo que era ,gracias por el video muy informativo.
Todas esas dudas pienso que se solucionan rápidamente con una prueba Antropométrica. Yo me la hice en su momento, y aunque ya tenía claro hacia cuál somatotipo tiraba, la prueba me dió la razón, lo que no me esperaba es que tuviera en segundo lugar más de endomorfo que de mesomorfo.
Perdón por la tardanza xd, entonces necesitarás un entrenamiento de abdomen, la verdad no soy ningun experto en esto pero hay varios en youtube buscalos como: entrenamiento para marcar abdomen, o: entrenamiento para abdomen
Yo soy el somatotipo del medio, el mesomorfo y tengo fuerza, resistencia, agilidad y buen aspecto gracias al crossfit y a una buena alimentacion. Yo antes era gordito y debil, mi recomendacion es q cambien los habitos alimenticios, tengan otra manera de ver la "comida", se ejerciten regularmente y no se desesperen obtener los resultados.
Mi consejo es ir creando hábitos poco a poco que sustituyan los que teníamos que no nos aportaban nada positivo a la hora de conseguir nuestro objetivo
Yo me consideraba endomorfo, pero desde que llevo un estilo de vida activo, y he transformado mi dieta a más variada y natural, tengo mis dudas. Eso sí, he comprobado que tiendo a acumular rapidamente grasa si abuso de ésta y de carbohidratos, osea que reduzco o sustituyo ciertos alimentos y me va muy bien ¡y no paso hambre! :)
Mejor explicado no se pude... Te ganaste un nuevo subscriptor... Pues yo tengo una mezcla entre los 3 somatotipos, en que porcentaje realmente no lo sabría... Pero lo qué me a resultado a mis 38 años es una dieta de 1,200 calorías aproximadamente (muchas pero muchas verduras o vegetales y frutas), ejercicios de cardio de 3 a 4 veces por semana, ejercicios de fuerza 1 vez a la semana y descanso... Mi peso es de 152 libras o 69 kilogramos (estables)... mi altura es de 1,65 metros (5’5”) y con una circunferencia abdominal de 80 cm... Sean feliz con un cuerpo sano, eso es lo más importante al final... No se comparen con nadie...
Ectomesomorfa. Me ha ayudado mucho trabajar los mismos ejercicios pero añadiendo peso, y por supuesto, comer más y mejor, y no eliminar los carbohidratos
Mi condición física mejoró al tomar muchaaaa aguaaa (3.5 lts) y ser disciplinado en todo. En 7 meses he aumentado de 57Kg a 64Kg y estoy muy bien físicamente. Tengo 15 años.
Yo soy mesómorfo ya que tengo 17 años y a los 16 era flaco, fui al gym durante 4 meses máximo pero gane demasiada masa muscular con facilidad y cada vez que voy mis músculos se inflan de una forma espectacular
Yo Soy MesoEndomorfo, y lo mejor que podrás hacer es mantener una dieta saludable, no hace falta ser estricta, con eso ya llegaras a tu peso, y ademas, intentar ir al gym tts
yo tengo un cuerpo de endomorfo, me di cuenta cuando estaba gordito, empece al gym y lo poco tiempo que estube estaba levantando el doble de peso (ej empece con 10 kilos, y al mes ya estaba levantando 30 kilos)!
Siempre pensé que era ENFOMORFO, y que por ello no bajaba de peso ni por más que hiciera mucho cardio. Pero al momento en que en verdad hice un DIETA como se verdad se tiene que hacer, es decir constante y con disciplina, me di cuenta de que pierdo grasa fácilmente y ahora se que soy MESOMORFO.
Yo siempre he sido mesomorfa pero antes mis músculos estaban inactivas y me veía "flácida" lo que me hacía ver delgada Empece a entrenar hace un año MI cuerpo se ve muy atlético ahora con musuculo definidos La alimentación fue primordial Empece en 51 kilos (mido 1.66) Ahora peso 59 Y en mi etapa de volumen jamás gane mucha grasa Siempre tuve el abdomen plano y los músculos marcados En cierto que mi tipo de cuerpo me ayudó Pero aca va el consejo Lo que hago para mantener mi cuerpo en este estado de aumentar músculo sin aumentar demasiada grasa Es Que entre series con peso siempre incorporó ejercicios con muchos saltos para mantener mi cardío al máximo Es decir hago dos series Puede ser Sentadilla sumo (con peso) Y sin descansar apenas termino hago Sentadillas (con peso ) Después de esas dos series de peso Hago mi cardío Un minuto de Sentadillas con saltos Y esto me ayuda a no quemar tanto mi músculo pero si a quemar grasa Espero sirva mi consejo 😀
Yo creo que soy mesomorfo pero con cierto porcentaje endomorfo (Es difícil ser objetivo con uno mismo cuando tienes algo en mente) Mido 175 cm Mis hombros son 117 cm Mi pecho es de 100 cm Y mi cadera es de 85 Además dicen que los mesomorfos son muy marcados sin necesidad de entrenamiento prácticamente y yo cuando era más joven era bastante más gordito hasta que crecí, empecé a comer mejor y en menos cantidad y también empece ha prácticar más deporte. De hay que pienso que no soy puramente mesomorfo sino más bien un mesomorfo-endomorfo.
Dieta, con ejercicio van de. La mano y no desistir, ser constantes es lo más importante cumplan sus metas si se puede. En ocasiones estamos como estamos por descuidados en otras ocasiones por qué hay alguna enfermedad, pero si están bien entonces actúen no se queden esperando a que la dieta haga milagros necesitamos movernos todos tener la cultura de alguna disciplina en algún deporte saludos a todos.
Como mesomorfo solo os digo a los que lo seais, que si queréis reducir el porcentaje de grasa corporal, solamente tenéis que evitar los carbohidratos, reducir el tamaño de la ingesta y centraros en proteínas y otros macronutrientes y cuando estéis en un porcentaje adecuado introducir de forma moderada los carbohidratos y aumentar un poco el tamaño de la ingesta.
