٨ اسباب تمنعك تنشف او تنزل وزنك
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2020
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
والله أسلوب أمير العفوي و انمار خلو المقطع حلو حتى لو منتى ناوي تخش دايت😂😂😂❤❤
أنمار سوى طبخات صحيه محسوبه السعرات الله يخليك
اليوم
تابع احمد فتنس يسوي طبخات محسوبة السعرات وفي حسابات كثيره تطبخ وتحسبلك السعرات
@@alharthiaa4087 زي مين الحسابات
@Abood Albalushi
تم انا بييك حدد مكانك 🙃
@Abood Albalushi
😂😂😂 ليش معصب انا بجييك ضيف وهذا جزائي ؟!
وينك بأي دوله وأي مدينه
والله كلما اسوي دايت الام الله يحفضها تسوي كل الاكلات في السُفوره ما اعرف يعاندوني لو شنو😂😂
نفس المعاناة 😂😂
نفس شي😂
اذا ڨعدت ترمي اللوم على الآخرين لن تحقق شيء
مي تو
الله يحفضها نفس الحاله😂
صراحه تبغا تنحف وتتبع نظام صحي لحياتك على طول لازم بتضحي بشغلات كثير اصحابك وحتى واهلك جلساتك وفله الاكل والسهر اللي كنت تجلسها اول لازم تنهي نهائيا وتكون اخف وعادات كثيره لازم تغيرها بنفسك ولاترى موشي سهل بالبدايه لازم تتعود على دخول المطبخ وتعتمد على نفسك كلامي موجه للي بياخذها نمط حياه صحيه . وترى كلنا نخبص احياننا احياننا نكون مسافرين حاول تختار الوجبات اللي تفيد جسمك وبعدها ارجع لوضعك الطبيعي
تقدر تكون صحي وجسمك حلو ومرتب لكن تحتاج الاستمراريه لان الوقت طويل و التخبيص بين فتره وفتره مناسبات او سهرات بعد صمله طويله مايضر، الدايت لايف ستايل ماهو حرمان
جميله حلقات النقاش هذي تكون قريبه لقلب وعقل المشاهد وتقديمها على بساطته الا انه يقدم الكثير لأنه كأني جالس معكم ، اتمنى الاستمرار بشكل حلقات اسبوعية 👍🏻
وش هالمفاجئة الرائعه مع الاخ امير ربي يحفظكم جميعاً ويبارك فيكم، وتكلمت عن هالفيديو التوعوي الرائع عندي في القناة ضمن محتوى الرياضة وليت تستمرون فيها الله يجزاكم خير!
ماشاء الله أنمار انسان خلوق وأمير عفوي
هذا الكلام من قلبي وانا صادق والله انت اكثر شخص استفدت منه وغيرت جسمي والفضل لله ثم للموقع حقك ومقاطعك وحتى بعد ماغيرت جسمي اتابعك واستفيد
شكرا من للقلب ❤️
باصير مدرب بعد نصائك 😂😅❤️❤️
حلقه ممتعه اتمنى استمرارك في نشر الوعي في هذا المجال جزاك الله خير🤍🤍
طيبين وسوالفهم عسل وكمية عفوية مو طبيعية
وفوائد ف الفيديو عديدة مشكورين ❤️❤️
Thanks from 🇺🇸
حلقة رائعة ياشباب . امير شخصية حبابة وطيب القلب وكوميدي. لزم يظهر في فيديو اخر معاك ياكوتش
الله يعطيك العافيه ❤️
مقطع مفيد جدا اشكرك من كل قلبي ❤️❤️
كلامكم من ناحية كلام الناس المحبطين صح عاشت ايدكم استمرو تحية حب من العراق 🇮🇶 الكم 😍😍😍
ياشيخ ماشاءالله اتطورت بشكل كبيييير❤️❤️❤️
الله يحفظك افضل كوتش رياضة
الفيديو جداا جمييييللل و الفكرهه بطلهه تسلم و موفق ي الحبيبب 🖤..
