Во второй половине восьмидесятых тренер рекомендовал подбирать вес отягощения примерно один процент от массы тела, всем успехов, этот учитель один из немногих готовый от души передать знание поколениям.
Золотой совет - тяжелые гантели не использовать. В каждом втором зале в руках по 6-8 кг... И тренера всерьез уверяют: "только так, чтобы ломовая сила была!" А то что "подопытный" так кряхтит от болит в суставах - пофиг...
У меня оба тренера были олимпийские призёры и тоже говорили, что больше двух кило не надо. Плюс вообще забивать мышцы ничем слишком тяжёлым не надо. Потом оказалось, что сейчас в основном горе-тренера учат какой-то фигне. А у меня руки норм летают до сих пор и локти не вырвало.
Я представил себе чудо, которое выходит на спарринг с двухкилограммовыми гантелями и на вопрос ",#@&***???" голосом деревенского дятла отвечает: "Мне в Ютубе так сказали".
Толково! Очень удобно надевать хб перчатки и держать не гантельки, а нарезанные стержни (от лома например, а лучше ещё потолще ), это разгружает пальцы, предплечья и плечи, и руки летят как плеть!
Всё так. Только работа над скоростью одиночного удара отличается от работы над скоростью серии. Поэтому с гантелями нужно работать не только одиночными, но и сериями.
Проясню его слова если кто не понял. Тяжелые веса не использовать = для себя. То есть если для вас 10 кг это легко, и вы можете без ограничения к скорости провести им ударов сто без остановки = то это хороший вес. И прогресс в весах только в плюс. Но очень медленный. Потому что это тренировка на выносливость и взрывную силу а не на обычную силу или гипертрофию(размер)
Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и всем остальным близким людям и крепкого здоровья вам Марк Ионович и любви 💘 💘 💘 и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘!!!
Так этот тренер и не обещает быстрого результата,терпение и огромный труд,дисциплина и фанатизм приведут человека к успеху.Как говорится,боль временно,триумф вечен!
Он правильно говорит, я тренировался с 10кг штангами удары. Удары очень мощные но не правильные 6 раз сломал руки. Даже изучение ударов не помогло. Удары всё сильнее но кости не выдерживают
Сматря какой вес у гантели и какой вес у человека штобы позваношник нескривилса нужно катралировать и позвоночник и гантелью !!! Но лучше мосный удари чем влажные удары!!!
Громадное уважение вам , прекрасная спортивная Советская форма, и техника! Дай Бог здоровья и долголетия! И побольше вам и вашей команде взрастить чемпионов из Славной России!!🇷🇺🚩🇷🇺🚩
Я после них Марк Ионович, бил и не оборачивался назад. А как же 20-ти кг гриф, который мы всегда бросали и т.д. Выпрыгивание с блинами и прочее. После этих гантелей, сам своих рук не видишь как летят и амплитуда удара, как в физико-анатомических расчетах Леонардо да Винчи.
Как прекрасно, что мы живем в одно время с таким замечательным человеком 👍
Марку Ионовичу, долгих лет!
Бесценнейшее видео... Так мало осталось настоящих тренеров!... Цените каждую минуту
Это эталон тренера!!! Хотел бы я у такого потренироваться.
Во второй половине восьмидесятых тренер рекомендовал подбирать вес отягощения примерно один процент от массы тела, всем успехов, этот учитель один из немногих готовый от души передать знание поколениям.
Очень хороший тренер.
Да таких как Марк Ионович тренеров очень мало осталось,если не он то кто нас научит бесценный Талант у него!!!
Повезло ученикам с учителем! Долгих лет жизни учителю.
Респект Марку Мельцеру
Великий человек,человек-легенда!
Приятно смотреть!всё спокойно ,спосибо
Тренер от бога
Мне б такого деда 👍
А он мой двоюродный дед)
Марк офигенный тренер
Тренер тысячелетия✊🔥👍 ни чего лишнего все по делу🔥🔥🔥
Здоровье и долголетия!!
Великолепный Человек, великий тренер!
Марк Ионович, Вы не показали разминку с гантельками боковыми и джебами, если не трудно будьте любезны. (заранее благодарю)
Боковые удары будут.
Марку здоровья.
Золотой совет - тяжелые гантели не использовать.
В каждом втором зале в руках по 6-8 кг... И тренера всерьез уверяют: "только так, чтобы ломовая сила была!"
А то что "подопытный" так кряхтит от болит в суставах - пофиг...
У меня оба тренера были олимпийские призёры и тоже говорили, что больше двух кило не надо. Плюс вообще забивать мышцы ничем слишком тяжёлым не надо. Потом оказалось, что сейчас в основном горе-тренера учат какой-то фигне. А у меня руки норм летают до сих пор и локти не вырвало.
Главное не воспринять слова буквально и не сделать релаксацию в бою во время раунда после 20 ударов))
Я представил себе чудо, которое выходит на спарринг с двухкилограммовыми гантелями и на вопрос ",#@&***???" голосом деревенского дятла отвечает: "Мне в Ютубе так сказали".
Человек огонь. А футболка шик)
Толково! Очень удобно надевать хб перчатки и держать не гантельки, а нарезанные стержни (от лома например, а лучше ещё потолще ), это разгружает пальцы, предплечья и плечи, и руки летят как плеть!
А хб перчатки это что?
@@user-ii5jg5uo2j хлопчатобумажные перчатки
Тренер!👍🔥 Советская школа🙏👍!
Величайший тренир
Спасибо огромное вам
Всё так. Только работа над скоростью одиночного удара отличается от работы над скоростью серии. Поэтому с гантелями нужно работать не только одиночными, но и сериями.
Топ
Я без слов, 👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Делаю бой с тенью с гантелями 7 кг, действующий мс. Скорость на высоте
Проясню его слова если кто не понял.
