진심 땀폭발이다 못해 온몸의 육수를 쥐어짜는 수준이네요. 수건을 짜보니 땀나오더라고욬ㅋㅋㅋ 5키로 일주일만에 빼려면 식단조절 빡시게 하고 아침저녁 최소 2번은 해야 빠질듯요ㅋㅋㅋ 정상체중은 무리에욧! 공복 유산소 클리어하니 뿌듯하네요.반복도 없고 스쿼트 응용동작 많아서 좋아요! 역시 운동은 발레테라핏 👍
저는 의지가 박약해서 무슨 운동이든 꾸준히 쭉 하지 못해요. 너무 힘드러ㅠㅠ 그래서 일주일간 견지 못할거 같아서 댓글 안쓰다가 일주일 완료뒤 작성합니다. 저번에 회식가서 술도 안주도 왕창먹고 칼로리 높은 음식도 많이 먹어서 그런지 몸무게가 후드드 처음본 숫자가 나와서 깜짝 놀랐어요 그래서 이러면 안되겠다 싶어서 운동을 찾아보다가 빠르면 일주일에 5키로 빠질수 있다해서 혹한 마음에 그날 바로 운동을 시작했습니다.지금 부터 적는 몸무게는 속옷차림으로☺️시작했습니다. 정확하게 하고 싶어서 ㅎㅎ 1일차7/3일 64.0 (아침:x 점심:냉면, 아이스크림저녁:라면 밥) 2일차7/4일63.2 (아침:x점심:마라샹궈 저녁:엽떡) 3일차7/5일63.3 (아침:x 점심:마라탕 저녁:후라이드치킨2조각반 찰떡아이스크림2개) 4일차7/6일62.7( 아침:연두부 점심:김치찌개 저녁: 피자 두조각 족발 조금 치킨조금) 5일차7/7일 62.5(아침:계란2개 점심:김치찌개 저녁:라면) 6일차7/8일62.4(아침:x 점심: 찜닭 저녁:햄버거+디저트) 7일차7/9일 62.0(아침:x 점심:냉면 저녁:전날 찜닭 남은거) 8일차7/10 62.3 (아침:x 점심 :냉면 저녁:외식 삼겹살) ㅋㅋㅋ 적다보니 멀 많이 먹었네요 일하는 곳에서 자주 시켜 먹다보니 식단조절 하기 어려워서 일단 식단 조절 아예 않했습니다. 나는 무조건 일주일에 5키로 빼야돼 하시는 분들은 식단 조절 같이 병행 하시면 더 좋은 효과를 볼것 같습니다.
This is like 70% squats, not really a "Walking Workout" in my opinion 😅 I do like squats by the way, am a subscriber and enjoy a lot of your workout videos 😊👍
"-5kg in 7 days at the earliest".... Serously? It is dangerous for health even if a person can lose this much in a few days. This is a workout channel of very high quality; therefore, there is no need to use overexaggerting title to draw attention.
12.3.토.16시30분 진쟈 동작들이 지루할틈도 없이 다양하고~ 쉬워보이면서 틈새 힘든게 있음~ 땀이남
매운맛 걷기하고 이틀간 못걸을정도로 아팠는데 오늘은 요거 해야겠어요
일단 제가 할 수 있는 운동인지 눈으로 보고갑니당^0^
종류별로 해주셔서 지루하지 않고 너무 좋아요
감사합니다~~~♡
오랜만에 시간 긴거 해볼까 하고 시작했다가 후회했어요ㅋㅋㅋ 그리 어려운 동작들이 아닌데도 불구하고 심박수 오르면서 땀이 줄줄줄🤣🤣 그래도 끝까지 완주하고 앉아서 댓글남겨요
역대급 운동이었어요🥵🥵
땀도 땀이지만 중간중간 스쿼트까지 있어서인지 더더더더더 힘들었어요.
이번주는 이것만 쭉 해볼께요!
진짜 7일에 5키로 빠짐 좋겠다ㅎㅎ
오랜만에 했는데 진짜 힘들고 좋네요! 일단 일주일 고고!
업데이트가되어서 오늘 이거 하나로 하려구요!!
진심 땀폭발이다 못해 온몸의 육수를 쥐어짜는 수준이네요. 수건을 짜보니 땀나오더라고욬ㅋㅋㅋ 5키로 일주일만에 빼려면 식단조절 빡시게 하고 아침저녁 최소 2번은 해야 빠질듯요ㅋㅋㅋ 정상체중은 무리에욧! 공복 유산소 클리어하니 뿌듯하네요.반복도 없고 스쿼트 응용동작 많아서 좋아요! 역시 운동은 발레테라핏 👍
귯!!
엄청난 매운맛일거라 걱정했는데 다행히 그렇지는 않았어요!! 하지만 땀이 엄청나게 쏟아졌습니다 ㅎㅎ
어머니와 무릎이 아파 스쿼트 부분은 높이를 조절해가며 했어요...! 오늘도 운동 마무리 즐겁게 했어요!
