Tightened and stamina HANDS! Exercises for Girls
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- You want to fit and hardy women handle? Then this unique workout for you. Here are only the most effective exercises for the hands. Resistant effect of fat burning plus muscle tone will help to lose weight and tighten the muscles of the arms. Fitness offers many different effective exercises for the hands, TGYM gathered the best and embodied in this training.
This workout hand does not involve serious preparation is suitable for teenagers, girls and women of all ages. Just plug and start practicing!
USEFUL LINKS:
➤Hochesh save on order with IHerb ru.iherb.com/?... Take advantage of my code - TET0099
➤INDIVIDUALNYE PROGRAM TGYM More HERE 👇
topic-4...
Supply + training + motivation
! TGYM need your help!
➤Postav Like, write comments, add video currently in the playlist, share it in social networks - THIS IS VERY IMPORTANT!
➤Perevedi TGYM video to any other language in the world! www.youtube.com...
More on us:
➤Instagramma: Tanya: / tanyatgym
➤Inst Dima: / dmytrofedorishchev
➤Gruppa in facebook: / fitnessi
➤Instagramm TGym: / tgymtgym
➤Gruppa in contact: t_gym
➤Gruppa to classmates: ok.ru/group/54...
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Делаю её регулярно месяц, перешла от 1 кг к 2, скоро будет 3.
Уже вырисовывается красивый рельеф рук и плеч, осанка подукрепилась, чтобы держать себя, размахивающую гантелямм.
Как сейчас у вас дела?
Выполняли каждый день/через день для восстановления мышц?
Таня! Это было адски сложно!)) У меня гантели по 2 кг, ели выдержала, приходилось нажимать на паузу и отдыхать после каждого упражнения, а иногда и в середине, чтобы сохранить технику. Спасибо! Упражнения огонь!
Мне 13 у меня гантели 2 кг я чуть не умерла(я новичок лишь 1 неделю спортом занимаюсь) при этом вес 46
Также делала.
Так нужно паузы делать) хотя бы минуту между подходами
@@look5112 точь в точь как у тебя, только спортом не регулярно занимаюсь, но все таки занимаюсь.
Больше спасибо вам, Таня! Как раз хотелось побольше тренировок на руки, а то толку качать ягодицы и пресс, когда отжаться даже один раз не можешь.
K😂nn
Спасибо за треньку :) у меня гантели всего по 1 кг, но радости хватило :) последние упражнения в планке сделала не все ))))
Таня, ты прикончила мои "отростки" 🤣 Спасибо тебе за это!
Таня,я благодаря твоим видео добилась фигуры своей мечты без зала! Спасибо тебе огромное,что снимаешь такие видео! Не смотря на то,что сейчас занимаюсь в зале,я не перестаю проходить твои новые тренировки, плюс мне очень помогла твоя книга разобрать все по полочкам о питании и упражнениях!❤️
Татьяна благодарю вас!
Большое спасибо за упражнения) я сейчас со сломанной ногой, делала все сидя на стуле, руки горят, даже коленки вспотели! не хочется терять форму из-за травмы
Тренировка супер!!! Руки горяяяяят!!! Спасибо, Танюш.
Укачивание ребёнка 10кг ещё очень повышают выносливость рук)) а эта тренировка после этого просто волшебна!!! Спасибо большое
Я тоже укачивала. Теперь спиной мучаюсь, не повторяйте моих ошибок, пожалуйста).
Это не надолго
ужас, ужас, бедные женщины.
@@Maks-f4i5q тоже самое ...лечу спину
Может быть, но зато остехондроз, сутулость обеспеченна.
Супер упражнения,обязательно попробую ,благодарю!!!
Как всегда яркая и солнечная Танюша с мощной тренировкой! Спасибо)) Твой позитив помогает вынести эти "муки"))
Танюша!!! Молодец!!! Супер упражнения обязательно всё повторю!
Вот это тренировка, как раз искала подходящие упражнения и удобное видео ! Спасибо огромное ✨💖🙈
Как раз завтра по плану тренировка верхней части тела ! Уже жду с нетерпением попробовать!!
