Biasanya saya klo puasa latihan intensitas cepat macam cardio atau HIIT setelah sholat tarawih. Klo sebelum waktu Maghrib / buka puasa / setelah Ashar, body weight atau pake alat bisa lah pelan2 asal stabil. Tujuannya mencegah dehidrasi berlebihan dan pengaturan kalori.
Tadi sebelum lari sore liat tips bg eka utk teknik bernapas saat lari.. Alhasil pas di terapkan bener2 enak.. Biasanya gampang ngos2an.. Kini lembih lempeng utk ngatur pernapasan + jarak lari yg ditempuh makin jauh + kecepatan lari lebih stabil.. Thx bg eka.. Vlog bermanfaat. Salam indonesia sehat. Jesus bless you.
Ijin menambahkan.. Buat yg niat program diet 1jam sebelum berbuka bisa juga melakukan olahraga.. awalnya joging dll intensitas sedang n terus meningkat utk kelanjutannya sesuai kemampuan.. ngabuburit yg lebih bermanfaat..
FISIK anak anak INDONESIA banyak Yang Lemah Lemah Komandan Karena Di Pengaruhi Juga Oleh GAME GAME ONLINE. TOLONG Tawarkan Kurikulum SPARKO Ke SEKOLAH SEKOLAH Ndan. Saya Yakin Pasti Banyak Yang Terima. mudah mudahan Komen Saya Di Baca sama Komandan. KOMANDO !!!!!!!!!
@@achmadzulfikarmaknawi7451 di waktu sore sembari ngabuburit, latihan ketahanan dulu santai biar badannya enak, gausah main 12 menit dulu, kalo udah dirasa cukup baru main waktu.. Saya di tempat latihan jas begitu kira2
Salam Eka Wira King Of Sparko. Maaf jika repot². Saya mau nanya, apa nama sih ini lagu ya?? Kerna pabila saya mendengar, jadi begitu semangat sewaktu workout. Bleh enggak share Sama saya?
Komando 💪 Izin bertanya dan. saya biasa nya lari 12 menit setiap jam 5 sore. Pertanyaan nya apa di bolehkan lari 12 menit selama sedang berpuasa dan apakah itu tidak menggangu kesehatan
Selamat Ramadan buat semua orang muslim! 😊
Yes
Iya siap kawann
Wow felipe......
iya semoga lancar ya
Terima Kasih
Semoga saya bisa menjadi penerus king sparko untuk menjadi abdi negara yg setia kepada NKRI
Subhanallah...mensana in corpore sano...Komando..!!
Baru aja niat nyari video yang kaya gini tau tau muncul mantap !..
Biasanya saya klo puasa latihan intensitas cepat macam cardio atau HIIT setelah sholat tarawih. Klo sebelum waktu Maghrib / buka puasa / setelah Ashar, body weight atau pake alat bisa lah pelan2 asal stabil. Tujuannya mencegah dehidrasi berlebihan dan pengaturan kalori.
Sangat bermanfaat sekali. Mantap king👍
Tadi sebelum lari sore liat tips bg eka utk teknik bernapas saat lari.. Alhasil pas di terapkan bener2 enak.. Biasanya gampang ngos2an.. Kini lembih lempeng utk ngatur pernapasan + jarak lari yg ditempuh makin jauh + kecepatan lari lebih stabil.. Thx bg eka.. Vlog bermanfaat. Salam indonesia sehat. Jesus bless you.
Makasih ndan Tipsnya, ini yg aku tunggu2, anaku kelas 3 SD barusan lolos seleksi Olimpiade renang dan lanjut ke provinsi
Cita2nya mau jadi TNI
Mantab
Amin moga tercapai lgsng akmil
@@antonsujarwo307
Aamiin...
Makasih doanya
Anak mu tingginya brp?
@@parisrio2191
Masih kelas 3 SD, masih kecil 110
Mentor terbaik.
Semoga bisa mengikuti jejak mu komandan!!
mantappp bgt bangg, segarrr liatnye. olahraga di tengah pulau, Epic
Gini dong king, bagi" tips, ini yang saya suka makin patennn
Trimakasih atas infonya.. Smoga kesuksesan keselamatan dan kesehatan selalu menyertai kita semua
Terima Kasih komandan atas infonya,selalu Jaya Sparko!!!
