Kicsit hiányoltam az elhelyezkedést. Aki nem homorít rendesen, nem rakja le megfelelő pozícióban a lábát, rossz szélességben fogja a rudat, esetleg rosszul veszi a levegőt, annak sokkal gyengébb lesz a fekvenyomása. Legalábbis, én amikor rendbe tettem a technikám, akkor egyből volt kb +5kg-nyi különbség vagy több.
Köszi a vidit, ez hasznos információ és részletes lett . Bár, én szoktam fekvőtámaszozni 50 ,60-at kábé, utána majd nyújtani és szétmaszírozni az izmokat .
Szia Valentin! Mit mondasz, melyik az optimálisabb? Össz ismétlés/izom/hét vagy össz sorozat/izom/hét számolás? Az általad preferáltban Te hol húzod meg a határt?
Mindketto emlitett modszer csaloka lehet, mert bizonyos faktorok hianyoznak belole. Alapvetoen ha az osszes megmozgatott sulyt (volument) szamolod, es az intenzitas minimum 75-80%-os, tehat elegge megterhelo, akkor onnantol kezdve tudsz jatszani a sorozatokkal, ismetlesekkel, sulyokkal. Ez sokkal pontosabb, mint siman csak sorozatokkal meg ismetlesekkel szamolni, mert peldaul az intenzitas faktor hianyzik belole, ami szinten elengedhetetlen.
Szia! LEhet, hogy csak Én vagyok úgy a fekve nyomással, hogy alulról nehezen tudom elindítani a rudat, ha fáradok csak segítséggel megy, de amint elemelkedik kb 5 cm-t a mellkasomtól már megy egyedül lendületesen. Mire eddzek, hogy ez elmúljon? :) Válaszodat előre is köszönöm! :)
Sziasztok Sporttársak! Lenne egy kérdésem hozzátok, ami nem mell téma. Tudom, hogy olyan, hogy specifikus fogyás egy helyről nem létezik, azonban azt szeretném kérdezni, mivel tudom elérni, hogy a hasamról a felesleges zsírt hatékonyabban égessem? Igyekszem kerülni a cukrot, kevés kenyeret fogyasztok(fehér), valamint napi szinten sokat mozgok (5-6km), de nem látok egetrengető változást. Mit csináljak másképp? Előre is köszönöm a válaszokat! Szép napot!
Tibor Villás Szamolnod kell a kaloriakat. Hasazastol nem fogsz fogyni, hidd el. Viszont Valentinnek sok videoja van a sikeres fogyasrol, nezd meg azokat.
Nekem semmi bajom nincsen a fekvenyomással csak kicsik a deltáim de még csak 13éves vagyok és még bőven van időm edzeni :)! Te hogyan edzed a deltáidat vagy mitől vagy ilyen széles?
A n,akmögötti nyomásról jut eszembe: Ed Coan úgy tudta megdönteni saját fekvenyomó rekordját hogy pont ezt gyakorolta. Lásd: tilos gyakorlatok ujragondolva
Az utóbbi időben nem az van hogy nem fejlődtem a fekvenyomásban hanem egyenesen visszalépés történt . Ami miatt a kedvem is elment tőle . Most arra jutottam hogy betettem harmadik gyakorlatnak és így hagyom két hónapig aztán majd meglátjuk .
Pontosan... Az utóbbi két hónapban nagyon sok volt a meló . Komolyan azon gondolkoztam hogy váltok és keresek valami mást de úgy érzem túl vagyok a krízisen . Meg ugye itt volt a nyár is amikor az ember szivesebbn lazítana és pont az ellenkezője történt . De ne keseregjük , itt az idő belehúzni ismét .
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Köszönöm, hasznos volt a videó. Főleg mert holnapra terveztem fekvenyomni. 😉😀
Kicsit hiányoltam az elhelyezkedést. Aki nem homorít rendesen, nem rakja le megfelelő pozícióban a lábát, rossz szélességben fogja a rudat, esetleg rosszul veszi a levegőt, annak sokkal gyengébb lesz a fekvenyomása.
Legalábbis, én amikor rendbe tettem a technikám, akkor egyből volt kb +5kg-nyi különbség vagy több.
Koszi a kiegeszitest! Az emlitettekrol mar csinaltam egy fekvenyomo videot.
Ezt nem vettem észre, így már érthető.:)
Most pont erre volt szükségem. Köszi szépen! 👌
💪😉
Köszi a vidit, ez hasznos információ és részletes lett . Bár, én szoktam fekvőtámaszozni 50 ,60-at kábé, utána majd nyújtani és szétmaszírozni az izmokat .
Szia Valentin!
