「人が怖い」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

[@katakuriko123_y]

傷ついた人は、人が怖いと思う。

[@まーちゃん-r2w4v]

私は初対面の方はOKなのですが、中途半端に顔見知りの方に遭遇する事が恐怖です😭

[@らら-l4j]

めちゃくちゃ分かります

[@俺淳]

めっちゃ怖い

[@フルーツパフェうまい]

社交不安ですが逃げずに近所の父母会合にいってきました 不器用ながら緊張しながら話しかけました 帰ってから変な人に思われなかったかなあなど反省してしまいます

[@まーちゃん-r2w4v]

@@フルーツパフェうまい 逃げずに行ってきたなんてすごすぎます!!頑張りましたね!!周りの反応は気にしなくて🆗だと思います😊

[@フルーツパフェうまい]

ありがとう(^人^)ございます😭
その一言でどれだけ救われたか😊
感謝です(^^;お互い頑張りすぎず頑張りましょう💦🙇‍♀️

[@さっちゃんのママさん]

おはようございます🙇樺沢先生。私も人が怖いです。過去の人間関係のトラウマでフラッシュバックがおきています。又みんなに変な目で見られているんじゃ無いだろうか、又笑われているんじゃ無いだろうか。過去、人間にいじめを受けました。まだ心の傷が溶けていません。４０年も前の事なのに。しっかり覚えています。心の中の大きな傷として残っています。

[@buchicat-z2u]

他人の事も怖いし、自分の事も怖いと思う事がある。自分で自分を苦しめてる事も多いから。
本当に生き辛い。
大丈夫な自分を演じる事の限界がいつ訪れるのかが心配です。

[@きーこ-h6m]

最近先生の動画に出会い、毎回とても勉強になってます
３年前にメンタルの病気になり治療中です
私は人に傷つけられて人と関わることを最小限にして人を避けて生きてきました
「人を避ける」＝「人が怖い」ということに数ヶ月前に気づきました
ずっと自己防衛してたんですよね
自分で自分を孤独に向かわせていたんですよね
恐怖には慣れる私も先生と同じこと考えていました、同じ考えで嬉しいです
仕事場を人間関係のリハビリの場所だと思って少しずつ自分から声をかけるを実践中です
会社の通勤時に朝散歩してます😊

[@Me-kz6rv]

死んでる人間（幽霊）より、生きてる人間のほうが怖いことを知ってから、幽霊を見なくなりました。
平気で他人を貶める、悪口をさも本当のことのように流布する、平気で裏切る。。
怨憎会苦の毎日です。

[@武蔵宮本-w2z]

知らない人もこわいけど
自分の事を知ってる人はもっとこわい

[@SARACHAN363]

わかります😵‍💫

[@soytealatte]

私は頑固で我儘なのですが
樺沢先生の言葉だとスッと受け止められ
少しずつ頑張ろうと思えます。
いつも素敵な動画をありがとうございます。

[@なんとかかんとかなーれ]

わかる。基本、陰キャで人間不振だから人が常に恐い。下品な人間には特に近寄らないように徹底してる。

[@桜吹雪-c1v]

犯罪被害に遭ってから、警察官や公務員達も怖くなりました｡病気を治すのに苦痛がつきものだと知りませんでした。有難うございます。

[@生理前後文句オバハン]

コメント出来るだけで尊敬します。私は性被害から知らない男性が怖いです。

[@金城智之-e1y]

統合失調症で40代です。人が怖くてたまりません。20年かかって、仕事ができるまでにはなりました。きっと大丈夫です。今苦しくともなんとかなります！

[@kazuyan3]

苦手なことは、少しずつ慣れること。焦ることはない。「ちょい難」で。

[@日が出る町のりゅうくん]

若い頃は自意識過剰で自分が見られている意識が強かったのですが、あるとき、自分が他人を意識しないように、他人もこっちのことなど考えてないし、考えても一瞬であり、基本人間って自分自身のことしかほとんど考えてないと、なんとなく思い始めて人の目が気にならなくなってきました。子供の頃親がでしゃばったりして恥ずかしかったことが、自分もそうなってきたのかと感慨深いです。

[@なまこもち-u7z]

一人で出歩く事が出来ません。電車バスも苦手です。誰かと一緒だと大丈夫なのですがなかなか一人で散歩も出来ません。職場までは近いので早足で行ってます。一人で出かけるときは、バイクか車でさっと行って帰る感じです。

