하버드 의대 교수 | 아침식사의 진실 (Dr. David Sinclair, 노화의종말 저자)
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- 인류가 진화하면서 하루 세끼를 먹고 살았을지에 대해 생각해보면 답이 나온다고 하십니다.
데이비드 싱클레어(David Sinclair) 박사는 하버드 유전학과 교수이자 하버드 의대 폴 F. 글렌 노화 생물학 센터 (Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging at Harvard Medical School)의 공동 소장으로, 그와 그의 동료들은 변화하는 NAD+ 레벨과 칼로리제한에 반응하는 단백질 변형 효소인 시르투인(sirtuins)뿐만 아니라 염색질, 에너지 대사, 미토콘드리아, 학습 및 기억, 신경 퇴화, 암 및 세포 재 프로그래밍에 대한 연구를 하고 있습니다.
David Sinclair 박사는 노화는 '질병'이며 우리는 곧 훨씬 더 오래, 훨씬 더 건강한 삶을 살 수 있을거라 제안합니다.
-싱클레어 박사 팟캐스트: @DavidSinclairPodcast
-원본출처: @ReverseAgingRevolution
DISCLAIMER: 본 채널은 데이비드 싱클레어 박사와 직접적으로 어떠한 관계도 없습니다. 그분의 컨텐츠를 쉐어하는 것 뿐입니다.
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당연히 다 맞는말입니다. 이러한 효과는 오토파지로도 잘 알려져있죠. 음식 섭취를 제한하면 나쁜 영향을 끼치는 대사 부산물을 에너지원으로 소모하기 때문입니다. 이외에도 단식은 생체시계 및 장내 미생물 균총 등과도 밀접한 관련이 있습니다. 그리고 이는 크게 보면 인간이 반복적인 기아에 최적화되어있기 때문입니다.
소화는 생각보다 몸에 피로를 많이주는 행위죠
수면이 뇌에 중요하듯 단식을 통해 소화기가 충분한 회복을 할수있게 해주는것도 중요한것같아요
도파민킥을 위해서 아침을 먹고 공복시간을 조정하는것도 좋음
소화과정에서 생성되는 활성산소가 몸을 산화시켜 세포가 손상되어 면역에 악영향을 주기도하죠
@@2shls475 죄송한데 도파민킥이 뭔지 간단하게 설명해주실수있나요?
선생님은 하루에 몇끼 드세요? 이런 이론 빠삭한분들은 실생활에 어떻게 적용하는지 그 사례가 궁금합니다.
저도 아침을 먹지않고 12시에 점심부터 시작해 8시 전에 간식까지 끝내고 나서는 모든 건강수치가 좋아졌네요
피검사 시 혈당수치도요?
@@레이즈미 네 전부다요. 전 점심에 단백질 위주 식사를 하니 오후 4시쯤 오는 혈당쇼크가 없어지더라구요. 간수치 신장수치 염증수치 당수치 모두요
여기서 중요한것은 아침 이든 점심이든 저녁이든 그게 중요한게 아니라, 자기 라이프 스타일에맞게 1일1식이나 1.5식 정도로 스스로 최적의 시간을 찾으란 말씀.
2식 충분히 하고 마지막 식사와 첫 식사 사이에 철저하게 금식해도 충분
1일1식 할거면 5시반쯤에 하시고
1일2식 하실거면 2시와 9시 추천드립니다.
@@Yes_you_ 너무 늦어요 ㅋㅋㅋ
@@wowhow20 한 사흘정도 하면 습관되고, 꼬르륵 소리가 들렸을때 참는 그 쾌감이 생겨요
@@user-ur6hs7dt2c 모두 오후기준입니다.답답해하시지 말고 스트레스 받지말으세요 요즘잘 안풀리는 일이 있으신가 보네요. 일기장에 써보거나 가까운 사람과 얘기를 해보세요
제목때매 자막을 읽을수가...
내말이!!!
동감
긍게요
답글을 열어놓고 읽다보니 작아진 화면에 자막이 깨끗하게 뜨네요.
근데 글씨가 작으니까 시력이 안좋으신 분은 안경을 끼셔야될듯요
안보여서 그냥 박사님 리스닝에만 몰입하는게😢
노화의 종말 정말 좋은 책이었고 흥미롭게 읽었습니다. 노화를 극복하고 치료할 수 있는 시대가 기대되네요.
핵심~식사는 하루 세끼 고정이 아니라
배가고플때 즉 허기를 느낄때만 소식을 하는 것이 건강에 제일좋은 방법
고등학교때부터니까 30년간 아침을 안먹었는데 신기한건 전날밤에는 정말 배고프고 먹고싶은데 자고나면 아무렇지 않더라~
그런상태에서아침에일어나면몸이가볍고속도편안해져요 지금도그게적응되어져선아직도아점을2~3시사이에먹는게편하구요^^
@@하니엘리맘 맞아요 매일 야식 먹을때는 몰랐는데 안먹다가 오랫만에 치킨먹고자니 담날 식도도 따가운것 같기도하고 속도 더부룩하고 피곤함
원래 몸에 안좋은것들 매일 또는 자주하면 나쁜줄 몰라요 ~ 대표적인게 담배와 야식이라 생각함
나도 20:4한지 3년 5개월됏는데 정확히 40살 1월 1일부터했음. 오후 2시이후로 물외엔 안먹음 억지로 참는게ㅜ아니라 이젠 밤에 뭘먹는게 고문같음. 소화시켜야하는데 몸을 다시작동하게 만드는거같음. 암튼 속도편하고 몸도 날씬해지고 나이들수록 강추임. 젊은사람들은 3끼던 5끼던 먹어도됨. 그렇게 해봐야 단식이 얼마나 편안한지 나이들어 알게됨.
30대 되고 나이가 들고 보니 살도 잘찌고 다이어트도 쉽지 않아서 간헐적 단식 15시간 공복 유지 하고 있는데 의외로 속이 편해서 좋음
아침을 먹는게 안좋다는것 보다 3끼를 안먹는게 포인트인거 같네요
사람마다 다릅니다
'일하지도 않는 자 먹지도 말라'라는 말에 영감을 빋아 아침엔 안 먹는 1인..성인되고 나서 하루에 한끼 점심만 먹고 삶 오히려 좋더라 일이나 공부할 때 집중도 되고 3시세끼 꼬박 챙겨먹으면 하루종일 피곤해..ㅋㅋ
나는 그냥 아침을 많이 먹고 점심을 건너 뛰고 저녁 적당히 먹고 몇시간 지나서 자는게 제일 잘 맞는듯. 사람마다 어느 끼니가 가장 메인인지는 다를 수 있는 것 같음.
최소 16시간 이상 공복
상태 유지하면 몸에서 변이된 세포를 치료하기 시작함
아니요...가끔은 배가 고플때 식사를 해보세요...