Супер комплекс упражнений. Много видео видела до этого, но это комплекс самый лучший. Спасибо
Танюша, твой контент ОЧЕНЬ ЦЕНИТСЯ!!! Мы тебя любим❤️❤️❤️ Тренировки на ручки must have, моя проблемная зона😟 Продолжай снимать! И не переходи на развлекательные видео, они может и интересные, но отнимают время, которого, к сожалению, не хватает на всё((( Люблю, ты мне уже как родная за столько лет😻
Спасибо , делаю почти каждый день результат супер
Первый канал на котором смотришь и хочется повторить! Спасибо большое!🤗
Моя любимая тренировка на руки. Спасибо!
Уже делаю 3 дня и уже есть результаты хоть и маленькие очень благодарна вам💖
Огромное Спасибо!!!! Все понятно и доступно! Вы красавица!!!!!!
Результат 💯
Не Танюша, а прям машина Молодчинка 👍👍👍
Dinara81 Good аххаах спасибо
Я ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА
Спасибо, Танюша, тренировка ооогоооньььь❤️🔥
ПОМОГИ TGYM!!! Поставь лайк под видео, напиши комментарий, добавьте видео себе в плей лист, поделись им в соц сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ НАС!!!
TGYM - лучший фитнес канал а ты отвечяешь на комментарии?
Твоя Фанатка да отвечаю
TGYM - лучший фитнес канал а на сколько можно похудеть за 1 месяц. Если выполнять Live тренировки, ну и соблюдать правильное питание
Твоя Фанатка это не возможно определить, все мы разные и худеем по разному.
TGYM - лучший фитнес канал Круто! Я рук не чувствую! Спасибо тебе ОГРОМНОЕ! 😘. Огроменный лайк 👍
Благодарю вас за эффективные упражнения ! ❤
Благодарю за тренировку!!!!
Буду делать через день, тренировка отличная! Занимает мало времени, убивает мои слабые руки напрочь. Прямо во время последних повторов бооооль невероятная. Мне тяжело было в первый раз, посмотрим как дальше пойдет.
Прекрасная девушка, лучезарная🌞🌞🌞 и упражнения шикарные 👌👌👌благо дарю 🙏🙏🙏
Благодарю за тренировку! Даже с гантелями по 1,5 кг было тяжело. Пошла искать резинку)
Это просто для меня находка ❤️ тренер просто супер дала упражнения )))
Ааааа ТАНЯ это убийство рук!!! Совсем не смогла сделать с резинкой и гантелей, рука не поднималась(( Буду теперь чаще делать тренировки на руки!!
Танюша спасибо.... Очень ждала это видео.💪💪💋
Е Щетинина значит оно специально для тебя!
Классная тренировка и необычные упражнения, что очень нравится
Отличное видео. Нагрузка идеальная. Приятна усталость. Буду с вами делать постоянно.
Ольга, я с вами согласна, действительно руки отваливаются)) утром сделала 3×15 с гантелями 2кг. Сейчас еле пишу. Танюша,ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!👍
Умничка! Позитивная, веселая! И упражнения отличные. Много смотрела упражнений для рук. У тебя-одни из лучших 👍👍😍
искренние благодарности за настрой и жгучую боль! :)
Супер! То что надо) Очень не хватало тренировок на верхнюю часть тела!
Танечка, спасибо большое. Обязательно включу её в свои тренировки. Руки слабые и нужно работать. Тренировка🔥
Только подумала о тренировке на руке, как Ютуб предложил ваше видео. Хоть оно и старенькое немного, но то что нужно. Спасибо!
Жесть, я почувствовала усталость и сильное напряжение уже на первых минутах. Упражнения очеень эффективные, буду выполнять их каждый день!Спасибо тебе!А еще, ты очень милая!Ахах, и красивая.
Видео крутое, обязательно испробую треню, давно ждала что-нибудь на руки, ибо это моя проблемная зона !!!)))) Спасибо за старания!)
Просто без лишних слов, УРА!!!!!
Супер упражнение. Можно ещё что-то для рук
Спасибо за тренировку !
Мои отростки горят)))))) Спасибо, Таня!)
Добрый вечер, Таня! тренировка огонь, несколько раз отдыхала,т.к не могла уже выдержать. Буду почаще работать над выносливостью! спасибо, дорогая!
Танюшка, спасибо! Только что выполнила все упражнения вместе с тобой! Все горит! Собой довольна:)
То, что надо! Спасибо))) теперь ждем тренировку на спину😄😄😄
Спасибо за упражнения! Фантазия у вас работает отлично!!!
