Bicyklovanie bez bolesti - stačí len strečing?
HTML-код
- Опубликовано: 3 апр 2024
- ✍️ Aktívny, pasívny alebo žiadny strečing? Ako to funguje v cyklistike? Kto by mal robiť aj kompenzačné cvičenia?
📜
Mal by cyklista robiť aj niečo iné, okrem jazdenia, ak sa chce cítiť na bicykli dobre? Kedy už navštíviť odborníka a ako vedia pomôcť fyzioterapeuti? Odporúčania sme rozdelili na tipy pre víkendových cyklistov a na opačnom spektre sme nezabudli ani na amatérskych pretekárov. Aký druh strečingu praktizujete? Chodíte občas aj do posilňovne a podľa čoho tam cvičíte? Aj vás prekvapil svojou otvorenosťou fyzioterapeut Martin Schneider z COMPHY?
🔗Kto potrebuje nakopnúť do cvičenia a regenerácie, karta MultiSport je dobrý pomocník: multi-sport.sk/
Fyzioterapeut Martin Schneider nazval svoje centrum COMPHY: comphy.sk/
Oblečenie značky UYN a jeho ponuka v MTBIKER shope: www.mtbiker.sk/shop/brand/all...
Slušná ponuka oblečenia aj do posilňovne je na MTHIKER shope: bit.ly/3v67ryp
Športové hodinky Suunto Race zaznamenajú aj cvičenie: bit.ly/4ahFouF
📚Kapitoly
🛒 Podpor nás nákupom
www.mtbiker.sk/shop
👉 Podpor nás odberom
/ mtbikersk
👀 Sleduj nás
/ mtbiker_sk
/ mtbiker.sk
👂Počúvaj nás aj ako podcast
open.spotify.com/show/6lN5P3P...
🎵 Hudba
artlist.io 
Спорт
skvělý úvod do problematiky, už se těším na pokračování.
za sebe nadhodím tip - dynamic cyclists (využívám některé videa na YT). Cvičení zaměřená na různé oblasti, cvičitelka většinou komentuje, aby dotyčný dbal na správnou techniku.
Dobry tip, pozriem. Dik /cepo
👍
Toto som potreboval.
zajímavé téma, škoda, že jste ještě neukázali nějaké cviky toho aktivního strečingu...
Uz by sme boli moc dlhi, toto bola teoria a ak bude zaujem, spravime pokracovanie zamerane viacej prakticky... /cepo
@@MTBIKERSK to by bylo fajn
@@MTBIKERSK ano, tiez som cakal aspon par konkretnych cvikov, viem ze nemoze prezradit vsetko know how a vacsina cvikov je individualnych, ale aspon par takych vseobecnych cvikov co moze kazdy doma zacvicit by bolo super :)
@@ivanpivko4493 Čaute, ja som našiel toto na GCN a je tam niekoľko dobrých cvikov od trénera: ruclips.net/video/jYUoiS6Tp8A/видео.htmlsi=GSioT8ZbvbfDJrat
Dovolím si vniesť trochu kritiky k danému videu,p.kolega tu predniesol ak mám problém a nič ma nebolí,ani pri tréningu tak nič neriešim
Hrubo nesúhlasím,veď je jednoduchšie naučiť jedinca správny stereotyp ako odstraňovať nesprávny a následne ten správny.
A to neni vidno???,že daný cvičenec má problém s C chrbticou,predsunom hlavy,lordózou v C,skrátený pect.major,pars abd.,skrátený m.piriformis,skrátený ilicus,iliopsoas mimochodom prevedenie natiahnutia robí zle aj pod dozorom😢.
Kostrové svalstvo má predsa svoj odstup,úpon a sv vláko,fascie,nervy,žily,vény ,prirodzená vl svalstva je jeho skracovanie.Každý sa ráno zobudí poskracovaný.A teda von koncom nesúhlasím s tvr.,že natiahnutie skr. sv.stačí 1×za týždeň.Viď cvičenec skr.piriformis mu spôsobuje rotáciu v BK KK teda iný kin.reťazec ako je správny.
Otázka na cvičenca či má bolesti v bedrovom,kolennom kĺbe a v LS chrbtici?
Ahoj - ak si dobre pozrieš video, tak môžeš počuť, že kontextuálne hovorím o tom, že návšteva fyzioterapeuta nemusí byť potrebná v prípade, že športovca netrápi bolesť, či iné obmedzenie zdravotného alebo výkonnostného charakteru. Vôbec nikde netvrdím, že na technike cvičenia nezáleží :)
Mimochodom ďakujem za online - diagnostiku z videa. Podotýkam, že sa venujem silovému trojboju a mám presne toľko mobility, koľko pre daný šport potrebujem. Ak máš pocit, že na 240kg ťahy potrebujem mobilitu/flexibilitu ako gymnasta, treba sa ísť pozrieť do konkrétnych športov ako vyzerá mobilita naprieč rôznymi vykonávanými aktivitami. Taktiež podotýkam, že ilustračné zábery nesú vo svojom názve ilustračné, nakoľko je toto video o rozhovore, nie tutoriál na konkrétne cvičenia či tréningovú jednotku.
A posledne - nie, dokonca je pre mnoho ľudí úplne v pohode nenaťahovať sa a nevykonávať strečing vôbec.
Ahoj, k odbornym veciam sa vyjadrit neviem, ja som to pochopil, ze netreba hladat nasilu problemy a ze fyzioterapeut pomoze s technikou cvikov a podobne. Tiez tam odznelo, ze ked sa nejaka bolest objavi, netreba hned utekat lekarovi, ak to nie je samozrejme vazne a vela sa da pomoct fyzioterapiou. A tie ilustraky neber prosim ako vzorove ukazky cvikov, to je ozaj len na hrubu ukazku. Celkom si ma vystrasil mojou diagnozou, comu sa venujes, aku mas specializaciu? Co by si mi odporucal? Bolesti nemam ziadne, ale musim cvicit jogu, inak sa krize aj bedra ozvu. Dik za vecny komentar. /cepo
Este mi napadlo pridat tento odkaz, spominas natahovanie sa a aj mne to pride logicke, ale potom si pozriem taketo slusne ozdrojovane video a... ruclips.net/video/x1wjkdGouMk/видео.html /cepo
Predpokladám Juraj ako človek zo zdravotníckeho prostredia keďže fyzioterapeuta nazýva kolegom že daným cvičencom nazýva Cepa a teda všetky vymenované neduhy má on a to po ako sám uvadza po 30 rokoch aktívneho bicyklovania na hlavne cestných bicykloch. Video napriek tomu poučné a edukačné, chválim Cepove témy týkajúce sa výživy, regenerácie a pod.
Myslím, že sa tu stretol evidence based prístup (video) a nie evidence based prístup (komentár). Navyše robiť diagnostiku a závery z pár ilustračných záberov mi príde dosť mimo.