Bárcsak láttam volna ezt a videót 10 évvel ezelőtt, de 18 éve edzek és nagyon hajtott az ego sajnos az izületeim bánták. Köszi a videót informatív volt 🙏🏻
Hasznos volt ez a videó! 45 éves vagyok és kifejezetten nem szeretném hazavágni az izületeim, főleg hogy fél éve még 64kg voltam most 71 és nem érzem hogy az izületeim olyan hű de erősek lennének - de szeretnék még azért fejlődni... (bő fél éve edzek, és REHAB-bal kezdtem... személyi edzővel természetesen.)
Szia Valesz ! Köszi a videót ! Hány kilót nyomsz az edzések alatt ? Jó a definíció , és persze a zsír - víz arány is , így is lehet izmot növelni , és nem kell behízni !
Elég informatív videó . Kétszer is megnéztem . Én most egy éve edzek konditeremben , előtte kardió volt . Sikerült lemennem 130 kg-rol 83-ra. Most izmosodni szeretnék , amit én is ilyen mániákus 2 óra /nap 5 nappal csinálok amíg bírom . Viszont amit észre vettem hogy főleg a jobb oldalt a csipőmnél feszes lehet a szalag mert labkorzesnél "pattan" és szerintem ha ezen fejlesztenék jobb lehetne a gugolasnál is . 29 éves koromig teljes passzív életmódban voltam . Kockaság és 0 sport . Nyujtással lehetne fejleszteni ezt ?
Nekem az tetszik, hogy annak idején aki edzőnek mondja magát (minap van terme is) annyira jól megtanított deadliftezni, hogy azóta is ramaty a derekam…Miközben Valentin 30x többet ér videóminőség által.
Ezt úgy 10-15 évvel ezelőtt kellett volna megértenem és felfognom. Mostanra született meg bennem ez az érzés hogy növelni kéne a súlyt, mert habár elfáradok a bő 2 órás edzés végére ennek ellenére eredmény meg nem nagyon van... Ezt nagyon fontos lenne elmagyarázni azokon a bizonyos elméleti tesiórákon az új generációnak hogy ne menjenek rá a legszebb éveik a próbálkozásra!
Én az intenzitást inkább úgy fogalmaznám meg, hogy mennyire megy az ember bukásig és mennyi időt tölt terhelés alatt. Én nagyon sokáig edzettem nagy súlyokkal, heti 6x (push-pull-leg 2x), 5-8 ismétléses tartományban (kb 2 ismétléssel bukás előttig, az utolsó gyakorlat utolsó sorozata ment bukásig, de nem abszolútig), 4 sorozatokat, izomcsoportonként 3-4 gyakorlattal (napi 3 órákat), amiről pár hónapja váltottam high intensity-re (nagy súly, de az eddigieknél kisebb, 5-8 ismétlés, 1-2 sorozat + az utolsó után dropset, minden bukás utánig (bukáskor 10sec pihenő majd még 1-2 ismétlés, aztán a dropset), nagyon lassú (3-4 sec negatív, 2-3sec pozitív) ismétlésekkel, heti 3x 1-1.5 órát, minden izomcsoportot heti 1x), amitől (kombinálva azzal, hogy mióta így nyomom, szinte végig szálkásítottam) az erőm jelentősen (25% körül) csökkent (ez remélhetőleg visszajön a szálkásítás után). Időtakarékossági szempontból nagyon bevált, és elméletileg hasonló szinten lehet vele izmot építeni, mint a high volume edzésekkel (ennek még azért kell pár hónap, meg egy tömegelés, hogy teljesen megtapasztaljam).
Mike Mentzer és Dorian Yates is a high intensity-re esküdtek/esküsznek. Mindenképpen idő kell minden módszernek, hogy le tudd vonni a következtetéseket. Jól állsz hozzá.
Pár hónapja ezdek komolyabban , komolyabb alatt azt értem , hogy havi 10-15 óra között van az edzési idő vagyis olyan 10-15 edzés havonta , már pár hónapja csináltam a több ismétlés kevesebb súly tervet tehát pl 20 tricepsz kick back , nemtudom hogy mondják magyarul, most már inkább 12 ismétlés lasabban és nagyobb súllyal , nem régóta váltottam erre a módszerre , de én úgy látom , hogy ez hatásosabb , időben is kevesebb ugye , laikus vagyok , de azt gondolnám , hogy kevesebb ismétlés az izületeknek is jobb, ha lehet 'okosan' kellene csinálni a dolgokat így 23 évesen is , nem akarom megvárni a 40-et mire elkezdek okosan edzeni , azt olvastam , hogy a lábnak viszont a magasabb ismétlés szám a jobb , Állítólag Tom Platz is ezért guggolt 20 ismétléssel meg ilyenek , erről van valami infód?
