이거 맞는 말인게... 식사 후 10-15분 정도 산책하고 근무하니까 기분이 좋음.. 식사 후 근무에 집중하기가 잘 안되고 식곤증으로 인한 스트레스가 심해서 단식+산책 변행하면서 제대로 된 삶을 즐기고 있음. 몸이 힘들다고 해서 가만히 있는 것보단 10-20분 산책하면서 하늘을 보면 기분이 달라짐. 10분 더 걷자 이러한 생각을 하게 됨. 가만히 있는 것 보단 움직여라.
저도 그러다 죽게 아파보고 정신차리게 됐습니다 이제는생각이 완전히 바뀌어서 지칠수록 몸 챙기게 돼죠 힘들수록 나쁜거 안먹고 버팁니다 다시는 지옥같은 병에 시달리기 싫어졌거든요 누군가 말했듯이 질병은 신이 주시는 선물일지도 모르겠습니다 저는 그렇게 느껴지네요 아파보면 건강한거 정말 이만한 행복도 없습니다 아프지 않으니 뭐든 할 수 있을거 같아요
오끼나와의 장수 노인들은 쌀을 주식으로 했죠 그러나 자주 움직였고 소식이 기본이었다고 합니다 얼마전 방송에 나온 할머님은 항상 끼니에 삼겹살을 삶아 된장에 찍어 드시고 밥은 아주 조금만 먹으신다는데 95세에 매일 조금씩 밭일을 하시더군요. 이 분 또한 식사량이 많이 적었고 가지수도 정말 간단하더군요 일반화는 어렵고 다만 추측하기를 과식은-전 세끼 먹는걸 과식이라고 생각하고 거기다 간식까지 하는것 고문이라고 믿습니다- 건강과 장수에 좋지 않은 영향을 미치며 앉아서 하는 일이 장기적으로는 하체근육의 감소, 심폐의 약화, 혈액순환의 느림등 그 해가 상당히 크다고 믿습니다
공복방법은 위에 부담을 줄 수 있고 공복이 길어진 상태에서 탄수화물 섭취시 혈당을 급격히 상승시키므로 무작정 공복을 따라하기보단 한번에 과식하지 않고 식사시간도 천천히 길게 가져가면 소화기관의 산화스트레스가 줄어들고 급격한 혈당상승으로 인한 혈관손상을 막아주며 췌장을 보호해줍니다 식사시간을 길게 가지는 것이 힘들다면 음식을 여러번에 나눠먹는 방법도 좋습니다. 영상에서 나오는 간식을 먹지 말라는건 밥은 밥대로 먹고 혈당이 피크를 찍는데도 간식까지 먹는 경우를 말하는 것이므로 소식으로 여러번에 나눠먹는 것은 괜찮습니다
개린적으로 매일마다 8-16 , 1일1식 간헐적 단식이 별로 어렵지 않은데... 멸치남 체질이라 삼시세끼 챙겨먹지않으면 저체중 몸매... 살 잘 찌는 분들이 부럽다.. 마른몸은 남자여자.. 특히 남자에겐 외적으로 별로.... 개인적으로 8-16 이 건강한 간헐적 단식인것같은데. 1일1식은 기본 칼로리 섭취가 부족하거나 한번에 너무 많은 양을 섭취해야해서.. 소화에도 부담되고 면역이나 두뇌활동 및 운동력(?)에 많이 불리할듯..아니면 일주일 중 특정날만 한끼 먹기하는것도 나쁘지않을듯
그냥 유전임 우리 할머니 담배 엄청 피우셨고 꼬장꼬장하고 화가 많은 성격이었는데도 96세까지 건강하게 사셨음 몸에 나쁘다는 콜라를 하루 한 캔씩 마셔도 건강하게 오래 사는 사람이 있고 술담배 안하고 채식만 하는 스님들도 암에 걸리기도 하는걸 보면 유전이 크게 좌우하는 것 같음
궁금한게 항상 간헐적 단식을 하라고 하는데 예전 원시인 조상들은 오래 살지 못하지 않았나요? 그래서 미국에서 간헐적 단식이 유행하고 있는 이유를 혼자 상상해봤는데 미쿡 음식의 칼로리가 엄청 높아서 세끼 먹으면 과잉영양이라 간헐적 단식을 해야 하는거고, 칼로리가 보다 낮은 한식은 세끼 정량 먹어도 되지 않을까? 라는 생각을 해봤슴다.