층간소음 걱정되는부분은 복근운동으로 대체하면서 했어요
좋은영상감사합니다!!
땀이뻘뻘 운동끝나고 스트레칭은
어떤게좋은가요.?? 좀알려주세요..??.....영상하나 추천해주세요.??선생님들
오늘도 화이팅이예요.!!!!
저는 의지가 박약해서 무슨 운동이든 꾸준히 쭉 하지 못해요. 너무 힘드러ㅠㅠ 그래서 일주일간 견지 못할거 같아서 댓글 안쓰다가 일주일 완료뒤 작성합니다.
저번에 회식가서 술도 안주도 왕창먹고 칼로리 높은 음식도 많이 먹어서 그런지 몸무게가 후드드 처음본 숫자가 나와서 깜짝 놀랐어요 그래서 이러면 안되겠다 싶어서 운동을 찾아보다가 빠르면 일주일에 5키로 빠질수 있다해서 혹한 마음에 그날 바로 운동을 시작했습니다.지금 부터 적는 몸무게는 속옷차림으로☺️시작했습니다. 정확하게 하고 싶어서 ㅎㅎ
1일차7/3일 64.0 (아침:x 점심:냉면, 아이스크림저녁:라면 밥)
2일차7/4일63.2 (아침:x점심:마라샹궈 저녁:엽떡)
3일차7/5일63.3 (아침:x 점심:마라탕 저녁:후라이드치킨2조각반 찰떡아이스크림2개)
4일차7/6일62.7( 아침:연두부 점심:김치찌개 저녁: 피자 두조각 족발 조금 치킨조금)
5일차7/7일 62.5(아침:계란2개 점심:김치찌개 저녁:라면)
6일차7/8일62.4(아침:x 점심: 찜닭 저녁:햄버거+디저트)
7일차7/9일 62.0(아침:x 점심:냉면 저녁:전날 찜닭 남은거)
8일차7/10 62.3 (아침:x 점심 :냉면 저녁:외식 삼겹살)
ㅋㅋㅋ 적다보니 멀 많이 먹었네요 일하는 곳에서 자주 시켜 먹다보니 식단조절 하기 어려워서 일단 식단 조절 아예 않했습니다. 나는 무조건 일주일에 5키로 빼야돼 하시는 분들은 식단 조절 같이 병행 하시면 더 좋은 효과를 볼것 같습니다.
날도 꿉꿉하고~운동하기 싫지만 요거하나는로 하루운동 마무리 했습니다~땀줄줄~ 전신운동 짱이네요
와 이렇게 빡셀줄 몰랐어요 스쿼트 응용동작 왜케 많은가요ㅠ 포기할뻔했지만 끝까지 완료했습니당 허벅지 불타요 430칼로리 소모ㄷㄷ 매일은 절대 못하겠네요 ㅎ
This is like 70% squats, not really a "Walking Workout" in my opinion 😅 I do like squats by the way, am a subscriber and enjoy a lot of your workout videos 😊👍
6.30.목요일 47키로 am10시41분 420kcal 감사합니다 1주일동안꾸준히해볼께요
7.1.금요일 46.5 am10시57분446kcal
7.3.일요일 46.8 am9시19분423kcal
7.10.일요일 46.7 am10시47분432kcal
와우...저 땀나도 잘 안 떨어지는데 땀이 똑.똑..떨어졌어요😢
한시간 걷기 너모조앙 이따해야징 ❤
이영상 유익하네요.선생님 좀전에 다른영상에 교정에대한 뎃글을 달앗는데 읽어바주세요. 스트레칭조차 잘안돼는 쌩촛자라서요.좀알려주세요.^^
땀이 잘나는 체질이 아닌데 이거 따라하다가 땀이 폭포수처럼 후두둑. 등허리줄기 타고 뚝뚝 떨어지더라구요. 35번쯤 되면 포기하고싶어짐ㅋㅋㅠㅠ
오늘 1일차!!
운동전후 0.7kg감량입니다!
일주일 꼬박 이것만 해볼려구요🥰
식단조절도 하셨나요??
저는 공복운동 매일하는데.. 1일차 공복 운동전후 변화입니다. 점심 저녁은 자유롭게 먹고 2년째 발레테라핏 거의 주5회 이상 하는데 운동이 너무 좋아요!! 근력 유산소라 걷거나 뛰는것보다 훨씬 몸이 단단해집니다. 감량은 서서히 되고 눈바디가 더 효과적이네요!
☆☆☆스쿼트가너무많아 힘듦
220710✅️
7일5키로 확실한가요 그럼해야겠지요
"-5kg in 7 days at the earliest".... Serously? It is dangerous for health even if a person can lose this much in a few days. This is a workout channel of very high quality; therefore, there is no need to use overexaggerting title to draw attention.
그러게...제목에 혹하네요
7일에5키로..
하루얼마나해야지?