[@musasabi666]

まさに今現在その苦しさに立ち向かっています。ポキっと細い枝が折れてしまいそうで毎日が苦しいです。人から後ろ指さされようが、笑われようが、最終的にはありのままの自分を曝け出して立ち向かわなければ克服できないこの病の苦しさ。本当に辛いです。

[@ping-pong2554]

人が怖いで検索したら一番初めに出てきたのでコメントさせていただきます。もし朝散歩していて犬を虐待してる人とすれ違ったらと思うと怖いし、どこで怖い人に出会うかわからない。今日、お祭りに行ったら犬を虐待してる人を実際に見た。それを注意する人もいなくて、人ってものすごく怖いと思いました。
祭り会場にいる人たち、自分が一番でエゴの塊で。外に出て酷い人を目撃して後悔。家で大人しくしてればよかった

[@三毛猫みぃー-t5d]

怖いなら怖いままでも良い場合もあるかもしれません。病気ではなく悲しかったり傷ついたりした場合は同じ体験を避けたいと感じるのは自然な感情です。穏やかな時間の経過の中で、信頼できる人達との交流で癒やされ、少しずつ心が開けるようになるならそれでも良いのではないですか。ならない場合でもそれは仕方のないこと。傷は無理に剥がさなくてもよいと思います。
運動や朝散歩は健康の為に…と気構えない方が良いかもしれません。

[@藤原拓海-j4u]

まさに不安障害、強迫性障害、うつ病の診断を受けてますが、人が話したりするのが怖いです。
人との関りで恐怖することに自己嫌悪することが度々ありましたが、性格ではなく病気の症状だとして受け止めようと思います。
少し前向きになりました。
ありがとうございます。

[@Reuzel-neben]

勉強になります。
先生の言葉が1番の薬です！

[@レレレのレ-r2o]

わたしは、知り合いでも兄弟でも女性でもお年寄りでも子供でも接すると緊張して頭が真っ白になります。そして、顔が勝手に恐れている表情になります。人と接触すると苦痛でたまりません。心では、人と楽しく過ごしたい気持ちがあるのに。出来ないんで、それがまた苦痛です。だから、パソコンでコメントする事しか出来ないのです。抗不安薬で治るんでしょうか。そういう訳で、恋愛なんて経験が無いし、勝手に自分から女性を避けています。友達も作りたいのに。

[@にょほ-i2t]

あなたほどではないですが、とても気持ちがわかります。ほんとは人と楽しくしたいと思ってるのに、実際に対面するとそれが全くできないのが悔しくて辛くて嫌です。

[@midoribom]

人というものは本当に恐ろしいものです。人相手にたくさんの人に会う仕事をして実感しています。人が怖いというのは本能的に正しいです。でも生きて行くためにはその本能をだましていく必要があり、慣れる事やお薬が有効という先生の言葉通りだと思います。

[@yuumetal2363]

知っている人が怖い。
二度と会わない人ならへーき

[@user-kz4jw8gg7t]

私は、本当は怖いのに怖くないフリして人に接するので、非常に疲れるし本当の自分を分かってもらえません。クセになってしまいました。
素直な怖いまま、接していくのが１番ですね。怖いものは怖いので、しょうがないんで

[@あさ-c8s]

知らない人は話さなければ怖くない。話すのは怖い。
関係性のある人、関係を築いていかなきゃならない人は怖い。。

[@しゃち-w2n]

私もひとが怖かったので為になります！
やはり朝散歩は最強なのですね！！

[@demmy1654]

人から攻撃とかされたら、そりゃあ怖いと思います。病気じゃない。相手が悪い。そんな人に慣れてはいけないし、回避が一番です。

[@milana583]

病気じゃなくても人が怖い

[@ラム-ルル]

一流の解答素晴らしすぎます‼️応援します❗️ますます😅

[@MiraiJikanImage]

地元から少し離れた街に行った時、知らない人だらけなので、快適な気分です。
近所の診療所に行き、知っている人がいると、逃げたくなります。

[@kobetaroyan]

うちの叔父が、今で言うPTSDだったのかもしれませんが、夜道（街灯のない道、当時は、結構ありました。）が一人で歩けませんでした。第二次世界大戦の時に、海軍に志願して、戦った、夜の月明かりだけの甲板を思い出すらしく、生きてる間は無理でした。社員の人が、暴力団の高級車に、社用車を、ぶつけた時も、一人で、現金と菓子折り持って、謝りに行く位の、軍隊帰りの度胸は、ありましたが、夜道は駄目でした。何度も病院に行くように言いましたが、本人は拒否して、タクシーで、夜道は短距離でも移動したりしてました。

