01-腹式呼吸

[@弦風郭]

以往我的呼吸方式都跟腹式呼吸法相反

[@硬漢53]

使用腹式呼吸時舌抵上額用鼻吸滿氣,閉氣3 秒~以上將氣下沉丹田, 再切換舌抵下顎將氣徐徐呼出, 三口內會打哈欠並可啟動交感神經和切換副交感神經同時達到放鬆自律神經的效果。

[@jy2192]

能不能具体点

[@jy2192]

谢谢你

[@Yaya-w6i]

真的打哈欠..

[@林威至-v9f]

抵得到上額 就可以去街頭表演了……

[@涂奕臣]

請問腹式呼吸時胸腔不是不能上抬的嗎單純用腹腔與橫膈吸吐氣

[@Joyce-7909]

謝謝

[@萌Q紙漿]

肚子起伏不夠明顯

[@weishen5938]

鼻塞怎么办lo l

[@nightashes3176]

xd

[@yunglau5988]

這什麼問題啊 鼻塞就用嘴巴呼吸啊

[@郑浩然-p4q]

腹式呼吸的手势摆放错误吧；

[@wantisin9623]

我都用全集中水之呼吸。你呢？