배가고플때 먹기시작하면 몸은 생존본능데로 더 잘 움직입니다..
@@sophiengdu_yeppi 저사람한테 저게 맞다는데 너가뭔데 아니래ㅋㅋㅋㅋ
@@user-o9y ㅇㅇ시간되니 괘니 배도 안 고픈데 밥 먹지 말구,배가 고플때만 먹어봐...한번 해봐,저녁먹구 잠자구 아침에 배도 안 고픈데 괘니 아침 먹지말구,배 안고프면 걍 건너뛰고 있다보면 배가 슬슬 고파져 그때 먹어봥ㅋㅋㅋㅋ배고픔을 느낄때 그때 신체는 나쁜 세포를 먼저 잡아먹지용..ㅎ이것도 단식에 한 종류,배고프면 밥 먹어야지~라고 생각하면 진짜 배가 안 고파질때가 있음..이게 단식됨
노벨상 수상자가 쓴 책에서도 이미 검증 됐죠. 소식과 단식을 통해 텔로미어가 짧아지지 않게 만들어 노화를 늦춘다구요.
안녕하세요 책 정보 좀 얻을 수 있을까요?
The telomere effect (늙지 않는 비밀) - 엘리자베스 블랙번일거예요. 기억이 가물가물 해서 정확할련지는 모르겠네요.ㅎㅎ
개소리 ㅋㅋㅋ
@@20000ho무식하면 배워라 잘 모르면서 나대지말고
자기전 먹고자면 깨고나서 속이 안좋습니다 정말 안좋아요 아프다고 느낄 정도에요 다른 사람은 어떤가요 ?? 전 스무살이 될때까지 다 소화시키고 자서 습관이 되서 그런가 다른 사람도 아픈가 궁금하네요
요즘처럼 고칼로리가 많은 음식시대일수록 적게 먹는게 건강해지는 비결같다
신체적 활동량이 많은 사람은 든든히 먹어줘야겠지
옛날시대 귀족 양반아닌 이상 대다수가 농민이든 뭐든 육체적으로 노동을 해야하는 시대에는 아침을 먹어야한다지만 요즘은 자신의 생활이 육체적 노동이 덜하면 아침이든 점심 저녁이든 식사의 횟수는 의미가 없다고 생각함..단지 한끼를 먹더라도 균형있고 규칙적인게 중요하다고봄
맞는 말인데 식사량 줄이는 건 성인기 끝난 뒤고, 성장기 청소년은 소식하면 키 안 크고 여러 문제가 생겨요. 비만은 안 되지만 잘 먹어야 합니다.
키는 태어날때 정해집니다~ 영양실조 아닌이상 본인 클키만큼 크니까 두루뭉실하게 말하지맙시다
@@schk371 성장기에 소식하면 안 된다라고 명확하게 얘길 했는데 뭘 두리뭉실? 댓글 독해 제대로 못하는 인간들 지적질 하는 거 보면 참 웃겨. 거의 시비 댓글 다는 인간들은 지적능력이 좀 떨어지는 경우가 많음.
@@schk371 유전이 중요하긴 하지만 섭취한 영양소에 따라서도 크게 달라집니다. 제 친척도 키크라고 엄마가 우유며 고기며 열심히 먹였더니 여자키 168 됐고 둘째는 소홀해져서 알아서 먹게했더니 남자인데 160이에요. 부모가 두분다 작습니다. 또 친구네도 오빠는 165인데 친구는 어릴때부터 잘먹고 학창시절내내 수영해서 여자키 170이에요. 그 친구 부모님도 모두 작아요. 성장기때 영양섭취와 충분한 수면이 키크는데 정말 중요합니다
물론 키 성장은 유전적 요인이 크지만 환경적 요인도 크게 받습니다. 참고로 저희을 예로 들면 부모님 키는 165cm 안밖지만 저는 여자인데 168, 남동생은 183, 여동생은 155인데 유전적 요인만이 전부라 정해진거라면 이런 결과가 나오기 힘들죠. 여동생 같은 경우 편식이 심한 편이고 성격이 까칠, 예민했고 저와 남동생인 경우 외향적이고 왠만한 음식 잘 먹고 어디서든 잘 자고 등등에 스트레스를 잘 받지않는 성격이여서 성장기 키 크는데 한몫했다고 봅니다. 결론은 유전적 요인이 전부? 웃겨요. 사람마다 체질마다 그냥 틀린 것니다. 뭔 유전적요인이 전부야〰
@@TV-kb8yd 공감합니다.
아침부터 육체적이든 정신적이든 힘든 일 하는 사람은 꼭 먹어줘야 합니다.
맞아요..! 부모님 농사지시는데 아침 안먹는게 좋데 하니까 바로 우린 안된다하시네여 😅
동의합니다.
인간의 몸은 소화에너지가 가장 많이 들어가는데 이 먹은 음식을 소화하는데 생기는 열이나 기타 생리 작용을 힘이 난다고 착각하는 겁니다.
소화하는데 에너지를 쓰면 아침에 힘이 날수가없음
@@hasasin1077 이거는 뭔 소리임? 진짜 개소리
너무나 맞는 말입니다. 저는 아침 식사를 안한지 벌써 4년차 인데, 체중도 유지 되고 점심 저녁 먹고 싶은거 다 먹고 있습니다.
대신 혈액건강엔 안좋다고 함
@@astaroth-o5w저 고지혈증이었는데 간헐적 단식하고 혈액수치 다 좋아졋는데요?
@@ejpark7422 전문의들은 혈액자체가 끈적해지면서 생기는 문제나 위험요소를 말함
고지혈증 언급안했음
두끼 먹더라도 방부제 없는 신선한 재료로!! 건강이 행복이다!
식구들 밥챙기기 힘든데 정말 구세주같은 이론이네요~~ 아주 좋아요~~😊
하루에 한끼 식사하는 사람인데. 식사 시간에 먹고 싶은 거 먹고 단식하고 건강식단을 유지하다보니 체중 정상으로 돌아왔고 그 지긋지긋한 식곤증도 없어져서 너무 좋습니다.
맞습니다.세끼 꽉차게 다 먹으면 빨리 죽습니다.빵 터집니다.체중 혈관 당뇨 혈압 ~~
혹시 얼마나 그렇게 하고 계신지 알 수 있을까요? 저도 예전에 몇년씩 그렇게 지냈는데 체중조절은 되는데 분명 몸이 안좋았었거든요. 쓰러질때도 있고요. 한끼를 꽤 많이 먹어도 그러더라구요.