[@みーばあば-m3g]

パワハラにより鬱病になり3月から休職中です。生活のこともあるし、仕事しなきゃと焦りますが、人と関わりたくない気持ちが強く切なくなります。薬を飲んで、もう何年にもなりますが、薬も減り、医者からは良くなってきたね、と言われてた矢先の出来事でした。気持ちばかり焦り不安になります。

[@サウナカプセルホテル-g1y]

思春期にイジメにあったから人と会うのが怖いと思いがちだが、実は幼少期に親からイジメられていたとか暴力を振るわれていたという点が多い。

[@ゴマちゃん-u1u]

私も、人の目が気になり、なんとなく怖いです、容姿にコンプレックスがあり。それを見て非難してくるのでは、と怖いです。
私も外出する際は、バイクでささっと通り過ぎるようにしてます。
統合失調症持ちです。
樺沢紫苑先生の動画は欠かさず拝見しています😊

[@yoooko7194]

他人は自分にそんなに関心がない、見てないと思っていても、怖いです。
もう本当仕事でのチームでの作業が耐えられない。
仕事中は不安が倍増して悪口言われてやしないか、笑われてないか、過剰に気になってしまいます。
このめんどくさい自分の性格？のせいで病んで苦しいです。
追い詰め過ぎて希死念慮が出てくる。
笑えなくなってしまって、苦しいです。

[@みみか-m2s]

今、同じ状況です。
１ヶ月位経ちましたが、悪口言われていると感じています。
気力も湧いてこないです。
人が怖いです。
実際、平気で悪口言い方はいますしね。

[@mitake日常を投稿]

今まさにそれです。

[@お巡りちゃんはアイドル]

ジロジロ見られるのは嫌だから人を怖かなってる

[@smileyuki2514]

私の場合は身体の不調でした。
乳がんの長い抗がん剤治療の副作用で、慢性心不全になり、今度は
循環器内科に入院。
主治医から２回も「慢性心不全で死ななくて良かったね。」とのお言葉を受けて、ギリギリ生きられて入院できたのだとわかりました。
2∶50
＝病気を治すには、苦痛がともなう＝
＝苦しみがともない、勇気がいる＝
慢性心不全になり、10段程度の階段を歩いても息切れをして、苦しかった。この先、生きていけるか？子育てできるか？毎日、落ち込む日々。
ママ友に息子を預かってもらい、心臓リハビリに通ったり、心臓リハビリの部屋に小さな息子を連れていくしかなくて、お絵かきさせながら、リハビリを受けました。
身体の病気も治すのに苦痛がともなうことを
その時に実感。
今日の先生の動画に
勇気をもらいました。

[@渡辺蓮-m2t]

私は隣人の嫌がらせの頻度や内容がだんだん酷くなって家に居るのが怖くなりました。
なので前は敵だらけにしか思えない外に出るのがめちゃくちゃ怖かったのが、隣人の嫌がらせよりマシだと思うようになり逆に家から離れたい気持ちの方が上になりました。
それでもやっぱり外出の怖さはまだまだあります…

[@俺淳]

大変ですね。

[@星山ゆき]

調子が悪くなると、急に人に会うのが怖くなります。
セロトニンが低くなると不安が起こることを知ったので、朝散歩など出来ることから改めてはじめてみたいと思います🐢

[@銀河鉄道-t9o]

まずは　5秒　靴履いて玄関の外に出てみてほしいです　出ると自分を攻撃してくる人は　そんなに　いない事に気づいてくると思います　次は　10秒　外に出てみるとか　してみて時間を　伸ばしていっては　どうでしょうか😄
家の中にいる時は　筋トレして　好きな事をして　楽しんでほしいです😊

[@にんじん-v6o4u]

毎朝自転車で通勤してますが、電車で通っていたときより通うのが楽しくなったのは、太陽浴びてたからなのか…

[@宇都泰隆]

そういう時期も確かにありましたね。やはり、樺沢先生がおっしゃる通りに慣れていくしかない。
僕の場合は経済状態の関係で仕事に就くしかなかったから、否が応でも人に接しないといけなかった。
樺沢先生のメソッドを実践して将来的にはそんな時期もあったねと笑い飛ばしてほしい。

