아침 10분 요가로 상쾌한 하루 시작해 보세요 | 요가소년 462
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- 상쾌한 하루의 기틀을 마련하기 위한 10분의 시간이 될 수 있기를 기원하며,
따로 또 같이 요가를 나누는 구독자분들에게 감사한 마음으로 이 영상을 보냅니다.
💌 이 영상으로 수련할 때마다 자신에게 건네는 응원의 메시지를 댓글로 남겨보세요.
남겨주신 메시지는 보는 모든 이들에게 힘을 불어 넣어줄 겁니다.
#요가 #운동 #홈트
💌 이 영상으로 수련할 때마다 자신에게 건네는 응원의 메시지를 댓글로 남겨보세요.
남겨주신 메시지는 보는 모든 이들에게 힘을 불어 넣어줄 겁니다.
❤ hxnxhxhxh ndu ndu xh nxh nxh nxh nxh nxh eh ndu n h nxh nxh nxh nxh nxh nxh nxh ndhxndhxndhxndh nxh nxh nxh nxhxnxh ndu nxhxbb nxh xh nxh nxh nxh nxh nxh nxh nxh nxh nxhxh d
10분간의 수련으로 땀이 살짝 났어요. 새로운 영상 감사합니다.
딱 기분 좋은 만큼의 땀이 몸을 타고 흘러 내렸기를 !
2023. 2. 9. 목 오전 6:40
요소님🙏🏼
오늘은 전신근력운동 후 찾았습니다.
제가 일기에 오늘 수련에 대한 소감을 적고 왔는데요,
그 부분을 그대로 가져올게요.
요가
• 요가소년 아침 10분 요가로 상쾌한 하루 시작해 보세요
적절한 강도로 상하체를 부지런히 업다운하며
10분이라는 시간동안
충분히 스트레칭도 하고
근육의 힘도 확인했다.🍃
봄이 오고 있다.🌱
오늘 수련 후 저는 이렇게 느꼈답니다.
이 곳은 비소식이 있는데,
봄비려나..? 싶기도 합니다.
요소님이 계신 곳 날씨와 풍경은 어떤지 궁금해지는 군요.🙂
오늘 하루 상쾌하게 시작합니다.
고맙습니다.😉🫶🏼
이번 주 수련달력의 영상은 짧은 분량의 시퀀스로 마련했습니다. 분량은 비슷하지만 매번 다른 경험을 하실 거라 기대하고 있어요 :) 이곳에도 조금씩 밀려나가는 듯 합니다. 밤이 찾아오는 게 조금 더 늦어졌더라고요 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다. ^^♡
상쾌한 하루 시작하셨기를 !
어제보다 더 나은 오늘이 될 수 있도록, 오늘도 나를 바라보며 호흡하는 시간을 갖겠다.
새벽 5:57, 이 요가를 통해 나는 완벽한 하루를 시작한다
어제는 잘 흘려 보내주고 살갗에 닿는 오늘의 볕을 느껴보셔요. 그리고 지금 채운 숨을 의식하는 겁니다 :)
오늘하루도 산뜻한 기분으로 시작합니다! 마음속의 무거운 짐이 덜어질 수 있는 가벼운 하루가 되길 바래봅니다.
바람대로 이뤄지는 하루가 될 거예요. 오늘도 함께 해주셔서 감사해요 인수님 :)
2023.2.9
미소가..저절로!😊
봄이 성큼 창 밖에 보이는 듯
그것만으로도 감사한 하루시작!
와아 봄이 성큼 다가온 모양이에요. 긴 겨울 지나 찾아온 봄, 너무 반갑죠 ! 시카고도 분발해주기를 !!
461부터 영상이 더욱 더 고퀄이 됐네요 애쓰심에 항상 감사드립니다~
좋게 봐주셔서 감사해요 :) 구독자분들께서 안전하게 요가 수련하실 수 있기를 바라는 마음 뿐입니다 !
