정말 현실적인 푸쉬업 루틴. 푸쉬업 100개!
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 매일 해도 좋고 격일로 해도 좋습니다. 하시다가 힘들면 무릎을 바닥에 대고 하셔도 됩니다. 100개를 채운다는 일념으로 해보세요.
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이 루틴이 최고인듯 해요.
100개보다 더 욕심내기 보다는
100개라도 꾸준히 매일 최고 👍
100 개씩 천개는 할줄알았는데 푸쉬업 초보님이시네요
여러분 처음부터 100개를 하려고 하지마세요
습관과 마음가짐이 중요합니다.
전 항상 퇴근하고 돌아와 씻기전 꼭 이 영상을 틀고 6분안에 조금이라도 하자고 1월부터 시작해서 초반에는 주3회 시작해서 지금은 일주일 내내 지금까지 지켜내고 있습니다.
효과는 정확한 자세와 기본이 맞겠지요.
근데 그것보다 우선순위는 습관 그리고 하려는 의지입니다.
24시간중 6분입니다. 6분만 하려는 습관과 의지를 투자 해보세요. 이 후 마음가짐이 달라집니다.
모두들 화이팅입니다!
패트십니다❤
처음할 때 100개 한번에 성공❤🎉
매트십니다
패트와매트십니다
꾸쥬함이 중요 하지요
하루에 5개. 1세트.1주
2주차10개1세트
한달후
10~15개씩 2셋트
2달째 10~15개 3셋트
3달 째부턴 70개는 가능 할것입니다
5개도 힘들다면 1개부터 시작하는것도 좋죠
안하는것보단 좋으니깐요
푸쉬업 시작한지 딱 2개월 만에 드디어 영상에 나오는 루틴을 성공 했네요. 처음에는 첫세트인 20개도 제대로 못했는데 꾸준히 매일 매일 하니 가능해지게ㅜ되었습니다. 영광 입니다.
대단하네요 전 아직 두세트 정도는 개수다 못 채우고 있는데 팔이 터질것 같아요 ㅋㅋㅋ 속도도 너무 빠르고… 언젠간 되겠죠?!
그건 몸의 변화는 어떠신지도 궁금합니다!
@@bh.38 예전보다 좋아졌습니다 남들한테 보여줄 정도는 아니고요
너무 멋있다 완전 남자다잉
아니 저렇게 깊숙하게 정자세로 텐션안떨구고 하시네 대단하셔요.... 따라하다가 결국 자세도 다 무너지고 마지막엔 무릎꿇고 했네요 ㅋㅋ 좋은영상 감사합니다!
덕분에 상체가 눈에 띄게 달라지고 있습니다. 한 주 한 주 바뀌는걸 느껴요.
100입다가 105사이즈로 물갈이하게 되었으니 책임져주세요...... 또 다른 좋은 영상들로요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이것만 했나요??
@@user-wm7fm3fd6c 식단도 잘 챙겨서 탄수화물 지방 단백질 비율 맞추고 닭 가슴살이나 다른 고기류를 조금 많이 먹었어요. 저렇게 상체운동 해준 다음에는 달리기나 등산 등 강도 높은 하체운동도 했습니다ㅎㅎ
115 사이즈 가야지요~
응원합니다
@@tanuking2264 매일 팔굽혀펴기 정자세로 100개 빠르게 반동쳐서 한번에 50개하고 맨몸 턱걸이 30개 윗몸일으키기 100개 하고 난 다음에 7km달리기(1km에 4분 49초 페이스)로 뛰는데 이 정도면 저도 늘까요?
@@GEN.Gchovy 꾸준히 유지하시면 분명 느실거에요. 근데 이미 어느정도 수준에는 올라오신 것 같으셔서 자세를 좀 다르게 하신다던지 약간의 변수를 줘서 다른 근육들도 골고루 자극을 줄 수 있게 하신다면 본인이 제일 잘 느끼실 수 있으실거예요. 저도 매일 하던거만 하다가 다른 운동도 찾아서 끼워넣었더니 골고루 잘 발달되는게 느껴졌었거든요.
이영상보고 똑같이 따라한지
4달째되어갑니다
큰도움이되고있습니다
푸쉬업 정자세로 안쉬고 40개 가능하지만 이 루틴이 약간 압박인게 세트 사이에 쉬는 시간이 진짜 짧게 느껴집니다. 6분안에 끝내는 푸쉬업 진짜 최고!
네 쉬면서 몸 풀면 40초 훅 감
다른운동 하다와서 이영상보고 해냈어요 저 잘한건가요?😅😊
뻥치시네
아침 기상 루틴운동으로 매일 5분씩 플랭크를 3개월째 하고있습니다.
푸쉬업을 같이 하려는데, 적합한 영상 발견해 기쁘네요.
