매일 스쿼트 129일차 : 하이바 스쿼트 상체 세팅 팁(22.3.31. 목)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 제가 하고 있는 스쿼트 상체 세팅 팁입니다
저는 역도식 하이바 스쿼트를 추구합니다
같은 하이바 스쿼트여도 추구하는 스타일에 따라 다른 분들과 다를 수 있습니다😁
궁금한점은 댓글 OR 인스타그램
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운동 정보 번역영상은 유튜브 검색 : 라이노스트렝스 - 운동정보
rhinostrength@naver.com
#스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #오버헤드프레스 #파워빌딩 #파워리프팅
고급 정보 감사합니다👍👍👍👍👍
항상 감사합니다 😁😁😁
로말2도 넘 이쁘고 자세도 넘 이쁘시네요!
감사합니다 강력한 엉덩맨님 👍👍
오늘 스쿼트 하는 날🎉
운동 열정 굿입니다😁😁😁
며칠전에 문의드렸는데 이렇게 자세히 설명해주셔서 감사합니다 여러번 반복해서 보겠습니다
저는 승모근사이의 척추 가운데쪽에 멍같은게 계속 있습니다; (등을 잘 못접었나 봅니다) 등을 꽉 접으면 하체집중이 어렵더라고요.. 말씀해주신 것처럼 상체를 자연스럽게 해서 자세를 계속 연습해봐야겠네요
좋은 질문을 해주셔서 감사합니다😁
견착 위치도 선반처럼 올라가는 곳이 있습니다 ㅎㅎ 또한 근육량 올라가면서 자연스럽게 해결 될 문제 같네요
힘줄때와 뺄때를 구분하면 될겁니다
파이팅💪💪
항상 잘보고 있어요 ㅎㅎ 프론트 스쿼트는 안하시나요?
자주 하는건 아닌데 하긴합니다
피로도 관리 목적으로 하고 있어요
기구가 많다면 현재로썬 전 안할 것 같네요🤣
오늘도 좋은 정보 감사합니다!! 내일 스쿼트할때 참고해야겠네요 ㅎㅎ
혹시 스쿼트 탑싱글은 얼마나 자주가져가시나요?? 데드는 주에 1번씩 하시는것 같던데
지금은 운동을 유연하게 가져가서 딱 정해서 말씀드리기 애매하네요 ㅎㅎ
탑싱글이라고 해도 스쿼트 같은 경우에 지금 가볍게 갖고 가서 탑싱글이라고 하기에도 애매하네요
데드 같은 경우에 컨디션에따라 다른데 주에 1~2번 가져가는데 데드는 볼륨을 좀 적게 가져가고 있습니다😁😁
@@rhinostrength 제가 선생님 영상을 접하고 부터는 운동스타일을 바꿔서 쌓아가는식으로 하고있는데 강도 설정이 잘못됐는지 볼륨은 전보다 훨씬 많아서 다리둘레나 전반적인 근비대는 더 좋아진것같은데 얼마전에 오랜만에 1rm근처의 싱글을 해봤는데 미는힘은 더 안정적인 느낌은받았는데 짊어 졌을때의 부담감? 근신경계가 더 약해진(?)느낌이 들더라구요...ㅠ 강도설정이 잘못됐을까요?
@@HiHi-kz8ir 싱글은 싱글에 대한 적응이 필요합니다 프로그램을 구성할때 싱글을 넣는데 부담이 안되는 선에서 꽤 무거운정도 1@7정도 가는걸 프로그램에 넣어보세요 ㅎㅎ
@@rhinostrength 자세한 답변 감사합니다!!
로우바는 안 하시나용?
로우바는 한때 많이 했었습니다
지금은 하이바에 집중 하면서 하고 싶네요 ㅎㅎ
파워리프팅 대회에 나갈 계획이 생긴다면 다시 로우바를 할 것 같습니다😁
혹시 키는 몇이신가요??
키는 176입니다 ㅎㅎ
👍👍👍
💪💪💪
엉덩이가 먼저 들리는데 어떻게 스정하면 될까요 ㅠㅠ
중심이 앞으로 밀리면서 앉으실 것 같네요