저 궁금해서...하루 한끼식사하면 화장실 원활하게 가나여? 문제생길까봐 무섭...하루 두끼먹은 날 다음날엔 못가기도 해서
@@이평온-t7y노동 하는 사람들은 끼니 거르고 공복 길게 가져가면 저혈로 훅 갈 수 있어서 필수고
앉아서 머리 쓰는 사람도 중요함. 뇌 쓰는 행위가 포도당을 엄청 쓰는 행위라
사람마다 차이는 좀 있겠지만 수험생때 생각해보면 저녁을 6시쯤 먹고 그 이루론 뭘 안먹었으니
아침을 안먹으면 머리가 안돌아감. 점심시간은 1시 이후니까
아침을 안먹으면 공복이 최소 19시간이 되는거임
1일 1식이 무조건 좋다! 이러는 애들은(이 영상 댓글에도 많음ㅋㅋ) 지능 떨어지는 광신도로 보면 되고
건강은 챙기고 싶은데 운동은 하기 싫으니까 어디서 보고들은 1식 하면서 “건강을 챙기는 건강한 나” 에 심취해 사는거 같기도 ㅋㅋ
걍 사람마다 다름. 근데 보통 일반적으론 앞서 말했듯이 저녁을 일찍 먹고 야식을 안먹으면
다음날 점심까지 텀이 너무 길어지기 때문에
현장에서 일하는 사람들, 머리 쓰는 수험생들 등등 1식이 맞는 경우가 생각보다 많이 없음.
회사원이라 해도 아침에 일어나서 지하철 타고 계단 오르고 걷고 이래야 하고
무엇보다 유산소, 무산소(헬스) 운동까지 한다면 1식은 집어 치워야지
근육을 유지, 증가 시키려면 기초대사량만큼은 최소한 먹어줘야히고
여기서 좀 더 먹어줘야 하는 경우도 있는데
이걸 한끼에 몰아서 폭식하는건 미친짓이지.
1식을 폭식 안하고 소식하는것도 그것대로 문제고 ㅋㅋ탈모에 근육량 감소에 몸 갉아먹는 행위고
1일 1식이 적합한 경우는 이런 경우 ㅋㅋ백수가 해 질때쯤 일어나서 저녁겸 야식으로 폭식 한다음 새벽에 자고 이 생활을 반복하는 경우 ㅋㅋ
@@이평온-t7y세끼 먹는다고 당뇨 걱정할 시간에 나가서 운동이나 좀 하세요 ㅋㅋㅋ먹은만큼 소비를 안하니까 비만이 되고 당뇨가 오는거지 세끼 먹는다고 당뇨 ㅋㅋㅋ80대 외할아버지, 50대 중반 아버지, 어머니, 삼촌, 이숙 등등 주변 연세있으신 가족들만 봐도
평생을 세끼 먹어도 건강검진에 문제 하나 없고 건강하십니다 ㅋㅋ
당뇨 얘기 나와서 하는 말인데 혈당에 근육이 얼마나 큰 역할을 하는지 모르시나요? 나이 먹으면 먹을수록 가만히 있어도 근육이 줄어드는데
당뇨 걱정할 시간에 운동이나 좀 하시죠 ㅋㅋ운동하고 근육 만들려면 하루 한끼로는 죽어도 생활이 안될텐데..ㅋ
와 근데 저분 55세인데 다른 서양인들과 비교했을 때 엄청 동안같다...
자막에 글씨가 않보여요,
부탁합니다
자막 위치
저도 하루 한끼 먹는게 속이 편하고 좋아요.
저는 아침을 꼭챙겨잘먹는 편이고,저녁을 굶습니다..두끼~~
저두요 저녁에 배고플거같았지만 어린 아이들과 5시즈음 저녁을 먹고 아침에 일어나서 먹으니 몸도 가볍고 붓기도 덜하고 체중관리도되고 너무 좋아요
솔직히 한국은 원래 2끼밖에 안먹었지 중간에 쌀모내기하고 새참 간식 먹었던게 점심으로 굳어 버린거임 원래 한국에 점심 없었음
불쌍했던 머슴과 농민들...
기계화된 지금도 농사일 하면 ㅎㄷㄷ한데,
그런 노가다를 하면서 겨우 2끼...
더군다나 계란, 고기나 과일도 못먹었을텐데
@@시원한밥 그래서 그때 밥그릇이 그렇게 컷나봐요 사진보면 그때 밥그릇이 제일 큰거 같음
@@그남자그여자-p6d ㄹㅇㅋㅋ
대신 아침 과 점심을 미친듯이 많이 먹었어요...
옛날 조상들이 삼시세끼 어쩌구 이게 거짓이라니
원래 나는 소식좌였고
아침을 먹은 적이 없었다.
하지만 아프고 나서 아침식사와 3끼를 모두 챙겨 먹으니 예전보다 더욱 건강해 졌다.
정해진건 없다.
자기에게 맞게 먹어야 한다.
예전보다 정신적으로도 더 좋아 졌다.
옳소
나두요. 아침 조금이라도 먹어야 덜어지러워요.ㅜㅜ.
@@문수현-c3g 맞아요. 오전이 편해요.
나이가 먹으니 한끼도 안먹으면 저녁되면 머리아프고 예민해져요...어릴땐 안그랫는데...
저도 아침 안먹으면 머리도 안돌아가고 히메가리가 없어요. 😢
우리는 기업의 상업적 전략에 속아 살아간다.
배고품, 그렇지 ...배고플때 먹고싶은것 먹는다는것이 얼마마 행복한지 알면 되는것이다.
노화와 수명연장 분야에 유명한 학자임.
근데 솔직히 서양인기준으로 55세에 저얼굴이니까 더 신뢰성이 가는듯
nmn,피세틴,레스베라트롤 저양반 덕에 알게되서 따라 먹게됨
@@헤헹-q3c머머먹어야해요??
@@성이름-w1l6i ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ
@@헤헹-q3c 이게뭔가요??
아침 먹으면 배 더 고파서 거의 안 먹고 산지 사십년 먹는 거에 비해 살 안쪘다는 말을 들었는데 이유가 저거였다. 나쁜 점은 쓸 수 있는 카드가 1일1식밖에 없다는 거
카드 한장 더 남았어요. 운동!
@@alicej9695 앗..아앗!
@@soheekim74ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨
저는 5일 망나니처럼 먹고, 매주 월요일 단식 후 화요일 점심or저녁 부터 다시 망나니처럼 먹는 간헐적 단식을 3개월째 하는 중인데요. 10kg 가량 감량되었고, 피부 트러블이 줄어들었습니당. + 운동은 전혀 안해요. 일주일에 2 ~ 3번정도 20분 가량 시간내서 걷습니다! 사무직이구요.