하루에 한끼 먹는걸 OMAD (One Meal A Day) 식단이라고 하며, 기초대사량 + 일일활동량을 커버할 정도인 2~3인분을 먹어야 체중이 유지가 되실거라 생각됩니다. 하루 한끼 먹는게 편한 라이프스타일이시라면 그렇게 많이들 하고 있으니 별 문제 없을거라 봅니다^^
당연히 안되죠ㅋㅋㅋ 2인분이냐 3인분이냐의 기준도 아주많이 다릅니다. 한달,1년기준으로 생각해보세요. 10분뛰기의 정의는 몸에서 열을내어 땀이 나오도록하는것.고로 다른운동도 결과가 같으면 되는것이고 운동종류,운동량에 따라 먹는양도 조절. 또 한가지는 1일1식이 한번에 세끼 다먹는다라는 생각은 최대한 빨리 버리셔요. 1일 필요량만 드시되 영양소를 굉장히 잘 챙겨주셔야합니다. 지금 영상은 아주아주 기본적인, 근본만 이야기했다 생각하세요^^
저렇게 하면 기초대사량 낮아지는데, 노화는 근육이 줄어들면서 호르몬,단백질이 장애가 걸린다.아침에 일어나면 혈당이 높기에 바로 식사는 피하고 일어나고 2시간 지났을때 탄단지532로 5-600칼로리정도 든든하게 먹고, 점심은 적당히 저녁은 패스하거나 소식으로 먹는게오히려 빠른 노화를 막는다. 기초대사량이 낮아지는걸 최대한 막아야 저 박사말처럼 80,90살까지 건강하게 살다 죽는다. 왜 나이가 들수록 저절로 기초대사량이 줄어들까? 기초대사량이 낮아져야 노화에 필요한 근소실,단백질,호르몬 방해를 할 수 있고, 인간의 몸은 그리 만들어졌다. 단순한거다. 육체가 노화를 위해 기초대사량을 낮추는걸 그것을 최대한 식단과 운동으로 막으면 건강하게 오래산다. 저박사 안믿는다.
음 삶을 사는 방식은 정답이 없다 본인이 만족하고 행복하다고 느끼면 되는 것..단 남에게 피해를 주지 않는 범위안에서.... 건강한 건 좋지만 그런 삶을 위해 먹는 즐거움도 포기하고 어울리는 사회적 시간에서도 소외되고.바른 생활 바른 식습관으로 수백 년 사는 게 행복하다고 생각하는 사람만 그대로 따르면 되는것
가장 핵심은 하루 몇끼라기 보다 가공식품을 멀리하고 자주 움직이며 폭발적 에너지를 내는 운동을 짧게(마치 과거 인류가 맹수에 쫓길때를 상상하며), 공복을 습관화 해야된다는 것입니다.
파워리프팅으로 대체해야겠네요
제일중요한건, 과자 빵 음료수 아이스크림 이런 군것질만 안해도
한 70프로는 해결되는데,
그게 제일 힘듦.
그 103살 먹은 할머니 닥테 페퍼 매일 마신다는데
@@Iooxocc 닥터페퍼를 마셔서 103살까지 살았다고 보는 관점보단..그걸 매일 안마셨으면 얼마나 더살았을지로 본다면....?
@@hehe152jeje6 그런 융통성과 여유와 즐길줄 아는 라이프스타일이 장수를 가능하게 한거임
현재 핸폰을 들고 블루라이트에 노출된채 가공식품간식을 먹으며 쇼파에 앉아서 보게된 첫영상..입니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두여
너무 마니
먹어서 폰보고 앉아잇어요
정신차립시다 ㅋㅋㅋㅋ
수명단축
노화의 가속 책 내시면 좋겠당.
노화완려
개꿀다리 개꿀따 ㅋㅋ
이거 맞는 말인게...
식사 후 10-15분 정도 산책하고 근무하니까 기분이 좋음..
식사 후 근무에 집중하기가 잘 안되고 식곤증으로 인한 스트레스가 심해서 단식+산책 변행하면서 제대로 된 삶을 즐기고 있음.
몸이 힘들다고 해서 가만히 있는 것보단 10-20분 산책하면서 하늘을 보면 기분이 달라짐. 10분 더 걷자 이러한 생각을 하게 됨. 가만히 있는 것 보단 움직여라.