ياحبيبي ي انمار دايماً تحفزنا ❤️
من جد الله يسعدكم وانا استفدت كثير وترى بديت اتمرن بشكل كبير بسببكم والله شكرا (طبعا في فتره اتابعك ) ع كل حال شكرا لكم
الله يسعدك ويعطيك العافيه
الله يعطيكم العافيه❤️
استمر أنمار والله انك أسطورة محبك متابعك من ليبيا ❤️
في تطور جامد في القناة ❤️🖤
شكرا على احترامك لعقليتنا و على كلامك النمطقي و الحقيقي ❤️
انا واحد من الناس اللي استفاد من محتواك شكرا لك من القلب
كابتن يعطيك العافيه ياريت تتعمقلنا بموضوع المكملات الغزائيه وتاخدنا جوله عن انواع البروتينات لضخامه
عاشت ايدكم فديو مفيد ان شاء الله
انمار والله انك كفو استمرررر من قلبيي
تطور في المحتوى ماشاءالله
إبداع اخوي أنمار 🖤🖤🖤🖤
افضل بداية بالنادي والدايت :
-1 سير 20 دقيقه ثم سباحه 20 دقيقه ثم جاكوزي حار 5 دقايق ثم جاكوزي بارد دقيقتين بدون ماتغطس راسك بالماء البارد
2- الاكل اكل كل شي صحي وبتعد عن كل شي مضر وراح تنحف وتعضل
بدائل للأكل المضر :
السكر < استعمل العسل الطبيعي او قصب السكر او سكر التمر او دبس التمر .
الملح < استخدم الملح البحري .
الزيت < استخدم زيوت نباتيه او حيوانية .
بعد ماتكمل شهر على الدايت والسير والسباحه وتحس جسمك نشيط استمر على الدايت والسير وبيكون بعدها عندك خيارين :
- الخيار الاول < حصص اللياقة اذا جسمك نحيف .
- الخيار الثاني < صالة الحديد اذا جسمك ثقيل .
واذا كان جسمك وسط وعندك نشاط زايد تقدر تختار الي تبي او الخيارين مع بعض .
( تنوية الحديد وحصص اللياقة لازم تاخذ بعدها يوم راحه او يومين عشان الانسجة الي بعضلاتك وقت التمرين تلتئم وتصير اضخم واقوى وفي فترة الراحه اليوم او اليومين رح للنادي تمرن سير وسباحه وخذ جاكوزي حار ثم بارد ) ، ( والحديد او حصص اللياقة بوقت التمرين لازم تمرن عضلة جديده عشان تبني جسمك بتناسق )
والمعلومات عن تجربة وعن دراسة وبالتوفيق للجميع ❤
وش اهميه تاخذ جاكوزي حار وبعدين بارد ؟؟ ليش كذا بالترتيب الحار اول ؟ط
يعطيك العافية ع النصايح وأهم شيء الاراده والصبر وكل شخص بيوصل للي يبغاه مافي شي صعب او مستحيل
@@abdullaal-qahtani6517 لن الجاكوزي الحار يرخي العضلات المشدوده اولا ثم الجاكوزي البارد يعالج الاصابات الي داخل الانسجة وقت التمرين يعني الجاكوزي يساعدك على استشفاء العضلة وينشط الدورة الدموية ويبعد عنك الاصابات والألام الي تجيك بعد التمرين الجاكوزي ممتاز يخليك تستمر بالنادي
انصحني من نحاية التمرين بالحديد
#كم يوم العب حديد بالاسبوع وكم يوم أجازه؟؟
وتراني مبتدأ وبغيت نصيحه منك وترى قاعد اتعلم فالبيت.💖🙏
وفي اليوم ياللي العب فيه ايش اللعب
لأن عندي
1-الذراع والكتف.
2-الظهر والصدر.
3-البطن.
4-الساقين.
اما من ناحية الأكل برتب وضعي.