23.02.09 아침잠을 이기고 가볍게 몸을 풀어보나 했더니 끝나고의 사바아사나에 다시 바닥으로 녹아들 뻔 했네요 😂
세상 가장 편안한 이완의 순간 맞이하셨기를 !
아침에 일어나자마자 바로 수련해봤습니다 온몸이 깨어나는 느낌이네요 덕분에 활기찬 하루 시작합니다 감사합니다 나마스떼
2022.11.23✅ 조금씩 익숙해지고 편안해지는 이 곳에서의 호흡과 쉼이 참으로 좋네요. 나마스떼🙏🏻
호흡과 동작이 연결되고 매트 위에서의 마음가짐이 일상에 연결되는 !!
음악 좋고 하얀 커튼이 날리는 분위기도 좋아요.짧지만 하고 나니 몸이 편안해집니다.오늘도 나마스떼
바람에 날리는 하얀 커튼의 모습이 너무 아름다워 영상에도 다시 담으려 합니다 :)
차분하고 고요하게 잠시 수련하고 갑니다. 나마스떼
차분함과 고요함이 가득한 시간 보내셔서 다행이에요
10분의 몰입,
기분 좋은 경험을 합니다.
상쾌한 하루를 열어주신 요소님
나마스떼입니다.
기꺼이 몰입해 주신 덕분에 경험한 귀한 순간였을 거예요 :)
감사합니다 😊
바쁜 아침에 가볍게 요가하고 출근을 준비합니다. 나마스떼🙏
짧은 시간입니다만 상쾌한 하루를 여는 데에 도움을 주었을 거예요 :)
2024.2.28
다른 건 몰라도 요가수련만큼은 꾸준하게 이어가는 스스로를 쓰담쓰담. 나마스떼
바쁜 아침에 가볍게 풀고 시작합니다..
오늘도 감사합니다🙏
하루 마무리에도 좋아요! 상쾌하게 잠들어 볼게요~🍋 감사합니다.
그 상쾌함이 새 하루의 처음까지 닿기를 !
2022. 11. 25. 금 오전 6:20
요소님😊
오늘 하루도 잘 보내셨는지요?
저는 아이들이 집에 없는 낮시간동안
정성스럽게 밥을 차려 먹고,
최선을 다해서 쉬었답니다.
햇빛이 들어오는 창문을 향해 몸을 돌려
눈을 감고 한 동안 누운 채로
있어보기도 했어요.
남편과 마주앉아,
차 한 잔을 사이에 두고,
어제 남편이 본 드라마 이야기를 듣기도 하고,
저는 떠오르는 생각을 말하였어요.
그리고 오늘은 딸아이와 저희와 셋이서
시간을 보내기로 했답니다.
나름 계획을 세웠는데,
좋아하면 좋겠습니다.😊
뭔가, 며칠만에 하는 듯 했던
태양경배자세.. 어우.. 아주 시원하고
만족스럽습니다.😌
오늘도 감사하구요,
주말 잘 보내십시오.🙏🏼
일상의 소중한 기록을 공유해주셔서 감사해요. 저도 오늘 아내와 함께 이야기를 나누며 무릎을 치는 순간이 많았는데요. 이처럼 살아가는 것이 맞지 맞아 하면서 기뻐했답니다 :)
오오 좋아요!! 엄청 컴팩트 하네요!
점점 부담이 되곤 했는데 수련 흐름이 가벼워서 마음이 너무 편안합니다.
멀리 내다보고 조금씩 천천히의 태도로 ! 너무 힘들면 잠시 쉬었다가 재개하셔도 괜찮아요 :)
오늘은 짧아서 좋네요^^ 상쾌하게 10분요가 감사합니다 나마스떼🙏
아침을 여는 10분!!
