Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
احسب لنفسك كمية النشويات المناسبة لحالتك
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2023
- النشويات هي ازمة اي حد بيحاول يخس بس ده مش معناه ان كل الناس لازم تقطعها.
اختبار من البيت تعرف بيه نسبة النشويات المناسبة ليك.
كورس تغذية الاطفال:
www.howtoraise...
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
لينك فيديو تدوير النشويات:
• تدوير النشويات، الطريق...
Join this channel membership for support:
/ @drwaadaminfitnessnutr...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
الحمد لله 0.5 وكان وزني 98 ك وعملت صيام متقطع مع لو كارب لمده 9شهور وقطعت السكر والان وزني 68.5 وطولي 164سم وبعمل رياضه بس موش تمارين مقاومه والفضل بعد الله ليكي بسبب نصايحك وكلامك صحيح د /وعد امين عبقريه الصيام المتقطع
بليز شو عملتي شو كنتي تاكلي بالضبط انا وزني ٩٣ وحابة انزل ل ٦٤
ما نوعيه التمرين جزاكم الله خيرا
@@dimahaddad1068 كنت باكل وجبتين في اليوم مره اخد نشويات والتانيه لا والاكل اتكلمت عنه د/وعد في فيديوهاتها القديمه ارجعي شوفيها
@@hamadadragon970 امين يارب العالمين واياك كنت امشي اكتر من نصف ساعه يوميا وارقص وانط الحبل واعمل تمارين كارديو وهيت كلها هنا علي اليوتيوب
@@monyali بارك الله فيكى
انا طلعت 0.48 مبعملش رياضة ومكنتش تخينة خالص بس ماشية لو كارب دايت وصيام علشان كان عندي تكيسات والحمد لله دلوقتي خفيت منها 🤍
بالضبط اني كذلك 0.48 واني ابدا مو رياضية واكرة الرياضة 😅 بس ماشية عاللو كارب ومحافظة
كيف احسبها بلييز
@@user-no7pu7nw4u اول شي تحسبين مقاس البطن حول الصرة بعدين الرقم الي يطلع تقسمية على طولك
كم اخذ منك وقت حتى شفيتي منه تماما.. وهل عملتي كيتو ولا لو كارب دايت
جديات اعشق دكتوره وعد ومدمن فيديواتها!! مش معقول شكد مفيده! ربنا يجازيكي عله قد الخير اللي بتعمليه. بجد بقيت بحسك زي اختي
دكتور وعد
ممكن تتكلمي لحل مشكلة السليوليت في الجزء السفلي عند الامهات في المنزل دون تدخل طبي
روحي الله يباركلك بتقولي معلومات مش اي جد.بيقولها وشكلك فاهم ومجتهد جدًا. فخورة بيكِ يا دكتور جدًا❤❤
دكتوره ورئيس قسم اقسم بالله ❤😂 برااڤو كل كلمه صح عن تجربه ❤❤
أنا طلعت 0.45 و فعلا رياضية بقالي سنتين بتمرن الحمد لله ☺️💞
وأنا 🎉🎉
نظامك الغدائى ايه
ماشاءالله تبارك الله
ما نوعيه التمرين بآرك الله فيك ؟
فدوه شلون احسب مدا اعرف
❤
0.44
No training
Just walking
I'm 159 cm
And I'm 55 to 54 kgs
I eat unhealthy sometimes
But i wish i can get healthier
I'm 19 year old girl
احلى حاجة انك موضوعية مش بتخوفي الناس على الفاضي، أنا كنت داخلة على eating disorder بسبب اني مش عارفة اسمع كلام مين و قطعت نشويات و انا عندي ١٧ سنة و كنت فاكرة ان دا نظام صحي مناسب ليا رغم اني خسيت جدا و مكنتش محتاجة ،و مع ذلك لحد دلوقتي لسة بنفس المنهج الدكاترة ماشيين و بيخوفو الناس
شكرا يا دكتور وعد
عفية
يعطيك العافية، أنا تقريباً تابعتك ونزلت 14 كغ خلال سنة، اتبعث الصيام المتقطع مع لو كارب ثم كيتو. فحص الدم الأخير أعطى إنه الكليسترول أعلى من المعدل الطبيعي.