모두가 알고 있지만, 모두가 실천하기 힘든 방법... 백수일 때는 가능했는데 귀가하면 정신도 신체도 지쳐있고 보상을 원함 ㅠㅠ
저도 그러다 죽게 아파보고 정신차리게 됐습니다 이제는생각이 완전히 바뀌어서 지칠수록 몸 챙기게 돼죠 힘들수록 나쁜거 안먹고 버팁니다 다시는 지옥같은 병에 시달리기 싫어졌거든요 누군가 말했듯이 질병은 신이 주시는 선물일지도 모르겠습니다 저는 그렇게 느껴지네요 아파보면 건강한거 정말 이만한 행복도 없습니다 아프지 않으니 뭐든 할 수 있을거 같아요
나중엔 저렇게 챙기는게 보상이 됨...
담배 술 처럼 강박증도 은근 생김
브로콜리 블루베리 강박증 있는편...
@@hawai-monster 동감합니다
@@hawai-monster 몸에 면역력 떨어져서 작은 병에도 한 번 크게 아프고 나면 정말 정신 번쩍 드는 것 같아요..
핫샤워 때리고 꿀잠자는게 제일 큰 보상이긴
한데.. 현대인에겐 너무 기본옵션이라 보상으로 안느껴지는
다 맞는 말이다. 물론 난 쵸코칩 먹으면서 이거 보구 있음
초코칩 좋아요
ㅋㅋㅋ
빵!! 터짐요~~^^ 😅
ㅎㅎ
우유에 콕 찍어 먹어요.
데이비드 교수님 말이 신빙성이있는게 저분 59세인데 40대 후반으로 보임
59...??? 충격...
와우 30대라해도 믿겠는데
ㄹㅇ 좀 노안온 30대라해도 믿음
안그래도 나이 궁금했어요. 본인은 몇살인지. 나이 들으니 신빙성이 확 오네요.😮😮😮
그냥 유전임..
콜레스테롤 위험수치 오늘받고 충격이었습니다. 약을 받아 왔고 평생 먹어야 한답니다. 과자, 라면, 빵이 너무 맛있었고 그 댓가로 질병을 얻었네요.
입이 즐거운것 쾌락만 쫒다가 질병을 얻고 나서야 입이아닌 내몸을 보살펴야 한다는걸 뼈져리게 깨닫습니다. 과자 라면은 반이상 줄이려 합니다. 체중도 다소 줄여야겠어요.
고맙습니다.
건강하시길 바랍니다! 오늘 올린 영상중에 앉아서 할수있는 가자미근 푸쉬업이 있는데 이것도 꼭 해보시길 추천드립니다
고지혈증약 드시지 말고 닥터쓰리 유투브 보신 뒤 결정하세요
콜레스테롤 수치는 250정도가 젤 건강한걸로 나오더군요
고지혈증약 절대 끊지마세요. 과학과 의학을 믿으셔야 합니다^^. 대신 나머지병들이 합병되는일이 없도록. 사전에 막아주시는것이 더 효과가 좋습니다.
@@-Namul 안 믿어요 무식한 돈미새 의사들이 너무 많아요
사람마대 체질이 달라서 삼시세끼 먹어야 기분좋은 사람이 있음 나는 하루애 한끼먹고 운동해야 최상컨디션나옴
자기 신체반응보고 선택하면됨 10분달리기도 거뜬하면 좀더 달리고 절대적기준 같은건 없음
많이 먹을수록 기분좋은건 대부분 그래
He is so genuine.
genuine?
Genius?
오래사는게 중요한게 아니고 좋은퀄리티의 건강을 오래 유지하는게 중요
둘다 공감함. 밥 잔뜩 먹고 책상에 앉아서 절대 일 안됨.
어느 밥인지에 따라 다릅니다. 밥을 잔뜩 먹는 상황은 쌀밥일겁니다. 잡곡밥이라면 이야기는 달라집니다
@@sonhuengmin1 앗 손흥민이닷!
@@triump3411 밥을 먹은 후엔 짧게 15분 ~20분 30분 햇빛받으면서 걷는게 좋지만 현대인이라면 쉽지 않죠
근데 탄수화물을 섭취해야 힘이 나지 않나..
