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其實你是練得比上健身房的一般人還要好的(包含我)不過街頭健身的一般人要練得過上健身房的一般人就不容易了不是每個人都有你那種技術毅力
讚！好欣賞主持人的訓練方式。非常務實，有效果和效益，雖然我不是街頭健身運動員，但徒手運動原來是咁多變化和在家隨時可以訓練，省下去健身院時間。這樣就可以保持運動恆常化。
感謝你的支持！
問題是「在家」，一人能否維持練習，是心理層次。
問題反而係你要兩人一齊增肌？
講到尾基因飲食休息恆心
兼具理論及實務經驗
可以補充既係，增肌喺3個因素前提下，要progressive overload
Exactly
肌肥大重點:重量X組數=最多負重量，以前我也是以為舉的越重肌肉會變的越大，但後來真的是舉到一個重量就很難上去了，肌肉也成長緩慢了，一直到我找健美的練法來看並實行。肌肉又開始有成長了，我也是部份徒手部份重量，現在完全徒手了，其實說穿了一直宣導重量才能長肌肉的，都是"健身房"，那健身房最最主要的是~~~~~ $$$ 嘛。要有"客人"才有$$$呀，所以就一直這樣宣導囉~XD
你是方法不對或安排不對，我個人就一直有持續在進步，重點是健身房的器材可以更"安全"有效的持續進步，徒手健身要增加難度(張力)最後一定要做到倒立之類的高難度動作，受傷的風險大大提升你沒有發現不管是重量訓練還是徒手訓練最後都是要增加張力嗎= =？哪裡來的重量上不去？健身房增加重量(張力)、徒手增加難度(張力)，所以兩者的原理根本不衝突....在健身房可以用機械器材更安全的增肌、徒手可以學高難度的動作，各有各的優點不懂你"話中有話"刻意強調健身房只是為了錢是怎麼得出的結論= =？如果你是以前不懂被推銷買了什麼貴死人的課那也不是健身房的問題，而是行銷者的問題
@@bettaandsandw7796 ruclips.net/video/EOVFLnCOpfg/видео.html看到陳醫生的這則影片，我很珍惜生命呢!
@@川崎羽 ruclips.net/video/qieq4K8yXgQ/видео.html&ab_channel=Browney看到這這則calisthenics的受傷影片，我很珍惜生命呢!然後呢？街頭健身就很安全？你想表達什麼？缺乏經驗所以不知道怎麼反駁？你還是承認你根本沒在健身吧....看看影片就在網路上打嘴砲= =浪費我的時間....
@@bettaandsandw7796 好喔 健身房重訓世界第一強喔!!!
@@川崎羽 你該不會根本是小朋友吧= =....當作我沒說好了...遇到傻B...
欣賞主持人的表達方式，使人容易明白和掌握。說話表達很斯文和温和，感覺很舒服！繼續支持你們。
可增肌的最佳次數區間不是6~12嗎？如果變成了50下一組不就變耐力了？還能有效增肌嗎？
50下是有點多，現時科學共識是6-30 下增肌的效益是相近的 (前題是接近力竭)
要肌肥大直接去用器材最快，什麼固定自由的都有啊..一堆俯臥撐、棒式都做不標準的看看視頻就以為自己可以好好增肌..結果都練到上斜方
認同要肌肥大直接去用器材最快，但對某些人來說（體感較好 & 自身很有動力去學習) 看視頻自學其實也是可以的，我也是這樣一路走來的
@@Wai898 我意思是有些人自己看影片但動作根本不標準自己以為自己做的是對的，最後根本沒針對到目標肌群，而且自體體重增肌很沒效率，真的不方便也有很多市售彈力帶，啞鈴可購買
每一條片都睇得出你地好有心機去做，感恩有機會比我從你地身上學習😃
多謝支持
請問你練咩部位會去gym room做？如果屋企得啞鈴有冇得練到你咁？
徒手健身都可以練到幾好嘅身型！！💪🏻
右邊好像鐘培森
Handsome wai wai❤
2:03 等於或大於最大下數的30%, 可否再具體解釋下 唔係太明
「一次最大重覆次數的某某%」係玩健力（power lifting) set programme 果陣常用計算強度既方法。舉個例，你做深蹲最重可以做到120kg一下, 咁 120kg就係你既一次最大重覆次數，而120 既30% 就係 40kg，所以40kg 就係你一次最大重覆次數既40%。而一般來講，據大家既經驗，30% 1RM 大家盡做既下數會係50下左右（當然只係估算，會有誤差），所以如果你簡既掌上壓變化你盡做少過50下，咁好有可能個強度就會>30% 1RM，會刺激到肌肥大。
👍
u have nice voice
見到拎雪糕筒真係笑左....冇惡意
good
這是帥版丁特嗎
屋企懶得做🫣
好多字都變咗N音, 來係Loi, 零ling, 兩leong, 幾得意😂
仲有冇，都想改下懶音😂
師兄 sub 左你！多謝你分享
感谢分享🙏