ممكن تكوني بتستخدمي زيوت مهدرجة
بصراحة الدكتورة وعد دكتورة عن جدارة. نصايحها من ذهب. برافو دكتورة
انا طلعلي 0.72 وفعلا انا عندي مقاومة الانسولين عالية. 2.82 وبعمل الكيتو والصيام المتقطع وربي يساعدني 😢😢
الله يوفقك يارب و يشفيكي
كيف تحسب مقاومة الانسولين
@@ealbishiتحليل دم مخبري
الله يشفيك، خليك عم تحضر فيديوهات الدكتوره اثناء رحلتك للتحفيز ويالتوفيق يارب
@@ealbishi تحليل مخبري في اي مختبر
فيديو في غاية الأهمية,
مشكووووووووورة,
فضلا وليس أمرا,
لينك فيديو تدوير النشويات
شكرا فكرتني:
ruclips.net/video/bAz2rYLjZx4/видео.html
ياربي شوراقيه وحلوه وقريبه.من لروح ❤❤❤❤😮😮😮 تحياتي من سوريا
@@DrWaadAminFitnessNutritionistسلام عليكم د.وعد .الرقم اللي طلع معي 0.6 حاليا مشي قليل عمري 42 تقريبا أربعة أيام احاول اعمل صيام 14 ساعة ممكن تساعديني في معرفة ابدي زاي بالنظام الغذائي وشكرا
انا بدخل اليوتيوب بس ادور على فيديو جديد لدكتوره وعد ❤️❤️
انا طلع عندي 0.37% ولله الحمد
الطول 177
الخصر 67
ومهتم بالرياضة والتغذية الصحية طول حياتي
ليش تبغي تزيدي وزنش؟ اهم شي تخلي تغذيتش صحية وتمارسي الرياضي وتكوني رشيقة وممشوقة القوام مو لازم تزيدي ولا تهتمي للوزن اصلا، الهدف هو الصحة والرشاقة
القياس الذي تكلمت عنه في السرة و ليس الخصر
@@Algeria972 نعم القياس الذي عملته هو حول السرة
طيب اللي طلع لها 0.23 ايش يكون نظامها في الأكل؟
@@safaa4311 متأكدة؟ كم الطول والوزن
لك دخيل ربك كل مابقول مافي امل فيديو واحد بيقلي لا في 🌹🌹🌹
اكيد
نزلي بالله ي دكتورة طريقة الكارب سايكل للي عامل كيتو لان اغلب اللي يشرحون الطريقة يكونوا كمال أجسام ويكون الكارب اللي يذكرونه معجنات وبرجر وشياء غريبة
هي حاطة فيديو شرح ال carb cycling لو كتبتي على اليوتيوب (carb cycling وعد أمين)
السهل الممتنع يعني دكتورة وعد💖
الصوت أفضل خالص 👍🏻👍🏻👍🏻 ما شاء الله تبارك الله.
معلومات مهمة جدا.
بحب أسمع حضرتك جدا يا دكتور.