어렵네요
@@MOKAWAI 복합탄수화물ㅡ잡곡, 감자, 고구마, 단호박 등을 드셔야해요
오끼나와의 장수 노인들은 쌀을 주식으로 했죠
그러나 자주 움직였고 소식이 기본이었다고 합니다
얼마전 방송에 나온 할머님은 항상 끼니에 삼겹살을 삶아 된장에 찍어 드시고 밥은 아주 조금만 먹으신다는데 95세에 매일 조금씩 밭일을 하시더군요. 이 분 또한 식사량이 많이 적었고 가지수도 정말 간단하더군요
일반화는 어렵고 다만 추측하기를
과식은-전 세끼 먹는걸 과식이라고 생각하고 거기다 간식까지 하는것 고문이라고 믿습니다- 건강과 장수에 좋지 않은 영향을 미치며
앉아서 하는 일이 장기적으로는 하체근육의 감소, 심폐의 약화, 혈액순환의 느림등 그 해가 상당히 크다고 믿습니다
사람마다 달라요. 살면서 제일 이해안되었던게 밥3끼먹어라 아침은진짜꼭먹어라 물은무조건하루에2리터이상마셔라,였거든요? 아침먹으면 더부룩해서 오전 컨디션 다망가지고 물많이마시면 속에서신물이올라왔어요. 근데 그걸참아내야건강해진다하더라구요? 사람들 말 다믿다간 골로가요. 요즘은 간할적단식이 또 유행인거같던데 이것도 체질에 안맞는사람은 시도했다가 저혈당와서 고생할수있어요. 전문가들의말보다 본인몸의반응을믿으시는게 젤좋은거같아요. 그리고 본인한테맞다고 타인한테 권유하는척 강요도 하지마세요. 제발ㅠ
여기 댓글들중에 님이 제일 정답.
천천히 소식하고 술과 담배를 하지않고 잠을 충분히 자고 규칙적인 운동을 하며 과도한 스트레스를 받지않고 전자파를 멀리하고 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자동차 대신 걷기운동을 하고 미세먼지를 마시지 않을 바에는 그냥 다 반대로 하고 맘편히 75살까지 잼있게 살래….
75살 까지 못살아
기분이 조크든요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
한때 다욧한다고 간헐적 단식이다 뭐다 굶고 그러다 건강만 헤쳤었는데 오히려 쌀밥과 살코키 나물반찬으로 세끼 충분히 먹기 시작하니까 그렇게 안빠지던 살 15키로 빠져서 십년째 45키로 유지중 거기다 체력도 좋아짐..(현재 30대 중후반).. 사람마다 체질 생활패턴 다르니 저 의사말만 믿고 무조건 따라하지 말길...오히려 건강에 불균형 온다...
님이 제일 정답. 저도 어릴때부터 건강 안좋아서 건강정보 공부 많이 했는데 수많은 건강 가설. 이론들 그거 다 맞는것도 아니고 절대적으로 믿을 필요없고 내몸의 반응을 통해 조화와 균형이 중요함.
간헐적단식은 돼지새끼들한테 일시적 효과 있을뿐
그냥 저녁만 푸짐하게 드시면 되는데요
아침 안 먹은지 30년째고 일주일에 30분씩 실내자전거와 맨몸운동, 철봉만 하는데 영상보니 기부니가 3000만큼 좋아지는군요.ㅋㅋ
공복방법은 위에 부담을 줄 수 있고 공복이 길어진 상태에서 탄수화물 섭취시 혈당을 급격히 상승시키므로 무작정 공복을 따라하기보단 한번에 과식하지 않고 식사시간도 천천히 길게 가져가면 소화기관의 산화스트레스가 줄어들고 급격한 혈당상승으로 인한 혈관손상을 막아주며 췌장을 보호해줍니다 식사시간을 길게 가지는 것이 힘들다면 음식을 여러번에 나눠먹는 방법도 좋습니다. 영상에서 나오는 간식을 먹지 말라는건 밥은 밥대로 먹고 혈당이 피크를 찍는데도 간식까지 먹는 경우를 말하는 것이므로 소식으로 여러번에 나눠먹는 것은 괜찮습니다
맞는말인데 간헐적 단식이 또다른 베네핏을 줌.
몸이 위기 상태로 인식 전환되어 변이된 세포들을 치료하기 시작함.