Tips olahraga dibulan puasa by king of sparko ....MANTAPPPP 👍
Nonton perttama.. konten2 nya keren. Auto subcribe 👍
Makasih banggg atas tips nya, penting olahraga walau pun saat berpuasa!!👍🏻👍🏻👍🏻
matur nuwun mas eka, info dan motivasinya
Ayam jago jengger nya merah mencari makan dipinggir kali baret komando baretnya merah kalo jalan gagah sekali
Sparko🇮🇩
Wehhh semangat terus buat chenalx aq lihat ini mantap bagus ditiru
Ijin menambahkan.. Buat yg niat program diet 1jam sebelum berbuka bisa juga melakukan olahraga.. awalnya joging dll intensitas sedang n terus meningkat utk kelanjutannya sesuai kemampuan.. ngabuburit yg lebih bermanfaat..
Kecil tp otot smua..mantap ndan bravo TNI
Makasih informasi nya...SALAM SPARKO
Nyimak selalu,dan selalu termotifasi dan selalu praktek ,sparko !!!,komando !!!
Sangat bermanfaat komandan....langsung turun 2 kg dari BB 80... luar biasa.....
kalo saya si lari kalo bulan puasa sore jam set 4 kalo ga 4, lari biasa nya 6 km buat ngabuburit terusin sparko
duh sore ampun macet kali jalanan
@@Muvidaa kalo daerah saya aman ga pernah macet,
Saya puasa taun kmrn lari sore cmn 5 putaran lapangan bola lngsng pingsan dehidrasi mungkin pandangan gelap bdn lemas
@@mfausyah4421 lari ny jgan cpt cpt
Terimakasih Tipsnya Sparko
mantap king merambah di dunia youtube
Terimakasih king..
Kami akan terapkan
FISIK anak anak INDONESIA banyak Yang Lemah Lemah Komandan Karena Di Pengaruhi Juga Oleh GAME GAME ONLINE. TOLONG Tawarkan Kurikulum SPARKO Ke SEKOLAH SEKOLAH Ndan. Saya Yakin Pasti Banyak Yang Terima. mudah mudahan Komen Saya Di Baca sama Komandan. KOMANDO !!!!!!!!!
Up mantap
Habis lah badan yang ga suka olahraga bang wkwkw
Ilham Apriannone setuju!!!
Ini yang saya tunggu, mantap
Luar biasa king sprko ini
Mantap luar biasa ndan....
Mantap komandan ini yang saya tunggu tunggu
Mantap ndan, kemarin aku sudah ujicoba untuk bulan puasa, tepat jam 9 malam.
Siap komanda, tetap olahraga walaupun puasa.
KOMANDO SALAM HORMAD DARI NYONG AMBON MALUKU KOMANDO ...
Gua masih smp udah terinspirasi seperti komandan 👍👍
Mantap.. salam sparko
Ini yang saya cari dr jauh2 hari
Enak liatnya king, olah raga disekitaran pantai😁
Kak Kasih tips buat meninggikan badan,buat yg ingin masuk militer atau kepolisian
Mantap king
Mantap king😂
siapp bang king, sehat terusss king..
udah saya sub bang, makasih tips2nyaa..
Askm slmt puasa dbrunei
Makasih Komandan telah membuat video dan membalas komentar saya 🙏
Salam dari Malaysia ❤️❤️❤️❤️❤️
Mantap komandan
Bagus videonya mas..salam dari malaysia
Yaa termasuk olahraga adalah menggerak ngerakkan tangan ketika buat konten... I tink so
Mantap kingggggggg
SiapLaksanakan.
Saya biasanya 7 minutes workout sebelum sahur atau sesudah shalat tarawih.
Besok langsung praktek
tips bermanfaat Cak Eka 😊
Mantappunyaa bang, disini belom buka wkwk
PUASA adalah diet TERBAIK
Babang alea sayangnya di kita banyak pembalasan pas buka puasa hahaha. Makannya segentong
Muhammad Ali Akbar
😂😂😂😂 betul tuh bro. apalagi abis lebaran
Semangat terus king
I LOVE YOUR STYLE
Nice....