Hugo V En serio?, tal vez lo que me ha faltado es una dieta correcta. He precticado gimnasia, basquetball, y hasta un poco de parkour. Pero no he hecho tanta masa muscular. Aunque si he estado bien definido y con mucha fuerza.
No creo que se pueda cambiar la genética totalmente. Podemos cambiar nuestro cuerpo de manera puntual modificando nuestras costumbres, pero en cuanto dejemos esos nuevos hábitos y volvamos a los antiguos, el cuerpo también volverá a su estado genéticamente natural. De ahí que haya gente que se pasa toda su vida haciendo dieta o en un permanente efecto yo-yo. Y es que luchar contra nuestra naturaleza requiere un esfuerzo constante y de por vida que no todo el mundo es capaz de hacer o que a no todo el mundo le compensa.
Un consejo. Hmmm. El mejor consejo es que desarrolles disciplina. Cómo diría Marcos Vazquez, mi mentor, "planes de entrenamiento perfectos seguidos con mediocridad no dan resultados, mientras que planes mediocres seguidos con disciplina sí que te dan los resultados. Ánimo guerreros, la lucha es contra nosotros mismos. nuestros malos hábitos cultivados durante años no desaparecerán así como así, debemos de establecer racionalmente qué tipo de persona queremos ser, fijar objetivos que estén de acuerdo con nuestros principios, planear cómo vamos a alcanzarlos y usar técnicas para cambiar nuestro modo de ver el mundo. Una transformación de nuestro interior es lo que nos ayudará a cambiar por fuera.
Un consejo que puede ser mucho a personas que como yo quieren pasar del sobrepeso a un cuerpo fitness y es " tómalo con calma" no vas a bajar de peso en una semana o en una sesión de abdominales, lleva tiempo
Demasiados comentarios y es capaz que no me respondan mi gran duda. Mi duda es la siguiente (parece ha este tocado en este video pero no me queda claro): Si la herencia, los genes determinan tu somatotipo al nacer.. entonces por ejemplo: yo siempre fui flaco tirando más a mesomorfo... nunca fui obeso... hasta mis 24. Luego de ahí he aumentado y estoy en sobrepeso. Engordo con mirar la comida... entonces: ¿Qué soy? Sigo siendo en el fondo mesomorfo que engordó o cambié a endomorfo? Puedo volver a mi mood mesomorfo? Cambian tus génes o eres siempre el mismo sólo que varía por las condiciones sociales y alimenticias? Por favor contéstenme.
Y el mejor consejo para dejar de ser mesomorfo al 100 x 100 y pasar a ser más endomorfo es dejar de quejarse por todo y dejar de poner excusas por todo, trabaja duro por lo que querés!!
smith gamer82 las comidas limpiaz son aquellas que no llevan sal ni aceites y pocos condimentos por ejemplo pechuga de pollo ala plancha o asada con sus Vegetales hervidos o saltiados y moderado de carbohidratos como arroz ,tortillas,camote ,papa,
Mi consejo sería que como dijeron en el video de el padre Rico y el padre Pobre. Mejor hay que enfocarnos en movernos más y pensar menos (vaya hablo de pensar que es bueno y que es malo). Saludos 💪
pues yo creo que soy Endo-Meso, por el entrenamiento que he tenido a lo largo de los años, pero de base soy endomorfo, yo si he tenido un cierto cambio en mi somatotipo y creo que soy una combinación de los que mencione antes
Me despeja muchas dudas este video, porque mi metabolismo es de mesomorfo, subo y bajo muy facil de peso; pero tambien poseo un cintura ancha, un poco mas angosta que mis hombros y es solo a los lados de la cintura donde se me dificulta eliminar la grasa, en el resto del cuerpo se elimina a lo que pongo algo de deficit y hago ejercicio unas cuantas veces por semana. Gracias por el video!!
Para quienes buscan iniciar su camino en el fitness, les comparto mi experiencia: "NO IMPORTA O NO EXISTEN LOS SOMATOTIPOS" simplemente no estás siguiendo un plan estructurado y NO SABES CUÁNTO ESTÁS COMIENDO (cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasas consumes al día?). Empiecen primero por conocer su alimentación, existen diversas calculadoras en internet que les pueden dar está información y junto con un ratio de macro apropiados, paciencia, tiempo y un entrenamiento correcto, usted puede pasar de Ectomorfo a mesomorfo, o inversa y etc.
Yo al principio era muy delgado y me ayudo mucho a subir de peso comer mucho y pesas, dure mucho tiempo con un cuerpo estético, ahora estoy un poquito gordito pero eso fue por que nunca deje de comer mucho XD empece a hacer ejercicios de cardio, y bajar de peso se me ha hecho un trabajo difícil, pero por lo menos vuelvo a ver mis abdominales y los bíceps seven un poco mas grandes
Muy cierto que él área geográfica influye mucho ... mis resultados más rápidos y de calidad muscular cuando me fui a vivir a un clima tropical y más a nivel del mar que cuando vivía a más de 3000 msnm en un clima frío ... otro factor fue la alimentación que fue un cambio enorme ... gran video Yassir 💪🏼🤙🏼
Soy mesomorfo, mi hermano es endo y eso que tenemos la misma alimentación, ambos pesamos 96kilos pero yo no me veo de 96 kilos y tengo como 2 veces mas fuerza que él, otra cosa es que las estructuras de mis huesos están más pronunciadas que las de él que se ven más planas, pienso es que es algo 100% genético, pues aún que estuvimos expuesto a las mismas condiciones, yo no hago grasa a la misma velocidad que él.