자주 먹는것은 장기를 쉬게 할수 없어 그다지 권장할 만하지 않습니다. 적정량의 식사를 시간간격을 두고 먹어야 합니다. 공복이 길어진 이후라면 야채를 따뜻하게 끓여서 드시는것으로 보식을 선진행 하시고 이후 간격을 두고 정상식사 권장드립니다.
ruclips.net/user/shortsN2zrGpa7-1c?feature=share
위도좀 쉬어야죠ㅜ
거지같은 당 덩어리 먹을때 얘기겠지 ㅋㅋㅋㅋ
아침밥을 먹어야 변비가 없어진다고 내과의사가 고생하는 나에게 말했다. 지금은 아침밥 소식으로 실천중인데 정말 변비가 없어졌다.
땡 틀렸어요 👊🤬 수분 부족과 유산균 부족 장누수 나쁜음식이 변비를 만듭니다
@@rs28coupe99 네가 의사야?
@@hejsjeususuchae125 의사말이 진리야?
@@홍이누님 그럼 전문가 말이 신빙성이 있지. 니 바보야?
@@hejsjeususuchae125니는 의새따라 ㅂㅅ 맞았겠누
의자에 안 앉고 침대에 누으면 괜찮다는말인가요?
진짜 맞는말!!
100프로 공감~!
알려주지 마셈~~^^
"Don't do what just feels good."
달달한 맥심 과 예감 먹으면서 보고있음 물 론 점심 먹고 ....
예감이면 그래도 튀기지 않은거잖아요.. 저는 포카칩을 못 끊어요 ㅜㅜ
@@다나-n1m 나도 포카칩에 케챱 찍어먹고있음..... 항상 😮😂ㅜ.ㅜ
커피믹스에 빠졌다가 중성지방 폭등해서 안 먹고 있어요
따지고 보면 세상의 많은 문제는 사람들이 너무 많이 먹기때문임~ 개인적으로나 사회적으로나 소식이 좋은거 같다
개린적으로 매일마다 8-16 , 1일1식 간헐적 단식이 별로 어렵지 않은데... 멸치남 체질이라 삼시세끼 챙겨먹지않으면 저체중 몸매... 살 잘 찌는 분들이 부럽다.. 마른몸은 남자여자.. 특히 남자에겐 외적으로 별로.... 개인적으로 8-16 이 건강한 간헐적 단식인것같은데. 1일1식은 기본 칼로리 섭취가 부족하거나 한번에 너무 많은 양을 섭취해야해서.. 소화에도 부담되고 면역이나 두뇌활동 및 운동력(?)에 많이 불리할듯..아니면 일주일 중 특정날만 한끼 먹기하는것도 나쁘지않을듯
간헐적단식도 칼로리제한식단(calorie restriction diet)의 한 종류입니다. 마른 체형을 유지하는덴 효과적이지만 근육량이나 몸무게를 늘리고자 한다면 추천하지 않습니다^^
@@superhumanproject1 저는 만년 멸치라 그런지 1일1식하는게 힘들지않고.. 배고픈느낌도 건강해지는 기분이라 좋은데..남자 멸치는 외적으로 너무 보기싫어서.. 살 잘찌시는 분들이 너무 부럽네요. 예전에 살안찌는 체질이 좋은건줄 알았는데 전혀아닌것 같습니다. 삼시세끼를 다 챙겨먹어도 잘 안찌네요.
@@김김-o6x 그러시군요.. 저도 주변에 그런 분들을 많이 봐서 어떤지 잘 알고 있습니다. 일반적으로 식사량만 늘려서는 한계가 있고, 정말 작심하고 체격을 키우시려면 근력운동과 근비대 훈련을 제대로 시작하시는게 답인 것 같습니다.
@@김김-o6x 벌크업을 쳐하셈
외적인게 뭐가 중요함 나이들면 중요한건 그런게ㅜ아님
글쎄요
내가 경험치 못한 최대위기가 왔을때도
이게 유지 될까요? 멘탈도 중요한디 ㅎ
우리회사 직원 62세 인스턴트 절대 안먹구 건강식에 비오는날 눈오는날도 하루도 안빠지고 점심시간 공원 빨리 걷ㄱㅣ 4년차 이신데 팀장하고 말다툼으로 뇌경색와서 반신불구됨..
혈관질환은 유전성이 강함
@@Gambler-p1l그분 아버님이 92세 홀로 시골에서 사심. 어머님 87세 2년전 돌아가심...