اتمنى اجابه مفيده لان ما عندي خبره وابغى أبدأ وجزاك الله خير 💝
ياخي كلمة شكرًا قليله فيك والله ي انمار الله يسعدك ❤️❤️😭
الله يعطيكم العافيه ❤️😍 قناه روعه وبشترم في البرنامج انشاءلله 👍
إن شاء الله تكتب هكذا
إن شاء الله تكتب هكذا
شكرآ لك يانمار
نبغى أمير في كل حلقة , ما شاء الله وسيع صدر وحبوب.
ياخي قسم عسل 🌞🌞🖤🖤
يعطيك العافيه ❤️ نزل مقطع اقترح علينا وجبات سناكس بسعرات قليله يعني بالكثير ٢٠٠ سعره
سبحان الله ما اطيق السكر والحلا بس مدمن سجاير بشكل ما توقعتو لما شفته كدا انا رقعتو
اللهم صل على محمد وآل محمد
تكفى تكلم عن البروتينات والمكملات الغذائية
الله يحفظكم يارب💕😍
مبدددددع وربي احبببببك
تحية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
نقطة المحبطين تأثر كثيييير وحتى في الجيم في مدربين يحبطونك
جينات انمار ضعيفه لكن يعجبني فيه اصراره🏋️♀️🌹🙏🏻
قناتك حلوه ♥️👍🏻
اللهم صلي وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد
ليه ما تسوى بودكاست يا انمار انتا و امير سواليفكم حلوة ❤️
شكرا كابتن
انمار تكلم عن داء السكري و كيف توازن بين الدايت و التمارين ..... الله يحفظك ♥️
حبيبي اني فيني سكر. واتمرن ماكو مشكله عادي. بس حافض ع مستوى سكرك وتناول طعام صحي. واذا تحتاج بروتين ف ( الصدر دجاج ما يضر مريض السكر ) بس الكاربوهيدرات. من تاكل طعام في كارب حاول تقسم الكارب لا وجبه وحده هواي كارب قسم الكارب ع طول اليوم ودائما اعمل تحليل وحافض ع سكرك وفي التمرين اكل وجبة واذهب للتمرين واحذر لا ينزل السكر والله يوفقك قلبي ❤️
وانا لحمدلله وزني ازداد وجسمي في عضل😀💪🏻
بنسبة لصيام المتقطع ممكن تشرح لنا الاكلات المسموحه والممنوعه مثل الكربوهيدات مسموحه ؟ ممكن تشرح لنا شنو نبعد عنه وشنو نكثر منه اتمنى تفيدني .
كفو عليك اخي
فيديو جميل ♥️👍🏽✅
بحبك جدا جدا جدا يا انمار
تحية من المغرب ❤
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم ....
امير كلامك صحيح
يعطيكم الف عافيه علي الفديو المفيد في شي حابه اقوله وانا مركزه بالفديو يجي الفاصل ياخذ عقلي ذكرني باعلانات m b c 2 هههههههه
ياريت لو تعطينا وجبات صحيه من اختيارك مع السعرات الحراريه
تحيه من سوريا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا حابه احكي كلمه من قلبي للوطن العربي الجريح من يومين انجرح جزء من الوطن العربي ويلي هو حبيبة قلبنا عاصمة اللبنان بيروت كتيير أثرت فيي هالحادثه وتأثرت ع بيروت واللبنان كلها وأهلها الغالي ربي يفرج همكم ويسهل دربكم ويعينكم يلي صار معكم شي مو سهل ابدا لانفسيا ولا اقتصاديا حبيبتي اللبنان بلد فيها الروح الحلوه والجمال الطبيعي وحتى شعبها مميز وجميل وخلوق احنا كلنا أمة وحدة وطن واحد ويلي بصير ع بلد من الوطن العربي يعني كل الوطن العربي تأذى الله يرحم شهدائكم ياارب ويفك الازمه ع خير من قلبي بدعيلكم واتمنى كل حدا يساعدكم ويدعيلكم بحبكم احنا امة عربيه واحده ضد الخونه والظالمين والإسرائيليين حسبي الله ونعمل وكيل ❤️💔💔❤️
انا للحين زعلان عليهم الله يقويهم ويعينهم
المقطع رهيب، لاكن طويل لو كان اقصر با يكون احسن
اشكر امك❤❤
المجال الرياضي فيه فتي كثير وللأسف يا أنمار أنت منهم، موفق !