망나니처럼 드시는게 어떻게 드시는거죠? ㅋㅋ
@@superhumanproject1 아침은 제가 어렸을때부터 원래 안먹었었구요. 12시 근처 점심을 시작으로 가리는 음식 없이 탄단지 칼로리 등 아무것도 신경 안쓰고 지냅니당. 오히려 과체중일땐 일말의 죄의식으로 식단을 좀 신경쓰고 그랬었거든요. 먹는 양을 조절한다던가, 간식을 줄인다던가 등등.. 그러다가 건강검진으로 대장내시경 준비하면서 체중이 훅빠졌던걸 계기로 몇달 전부터 일요일 저녁 식사 -> 화요일 점심 식사 or 저녁 식사때까지 물과 아메리카노만 마시는 간헐적단식을 진행하고 있습니다. 체감하기엔 이전보다 더 프리하게 지내는 것 같은데, 목드름 등드름이 사라졌고, 체중은 정상 범위로 내려왔습니당! 이젠 음식 안먹는 월요일에 오히려 속이 편합니다. ㅋㅋ
@@superhumanproject1 아! 체중은 화요일 아침엔 월요일 아침보다 2kg 정도 빠지구요. 수요일 ~ 목요일 아침까지 1kg 정도까진 다시 금방 올라옵니다만 주말까진 진짜 돼지같이 먹어도 체중 변화가 몇백 그람 이내로 유지되더라구요. 신기했습니다.. 참고로 1인 1닭 가능자이고, 피자는 4조각 정도 먹는 사람입니당
@@UnknownUnknown-dr4xs 소중한 경험 공유해주셔서 감사합니다^^ 앞으로도 건강하시길 바랍니다
@@superhumanproject1 감사합니다앙.
아침식사가... 시리얼회사가 만든거였다니....
아침식사가 하루중에 제일 중요한것처럼 생각했음... 평생을...ㅋㅋㅋ
아침에 고혈당인데 식사도 하냐……. 몸도 재산인데 현명하게 관리하시오
바쁜데 챙겨먹을라면 시리얼 후딱 먹고 가긴 좋긴 하니까요 ㅠㅠㅋㅋ
역사가 200년 남짓되는 저분들 얘기구요
우리는 아침 저녁은 예전부터 먹었어요. 점심이란게 없고 일하다 배고픈데 다시들어올수없으니 참먹다가 그게 점심이 된거구요.
배고프니까 먹지
속았네
와... 세상에나. 저는 초등학교 저학년일 때부터 아침을 안먹었고 지금 43세이고 여전히 아침을 안먹고 있습니다. 아침을 먹으면 속이 더부룩하고 하루종일 컨디션이 좋지 않아요. 오랫동안 아침을 안먹어서 그런지 저녁까지도 배가 고프지 않습니다. 178센티에 체중은 항상 70~72kg을 유지합니다. 아침은 안먹고 점심은 가볍게 먹고 저녁만 폭식을 합니다.
사무직에 종사하고, 운동도 안하는데 한번도 병원에 간적 없고, 누구보다 건강합니다.
심지어 아직 흰머리키락도 거의 없습니다. 저는 제가 특이체질이라 아침을 먹으면 안되는줄 알았는데 아침을 안먹는게 건강에 더 유익할 줄이야.
저도 60이 넘게 아침 안먹었는데 흰머리가 50대 후반까지 안 나더라구요.
이런거 보고 애들 따라할까 겁나네. 머리는 탄수화물을 필요로 하는데 아침을 굶고 공부했다고? 시험은 대부분 오전부터 보는데?그리고 성장기 아이들은 고른 영양소의 지속적 섭취가 중요한데? 어떤 엄마가 아이를 아침 안먹이고 학교보내지? 아침 안먹고 온 아이들은 1교시 끝나자마자 배고프다고 하던데?
@@user-dh7oc4yb7l 그냥 경험을 말했을 뿐이에요. 누군가에게는 맞지않을수도 또 누군가는 저처럼 잘 맞을 수도 있겠죠. 참고로 저 고등학교 3년 전교 3등밖으로 밀려난적 없습니다. 집중력이 좋아서 누구보다도 적은 공부 시간대비 좋은 성적 냈습니다. 어려서부터 습관이 되어서인지 점심시간까지 배고픈적도 없었어요. 간식도 안먹었어요.
울남편 50후반 의삽니다. 평생 아침 안먹었어요. 공부하는데 별 지장 없었고 요즘 배고픔이 느껴진다고해서 간단한 스프나 슝늉. 생각하고. 있어요. 예전에는 빈속이 몸과 머리가. 가벼워서. 좋다고. 했는데. 나이드니 달 라지는듯. 몸이 원하는대로 하는게 젤좋을듯
아침 안먹는 오전시간은 뇌가 핑핑 돌아가고 보고서 작성이나 완전 어려운 책이나 자료는 너무나 쏙쏙 머리에 들어옴. 절대 아침을 먹을수가 없죠.
물론. 나한테만 해당될수도 있음.
박사님 혈색이랑 피부톤이 되게 믿음 가네요 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
책상에 앉아서 일하는 화이트컬러들은 저렇게해도 참을만하겠지만 블루컬러인 노동자들은 아침먹어야된다 ㅋㅋ 노가다뛰시는분들이 괜히 아침챙겨먹는게 아니여
화이트 칼라도 아침 안먹으면 머리 멍해요 휴일에는 1일 2식 해도 문제 안되는 사람임
공복감이 길면 간에서 당을 생성함, 그러면 밖에서 굳이 당을 섭취하지 않아도 되는데 그 수준까지 갈려면 여럿 실패했다고 교수 본인도 얘기함
노동 하는 사람들은 끼니 거르고 공복 길게 가져가면 저혈로 훅 갈 수 있어서 필수고
앉아서 머리 쓰는 사람도 중요함. 뇌 쓰는 행위가 포도당을 엄청 쓰는 행위라
사람마다 차이는 좀 있겠지만 수험생때 생각해보면 저녁을 6시쯤 먹고 그 이루론 뭘 안먹었으니
아침을 안먹으면 머리가 안돌아감. 점심시간은 1시 이후니까
아침을 안먹으면 공복이 최소 19시간이 되는거임
1일 1식이 무조건 좋다! 이러는 애들은(이 영상 댓글에도 많음ㅋㅋ) 지능 떨어지는 광신도로 보면 되고
걍 사람마다 다름. 근데 보통 일반적으론 앞서 말했듯이 저녁을 일찍 먹고 야식을 안먹으면
다음날 점심까지 텀이 너무 길어지기 때문에
현장에서 일하는 사람들, 머리 쓰는 수험생들 등등 1식이 맞는 경우가 생각보다 많이 없음.
회사원이라 해도 아침에 일어나서 지하철 타고 계단 오르고 걷고 이래야 하고
무엇보다 유산소, 무산소(헬스) 운동까지 한다면 1식은 집어 치워야지
근육을 유지, 증가 시키려면 기초대사량만큼은 최소한 먹어줘야히고
여기서 좀 더 먹어줘야 하는 경우도 있는데
이걸 한끼에 몰아서 폭식하는건 미친짓이지.