초보이니 조심하면서 안다치고 오래동안 해고렵니다.
오늘부터 시작 24.6.25
(6월)
25 개 26 개 27 개
28 개 29 개 30 개
(8월) 20개 1set
18, 19, 20, 21,
2월 9일 처음 이 영상 보면서 50개도 못했는데
매일 세트당 1회씩 늘린다는 생각으로 계속 틀어놓고
어제부로 100개 채웠습니다.. 몇초 넘어가긴 했는데
오늘은 시간도 거의 차이없이 따라갔네요
시작 전 몸무게 57kg인데 일단 이번달 목표 60kg입니다
이제는 건강해지고 싶어요 앞으로도 열심히할게요
처음에 이 루틴 따라했을때 88개 소화하고 정확히 2달 꾸준히 따라했더니 오늘 드디어 100개 찍었네요. 감사합니다 데스런님.
수고 많이 하셨습니다🎉🎉 부상 없이 건강하십쇼 ㅎㅎ
루틴으로 매일 따라한지 1년 넘었습니다
첨엔 속도 못따라갔는데 어느새 제가 더 빨라졌네요. 하면 안되는건 없는가 봅니다
몸변화 크신가요?
몸변화 컸어요. 정체 오는거 같으면 하루 2회, 지금은 주말에 시간 넉넉하면 3회씩 하고 있습니다.
이 루틴으로 100개씩 3~5세트 하고 잇습니다 감사합니다
이 루틴대로하니까 자극 장난없네요...ㄷㄷ 20개씩 2셋트 하고 15개 1세트 까지는 되는데 그뒤로부턴 몸이 떨려서 무릎꿇고 해서라도 갯수 채우고 있습니다. 꾸준히 해서 완벽하게 해야겠어요 !!
전 헬스 아무것도 모르고 단어도 모를 정도로 무식하게 하는데 처음으로 규칙적으로 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다 !
이 영상처럼 푸쉬업 100개하고 덤벨로 이두 20개 20개 15개 15개 10개 10개 3세트하고 똑같은 방법으로 삼두 1세트 어깨 1세트하고 끝내는데
뭔가 뿌듯해요!
오늘도 감사합니다 거의 이 영상보고 한달가량 한것같은데 몇번빼먹었지만 수행능력이 많이 좋아졌네요 감사합니다
댓글보니 몸의변화가 없어요 하시는분들을 위해 정말 이운동을 실천해서 몸을만든 사람으로써 말씀드리자면..훈수 ㅈㅅ
본연운동은 확실히 자극과 관련 정말좋은운동입니다. 하지만 몸의변화를 느끼려면 이운동을 포함하여 유산소 최소30~40분이상 추가로 풀업 친업 등 다른운동을 최소 한종목 6세트를 넣어주셔야 몸이변함을 느껴요 지금운동만으로 물론 식단을 같이병행하면 당연히 운동좀 하구나?라는 말을들을 정도로 변할수 있습니다. 결론은 습관이 중요하고 이운동이 쉬워진다고 느껴지면 운동을 늘려야합니다! 이상 훈수충 바프3회이상 도전자
- 결론-지금 영상 운동만으로는 코어 및 단련은 될수 있어도 몸이 변하지 않습니다
지금 이 영상운동을 기본으로 하시고 다른운동을 1~2종목 섞고 유산소를 병행해야 몸에 근육도보이고 성장합니다
그리고 식단을 하지않으면 지금 운동 그대로 해도 지금몸 그대로 입니다(물론 하지않는 것보다 매일하면 근육이 움직이는 선명도가 살아납니다 보이지않게 성장합니다).
중2인데요, 키 169에 비해 몸무게가 49kg로 좀 적게나가서 근육으로 몸무게를 찌울려고 매일 팔굽혀펴기 40개~ 50개씩 하는데 이게 도움이 되나요?? 윗몸일으키기도 아주 조금씩 하고있어요 ㅎㅎ
@@럭키비키자나 일단 잘먹어야 되겠죠?
3주전보다 훨씬 편해졌어요. 4번째 세트가 고비였는데 지금은 그나마 버티네요. 더 열심히 해야겠습니다.
허리부상중이어서
시술 후에 회복중이라서
운동을 못하고있는데
속도나 완벽자세의
림태님 푸쉬업 루틴보니
괜스레 대리만족되네요
응원하고 있습니다👍👍
늘 부상 조심하시구요🏡🍀
오늘도 감사합니다
이 루틴이 힘드신분은 0.75배, 쉽다면 1.25배로 본인 상황에 맞춰서 ㄱㄱ
저도 0.75배로 시작해서 지금은 1.25배로 하고 있어요
오늘도 진짜 고생 많으셨습니다!
