انمار بخصوص عضلات البطن 12:30 لما قلت السفليه والعلويه ترا عضلات البطن تشتغل كلها مع بعض في نفس الوقت مايمديك تعزل السفليه عن العلويه ، وسبب انك تحس بأسفل البطن لما تسوي التمرين الي ترفع فيه ارجولك هذي عضله الهيب فليكسورس ( hip flexors ) الي تشتغل معاك مو البطن السفليه وبس والله كانت ملاحظه بسيطه والمقطع كامل كان جميل والله استمتعت وبالتوفيق حبيبي🤍🤍
مقطع جميل وعجبني بس حبيت اسئل سؤالين وين احمد البقمي او احمد فتنس ياخي مطول وش صاير عليه اذا تعرف شيء عن علومه خبرنا ثاني شيء انا اكل يومآ ١١٣ تقريبآ غرام بروتين كافي لحتفاظ على العضل او التكبير وملتزم جدآ😮💨😍
سلام عليكم انا متابعة جديدة عجبني المحتوى تبعك بس ياريت تهتم بالبنات من ناحية التمارين بالخصوص في البيت و كيف نعمل تمارينا و كمان اريد اعرف انا باخد وجبتين في اليوم بس صيام متقطع بس بيجي اوقات بلاقي نفسي مومكملة السعرات الخاصة فيني شو اعمل و كمان عندي سؤال كيف يتحمل احتياجك من البروتين من غير المكملات و هل يجوز جمع 2 بروتين في الوجبة متلا فول مجفف و بيض او عدس مع دجاج و كمان شو تنصحنا ناخد في الفيتامينات و المكملات و امتى ناخدهم شكرا مسبقا
الافضل متجمعيش بروتين النبات مع الحيوان هيتقلك شوية و ينيم عند ناس كتير بالنسبة للصيام المتقطع لو مش بيكفي انك تاكلي كل سعراتك يمكن لأنك مقللة الدهون حطي ظهون صحية هتقفلك السعرات مصلا مكسرات معلقتين طحينة افوكادو استخدمي زيت زيتون افضل من البخاخ بذور زي الشيا و ممكن زيتون جمي الاكل الدهون سعراتها عالية و مفيدة جدا انا صيام المتقطع تمام اوي معايا و بقفل سعراتي دايما لأنه يستحسن يتعمل مع نظام مليان دهون و بروتين لأن الدهون بتشبع اكتر و بتملي سعرات
حبيبي تلقائيا راح يخف منك انا هم اول ٣ايام ماكنت اكدر اسوي اي شي بحياتي من الالم بس صدقني راح يخف لوحدة ب٥ ايام و حاول تتحمم بماي بارد يخفف من الشد العضلي الي عندك ❤️
كثر من الفلوقات والله انك رهيب اتمنى تنزل عن تمارين الباي وال تراي او الجزء العلوي الي تتمرنها 😍🌹
✨قال أمير المؤمنين (ع) ؛
إنك لا تخلوا من نعم الله عندك وعافيته إياك ، فلا تخل من تحميده وتمجيده وتسبيحه وتقديسه (شكره) وذكره على كل حال.
📙تحف العقول
مره حلو الفلوق ، اسامه موهوب جداً اشوف تصويره مع اكثر من يوتيوبر وشغله مره ممتاز اتمنى يستمر
انمار نبغى لقطاتك يوم كنت لاعب سلة
بالنسبه لي احب حلقات وجبات يوم كامل كثر منها
قال رسول الله (ص)
المؤمن قليل الكلام كثير العمل ، والمنافق كثير الكلام قليل العمل .
📘تحف العقول
نبي فلوقات اكثر يا انمار الله يسعدك المقطع مره ممتع والمنتاج رهيببب
بلوك جميل
نتمنى لك التوفيق يا بطل في فترة التنشيف
تحية لك اخي ولكل شعب السعوديه
حفظ الله السعوديه وال سعود
فلوق مرره حلو واجمل شي انو معك اسامه
المحتوى نااار 🔥🔥🔥
تستاهل كل الدعم ❤️❤️
#استغل_عمرك👌
أستغل فرصة وجودك في هذه الحياة
فـ اليوم يُقبلُ منك { مِثقالَ ذرةٌ }
وغداً لايُقبل منك { ملء الأرض ذَهَباً }
ماشاءالله عليك كلامك تحفيزي تحياتي لك من 🇩🇿
من زمان عن فلوقاتك الجميلة 😍
انمار بخصوص عضلات البطن 12:30 لما قلت السفليه والعلويه ترا عضلات البطن تشتغل كلها مع بعض في نفس الوقت مايمديك تعزل السفليه عن العلويه ، وسبب انك تحس بأسفل البطن لما تسوي التمرين الي ترفع فيه ارجولك هذي عضله الهيب فليكسورس ( hip flexors ) الي تشتغل معاك مو البطن السفليه وبس والله كانت ملاحظه بسيطه والمقطع كامل كان جميل والله استمتعت وبالتوفيق حبيبي🤍🤍
صحح❤️
أفضل عربي يستحق الشهره بسبب المحتوى تحياتي للجميع 👑💙.