1식을 폭식 안하고 소식하는것도 그것대로 문제고 ㅋㅋ탈모에 근육량 감소에 몸 갉아먹는 행위고
1일 1식이 적합한 경우는 이런 경우 ㅋㅋ백수가 해 질때쯤 일어나서 저녁겸 야식으로 폭식 한다음 새벽에 자고 이 생활을 반복하는 경우 ㅋㅋ
하루 한끼 건강한 식단을 드신다면 하루 3끼가 얼마나 장기나 신체에 부담을 주는 행위인지 스스로 느낄 수 있을겁니다.
세끼 정도로 장기나 신체에 엄청난 부담 ㅋㅋㅋㅋㅋ하루 섭취 칼로리를 한끼에 몰아서 폭식하는거말로야 건강에 해로운게 없는데 ㅋㅋ폭식의 해로움은 유튜브 서치 좀만 해도 알테고 ..ㅋㅋ
폭식을 안한다면 그건 그것대로 문제 ㅋㅋ사람이 하루 섭취해야하는 최소 칼로리가 있는데 밥 한그릇 먹고 이러면 근육 쭉쭉 빠지고 ㅋ
탈모오고 ㅋㅋ운동도 안하니까 하루 한끼 먹는게 충분하다 느끼지
운동 안하면서 한끼 먹는것보다
운동하면서 세끼 먹는게 더 건강하답니다 ㅋㅋ건강은 챙기고 싶은데 운동은 하기 싫고 자기합리화로 한끼 먹으면서 “건강을 챙기는 나” 에 심취해 사는건 아닌지 ㅋㅋ
운동하면 하루종일 앉아있는 백수도 한끼론 부족한데
몸쓰는 일 하는 사람은 더더욱 부족하고요 ㅋ
한끼를 먹냐 세끼를 먹냐 그게 중요한게 아니라
하루 끼니를 어떤 음식으로 먹냐가 중요하고
먹으면 먹은만큼 소모하면 됩니다 ㅋㅋ먹는건 오지게 먹고 그만큼 활동을 안하니까 문제인거고요
3끼 먹으며 사는데 장기나 신체에 부담이 전혀 안느껴지는데 스스로 느낄 수 있다고 그러는건 어떤 근거 없는 확신과 자신감인가요? 어떠한 근거도 없이 “느낄 수 있을 겁니다” 같은 그저 뇌피셜..1일 1식 하는 사람들 보면 대다수가 무슨 종교인들 마냥 뭐에 광적으로 믿음을 가지고 그러더라고요
유명한 학자 박사, 단식의 이로움과 3끼 + 간식이 얼마나 해로운지 논문등재에 네이처에 실리기까지 했는데 뇌피셜이라고 하면... 네 그런갑죠
@@nawanim1495 3끼 + 간식이 해로운거는 거의 간식 때문일듯요
@@nawanim1495님아 그딴식이면 모든 식단들이 다 맞아요 카니보어 간헐적단식 3시세끼도요
나는 아침 점신 저녁 이 3식이 행복하니까 먹는다. 맛있는건 자주 나누어 먹어야 즐거우니까.
어떤 환경에 어떤 일을 하며 어떤 생각을 하고 사는가? 인간은 단순하거나 모두가 같지 않으며 모두가 똑같은 하루를 살 수 없다.
그래서 할아버지 할머니들6.25 배고픈 젊은시절 그렇게 올바른 정신으로 자식들과 대한민국을 이만큼 키우셨군^^
Information Sharing &
Education
Thankyou So much
^^~~~♥
맞다 틀리다 문제가아니라 본인 몸에 맞는걸 하면되는거임
솔직히 사람마다다르다생각합니다 점심이 점을찍듯살짝먹는다는뜻이라는데 아침은 꼭챙겨먹는입장에서 아침은 정승처럼 점심은 점찍듯이 저녁은 거지처럼 먹으라는말 저는실천중입니다 항상 저녁을과식하면 더브룩했는데 6시전에 소식하니 몸도가볍고 아침도 꼭먹게됩니다 현대같은영양과잉시대에 몸보신이라는게 필요없고 적정체중 적정운동유지하는게 건강비결이라생각합니다
점심이 이런뜻인지 모르고 ㅋㅋ 저는 온갖 맛있는거 점심에 다 먹었는데 ㅋㅋ
저는 일하는 날만 제시간에
아침을 먹어요 ~집에서 쉴때는 아점을 먹는데 자연스러운 것이군요!
청소년기 성장기에는 아침은 되도록 먹이는게 두뇌발전과 성장에 좋아요..이건 몇년에걸친 실험으로도 밝혀진 사례를 봤어요.
아침을 먹은 학생들과 먹지읺은학생들의 학습력과 집중력이 많이 차이가 나더군요.
성장기에는 충분히 먹고 어른이 되었을때
단식하라는 말 같아요!
이분 말씀 만프로 맞음
배고파서 오늘도 아침밥 먹어버렸...점심은 간단히 떼우고 저녁을 일찍 먹는 편이라 일어나면 너무 배가 고파서...
하지만 슬로건 따위땜에 먹는게 아니라 맛있는걸 먹으면 기분이 좋아서 먹는걸...ㅠㅠ
현장직이거나 말라서 운동하면서 살찔라면 아침꼭먹어야됨
이분 다른 영상보면 많이 먹는건 개인 취향이고 선택이지만 수명은 단축되는건 인정 하라고 하십니다...
시간을 정하지말고 배가 고플때 먹기......하루종일 배가 3번 고프지 않아도 인간은 3끼를 시간맟춰 먹잖아요..ㅎ
에효...... 일하는거 방해되니까 3끼 다먹을란다.... 순간순간이 중요하지 1끼먹고 2끼먹는게 중요하지 않음 배고픔으로 삶에 방해를 받으면 안됨 배고픔에 신경쓰고 싶지 않음 내가하고싶은거에 신경쓰고싶음 .....
자 이제 누가더 건강하지?
인간은 굶주림에 최적화 되어있음
인간답게 사는방법은 오히려 굶주림에 익숙해지는것임
과학적으로 수치가 어떻고 저떻고 할거없이 설탕물 끊고 하루 두끼 식사만 시작 해봐라.
몸이 가벼워진다.
식사때 되었다고 먹지말고 배고플때 먹어봐라 그리고 어느정도 배고픔을 유지해라 정신이 맑아진다.
자막이 안보여서 뭐라는지 알 수가 없네...ㅠ
아침식사가 아주 중요한것 처럼 미국에서는 광고로 캠패인을 하지만.사실 이것은 거짓말이다.
씨리얼 회사가 만든 거짓말이다.
원시 시대때 원시인들이 동굴에 앉아서."아침 뭐먹지?" 이랬을꺼 같나? 당연히 아니다. 점심에 뭐먹지? 저녁을 뭘 먹지? 이러면서 살았을까? 절대로 식사하고 나서 몇시간씩 뒤에 또 무언가를 먹고 그런 삶을 살지 않았을 것이다.