Soy endomorfo, llevo 4 meses solamente tomando agua y aun no bajo esa 20 lbs de más, hago tres horas diarias de deporte entre crossfit, cardio y pesas. Porque no bajo de peso?? Cual es el motivo además de que el universo entero conspira en mi contra
Nmms veo tu foto y me doy cuenta de que eres ectomorfo directamente, de todas formas, la segunda imagen (mesomorfo) es muy exagerada y es una estructura corporal casi inalcanzable excepto de que hagas mucho ejercicio
buen buen vídeo, yo al menos trato de correr 10 k al día, como mínimo, realizar 300 flexiones de brazo al día, y hacer muchos deportes, bicicleta, fútbol y calistenia principalmente. Clave es comer, últimamente y por primera vez en mi vida compré proteínas y son muy buenas.
Lo bueno de los somatotipos (que no deja de ser una teoría más o menos válida pero no inamovible) es que se pueden variar con el paso del tiempo, los cambios en dietas, entrenamiento y hábitos en general. Nada es para siempre.
Yo la verdad no sabria decir cual seria en especifico Porque de niño no sabia que era y ahora joven peor Lo que si se es que soy una mezcla Puedo subir y bajar de peso a gusto Ganar masa muscular sin dificultad Gracias por aclarar mis dudas a mi pregunta en sus anteriores videos
Muy buenas familia, este es uno de eso videos rompe mitos que te ayudará a guiarte en el mundo del fitness y la salud. No os lo perdáis ;)
*Video recomendado I: Guía para ENDOMORFOS*
www.youtube.com/watch?v=iisxP...
*Video recomendado II: TRUCOS para COMER Y GANAR MASA MUSCULAR (Ectomorfos)*
www.youtube.com/watch?v=x71z9...
Intro
¿Os calificaríais como endomorfos, ectomorfos/as o mesmorfos/as? ¿En qué detalles nos tenemos que fijar para averiguarlo?
¿Es realmente tan determinante esto de los somatotipos?
0:28 *¿Cuál es tu somatotipo?*
¿Con cuál de estos somatotipos te sientes más identificado o identificada? Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo-Endomorfo , Endomorfo- Mesomorfo y Mesomorfo-Ectomorfo.
2:04 *¿Los somatotipos son innatos?*
¿Podemos cambiar de somatotipo?
La morfología humana esta determinada por muchos factores pero 2 de los más determinantes serían: Por un lado la descripción genética de la persona, y por otro lado la interacción con su entorno.
Otros videos relacionados
*Guía para ENDOMORFOS (Consejos que te ayudarán)*
ruclips.net/video/iisxPoljVxA/видео.html
*¿Eres NATURAL? **Entrena así!** (Ectomorfos)*
ruclips.net/video/CGgoSht7vEw/видео.html
*La Forma Más Rápida Para Ganar Músculo ***Ectomorfos****
ruclips.net/video/h_7y8SPyr5U/видео.html
@yassir_trainer
@locurasafitness
@lsfcarlos
LocuraSanaFitness excelentes videos, bien documentados, visualmente muy bien estructurados, muy profesionales! Los admiro!
No se puede cambiar de somatotipo, no tienes ni idea...
No has entendido el video Héctor...
Yo era flaco hace un año y poco. Estoy entrenenando calistenia combinado con hiit y la verdad es que he notado muchísimo cambio.
Mi rutina consta de tres dias a la semana Y cada día hago ocho ejercicios ( cuatro de tren superior y cuatro de tren inferior). Pongo un ejemplo: dos ejercicios de presión (flexiones de cualquier tipo o paralelas) y dos de tracción (dominadas y muscleups). Luego para el tren inferior hago dos ejercicios estáticos como pueden ser (espartanas con salto Y saltos sobre cajón) y siempre un ejercicio de ellos con peso y el otro no. Acabo el tren inferior con dos sets de sprints (uno puede ser lateral y otro de frente en cuesta) siempre a máxima intensidad. Hago cada ejercicio al máximo. La verdad es que el metabolismo se ha ralentizado bastante y retengo más grasa y me noto con mazo volumen, a parte de que mi estructura osea ha crecido considerablemente. Tengo amigos endomorfos y ahora estoy incluso más grande que ellos sin estar con lorzas ni nada jajajaj creo que puede ser lo de los esprints y entrenar tres veces a la semana full body o que tengo 20 años y estoy creciendo aún jajajaja espero que sirva mi experiencia.
Cristiano no es mesomorfo ni de coña jaj
Pa los pibes del barrio :
Ectomorfo : flacucho
Endomorfo : Gordito
Mesomorfo: Musculitos
Necromorfo: Dead Space
Xenomorfo: Alien
JAJAJAJAJAJ un pibe de cultura
Jajajajajjaa
No coincido con ninguno de los 5
Jajajajaa yo creo que yo soy amorfo xddd, bien por lo de dead space "pocos" lo conocen
JAJA hombre de cultura
Mi consejo: No escuches lo que los demas dicen: Ejemplo: yo cuando hacia ejercicio todos me habian empezado a decir: "Que buen cuerpo" o "Tenes un. cuerpo excelente!" pero para mi no era asi porque yo no habia llegado a mi meta.... Me lo dijeron muchas veces y yo me lo empeze a creer... Comenze a dejar un poco de lado el ejercicio y aumente de peso.... Me costo mucho mas volver a donde estaba solo por los comentarios de los demas.... Por eso si tienes una meta siguela sin importar que! Hasta que tu te veas bien... Y si llegaste a tu meta... No te detengas y sigue adelante!
Igual mejor si te dicen cosas buenas jaks
Yo soy EndoGORDO
AJAJAJA
Jose Luis :'v
Jajajajaja
Gordomorfo :v
😂😂😂😂😂
Siempre fui mesomorfo, hasta que me empece a descuidar y casi voy para endomorfo, ya me hacia la idea de que mi somatotipo había cambiado, pero con un par de ejercicios diarios y constante recupere esa figura, mi consejo es que sean disciplinados y que hagan actividad física, si tienen un peso elevado, y creen que no pueden ser mas flacos, podrían sorprenderse, y disfruten el camino, disfruten de la actividad, no lo hagan solo por el resultado, hacer actividad física, mejora el autoestima y promueve la buena salud
Los mesomorfos cuando no se cuidan engordan xd
Lo mejor que he hecho fue empezar a entrenar piernas debidamente y salir del gym andando como fermin trujillo
😂😂 no hay de otra
Yo era ectomorfo, de los que no engordaba ni queriendo, y a partir de los 20 años he empezado a tener mucha más masa muscular y también mucha grasa abdominal. Así que sí, el somatotipo puede cambiar.