شكرا دكتور وعد انا 0.6 تقريبا الفتره الجاية مع السعرات هعمل صيام متقطع وهقلل كارب بعدها امنعه باذن الله ده كده صح ❤
وزنك كام
@@samiaabdelaziz9013 115
0,43 😊thnx my favorite nutrition ❤
Proud❤️
وعوووووووود
انتي حتقعدي دكاترة الدايت في البيت 😂😂😂😂
بقالي فترة مبسمعكيش( بس طبعا ماشي على نصايحك) اللي كنت حافظها
لسه زي ما انتي متألقه و مبدعه
و بتحبي النصيحه اللي ببلاش
يمكن علشان كده الناس بتسمعك ماشاء الله القناة وصلت 700😂
انا كنت بسمعك لما كانت 100
موفقه دايما و للامام 💪💪💪
انا بدون معمل الاختبار بعمل تدوير للنشويات في وجبة باخذ نشويات وايام ممكن اسبوعين بدون نشويات والحمد لله مبتخنش
ممكن توضيح بالوجبات
يا طبيبة نشكر على المجهودات
ونريد ان تنورينا بخصوص السمن في الارداف و الارجل السفلية عند الرجال
وكم يلزم المدة للتخلص عليها وشكرا
الله يجبر بخاطرك انا طلعت 0.43 والبركة فيكي لاني متابعك من فترة طويلة وطبقت ملاحظاتك واتعلمت منك كثيرا وثقتي فيك كبيرة. انا كنت متقدم من الناحية العملية والتطبيقية للتمارين لكن كنت تائه من الناحية الغذائية الى ان تابعتك فأكملتي الحلقة المفقودة بالنسبة لي. بالاضافة الى ان كل نصائحك لها نتائج على الواقع لانني جربت الكيتو مع الصيام ووصلت الى نسبة 9% من الدهون لكن لم استمر عليه من باب التغيير والان لي فترة طويلة بالصيام المتقطع مع قليل من النشويات ولكن على مضض وايضا احاول اني اتناولها بعد البروتين وحصلت على النتيجة المطلوبة وهي 0.43 للبطن وانا راض على هذه المرحلة تماما. كامل التحية والتقدير لك.
جزاكم الله خيرًا يا دكتورة ربنا جعلك سبب أفدتيني بمعلوماتك أفادكم الله و زادكم الله علمًا بعد فضل الله عز وجل ثم فيديوهاتك وكم المعلومات المفيدة جدًا خسيت و ربنا يثبتني و جميع من يتابعك و من هم مثل حالتي يا رب 🤲👍💐
دكتور عايزين رأيك في شاي الماتشا وهل هو فعلا مفيد في التخسيس
Your videos helped me lose 13 kg and I'm still following your tips ❤ thank you very much ❤❤❤❤
نفسى تردى عليا
انتى مثقفه اوى ليه كدا
هل الاهل ولا انتى بتشتغلى على نفسك ؟
بليز اتكلمي عن اضطرابات الاكل
بحبك يا دكتور وعد 💙💙
انا skinny fat والنسبة بتاعتي طلعت 0.5 بالظبط وباكل كل حاجة ومبتخنش ومبشبعش ومعنديش كتلة عضلية فعلاً 😂
مبسوطة اني عرفتك يا دكتور انت قمر 🧡🧡🥑🍓
شكرا بجد ليكي انتي حاجة حلوة بحياتنا فخورة بيكي جدا
Thank you very much Dr. Waad for your valuable information❤ What should I do if I am from the upper class 0.6.. , and if I cut out carbohydrates, I have eating disorders such as binge eating and emotional eating!
رجاء تكلمينا عن ثبات الوزن لا يزيد ولا ينقص مهما سويت😌
انا 0.43 فضل د وعد أمارس تمارين مقاومة منذ سنة
رغم اني اعرف انجليزي ولكني في النهاية عربي استغرب من اللي يكتب تعليقاته كامله باللغة الانجليزيه رغم انه عربي اصل وفصل هل هناك ازمة هويه او ازمة لغة عنده ربنا يهديه
عقدة نقص أختي الكريمة عافانا الله
ربنا يجبر بخاطرك جبر يتعجب عليه أهل الأرض والسماء يارب العالمين ينصرك الله
الحمدلله حجم بطني نزل كتير عن الاول واتفاجئت اني بقيت 0.5الحمدلله 😂😂😂
لو سمحتي ي دكتوره وعد ارجوكي ردي. عليا لي انا بمنع نشويات كم يوم وارجع أضعف واكل نشويات تاني بجد مش عارفه أخرج من المشكله دي ساعديني ي دكتوره بالله عليكي