نطالب بجزء ثاني
نبي اكثر
الله معو امير خيا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك يا بطل
انا بقي أزيد وزني يعني بلعكس
ياريت كل واحد فيكم يطلع بفيديو لوحده لانوه معلومات جميله ولطيفة بس المقاطعة شديدة 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
الحلقة حلوة 😂😂😂😂😂😂❤️❤️❤️❤️
أخوي انمار وامير سؤالي بحالة الصيام المتقطع متى تكون الرياضة
شكرا انمار بعد الله انت ساعدتني كثير شكرا من القلب ❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
استمر
يا ريت تعمل اسباب تخليك تضخم غلط او مش تعرف تضخم صح
يعطيك العافية 😂😂 امير مو مخلي انمار يتكلم
من جد اكتر شي اعاني منه الاصحاب يخربون النظام حقي دائما واحاول اسحب عليهم دايما
أنمار سوي تحدي خفيف يناسب عمري وعمري 14 مع الاكل ابغا انحف مع الاكل والتمارين
الدايت جميل جداً انا خليته روتين حياتي والاشياء المهمة علشان ما تقطع اهلك واصحابك زين وجباتك كلها وتكون عندك شنطة تحفظ الحرارة لمدة ٣ ساعات شريتها وتريحك وتروح لمن بغيت وبنفس الوقت تستمتع مع الاهل والاصحاب لاني عانيت اول كم شهر والا خسرت وزني من ١٤٨ الى ٦٥ وضخمت الى ٧٥ والحمد لله ثبته في الحدود هذي اهم شي لا تفكرون في الهرمونات والافضل تبتعد عن المكملات انا لم استخدم المكملات ابداً وجسمي مرة بطل قريب من جسم انمار اكتفي بالغذاء نصيحة وراح تشوف قوة نظرة للبشرة وكذلك نشاط جسدي وووو اهتموا في صحتكم الان عمري ٢٥ واللي يشوفني يقول عمري ٢٠ 🤷🏻♂️ تحياتي للجميع
اقدر اتواصل معاك ؟
ما شاء الله تبارك الله على الإنجاز 😍
بسألك اعتمدت من البداية ب التمارين ولا فقط كارديو
انا نفس الحال ١٣٠ وماني عارف ايش افضل بحكم وزني
Ly. يب ليش لا
Osama09090 M عطني سناب او انستا لك
Ly. سنابي alhbot
ليتك جاري ياامير والله شهرين تنزل النص بإذن الله
نفس مشكلة امير والله،ف الليل مدري ليه تزداد شهيتي بشكل كبير مفاجئ جداً
تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦 انا فيا 100 kg او لازم نشف الى 75 kg شو الخطوات لي لازم اتبعها او انا مدخن ا بغيت ابتعد عن السجارة
ياريت حد يساعدني ويقلي الفخد او الورك بدل الصدر معلش او الفخد الدهون الي فيه بتضرني
كلامك جميل لكن بدايه الحلقه فيه شي اختلف معك بخصوص الشامل اي مبتدي لازم من الشامل الهدف منه يتعود الجسم على التمارين كذالك يكون تكنيك التمرين صحيح ويحفظ كيف يعمل التمرين بشكل صحيح الشامل سلامه للمبتدي كابتن تقطع وترجع بالشامل مابالك بشخص مايفهم شي في التمارين
حل مشكلة اغراءات الأكل أنك تجهز أكلك من بدري و لا تخش الحرب معهم😂
والله امير محلي المقطع. بالله يا انمار خليه يسترسل شويه
اي والله مشكله اكل اخر الليل والمشكله الادهى اللي يصحى من نومه ياكل خرابيط ويرجع ينام 😭😭😭💔
عمري ١٦ وعندي خبره عاليه بمجال الجيم .. عن التغذيه وحساب السعرات و كورس تمارين 👍👍🙂
شلون احسب السعرات؟
نبي فيديو للبنات بدون نادي و بدون حديد وهالسوالف.. انا وزني ٥٧ ودي ارجعه ٥٠ ... العب كارديو و تمارين مختلفه و للجسم كامل من ٤ شهور ، وخففت اكلي رغم اني اكل وجبه او وجبتين فاليوم بس // اي نصايح؟ وشكرا لك🌷
هو هون الغلط
لمن حضرتك تاكلي وجبة و جبتين
عالاغلب جسمك ما رح ينزل
الافضل انو تاكلي ٣ وجبات
صحية و تكثري ميه
و خضار لان الجسم بيحتاج بشكل عام فيتامين
و البروتين.
