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CONTROLE DE HÁBITOS, O QUE ESTOU TOMANDO, TREINO | ROTINA 5AM
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- Опубликовано: 4 май 2023
- Oi oi gente, nesse vídeo compartilho com vocês uma forma de rastrear os seus hábitos, e vocês sabem que eu amo tudo relacionado a rotina e vida saudável, então cá estou mostrando essa novidade para vocês. Também contei sobre os suplementos que estou tomando, mas vale reforçar que é primordial consultar o seu nutricionista para ter a orientação correta, ok? Espero que vocês gostem do vídeo de hoje, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo.
SHEIN
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Artista: audionautix.com/
Au, sou a favor de soltar vídeo sempre 12h, melhor companhia pro almoço no trabalho ❤
Amei Au, seria legal você criar um calendário seu pra gente baixar ❤
Up
Eu tbm quero
Up !! Personalizado do jeitinho que a Au ama, com borboletas e letras com fontes lindas ❤😂
Teu corpo está perfeito Au, bem definido e com o tanto de esporte que você faz, não precisa se cobrar tanto ❤
Teus superiores estão mostrando mais definição, sem falar no abdômen 👏🏼 tô amando te acompanhar, me motiva demais! Linda ❤
Eu sou simplesmente apaixonada pela Audrey, ela que me inspirou a criar meu canal no RUclips e começar a ter uma vida mais saudável!!! Me inspiro demais em você Au ❤️❤️❤️❤️
Anotar é TUDO! Gosto de anotar meus treinos, saídas (comer besteiras kkk), ciclo menstrual, enxaquecas etc fora tbm manter um diário, escrever as emoções... Tudo é autoconhecimento
Amei muito. E seus resultados estéticos estão incríveis. Até o rosto tá mais fino, desenhado… Parabéns! ❤
A definição no braço da gata😍😍😍😍
Au sempre teve um corpo lindo, mas agora tá no maior auge, bem definido!
Adorei sua dica do calendário Audrey! Se vc quiser ter um visual mais técnico, talvez seria legal vc fazer um gráfico de barras colorias no mesmo esquema. Onde sendo a linha horizontal o número de semanas e a linha vertical o número de dias. E usa as três cores em barras individuais p vc saber o progresso de cada uma no mês total. Adoro seus vídeos! Comprei o whey da dux de banofe e achei divino! Obrigada pela dica 😊
Eu achei genial a ideia do calendário! Eu vou fazer!❤
Adoroooo quando chega notificação de vídeo seu! Traz atualizações para nós sobre a parada do anticoncepcional
No horario perfeito ! Amo almoçar assistindo seus vídeos, Au ❤
Audrey coloca o link do calendário pra nós baixar! Beijos
Obrigada pela dica, eu sou bem visual, então ver as coisas no calendário ajuda muito .Coisa simples no papel e pronto❤
nada melhor do que almoçar assistindo Audrey ❤
Au eu tinha enxaquecas terríveis até que fui ao gastro e descobri que tenho intolerancia ao gluten,seria interessante vc ver essa possibilidade....Video incrivel como sempre ❤
Eu tabm sofria muito com enxaqueca, a minha sumiu depois que parei o anticoncepcional.
❤❤❤❤simplesmente fico encantada aq ,paro aq no quarto fico assistindo e q paz q boa energia
Gostei muito dessa ideia do calendário para treinos e alimentação. Eu fiz um calendário qdo estava grávida (kkkk tudo a ver com treino né kkkk) mas na gestação me ajudou muito pq eu levava o calendário para minha obstetra p que anotava os dias q vomitava, quantas vezes vomitava (pq eu emagreci muito), qdo tinha coceira nas pernas (pq eu precisava fazer um exame do fígado que tinha relação), enfim, na gestação me ajudou muito e não me toquei em seguir um calendário para treinos. Assim fica muito claro onde podemos melhorar e ver as respostas do nosso corpo, como enxaqueca. Parabéns por mais um vídeo maravilhoso 👏❤
Audrey não perco 1 vídeo seu. Gosto do seu estilo clean e leve , e você serve de inspiração para outras que está no começo como a wanda xavier Podia postar todo dia eu assistiria rs 🤙
adorei a bolinhas vermelhas, ela é gente como a gente.
Não suporto o muzy, me surpreende vc gostar Au... Mas respeito
Acompanho o Leandro Twin e a Tay Training e pra mim sao os melhores, aprendo muito com eles
Fazia esse esquema de calendario mas era semanal, esse mensal deve ser perfeito pra ter uma visão geral!