Entonces aún tengo fé
O entonces aún no pierdo la esperanza porque la verdad no me gusta como es mi cuerpo
Me paso igual, hacia pesas y no pasaba nada hasta que despues de los 20 empece a desarrollar musculos y mis hombro se ensancharon mas, pase a ser mesomorfo con mucha grasa abdominal
Entregaste en gym?
@@rodrigoquintanar7735 Nunca fui muy constante con el gimnasio. Simplemente empecé a comer mucho, en una época en la que trabajaba sentado y mi cuerpo y la edad se adaptaron. Ahora me arrepiento, pues tengo que estar haciendo dietas para adelgazar. Creo que lo mejor es dejarse asesorar por un profesional que te enseñe a entrenar y te lleve una dieta para ganar masa muscular. De mayor, el no engordar es una bendición.
"No hay cuerpo imposible sino mente incapaz"
Jajaja oilo, por más que comp y hago ejercicio no puedo subir de peso, soy ectomorfo
@@helix1428 para los ectomorfos el ejercicio no es lo importante, lo es la dieta
@@Arman_ss igual como bastante no pasó de los 50kg mido 1.79 y tengo 16 años
@@helix1428 tendrías que centrarte en trabajo de pesas y limitar tu cantidad de ejercicio aerobico
@@Juamacao2503 no es tan fácil, sea como sea lo que haga el men va a tener dificultad en la sala de musculación los ectomorfos batallan mucho más que cualquier otro en ganar una pequeña porción de músculo que cualquier otro tipo la gana en solo semanas o meses según el caso
Ser constante y disciplinado me han ayudado a cambiar mi constitución.
Corrección del vídeo , Cristiano Ronaldo es ectomorfo, el siempre fue delgado antes de ser famoso , su constante entrenamiento lo hizo tener físico muy marcado , al igual que Bruce Lee delgado con poca grasa en el cuerpo y abundancia de tejido muscular , bueno es mi opinión
Josue Barrientos Exactamente. Iba a comentar lo mismo.
Desde cuando Cristiano es Mesomorfo?? wtf
A eso querian llegar con el video que uno puede cambiar de somatotipo (ectomorfo puede pasar a ser mesomorfo)
yo creo que se puede ganar masa muscular y definirse independiente del somatotipo, pero no puede cambiarse
Exacto, Cristiano Ronaldo es un ectomorfo puro.
Exacto noc xq lo pusieron de mesomorfo si el es ecto, bueno también con unos esteroides se vería cabron, aunq el chavo no me cae bien
Cristiano es hectomorfo, siempre fue muy delgado
Es mesomorfo, ya que el esta en forma y tiene baja grasa corporal, mira vídeos de el cuando estaba en el manchester united , estaba mas delgado pero su densidad osea era la misma
@@yehadfe9838 como que no?? Cuales son tus hipótesis o argumentos??
El que si es ectomorfo es Neymar Jr.
@@LobosaurioRex cr7 es ectomorfo
Tanto a trabajado las piernas y siguen siendo muy delgadas
Cr7 es mesomorfo
Yo soy amorfo :"v
Yo soy morfotodoloquepasapormicasa
Jajajajajajajhaajaja
Yo soy Pelotumorfo, porque soy un pelotudo jajajaja
Jajajajajaja X2
Yo soy Pijomorfo, tengo la pija muy grande jajajaja
Soy ectomorfo y gracias a la frecuencia 2 y específicamente a los ejercicios básicos consigo ganar músculo casi totalmente libre de grasa, teniendo.cada vez mejor vascularidad.aún estando en volumen
Mirando las imagines del principio definitivamente soy ectomorfo,pero antes estaba un poco mas gordito ya que había dejado la actividad física durante 3 meses y no me cuidé bien. Ahora estoy flaco debido a que desde la cuarentena entré en una "crisis" y caí en depresión,por ende no me alimentaba bien y bajé demasiado de peso. Antes de todo esto yo estaba se podria decir "normal" no me veia ni flaco ni gordo,con brazos de buen tamaño al igual que mis piernas y tenía un abdomen un poco marcado.
PD: Recien estoy retomando buenos hábitos.
Yo soy flacordo :v
Toy gordo en la pansa pero lo demas toy flaco
Poco musculo,mucha grasa,define y despues haz volumen
Raio macuin
Yo era igual!
Si me permites aconsejarte, elimina el azucar (solo fruta y miel, pq, tienen fibra) incluido los azucares light, son igual o peor de malos.
Metele proteina y vegetales
Muy poca fritanga, poco copete y cero cigarro.
Harto ejercicio,
En 3 meses veras cambios notables.
Ectomorfo panzon sin ofender asi se podria decir
Pd sin ofender
Jsjajjajajsjsjs como un orangutan
Jaja yo igual
Me considero del tipo endomorfo y el tip que me funcionó y espero que alguien le funcione igual es entrenar utilizando pesos para ganar masa y de esa forma darle figura al cuerpo
Mis 4 consejos para "cambiar" de ectomorfo a mesomorfo son:
1-Frutoa secos y arroz, tienen bastantes calorias.
2-Licuados de leche y banana.
3-Comer un 20% "no limpio" ya que ese tipo de comida tiene más calorias.
4-No tener miedo a comer mas, si se gana algo de grasa, luego se puede perder muy facil.
Espero le sea de ayuda a alguien 😁😁😁
Yo eh pensado que soy ectomorfo pero despues que entre al gym eh cambiado mucho ahora no creo ser tan ectomorfo sino q soy mesomorfo delgado... y es por hacer ejercicios y luego comer, siempre llegando al fallo.