상쾌한 하루의 시작! 좋은 하루 보내셨을 거예요 :)
저는 저녁에 했는데 좋았어요. 짦으니까 다른것과 같이 해볼께요. 기분좋게 몸이 데워져서 좋아요
다른 영상과 조합하는 것도 나름의 재미가 될 거라 믿어요
매일매일 추천영상 올려주시는 요마카세 덕분에 오늘은 어떤걸 해볼지 고민할 필요없이 골고루 수련할 수 있어서 너무 좋습니다. 항상 감사드려요.
우앗.. "요마카세"라는 표현이 너무 마음에 들어요 !
감사합니다. 오늘 늦은 나이에 대학원 도전해서 면접보러 가는데요. 개운한 몸과 마음으로 힘얻고 갑니다. 늘 감사해요 🙏
떨리는 순간 !! 아침의 요가가 몸과 마음을 한결 차분히 가라앉히는 데에 도움을 줬을 거예요 :) 잘 다녀오셔요.
참 희한하죠? 아깐 피곤함에 몸이 천근만근이었는데 오늘 수련달력 영상과 새 영상 수련하고 나니 한결 나아진거 같아요. 아마 몸을 움직이지 않았다면 지금쯤 소파에서 이쪽저쪽 몸 돌려가며 졸고 있었을거에요ㅎ. 늘 저에게 힘을 주는 요가가 참 좋습니다. 나마스떼🌞
숨을 채우고 내쉬는 것처럼, 흘려보낼 것들을 보내고 새로움으로 채우고를 반복하며 정화되었을 거라 믿어요 :)
2022.11.25
그야말로 상쾌합니다!
엥나엥나!😊
생애 제일 상쾌한 아침 맞이하셨기를 !
3/22 완료!
느리고 때론 비틀거려도 조금씩 제자리를 찾아가는 내가 될 거라 믿어요!
사바아사나 시작하자마자 갑자기 끝나서 좀 아쉽네요. 나마스떼.
'자동재생' 기능을 off 해두시면 영상 마치고서 정적인 상태를 유지하실 수 있을 거예요. 모쪼록 사바아사나 시간이 평온함으로 가득 차기를 바라는 마음 보냅니다 :)
최종 면접을 앞두고 분주한 마음을 가라앉힐 수 있었어요.
오늘도 감사합니다. 나마스떼
매트 위에서 경험한 고요함이 면접을 마주한 상황에서도 이어지기를
@@yogaboyofficial 응원해주신 덕분인지 마음 차분히 가라앉히고 최종 합격했습니다
항상 감사합니다 😌
새 영상으로 아침을열어 1시간영상으로 마무리 끝냈어요.늘 항상 감사드립니다. 나마스떼 ~^^
1시간 요가로 꽈악 채우셨군요. 오늘도 좋은 하루 보내시기를
다각도에서 멋지고 정교하게 촬영되었네요 차투랑가와 다운독을 못하게 되서 다 참여는 못해도 눈으로 잘 하고있어요 .언제나그랬듯 감사하며 나마스떼🙏❤️❤️❤️
수행하는 요가 자세를 정면과 측면에서 고루 보여드리고 싶어서 카메라를 이리저리 대다보니 만들어졌네요 :) 좋게 여겨주셔서 감사합니다. 차투랑가는 무릎을 댄 플랭크로 다운독은 아기자세로 대체하여 수행해주시면 좋을 것 같습니다.
행복은 거창한 것이 아니라... 소소한 것들의 모듬.
지금 이 짧은 듯한 시퀀스로 몸을 움직여서 기분이 좋아진 것처럼.. 조금씩 조금씩 깨어나고 느끼다보면 어느새 얼굴에는 미소 한가득인거죠. 늘 그러하듯... 행복을 쫓아 억지로 애쓰지 않아도 됩니다. 아~~ 요가소년님 댓글 미션 덕에 지금 플러스 행복입니다.
"모듬"이란 말이 너무 예뻐요. 댓글 미션 수행해 주셔서 감사해요 :) 행복 만발한 하루 보내시길 바랍니다.