Спасибо большое!!!! Отличная тренировка ,сделала 1 день.
На планку было тяжеловато, несколько раз останавливалась. Буду работать над собой.
Супер треня,а то на низ получается и самой придумать,а вот чтобы прочувствовать дельты, грудь, спину-нехватает фантазии на упражнения! обязательно попробую эту тренировку включать в свою тренировочную неделю))
Хорошая тренировка, спасибо Татьяна👍
Татьяна, спасибо за отличную тренировку!!
Не очень люблю упражнения на руки)) у меня с ними и так все в порядке, но как-нибудь попробую сделать эту тренировку 😀
Спасибо, Таня огромное за твои старания ♥️
Тема рук - самая проблемная для меня. Сразу же сохранила это видео себе, будем работать!
Самая лучшая тренировка❤️
Мне 57лет.очень понравилось..супер.А к коменту по поводу укачивания ребенка..+сумки по 10 кг.и лопату с тяпкой.
Боооммба! Мои руки в шоке! Они не знают что происходит. Я их не чувствую 👍👍👍
Очень классное видео. Обожаю Ваш канал. Вы проделываете качественную работу. Спасибо Вам за это!
отличная тренировка на руки!!! Спасибо, Таня!!!!
Бомбезная тренировка,жесть,руки горят!!!
Супер комплекс! Спасибо
Класс!!!Надо собраться с силами и начать делать!
Спасибо за классную тренировку!!!!
Классный комплекс, спасибо, Танюша🤗
Какая фигура 😍 подписалась… треня 🔥🔥🔥
спасибооо, больше тренировок в тренажерном зале, пожалуйста)))
Лайк Вашему ролику, мне нравятся ваши тренировки.
Тренировочка-супер!! Спасибо огромное, Таня!
Татьяна, какая вы молодец. Хорошие упражнения, но по 15 не удасться мне сделать все. Надо хотя бы по восемь вначале. Вы красавица и позитивная девушка!
Танюшка , спасибо, супер
Кайф! Руки горят!
Руки-это мое слабое место((( Спасибо за видео! Буду работать над моими ручками ;))
Очень, очень и очень классная тренировка!!!
Тренировка супер!!
Руки пекут, последнее упражнение еще не особо получается, ооочень сложно (( но я стараюсь! СПАСИБО!!!
Моя любимая тренировка👌🏻👌🏻👌🏻
Потрясающая тренировка! Руки горят адски! Побольше бы таких тренировок.:) а просмотров и лайков мало, наверное, потому что откладывают тренировку на потом)
Спасибо огромное тебе моя дорогая девочка! Так было здорово!!!
Спасибо большое. То, что нужно
То, что нужно!! Отличная тренировка!
Классная тренировка, только было бы полезно знать, какие группы мышц задействованы в каждом конкретном упражнении
Очень приятная девушка, тренировка огонь🔥
Таня лучший тренер !!!! Пот по телу ручьем .
Супер тренировка
Молодцы девочки !
Спасибо за тренировку! 👍👏
В конце я рухнула😁 руки гудели! Думала лёгкая будет тренировочка. А нет! Да ещё с моими гантелиями самодельными😊.
Спасибо!!!! Руки горят, хоть и работала без резинки😅 буду делать регулярно и мои тонкие ручки станут нормальными😊
Огромное спасибо за тренировки!
Ух... Вот это тренировочка!!!
Класс
Умничка 👍👍👍🔥
тренировка супер!
Опааа, искала упражнения на свои слабые дряблые ручки, увидела ваше видео, чувствую, что это огонь 😄 Завтра попробую, ибо сегодня уже позанималась, спасибо за видео))
Вот это да!!!! Какие же у меня руки слабые))) так быстро закончилось видео)
Танечка! Спасибо тебе большое за твои труды! Я работала тренером и знаю, сколько времени затрачивается на придумывание тренировок.
ирина Дяченко Спасибо за понимание!)
Очень крутая тренировка, то что нужно!
Спасибо большое Танечка. Очень ждала эту тренировку💝💝💝💋
Спасибо за тренировку. С утяжелителями выполнила ваши упражнения. Руки дрожат. Утяжелители по 2 кг. На 4 минуте сдалась😹❤️