Kevin Barrientos se refiere al fallo pero de comer jajaja
Raúl Peñacoba Veigas jajajaja
Es simple, un adulto de 1.80 normal, debe ingerir 2000 calorias diarias (Si es deportista 2500) para mantenerse funcional. Si tu comiendo esa cantidad de calorias de manera saludable eres delgado, es que eres Ectomorfo...para subir volumen tendrias que sobreexplotar a tu cuerpo de calorias y proteina, cosa que dejaria de ser natural.
Lucas Lara tengo un amigo que es mesoformo puro, nunca en su vida piso un gimnasio, come normal, y los fines de semana juega futbol, y tiene un cuerpo inchado como arnold, la mejor genética que vi
Ghioner Man Asi es, yo tengo un amigo Mesomorfo que el man solo juega futbol tambien, y no esta marcado pero tiene buen fisico...yo soy Ectomorfo y me ejercito regularmente, estoy bastante marcado (en 1 mes ya tenia calugas y wea), pero sigo flaco, como Bruce Lee, en cambio conozco a Endomorfos que se ejercitan brigidamente y no se marcan, solo son maseteados y fuertes.
Pasé de ser endomorfo a una conbimación de ectomorfo-mesomorfo. Y clave es simplemente ser constante en los entrenos y comidas.
Yo siempre me he sentido ectomorfo mesomorfo pero siempre me ha gustado mucho comer asi que era los tres😂😂😂, pero para mi lo mas importante es tener la cabeza despejada de todo, sin presiones ni nada de eso, cuando consigues eso lo demas es mas facil. Gracias tete por el video!!
Por años solo trabajaba con aparatos y mancuernas... Pero agregué a mi rutina 3 días de natación 🏊 y fue un gran cambio, soy ectomorfa y al fin pude ver aumentar mi masa muscular
Si quieres aumentar tu masa muscular ponte a hacer sentadillas y pesos muertos. Son ejercicios muy eficientes porque trabajas muchos músculos a la vez con grandes pesos. Yo lo hice cuando tenía 20 años y mi transformación fue espectacular (fue hace muchos años, ahora tengo 42)
@@conradofernandez3013 Gracias, lo tomaré en cuenta
Lo que mas te va a ayudar es crear hábitos que te hagan tener una relación sana con la comida, fuera de ansiedades, antojos, y desbalances que pongan en riesgo el entorno hormonal, suplir tus necesidades nutricionales y dar trabajo y estímulo a los músculos, la genética y el somatotipo puede ser un factor limitante, si, pero no una excusa a la que aferrarse, mucha gente solo necesita cambiar hábitos para verse mejor, no tener mejor genética o somatotipo, a menos que pretendas ganar un mr Olympia o algo del estilo
Yo fui ectomorfo y me puse a consumir de todo sin ponerme dieta, o bueno, le digo la dieta flexible que es comer de todo xd Y solo hago ejercicio como loco con una buena rutina, me metí al gimnasio y ahí fue cuando comencé a cambiar mucho más mi físico. Pasé de pesar 148 lbs a 175 lbs en un periodo de 5 años, pero nunca me di por vencido y siempre hice ejercicio, me dijeran lo que me dijeran yo seguía con esa motivación. Lo que para mi ayudó fue comer mucho sin limitarme y una buena rutina, aunque también con videos como estos que me motivaron, y claro que consumí proteína y creatina para ayudarme un poco pero cuando la iba dejando me sentía más delgado y solo noté que era un atajo muy vago, aunque quería cambiar rápido me di cuenta que no era mi solución y solo me mantengo haciendo ejercicio en casa y comiendo mucho, cosa que siento que me ha ayudado mucho aunque si deseo entrar al gimnasio. Mi consejo es: ser constante, no te desmotives al no ver cambios rápidos, lo bueno vendrá cuando tenga que llegar, siempre ten en mente que un cambio no es de la noche a la mañana. Saludos desde México y suerte con su entrenamiento
Entonces recomiendas consumir proteínas y crratina??
Yo soy Endomorfo, y con el tiempo aunque aún sigo con exceso de grasa y con un somatotipo "ancho" puedo decir que he cambiado puesto que ya no retengo grasa como lo hacía antes, mi recomendación es simplemente que hagas lo que te guste con intensidad y todo viene solo. Esfuerzo.
el video que necesitaba :) suban mas videos :( ejejejej saludos de Venezuela
Haym tricks tambien soy de Venezuela
huesomorfos
@@Brayan-gg5jf Seas mamoooon :v xdxdxdxdxdxdxdxdcxxdxdcdx
Yo he tenido los 3 somatotipos e lo largo de mi vida, de adolescente fui superdelgado, paso el tiempo y engorde bastante y me salieron cachetotes, actualmente estoy superdefinido y con mas masa muscular que nunca y en mejor condicion fisica. definitivamente les puedo decir que el somatotipo no es permanente y depende mucho de como descanses, como entrenas y de como te alimentas.
saludos desde mexico
En mi humilde punto de vista, el somatotipo como tal no se puede medir, solo se puede medir el estado actual de una persona. Un gordo no es endomorfo obligatoriamente, puede ser uno de los otros tipos pero se esta pasando con la comida. Si me machaco en el gym y como sano voy a ser mesomorfo segun cualquier medicion que me hagan.
Es decir, los somatotipos como predisposiciones geneticas no valen para nada porque no se pueden medir. Y si de lo que hablamos es del estado de una persona en un momento determinado no hace falta entrar en somatotipos, simplemente vale con decir flaco, gordo o tocho (y sus combinaciones fofisano, powerlifter y men's physique)
me hicieron una prueba en Antopometria Isak 1 , y predomina en mi por un 3% mas Mesomorfo y luego hectomorfo , grasa corporal 7% , resultado de mi somatotipo "Mesoectomorfo" asi me dijo la Nutricionista ,no sabia muy bien de lo que era ,gracias por el video muy informativo.
La epigenetica, sensibilidad a la insulina, resistencia a la insulina son 3 factores muy importantes!