الله يسعدك يادكتورة ❤بجد فهمتينا متابعتك من السعودية ❤
ممكن حضرتك تتكلمي عن حبوب الخميرة وهل هي فعلاً بتساعد على التخسيس وتقليل حب الشباب❤
كبسولات الكروميوم تساعد جدا وطبيعيه ماتضر أبدا لأنو هذي الماده موجوده في الجرجير تاخديها قبل الأكل مرتين في اليوم طبعا كمان تسوي رياضه وتقللي من المقليات والسكريات والمعجنات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤❤❤
جزاك الله خير دكتورة المحترم بنستفيد منك كثير جزاك ❤
احلي واشطر دكتور في الدنيا ❤❤
الصوت أتظبط أوي ❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍
معلومات قيمة ومفيدة وبسيطة
ربي يسعد قلبك
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
عنجد انتي افضل دكتورة بتشرحي بطرقة بصيطة ومفهومة شكرا جزيلا لك💜
سبحان الله انا ماافهم شو تحكي كلامه مش مفهوم احاول اسمع نص الكلام طاير مع المصطلحات الانجلش وهذا غلط
Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع
ممكن تتكلمي عن السيلوليت للناس الرفيعه
ده احلى فيديو لكى يادكتور واهم معلومات فيه
وعد ارجووووكى قوليلى اعمل ايه نفسيتى سيئة جداااا ومنهارة بسبب شكل جسمى
انا النسبة طلعت 0.66 وعندى ضغط ومقاومة انسولين وبداية سكر
وجسمى رفيع من تحت ومفيش تناسق خااالص
وشاكة كمان ان عندى ارتفاع فى هرمون الكورتيزول لان النصف الاعلى من جسمى تخيين عن الجزء الاسفل
هل فى امل اتعالج وشكل جسمى يبقي حلو 😢
ممكن حلقة عن تغذية الحامل والمرضع من فضلك يادكتور❤
ياليت والله خسيت ١٠ ك مع نصايحها بس بعد الحمل خايفة عالبيبي وباكل نشويات.. فياليت لو تهتم بالجانب دا
ياريت جدااا
@@user-fu3fu9yr4k زيك بالظبط
كنت محافظة على وزني بعد الكيتو دايت واللوكارب والدنيا تمام وحاليا باكل نشويات خوفا من قطعها نهائيا ولكن بطريقة مقننة شوية
انا طلعت 0.56 وانا بعمل صيام متقطع مع Lowcarps
صوتك راحة نفسية
بالسنتيمتر او بالانش؟؟
CM
دايما معلوماتك جديده و مميزه .. شكرا من القلب مبسووطه على قناتك جداااا❤..الحمدالله 0.48🎉
انتي جميلة ..جميلة في أسلوبك و علمك وحبك لعملك..شكرا
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤
قطعتي كمان سكر الدايت
Thank you so much Dr Waad for the valuable information.
Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع قدركم❤❤❤🎉🎉
صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مىة ألف مرة ❤❤❤❤❤❤❤
دكتور وعد لو سمحتب ممكن تتكلمي عن الصيام المتقطع للمراهقين من 12 سنه الي 18 سنه ينفعلهم الصيام قد ايه وهل لازم يقطعوا نشويات او لا واد ايه تكون ساعات الصيام ليهم
الله يبارك في حضرتك 💜
انا .78 كده الناس دي تموت حضرتك متكلمتيش علينا😥
عندي مقاومه أنسولين و تكيس مبيض وزني نحيف بس عندي دهون في البطن هل ينفع أعمل طريقة تدوير النشويات ؟؟؟
شكرا عنجد للفيديو انا بعاني بس من البطن وزني تمام الحمدلله وبلعب رياضه الي سنه مداومه وكنت محتارة ليش هيك عبيصير معي وهلق فهمت شو السبب شكراااا مرة ثانيه ❤❤❤❤❤❤❤
مساء الخير. د
هو اكل البقوليات المعلبة مثل الفول و الحمص و الفول السودانى و الكاجو على فترات مش مع بعض فى نفس الفترة هل بيسببوا نفس اضرار النشويات زى الرز و العيش والمكرونة.