오 처음엔 반도 못했는데 꾸준히 한달쯤 하니까 그래도 70개정도까진 따라가네요 앞으로도 정진하겠습니다
10/14 ●
10/27 ●
4/25 ●
5/4●
5/5●
진짜 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다^^
도움 많이되고있어요
다른 루틴의 푸쉬업도 올려주시면 더욱 감사하겠습니다
감사합니다. 따라해 봤는데 아슬아슬하게 따라 갔네요
계속하다 보니 이 형 하는 동작 하나하나..묾마시고 손목 풀고 어깨 왔다리갔다리 다 따라함ㅎㅎ
9월1일 이거보고 시작. 1분간격 20 20 10 10 10 10 10 7세트 90개 총10분. 오늘 1분간격 100개 성공. 10개 늘리는데도 오래걸리네요. 이제부턴 9분,8분,7분 간격 도전~ 감사합니다. 의지가 생겼습니다.
두달전 1분간격 90개, 한달전 1분간격 100개, 지금 55초 간격 100개, 담달엔 50초 간격 100개 도저언~ 50대중반
오늘부터 50초간격 100개 7세트 시작. 일주일 쉬면 이전단계로 내려가네요ㅠ
와 님들 진짜 푸쉬업 조금이라도 꾸준히 하셈 한달 안하니까 걍 빌빌거림
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 쉬고 하는데 진짜 지옥임
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ 40개만 해도 부들부들..
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 푸시업 맛들려서 계속하다가 겨우 몇일안했는데 힘듬
ㄹㅇ 진짜 ㅈ도 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업은 하루라도 휴식일없이 무조건 매일하는게 좋나요?
자주 와서 보고 하려고 하고 있습니다
0.5배속으로 해도 쉽지 않네요ㅎㅎ
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
운동 시작하는데 기본이 중요한거 같아서 푸쉬업부터 해봅니다
8/18일 ○
100개 성공 했지만 3세트부터 할때 따라가기 힘들어서 내 패턴대로 100개 채움
8/19일 ○
5시간 자고 했더니 2세트 15개이후부터 힘들었다.. 그래도 1일차보다는 쉬는시간 덜 가져오면서 끝냄
8/20일 x
8/21일 ○
2세트 20개까진 잘 따라왔다 3세트 10개이후로 무릎대고 5개씩 함 여전히 힘듦
8/22일 ○
1세트부터 가슴이 아팠다 2세트부터 힘들어서 3세트에 10개 이후 무릎대고 5개 채움 여전히 힘듦
8/23일 ○
2세트 17개부터 힘들었음 아직도 가슴 근육이 아팠다. 여전히 3세트부터는 시간대로 못 쫓아가는중 화이팅하자
8/24일 x
8/25일 ○
하루 쉬고하니까 2세트까지는 잘 쫓아갔다. 3세트 10개이후 5개는 무릎쓰고 했고 어떻게든 무릎 안쓰고 했음 시간은 지연되긴 했지만 악으로 했다
8/26일 ○
2세트까지 잘 따라왔음. 3세트 이후 시간지연 그래도 시간이 좀 단축됨 무릎쓰고 푸쉬업 5개가 끝. 화이팅
8/27일 ○
2세트까지는 잘 따라감. 3세트 10개이후 지연. 마지막세트에서는 어떻게든 따라갈려고 무릎써서 따라감. 이제 3세트까지 지연없는것을 목표로 가보자
8/28일 ○
3세트까지 했는데 3초정도 지연있었다.
4세트부터는 역시나 시간지연 부들부들 떨면서 하는데 너무 힘들었다 화이팅
8/29일 □
확실히 2세트까지는 할만하다 이제
그렇지만 어제 삼두운동을 해서 그런지 삼두가 너무 아파서 4세트까지만 했다
너무아퍼 ㅠㅠ
8/30일 ○
이젠 2세트까지는 확실히 채울수 있다
3세트 3초 지연 4세트 5세트 6세트 7세트 다 지연 ㅠ 화이팅!
8/31일 ○
2세트까지 성공
3세트도 2초정도 지연되고 성공
나머지는 다 지연됐지만 무릎꿇는거 없이 성공했다
9/1일 □
풀업하고 할라니까 2세트밖에 안됨 ㅠ
9/2일 ○
4시간밖에 못자서 2세트부터 힘들었다 그래도 끝까지함 확실히 잠도 운동하는데 중요하다는걸 깨달았다
9/3일 ○
처음으로 3세트까지 지연없이 성공.