인류는 절대 아침을 먹도록 설계되지 않았다. 아침은 먹을 필요가 없다.
그래서 인류는 배고픔에 익숙하게 몸이 적응을 해왔고. 굶는것에 최적화 돼어있다.
종교인들은 종교적 이유로 금식을 하고 이것은 정신이 맑아지는 효과가 있다.
나는 저녁을 항상 근사하게 먹는다. 나는 저녁에 영양가 있는 음식을 먹일수 있다. 나처럼 금식을 하고 끼니를 거른다면. 저녁에 많은 칼로리의 음식을 먹어도 됀다.
대충 이런 내용 이네요.주의깊게 듣지 않아서 대충 기억나는거 적어봤어요.말하시는걸 보니 아마도 이분은 간식도 안 드시는거 같네요.
@@joung-minkim2574 긴 글의 설명에 거듭 감사합니다^^
님의 친절엔 감사, 저 주장엔 선뜻 동의하긴 좀 그러네요.
시리얼회사 마케팅이 없던 고조선시대에도 아침은 먹었다는....^^!
@@keithcho4535 몇년동안 굶는것에 대한 긍정적인 실험 같은게 많이 나오니까요 저런걸 실험해 보고 좋았다 라는 분들도 많이 나타난거 같아요.
저는 몇일전 부터 당뇨 관련된 음식들,식단,간식... 이런거 계속 찾아 보다보니. 저분꺼가 오늘 추천으로 떠서 .
그런데, 아침에 약 먹기 시작해서 하루3번 밥먹고 약 먹어야 하는 제 입장에서 단식 얘기를 하시네요.ㅎㅎㅎ
그래도 저처럼 뭔가 공부하고 찾아 보시는 분들은 내용 이 궁금하실 꺼 같아서. 모든 사람들이 다 똑같이 몸에서 반응 하는건 아니니까. 받아들일부분있으면 받아들이고,아니면 아닌거죠.
유튜에 나온게 전부 다 옳다고 보기에는 서로 반대 내용 말하는 분들도 너무 많네요.
누구는 아침 안먹으면 큰일난다
누구는 아침 먹으면 큰일난다
어느 장단에 맞춰야될지 모르겠네ㅋㅋ
아몰랑 나는 아침운동하고 아침먹었을때가 컨디션이 제일 좋으니까 아침먹을란다
평생 아침밥 먹고 사는 사람으로서 아침밥의 가장 좋은점은
점심 이전까지 활동적으로 생각하고 일할 수 있다는 거임.
사정 생겨서 아침 안먹고 일한 날 활력이 안돌고 머리가 둔해져서
'중요한 일은 점심먹고 하자'하고 넘겨버리게 되더라구여.
전 하루에 아침,점심 두 끼만 먹어요.
저녁에 일을 할 것도 아니고 머리 쓸 일도 없으니까 굳이 에너지원 채울 필요가 없음. 꼬르륵 소리 나는것도 그냥 즐김ㅋㅋ
공복으로 잠들면 다음날 아침에 배고파서 잘 깨고
아침밥 먹을 생각에 설렘ㅋㅋㅋ 든든하게 먹고 나면 하루 시작도 잘 풀리는 기분 듭니다.
아침 먹는게 나쁜건 아닌데...
한국은 원래 오래전부터 아침을 먹는것이 평범한 가정이었음.. 그당시 대부분 육체노동을 했기때문에; 당연히 먹어줘야지.
지금도 노동강도가 있는 경우는 아침을 간단하게 먹어주는것이 좋긴함.
누룽지탕에 김치 계란후라이1개 정도~딱좋음.
아 근데..아침안먹고갔는데, 배에서 꼬르륵 소리가 계속나더라구요. 배고픔은 참을수있는데 다른사람들이 그 소리를 듣게되니 너무 부끄럽더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 사람들을 가까이에서 만나는 직업이라 ..저녁은 안먹어도 아침 점심은 꼭먹어요 ㅠㅠ
그렇죠 꼭 아침식사에 국한된 얘기가 아니라 삼시세끼에 얽메지 말고 자신에게 맞는 시간에 적절한 식사를 하라네요
씨리얼 회사가 생기기도 전에 우리선조들은 아침을 챙겨드셨을텐데...
그건 당시 조선인들은 몸을쓰고 노동을해야하니 그랬던것이고 그 선조들도 하루3끼 다 못먹었음
몸을마니쓰는일을마니하셧고마니먹고 운동 안한 왕들은 당뇨에걸렷지
그건 새벽 4시 5시부터 몇시간을 밭일하고 나면 아침이되니 아침밥을 드신거 아닌가요? 지금의 우리처럼 눈뜨고 바로 밥먹는거랑 매우 다르죠
@@몽쇼-k8p
맞는 말씀이지요.
선조들은 양념치킨 햄버거 피자 안먹음 ㅋㅋㅋㅋ
아침 먹으세요. 과식만 하지 말고, 특히 나이먹으면 더 잘 챙겨 드시고, 그런데도 체중이 늘어 나고 배 나오는것은 운동부족 입니다. 삼시세끼 적당히 먹고 운동 열심히 하세요. 굶는것 보다 더 건강해 집니다.
아침에는 한식이 좋다도 틀린 소문같음.
육체노동을 해도 새벽에 날계란 하나, 우유 한잔, 사과나 바나나 하나 정도만으로도 충분한 걸 알았음.
점심에 기본양만 먹고도 숟가락이 놓아짐.
속도 편하고 감량에도 좋은거 같고
혈압관리에도 좋은거 같음.
일반적으로 먹는 한식은 나트륨 양만 많은데다 영양도 좋지않고 헛배만 부름.
이게 팩트임 ㅋㅋ
아침 안먹어도 되는사람은 안먹으면 되고
먹어야되는 사람은 아주 가볍게 먹으면 됨
아침에 식사를 차려먹는다는애들은 ㅋㅋ 노답이고
나 위염 심해서 병원갔는데 의사가 하던말이 이거였음 세끼먹지말라고 ㅠ
저는 4시~5시에 한끼만 하면 가장 좋더군요. 아점으로 소금물과 사과 하나 정도 먹습니다.
그럼 아점으로(12시쯤?) 소금물,사과 하나 드시고 4-5시에 또 식사를 하시는건가요~?
아니면 하루에 단 한 끼 4-5시에 소금물과 사과를 드시는건가요??
