Хех, ну я лично начал с лома, ну такой лом который типа палка тяжолая, я нашел аж три штуки, один 8 кг, второй 9-10, третий 12-13 кг, как-то так, Начал с самого лёгкого, поднимал его сначала двумя руками, потом одной, потом перешёл на 12-13кг, тоже сначала поднимал двумя, одной даже не мог, потом уже одной, а еще нашел тормозные диски, и тренил ими предплечья, потом гантелю соорудил на которую можно 4 блина поставить и будет гантеля на 13-14 кг
Один из самых полезных каналов о железе, уже занимаюсь давно, а все равно много нового от ребят узнаю, а то задрали эти пухлые билдеры которые толкают какую то дичь или льют воду о том чего на самом деле даже не знают. Так держать ребят, очень интересно, видно, что от души делаете.
Интересный видеоролик, все что Вы показали я использую по линии армрестлинга почти 1.5 года. Дополнительно использую кистевые и плечевые эспандеры, резиновые жгуты. Мне понравился Ваш оптимизм, удачи,хороших видео уроков!
тренировка класс, особенно потому что можно делать дома. вопрос в том, что Вы не проф. армрестлер и упускаете важные детали техники, как например то, что в первом упражнении не стоит включать спину, а работать только пронатором + не опускать руку больше 90 градусов и тд. я тоже не армрестлер, инфа з последнего видео ironrating с Лалетиним.
У меня нет гири я привязываю 15 литровое ведро с водой по самые края и делаю эти упражнения технично без раскачки мама вечно кричит на меня все ведра занял с разным весом приходится это делать ,а в деревне без вёдер проблематично жить
Приветствую,попробуйте упражнение ,,кручение блина",берется диск от штанги,желательно гладкий,и перебирается пальцами,сначала по часовой стрелке,потом против часовой,пальцы забивает отлично и предплечья горят, особенно после базовых упражнений на предплечья и пальцы
Есть упражнение на кисть из за спины с грифом.. Вот в конце ты делал вообще базовое упражнение на предплечье со штангой обратным хватом. В 90ые, я укреплял хват и пальцы дедовским методом. В то время, все почтовые ящики были завалены огромным количеством бесплатных газет. Я набирал эти газеты и тренировал хват. Упражнение очень простое. Кладешь газету на стол и руку поверх газеты ладонью вниз и начинаешь одними пальцами ее скомковать в камеру. Уверяю, для многих одной газеты будет за уши. Пальцы уматываются в раз. Вот таким способом я тренировал хват, в последствии мне не было равных в замесе теста и приготовлении квашеной капусты)))))) Есть ещё одно очень хорошее упражнение, скручивание. Для этого нужна палка, сантиметров 50-60 длинной. Главное подобрать хороший диаметр, у меня был черенок от лопаты. Я взял автомобильный трос, обрезал его по длине 2/3 своего роста, закрепил на палке саморезами, а другой конец крепил к игре или гантели. А дальше в положении ноги на ширине плеч, руки согнуты на 90 градусов, начинал накручивать трос с гирей на палку, а потом так же медленно раскручивать. Вот такое упражнение делает ваши руки стальными:)))
Я делаю подъём гири с полотенцем. Так хват тренеруется и увеличивается амплитуда. Ещё нравится упражнение на пронацию: сесть на стул положить руку на на ногу и пытаться удерживать гирю с прямой кистью. А если ещё поднимать в таком положении то вообще огонь🔥🔥🔥
В принципе, наверно можно и без гири обойтись. Блины вместо неё подвязывать. У меня дома гири нет, а штанга с блинами есть. Вместо лямок можно взять кусок буксировочного троса и им подвязывать блин. Его же можно и как пояс для подтягиваний с весом использовать. Вообщем кто хочет, тот что-нибудь себе придумает на месте )
Саня Андрюха по красоте.видео зашло!топите дальше!!!!!была бы возможность 1000 лайков поставил.все просто без пафоса как любят другие блогеры.короче молодцы!!!
Отличный ролик, будет многим полезен. Но основное не рассказали, как я считаю, в "дворовом" армрестлинге технику мало кто использует и мало кто умеет бороться в углах, вся нагрузка - боковой нажим. Все прет на локтевую связку, в таком арме она важнее всего как я считаю, да и в борьбе не многие понимают как подключить мыщцы к этой связке и нагрузка идет уже только на неё а это уже травмоопасно.
