하타요가 태양경배자세 수리야나마스카라
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 가능하면 육체적 동작과 호흡을 일치시키도록 합니다.
빠르바따아사나, 아쉬땅가 나마스까라, 부장가아사나 에서 두발과 다리를 모아서 해보고 힘들다면 두발과 다리를 골반너비로 합니다.
초심자는 2,3회에서 시작해 피로를 피하기 위해 몇 주마다 1회를 추가합니다. 숙련자는 더 많은 횟수를 수련해도 되지만, 항상 무리하지 않도록 합니다.
첫 댓글 영광입니다~ 파이팅 하십쇼~