매일 아침 오늘의 나에게 응원합니다
자신을 향한 응원만큼 든든한 게 없지요 :)
2022.10.19
오늘의 요가는 저녁으로 양보하고 요 새 영상으로 아침 맞이합니다.
요소님 덕분에 아침루틴이 하루 중 가장 큰 즐거움으로 자리 잡았습니다.
요 시퀀스 아침에 딱 좋으네요.
부담스럽지않게 몸도 마음도 골고루 깨워줍니다.
쭉~계속~엥나엥나!😌
하루에 여기저기 배치된 즐거움 중 으뜸이 아침이고, 그게 요가 때문이란 게 참 신기하고 고맙고 그렇습니다 :)
@@yogaboyofficial
아침에 맞는 요가뜸이 으~뜸!!👍🔥
4/3 완료!
2024.6.20
아침에 일찍 일어나 수련하는 나, 잘하고 있어! 나마스떼
3월30일 완료!😮
빵대야,
오늘도 너의 건강과 약속의 시간을
무사히 보낸 거 잘 했어.👏🏼
앞으로도 마음이 가라앉기도,
더 깊이 무거워져 답답한 순간도 올 거야.
그 때 마다 오롯이 나를 위한
이 시간을 가지면서
조금씩 가볍게 지나가는 능력과
내공을 키워보자.
넌 잘 하고 있어.
사랑한다!
아낌없이 응원하고 격려의 박수를 보내고 싶어요. 그리고 참 감사합니다
22.11.25. 오늘 하루의 아침도 요가수련으로 시작할 수 있어서 참 좋습니다. 좋은 것을 해줄 수 있는 나라서 충분합니다 :)
자신에게 좋은 것을 해줄 수 있는 나.. 우리가 요가를 좋아하고 아끼는 이유가 아닐까 싶어요 :)
3/31 완료!
동작과 호흡을 같이 안내해주셔서 좋았습니다.아침시간에 따라하기 바빴습니다.천천히 하면 좋겠다 싶은 생각이들었어요. 그래도 감사합니다.
다양한 테마의 수련영상을 마련해 두었으니 기호에 맞춰서 수행해보셔요 :)
22.10.17 나마스떼🙏
여러각도의 모습을 볼수있어 좋았어요~아침마다 함께하며 건강챙기고있어요 감사합니다~^^엥나
매일 아침 생애에서 제일 건강한 느낌 받으시기를 !
꾸준히 요가소년님 운동 따라하려고 노력합니다 젊었을때는 모든자세에 도전도했는데 이젠 힘들어 저에게맞는 요가위주로 하고있습니다 감사합니다 좋은하루되세요
꾸준하게 매트 위에 오르는 데에 아낌없이 격려를 드립니다.
2023.9.5
어제 못한 수련 놓칠뻔!🙏
와우 감사해요! 몸이 개운합니다!
몸의 개운함이 만들어낸 마음의 개운함!!
새 영상 모닝요가로 상쾌한아침입니다~ 늘 감사합니다 :) 나마스떼 🙏🏻
상쾌한 아침! 오늘도 좋은 하루의 출발이에요.
3월15일 완료!
귀한 10분입니다. 요가원을 다시 다니기 시작해서 허리통증에 신경쓰다보니 밖으로 퍼져있던 에너지가몸과 마음으로 스며드는 것 같아요. 고통의 달콤쌉싸름한 끝을 알게 해준 요가 수련, 감사합니다.
귀한 10분을 마친 후 그 끄트머리는 편안한 이완이 기다리고 있을 거예요 :)
221016 한쪽 무릎 굽히면서 다른쪽 무릎 뻗으면서 앉는 자세는 꼭 하다가 엉덩방아 찧어요..ㅎㅎ 이외엔 완벽하게 완료했어요. 감사해요!
