変形性膝関節症・軟骨のすり減りを防ぎたいなら、足上げやスクワットなどの筋トレではなく椅子に座りながら１０回脚振り運動をしましょう！

[@3369kentaro]

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[@yu.n.2539]

楽しいサウンドを聴きながら　先生のご指導を受けて膝のケアをできて　今日は幸せな時間でした

[@恵子清水-j2s]

以前から、膝関節の振り子運動を実際していました、
だいぶ変化がみられてきましたね、😮深呼吸を深く
行うともっと効果ありですか👍🙋

[@akiko-m5p]

かんたんだから、長く続けられそうです、ありがとございます

[@太田雪子]

時々痛む膝のケアーに足ふり運動を毎日のルーティンにいれました😊