[@siawasechannel]

かなりのパワハラ、宗教からの嫌がらせをうけ、更にストーカー待ち伏せをうけ、家から出れなくなりました。ベランダ 散歩から再開し、薬を飲まずに改善して朝散歩出来るようになりました。近所のおじ様と会話も出来るようになりました。
コンビニなら気兼ね無く行けるようです。

[@siawasechannel]

ありがとうございます。🙏先生❤

[@kiyo9311]

人が怖い、辛いですよね。
私は軽い方だと思いますが、最近SSRI飲み始めて、効果を感じてます。恐怖・ゾワゾワ感が嘘のように軽くなり、不安薬なしで人と関わることが出来ています。脳の病気なんだなぁと改めて実感してます。

[@小野英樹-b8z]

不安や恐怖の正体はセロトニンの低下なんだよ。樺沢先生…ここを教えてくれてありがとう🎯

[@野山美咲]

自分が受け身でいると怖くなる、相手の人間性や立場考えると見抜く様にすると恐怖心は減る。

[@レコバ-x3z]

自分の体の調子がよくないと余計に人が怖くなります。体の調子がいいときは意外に人に対する恐怖は少ないときもあります。まずは睡眠、運動、朝散歩で体を整えることからはじめたいと思います。

[@キーボー-l5c]

樺沢さんと私が通院している先生は、考えが似てます。生きていくには、きっとそうなんだと納得させられます😅

[@SHIGERUYAMANE]

ちょっと上のチャレンジしてみます。

[@noto3395]

怖いんじゃなくて嫌な場合も同じく考えてよいのでしょうか？

[@平幸樹]

最近、「睡眠運動朝散歩」をできる範囲で行っています。体調はとても良いです！
普段は平日休みなのですが、先日数年ぶりに、日曜日がお休みでした。
ショッピングに出かけたら、人混みに酔いそうになりました。当たり前ですが、平日よりも人数が多いからです。
でも、ダメージを最小限に抑えることができたと感じています。
「睡眠運動朝散歩」：最強ですよね！

[@ゆず-c8u4y]

人が怖い＝自分に自身がなくて自分を責めてしまう。
他人は私のことなど見ていないのにね。
できることから、睡眠、運動、朝散歩。まだやれることはある！

[@kotatama1484]

パニック予期不安で、高速道路が乗れなく、田舎なので困っていましたが、朝散歩＝セロトニン が関係していたんですね😊👍 朝散歩を初めて、たしかに不安が軽くなっていたので「なるほど〜🤔」と、配信ありがとうございます😊✋ 少しずつ、頑張りま〜す☘️

[@こえだ-i8u]

私も高速道路に乗れない田舎在住です！
予期不安がどんどんひどくなり、信号がずっとない、片道複数車線など、｢高速道路を連想させる場所｣も運転できなくなっていました。
2年間の治療で、少しずつ運線できる場所が増えて、確実に回復に向かっています。
同じ症状のかたがいらして嬉しくて、コメントしてしまいました！

[@SARACHAN363]

自分では怖いと思ってないのに、脳が勝手に反応して人前で固くなり手が震えたりして苦しかったことがありました。
私はこんな毎日が嫌で荒療治でも良くなりたいと思って中強度の運動で人がいるプール(初めは身体が固まってましたが)と、朝散歩毎日していたら、脳自体が慣れてきて症状出にくくなりました。辛い経験や感情は、脳が生きるために忘れないみたいなので最近は症状出ると誤作動だと理解しました😅

[@kobetaroyan]

そうなるまで、時間必要だったと思いますが、実践され継続されたのは、偉いと思います。皆さん、こちらから、何回伝えても、実践すらされない方が殆どですから!