A nagyobb súly jobban terheli az ízületeket, de a nagy súly azt jelenti, hogy rettentően kevés ismétlést tudsz csinálni. Ez testépítésnél irreleváns, mivel mi minimum 5-6 ismétléssel dolgozunk. Tom Platz mindent csinált lábra és genetikailag eleve jók voltak a lábai. Mondta is, hogy ne kérdezzék, hogy hogyan épített jó lábakat, hanem inkább azt kérdezzék, hogy hogyan épített nagyobb karokat. (Amik genetikailag nem voltak annyira erősek.)
Családom lett, illetve másokat segítek, hogy elérjék a céljaikat. Meg kb. 3 hónap ingatlanrenoválás lekötöttem minden időmet. Van olyan, hogy az ember inkább az életét építi, mint a bicepszét. Aztán hamarosan ismét több időm lesz edzésre.
Bárcsak láttam volna ezt a videót 10 évvel ezelőtt, de 18 éve edzek és nagyon hajtott az ego sajnos az izületeim bánták. Köszi a videót informatív volt 🙏🏻
Örülök, hogy tetszett!🙏
Hasznos volt ez a videó! 45 éves vagyok és kifejezetten nem szeretném hazavágni az izületeim, főleg hogy fél éve még 64kg voltam most 71 és nem érzem hogy az izületeim olyan hű de erősek lennének - de szeretnék még azért fejlődni... (bő fél éve edzek, és REHAB-bal kezdtem... személyi edzővel természetesen.)
Örülök, hogy hasznos volt! További sérülésmentes sporto kívánok!😉👍
Köszönöm.. :D Jó videó lett.:) orulok hogy inspiráltalak
Én is.😁👍
Szia
Jólett mint mindig😉
Hogyan van delbontva a mostani heti 4 edzésed?
Lesz video róla?😃
Szia! Köszönöm!🙏
Alsó-felsőtest, heti 2x. Lesz róla videó.😉
Szia Valentin!Na végre,hogy készítettél nekünk új videót.Nagyon vártam már,de szerintem sok mindenki🙏🙏🙂...Hogy vagytok?A kicsi jól van?Pacsi mindenkinek..✌️🫂❤️🌈
Szia Balázs! Köszönöm a támogatást!😁🙏
Mindenki jól van. Család, cicák, mindenki.😄
Veled is minden rendben?
@@valentintorma Köszönöm szépen,hogy megkérdezed!Igen minden rendben van...Jó,hogy van új videó...🙏🙏🙂🫂✌️
Szia Valesz ! Köszi a videót ! Hány kilót nyomsz az edzések alatt ? Jó a definíció , és persze a zsír - víz arány is , így is lehet izmot növelni , és nem kell behízni !
Szia!
Itt fekvenyomásnál általában 80-90 kg volt terítéken anno.
Szia. Nagyon vártunk már!
Szia! Köszönöm a támogatást. Jó ùjra itt. A háttérben már készülnek gőzerővel at új videók.😁👍
Még csak most kezdtem nézni, de már tetszik....💪
😁🙏
Elég informatív videó . Kétszer is megnéztem .
Én most egy éve edzek konditeremben , előtte kardió volt . Sikerült lemennem 130 kg-rol 83-ra. Most izmosodni szeretnék , amit én is ilyen mániákus 2 óra /nap 5 nappal csinálok amíg bírom .
Viszont amit észre vettem hogy főleg a jobb oldalt a csipőmnél feszes lehet a szalag mert labkorzesnél "pattan" és szerintem ha ezen fejlesztenék jobb lehetne a gugolasnál is . 29 éves koromig teljes passzív életmódban voltam . Kockaság és 0 sport . Nyujtással lehetne fejleszteni ezt ?
Köszönöm!🙏
Gratulálok a fogyáshoz!
Nyújtás és mobilizáció segíthet, csak tesztelni kell, hogy melyik izom okozza a gondot.
Nekem az tetszik, hogy annak idején aki edzőnek mondja magát (minap van terme is) annyira jól megtanított deadliftezni, hogy azóta is ramaty a derekam…Miközben Valentin 30x többet ér videóminőség által.
Köszönöm a pozitív visszajelzést!🙏
Én is ilyen vagyok, tricepszem mindig is gyenge volt, aztán fokozatosan emeltem a súlyt, kevesebb ismétléssel, és hát valahogy javult.
Nekem is pont ez jött be tricepsznél.