No tener una motivación si no un compromiso. Fue un consejo que me ayudo
Mi consejo sería priorizar la sentadilla sobre los demás ejercicios (sin olvidarlos) para ganar masa muscular
Todas esas dudas pienso que se solucionan rápidamente con una prueba Antropométrica. Yo me la hice en su momento, y aunque ya tenía claro hacia cuál somatotipo tiraba, la prueba me dió la razón, lo que no me esperaba es que tuviera en segundo lugar más de endomorfo que de mesomorfo.
Yo solo se que soy delgado pero tengo pansa :v y llevo meses entrenando y solo los brazos se marcaron
Perdón por la tardanza xd, entonces necesitarás un entrenamiento de abdomen, la verdad no soy ningun experto en esto pero hay varios en youtube buscalos como: entrenamiento para marcar abdomen, o: entrenamiento para abdomen
Yo soy el somatotipo del medio, el mesomorfo y tengo fuerza, resistencia, agilidad y buen aspecto gracias al crossfit y a una buena alimentacion. Yo antes era gordito y debil, mi recomendacion es q cambien los habitos alimenticios, tengan otra manera de ver la "comida", se ejerciten regularmente y no se desesperen obtener los resultados.
Mi consejo es ir creando hábitos poco a poco que sustituyan los que teníamos que no nos aportaban nada positivo a la hora de conseguir nuestro objetivo
Yo me consideraba endomorfo, pero desde que llevo un estilo de vida activo, y he transformado mi dieta a más variada y natural, tengo mis dudas. Eso sí, he comprobado que tiendo a acumular rapidamente grasa si abuso de ésta y de carbohidratos, osea que reduzco o sustituyo ciertos alimentos y me va muy bien ¡y no paso hambre! :)
Tengo hombros de mesomorfo, pero lo demás es todo de ectomorfo 😭
La mentalidad que lo abarca todo (confianza, actitud, motivación, esfuerzo y constancia) han sido para mí los ingredientes para cambiar mi somatotipo.
Yo soy un Xenomorfo :v
Yo un necromorfo
Mejor explicado no se pude... Te ganaste un nuevo subscriptor...
Pues yo tengo una mezcla entre los 3 somatotipos, en que porcentaje realmente no lo sabría... Pero lo qué me a resultado a mis 38 años es una dieta de 1,200 calorías aproximadamente (muchas pero muchas verduras o vegetales y frutas), ejercicios de cardio de 3 a 4 veces por semana, ejercicios de fuerza 1 vez a la semana y descanso...
Mi peso es de 152 libras o 69 kilogramos (estables)... mi altura es de 1,65 metros (5’5”) y con una circunferencia abdominal de 80 cm...
Sean feliz con un cuerpo sano, eso es lo más importante al final... No se comparen con nadie...
Ohh Genial, este vídeo se los estoy pidiendo desde el 2016, muchas gracias :)
Ectomesomorfa. Me ha ayudado mucho trabajar los mismos ejercicios pero añadiendo peso, y por supuesto, comer más y mejor, y no eliminar los carbohidratos
Mi condición física mejoró al tomar muchaaaa aguaaa (3.5 lts) y ser disciplinado en todo. En 7 meses he aumentado de 57Kg a 64Kg y estoy muy bien físicamente. Tengo 15 años.
Style Fitness22 yo parecido también tengo 15 años
Style Fitness22 hiciste pesas?
Yo tengo 16 años y peso 70 y desde pequeño e tenido el cuerpo grande y mido 1.77
Yo tengo 16. Y. Peso. 50 kilos
El Mono fumon chaaa estas flaco
Videos más largos please, son demasiado buenos para durar 4 minutos.
Exelente video muchas gracias 👍
Yo soy mesómorfo ya que tengo 17 años y a los 16 era flaco, fui al gym durante 4 meses máximo pero gane demasiada masa muscular con facilidad y cada vez que voy mis músculos se inflan de una forma espectacular
Hola yo me identifico con el ultimo ya que es muy parecido a mi
Por lo gordo
Te felicito haces buenos videos
Yo Soy MesoEndomorfo, y lo mejor que podrás hacer es mantener una dieta saludable, no hace falta ser estricta, con eso ya llegaras a tu peso, y ademas, intentar ir al gym tts
Excelente video yassir
Lo más importante es tener un objetivo, nadie va al gym por gusto 5 años...
Yo conozco mas de uno que era ectomorfo y gracias a nuestra amiga la hormona de crecimiento en pleno volumen parece endomorfo xDDDD
No entendi Xddd
yo tengo un cuerpo de endomorfo, me di cuenta cuando estaba gordito, empece al gym y lo poco tiempo que estube estaba levantando el doble de peso (ej empece con 10 kilos, y al mes ya estaba levantando 30 kilos)!
La clave es la paciencia
Un consejo muy importante, es la constancia y paciencia. Eso me ayudo mucho
Tremendo el vídeo, muchas gracias por compartir este tipo de contendido tan enriquecedor.
Siempre pensé que era ENFOMORFO, y que por ello no bajaba de peso ni por más que hiciera mucho cardio. Pero al momento en que en verdad hice un DIETA como se verdad se tiene que hacer, es decir constante y con disciplina, me di cuenta de que pierdo grasa fácilmente y ahora se que soy MESOMORFO.
De las primeras♡ me identifico con los de enmedio
Un consejo que me ha servido a mo es inforfarme constantemente para adquirir unos conocimientos basicos y aplicarlos con constancia!!
