Да долго тебя не было видно , да вообще мало ребят в ютюбе осталось , кто тринит и снимает . У тебя вижу все осталось по прежнему рекордов нет . Я вообще до нового года в откат залетел перетренеровался тренил до отказа и максимальных нагрузках . Щас совсем другая треня все переосмыслил . Но в конце месяца буду пытаться зайти на новый ПМ по тнс на56 кг Аз ред на второй риски .
Если вы на одноповторный разовый максимум , то желательно лучше один раз в 3 месяца . Но если невтерпёшь то как минимум один раз в месяц . Когда говорится надо делать схему 5х5 , то не надо делать так чтобы все 5 подходов были на максимум . Первые четыре подхода из пяти подходов должны быть лёгкими , а пятый подход уже на максимум . При такой ситуации меньше вероятности получить перетрен . А прибавлять вес нужно постепенно . Например , ты занимаешься по программе 5х5 , и пока ты не выполнить с определенным весом 5х5 , то не переходи на следующий вес . В эспандерах , из учета того что работает одна рука , то вместо 5 кг нужно прибавлять по 2,5 кг. Здесь 2.5 кг это как 5 кг . Если же так получилось что пятый последний подход вы легко сделали 5 повторений . То не надо выходить из регламента и делать больше чем пять повторений . Ведь план стоял сделать 5х5, а не 5х6..... ЗАПОМНИ ОДНО ПРАВИЛО : ТИШЕ ЕДИШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ . Если же ты будешь делать больше положенного , то рано или поздно перетрен может появится и потом все по новой начинать придется . Поэтому тише едишь дальше будешь.
@@ДмитрийВасильев-и8п9щещё вопрос, я занимаюсь 2 раза в неделю, одна тренировка лёгкая, другая тяжёлая со статикой, правильно ли я делаю или же 2 тренировки делать одинаковые или же вообще один раз тренироваться в неделю?
@@ДмитрийГарбузов-у7у Я в отказ вообще не тренируюсь. Только если не правильно рассчитал свои силы и переборщил с нагрузкой. А так я тренируюсь с запасом, тренировки хорошие продуктивные, но немного сил в конце тренировки остаётся. А нагрузку да постепенно увеличиваешь, когда с предыдущей справляешься. Как писали в другом комментарии я тоже придерживаюсь плана 5×5 примерно. А как максимально правильно чередовать тренировки я наверника сказать не могу. Я сейчас делаю тоже 2 тренировки в неделю. Чередую среднюю рабочую тренировку и тяжелую тренировку. После нескольких таких чередований делаю легкую. До этого я не чередовал тренировки, а делал постоянно средние рабочие тренировки с одной и той же нагрузкой пока не доходил до 5×5,потом увеличивал нагрузку на 1-1.5 кг и по новой до 5×5. Вообщем пробую разные варианты.
@@ДмитрийГарбузов-у7у 2 тренировки в неделю это оптимально. А тренировки со статикой отнимают много сил. От статики устаёшь больше чем от динамики. Я статику с эспандерами сейчас не делаю. Статику делаю с динамометром, и как раз в этом видео и говорю что настала усталость, делаю перерыв в статике.
Да долго тебя не было видно , да вообще мало ребят в ютюбе осталось , кто тринит и снимает . У тебя вижу все осталось по прежнему рекордов нет . Я вообще до нового года в откат залетел перетренеровался тренил до отказа и максимальных нагрузках . Щас совсем другая треня все переосмыслил . Но в конце месяца буду пытаться зайти на новый ПМ по тнс на56 кг Аз ред на второй риски .
gm150 на подходе?)за сколько взял его?
@@NorthernKrai не хотел спойлерить 🙊😉. Но да. За 7700р
@@D.Kotsegubкруто, интересно сколько выжмете на нем
жестко
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, каждую неделю надо тренить в отказ или надо постепенно прибавлять в процентах?
Если вы на одноповторный разовый максимум , то желательно лучше один раз в 3 месяца . Но если невтерпёшь то как минимум один раз в месяц . Когда говорится надо делать схему 5х5 , то не надо делать так чтобы все 5 подходов были на максимум . Первые четыре подхода из пяти подходов должны быть лёгкими , а пятый подход уже на максимум . При такой ситуации меньше вероятности получить перетрен . А прибавлять вес нужно постепенно . Например , ты занимаешься по программе 5х5 , и пока ты не выполнить с определенным весом 5х5 , то не переходи на следующий вес .
В эспандерах , из учета того что работает одна рука , то вместо 5 кг нужно прибавлять по 2,5 кг. Здесь 2.5 кг это как 5 кг .
Если же так получилось что пятый последний подход вы легко сделали 5 повторений . То не надо выходить из регламента и делать больше чем пять повторений . Ведь план стоял сделать 5х5, а не 5х6.....
ЗАПОМНИ ОДНО ПРАВИЛО : ТИШЕ ЕДИШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ . Если же ты будешь делать больше положенного , то рано или поздно перетрен может появится и потом все по новой начинать придется . Поэтому тише едишь дальше будешь.
@@ДмитрийВасильев-и8п9щещё вопрос, я занимаюсь 2 раза в неделю, одна тренировка лёгкая, другая тяжёлая со статикой, правильно ли я делаю или же 2 тренировки делать одинаковые или же вообще один раз тренироваться в неделю?
@ДмитрийГарбузов-у7у а вам сколько лет и какой вес и какое здоровье?
@@ДмитрийГарбузов-у7у Я в отказ вообще не тренируюсь. Только если не правильно рассчитал свои силы и переборщил с нагрузкой. А так я тренируюсь с запасом, тренировки хорошие продуктивные, но немного сил в конце тренировки остаётся. А нагрузку да постепенно увеличиваешь, когда с предыдущей справляешься. Как писали в другом комментарии я тоже придерживаюсь плана 5×5 примерно. А как максимально правильно чередовать тренировки я наверника сказать не могу. Я сейчас делаю тоже 2 тренировки в неделю. Чередую среднюю рабочую тренировку и тяжелую тренировку. После нескольких таких чередований делаю легкую. До этого я не чередовал тренировки, а делал постоянно средние рабочие тренировки с одной и той же нагрузкой пока не доходил до 5×5,потом увеличивал нагрузку на 1-1.5 кг и по новой до 5×5. Вообщем пробую разные варианты.
@@ДмитрийГарбузов-у7у 2 тренировки в неделю это оптимально. А тренировки со статикой отнимают много сил. От статики устаёшь больше чем от динамики. Я статику с эспандерами сейчас не делаю. Статику делаю с динамометром, и как раз в этом видео и говорю что настала усталость, делаю перерыв в статике.