São excelentes!
Menina de Ótimo gosto,sigo os 2 tbm pra mim são os melhores.
Amo seus vídeos vc é minha inspiração faço redução alimentar certinho já emagreci muito Obrigada pelo incentivo
Oie Audrye, te acompanho já algum tempo. Seus vídeos me motiva muito. Porém queria colocar uma vida saudável, atividade física em prática, mas não consigo começar, chego muito cansada do serviço e para acordar cedo para fazer uma caminhada é um sacrifício muito grande. Mas não desistir !! Sei que somos capazes . Obrigada por sempre estar nos motivando ❤
Eu gosto de escutar o Muzy também ❤
Amei seu liquidificador, compartilhe mesmo caso seja bom, mas pelo que vi, parece muito bom...
Audrey amei esse conteúdo, continue gravando e mostrando seu controle de hábitos! Você sempre me motiva a fazer o melhor para minha saúde e consequentemente para a mente e ter resultados estéticos. ❤❤❤❤❤ você é inspiração, obrigada por fazer seu trabalho com tanta dedicação e o melhor sendo verdadeira, sendo quem você realmente é.
Au organização é tudo! Sempre aprendendo um pouquinho com vc! Nossa inspiração de todos os dias ❤❤❤❤
Gente O corpo da Au mudou muito 😍 tá maravilhosa!
Audrey seus braços estão cada dia mais definidos❤❤
Não vejo a hora de ter tempo pra assistir 😍
Amei! Compartilha o calendário com a gente!! ❤️
Oiee...posta o link desse calendário pra gente!!!!
Gostei muito das dicas ! O bom de tudo é que você é muito sincera e real 💖
Au, se você curtiu o Poder do Hábito precisa muito ler o Hábitos Atômicos. É perfeito ! É didático demais. Acho que vai curtir muuuuito. É um dos melhores que eu li até o momento sobre hábitos.
Chegou a melhor hora do dia! Assistir os vídeos da Audrey ❤
Au, sensacional a idéia do calendário dos dois meses. Eu tbm comecei a fazer o meu planejamento mensal mês passado e ajuda muitoooo nos hábitos. Alimentação, exercício, espiritual...tudo melhorou !! Até o meu Pace na corrida..haha bjooo ❤❤
Au, o teu corpo tá perfeito 😍...eu me inspiro em você porque temos quase a mesma idade (eu faço 29 esse mês) e quase a mesma altura (tenho 1,69), a diferença é que eu tenho ombros mais largos e você tem o quadril mais largo. Quem te acompanha aqui desde o incio, sabe o quanto você evoluiu fisicamente, seu corpo está bem mais definido e seco. Você é perfeita mulher ❤
Au , voce arrassa demais! Ficou show o video, isso foi uma aula pra nois 😍👏👏👏☝❤
Aff, eu amoo esse canal 🤍
Deixa o link do calendário pra gente 😊
Vendo o vídeo atrasado...porém amei essa ideia do calendário vou fazer ❤
Audrey, acompanho vc e quando estou quase desistindo olho seus vídeos e sempre me surpreende com novidades e coisas boas para incentivar a gente !!! Obrigada ☺️ Priscila Taquara Rio Grande do Sul ❤
Andrey compartilha um link com esse calendário pra gente?
O Muzy é sensacional ❤
Amoo ❤solta os vídeos 12h é muito bom assistir seus vídeos top bjsss ❤
A questão do Muzy.... como pessoa fica difícil não detestar, como médico fala umas abobrinhas mas no geral é interessante msm. Só saber filtrar, mas acho superestimado demais. Tem tanta gente melhor!
Exato!!!!
Disse tudo !
Gostei da ideia Au! Acho que vai me ajudar muito.