[@SARACHAN363]

@@kobetaroyan
完璧には治らないとわかると、絶望が先になりゼロヒャク思考で負のループから中々抜け出せなくなってたけど、私自身が単純能なんで頭より身体を動かす方が楽なんです😂
コメントありがとうです(^o^)

[@kobetaroyan]

@@SARACHAN363 さんへ。返信ありがとうございます。ゼロ、百は駄目!70位で十分と思えばいいんです!体を動かす、大切な事ですが、みんな何故か実践してくれないんです。しんどいのは分かるけど、それをしないことには、幾らお薬を飲んでも、効果は、ほぼ無いか、わずかなんです。生活習慣の改善あっての服薬！みんなに実行して欲しい所です。

[@SARACHAN363]

@@kobetaroyan
誰かと一緒なら始めやすいと思いますけどね、、🥲。

[@kobetaroyan]

@@SARACHAN363 さんへ。うちの嫁さんも、最初は俺が、一緒に、朝散歩してましたね。（会社に事情を話しして分かってくれたので。）今は、放っといても、一人出も行きますが、俺も、今日みたいに遅出の時や、昨日みたいに非番の時は、一緒に、散歩してます。やっぱり俺も、朝散歩してたほうが、仕事捗るので、時間の取れる時は、してますよ。

[@software-room]

『人づきあいがすっごくラクになる共感セラピー』 古宮昇
65ページ 人見知りや引っ込み思案は対人不安の症状です。その症状の根本にも隠れた怒りがあります。自分の心に激しい怒りがあるのですが、怒りを恐れているため怒っているということが自分ではわかりません。
そして本当は自分が他人に対して攻撃心を感じているのですが、その内面の怒りを外界に投影して、他人が自分に対して攻撃的だとか否定的だと感じられるのです。そのため不安になり疑い深くなるのです。

[@nyc.cats_2021]

私は朝散歩で足りないときはスクワットして過ごします、
不安発作もちですが、家族を養うため転職し夜勤に挑戦しています、少しずつ慣れていこうと決めました！
発作で死にません！ありがとうございます。

[@紫村田]

なるほどーです

[@だく-c9t]

うつ・社交不安で仕事やめて、ハロワに通ってる時期は優しい人ばかりで外に出るの楽しいなあ…って思ってた。
今は在宅勤務で、ミス1つで不機嫌になる完璧主義の人と働いていて、また人がこわい……という感覚になってる。
うつになってから、自分らしく生きよう！とすればするほど、人間関係うまくいきづらくなった感じある😭

[@yoshihasakawabata7778]

私は、目が合うのが怖い。
持っている物やしている服や容姿を気になってしまい人と目が合うのが怖い。人を見るとずっと見てしまう。興味があると見てしまう。
まだ人と比較をしてしまう。

[@kiri2712]

自意識過剰だって分かってても人が怖いと思うし視線が怖くて前を向いて歩くのもままならないです。。
人がいる空間で作業するとずっと気張っていて疲れるし緊張して動きがぎこちなくなったり常に色々考えすぎて毎日しんどいです。

[@田んぼ-v8s]

結局何も行動できていません。目標が高すぎて中々踏み出せないのが原因だと思います。先生の言う通りちょいむず目標を作って徐々に改善していきたいです。

[@床なめウサギ]

外は怖いけど
ちょい難Todoを設定→達成できたら小さなごほうび
を繰り返すと楽しくなってきました😀

[@みるくきんとき]

わたしは人が怖すぎて外出恐怖症でした。
最初はベランダの日光欲から始めました。次に朝散歩して最終的に外出恐怖症は治りました✨
ベランダですら怖くてビクビクしてました。ひとりでの朝散歩はかなり怖かったです。
なので旦那がいる時は一緒に朝散歩に行ったりしてました。
朝散歩のおかげで外出恐怖症は治ったけど、人は相変わらず怖いです😱
なので途中で朝散歩はやめてしまいました。
今はムリするのはやめてベランダで日光浴をまた始めましたが、全然怖くない😳❗️
良くなってます🥹✨

[@hanachan358]

「朝散歩」するようになり、お天道様の陽射しを浴びて、ラジオ体操すると、不安な気持ちは、軽減します。私も病んだときは、化粧の美白を心がけているうちに、陽射しを避けて、化粧が流れるので、汗をかかない暮らしをしていましたが、今は、小麦色です。爽快な汗をかいて、お天道様に感謝し、頭の中の霧が晴れます。見た目より、最近は、骨密度、血管年齢、筋肉をつけた方が良いことに気づきました。爽快に汗をかいて、「朝散歩」が私の幸せの原料です。

[@funny57642]

いいですね！

[@ThatsWhyImWalking]

40代のおじさんの僕が、公園で昼間からリフティング練習していたときは、ご近所の視線とかと闘っていた。ゲートボールの爺さん達が境界線引き始めてからは、面倒くさくて止めた。

[@funny57642]