동굴에 살있던 구석기시대랑비교하는건 무리
그때엔 배고프면 사냥해서 먹었고 없으면 굶었던거라 그렇다고 그시대에 장수했다는 기록도 없잖아요. ㅋ
다만 근래 연구가 단식이 더 좋았다는거 아닌가
라면 먹방… 등등…. 연예인들 나와서 먹는거 먹는거!! 은근 시청자들 조장하고 그렇게 만들려는 부분도 있지 않을까 하는 그런 생각이… 적게 먹으면 몸도 가볍고 좋습니다~ 다 아는 맛이니까~ 30대 후반 부터는 1-2끼만 먹어도 된다는 저만의 생각으로 저는 1일1식 20:4 간헐적 단식을 하고 있습니다~
그러나 현재는 그렇게 먹고도 수명이 예전보다 훨씬 길어졌다는 사실
그건 식생활과의 관계가 아니라 의료기술의 발달 때문 아닌가요??
@@J___KIM
저도 그렇게 생각합니다.
@@J___KIM ㄹㅇ 오히려 현대인들이 온갖 정제탄수화물, 가공식품, 당에 노출되어 먹는거 자체는 더 더럽게 먹는데 예전에는 자연에서 나오는 것 그대로 먹었지 ㅋㅋ 수명이 늘어난건 그냥 의학기술이 발달해서임
예전에는 맹장걸려도 뒤졌는데 당연
총량이 중요한것임. 한끼를 먹던 두끼를 먹던.. 세끼를 먹으며 총량을 분배해 먹는다고 보면 좋을수도 있을듯
공복 상태 16시간 지나야 몸에서 변이된 세포를 치료하기 시작함
'하루세끼' 라는 패러다임을 바꿔야 합니다. 우리는 평생을 살아오면서 하루에 식사를 반드시 세번 해야한다는 잘못된 정보가 무의식에 각인되었죠. 한끼라도 안먹으면 큰 일이 날 것 처럼 불안에 떠는 사람도 실제로 봤습니다. 육체적 노동을 하는 사람들은 칼로리 소비가 심해서 식사를 자주, 또 많이 하기도하지만 배고픔에 익숙해지다보면 식사를 걸러도 배고픔을 느끼지 않게 됩니다. 물론 육체적인 노동을 하는 경우에도 마찬가지 입니다. 제가 직접 겪어봤거든요. 몸이 적응해가게 되죠. 저는 아침을 절대 안먹습니다. 점심도 거르는 경우가 많고 초저녁에 푸짐한 식사를 합니다. 이런 식생활이 15년이 되었고 지금은 늘 몸이 가볍고 정신이 또렷하며 40대임에도 불구하고 20대 초중반으로 보는 사람들이 대부분이죠. 피부는 부드럽고 탄력이 넘치며 얼굴에는 주름살도 거의 찾아보기 힘듭니다. 별도로 피부관리를 하는 것도 아닌데 말입니다. 믿기 어려우실 수도 있지만 모두 사실입니다. 동안이라고 자랑질 하려는 것도 아니고, 유전적으로 동안인 것도 아닙니다. 우리 집안에 동안은 저 뿐입니다. 저만 1일1식을 해왔고 지금은 부모님도 1일1식 시작하신지 꽤 됐습니다. 1일1식을 장기간 해보지도 않고 이렇다 저렇다 논하지 마세요. 처음은 힘들지만 1년이상 넘어가면 좋은 점들이 훨씬 많다는 것을 느끼실 수 있습니다. 1일1식, 그리고 하루에 반드시 1시간이상 걷기운동 하는 것으로 그 어떤 잔병도 걸려본적 없이 아주 만족스러운 건강한 삶을 유지하고 있습니다. 우리가 알고 있는 상식과 지식들 중 여전히 잘못된 정보로 진리인 것 처럼 무의식중에 각인된 것들이 많을 것 입니다. 스스로가 바꾸려고 노력하지 않으면 변화하는 것은 아무것도 없습니다. 이 글이 읽기에 불편한 분들은 그냥 지금 살던 그 모습 그대로 지나가시길 바라고, 조금이라도 도움이 되었거나 동기부여가 되신 분들은 진심으로 말씀드리건데, 반드시 포기하지 말고 몸이 완전히 적응될 때까지 이겨내시길 응원하겠습니다. 앞으로 120세 세대라는데 건강한 모습으로 120세를 맞이하시길 바라겠습니다.
168세 155세 막 120 130살 장수하는 아제르 바이잔 마을 보면 아침부터 고기와 샐러드 치즈파티인데 전혀 설득력이 없다
소식은 커녕 먹고 춤추고 먹고 춤추고 하는데 먹고 움직이는게 더 건강하단게 팍트 아닌가
공복시간만 꼭 지키면 되나요?? 아침을 안 먹기 보단 저녁을 먹지 않는 것이 어떤지...
한국 학교에서 공부하는 학생은 아침밥 꼭 먹어야함...
치아로 씹고, 위에서 연동 운동하고 대장에서 분쇄 운동으로 잠이 덜 깬 뇌를 깨워,
두뇌 회전을 하게 끔 시동 걸어 줌!!
아침에 눈과 몸은 잠에서 깨어 움직이지만,
뇌는 잠에서 덜 깨어 오전내내 비몽사몽 멍~땔리때가 많음...
아님 ㅋ
식사 소화하려고
혈액이 소화기관에 모이면
오히려 뇌에 산소공급 더 안되서
몽롱하고 피곤한건 왜 간과하실까....
아침엔 코티졸때문에 혈당 올라있는데 여기서 아침먹으면 인슐린 직빵 맞고 ㅈ됨
23대1단식 2년째 유지중인데 끼니먹을때마다 행복하게 먹어집니다.ㅋㅋ
딱봐도 운동안하는 멸치새기일가능성 200프로
문장능력이..
@@킴바비-z3p 뭐가 문제죠?
@@배고파-g4h글게용 자기가 못읽는거 같은데 23:1 이라고 적는게 좀더 깔끔하지 않을까? 싶은건 있긴한데 머슨 문장능력 운운인지 멀겟으요
운동선수나 운동량이 많은 사람들에 대해선 어떨까요?? 제가 운동량도 많고 식사량도 많은데 이영상이 저에게도 도움이 될수있을까요? 아님 그냥 평범한 일반인만 도움이 될까여? 한말씀 부탁드립니다^^
활동량이 적고 앉아서 간식을 자주먹는 일반인에게 적용되는 영상이라고 보시면 될 것 같습니다~ 건강하세요
운동선수는 그만큼 챙겨야겠지만 저도 매일 복싱2시간 웨이트1시간 하면서 1일 1식 간헐적 단식하는데 적정체지방률,건강 잘유지됩니다. 2년째 입니다. 한끼 식사때는 최소 2천칼로리 이상먹고 주말에는 술도 먹는데 인슐린 저항성이 높아져선지 별로 배가 안고픕니다.