이후로는 지연됐지만 운동을 시작할 때 마음가짐도 중요한거 같다. 할 수 있다라고 마음먹으니까 왠지 더 잘된거 같음
9/4일 ○
오늘도 3세트까지 성공. 4세트도 7개까진 잘 따라가다가 지연됐다. 뭔가 아쉬워서 1세트 10개 더 하고 끝냈다. 화이팅
9/5일 x
9/6일 ○
3세트까지는 잘 따라온다 100개 시간 제때 하는 날까지 화이팅
9/7일 ○
오늘 웬일로 2세트부터 힘든가 했더니 푸쉬업 속도를 평소보다 느리게해서 2세트부터 힘들었다. 꽤 해낸거 같은데 원상태로 돌아온 기분이였다.
9/8일 ○
indure with akkk and ggang 으로 4세트까지 따라왔다 발전 좋다좋아!
9/9일 ○
5시간만 자고 했더니 3세트까지밖에 못따라옴 수면이 겁나 중요한듯
9/10일 ○
이젠 3세트까지는 그냥 한다! 곧 있음 30일차 계속 나아가보자고
9/11일 ○
4세트 따라하기는 힘들다.. 그래도 계속 해보자
9/12일 x
9/13일 ○
풀업 하고 푸쉬업 하기 힘들었는데 어떻게든 할려고 해서 성공했다 1세트부터 후면 어깨가 너무 아파서 포기할려다가 이 악물고 함
9/14일 ○
뭐지 4세트 지연 좀만 빼면 나머지 한번도 앞으로 안 땡기고 다 했음 오늘 뭔가 하기 쉬웠다고 느낌
9/15일 ○
확실히 풀업 하고 하니까 힘들다 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 했음
9/16일 ○
풀업안할때는 쉬웡
9/17일 ○
100개 ez
9/18일 x
9/19일 ○
풀업하고 하면 여전히 힘드는중 요즘 동기부여가 떨어지는데 열심히 해야지 그래도
9/20일 ○
오늘 하루종일 피곤하더니 3세트부터 힘들었다 동기부여도 떨어지고 하니 힘이 없었는듯 그래도 해냄
9/21일 ○
요새 하루종일 피곤하다 그래서 그런지 운동도 너무 힘듦 다 해내긴했다. 지금까지 한게 아까워서 ㅠ
9/22일 ○
풀업 땡기고 3세트까지 지연x 7세트까지 가보자
9/23일 ○
풀업 쉬고 140개 정도 한거 같음
9/24일 ○
아침 100 저녁 100
9/25일 x
9/26일 ○
언제쯤 7세트 지연없이 성공할련지
..
9/27일 ○
시간 내가 알아서 하고 140개 함
9/28일 ○
풀업 안하면 그냥 하네 ㅋ
9/29일 ○
웬일로 풀업하고 지연없이 성공함
9/30일 x
10/01일 ○
시간 제한 없이 150개 함
10/02일 ○
30 25 25 20개 100개해도 근육통이 없음 이제
10/03일 ○
25 25 20 20 10
10/04일 x
10/05일 ○
시간제한없이 130개 함
10/06일 □
목 아파서 몸이 힘들었다
45개만 하고 ㅌㅌ
10/07일 x
10/08일 ○
간만에 100개 하는데 땀나고 너무 좋았다 자극 잘돼 지연없이 다 함
10/09일 x
10/10일 ○
바닥에 가슴 닿을때까지 해봤는데 4세트부터 힘듦ㅋㅋㅋㅋ 근데 확실히 가동범위 길게 하니까 자극 쩔긴하다
10/11일 x
풀업 넘 빡세개해서 넘김
10/12일 ○
100개 시간대로 하고 그냥 쉬는타임좀 가지면서 60개 더함
10/13일 ○
풀업하고 100개 힘들었다 ...
10/14일 ○
한번에 50개 하고 쉬는시간 가지면서
20개 30개 했음 이게 더 좋을지도..?
10/15일 x
10/16일 ○
시간지연없이 성공!
10/17일 x
시험기간이라 힘드네요
10/18,19,20일 x
시험 끝
10/21일 ○
진짜 운동은 꾸준히 해야하는거 같다 며칠 쉬니까 하기 싫었는데 억지로 다함.. 다시 복구시켜야지
10/22일 ○
4세트부터 지연..
10/23일 ○
오늘은 지연없이 다 성공했다
10/24일 ○
오늘도 지연없이 성공.. 자극이 슬슬 없음 힘들기만 함 좀 바꿔봐야하나 생각중
10/25일 x
풀업해서 쉬었음 넘 힘듦
10/26일 ○
최대 45개하고 35개 20개로 맞춤
10/27일 ○
풀업 안하면은 지연없이 하네요 이제
10/28일 ×
풀업해서 쉼
10/29일 ×
놀러갔으요.. 운동하고 갈껄
10/30일 ○
꾸준히 계속 이어 나가자.. 하기 싫을때도 많지만 아까워서라도 한다
10/31일 ○
코로나 걸려서 그런지 몸이 힘듦
지연이 있었는데도 끝까지 했음
11/01일 ○
시간 제한 없이 30 30 20 20하고 풀업 땡기러갔습니다. 루틴 정했어요 최근에
11/02일 ○
진짜 1시간 누워있으니까 하기가 싫었음ㅋㅋ 하지만 바로 일어나서 실행
시작이 반이다라는 명언이 괜히 있는게 아니엿다. 지연없이 성공함
11/03일 ○
지연 x easy!