@@소다-e9u 제 친할머니가 뇌혈관으로 돌아가셨는데 아버지 어머니 두분다 혈압 고지혈증 없고
저만 20대에 고지혈증 약달고 삽니다.
요즘세상에 공원 걸으면 중금속 스모그 미친듯이 마시는거임...
그래서 건강관리가 힘든거.
미세먼지 심한날에 밖에 걷고오면 컨디션 엄청 안좋아지는거 느껴짐.
반신불구-×
반신불수-o
누워서 맥주마시며 이걸보는 내가 레전드 ㅠㅠ젠장
빵터짐 😂😂😂😂
현대인이 어떻다 영양불균형하다 이런것도 다 환상 아닌가 현대인이 어느때보다 젊고 영양도 풍부하게 섭취하고 있음 옜날 60대랑 요즘 60대랑 완전다름
곧 나올 저의 간식을 갈아넣은 책 '노화의 가속' 기대해 주세요.
정말 글씨를 읽고싶은데 글씨가 안보여 영어공부를 해야하려나봐요😢😢😢
데이비드 싱클레어 글자만 종. 더 내려주세요ᆢ제발❤
예전에 올린 영상이라 수정이 어렵습니다 ㅠㅠ 요즘엔 보시기 편하게 자막위치를 수정하고 있으니 양해 부탁드립니다
@@superhumanproject1 배려해주셔서 정말 감사합니다♡
90세 넘어 사신 친척 어르신 분들을
보면..공통적인 특징은
스트레스 없는 단조로운 일상의 삶
욕심없는 식생활
일은 많이 안 하셨고
머 그런거 같은데
90세 넘어서 담배피워도 오래 사시는 분들도 있고 그런걸 보면... 해로운거 안하면 당연히 조금이라도 오래살 확률이 높겠지만 그냥 타고난 수명도 있는 듯...
그당시에는 진짜 건강한 산채비빔밥에 된장, 쌈채소 이런것만 먹고살고,
시골은 공기도 좋을때였고,
하루종일 육체활동하고 살았으니....
그런 생활 햇는데 암 에 걸린 사람 많아 ㅡ
그냥 유전임
우리 할머니 담배 엄청 피우셨고 꼬장꼬장하고 화가 많은 성격이었는데도 96세까지 건강하게 사셨음
몸에 나쁘다는 콜라를 하루 한 캔씩 마셔도 건강하게 오래 사는 사람이 있고 술담배 안하고 채식만 하는 스님들도 암에 걸리기도 하는걸 보면 유전이 크게 좌우하는 것 같음
단식은 몸을 더 건강하게 돌려놓는다
개소리입니다
맞습니다
궁금한게 항상 간헐적 단식을 하라고 하는데 예전 원시인 조상들은 오래 살지 못하지 않았나요?
그래서 미국에서 간헐적 단식이 유행하고 있는 이유를 혼자 상상해봤는데 미쿡 음식의 칼로리가 엄청 높아서 세끼 먹으면 과잉영양이라 간헐적 단식을 해야 하는거고, 칼로리가 보다 낮은 한식은 세끼 정량 먹어도 되지 않을까? 라는 생각을 해봤슴다.
저도 그렇게 생각하구요 간헐적단식은
절대 완벽한 식이요법이 아니라고 생각합니다.
하...원시인들이 오래 살지 못했던건 반이상이 돌을 넘기기전에 현대엔 치료가능한 선천적 질병, 위생문제나 영양분공급 때분에 죽었고요. 그 시기를 무사히 넘겨도 대부분 살해 당했고요 그다음이 아사, 질병, 야생동둘, 독사등으로 죽었습니다.
@@user-np5el6kt6p 제가 원시인이라는 말을 잘못 썼군요. 산업형멱 직전 삼시 세끼 못먹었던 조상 세대가 적당하겠네요~
@@user-np5el6kt6p 그러니까 그런 부분들 다 차치하고 살아남은 사람의 수명이 그렇게 길었냐고 의미있을정도로 오래 산 사람들이 해당 조건 다 피하거나 이겨내면 뭐 200살씩 살았음?