師兄你好！好鍾意跟住你啲片黎做，想問下會唔會做HIIT?😂
遲吓有計劃會，不過唔會就咁單純跟做，會講埋原理！
好全面的講解💪
謝謝指導👍🙏👌💪
思路清晰👍🏻👍🏻
Sorry, 我聽得不明白，是否掌上壓最多rep是超過50下時，就要升級，用高一級難度，目的是不要超過50下？
是的，若你盡力做能一組完成52標準掌上壓 (即使實際你會 40下一組的做三組)，那就該換強度更高換動作。
@@Wai898 感謝Get Go 指導
@@kennethlau5922 這很好理解，人的肌肉強度是會進步的，當你從3下掌上壓進步到一次能完成50下，那麼代表普通掌上壓的強度已經無法讓你再進步了就算是健身房健身也是如此，你不會看到有人用輕重量練肌肉，每次都舉到5～60下以上，通常都是控制在緊繃20下以內的重量這個動作你能做超過20下那麼就是加重量1公斤的啞鈴你每天舉300下，也不會比10公斤一天舉15下來的壯
Can I have a guide video in the pike pushups? :)
Sure ! we have made two video on it before. ruclips.net/user/shorts4Ju7ykxZV_Qruclips.net/video/EKxgel3DDDs/видео.html
想問下練咗幾耐先有咁嘅身形
7年
請問普通掌上壓，只係增加負重會有效嗎？
當然有效
@@Wai898 thankyou
鄰居 ：-）
粉中🤣？
如果50下是Push up最大的rep 的, 那麼sit up, pull up 和 squat，最高的rep 數又是多少呢？
理論上如果目標係肌肥大，所有動作係一樣。少少off topic, 練腹肌唔建議用sit up, 有其他更好既選擇
是否都是以50為其他動作的標准？
@@kennethlau5922 可以，不過實際執行未必要咁高，6-20下比較有效率（心理壓力會細d同都會比較慳時間）
卧槽俄挺俯卧撑是怎么练出来的
練好俄挺就不難了
@@Wai898 街健大神！这些都可以当成俄挺的基础吗
@@stevvvvvve6707 當然可以！俄挺最重要是前三角肌力，矛式 / 胸對牆倒立掌上壓幫助很大
@@Wai898 感谢🙏🏼
Nice, thanks for sharing
Thanks coach wai
多谢分析
其實你是練得比上健身房的一般人還要好的(包含我)
不過街頭健身的一般人要練得過上健身房的一般人就不容易了
不是每個人都有你那種技術毅力
讚！好欣賞主持人的訓練方式。非常務實，有效果和效益，雖然我不是街頭健身運動員，但徒手運動原來是咁多變化和在家隨時可以訓練，省下去健身院時間。這樣就可以保持運動恆常化。
感謝你的支持！
問題是「在家」，一人能否維持練習，是心理層次。
問題反而係你要兩人一齊增肌？
講到尾基因飲食休息恆心
兼具理論及實務經驗
可以補充既係，增肌喺3個因素前提下，要progressive overload
Exactly
肌肥大重點:重量X組數=最多負重量，以前我也是以為舉的越重肌肉會變的越大，但後來真的是舉到一個重量就很難上去了，肌肉也成長緩慢了，一直到我找健美的練法來看並實行。
肌肉又開始有成長了，我也是部份徒手部份重量，現在完全徒手了，其實說穿了一直宣導重量才能長肌肉的，都是"健身房"，那健身房最最主要的是~~~~~ $$$ 嘛。要有"客人"才有$$$呀，所以就一直這樣宣導囉~XD
你是方法不對或安排不對，我個人就一直有持續在進步，重點是健身房的器材可以更"安全"有效的持續進步，徒手健身要增加難度(張力)最後一定要做到倒立之類的高難度動作，受傷的風險大大提升
你沒有發現不管是重量訓練還是徒手訓練最後都是要增加張力嗎= =？哪裡來的重量上不去？
健身房增加重量(張力)、徒手增加難度(張力)，所以兩者的原理根本不衝突....
在健身房可以用機械器材更安全的增肌、徒手可以學高難度的動作，各有各的優點不懂你"話中有話"刻意強調健身房只是為了錢是怎麼得出的結論= =？
如果你是以前不懂被推銷買了什麼貴死人的課那也不是健身房的問題，而是行銷者的問題
@@bettaandsandw7796
ruclips.net/video/EOVFLnCOpfg/видео.html
看到陳醫生的這則影片，我很珍惜生命呢!
@@川崎羽
ruclips.net/video/qieq4K8yXgQ/видео.html&ab_channel=Browney
看到這這則calisthenics的受傷影片，我很珍惜生命呢!
然後呢？街頭健身就很安全？你想表達什麼？缺乏經驗所以不知道怎麼反駁？
你還是承認你根本沒在健身吧....看看影片就在網路上打嘴砲= =
浪費我的時間....