الفلوقات هي افضل شييي
حبيبي والله فرحت نزلت مقطع كذا مفيد انا ابغاء انشف وزين نزلت مقطع 🤍💙
قال الإمام علي(ع)
لا يدخل الجنة بخيل ولا يدخل النار سخي
📗غرر الحكم
اسططططططوره الحياه الصحيه ⭐️
حكم الإمام علي (عليه السلام)
🔸 أَلا تائِب مِن خطيئَته قَبلَ حضورِ منيته
🔸 أَلا متنبه مِنْ رقدته قبل حينِ منيته.
🔸 أَلا مستعد للقاءِ ربه قبل زهوق نفسه.
📘عيون الحكم
انمار كثر من الفلوقات ومقاطع الطبخ
وياليت بعض الفلوقات تكون صامته
نادي ماشاءالله مرتب الواحد يشتهي يتمرن 😅💪🏽
يقول الله ايذ تبغ الرزق استغفر …….والدليل في القران …..استغفيرُ الله …
تحياتي لك من الجزائر يا كوتش🇩🇿
افضل فتنس بلاير في السعودية❤️❤️❤️
انمار تكفى كثر فلوق
ياخي اسامه حبيب ياخي 😂❤️ الله يسعده
مقطع مفيد استمر ونبي فلوقات 😍
يارب تكون بصحه وعافيه وفي تجدد دايم... هل تحتاجو كوتش؟؟؟؟؟
استمر على الفلوقاتت🤍
كمل في الفلوجات
استمر بالفلوقات حيل قويه
🔥🔥 روعة فلوق خفيف 😄 ظريف
صعب النزول مع وجباتك العاليه والكارب عالي
الله على النادي مشاء الله لو تشوف النادي اللي انا فيه 😂😂
ممكن اسم النادي الي انت فية؟ مشاءلله يفتح النفس للرياضة
استمررر بالفلوكات
استمر في فيدوهات التنشيف لاني ما اعرف انشف فانا اتعلم منك و ما كانت وجبة العشا وايش لازم ان تكون
استمر على الفلوقات 👍🏻
مقطع جميل وعجبني بس حبيت اسئل سؤالين وين احمد البقمي او احمد فتنس ياخي مطول وش صاير عليه اذا تعرف شيء عن علومه خبرنا ثاني شيء انا اكل يومآ ١١٣ تقريبآ غرام بروتين كافي لحتفاظ على العضل او التكبير وملتزم جدآ😮💨😍
التصوير تطططططططووووور
واصل يا اسطورة مقاطعك حلوة و ملئية بالمعلوات
Keep going 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
ديدك طايح لين سرتك ومسوي مدرب وتشرف على ناس. 😂😂😂😂😂
كثر من الفلوقات
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
Your weights are my warm up braaaaa 🤣🤣🤣🤣🤣😆
شكرا استمتعنا واستفدنا
انمار من وين شريت المزرعه الالكترونيه
سؤال كم تدفع بالشهر على هذا الجيم
سوي تمارين لبنات بليززززز
تمرن مع سحس
💪♥️ احلى انمار
بارك الله فيك كوتش
استمر بطل ما شاء الله
وحش
والله كابتن ماكو منك استمر حبي ❤️
يانمار هل هذا النظام ينفع لنزول الوزن
استمر اكيد
استمر بالفيديوهات الي جذي
انمار من فين اخذ مرايا معلقه بالجدار / سوال خارج النص بعرف
الدرة افضل كمدرب شخصي واكثر منك خبرة وبرنامجه الشخصي بالعرض 170 دولاريعني 640 ريال وانت جاي تسوي برنامج ب950 ريال ايش الهرجة ؟
حيو انمار
احبك من العراق
ممكن اعرف المزرعة الالكترونية من فين شريتها؟
كمل فلوقات
كمل احب هالفيدوات تعطيني حافز
وين احصل مثل هذي المزرعة الالكترونية ؟
والله الصراحه اول كنت تشيل وازوان اعلى بكثيييير مره
استمررررر
سلام عليكم انا متابعة جديدة عجبني المحتوى تبعك بس ياريت تهتم بالبنات من ناحية التمارين بالخصوص في البيت و كيف نعمل تمارينا و كمان اريد اعرف انا باخد وجبتين في اليوم بس صيام متقطع بس بيجي اوقات بلاقي نفسي مومكملة السعرات الخاصة فيني شو اعمل