@@곰돌이-p6o 산업혁명이전도 사실 의학이 현대의학이 아니었음. 사혈치료가 메인이었던지라 생각보다 빨리 죽고 수술환경도 매우 취약해 합병증으로도 많이 죽었음 세계대전 이후 생체실험과정 후 현대의학이 맞다는 것을 보여주며 급격히 의학이 발달하고 평균 수명도 는거지
제가 그냥 하루 한끼 먹는게 편해서 그렇게 하곤 있었는데 한끼를 2~3인분 정도 먹어도 상관이 없나요?
하루에 한끼 먹는걸 OMAD (One Meal A Day) 식단이라고 하며, 기초대사량 + 일일활동량을 커버할 정도인 2~3인분을 먹어야 체중이 유지가 되실거라 생각됩니다. 하루 한끼 먹는게 편한 라이프스타일이시라면 그렇게 많이들 하고 있으니 별 문제 없을거라 봅니다^^
당연히 안되죠ㅋㅋㅋ
2인분이냐 3인분이냐의 기준도 아주많이 다릅니다.
한달,1년기준으로 생각해보세요.
10분뛰기의 정의는
몸에서 열을내어 땀이 나오도록하는것.고로 다른운동도 결과가 같으면 되는것이고 운동종류,운동량에 따라 먹는양도 조절.
또 한가지는 1일1식이 한번에 세끼 다먹는다라는 생각은 최대한 빨리 버리셔요. 1일 필요량만 드시되 영양소를 굉장히 잘 챙겨주셔야합니다. 지금 영상은 아주아주 기본적인, 근본만 이야기했다 생각하세요^^
괜찮을거 같군요
한끼 먹을때 만큼은 과식이라기 보다
양껏 즐겁게 맛잇게 먹는다
그런 접근이라면 그게 2~3인분 정도라면
전 괜찮다고 봅니다
간헐적단식 좋다고 하던데 몸소 실천하시네
@@superhumanproject1 한끼를 과식하는것은 인슐린 폭발, 혈당스파이크 현상을 일으킵니다. 이는 혈관벽 손상, 췌장의 부담, 중성지방의 축적을 불러일으키기 때문에 주의하셔야 합니다.
우유 유제품 은 많이먹음 안되나요?
요즘 아시아 사람들도 씨리얼 많이 먹잔아요
블루존의 장수인구들 식단을 보면 유제품이 없다고 합니다. 하지만 유당불내증이 없는 성인도 있듯이 모든 사람의 생체는 다르므로 본인에게 맞는다면 드셔도 괜찮지 않을까 합니다.
같은시간에 식사 특히 아침을먹는습관이 뇌활동에 좋은영향을 끼친다고해서 아침먹는 습관을 겨우 들였는데 어떡하지..
그런데 궁금한게..
그런 도구 없던 시절에
인간은 노화가 늦었고
건강했고
오래 살았나..
꼭 인간이 오래 살아야 하나
노화가 병인거처럼 생각하니
노인들을 평하하고
노인이 된게 마치
질병에 걸린것처럼
여기는 사회가 되어가네
비만도 병, 노화도 병..."자"..ㅠㅡㅠ
한두시간 걷는것보다 10분이라도 뛰는게 심혈관에 좋다는 기사를 본 기억이 있는데 이영상보니 맞는말인가보네 운동 엄청 싫어하는데 10분은 투자할가치가 있는거 같다
10분동안 줄넘기 엄청 힘들어요
상황마다 다르지 육체노동에 종사하는 사람들은 힘쓸라면 많이먹어야 하는데
편견입니다
@@ttt4270 일반적으로 그렇습니다
@@ttt4270 왜 편견이죠? 대사가 다른데
노예들 수명은 굵고 짧아야지 어딜감히 다같이 오래살려고, 노예들은 그냥 열심히 일만하면됩니다 ㅇㅋ?
@@ttt4270?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅆㅂ 편견 이지@@랄 하고있네 칼로리 없으면 힘 쓰기 힘든건 팩트다
그 어떠한것 보다도 동안인 얼굴이 증명해쥼 ㄷㄷ
심장 박동수를 최대한 천천히 최고라네요
점말 직접느껴습니다 끼니를거르니 아플일이업네요^^
수명 연장이 결국은 모든걸 망친다
그냥 노화 되고 적당히 80 정도에 죽자....
80도많다 70이적당하다
@@cjfl9242 70도 많다. 60으로 하자.
오늘 둘다실천했네 뿌듯하당ㅎ
But nobody ask me if i would stop smoking cigarettes. Or try to help me stop.
