Buenas la verda recomiendo un desayuno con huevitos cafe con leche y un jugo de naranja...pan con mantequilla y una muy buena hidratación de agua ojala sea pedialite o simplemente agua...unos buenos bananos para la masa muscular..y no sufrir de calambres.. manzana y buennas pechugas de pollo..
Para la salida de andar en cleta, cuento casi siempre con un desayuno de café, huevos, jamón y algo de pan integral con miel. Veo que no ando tan mal como pensaba, solo que siempre me va mal, pues con mis 50 años, estoy saliendo con gente de 30 y 25 años, caramba debo de cambiarme a la tercera edad, y allí arrazó, ja ja ja.
Muchas gracias por la información!!! Empecé a pedalear en junio de este año y me siento muy bien , también hago ejercisoos 3 veces por semana ... saludos desde Córdoba Argentina
Como mas que todo verduras, grasas saludables, cero lácteos, azúcar gluten y embutidos. Y salgo en ayunas. En ayunas tengo buen rendimiento hasta 50 km. Claro esta consumo mis requerimientos de proteína.
ME Levanto alas 3:00am Lo que me tomo es un vaso de café o de leche con pan galleta o simplemente solo. Despues ME salgo de LA Casa alas 4:00am A pedalear ya que recorro 60kilometros
60 km no te creo. Yo recorro 24 en un solo sentido. Es decir 48 casi 50 km en un día y quedo casi muerto pues mi bicicleta es una bernalli rin 26 sencillísima. Pesada
y que pasa si tienes sobré docis dé azúcar en la sangre cómo ser prrdiabetico hay forma de evitar llegar a Ser diabéticos el hacer bicicleta de montaña?
Un saludo, yo tengo sobrepeso, 120kg x 1,74m, tengo una dieta baja en hidratos de carbono. Tendría que variar esta dieta para hacer salidas de 3 horas unas 3-4 veces en la semana? Cual sería esa variación?
+Энрике Перес Лима en su caso lo ideal es salir 2 o 3 veces a la semana y hacer el ejercicio más intenso mantener una buena velocidad constante entre 20 y 30 minutos. Debes ingerir 5 comidas por día, donde la primera Sería la más fuerte e ir disminuyendo, siendo la cena la más baja. También te recomiendo comer más vegetales. Los días que no puedas ir en bici, es recomendable que camines por lo menos media hora.
las dietas se adaptan al gasto que tengas... asi que calcula cuanto gastas, re calcula tus macros y listo.. igual no se que tanto comes pero si le metes 3 horas de bici 4 veces por semana con que le aflojes en primer lugar a todo los frito y todo lo procesado , el alcohol los azucares refinados y las harinas blancas vas a perder peso como una bestia
muy buen aporte. yo salgo cinco veces a la semana tres dias recorro 46 kilometros consumo 2 huevos duros antes de salir y por supueto llevo suficiente bebida y dos dias hago 120 kilometros consumo 4 huevos duros antes de salir y llevo suficiente agua ademas llevo barras energeticas y banano y una bebida energetica estara bien o debo agregar algo. Siempre salgo a las 6 de la mañana
@@betydejesuslopez8334 Los huevos duros se hacen así: pones de 1 a 4 huevos en un litro de agua o donde queden cubiertos agua, una vez suelte el hervor baja la flama y cuenta 5 minutos, apaga, enfría y pela con cuidado, el huevo queda cosido y firme, ideal para llevar en un tupper, utiliza un poco de sal para comerlos y listos! :D
Ummm pero están comenzando aveces los gorditos pedalean duro Ami se me hizo uno al lado y me sostuvo la subida dándole duro ya después se quedó atrás pero hasta cierto punto me puso a pensar.
Jijiji yo peso100 kilos y la bici yo empecé dando paseítos por montaña y es duro pedalear con sobre peso,pero si no compites te relaja mucho y se encuentra uno mejor.saludos
Buenas la verda recomiendo un desayuno con huevitos cafe con leche y un jugo de naranja...pan con mantequilla y una muy buena hidratación de agua ojala sea pedialite o simplemente agua...unos buenos bananos para la masa muscular..y no sufrir de calambres.. manzana y buennas pechugas de pollo..
Yo no consumo azúcar más que en las frutas y algunos alimentos pero cuando salgo a pedalear si llevo plátanos y algún pan con mermelada
Para la salida de andar en cleta, cuento casi siempre con un desayuno de café, huevos, jamón y algo de pan integral con miel. Veo que no ando tan mal como pensaba, solo que siempre me va mal, pues con mis 50 años, estoy saliendo con gente de 30 y 25 años, caramba debo de cambiarme a la tercera edad, y allí arrazó, ja ja ja.
Muchas gracias por la información!!! Empecé a pedalear en junio de este año y me siento muy bien , también hago ejercisoos 3 veces por semana ... saludos desde Córdoba Argentina
eso del agua me estaba complicando
, gracias
a que se refiere cuando dice que la toma adicional de proteínas no conduce a la mejora del desarrollo muscular?
Soy vegetariano y me gusta la bici de montaña. Casi nunca llevo agua. Sólo una manzana y una naranja o dos para trayectos de dos horas. Saludos.
