【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイクの原因は食べ物だけではない。ストレスと血糖値の相関関係をFreestyleリブレで測定→ストレスコントロールポイント5選も紹介【血糖値測定】
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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【今回の動画の内容】
ストレスが身体の機能に影響を与えることは広く知られています。
実は、そんなストレスが血糖値を上げてしまうことも。
血糖値が安定しない理由は
食事だけでなくストレスが原因の可能性もあるのです。
研究結果に基づき、ストレスと血糖値の関係
また上手なストレスコントロール方法に関して
解説します。
無糖のブラックコーヒーも血糖値が上がることもあるのですよ。
00:53 ストレスが血糖値に与える影響
03:07 仕事のストレスと血糖変動
05:48 仕事以外の環境要因ストレスと血糖変動
07:28 肉体的ストレスと血糖変動
09:21 ストレスコントロールポイント5選
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今回の血糖値測定に使用した
【FreeStyleリブレについて】
●詳細はアボット社の公式サイトをご覧ください
（患者様・ご家族様用ページ）
www.myfreestyl...
●FreeStyleリブレセンサーのご購入は
こちらからできます
amzn.to/40ylpmu
※医療機器ですので取扱いにはご注意ください
個人の使用に関しては自己責任となります
【動画中の研究について】
参照：Work-related stress is a risk factor for type 2 diabetes(Helmholtz Zentrum Munchen 2014年8月8日)
【動画中のグラフについて】
私を含め血糖値に興味がある食育仲間20名でfreestyleリブレを着用し、2023年5月17日から2週間、血糖値を測定した後に実施したアンケート結果です。
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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
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コメント失礼します
ストレスだと思うのですが最近15:00を過ぎても300を超えて上がる続けている時があります。
どんな対処がありますか？
リラックス出来るいい方法とか有りますか。
初めまして。いつも楽しく拝見しています。
ストレスも関係するのは驚きました。
質問なのですが先生はお食事する時、ご飯は最後ですか？ベジファースト、タンパク質ファーストがいいと聞いたのですが。それとＧＩ値の高い食べ物なども先生は注意なされているのでしょうか？
いつもご覧いただきありがとうございます。
食事の時は、ご飯以外の野菜やおかずを5分以上かけて食べたら、その後は三角食べをしています。
高GIはそれほど意識していませんが、以前より砂糖(主にお菓子から摂るもの)を摂る量は減りました
すぐに返信していただき本当にありがとうございます。参考にします。これからもRUclips、インスタ楽しみにしています。
@@omom4476 さん、ありがとうございます。今後ともよろしくお願い致します！
他の方(二名、共に医師)が動画で、「ブラックコーヒーは砂糖が入っていないので血糖値を上げない」とおっしゃっていましたので、もう、いったい何を飲んだら良いのか、訳が解りません。
頭が混乱しています。
ブラックコーヒーは砂糖入りのように血糖値を大幅に上げることはないのでご安心ください。ただ、カフェインの反応により一時的に少しだけ上がることがあるようです。大多数で検証したわけではないので個人差はあるかと思います。