Ezt úgy 10-15 évvel ezelőtt kellett volna megértenem és felfognom. Mostanra született meg bennem ez az érzés hogy növelni kéne a súlyt, mert habár elfáradok a bő 2 órás edzés végére ennek ellenére eredmény meg nem nagyon van...
Ezt nagyon fontos lenne elmagyarázni azokon a bizonyos elméleti tesiórákon az új generációnak hogy ne menjenek rá a legszebb éveik a próbálkozásra!
Soha sem késő valamit jobban csinálni.
Tesi órán esélytelen, hogy ezt megtanuljuk.
Én az intenzitást inkább úgy fogalmaznám meg, hogy mennyire megy az ember bukásig és mennyi időt tölt terhelés alatt.
Én nagyon sokáig edzettem nagy súlyokkal, heti 6x (push-pull-leg 2x), 5-8 ismétléses tartományban (kb 2 ismétléssel bukás előttig, az utolsó gyakorlat utolsó sorozata ment bukásig, de nem abszolútig), 4 sorozatokat, izomcsoportonként 3-4 gyakorlattal (napi 3 órákat), amiről pár hónapja váltottam high intensity-re (nagy súly, de az eddigieknél kisebb, 5-8 ismétlés, 1-2 sorozat + az utolsó után dropset, minden bukás utánig (bukáskor 10sec pihenő majd még 1-2 ismétlés, aztán a dropset), nagyon lassú (3-4 sec negatív, 2-3sec pozitív) ismétlésekkel, heti 3x 1-1.5 órát, minden izomcsoportot heti 1x), amitől (kombinálva azzal, hogy mióta így nyomom, szinte végig szálkásítottam) az erőm jelentősen (25% körül) csökkent (ez remélhetőleg visszajön a szálkásítás után). Időtakarékossági szempontból nagyon bevált, és elméletileg hasonló szinten lehet vele izmot építeni, mint a high volume edzésekkel (ennek még azért kell pár hónap, meg egy tömegelés, hogy teljesen megtapasztaljam).
Mike Mentzer és Dorian Yates is a high intensity-re esküdtek/esküsznek. Mindenképpen idő kell minden módszernek, hogy le tudd vonni a következtetéseket. Jól állsz hozzá.
Ezt le kellett lassítanon 0,75-re 😆
Úgy talán mélyebb és férfiasabb a hangom.😅
Pár hónapja ezdek komolyabban , komolyabb alatt azt értem , hogy havi 10-15 óra között van az edzési idő vagyis olyan 10-15 edzés havonta , már pár hónapja csináltam a több ismétlés kevesebb súly tervet tehát pl 20 tricepsz kick back , nemtudom hogy mondják magyarul, most már inkább 12 ismétlés lasabban és nagyobb súllyal , nem régóta váltottam erre a módszerre , de én úgy látom , hogy ez hatásosabb , időben is kevesebb ugye , laikus vagyok , de azt gondolnám , hogy kevesebb ismétlés az izületeknek is jobb, ha lehet 'okosan' kellene csinálni a dolgokat így 23 évesen is , nem akarom megvárni a 40-et mire elkezdek okosan edzeni , azt olvastam , hogy a lábnak viszont a magasabb ismétlés szám a jobb , Állítólag Tom Platz is ezért guggolt 20 ismétléssel meg ilyenek , erről van valami infód?
A nagyobb súly jobban terheli az ízületeket, de a nagy súly azt jelenti, hogy rettentően kevés ismétlést tudsz csinálni. Ez testépítésnél irreleváns, mivel mi minimum 5-6 ismétléssel dolgozunk.
Tom Platz mindent csinált lábra és genetikailag eleve jók voltak a lábai. Mondta is, hogy ne kérdezzék, hogy hogyan épített jó lábakat, hanem inkább azt kérdezzék, hogy hogyan épített nagyobb karokat. (Amik genetikailag nem voltak annyira erősek.)
Vágjon fàt ,egyen szallonàt és kolbászt, ha erős akar lenni.
Basszus, tényleg! Mennyi remek pelda van erre... Az erősportokat űzők elitje is kolbászevőfavágók🙏
😂😂🤡
😂
Nagyon össze vagy esve ,ahhoz képest ahogy kinéztél basszus 😮
van gyereke elvileg...
sok munkája van
Családom lett, illetve másokat segítek, hogy elérjék a céljaikat. Meg kb. 3 hónap ingatlanrenoválás lekötöttem minden időmet.
Van olyan, hogy az ember inkább az életét építi, mint a bicepszét. Aztán hamarosan ismét több időm lesz edzésre.