Mit mondasz, melyik az optimálisabb? Össz ismétlés/izom/hét vagy össz sorozat/izom/hét számolás? Az általad preferáltban Te hol húzod meg a határt?
Mindketto emlitett modszer csaloka lehet, mert bizonyos faktorok hianyoznak belole.
Alapvetoen ha az osszes megmozgatott sulyt (volument) szamolod, es az intenzitas minimum 75-80%-os, tehat elegge megterhelo, akkor onnantol kezdve tudsz jatszani a sorozatokkal, ismetlesekkel, sulyokkal. Ez sokkal pontosabb, mint siman csak sorozatokkal meg ismetlesekkel szamolni, mert peldaul az intenzitas faktor hianyzik belole, ami szinten elengedhetetlen.
Szia! LEhet, hogy csak Én vagyok úgy a fekve nyomással, hogy alulról nehezen tudom elindítani a rudat, ha fáradok csak segítséggel megy, de amint elemelkedik kb 5 cm-t a mellkasomtól már megy egyedül lendületesen. Mire eddzek, hogy ez elmúljon? :) Válaszodat előre is köszönöm! :)
Nyomj úgy fekve hogy megállítod a melleden a rudat minden nyomás előtt
Váll
Nagyon hasznos nekem a video! ;) Koszonom Sporttarsam! ;)
Fogadd szeretettel Sporttarsam! 💪😉
Sziasztok Sporttársak!
Lenne egy kérdésem hozzátok, ami nem mell téma.
Tudom, hogy olyan, hogy specifikus fogyás egy helyről nem létezik, azonban azt szeretném kérdezni, mivel tudom elérni, hogy a hasamról a felesleges zsírt hatékonyabban égessem?
Igyekszem kerülni a cukrot, kevés kenyeret fogyasztok(fehér), valamint napi szinten sokat mozgok (5-6km), de nem látok egetrengető változást.
Mit csináljak másképp?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Szép napot!
Hasazz sokat ! :) heti 3-4 alkalom 10-15 perc bőven elég. Látni fogod a változást csak idő kell hozzá!
Tibor Matolcsi köszönöm, kipróbálom! :)
Tibor Villás Szamolnod kell a kaloriakat.
Hasazastol nem fogsz fogyni, hidd el.
Viszont Valentinnek sok videoja van a sikeres fogyasrol, nezd meg azokat.
Deez ``` köszönöm!
Szia! A vállból-nyomásnál mennyi ismétlést, illetve hány sorozatot javasolsz?
4-5 sorozat 8-12 ismetlessel.
Nekem semmi bajom nincsen a fekvenyomással csak kicsik a deltáim de még csak 13éves vagyok és még bőven van időm edzeni :)! Te hogyan edzed a deltáidat vagy mitől vagy ilyen széles?
En pont nem vagyok szeles, mert keskeny a vallovem. (Genetika😰) Az oldalso deltaimat tobbszor edzem, mert azt optikailag szelesebbe tesz.
Valentin Torma tudsz gyakorlatokat javasolni rá?
Valentin milyen zene szól a videó alatt ? 😍💪🏻
klassz video
A n,akmögötti nyomásról jut eszembe: Ed Coan úgy tudta megdönteni saját fekvenyomó rekordját hogy pont ezt gyakorolta. Lásd: tilos gyakorlatok ujragondolva
Minden kontextus-függő és más vonatkozik a versenyzőkre, mint a hobbisportolókra.
Te vagy a legjobb videós😍😍
Az utóbbi időben nem az van hogy nem fejlődtem a fekvenyomásban hanem egyenesen visszalépés történt . Ami miatt a kedvem is elment tőle . Most arra jutottam hogy betettem harmadik gyakorlatnak és így hagyom két hónapig aztán majd meglátjuk .
Lehet, hogy csak sok a melo/stressz vagy keves a kaloria. En is tapasztalom, hogy sajnos nem lehet a vegtelensegig fejlodni.
Pontosan... Az utóbbi két hónapban nagyon sok volt a meló . Komolyan azon gondolkoztam hogy váltok és keresek valami mást de úgy érzem túl vagyok a krízisen . Meg ugye itt volt a nyár is amikor az ember szivesebbn lazítana és pont az ellenkezője történt . De ne keseregjük , itt az idő belehúzni ismét .
Kevés a video mostanában🙁
Ez a kozeljovoben valtozni fog. 😉
Szia
Az lenne a kerdesem hogy hany eve edzel?
12+
Szia azt kerdeznem hogy te milyen magas vagy??
Végre videó :D
na, ez kellett. Egyértelmű, és ezzel küzdök.
15sorozat? Nem ismetles? Xd
nem
@@DemeterCS tuti
@@hollosimartin hát 1 héten 15 ismétlés fekvenyomással mit érsz el? :D