Саня Андрей видео вообще вошло я сам лифтер сейчас хочу переучиться в тяге в хват в замок так что видео огонь пацаны вы красавчики большой респект и уважение вам
Саша спасибо вам с Андреем за этот выпуск! Классные упражнения!😉👍 И конечно хотелось бы увидеть продолжение - другие упражнения по укреплению предплечья и кистей, учитывая то, что вам есть, что добавить!!!😉✊🏻
Ребята я люблю АрмСпорт и увлекаюсь пару лет. Те упражнение которые вы покозали я их делаю, сначала 10 кг. Потом 20 и 40 по четыре подхода, около 10 - 15 повтарений. Что ещё надо делать? И насколько дольше? И сколько связки и мыщцы должны отдыхать?
По питанию подскажите ребят,мой вес 60-70 ,занимаюсь эндуро,и фрирайдом,но у меня стоит задача ,положить человека больше меня весом в два раза,откуда правильно подойти
Что то Саня как то не очень , и с силой и с техникой. Я вешу 80 кг . И гирю 16 кг . почти не чувствую . Для меня это разогрев. Ну окей , бывает . С двадцаткой на хват вообще не понял , что это было. Ты точно тренируешься?
Нифига не больше лифтеры и билдеры делают чем армрестлеры. Только в движениях которых в арме нет, а в движениях в которых они тренируются они сильнее лифтеров
На 21 секунде видео стало понятно, что оно бесполезно для тех, кто решил увидеть секретные упражнения без применения железа, которых нет у многих в домашних условиях
Что за ересь он несёт??? Дизинформация не как иначе!) Он сам не знает что говорит и показывает, кисть играет при выполнении упражнений, техника выполнения упражнений не правильная, Да и веса смешные Вот какого быть хейтором))) Но всё же меня бомбит!
"Тренировка дома", но мы её делаем в зале. 🤷♂️
У всех дома есть штанга гиря блины и гантели
@@alihangumarov5739 нифига
Я хочу начать тренироваться и у меня ничего из этого нет
@@zholseit9678 это был сарказм 😅 хотя у меня есть гиря 16кг, 2 гантели самодельные, а так думаю у 95% этого нет дома 😅
Хех, ну я лично начал с лома, ну такой лом который типа палка тяжолая, я нашел аж три штуки, один 8 кг, второй 9-10, третий 12-13 кг, как-то так,
Начал с самого лёгкого, поднимал его сначала двумя руками, потом одной, потом перешёл на 12-13кг, тоже сначала поднимал двумя, одной даже не мог, потом уже одной, а еще нашел тормозные диски, и тренил ими предплечья, потом гантелю соорудил на которую можно 4 блина поставить и будет гантеля на 13-14 кг
@@alihangumarov5739 есть
Один из лучших. Без фармы,без понтов.
Вот за трени дома отдельный респект!
Спасибо парни.
САНЯ,ООООООЧЕНЬ КРУТОЙ ВЫПУСК!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥
ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКОГО ПРОСТОГО АРМА ДЛЯ ДОМА!
КРАСАВЦЫ МУЖИКИ,ИДЕМ К ЦЕЛИ💪🏻👍🏻
Спасибо)
Один из самых полезных каналов о железе, уже занимаюсь давно, а все равно много нового от ребят узнаю, а то задрали эти пухлые билдеры которые толкают какую то дичь или льют воду о том чего на самом деле даже не знают. Так держать ребят, очень интересно, видно, что от души делаете.
✊🏻✊🏻✊🏻
Интересный видеоролик, все что Вы показали я использую по линии армрестлинга почти 1.5 года. Дополнительно использую кистевые и плечевые эспандеры, резиновые жгуты. Мне понравился Ваш оптимизм, удачи,хороших видео уроков!
Недавно решил прокачивать руки как армрестлеры, не для борьбы , просто для разнообразия, твоё видео очень вовремя👍👍👍👍👍
Как вам тренировка ?) Не забывай подписаться на канал.
💯
Саня как ещё можно тренироваться дома в зимний период ?
Запишите продолжение этой темы))я думаю многим будет интересно)))
Сколько кг гиря?
тренировка класс, особенно потому что можно делать дома.
вопрос в том, что Вы не проф. армрестлер и упускаете важные детали техники, как например то, что в первом упражнении не стоит включать спину, а работать только пронатором + не опускать руку больше 90 градусов и тд.
я тоже не армрестлер, инфа з последнего видео ironrating с Лалетиним.
Санёк & друг - как всегда на высоте ! Молодцы !