و كمان عندي سؤال كيف يتحمل احتياجك من البروتين من غير المكملات و هل يجوز جمع 2 بروتين في الوجبة
متلا فول مجفف و بيض او عدس مع دجاج
و كمان شو تنصحنا ناخد في الفيتامينات و المكملات و امتى ناخدهم
شكرا مسبقا
الافضل متجمعيش بروتين النبات مع الحيوان هيتقلك شوية و ينيم عند ناس كتير
بالنسبة للصيام المتقطع لو مش بيكفي انك تاكلي كل سعراتك يمكن لأنك مقللة الدهون حطي ظهون صحية هتقفلك السعرات مصلا مكسرات معلقتين طحينة افوكادو استخدمي زيت زيتون افضل من البخاخ بذور زي الشيا و ممكن زيتون جمي الاكل الدهون سعراتها عالية و مفيدة جدا انا صيام المتقطع تمام اوي معايا و بقفل سعراتي دايما لأنه يستحسن يتعمل مع نظام مليان دهون و بروتين لأن الدهون بتشبع اكتر و بتملي سعرات
@@nyrashafiey7432 شكرا جزيلا على ردك و اتمنى لك المزيد من الإستمرارية و العطاء بالتوفيق ان شاء الله
@@3alamhajaralmotanawi3
و بالتوفيق ليكي 💎💎
طمنينا نظامك ماشي ازاي💎💎
والله روعة❤🙏
شباب ابغى واحد يعرف كيف احسب السعرات الحرارية اللي احتاجها و ايش الاكل اللي اكله عشان اقدر انشف
جميل جدا جميل جدا جميل جدا عا
معلم بعد ازنك حاول تخلي الفيديو اقصر الفيديو طويل كثير
ي كابتن السودان ما موجود
انمار سؤال انا باقي انزل ١٤ كيلو دهون ويصبح وزني مثالي في كم شهر استطيع ان انزل ١٤ كيلو اذا كنت ملتزم بالاكل والتمارين؟ وشكرا
ممكن شهرين ل ثلاث اشهر بالكتير ع حسب حرق جسمك
انا احبك مره بس انا عمري ١٠ و وزني ٥٥ والله يا كوتش عملت دايت الف مره يعني نزل او قول شو الحل و اسفين يا كوتش
و كتلتي ٢٩
انمار ذكرني ب امي 😂 كل شي 0 calories 😂😘
هل انته مع الصيام المتقطع
وش اسم النادي الي هو فيه مشاءالله اشوفه متكامل
على طول مرسبن في. قناتك
انا بدي اننزل وزني هل تنصح بالبروتين لانقاص الوزن للبنات
المقطع بدون صوت ؟
أخي من أي بلد أنت ❤
سؤال الالم بعد اول تمرين شلون نقلل منه
حبيبي تلقائيا راح يخف منك انا هم اول ٣ايام ماكنت اكدر اسوي اي شي بحياتي من الالم بس صدقني راح يخف لوحدة ب٥ ايام و حاول تتحمم بماي بارد يخفف من الشد العضلي الي عندك ❤️
نام كويس يعني بالقليل ثمنية ساعات واشرب موية كثير في يومك خاصةً بعد التمرين وسوي تمارين استطالة تخفف من الآلام وتروش بموية باردة
عاش
ليش ما تلعب سكوات
نزل مقاطع و أتت تتمرن واجد
السلام عليكم
هل استعملت مكمل T3
ليش اليمن مو موجود رقمها
طيب من ليبيا كيف يخلصك 🥰
اخ انمار برنامج تمارين حقك الفيديوهات معلقه
أنمار انت مستثمر في عملة Cardano ولا ايش ؟ ، لا تقولي لابس التيشريت حقهم و مو عارف 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
طيب اللي معندو 950 علشان يشترك ايش يسوي بنفسو والله غالية يا انمار لو تنزل السعر كنت اشتركت عندك
فين تحدي ١٠٠ يوم
خويه يبغى التيشيرت ☹️☹️ليش مااعطاه
سلام عليكم اخوي انا بدي بلش من 0 عندك فيديوهات من البداية في المنزل
كممممملللل
احذر فإن عورة الرجل من السرة إلة الركبة فلا تخرج عورتك
غريبة مالعبت سكواد