24.9.29:不安や恐怖は扁桃体の過剰な興奮なので、まずは睡眠運動朝散歩でセロトニンを増やして、運動で扁桃体を小さくすると大分心が軽くなりますね。

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

本当人間って自意識過剰ですよね。私も自意識過剰です。
だれも私の事なんて興味ないのは頭ではわかってますがむずかしいですよねー

[@user-qm1lu5kt9r]

私も今でもたまに人が怖いって感じる時があり、電車とか駅とか、、でも睡眠しっかりとる生活を続けて、薬を飲みながら、外出して仕事をするようにしたら、だいぶ慣れました、、今でも睡眠不足とか疲れている時、外でると、あーってなる時あるので生活習慣をなるべく整えるのを意識します！！🥹仲良い人だったら時によるけど、ほぼ安心します、、😮‍💨でも職場の人とかは緊張する人もいる、、笑

[@HanaHana19704]

私は暗いのがダメです。犬の散歩も明るい間しかいけません。でかける時どうしても朝早く犬の散歩にでなきゃいけないときは懐中電灯を持ってでかけます。

[@user-w2M5Ezw55k]

私は攻撃的な人、特にスクールカーストのトップにいたりするような場を支配する攻撃的な人、頭が良くても悪くても、男でも女でも、欲が強く、口が上手く、騒ぐのが大好きな人たちが怖いです。
妹と兄がそうなのですが、私だけ陰キャです。逆らえないんですね。
伺ってしまいます。歳の離れた兄は両親より兄の方が我が家では上でした。両親は許してくれるってわかってるから甘えられるんですよね。ただ、兄は容赦ないと知っているので。
こう言う人の特徴は「仕事ができて面白くて騒ぐことと刺激的な恋愛やSEXが好き」ということです。
ギラギラとかオラオラとかです。
強いし、特に大人になった元ヤンはフレンドリーでにこやかで仕事もできます。
しかし、私は彼らの本性を知っています。
彼らは弱者が嫌いです。
遅いのもネガティブなのも蹴飛ばされて終わりです。
RUclipsrの「カノック」くんの弟との関係を見ればどんな感じかよくわかると思います。
弟くんは弱々しい真面目な子なんですが、兄のカノくんと妹ちゃんから揶揄われ蔑まれ、おもちゃにされています。
あれを観ているとこれが家族関係のためには一生付きまとうのかと思うと互いにしんどいです。
人が怖いのに彼らと似た部分（友達でいそう、同じ妹である、ギャル、ヤンキー、営業マン、など）少しでも似た部分があるともう怖くて他人なのに、優しくされても彼らに悪口を言われてるような気がして逃げ出してしまいます。
これも怖い人に慣れるべきなのでしょうか。
相性の良し悪しってありますよね。
別に仲良くしたくはないし何もされてないけど、どちらかという嫌い、みたいな人。
勿論かれらは立派だし、優しさもあるし、色んな面で私よりも優れています。

[@ひいろ-q6r]

人間って、怖いですよね。私は３人の姉がいますが、そのうちの２人がとにかく怖いです。プライドが高く、私がちょっと意見を言おうものなら全否定され、分かってない！と怒鳴られます。会話になりません…。全て自分が正しいのだそうです。
もぅ、誰かに助けて欲しいくらい…。

[@住友テツヤ]

ありがとうございます😂

[@tk8584]

ありのままの相手を認めてしまえると、怖さは結構へるのかもしれません。
例えばライオンやトラなどは、何も知識がなければ、見かけと言い、殺傷能力と言い、
本当に恐ろしいものに感じるかもしれません。でも、
動画で育ての親の人間とじゃれあっている姿をみたり、動物園にいったさいに
きちんと防護のおりやガラスがあるなどの確認ができていれば、怖さはけっこう
減ります。
自分のイメージだけで、相手を決めつけると、それは実際の姿からかけはなれて
しまいます。相手が怖そうな感じなら、イメージでそれが増幅される感じです。
先生の助言を生かしつつ、徐々に慣れながら、ついでに
★なるほど、相手って（人って）こんなものなんだな。
と思えると、楽になれるのかもしれません。

[@rs660Ltd]

出社しておりましたが、仕事の押し付けでハードワークで、体温が43度近く発熱し、仕事の事を思うと頭痛、吐き気が発生し、抑える薬を飲んでも効き目が出ません

[@noto3395]

朝散歩は太陽が出てることが重要なんでしょうか？
朝はもう既に人がいるので2時頃に朝散歩してみたけどそれでも人がいて怖かったです。
まだ冬だったので顔が見えない位にガチガチに着こんでウォーキングしてる人がかなりいました。