11/04일 x
11/05일 ○
지연없이 성공!
11/06일 ○
지연없이 가뿐하게 성공
11/07일 ○
요번에도 가뿐하게 했어용
이제 슬슬 갯수를 늘리든가 중량을 늘리든가 해야할거 같네요
11/08일 ○
오늘 110개 했습니다 지연x
11/09일 ○
110개 맛잇다
11/10일 ○
오늘은 지연없이 115개 ㅅㅅ
11/11일 x
11/12일 ○
110개 조졌습니다 이제 지연이 거의 없는듯함
11/13일 x
11/14일 ○
오전 100개
오후 100개
11/15일 ○
지연없습니다 이제
11/16일
이제 15x7 푸시업으로 넘어갑니다!!
꾸준히하시면 반드시 늡니다 화이팅입니다!
캬
지렸다 ㅋㅋ
워매, 침대에 누워서 유튜브나 보다가 동기부여받고 방금전에 팔굽혀펴기 130개했네요. 5세트까지 20개, 6,7세트는 20개는 힘들어서 15개했습니다. 운동동기부여되고 좋습니다.
처음에 뭣도 모르고 25세트 따라하다가 도저히 답이 없어서 여기로왔습니다 이거 마스터하고 15x7 그다음 최종이 25세트 15초 운동 10초 휴식 방법인듯하네요 ㅋㅋ
현재 운동 열심히 해서 이 루틴을 푸쉬업 대신 딥스로 대신 하고 있습니다. 너무 좋네요.
그게 훨씬더 빡센데요?
딥스 1세트를 20개요?
@@GGolfemiKimchiboGDetector 저도 처음엔 이 영상으로 시작해서 딥스까지 갔습니다.
대단합니다!
보고 매일 따라해야겠어요~
감사합니다^^
오늘도 감사합니다
한달뒤 웨딩촬영이라 좋은시기에 좋은선생님 만났습니다
득근하세요 잘보고 갑니다
방금 아들한테 보냈어요
잘 따라 해라고
저도 도전합니다
일단 얼마나 걸리든 이렇게 하루에 100개씩 하고 있습니다 팔이 안올라가네요
이거보고 열심히 해서 성공하고 한번에 100개 하는 '푸쉬업 100개 6주 챌린지'로 넘어갑니다. 감사했습니다.
헬스하는사람인데 가끔 맨몸운동으로 이거 섞어주면 진짜 맛있어서 돌아버릴거같으명서 살려달라고 빌며 왜 시작했을까 하는 후회를 하며 인생의 시간이 길다고 느껴졌을땐 쉬는시간 40초의 짧음을 느끼며 나의 부족함과 게으름을 다시 한 번 되새기는 경험을 하며 동작 하나 하나에 신경쓰며 미래를 보는 삶보단 현재를 집중하며 사는 교훈을 느끼며 갑니다
정말 현실적인 루틴이네요 그래서 더 할맛이 생깁니다
감사합니다 ㅠㅠ 지금 딱 저한테 맞는 세트+횟수인거 같아요 끝나면 땡기는느낌도 들고 완전 힘들지도않고 적절한듯
감사합니다 작년 22년 11월부터 시작해서 1년이 지났네요 이영상으로 4개월하고 헬스장 가서 운동하니 그나마 기초가 됐던거 같습니다 1년동안 꾸준히 하니 옛날 사진이랑 지금 사진 비교해보니 가슴/상체 개커졌습니다 😂 감사해요!
형님 오늘도 득근 하고 갑니다!
12/20 오늘도 득근 하고 갑니다!!
언제 어디서나 마음만 먹으면 할수 있어 아주좋아요~굿
혈관이 ㅎㄷㄷ;;;;
멸치 취준생입니다
체력이 모든 것의 기본이라 생각하고 공부와 병행하며 진행해보려 합니다
비록 갯수는 못 채우더라도 시간동안 제가 할수있는 최대치를 해보려합니다
당장은 풀세트 겨우 50개 채우지만
3달 후 100개 목표로 하겠습니다
감사합니다
속도는 못 따라가도 어느 정도는 했네요.앞으로 이것만 보면서 할게여
20개 2세트하니 손이 후덜덜.... 엉성하게나마 완료한 나에게 잘했다~ 낼은 더 잘해보자!!!
재생하고 따라하는데 너무 빨라서 0.5배속으로 따라하고있어요 ㅡㅡ
오 그런 방법이👍🏻👍🏻
빠르면더쉽지않나요?