Yo siempre he sido mesomorfa pero antes mis músculos estaban inactivas y me veía "flácida" lo que me hacía ver delgada
Empece a entrenar hace un año
MI cuerpo se ve muy atlético ahora con musuculo definidos
La alimentación fue primordial
Empece en 51 kilos (mido 1.66)
Ahora peso 59
Y en mi etapa de volumen jamás gane mucha grasa
Siempre tuve el abdomen plano y los músculos marcados
En cierto que mi tipo de cuerpo me ayudó
Pero aca va el consejo
Lo que hago para mantener mi cuerpo en este estado de aumentar músculo sin aumentar demasiada grasa
Es
Que entre series con peso siempre incorporó ejercicios con muchos saltos para mantener mi cardío al máximo
Es decir hago dos series
Puede ser Sentadilla sumo (con peso)
Y sin descansar apenas termino hago Sentadillas (con peso )
Después de esas dos series de peso
Hago mi cardío
Un minuto de Sentadillas con saltos
Y esto me ayuda a no quemar tanto mi músculo pero si a quemar grasa
Espero sirva mi consejo 😀
Yo creo que soy mesomorfo pero con cierto porcentaje endomorfo
(Es difícil ser objetivo con uno mismo cuando tienes algo en mente)
Mido 175 cm
Mis hombros son 117 cm
Mi pecho es de 100 cm
Y mi cadera es de 85
Además dicen que los mesomorfos son muy marcados sin necesidad de entrenamiento prácticamente y yo cuando era más joven era bastante más gordito hasta que crecí, empecé a comer mejor y en menos cantidad y también empece ha prácticar más deporte.
De hay que pienso que no soy puramente mesomorfo sino más bien un mesomorfo-endomorfo.
Si se puede cambiar de somatotipo porque yo antes era ectomorfo y ahora soy masomorfo
Y como?
Dieta, con ejercicio van de. La mano y no desistir, ser constantes es lo más importante cumplan sus metas si se puede. En ocasiones estamos como estamos por descuidados en otras ocasiones por qué hay alguna enfermedad, pero si están bien entonces actúen no se queden esperando a que la dieta haga milagros necesitamos movernos todos tener la cultura de alguna disciplina en algún deporte saludos a todos.
soy ectomorfo y es realmente muy muy difícil para mi comer tanto :/
Leo San Martin x2 xD
X3
Y yo endoformo y me cuesta mucho trabajo comer poco y además mucha ansiedad el No poder dejar de comer azucar.
Como mesomorfo solo os digo a los que lo seais, que si queréis reducir el porcentaje de grasa corporal, solamente tenéis que evitar los carbohidratos, reducir el tamaño de la ingesta y centraros en proteínas y otros macronutrientes y cuando estéis en un porcentaje adecuado introducir de forma moderada los carbohidratos y aumentar un poco el tamaño de la ingesta.
¿Quien más ECTOMORFOOOOOOOOOO? 👌
BICTHOOR eduardo yo:+
Yo un piche flaco xd
Yo mido 1.85 y peso 62 kg. Asi que tu dime.
:'(
Hugo V En serio?, tal vez lo que me ha faltado es una dieta correcta. He precticado gimnasia, basquetball, y hasta un poco de parkour. Pero no he hecho tanta masa muscular. Aunque si he estado bien definido y con mucha fuerza.
Yo.
No creo que se pueda cambiar la genética totalmente. Podemos cambiar nuestro cuerpo de manera puntual modificando nuestras costumbres, pero en cuanto dejemos esos nuevos hábitos y volvamos a los antiguos, el cuerpo también volverá a su estado genéticamente natural.
De ahí que haya gente que se pasa toda su vida haciendo dieta o en un permanente efecto yo-yo. Y es que luchar contra nuestra naturaleza requiere un esfuerzo constante y de por vida que no todo el mundo es capaz de hacer o que a no todo el mundo le compensa.
LA VERDAD NO ENTENDÍ :( PERO DEBO TENER EL SOMATIPO DEL CHICO DEL VIDEO xD
Nuestra reacción ante tu comentario: ruclips.net/video/s7OGb1DJ1_U/видео.htmlm51s :V
LocuraSanaFitness jajaj Son lo máximo.
LocuraSanaFitness
T mamaste
Un consejo, conseguir cambiar tu set point y adaptarlo a tu gusto mediante una dieta duradera
Yo soy mesomorfo y ectomorfo
Christopher cambronero g
Yo amorfo :,€
Un consejo. Hmmm. El mejor consejo es que desarrolles disciplina. Cómo diría Marcos Vazquez, mi mentor, "planes de entrenamiento perfectos seguidos con mediocridad no dan resultados, mientras que planes mediocres seguidos con disciplina sí que te dan los resultados. Ánimo guerreros, la lucha es contra nosotros mismos. nuestros malos hábitos cultivados durante años no desaparecerán así como así, debemos de establecer racionalmente qué tipo de persona queremos ser, fijar objetivos que estén de acuerdo con nuestros principios, planear cómo vamos a alcanzarlos y usar técnicas para cambiar nuestro modo de ver el mundo. Una transformación de nuestro interior es lo que nos ayudará a cambiar por fuera.
Cuando estaba delgado me veía como un ectomorfo y cuando engorde me veo ahora como el último de la derecha :'c
Yo igual
Un consejo que puede ser mucho a personas que como yo quieren pasar del sobrepeso a un cuerpo fitness y es " tómalo con calma" no vas a bajar de peso en una semana o en una sesión de abdominales, lleva tiempo
No es Mesorfo Cristiano 😂
🤚🏽 acá un maldito ectomorfo con panza, me cuesta horrores ganar músculo pero a la primera que me descuido con las calorías... grasa en el abdomen 😭😂
Yo soy el del medio de forma pura.
Aldo Saavedra De forma de lombriz de agua puerca.
Demasiados comentarios y es capaz que no me respondan mi gran duda. Mi duda es la siguiente (parece ha este tocado en este video pero no me queda claro): Si la herencia, los genes determinan tu somatotipo al nacer.. entonces por ejemplo: yo siempre fui flaco tirando más a mesomorfo... nunca fui obeso... hasta mis 24. Luego de ahí he aumentado y estoy en sobrepeso. Engordo con mirar la comida... entonces: ¿Qué soy? Sigo siendo en el fondo mesomorfo que engordó o cambié a endomorfo? Puedo volver a mi mood mesomorfo? Cambian tus génes o eres siempre el mismo sólo que varía por las condiciones sociales y alimenticias? Por favor contéstenme.