متشكر جدآ ليكى و اسف على الازعاج
انا 0.67 هل ده ليه علاقه بالقيصريه اللي عاملاه من كام شهر .. الدكتوره ولا مره اتكلمت عن نظام للحامل واللي بترضع .. رغم انهم فئه كبييييره جداً من المتابعين
انا فعلا لسه كاتبلها اني عملت عمليه جراحيه وادوني عصاير وسكريات قد كدا فالمحلول ومن ضمن الادويه دوا اسمه لاكتوز بيتحول في الجسم لسكر عشان ملين للبطن ومش عارفه ده كدا صح ولا غلط
فيه فيديو لها عن الحامل والمرضع مع دكتور نسا ابحثي عنه
الله ينور عليكي يادكتورة 🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
انا حملت ورضعت طفلين ورا بعض ومازلت لسه برضع طفل سنه ونص بس حاسه ان الكالسيوم ضايع وجسمى محتاج ريجيم ومش عارفه هيأذي البيبي او الرضاعه ولا لا وبحاول امنع السكر انهارده اول يوم ليا😢😢
شكرا لك دكتوره وعد
على المعلومات القيمة
يسعد مساك يارب
شكرا حبيبتي فيه موضوع مهم هو ازاي أنظم واحضر وجباتي بدل ما اجوع واعك وخاصتا لو خارجه او مسافره لوحتي في البيت واعمل ميزانيه ووقت لتحضير الوجبات
Beautiful doctor thanks for all your information 🌹
يا ريت يا دكتورة وعد تخشي بسرعة عالنفخة 😢 كل ما حدا يشوفني بفكرني حبلة وانا عزباء بس بتنفخ مجرد ما آكول اي شي لو اكلت سلطة بتنفخ
جزاك الله خيراً ❤
فكره ان النشويات تقليلها او منها هو الطريق الوحيد للناس اللى عندها مقاومة انسولين فكره مش صحيحة هو طريق او نوع من انواع خطط مختلفة للأشخاص دول
كذلك ketogenic diet
بالذات اللى فية high fat
فى sysmatic review اتعملت
لقيت ان النزول فى الوزن اكتر عن طريق العضلات مش الدهون و ثبات فى الوزن على المدى البعيد
كذلك برضة فى دراسة السنة دى ان بيضعف الإصابة بأمراض القلب
بالتالي قطع النشويات و الإكثار للدهون مش هو الطريقة الوحيدة
طيب ايش الصح ؟ انا عندي مقاومة انسولين
انا طلعلي 0.44 بس مو رياضية انا بس اكل كثير بروتين و النشويات مرةة قليل و العب رياضة بس قطعتها لانه عندي فترة اختبار و برد لها بقوة بس بخلص 💪❤
بشرتك حلوه هل الكيتو السبب ؟
شكراً دكتورة بس أنا بقالي 4 شهور (العمر 53)
الفطار الساعة ١٢ الظهر تقريبا، (حمص، بيض مقلي أو مسلوق، خيار، لبنة)
الغدا الساعة ٥ تقريباً (صدر فرخة مشوية أو بيض باللحمة مع سلطة)
وبنام الساعة ١٠ المسا، وبصحى الساعة ٥ الصبح
مفيش سكر ولا نشويات مخففة، ولا أي نوع حلويات بتاتاً
كان وزني 103 ودلوقت 89، بس لما عملت القسمة دي، طلعت النتيجة (0.61)، طولي 176cm على محيط البطن 108cm
السؤال: هل اقيس محيط البطن وأنا شادد بطني ولا أخليه مريح؟ لأن وأنا شادد البطن طلع 98cm وأنا مريحه طلع 108c
كنت بمارس الرياضة من أول ما بدأت كل يوم الصبح ساعتين في الجيم، بس بقالي ما بروحش الجيم حوالي شهر
حاسس بتحسن كبير، بس النتيجة دي دايقتني، ايمتى الكرش ده حيروح؟
مازلت في بداية الطريق يلزمك الوقت
4 شهور نتيجة ممتازة محتاج تستمر 6 شهور اضافي
عندك لسه زيادة وزن بالرغم من انك خسرت وزن كبير ماشاء الله بس بالنسبه لطولك في زيادة وزن ١٣ كيلو تقريبا الوزن المثالي لك ٧٦ كيلو او اقل وشي طبيعي محيط البطن حيكون زايد لو نزلت الزياده حيبقى محيط الخصر مثالي
طيب انا عملت يادكتورة صيام متقطع
بس للاسف كل اللى يشوفنى يقوللى انت عجزتى خالص
شحوب فى الوجه وعينى دخلت جوة
وشكلى صعب
ايه السبب ؟ وايه الحل ؟
احلي لايك دكتورتي المفضله
معلومة جميلة و مفيدة جداً شكرا
Yeah each one of us has different metabolisms and different insulin resistance. The more the insulin resistance you have the less carbs you should consume ❤🇲🇦 much love from Morocco 🥰
السلام دكتورة ....