벤치가 많이 늘었습니다 감사합니다
팔굽혀펴기 하루 100개
스쿼트 하루 100개
헬스장 갈 필요가 없음 👍
하다보니 적응돼 힘들지 않아서
이제 10회 추가하거나 속도를 느리게 해봐야겠어요
운동 못가는날은 영상보고 푸쉬업만하는데 짬내서 하기 진짜 좋은거 같아요! 감사합니다.
감사합니다.
열심히 따라하고 있습니다.
이런 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사드립니다. 데스런 최고!
운동 10년 정도만에 다시 시작했는데 와..40개도힘드네요
한 달 안에 100개 채우고 인증하겠습니다
한달됐어요
인증부탁드릴게요
@@user-jb3if7tc7q 힝.. 한달뒤에 다시 찾아오겠습니다
@@user-uu6pf7lj2n 1주남앗어요
한 달만 더 시간을 주세요 간곡히 부탁드립니다.
@@user-uu6pf7lj2n한달 됐어요
와.. 진짜 풀 정자세 무쳤읍니까 림태휴먼
오늘부터 시작했는데 17분25초 걸렸고.. 쉬는시간 평균1~2분에 갈수록 힘들어서 자세 흐트러지고ㅜㅜ 오늘 시간체크된것 기준으로 시간줄여보기,자세 정확하게 매일 도전해보겠습니다
하루하루 따라 하겠습니다! 정자세는 안되는데 좀 넓게 잡으면 가능 하네요ㅜ
10개 5세트
하고 있습니다.
감사합니다.
와 그대로 해봤는데 자극 장난 아니네요 ㅋㅋㅋㅋ맨날 하면 몸짱 금방일듯..
9.24 2회 완료
오늘도 자극 오졌습니다
9.25 3회째 완료
포기하지말고 끝까지 같이갑시다 ㅎ
오늘은 각세트당+1~2개로 완료 3회째 아니 4회째
9.28 6회째 완료
저도 따라 해야겠어요~💪
형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 여깄어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2개월전이네ㅋㅋㅋㅋ
@@user-fm8gx3hb7p 운동하려고 ㅋㅋ
유튭잘하고 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ얼마전에 성연가서 한휘형 가게갔다왔는데ㅋㅋㅋ잘지내고있죠?
오늘도 스스로와의 싸움을 견뎌낸 자신에게 박수 한번 칩시다 👏👏
나 자신과의 싸움에서 져도 내가 이긴거니 괜찮습니다👍👍
데스런님 정말 대단하심~~ 멋지십니다~~^^
3세트부터 무릎대기 신공 아고 이거 마스터 하려면 몇달 걸리겠네 ㅜㅜ ㅋㅋ
몇 달도 안 될 것 같아요 저는....
와 이영상을 보니 새삼 내가 푸쉬업도 얼마나 깔짝충이 었는지 깨닫고 갑니다 크
미투ㅋㅋ
깔짝충이든 뭐든 운동을 하고 계시니깐 그런 생각도 하시는거죠^~^
@@user-cc1uy5wg2n 친절한 말씀 감사합니다 득근 화이팅 입니다!
@@LH-df4ml 득근화이팅 입니다!
몇년 매일 백개씩 하다가 육개월 안하고 다시 할라니까 스무개도 빡샘…
1일차 05 21(금)
20 20 15 15 10 10 10 휴식 40
2일차 05 23(일)
21 21 16 16 11 11 11
3일차 05 24(월)
22 22 16 16 11 11 11
4일차 05 25(화)
22 22 16 16 11 11 11 무릎 10
5일차 05 26(수)
23 23 17 17 17 12 12 12
휴식
첫 푸쉬업부터 100개까지 6분12초 걸림..그것도 끝까지 정자세로;;;;;역시 리스펙입니다 림태님^~^b
오 저도 자신 있습니다. 다섯 시간만 주신다면...
따라한다고 해놓고 자전거 1시간 타고 해봤는데 지난번 15x7 보단 쉽습니다
10개씩 할때는 쉬는 시간을 줄여도 괜찮을것 같습니다
운동이 잘 안되는 날에도 이 루틴이라면 충분히 100개 가능하네요!!
좋은 루틴 언제나 감사해요^^
200개 루틴 300개 루틴도 만들어주시면 안될까요?
[ 10 x 10 / 40초 휴식 ] 루틴보다 해당 영상처럼 점차적으로 갯수를 감소하는 루틴의 장점이 있을까요? 지금 10 x 10 으로 홈트중인데, 해당 영상과 같이 루틴을 바꾸어 볼까 생각중입니다. 림태님의 의견이 궁금합니다 XD
자세가 흐트러지지 않는다는 전제하에 이 영상 처럼 하시는게 근육, 근지구력 발달면에서 더 효과적일것 같습니다. 10X10는 근육에 과부하 주기엔 조금 무리일것 같네요. 본인의 상태에 맞게 한번에 해낼 수 있는 갯수를 조금씩 늘려가 보세요!!