У меня нет гири я привязываю 15 литровое ведро с водой по самые края и делаю эти упражнения технично без раскачки мама вечно кричит на меня все ведра занял с разным весом приходится это делать ,а в деревне без вёдер проблематично жить
Приветствую,попробуйте упражнение ,,кручение блина",берется диск от штанги,желательно гладкий,и перебирается пальцами,сначала по часовой стрелке,потом против часовой,пальцы забивает отлично и предплечья горят, особенно после базовых упражнений на предплечья и пальцы
Есть упражнение на кисть из за спины с грифом.. Вот в конце ты делал вообще базовое упражнение на предплечье со штангой обратным хватом. В 90ые, я укреплял хват и пальцы дедовским методом. В то время, все почтовые ящики были завалены огромным количеством бесплатных газет. Я набирал эти газеты и тренировал хват. Упражнение очень простое. Кладешь газету на стол и руку поверх газеты ладонью вниз и начинаешь одними пальцами ее скомковать в камеру. Уверяю, для многих одной газеты будет за уши. Пальцы уматываются в раз. Вот таким способом я тренировал хват, в последствии мне не было равных в замесе теста и приготовлении квашеной капусты)))))) Есть ещё одно очень хорошее упражнение, скручивание. Для этого нужна палка, сантиметров 50-60 длинной. Главное подобрать хороший диаметр, у меня был черенок от лопаты. Я взял автомобильный трос, обрезал его по длине 2/3 своего роста, закрепил на палке саморезами, а другой конец крепил к игре или гантели. А дальше в положении ноги на ширине плеч, руки согнуты на 90 градусов, начинал накручивать трос с гирей на палку, а потом так же медленно раскручивать. Вот такое упражнение делает ваши руки стальными:)))
приготовлении квашеной капусты)))) Супер советы!
@@IdemkSeli а ты попробуй пожмыхай квашеную капусту,на долго запястье хватит?))))))) Народные методы, чем проще, тем лучше))
Андрюха тазик точно наквасит!
Я делаю подъём гири с полотенцем. Так хват тренеруется и увеличивается амплитуда. Ещё нравится упражнение на пронацию: сесть на стул положить руку на на ногу и пытаться удерживать гирю с прямой кистью. А если ещё поднимать в таком положении то вообще огонь🔥🔥🔥
Как всегда Саня ТОП. Лайк влепил , коммент оставил). Идём к цели .
Саня, давай как раньше, Идём к цели пацаны, это уже бренд👍😁
В принципе, наверно можно и без гири обойтись. Блины вместо неё подвязывать. У меня дома гири нет, а штанга с блинами есть. Вместо лямок можно взять кусок буксировочного троса и им подвязывать блин. Его же можно и как пояс для подтягиваний с весом использовать. Вообщем кто хочет, тот что-нибудь себе придумает на месте )
Саня Андрюха по красоте.видео зашло!топите дальше!!!!!была бы возможность 1000 лайков поставил.все просто без пафоса как любят другие блогеры.короче молодцы!!!
Саня пропустил твои пару видосов
Т.к стал отцом не когда было!!!да дом. Трени надо как раз))идем к цели!!только вперед!!!
Поздравляю)))
@@IdemkSeli благодарю!!
Отличный ролик, будет многим полезен.
Но основное не рассказали, как я считаю, в "дворовом" армрестлинге технику мало кто использует и мало кто умеет бороться в углах, вся нагрузка - боковой нажим. Все прет на локтевую связку, в таком арме она важнее всего как я считаю, да и в борьбе не многие понимают как подключить мыщцы к этой связке и нагрузка идет уже только на неё а это уже травмоопасно.
Саня Андрей видео вообще вошло я сам лифтер сейчас хочу переучиться в тяге в хват в замок так что видео огонь пацаны вы красавчики большой респект и уважение вам
Александер,видос зашёл безусловно,Андрюха горит реально-дай побольше времени,интересно же стало слушать мужчину
Все круто,больше видео про руки
Саша спасибо вам с Андреем за этот выпуск! Классные упражнения!😉👍 И конечно хотелось бы увидеть продолжение - другие упражнения по укреплению предплечья и кистей, учитывая то, что вам есть, что добавить!!!😉✊🏻
Как всегда зашло! Жду продолжения парни! Успехов и богатырского здоровья💪💪💪
Пацаны видос супер. Слушайте с чего вообще начать дома. Какие-то понятия есть, но посмотрев видос засомневался
Спасибо ребята хорошее видео.
Как всегда зашло! Идём к Цели
Вообще топ упражнения, я когда греко-римской занимался нам тоже давали такие упражнения.
Саня привет! Хорошее видео с Андрюхой начали снимать,все в тему,что нужно Всем!!!👍
Вижу этих Парней сразу Лайк!!!!
Спасибо)
Лайк поставил. Просмотр и комент есть. Тема супер. Надеюсь будет продолжение
Спасибо)
Мужики огонь молодцы
Отличный видос!! с гирей побольше хочется!!
Саня давай с резиной видео!