Que ótima ideia ter tudo anotado no papel! Vou aderir! Au, eu também tenho enxaqueca, e percebo CLARAMENTE que quando mudo minha alimentação, logo tenho crise. E para mim, o principal é o açúcar. Fiz um desafio pessoal de 45 dias sem açúcar e não tive uma criseee nesse período! Foi maravilhoso hahha
Seus vídeos passa uma víbe tao boa sinto mais vontade de me cuidar ❤
Au, você tá maravilhosa, me inspiro muito em você. ❤
Oi Audrey adorei o vídeo vc mim motiva a ter uma vida saudável 🥰🥰🥰
Amei essa ideia do calendário! Vou fazer isso pq estou tentando fazer dieta de déficit e tá muito puxado
Como é ótimo esse tipo de conteúdo ❤
Amei a idéia do calendário 📅. Oh mulher linda 😍😍
Adorei ❤ audrey vc pode dar dicas de como vc se organiza financeiramente? Eu sou muito atrapalhada nisso
Adorei o vídeo. Vou fazer a anotação ❤adoro o Musy
Que companhia maravilhosa! Amamos ❤
Aiii audrey, vc de blusinha preta com a raiz escura, quando reparei nossa, que maravilhosaaaa. Sei que vc vai retocar a raiz qualquer dia desses mas tenho que dizer o quanto ta linda com a raiz escura
Tbm amo ela com cabelo assim 😍😍 muito natural
Linda, gente como a gente, amo seus vídeos! Me motivam muito a persistir nos treinos 😊
TB tenho condromalacia tipo 1 nos dois joelhos, herdei a genética da minha avó e da minha mãe . Treino pra fortalecer o glúteo e o quadríceps e TB tomo colágeno sob orientação do ortopedista.
Eu simplesmente Amei (como sempre) o vídeo, estou até com vontade de começar no crossfit, e sobre o calendário eu amo fazer isso mas faço pelo Notion lá é incrível pra mim!!
A melhor youtuber ❤ só assisto seus vídeos!
Cardio de hoje foi com elaaaa 😊😊
Audrey... teria como disponibilizar pra gente esse calendário?? ❤
Muito bom a ideia do calendário Audrey 📅❤👏
Ótima sugestão obrigada
Você não fala demais, nós amamos ouvir você ❤
Ameeeeei a sua dica do calendário, com certeza usarei
Audrey, adoro teu conteúdo! Raramente comento, não tenho certeza se já comentei, na verdade. Mas não perco um vídeo!!! Amo amo 😊. Tbm acompanho a Ma Tranchesi e lembro do calendário e dica do livro.
Te sigo lá no Insta, tbm 🥰🥰
Amei! Rotina e planejamento é meu forte
Seu braço está ficando bem definido❤❤❤ 1:09
comprei DUX influenciada por você e realmente é uma delícia!
Melhor youtuber ❤
Estava procurando colágeno para comprar ,mas estava procurando uma marca confiável ,valeu a dica ❤
Eu comprei uma agenda que tem controle de hábitos mensais....vi num vídeo seu vc falando da quantidade de treinos q vc tinha feito ano passado....comecei anotando treino...agora estou adicionando leitura, água....alimentação é uma boa vou tentar
Bju bju
O melhor como sempre
Muito obrigada Au sempre muito inspirador seus compartilhamentos.
Que saudade que eu tava dessa música do início do vídeo hahahah teu corpo tá lindooo
ameeeeei
Amooo o muzy! Não entendo quem nao gosta dele kkkkk
Au mulherrrrrrr
Seus braços estão lindos demaisss
Como amo te assistir ❤️❤️❤️❤️❤️
Muito bom 😃
Tá fazendo crossfit também legal
Que riqueza de vídeo ❤
Amei o vídeo e vou seguir as dicas ❤
Amo seus vídeos ❤ Uma inspiração 😊
Au, please, de onde são essas suas blusinhas básicas q você usa? Mais curtinhas. To sendo influenciada nas cores neutras.
Realmente faz muito diferença isso de anotar, eu comecei anotar tbm mas no Google agenda os treinos e exercícios q eu faço na semana pq constantemente eu tinha essa sensação q não tava fazendo nada, minha noção de tempo é péssima e ver isso mais visualmente tem sido bem legal
Estou terminando de ler "Hábitos atômicos" realmente incrível e mais completo que o poder do hábito
Vou ler esse livro muito obrigada Au❤
Amei a dica Au 👏🏻👏🏻
Audrey quando é o seu aniversário?
O meu é 29 março e agora identifiquei-me contigo qd te ouvi falar do calendário e o caos 🤪
Ela fez niver agora do fim de Abril..
Oi! Da onde é o calendário? Tem link?
A minha enxaqueca é igual a sua. Quando eu como muito refinado, industrializado.
Amoooo😍😍😍
Pra quem tem Apple Watch, ver todos os círculos completos traz esse sentimento hahahahah
Amei o conteúdo ❤