저도 10×10 해보니 이영상처럼 자극이 없습니다. 이영상은... 마지막 10개 3세트가...죽음입니다.
인정..마지막3세트 하기 죽음임 ..방금하고 나서 느낌
전 4세트가 죽음이고 이거 넘으면 나머지 3세트는 할만해요
1:40
3:38
진짜 운동에 관련된 영상 많이 올려주셔서 감사합니다! 앞으로도 많이 올려주세여 ㅎㅎㅎ
혈관이 튀어나온 게 문신처럼 보임
100개 루틴 15개 7세트처럼
시작시간 휴식시간 삐 울리는거 있으면 좋겠습니다!
다음 영상 만들때 참고 하겠습니다~ 좋은 의견 감사합니다!
와 나름 운동 꾸준히하는데 2셋부터 못따라감ㅜㅜ
이거 점진적 과부하인가요?
이렇게 하면 어깨 넓어져요?
예전부터 림태쌤 영상보고 운동해왔는데 어렵지만 2주만에 처음으로 림태쌤 템포 똑같이 맞춰봤어요(죽을거 같았지만 짜냈습니다!) 영상 감사해요!! ❤️🔥
현실적인 루틴 감사합니다 일단 도전해볼게요!
지금도 4세트부터는 팔이 후들거립니다....
22년도 한해는 이 영상으로 시작해서 나름 즐겁게 따라했네요. 무릎꿇고 겨우겨우 100개 채우고, 갯수 늘리다가 다시 운동 소홀히 하면 다시 갯수 떨어지고. 그래도 데스런 루틴 중에 그나마 진짜로 현실적인 루틴에 적당히 빠른 속도라서 많이 의지하고 있습니다. 정자세 100개 채울때까지 이거 수십번은 따라한거같아요. 감사합니다. 23년도엔 다른 영상들도 도전하겠습니다.
6.7 O (정자세80 무릎20)
6.11 O (정자세97 무릎3)
6.14 O (정자세100) (7분 휴식)
7.5 O
7.9 O
7.10 O
7.14 O
7.22 O
7.28 O
7.29 O
7.31 O
8.7 O
8.8 O
8.16 O
8.17 O
8.23 O
9.3 O
9.6 O
9.9 O
9.13 O
10.6 O
10.18 O
10.24 O (정자세100 무릎 100)
10.26 O
11.20 O
11.23 O (오전100, 저녁100)
11.24 O (정자세100 무릎100)
11.25 O
12.05 O
12.09 O
12.11 O
12.29 O
2024. 1. 23 O(정자세77, 무릎23)
1.24 O (자세무너짐) 정자세100개 / 1시간 뒤 정자세20개 무릎80개
1.25 O 정자세 100개 / 10분쉬고 무릎 100개
1.27 O 정자세 83개(20 20 15 9 6 7 6) 무릎 17개 [퇴근 직후]
1.31 O 정자세 100개 [오전] / 정자세95개무릎5개(20 20 15 15 10 7 8) + 무릎꿇고 100개 [저녁]
2.2 O 정자세 100개 / 3분 쉰 뒤 정자세59(20 10 5 7 7 5 5) 무릎41
2.3 O (어거지로 100개)
2.5 O 정자세 100개 / 10분 쉰 뒤 정자세 100개 / 10분 쉰 뒤 정자세 15개, 무릎꿇고 55개
2.6 O 정자세 100개 / 5분 쉰 뒤 정자세 100개 / 5분 쉰 뒤 무릎꿇고 57개 (20 10 7 5 5 5 5)
2.7 O 정자세 100개 / 1분 쉰 뒤 정자세 91개 (20 15 15 12 10 10 9)
2.8 O 정자세 100개
2.20 O 정자세 100개 / 5분 쉰 뒤 정자세 100개
2.21 O 정자세 100개
2.25 O 정자세 100개 / 3분 쉰 뒤 정자세70개 무릎30개
3.4 O 정자세 100개 / 3분 쉰 뒤 정자세80개 무릎20개
4.5 O 정자세 100개 86개(20 20 15 12 8 5 6) + 15개
4.28 O 정자세 70개(20 20 10 5 5 5 5) 무릎 30개(5 10 5 5 5)
5.3 O 정자세 77개(20 20 15 7 5 5 5) 무릎 23개(8 5 5 5) / 2시간 후 정자세 20개
5.6 O 정자세 88개(20 20 15 15 7 5 6) 무릎 12개(3 5 4) / 10분 휴식 후 정자세 67개 (20 15 6 9 6 6 5)
5.9 O 정자세 100개 / 3분 휴식 후 정자세 37개(20 10 7) 무릎 63개(10 8 15 10 10 10)
5.10 O 정자세 93개(20 20 15 14 8 7 9) 무릎 7개(1 2 3 1)
5.14 O 정자세 105개 (5세트째 10개 -> 15개)
5.16 O 정자세 100개
6.13 O 정자세 100개
6.17 O 정자세 100개
7.16 O 정자세 74개(20 20 15 10 4 5) 무릎 26개(5 6 10 5)