이딴걸 질문이라고 ㅋㅋ짱구 조금만 돌려도 활동이 많으면 더 처먹어야겟다라는 정답은 쉽게 나올텐데
@@1코인인생ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무머라하지마요,,
운동량이 정말 많으면 4,5끼는 먹어야죠
과민성대장증후군 때문에 몇 년 전부터 아침 안 먹기 시작했는데 좋더라..출근하기도 편해졌고 속이 그냥 편함. 아침 먹으면 늘 화장실이 불안했었는데 이젠 그냥저냥임. 습관화 되니까 딱히 배도 안 고프고, 점심 저녁을 제대로 챙겨먹게 됨. 양질의 음식으로!
교수님 동안이세요
이건 나이에 따라 다르다고 생각한다..젊었을때야 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹어야지..근데 30대 중반이후엔 식사량을 줄여야 한다..소화력이 떨어지게되거든..즉, 몸에 맞게 먹는게 최고야..
ㄷㅊ세요 나이많죠 님?
으휴 냄새나
근데 아침 안먹으면 점심때까지 너무 허하지 않나
집에서 놀고먹을때 아침 안 먹어도 상관없는데, 일을 하던 공부를 하던 일찍부터 활동을 하면 아침에 뭐라도 안먹으면 못버티겠던데..
저녁을 굶으세요~!잘때도 부대끼지않고 살도은근 빠지고~좋습니다
원시인들은 맹수들을 피하느라 급히 먹었을텐데 현대인도 빨리 먹어야 건강에 좋나요?
현대인이 불필요하게 많이 먹는게 심각하긴 하지만 먹는 즐거움이 삶에 작은 활력을 주기도 하죠
적당히 먹고 적당히 즐기는게 중요하다 생각합니다
현장직은 먹어야 됨
먹을 게 없어서 그렇게 굶주림을 견디며 살아온 게 유전적으로 남아 있을 수는 있지만, 소화 되고 배 고프고 하는 시간과 주기를 무시할 수 있을까?
아침 식사를 했을 때의 장점이 있고 안 했을 때의 장점이 있던데 자기 몸에 맞게 하면 되지.
당뇨인 사람은 어떻게 하죠?
저혈당쇼크와서 죽나요?
간헐적 단식을 한지 7년정도 되었네요
처음에는 식비 아끼려고 했으나
어찌저찌 건강까지 ..
보통 1.5식 느낌인데 12시 생당근1개 견과류 한줌, 커피 저녁에는 18시쯤 자유식 합니다 간식으로는 과일 섭취하고 보통 냉동 블루베리 시원하게 먹는데 식비도 아끼고 건강도 챙기고 좋습니다
다좋은데 저만 번역이 제목글에 가려지나요
다음 영상부터는 자막위치를 위로 조정하겠습니다^^
수험생은요? 내 일을 완벽히 하는것도 중요하고 건강도 중요해요
성장기 아이들도 괜찮은가요? 적게 성장하고, 수업들을때 집중력에 영향을 주지는 않을까요?
당연히 안됩니다. 성장기에는 많은 영양공급이 필요합니다. 간헐적 단식에 관한 전문가분들도 성장기의 아이들에게는 시도하면 안된다고 말합니다.
저는 위가 작아서 1일 1식은 하루 영양소를 못 채우기 때문에 2식에 필요하면 간식 먹지만 중요한 건 건강한 음식을 소식하는게 가장 좋은 것 같아요.
아침밥 먹기싫은 이유가 결국 본능때문이였군
전 개인적으로 주말 하루종일 집에 있는다 하면
아침 11시 반
저녁 5시 반에 먹는게 가장 행복 하더라구요
물론 일어나는 시간대는 8시가 가장 상쾌
본인 최적의 사이클을 찾으셨군용
저랑 같으시군여
난 운동하느라 하루 평균 4끼 먹음. 간혹가다 너무 배고파서 못 참을땐 5끼도 먹음
그래서 식단 과도하게 하면서 운동하는 사람들은 진짜 빨리 늙음 얼굴에 다 티남
아침 고생스럽게 차려주는 부모님이 감사했지만 한편으론 아침 먹기싫어했던 입장에선 억지로 먹었던 기억이 나네요
핸폰으로 보고 있는데 아래 글자들에 가려져서 자막이 안보여요 . 뭐라고 하는지 모르겠네요
애디슨이 공복 상태로 공부 하는 이유.
대박입니다~
선생님은 몇살이신가요?
아주 아주젊어보이고 건강하게보입니다 단식 간헐적식사/이유를아려주세요
여긴 대한민국 대구시 수성구란곳에살고있습니다
아침안먹어도 전혀 불편함 없음
유일하게 아침먹었을때가 군바리때였나
살만 포동포동 올라서 뺀다고 식겁함
건강 건강 건강.... .
본인의 최적의 루틴을 찾아서 규칙적으로 살아라
라는 뜻으로 들리는군요
영양소는 충분하게 골고루 먹되,
본인의 활동량에 따라 양을 조절하는게 좋고
하루 한끼 같은 상대적으로 긴 공복이 있어도
오히려 몸에 이점이 있는 사람도 있다는 것이겠죠
물론 3일이 넘어가는 긴 공복은 당연히 대체적으로
몸에 악영향이 크긴 하지만 이점도 존재하니까요
본인 몸에 맞는 루틴을 찾아가는게 노화 방지와
장수의 큰 비결인 것 같네요
가정형편이 어렵거나 가난한 국가에다 할말은 아닌듯한데 인간돼지들이 많은 국가에는 맞는 말인것 같습니다.
저는 워낙 소화기능이 약하고 배도 천천히 고파서
하루 한두끼가 자연스럽게 살아지는 사람인데,
팬더믹과 독감등, 가족이 걸려도
저는 지금까지 안걸렸네요.
영향이 있는걸까요?
저도 전날 5시쯤 저녁먹고 안 먹다가 다음날 늦은 저녁 7-8시 돼서 밥 먹고
또 어떤날은 뭐 오전 11시쯤 밥 먹었다가
다음날 새벽 3-4시에 밥 먹고
한 끼 먹고 그 다음 식사까지 16-24시간 띄워지곤 했는데
잘 하고 있는 거였네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 그렇게 먹게 되던데 좋은 습관이였어…
근데 이렇게 간헐적으로 단식하면 식사시간이 불규칙해서 위산 분비? 가 규칙적으로 안돼서 위 상하거나 그러진 않나요?
그것만 아니면 지금처럼 살 텐데
가끔 규칙적으로 안 먹고 반나절 혹은 하루 띄우고 한끼만 먹고 그러면 규칙적이 아니라서 안되나? 이런 의문도 들거든요
아침밥은 시동입니다 물이든 뭐든 움직이는 것이면 다 괜찮습니다
아이들은 몇살부터 해당되는 걸까요?
성장기의 아이들일지라도 영양과잉으로 인한 비만상태라면 간헐적 단식이 도움이 될 수 있습니다 -ruclips.net/user/shortsVqqmCxv9Ak0?feature=share
@@superhumanproject1 감사합니다^^
30대 중반으로 봤는데 숔숔!