Szia kedves Valentin/Vali/Valus (nem tudom melyiket szereted) a kédésem az hogy a videóban bemutatott gyakorlat (amikor lehúzol szűken 75-80 os padot használva ) miben különözik ez a gyakorlat attól amikor egy hátazó gépen ugyan ilyen szűk fogantyúval húzunk le ? Válaszodat előre is köszönöm , ettöl fuggetlenűl jó a video hasznos tanulás szempotyából ;) Kellemes napot ;)
A Valentin/Valesz tokeletesen megteszi. 😉 Nagy kulonbseg nincs, mivel lenyegeben ugyanaz a gyakorlat, de mivel a pad fix, igy megtamasztja a gerincet es nem tudod a tested hatralenditesevel huzni a sulyt, hanem muszaj a hatadnak dolgoznia. Koszonom! Viszont kivanom!
Szia! En szemely szerint jobban szeretek beforgatassal bicepszezni, valamint ruddal. Az utobbi kb 4-5 evben nem kalapacsoztam. Ez vagy az a gyakorlat nem jobb vagy rosszabb, csak mas. En szeretem kihasznalni a bicepsz alkar forgato funkciojat, igy jobban erzem a gyakorlatot. De ez celtol, egyentol fugg. Mindig azt a gyakorlatot kell csinalni, amitol a legjobban fejlodsz.
Szia! Atvaltanek push-pull-legre, 2-2push/pull es egy leg napot terveztem egy heten, ami 5 nap. A kerdesem, azon az egy nap alatt amin push-t es pull-t csinalok, meg is mennyi ossz sorozat lenne a legoptimalisabb? Most osztott edzesen vagyok. Pl.: ha hatra csinalok 20at, akkor a pull napon erdemes 10 sorozatot csinalnom. (Ugy is 2pull nap van, szoval meg lenne a 20).
Heló, a push-pull-leg edzéseket ugye 2x végzel a héten, azonban nekem csak 3 napnyi időm van edzeni. Tehát ha egy héten csak egyszer tudok push-pull-leg napot tartani, az elég lehet magas intenzitásnál?
Szia! Persze! Siman jo akar a push/pull/leg, also-felsotest bontas vagy akar teljes testes is heti haromszor. Ami neked kenyelmes es tetszik. Heti 3 edzessel is lehet szepen fejlodni. Tobb idod van regeneralodni edzesek kozott es emiatt, ahogy irtad, magasabb intenzitassal tudsz dolgozni.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Te vagy a példaképem, eskü!
I know it's quite randomly asking but do anybody know of a good place to watch newly released movies online?
Huuuuuu nagyon szép a hátizmod!Bicepsz is nagyon jó!
Szuper a felhúzás! Én anno ugy tanultam hogy több labat kell használni tehát jobban bele kell ülni!:) jok a videok!
Felhúzás után nem faradsz le nagyon a többi gyakorlathoz?
Szia kedves Valentin/Vali/Valus (nem tudom melyiket szereted) a kédésem az hogy a videóban bemutatott gyakorlat (amikor lehúzol szűken 75-80 os padot használva ) miben különözik ez a gyakorlat attól amikor egy hátazó gépen ugyan ilyen szűk fogantyúval húzunk le ?
Válaszodat előre is köszönöm , ettöl fuggetlenűl jó a video hasznos tanulás szempotyából ;)
Kellemes napot ;)
A Valentin/Valesz tokeletesen megteszi. 😉
Nagy kulonbseg nincs, mivel lenyegeben ugyanaz a gyakorlat, de mivel a pad fix, igy megtamasztja a gerincet es nem tudod a tested hatralenditesevel huzni a sulyt, hanem muszaj a hatadnak dolgoznia.
Koszonom! Viszont kivanom!
Szia ! Kalapács fogást nem használsz bicepszezésnél, vagy az a másik PULL edzésen van ?
Szia!
En szemely szerint jobban szeretek beforgatassal bicepszezni, valamint ruddal. Az utobbi kb 4-5 evben nem kalapacsoztam. Ez vagy az a gyakorlat nem jobb vagy rosszabb, csak mas. En szeretem kihasznalni a bicepsz alkar forgato funkciojat, igy jobban erzem a gyakorlatot. De ez celtol, egyentol fugg.
Mindig azt a gyakorlatot kell csinalni, amitol a legjobban fejlodsz.
Szia! Atvaltanek push-pull-legre, 2-2push/pull es egy leg napot terveztem egy heten, ami 5 nap. A kerdesem, azon az egy nap alatt amin push-t es pull-t csinalok, meg is mennyi ossz sorozat lenne a legoptimalisabb? Most osztott edzesen vagyok. Pl.: ha hatra csinalok 20at, akkor a pull napon erdemes 10 sorozatot csinalnom. (Ugy is 2pull nap van, szoval meg lenne a 20).
Altalanossagban hatra es mellre 12-15 sorozat, kisebb izmokra 5-8 eleg velemenyem szerint.
Heló, a push-pull-leg edzéseket ugye 2x végzel a héten, azonban nekem csak 3 napnyi időm van edzeni. Tehát ha egy héten csak egyszer tudok push-pull-leg napot tartani, az elég lehet magas intenzitásnál?
Szia!
Persze! Siman jo akar a push/pull/leg, also-felsotest bontas vagy akar teljes testes is heti haromszor. Ami neked kenyelmes es tetszik. Heti 3 edzessel is lehet szepen fejlodni. Tobb idod van regeneralodni edzesek kozott es emiatt, ahogy irtad, magasabb intenzitassal tudsz dolgozni.
A bicepsznél 12szer egy kart vagy két kart dolgoztatsz meg?
Karonkent 12.