عندي مشكلة ..ببساطة مررت بفترت توتر وقلق دائم خلت وزني يزيد في 8 اشهر من 64 الى 68 كلغ رغم الصيام المتقطع وeasy keto حالا حالتي النفسية جيدة هل عندك اي نصائح يمكن تساعدني لان الكل تقريبا صار يقولي ان زيادة وززني في 8 اشهر هذه دليل على فشل الحمية الي اتبعها علما اني قبل سنة كنت 79 كلغ ثم صرت 64 كلغ ثم جات فترة القلق والتوتر وقلة النوم
طب ممكن نظام كويس بالنسبة للاحوال الاقتصادية لو حد مش قادر يجيب اكل للكيتو سواء لحوم او اسماك او دواجن
حبيبتي فيديو رائع كالعادة
The test says I'm sadly 0.58. 2 years ago I have started keto and fasting. I lost 30 kilos, However, i have been on a plateau weight point at 69 for almost a year. i haven't been doing regular resistance training during though. Now I'm exercising 6 days a week for 30 mins. I hope it would pay off😢
حمد الله ع السلامه
بدنا مثال للنشويات الصحية
يا دكتور انا بعتلك كتير اوي انا مقاسي 0.58 وكنت قاطعه اانشويات خالص والسكريات اسبوع وللاسف عملت عمليه جراحيه ولما فوقت ادوني عصاير ولاكتوز كتير ومن الادويه بتاعتي دوا لوحدع اسمه لاكتوز باخده بليل ومكتوب عليه بيتخول في المعده الي سكر عشان ملين هل ينفع لما اقوم من تاني اقلل النشويات ولا انا كدا بعك ؟؟
لايم بليز عشان تشوف الكومنت
.
إلا ينفع وحينزل بسسرعه لأنو جسمك أصلا حلو أرجعي دحين نفس نظام أكلك حق أول
انتي وسط حاليا تسوي تمارين مقاومة ولاتقطعي النشويات بس أعملي تدوير النشويات تلاقيه في فيديو هنا
دكتور كلمينا عن الrefeeding syndrome😢
احسن ڤيديو افادني 👍🏻❤️
طيب انا في الوسط يا جماعة 0.54 كده أنا تبع اي نظام واي شريحة دكتور وعد ؟؟
انتي وسط تسوي تمارين مقاومة ولاتقطعي النشويات بس أعملي تدوير النشويات تلاقيه في فيديو هنا
تسلمى يا دكتورتنا ❤
فضلاً على أن "إدمان" السكريات والنشويات باستمرار وكل يوم بتسبب Accumulate effects؛ فإنّ:
Gluten Can Mask Its Own Toxicity.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن حبيبتي سيدة في الخمسينات وعندها سمنة 102 كيلو تعمل لوكارب مع صيام متقطع وتخس لان الهرمونات في فترة سن اليأس بتكون غير مظبوطة
انا طلعت 0.46 و قستو بعد الاكل بس كل عاداتي غلط و بكل نشويات و سكريات مش كتير بس كل يوم للاسف💔💔
سنك صغير بالتاكيد
عمري ٢٢
قصدك لازم ازبط نظامي الغذائي لانو رح يصير مشكلة بسن اكبر ؟
دكتور بعد اذنك ازاي اعرف ان الدهون عندي طبيعيه وان عندي كتله عضليه
يعني بيبان في مناطق زي البطن اللي هو الكرش و الدهون الحشويه و زي الدراع و ترهل تحت الكوع كده يعني