[@赤い木苺]

曇りや雨でも、室内よりはよほど明るいので効果は期待できると、「ストレスフリー超大全」などの著書に書かれています。
朝散歩できればベストだけれど、朝起きられないとか人目が多いからなどの理由で難しい場合には、できる時間帯にごくわずかからでもよいとのことです。

[@龍機-r5v]

最初はきついけど、それを乗り越えて慣れたら、あとは結構楽になりますよね。電話対応でも何回も出続けてたらいつの間にか自然に対応できるようになれたので、時間もエネルギーも費やすけど、慣れるまでトライすることは自己肯定感もあがっていいことかなと思います！

[@佐藤-b1t]

娘が外にでると、人と会いたくないと、言います。なんでもなれですよね。私もしばらく電話していないと、電話がとてもおっくうになります。結局、ひとは、知らない人に恐怖を持つんですね。あの人すき、あの人好きと自己暗示かけるといいですよ。😊

[@つき-z3v]

社交不安症ですがSSRI等のお薬は私には非常によく効きました。
何やっても良くならないなら薬に頼ってでも外出できる機会を増やして行った方が良い気がします。

[@Rowlet_nadenade]

もうお店に置いてあるマネキンですら怖いです。

[@アホちゃん]

人とすれ違うだけでかなりのストレスです。一生ひきこもって寝てたいですけど子供いるとなかなか難しいです。

[@にょ-v9y]

バイトこえーです🥲
良い人なら大丈夫なのですが。 …慣れですね。

[@pianist-moko]

猫とか、人間じゃない対象だったら、道端で会っても
全く抵抗ないんだよね。
家で蜘蛛を見つけても
「やぁ、おはよう！」
って言っちゃうんだけど。
けど、外にいて、近所の人が歩いてきたら、用事を思い出したふりをして
家の中に逃げ込んでしまいます。
近所づきあいゼロ。
子どもの時からそうなんだよね。
どうやったら、慣れるのかなー。

[@ponponpon_79]

職場で陰口や当たりが強い上司がいて退職しました。人が怖くて転職できそうにもなくて...どうしたらいいんだろう...

[@ボチボチラポール]

フリーズ気味の心と身体を徐々に脱感作するためにも、家屋に例えれば基礎工事、朝散歩、睡眠、運動、栄養にまつわる日々のルーチンを積み重ねることで安らかな日常が送れるのだと思いました。

[@赤い木苺]

この動画の主旨と関係ないコメント失礼します。人が怖いとは感じませんが、このところ高齢母と障害者自分の関係で週１～２回、
ほぼ初対面の人達が入れ替わり立ち代わり聞き取り調査などに来るので、ストレスになっているかもしれません。
10日ほど前から、猛暑・不眠・低血圧と三拍子揃い、めまいが強くて、朝散歩はおろか日によっては新聞や郵便物を取りに玄関から出ることもできません。
昨夜から今朝方にかけては寝付けず、3時間半しか眠っていないので、今日も無理です。
3日連続体温越えの猛暑が和らいだので買い出しをと思っていたのですが、できそうにありません。
ネットスーパー利用検討していますが、なにぶん田舎なもので、昼くらいまでに注文して、配送が翌日の午後から夕方の時間帯なので、計画性が必要です。

[@SARACHAN363]

いつまで、入れ代わり立ち代わり人が来るのかはめどつかないのですか？😮運動してる私でも、一昨日ネッククーラーして外でたのに夕方ダウンしかけたので久しぶりにビックリしました🥵
木苺さん前から体調芳しくなさそうだったから凄く体力気力消耗激しいのではないかなと思い心配です…😢
首から上をアイスノンとか何かで冷やすのも良いかなと思うんだけど…😥

[@赤い木苺]

@@SARACHAN363 様、母関係は明日でひと段落かと思いますが、それまでは変化を増やしたくなくて自分の分を先延ばし中😅
クーラーは温度設定ではなく温度計の実測値をみてほぼずっと使い、低血圧対策と熱中症予防を兼ねて水分と塩分は意識的に補給しています。
昨日は家族が買い物に出かける用事があったので、私や母の食料品もお願いしました。
そして昨夜から今朝にかけては、睡眠薬を多めに使いましたが眠れたので、久しぶりに少しだけ朝散歩してきました。