Good luck king
liburan pulau seribu ngeriii
THANKS AKU SENGAJA BUAT SIX PACK DIBULAN PUASA AGAR NGGAK BANYAK MAKAN😊😊😊😊😊😊😊😂😂😁😂😂😁😊😁😊SPARKO!!!!!
Pantainya indah
Thank you👍👍👍
Terima kasih bang
Mohon ijin bertanya, untuk sepatu yang biasanya anda gunakan merk dan tipe nya apa?🙏terimakasih
Salam merpati putih
Mantap Pak
firstt sparko
fisik joss sekali ndan, apalah daya perut aku sdh buncit sekali 😊
anda tidak sendiri, bung. haha
thanks king
pak komandan,,,ijinkan saya ikut latian sparko.
King bikin vidio yg lebih greget biar banyak yang nonton
Trimaksih komandan. Smoga bisa ikut jejak anda
Subscribe yaa
penasaran sma tempatnya
Perutku insecure melihat ini ......
King bikin tutorial meninggikan badan pada saat bulan ramadhan
Bagi mahasiswa
Terimakasih
Roni cevblong renang, basket bisa
KOMANDO 💪
Olahraga tanpa sahur king
Saya latihan habis Shalat Azhar :v dan latihannya itu cukup berat,,sangat menguras fisik
1 jam sblum buka puasa aja bro lebih pas wktunya klo haus nunggu adzan
Kalo bisa nih polisi juga lakuin kayak gini, biar gak jemblung jemblung, wkwk
Komandan saya habis lebaran itu tes jasmani, terus bagaimana itu bentuk olahraga nyaa?
Lho, materi yg di tes kan apa saja? Latihan bisa pada waktu ngabuburit..
@@ganangr8807 tes garjas bang tanggal 27 pada saat puasa
@@achmadzulfikarmaknawi7451 yasudah,maksimalkan. Memangnya belum tau materi apa yg di uji?
@@ganangr8807 sudah tau mas cuma bentuk latihan/ waktu latihan itu enaknya gimana
@@achmadzulfikarmaknawi7451 di waktu sore sembari ngabuburit, latihan ketahanan dulu santai biar badannya enak, gausah main 12 menit dulu, kalo udah dirasa cukup baru main waktu.. Saya di tempat latihan jas begitu kira2
😍
Izin bertanya komandan, cara mengecilkan paha - Betis itu dengan cara apa
Btw itu kayak lagi di kampung sya di Pulau Seribu KING...?
Salam Eka Wira King Of Sparko. Maaf jika repot². Saya mau nanya, apa nama sih ini lagu ya?? Kerna pabila saya mendengar, jadi begitu semangat sewaktu workout. Bleh enggak share Sama saya?
Siap komando
👍👍👍
Ijin bertanya, bagaimana cara terbaik untuk berolahraga raga setelah lepas piket? maklum kita prajurit Mako kerjanya naik turun piket.salam Sparco
👍
One Punch Man
Amazing
Mantap Ndan,ada sodaranya ya di Kodim 1606 Lobar ? 😁 salam dr Mataram Lombok
Jikalau hujan ndan apakah masih trus olahraga jika letihan menjelang buka puasa
Terima kasih
Komando 💪
Izin bertanya dan. saya biasa nya lari 12 menit setiap jam 5 sore.
Pertanyaan nya apa di bolehkan lari 12 menit selama sedang berpuasa dan apakah itu tidak menggangu kesehatan
kalau intensitas olahraga rendah dan kunjung santai sih sah2 saja
Komando!
King ada challenges buat king?
Om king sparko saya mau bertanya? Apakah semua gerakan dalam vidio ini bisa mengurangi berat badan?
Om eka wira kalau pakai seragam dinas tni kelihatan sudah tua kalau gak pakai masih kelihatan umur 30/29 ?
Assalammualaikum wr wb mohon izin bertanya king apakah kita boleh olah raga renang pada bulan puasa
Cari di yt tebtang kajian yang anda tanyakan bang soalnya king beda keyakinan :) salam toleransi
@@edwinriskianto2385 oh beda keyakinan kirain sama keyakinan
King gimana cara nya biar lari kita ga pegel King dan penambahan speed lebih cepat?
Latihan terus minimal 1 minggu 3kali
Makan botol kratindeng bro