Очень интересно,делайте ещё выпуски про армрестлинг
Арм это круто
Пронация
Отведение
Все дела
Год уже армом занимаюсь
Видос топ
Саня тебе всегда лайк не жалко братан 👍🏻👍🏻👍🏻
Андрос лихо руки показал подтягиваясь на полотенце 👍
Бротан пальцы так закачиваешь не только ты))). Но упражнение хорошее, мне тоже нравится
всем привет , больше про армрестлинг !!
У всех же есть блин с хорошими выступами ДОМА
Базар нет
Молодцы👍👍👍🤜
Обалденный видос!!! 💪👍👍
Даже дома с минимальным набором снарядов можно быть в форме. Идём к цели !!!
Зашло, топ, упражнения эти делаю, я беру два блина по 10 кг , чистое железо, и держа пальцами, хожу
класс!! больше Арма!!
Армрестлери насколько часто тренируют руки ? Или сколько раз в неделю очень интересно
Ребята я люблю АрмСпорт и увлекаюсь пару лет. Те упражнение которые вы покозали я их делаю, сначала 10 кг. Потом 20 и 40 по четыре подхода, около 10 - 15 повтарений. Что ещё надо делать? И насколько дольше? И сколько связки и мыщцы должны отдыхать?
А обязательно кряхтеть когда выполняешь упражнения или можно адекватно делать?
Ему так удобнее, пускай делает
Красавы парни
А можно такие упрожнения каждый день делаь??
Очень интересно. Спасибо!
Круто
🔝
тебя корёжит Саня 🤣💪
Интересно про Арм Бро !!!)
Подписался, поставил два лайка!
Никогда не старайтесь сразу брать большие веса начните с 4 кг или меньше а то у вас порвутся связки
Круто патцаны
Давай ещё
Кстати насчет резинок, я тоже на силовую больше хочу ,если вы в Москве, дайте знать где находится ваш зал,я приду ,еще и рекламку может сделаю)
01:28 пронация 03:00 лучевой
норм зашло давай еще
А предплечья хозяина канала..какого объема?
По питанию подскажите ребят,мой вес 60-70 ,занимаюсь эндуро,и фрирайдом,но у меня стоит задача ,положить человека больше меня весом в два раза,откуда правильно подойти
Момент!дома только гиря есть
Бицуху убил)
Ну супер!
у всех же дома гири и штанги есть?
Здорова круто после такого хвата будет мощью идём к цели
Идём к цели 💪
А как же выносливость?
Мен армлеснинга катысканыма 2 апта болды
я делаю вес 10 кг на 15 раз на пронатор стаж неровных тренировок 5 лет 22 ноября 2020 года деень психолога и день психолога
заинтересовали))
пошлите искать дома гири и штанги
Зашло💪💪💪
✊🏻
💪🏼💪🏼💪🏼
👍👍👍
💪🏻😎👍🏻👍🏻👍🏻
сколько гиря вести?
Что то Саня как то не очень , и с силой и с техникой. Я вешу 80 кг . И гирю 16 кг . почти не чувствую . Для меня это разогрев. Ну окей , бывает . С двадцаткой на хват вообще не понял , что это было. Ты точно тренируешься?
👍
очень интересно и полезно!а главное можно делать везде,это самое главное!
И что делать ,если 16кг мне тяжко
@rahim_0123 сюда напиши по арм реслингу Рахимов звать
🤝💪
Нифига не больше лифтеры и билдеры делают чем армрестлеры. Только в движениях которых в арме нет, а в движениях в которых они тренируются они сильнее лифтеров
Видео полезное, пацанам зачет!
Армрестлинг топ
На 21 секунде видео стало понятно, что оно бесполезно для тех, кто решил увидеть секретные упражнения без применения железа, которых нет у многих в домашних условиях
где я вам ДОМА блин возьму???
я думал реально что-то в простых условиях без всего - типа отжимания/подтягивания по-особому...
Убрали гантели осталось гантели и гиря 🤣🤣🤣
Какая твоя цель? К чему ты идёшь??????
Как накачать такие банки?
Я удивлен Саня с 20й еле справился. Стандарт для армлифтинга.
Очень слабый хват
@@IdemkSeli идем к цели💪💪💪
У кого немеют руки ночью.
Что за ересь он несёт???
Дизинформация не как иначе!)
Он сам не знает что говорит и показывает, кисть играет при выполнении упражнений,
техника выполнения упражнений не правильная,
Да и веса смешные
Вот какого быть хейтором)))
Но всё же меня бомбит!
😀👍🏼💪
Ты не армрестлер. Занимайся своим делом. Это не твоё,для этого есть Денис Цыпленков и многие армрестлеры.
😂☝🏻
Ме начинался
Саня сделай видео программа тренировок по армрестлинг 1-2-3 день что-то такое
Зашло