[@フルーツパフェうまい]

人とあった後反省はしない方がよいのでしょうか
克服しようと逃げずに参加しています
そのあと１人反省会頭の中でぐるぐるしてしまいます

[@mugwort2025]

先生〜治療実績教えてください😊
※万が一、向精神薬が処方された場合、必ず医薬品添付文書をご確認下さい！

[@HANNA-e9h]

。。系統的脱感作療法、本当に大事でした(*^^*)。。外のトイレに全く入れなかったのですが、就労移行支援事業所に通い、手指消毒用を置いてもらい、トイレを徐々に克服、今では会社のトイレは、まだ場所を選びますが^^;、普通に入れるようになりました☺。

[@好良-q6z]

基本的な事をやってみて合わない場合は変える事も凄く大切です。
朝散歩は昔から僕には合わなかったですね。。なんか体調が悪くなります。
薬は最悪で、副作用が強く出やすいのか？まともに生活できなくなりました。
ストレスの無い一人暮らしで胃腸に良い食事や明るい部屋でストレッチ、寝る前にシャワー浴びてストレッチ･･･などが合ってました^^;

[@mendaisuki47]

上司の目が怖かったです。いつも。無表情で、横からの冷たい社員放置目線が。見ようとするから、自分もよくないんですけど。今の職場ではそんな事無いです。

[@万徳優子]

人に関わるとお気に入りが買えるとか自分のメンタルが良くなるとかいいことを考えるといいですね。

[@riona8]

人が怖い　って、きっと優しすぎるんだと思います。私なんか図太いし、そこのけそこのけ私が通ります。て感じだから全然怖いです😂
人にあって、怖い！と思ったら『ああ、私はどんだけ優しいんだ、そんなに優しくなくていいんだよ！私。』と心の中で言ってあげたらいいのでは？😊

[@只々お山が愛おしい]

電車に乗る前の段階の駅の改札口に行くまでの間に足元がふらついて真っ直ぐ歩けないし動悸目眩がしてこのまま死ぬのではないか！？と恐怖感に襲われます。私は広場恐怖症なのでしょうか？10年引きこもりニートですが心療内科には1度も行けたことがないです。今行ってももう遅いのかな....？

[@mana09078]

知ってる人が怖いです。散々脱感作を試みたがアスペのせいか会話ができず必ず嫌われて、症状が悪化するのですがどうしたらいいですか…

[@みみか-m2s]

絶対に大丈夫な身内とかなら良いのですが、他人は怖いです。
変な目で見られたからです。
内職の求人がないので出来ませんが、出来ればそういうのをして人を避けたいです。

[@shine3667]

1:08

[@koumechan6837]

一言一言に吃るような吃音症です。
まともに話が出来ない上、無理に話すと呼吸まで苦しくなるので、出切るだけ他人どの会話は避けています。
社会不安障害も合併しているのかもしれませんが、吃音が背景にあるものでも治るものでしょうか。

[@akaishi-nagumo]

現代はストレスフルで攻撃性が高い人も実際多いので、調子が良くない人が怖いと感じるのも当然かとも思います。
あとはいわゆる「かまってちゃん系」も爆増してる時代なので、彼らの視線とか気配も不快かも知れませんね😅

[@kirax7396]

かまってちゃん系ってどんな人です？

[@akaishi-nagumo]

@@kirax7396
言語化が抽象的になってしまうのでご容赦頂きたいですが…。
恐らく"誰かにすがりたい…が…満たしてくれる親しい人もいないので…外部の優しそうな人や、弱そうな人を選んで近寄っていってしまうタイプの人達"とでも言いますかね。目的は愛情飢餓感や承認欲求の解消だったり…その他色々ある様に思います。
同じ目的で、病気でもないのにお医者さんに診てもらいたくて内科などに通ってしまう人達もいると聞いた事があります。
欲求自体は動物として普通の事かと思いますが、ターゲットにされて対応する側の人は疲弊してしまいますよね。
社会問題の一種かも知れませんね。

[@akaishi-nagumo]

@@ゆん-u6v
"自分から寄ってきて塩対応されると不機嫌になったり怒るタイプ" とか全力で勘弁して欲しいですよね…m(_ _;)m

[@プリン抹茶-f4e]

イジメられたんで人が怖いです( ; ; )
母親からはNEET扱いされてるんで怖いです
家族すら怖いです

[@coppe-u4i]

サムネが怖いです!