+David Torres deberías llevar agua, tus riñones podrán verse afectados
David Torres , poquísima, poquísima, poquísima agua, ¿Cuál es el motivo? ¿No sudas?
Se nota que la coges para dos horas no se necesita mucha agua. Pero ya se encargan las tiendas en meterle mochilitas a tanto niño pijo
David Torres mal
Te falta b12 hermanito
Buenos.videos apenas vi.u canal.bien.explicado.y sencillo.muy util.
Excelente aporte gracias
+Leon Ub gracias por comentar
MUY BUEN VIDEO...! PODES HACER UNO PARA POBRES?
jaja
Para comer mientras estas en bici es mejor un sandwich de salami o chopet y el pan mejor integral
Demasiados lacteos tendré que comprar una vaca en vez de una cabra no me pareció buena esa recomendacion
Y para los pobres cuál es la recomendacion
Buenas una consulta, ¿por que cada vez que salgo en bicicleta a los pocos metros me da fatiga muscular, especialmente en los muslos? Gracias.
Muy buen video
gracias por comentar , saludos :)
Yo no como nada de panes, pastas y azúcar y me rinde bien bici.
Como mas que todo verduras, grasas saludables, cero lácteos, azúcar gluten y embutidos. Y salgo en ayunas. En ayunas tengo buen rendimiento hasta 50 km. Claro esta consumo mis requerimientos de proteína.
Leche, semillas, frutas, huevos, te
ME Levanto alas 3:00am Lo que me tomo es un vaso de café o de leche con pan galleta o simplemente solo. Despues ME salgo de LA Casa alas 4:00am
A pedalear ya que recorro 60kilometros
Johnny La Leyenda Frayre owooowowoowowoowooo
Johnny La Leyenda Frayre Y?
Y disculpe que come despues de correr ya que yo estoy empezando en esto del ciclismo y no se nada
60 km no te creo. Yo recorro 24 en un solo sentido. Es decir 48 casi 50 km en un día y quedo casi muerto pues mi bicicleta es una bernalli rin 26 sencillísima. Pesada
@@fidellopez5541 no le crea, nadie se hace 60 km diarios. Eso es mas de lo aje mide Bogotá de punta a punta
Megusta
y que pasa si tienes sobré docis dé azúcar en la sangre cómo ser prrdiabetico
hay forma de evitar llegar a Ser diabéticos el hacer bicicleta de montaña?
Yo diria que si, pero es mejor que vaya con un doctor y le pregunte
apenas iniciare mi dieta y ejercicio en vici
Bici
@@nicolassolers6213 cibi
BISI
Un saludo, yo tengo sobrepeso, 120kg x 1,74m, tengo una dieta baja en hidratos de carbono. Tendría que variar esta dieta para hacer salidas de 3 horas unas 3-4 veces en la semana? Cual sería esa variación?
+Энрике Перес Лима en su caso lo ideal es salir 2 o 3 veces a la semana y hacer el ejercicio más intenso mantener una buena velocidad constante entre 20 y 30 minutos. Debes ingerir 5 comidas por día, donde la primera Sería la más fuerte e ir disminuyendo, siendo la cena la más baja. También te recomiendo comer más vegetales. Los días que no puedas ir en bici, es recomendable que camines por lo menos media hora.
las dietas se adaptan al gasto que tengas... asi que calcula cuanto gastas, re calcula tus macros y listo.. igual no se que tanto comes pero si le metes 3 horas de bici 4 veces por semana con que le aflojes en primer lugar a todo los frito y todo lo procesado , el alcohol los azucares refinados y las harinas blancas vas a perder peso como una bestia
Like si eres pobre y no tienes para comprar todo eso
Con trabajo todo se puede
muy buen aporte. yo salgo cinco veces a la semana tres dias recorro 46 kilometros consumo 2 huevos duros antes de salir y por supueto llevo suficiente bebida y dos dias hago 120 kilometros consumo 4 huevos duros antes de salir y llevo suficiente agua ademas llevo barras energeticas y banano y una bebida energetica estara bien o debo agregar algo. Siempre salgo a las 6 de la mañana
los huevos duros como los haces disculpa
lo huevos duros como los haces disculpa
@@betydejesuslopez8334 Los huevos duros se hacen así: pones de 1 a 4 huevos en un litro de agua o donde queden cubiertos agua, una vez suelte el hervor baja la flama y cuenta 5 minutos, apaga, enfría y pela con cuidado, el huevo queda cosido y firme, ideal para llevar en un tupper, utiliza un poco de sal para comerlos y listos! :D
Muchos de los consejos son cuestionables otros están bien.pero por el comentario ni te atrevas a colocarme un corazón es re gay.
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La leche= veneno
Este video habla de alimentos adecuados para ciclistas pero algunos ciclistas que se ven en el video están muy gordos!
No discriminamos :) saludos
Ummm pero están comenzando aveces los gorditos pedalean duro Ami se me hizo uno al lado y me sostuvo la subida dándole duro ya después se quedó atrás pero hasta cierto punto me puso a pensar.
Jijiji yo peso100 kilos y la bici yo empecé dando paseítos por montaña y es duro pedalear con sobre peso,pero si no compites te relaja mucho y se encuentra uno mejor.saludos