22分鐘徒手極速燃脂～🔥居家高強度間歇進階挑戰 Feat. 何守正 22 min fat-burning full body workout
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- Опубликовано: 12 мар 2024
- 22分鐘極速燃脂 居家高強度間歇進階挑戰 Feat. 何守正
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samho16_tra...
22 min fat-burning
Full body HIIT
每個動作40秒休20秒
手爬碰趾 inchworm + toe touches
平板前移*2 +蜘蛛平板 plank move +spider plank
深蹲+跨步蹲Squat + lunge
左右伐木蹲Alternating slams
高腳抬膝跳 High knee jump pulse
單邊分腿蹲碰地跳 右 touch down lunge jump
單邊分腿蹲碰地跳 左touch down lunge jump
分腿蹲跳變化型Jumping lunge hop & drop
Jumping rope 跳繩單腳*2
觸地側跑 touch down side move
直拳*2 + 勾拳*2 jabs& hooks
深蹲+海星跳 Jack squat hold + starfish jacks
Half burpees + jabs 半波比+直拳
Knee down push up + tap 伏地挺身+碰肩
Spider plank hop 蜘蛛平板跳
Superman hold 超人式
Hand taps + row 手點地+划船
Arm circles 環繞手臂停留
Side plank dips R 側平板抬臀右
Side plank dips L 側平板抬臀 腳
Butterfly crunch 蝴蝶式捲腹
Bicycle crunch 腳踏車捲腹
Stretch
*此影片無商業合作
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Спорт
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單邊分腿蹲碰地跳這是什麼大魔王太可怕了吧😂
MAY老師的教學很棒🥰🥰🥰
這組真的很有感❤
基本可以跟上🎉🎉感谢分享❤❤❤
爽！💪💪💪
強度超讚！敲碗更多系列～～～
跟完很爽！May的強度我真的太愛了❤
完成。流汗很棒🎉
挑戰完成！
單邊分腿蹲碰地跳最地獄的動作，大腿前側超痠😂
喜欢❤ Will add in my exercise list
超喜欢May的教学，想求多一点的大腿内侧徒手训练集！
今天訓練是地獄級耶😂😂😂
終於跟連完畢❤🎉 （準備休息一小時😂
6/13 done~~
繼續保持~
完成啦～～～開心🥳
厲害❤
完成80%~
光用看的就爆汗了😝
昨天才在重練跟蓋伊的說
❤❤❤❤❤
Monday 21-4-2024 like this kind of hit workout ❤❤❤❤
❤❤
這留言我不是在針對may
但看到這位何先生出現在may頻道
我還是省略過了😢
我活下來了！謝謝這支影片！
另外很抱歉，但我個人覺得音樂有點太大聲了⋯⋯請參考看看～
不是在紐約，回來了？
天啊 這強度很可怕耶
努力的跳了一半 再接再勵
天啊他多高啊
可以請問這個大概可以消耗多少卡路里嗎～
好累💤
好可怕的影片，用快轉看完就覺得我應該無法完成😂
分兩次做完，看來最近太偷懶了XD
流很多的汗😂
動作複雜度太高了 很多動作都還要研究一下 覺得以往的好一點
跟完 虽然有些动作可能不标准😅
唔好意思呀我想問阿may， 這系列 運動算唔算有氧運動
帶氧的肌力訓練 可以同時增加肌耐力&提升心肺！
唔該曬may
3年前may這種影片都有百萬觀看，現在連10萬都沒，看來youtube已經殺成一片紅海，太競爭了Orz
🥲哀
@@MayFit8572 等於演算法三年沒推薦您的影片給我了，最近跟Eric合作才讓我重新想到您🤩
預祝流量再次重返巔峰👍
好累💤