Тяжелые веса не использовать = для себя.
То есть если для вас 10 кг это легко, и вы можете без ограничения к скорости провести им ударов сто без остановки = то это хороший вес.
И прогресс в весах только в плюс. Но очень медленный. Потому что это тренировка на выносливость и взрывную силу а не на обычную силу или гипертрофию(размер)
Марк Ионович!
Легенда !
Спасибо
Почему на заднем плане груши такие потрепанные?😲
Для разминки только такие упражнения, а дальше если нужен толк от тренировок с гантелями, нужно под разными углами наносить удары.
Единственный хороший тренер, у которого можно учится
Меня учили в карате,давно уже без гантелей,бить резко,и возвращать руку,для следующего удара…это работало,сам не раз получал в лицо
Всего вам самого наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю вам и всем остальным близким людям и крепкого здоровья вам Марк Ионович и любви 💘 💘 💘 и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘!!!
Нас тоже всегда учили гантелями 0,5 или 1кг...не больше...больше нет смысла
Интуитивно по 20 раз делаю, только с резинкой.
Лучший❤❤❤
Мастер.
Маэстро!
ну я думаю стоит по пробывать хотябы чучуть тижилей гантели использовать
Хоть у него в руках и пенопластовые гантели , но суть верна .
Лучший
ВЕРНО: повторение - Мать учения!
Футболка огонь!
Смею дополнить-10×10 с гантелями ,10×10 мах быстрые удары ,не больше 3-4 подходов .......
Классный тренер.
1.5 минуты отдых? Меняю своего тренера))
Марк Ионович хороший тренер
Тренер молодец безусловно, но сколько нужно свободно времени что бы добиться такого мастерства? Без негатива с уважением
Так этот тренер и не обещает быстрого результата,терпение и огромный труд,дисциплина и фанатизм приведут человека к успеху.Как говорится,боль временно,триумф вечен!
Он правильно говорит, я тренировался с 10кг штангами удары. Удары очень мощные но не правильные 6 раз сломал руки. Даже изучение ударов не помогло. Удары всё сильнее но кости не выдерживают
Здравствуйте 😊
Великий тренер!!!! 🙏🔥🔥🔥🙏🙏🙏
Похож на Микки из фильма Рокки 😄
Релаксацию делаю каждый день! 😌 но отрабатывать удары всё никак не начну
Это по воздуху движения? И можно ли вообще научиться нормальному удару этим упражнением с нуля?
А сколько кг гантеля должна быть ?
Маленькая гантель по-сути имитирует вес перчатки.
Сын занимается боксом 13 лет вес 65 кг , купил ему 1,5 кг гантельки , многовато думаю 🤔, что скажете спецы ??
а я по 5 кг в каждой руке 2 раунда, потом раунд 4 кг и раунд 2 кг, вольный бой почти каждый день как есть настроение
❤
я подумал это Лукашенко
мне нравица это иртересно
С такими только в партере спасение...
чем тяжелее гантели у вас в руках, тем медленнее упражнения и дольше времнеи.. но это даст эффективность
Тяжелые гантели не дадут тебе ничего, это бессмысленно.
Марк Ионович,Вам жму руку 🤜🤛
А где этот Тренер проходит занятия?
и так 20 раз) это надо лет 20 заниматься)
Суставы ушатать отличное упражнение. Уже, лет (30) тридцать приминяют жгут.
Сколько тренеру лет?
🤔
Кажется ерунда, но надо будет попробовать.
😂😂😂😂
Марк Ионович смотрит, как ястреб перед атаков.
Школа старой закалки👊
👍👍
эспандер кг на 25 тоже будет не плохо!
Нормал
Стара школа сама лучша
Человек огонёк
Сматря какой вес у гантели и какой вес у человека штобы позваношник нескривилса нужно катралировать и позвоночник и гантелью !!! Но лучше мосный удари чем влажные удары!!!
уважуха и почёт...
Футболка хардкор видать это организация долеко пойдет
Сколько кг гантели?
1кг
Так какой вес максимум?
До 4х кг
Я могу уложить мельцера за минуту.
Слышал что для ударки больше чем 0,5кг гантели брать нельзя,а то локти повылетают, Кочергин это говорил..не абы кто, насколько это правда?
Ну если сам Кочергин говорил, то тогда точно нельзя 😄
в сорок лет можно начать тренировку?
Можно , почему нет.
Хондроитин-глюкозамин только принимай для суставов и на молодых не борзей - они злее и быстрее.
А я яй , а как же выработать импульс от стопы? Категорическое отклонение ни есть правильная позиция. Я сторонник чередования
Громадное уважение вам , прекрасная спортивная Советская форма, и техника! Дай Бог здоровья и долголетия! И побольше вам и вашей команде взрастить чемпионов из Славной России!!🇷🇺🚩🇷🇺🚩
Да, хороший дедулька- респектуля
Лучше старой школы нет
Можно с этими гантелями и выступать - в перчатках всё равно их не видно...
Где такого грамотного тренера в Астане найти для ребенка?
вам нужно боксера? или для ребенка? это разное.
Наставник
Я после них Марк Ионович, бил и не оборачивался назад.
А как же 20-ти кг гриф, который мы всегда бросали и т.д. Выпрыгивание с блинами и прочее.
После этих гантелей, сам своих рук не видишь как летят и амплитуда удара, как в физико-анатомических расчетах Леонардо да Винчи.
Вчера смотрел ролик ,где тренер избивает 7 летнего ребёнка в зале.Ребёнок погиб,что происходит с людьми? Вопрос ртторический
Мельцер бей руками. Не поворачивай корпус это видно. Просто бей руками и будешь мастером это невидно.
Первая и вторая мировая покинули чат