Eddie XYZ lo más predominante en ti es mesomorfo, si haces las cosas bien te será fácil quemar grasa y tener buena musculatura.
Saludos
Mi consejo: coman duerman usen el celular y duerman ;)
Y asi ser un fracasado y no conseguir el cuerpo que quieres no gracias ;)
Y el mejor consejo para dejar de ser mesomorfo al 100 x 100 y pasar a ser más endomorfo es dejar de quejarse por todo y dejar de poner excusas por todo, trabaja duro por lo que querés!!
Coman limpió eso me ayudó a bajar 40 kilos y agan mucho cardio
jose andres Arellano Flores Si con cardio te refieres a correr estás muy equivocado.
Alexis Galvez por que me podías explicar
smith gamer82 que quieres que te explique
Como hiciste para bajar tantos kilos y como son las comidas limpiaz
smith gamer82 las comidas limpiaz son aquellas que no llevan sal ni aceites y pocos condimentos por ejemplo pechuga de pollo ala plancha o asada con sus Vegetales hervidos o saltiados y moderado de carbohidratos como arroz
,tortillas,camote ,papa,
Mi consejo sería que como dijeron en el video de el padre Rico y el padre Pobre. Mejor hay que enfocarnos en movernos más y pensar menos (vaya hablo de pensar que es bueno y que es malo). Saludos 💪
Consejo: busca tu deporte, será cuando menos esperes y el que menos esperes encontrar
pues yo creo que soy Endo-Meso, por el entrenamiento que he tenido a lo largo de los años, pero de base soy endomorfo, yo si he tenido un cierto cambio en mi somatotipo y creo que soy una combinación de los que mencione antes
Me despeja muchas dudas este video, porque mi metabolismo es de mesomorfo, subo y bajo muy facil de peso; pero tambien poseo un cintura ancha, un poco mas angosta que mis hombros y es solo a los lados de la cintura donde se me dificulta eliminar la grasa, en el resto del cuerpo se elimina a lo que pongo algo de deficit y hago ejercicio unas cuantas veces por semana. Gracias por el video!!
Para quienes buscan iniciar su camino en el fitness, les comparto mi experiencia: "NO IMPORTA O NO EXISTEN LOS SOMATOTIPOS" simplemente no estás siguiendo un plan estructurado y NO SABES CUÁNTO ESTÁS COMIENDO (cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasas consumes al día?). Empiecen primero por conocer su alimentación, existen diversas calculadoras en internet que les pueden dar está información y junto con un ratio de macro apropiados, paciencia, tiempo y un entrenamiento correcto, usted puede pasar de Ectomorfo a mesomorfo, o inversa y etc.
Yo al principio era muy delgado y me ayudo mucho a subir de peso comer mucho y pesas, dure mucho tiempo con un cuerpo estético, ahora estoy un poquito gordito pero eso fue por que nunca deje de comer mucho XD empece a hacer ejercicios de cardio, y bajar de peso se me ha hecho un trabajo difícil, pero por lo menos vuelvo a ver mis abdominales y los bíceps seven un poco mas grandes
Muy cierto que él área geográfica influye mucho ... mis resultados más rápidos y de calidad muscular cuando me fui a vivir a un clima tropical y más a nivel del mar que cuando vivía a más de 3000 msnm en un clima frío ... otro factor fue la alimentación que fue un cambio enorme ... gran video Yassir 💪🏼🤙🏼
Soy mesomorfo, mi hermano es endo y eso que tenemos la misma alimentación, ambos pesamos 96kilos pero yo no me veo de 96 kilos y tengo como 2 veces mas fuerza que él, otra cosa es que las estructuras de mis huesos están más pronunciadas que las de él que se ven más planas, pienso es que es algo 100% genético, pues aún que estuvimos expuesto a las mismas condiciones, yo no hago grasa a la misma velocidad que él.
Un mega saludo para ustdes chicos desde Ecuador ....gracias
Soy endomorfo, llevo 4 meses solamente tomando agua y aun no bajo esa 20 lbs de más, hago tres horas diarias de deporte entre crossfit, cardio y pesas.
Porque no bajo de peso?? Cual es el motivo además de que el universo entero conspira en mi contra
Que bueno es cuando se aprende algo nuevo.
0:53 Con la primera imagen me siento identificado, pero con un poco de la segunda!
Nmms veo tu foto y me doy cuenta de que eres ectomorfo directamente, de todas formas, la segunda imagen (mesomorfo) es muy exagerada y es una estructura corporal casi inalcanzable excepto de que hagas mucho ejercicio
buen buen vídeo, yo al menos trato de correr 10 k al día, como mínimo, realizar 300 flexiones de brazo al día, y hacer muchos deportes, bicicleta, fútbol y calistenia principalmente. Clave es comer, últimamente y por primera vez en mi vida compré proteínas y son muy buenas.
Yassir...te diria de todo pero...creo q poniendote este emoticono ya puedes intuir lo q quiero decirte ---> 😍😍😍😍😍😍
Soy pajamorfo, saludos desde República Dominicana. Buen vídeo amigo.
Muy bueno! 👍👍👍
Muy buenos videos 💙🙋🏻♂️
Siempre los veo
Exelente video informativo. Seguid Asi!
Lo bueno de los somatotipos (que no deja de ser una teoría más o menos válida pero no inamovible) es que se pueden variar con el paso del tiempo, los cambios en dietas, entrenamiento y hábitos en general. Nada es para siempre.
Contar calorías siendo ectomorfo me ayudó a subir bastante
Yo la verdad no sabria decir cual seria en especifico
Porque de niño no sabia que era y ahora joven peor
Lo que si se es que soy una mezcla
Puedo subir y bajar de peso a gusto
Ganar masa muscular sin dificultad
Gracias por aclarar mis dudas a mi pregunta en sus anteriores videos