ما افضل تمرين عضلة أو عضلتين في اليوم
5:48 😂😂😂😂😂😂😂😂قتلني مووووت امير
ي جماعه ترى تقدروا تاكلوا سنكرز توكس او اي حلا تبيه لكن بشرط م يكون اعلى من300-200 سعره يعني مثلا سعراتي 2000 واكل سنكرز مثلا 150سعره عادي لكن باقي السعرات تكون من اكل صحي وهذا اسمه نظام المرونه الي هو80%صحي و20% مو صحي
بس ماينفع ابدًا لشخص عنده وزن زايد كثير ويبي ينحف!
@@saraa.5031 تنفع انا كان وزني 113 وبديت انشف وعادي وكنت اكل سكريات سنكرز توكس مارس الي يعجبني اهم شيى م تكون اكثر من 200-300 سعره
س/إذا ما دقدر تروح نادي اش الأوزان المناسبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قناتي مختصة بلااكلات الصحية بدائل السكر والطحين والزيوت وعملت معجنات بالعدس وكعك العيد بطحين الحمص بدون غلوتين بدون سكر بدون طحين صحي أكبسو هالصورة راح تبين القناة وشوفو وبأذن الله راح تستفيدوا
الله يعطيك العافية انمار صراحة استفدت منك كثير واشتركت في برنامج التنشيف وتحدي رمضان، لكن عندي سؤال: ماهو حل مشكلة ثبات الوزن؟ اذا كنت منقص من سعراتي ألف سعرة واسوي مجهود بدني لمدة 30 دقيقة بالاضافة الى تمارين المقاومة؟ هل ارفع سعراتي الى سعرات المحافظة؟ بعدين ارجع انقص منها؟
توكل على الله
الله يعطيك اخوي نمار انا من الناس اللي متابعينك من زمان في الاسناب كل هذي الاشياء اللي تكلمت عنها مرا انا تمام فيها وقاعد انزل بس عندي مشكله وحده وهي تقريبن الزبده اللي حسب سعرات الحراريه قالولي برنامج ماي فيتنس بال لكن مرا ماعرفتله وشفت مقاطع واجد لكن مرا مافهم ف ياليت تساعدني بذي شي اشكر اخوي نمار لنك شخص محفز كبير 🌹
في برنامج غيرهم الي هو سعراتي ورشاقه
والله انا ماشي على الصيام المتقطع ونزلت 8 كيلو بشهر والحمدلله احس اني راضي كل الرضاء
مبروك اخي
ارجوك تنزل مقطع عن كيف تزود وزنك للنحاف لانه اكثر المقاطع الناس الي تكلمون عنها عن كيف تزود وزنك احنا النحاف ايش وضعنا 😔
اش رايك في تمرين الطباطا
انمار ايش ادق حسبه تحسب فيها سعراتك لان في حسب الوزن لحاله والثانيه فيها وزن وطول وعمر وين الصح؟؟؟؟؟؟؟؟
سؤال هل الجسم الممتاز يستاهل كل التعب قصدي من الدايت لاني الصراحة استمتع بالتدريب لكن التزام الدايت مزعج لذا انا اقلل كمية الدهون والسكر فقط قدر المستطاع ماني اخذ افضل نتيجة ولكن مقبولة الى حد ما
ما هي افضل سناكات صحيه