@@bettaandsandw7796 好喔 健身房重訓世界第一強喔!!!
@@川崎羽
你該不會根本是小朋友吧= =....
當作我沒說好了...遇到傻B...
欣賞主持人的表達方式，使人容易明白和掌握。說話表達很斯文和温和，感覺很舒服！繼續支持你們。
可增肌的最佳次數區間不是6~12嗎？如果變成了50下一組不就變耐力了？還能有效增肌嗎？
50下是有點多，現時科學共識是6-30 下增肌的效益是相近的 (前題是接近力竭)
要肌肥大直接去用器材最快，什麼固定自由的都有啊..一堆俯臥撐、棒式都做不標準的看看視頻就以為自己可以好好增肌..結果都練到上斜方
認同要肌肥大直接去用器材最快，但對某些人來說（體感較好 & 自身很有動力去學習) 看視頻自學其實也是可以的，我也是這樣一路走來的
@@Wai898 我意思是有些人自己看影片但動作根本不標準自己以為自己做的是對的，最後根本沒針對到目標肌群，而且自體體重增肌很沒效率，真的不方便也有很多市售彈力帶，啞鈴可購買
每一條片都睇得出你地好有心機去做，感恩有機會比我從你地身上學習😃
多謝支持
請問你練咩部位會去gym room做？如果屋企得啞鈴有冇得練到你咁？
徒手健身都可以練到幾好嘅身型！！💪🏻
右邊好像鐘培森
Handsome wai wai❤
2:03 等於或大於最大下數的30%, 可否再具體解釋下 唔係太明
「一次最大重覆次數的某某%」係玩健力（power lifting) set programme 果陣常用計算強度既方法。舉個例，你做深蹲最重可以做到120kg一下, 咁 120kg就係你既一次最大重覆次數，而120 既30% 就係 40kg，所以40kg 就係你一次最大重覆次數既40%。
而一般來講，據大家既經驗，30% 1RM 大家盡做既下數會係50下左右（當然只係估算，會有誤差），所以如果你簡既掌上壓變化你盡做少過50下，咁好有可能個強度就會>30% 1RM，會刺激到肌肥大。
👍
u have nice voice
見到拎雪糕筒真係笑左....冇惡意
good
這是帥版丁特嗎
屋企懶得做🫣
好多字都變咗N音, 來係Loi, 零ling, 兩leong, 幾得意😂
仲有冇，都想改下懶音😂
師兄 sub 左你！多謝你分享
感谢分享🙏
師兄你好！好鍾意跟住你啲片黎做，想問下會唔會做HIIT?😂
遲吓有計劃會，不過唔會就咁單純跟做，會講埋原理！
好全面的講解💪
謝謝指導👍🙏👌💪
思路清晰👍🏻👍🏻
Sorry, 我聽得不明白，是否掌上壓最多rep是超過50下時，就要升級，用高一級難度，目的是不要超過50下？
是的，若你盡力做能一組完成52標準掌上壓 (即使實際你會 40下一組的做三組)，那就該換強度更高換動作。
@@Wai898 感謝Get Go 指導
@@kennethlau5922 這很好理解，人的肌肉強度是會進步的，當你從3下掌上壓進步到一次能完成50下，那麼代表普通掌上壓的強度已經無法讓你再進步了
就算是健身房健身也是如此，你不會看到有人用輕重量練肌肉，每次都舉到5～60下以上，通常都是控制在緊繃20下以內的重量
這個動作你能做超過20下那麼就是加重量
1公斤的啞鈴你每天舉300下，也不會比10公斤一天舉15下來的壯
Can I have a guide video in the pike pushups? :)
Sure ! we have made two video on it before.
ruclips.net/user/shorts4Ju7ykxZV_Q
ruclips.net/video/EKxgel3DDDs/видео.html
想問下練咗幾耐先有咁嘅身形
7年
請問普通掌上壓，只係增加負重會有效嗎？
當然有效
@@Wai898 thankyou
鄰居 ：-）
粉中🤣？
如果50下是Push up最大的rep 的, 那麼sit up, pull up 和 squat，最高的rep 數又是多少呢？
理論上如果目標係肌肥大，所有動作係一樣。少少off topic, 練腹肌唔建議用sit up, 有其他更好既選擇
是否都是以50為其他動作的標准？
@@kennethlau5922 可以，不過實際執行未必要咁高，6-20下比較有效率（心理壓力會細d同都會比較慳時間）
卧槽俄挺俯卧撑是怎么练出来的
練好俄挺就不難了
@@Wai898 街健大神！这些都可以当成俄挺的基础吗
@@stevvvvvve6707 當然可以！俄挺最重要是前三角肌力，矛式 / 胸對牆倒立掌上壓幫助很大
@@Wai898 感谢🙏🏼
Nice, thanks for sharing
Thanks coach wai
多谢分析