몸의 힘도 필요합니다만 무게 중심을 호흡과 함께 이동하는 것, 그리고 반다를 잠그고 행하는 것이 무척 주요한 지점이 될 수 있을 거에요 !
저녁요가를 주로 요가소년님 영상 보면서 하다가 어제 안해서 아침에 했는데 아침요가도 너무 좋네요! 활기차게 하루를 시작할 수 있게 해주셔서 감사합니다😊 나마스떼
언제든 좋습니다! 아침에 수행하는 것도 그 나름의 매력이 있을 거예요 :)
감사합니다😂
찾아주셔서 감사해요 :)
와 새로운 아침영상이 생겼네요ㅎㅎ 늘 하던 15분 영상이 있었는데 새로운 동작이 많네요. 요가소년님 감사해요😊
새로운 즐거움을 만나셨기를 :)
귀차니즘쟁이 이영상으로 차근차근 부지런해지는 연습해보려해요🙋🏻♀️ 아직 시작안했지만 10분씩 내일부터 꼭 해볼게요..!
"조금씩 천천히"를 기억해주셔요. 응원할게요 !!
짧은 시간 몸의 뻐근함을 부드럽게 만들어주네요
좋은영상 감사합니다
22/10/16 시작
2회 완료
때론 10분 만으로도 충분할 수 있지요 :)
23년 2월9일 다시만난 영상으로 몸풀고 갑니다
2024.12.9
오늘도 감사합니다
와..모닝요가는 처음 시도했는데 출근 전 짧고 굵게 개운시원 아프다가 릴렉싱하면서 마무리까지 순식간입니다!! 짱이에요
개운시원 릴렉싱 !! 아픈 부위는 혹시 괜찮으신가요. 잘 다독여 주셨으면 해요
아침을 상쾌하게 열었습니다 😊 감사해요!
상쾌한 아침 맞이하셨군요 :) 새로운 오늘, 좋은 하루 보내셔요 !
여러각도로 보여주셔서 자세교정하기 더 좋아요~준비하시느라 애쓰시겠습니다.감사합니다~^^_()_
구독자분들께서 안전하게 요가 자세에 접근해주시면 제 고민의 시간들이 솜사탕처럼 가벼워질 거예요 :) 격려 감사합니다
감사합니다
함께 호흡 나누어 주셔서 감사해요 :)
이번 한주는 빡쎈듯 하네요.. 아침에 매트 위에서 무겁지만 쭉쭉 몸을 펴주고 당겨주며 진짜 스트레칭 시원하게 했네요~😆 내일은 조금 더 집중 할 수 있길 바래봅니다🧘♀️🙏
채널 내 영상 중 비교적 짧은 분량으로 선택하였어요 :) 짧더라도 다양한 경험하실 수 있기를 바라며 !
빠른 동작으로 하게 되니 다른 생각이 들어오지 않고 집중하게 됩니다. 김사합니다.
요가 수련에 몰입하는 순간만큼은 평온하시기를 :)
나마스떼🙏🏽
저는 전굴자세가 너무 안됩니다😭 다른건 어느정도 따라가는데 유독 전굴이..이유가 뭘까요..?그리고 안될때는 어찌해야할까요?
느리게 달려도 달리기고, 빠르게 달려도 달리기라 말할 수 있지요. 전굴하는 움직임의 범위가 커도 그렇지 않아도 모두 전굴입니다. 그렇기에 우선 염려하는 마음을 먼저 바라봐주세요. 그리고 괜찮다고 말씀해주셔요 :)
전굴할 때 무릎을 아주 살짝 굽혀서 수행해 주세요. 보다 안전하게 전굴할 수 있을 겁니다. 그리고 내쉬는 숨고 함께 전굴 해주시고, 몸의 후면부를 의식해 주세요.
나마스떼😊
수련하시느라 수고 많으셨어요 :)
나마스떼
230904 나마스떼~ (0/1/4)