7.19 O 정자세 74개(20 20 15 7 5 7) 무릎 26개(8 5 3 10)
7.21 O 정자세 85개(20 20 15 15 5 5 5) 무릎 15개(5 5 5)
7.22 O 정자세 89개(20 20 15 15 7 5 7) 무릎 11개(3 5 3)
7.27 O 정자세 97개(20 20 15 15 10 10 7) 무릎 3개
7.28 O 정자세 100개
7.29 O 정자세 90개 무릎 10개
8.2 O 정자세 100개
8.6 O 정자세 100개
8.7 O 정자세 100개 무릎 37개
8.12 O 정자세 100개 +정25무릎10 (매트가 푹신하면 손목부담됨)
8.14 O 정자세 100개 (잠못자고 점심먹고 낮잠자서 몸퍼짐. 부담)
8.15 O 정자세 100개
8.29 O 정자세 100개
9.3 O 정자세 100개 (겨우 함)
9.4 O 정자세 100개 / 5분 휴식 후 정자세 45개 / 2분 휴식 후 무릎꿇고 41개
이걸 6분안에 한다고....ㅎㄷㄷ
이것도 따라 연습해 볼께용^^
지금 푸쉬업 빼고도 풀업 스쿼드 어깨운동 3종까지 전부 이루틴으로 하는데 저는 너무 좋네요.
풀업을 100개씩 하세요???
@@GEN.Gchovy ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여홍철인갑지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@GEN.Gchovy10x10도 아니고 이루틴 100개면 대박이네요
전 10개씩 10번했는데 8번째 넘어가니까 가슴보다는 팔이 후들거리더라구요ㅜ
15x7하다가 이거해보니 너무 쉽게 되네요 ㅎㅎ 그동안 15x7로 많이 단련되었나봅니다 ㅎㅎㅎ
ㅇㅈㅇㅈㅠ
저는 10분컷을 목표로 해야겠네요. 정자세로 6분이라니 ㄷㄷ
저 가동범위가 일반적인 현실범위였다니...
수행능력 좋은 유투버니까 저렇게 할 수 있는 듯. 일반인이 저런 가동범위로 하면 많이 다칠거같음 ㅜ
와 세트당 숫자가 적어서 20 20 15 15까진 쉽다 생각했는데 ㅋㅋ 10개씩 쪼개서 할때 7~8개쯤 잠깐 1초 쉬고 다시 개수 채우게 되네요. 다 하긴 했는데 와 하고 나서 힘드네 그래도 한번에 완주 완료
저랑 똑같으시네요 영상속도로 6분30초에 완주했습니더
부럽습니다
오늘도 ❤❤
00:33
극초보들 위해서 푸쉬업 자세나 이런 설명 들어간 영상 링크를 초반이나 후반에 띄워 주시면 도움 될 것 같아요
의견 감사합니다. 첨부 했습니다^^
출근 전 최고의 10분 루틴 감사합니다!
성공! 진짜 힘들긴하네요 효과 좋습니다
매일. 저녁마다. 영상보고. 운동합니다.
감사하구요.👍❗💯
시작 회당 40.30회짜리도. 따라하고싶습니다.
따라하다보니 이젠 너무 쉬워졌어요.
중급 영상. 있으면 좋겠어요😜
핫팅~~~~🍔🍔🍔
2022/08/01 1일차
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2022/08/28 28일차 XXX
2022/08/29 29일차 딥스100
2022/08/30 30일차
2022/08/31 31일차 XXX
결산 O:19 X:12
2022/09/01 1일차
2022/09/02 2일차 XXX
2022/09/03 3일차
2022/09/04 4일차 XXX
2022/09/05 5일차 XXX
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2022/09/08 8일차
2022/09/09 9일차 XXX
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2022/09/12 12일차
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2022/09/18 18일차 XXX
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2022/09/30 30일차
결산 O:17 X:13
X 한자리수로 줄여보기
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2022/10/28 28일차
2022/10/29 29일차
2022/10/30 30일차
2022/10/31 31일차
결산 : O 18 X 13
오늘도 감사합니다 😊
현실...적이군요.
저도 이 영상보면서 주4-5회는 하고있습니다 ^^ 감사합니다