의자에 앉아서 점심 먹으면서 보고 있는데..
6시이후로 안먹기만해도 엄청난 변화를 느낄수 있다
정답은 유전자입니다 유전자가 80% 20%는 노력
건강한 소식, 꾸준한 운동 ..
우리 모두 방법을 알고 있고 안 했을때 어떤 결과가 닥치리라는것도 다 알고 있지만. 안 해. 인간은 예방의 동물이 아니라 해결의 동물에 가깝거든..
자막이 가려져요
걍 4시간씩 두고 밥 먹는것도 끼니를 거르는거보다 안좋은거임?
무조건
끼니를
그러는건
일반인들은
할수없는.
왜?
배고프니까?
.
.
어느 정도
생활도인들이
할수있어요?
자기호흡을
조절한다.
자주명상에빠진다.
굶어면
몸에에너지가느껴진다?
이런사람들:생활도인.
저걸 전체적으로 보면 과잉된 식사와
움직이지 않는 습관이 최악이라는 말이군요
귀한 말씀 이지만
자막이 않보여요
아 방금 컵라면 먹고 침대에 앉아서 유튜브 켰는데...
이거보고 라면먹기로 결심했습니다. 에어프라이에 핫도그도 구워야지
⁉️
노화를 막는 2가지
간혈적 단식과 걷기
그걸로는 못막아요 단식과 400m 전력달리기 nmn, 레스베라톨 같은거 먹기
뛰기
아침밥 먹어야된다는 가스라이팅에 당하지마십쇼.
공감..중학교 올라가면서 아침밥의 중요성이라고 언론에서 계속 얘기해서 부모들이 가스라이팅 당해서 자식들한테 아침밥먹고 학교가라고..그래서 학교에서 항상졸았음..또 점심먹고 졸고
흰쌀밥 먹을거면 아침은 안먹는게 오히려 건강에 좋음. 최고의 아침식사는 미지근한 물 한 잔과 사과 껍질채로 한 개 먹는거임
아침을 먹고 저녁을 굶는 것도 방법임. 공복 유지시간이 중요함
집중해야될때 공복을 유지하면 효과가 좋음 학생이면 점심도 아주가볍게 먹고 저녁을 잘챙겨먹는게 좋은듯
@@hehe152jeje6
성장기때는 아침을 먹어야 키가 크지
돌머리인가 ?
스트레스안받고 여유롭게살아가세요
살다보면 암이찾아옵니다
미안하지만 아침을 거를순 없어요..... 배가 고파 아침에 눈이 떠지거든요.
본질. 건강하게 노화. (1) 호흡이 거칠어지게 10분만 뛰어라. (2) 끼니를 거르세요.
근데… 타고나는게 제일 중요한거 아닌가.. 장수 유전자…
사실 그게 다임...
저녁은 안먹어도 괜찮은데 아침안먹고 출근하면 예민해져요..ㅠㅠ
반대로 생각하면 집중력이 올라갔다는
애기죠
👍
하지만 기부니가 조은걸요
그런데 왜 현대인들은 예전사람 들보다 수명이 기나요? 인간에 평균수명은 계속 늘어나고 있습니다.
의학 ㅂㅅ아
일평생 자체 간헐적 단식 중인 172 48 멸치인데 오래 살긴 하겠네여😂
하버드의대 교수정도 해봐야 가능한.. 것은 아니겠..지?
운동은 꾸준히 하는데 아침이나 점심 거르는거는 좀 빡센데..;
난 아침 푸짐하게 점심 간단하게 저녁은 안먹는데...
그것도 아주 좋은 방법인거 같아요.
굿😂
화질이 구린데 저 교수님 되게 동안임. 50넘은거로 알고있음
인간이 편하자고 만든게 스트레스 받고 더 빨리
죽자고 만든게 더 많다. ㅠ
저렇게 하면 기초대사량 낮아지는데, 노화는 근육이 줄어들면서 호르몬,단백질이 장애가 걸린다.아침에 일어나면 혈당이 높기에 바로 식사는 피하고 일어나고 2시간 지났을때 탄단지532로 5-600칼로리정도 든든하게 먹고, 점심은 적당히 저녁은 패스하거나 소식으로 먹는게오히려 빠른 노화를 막는다. 기초대사량이 낮아지는걸 최대한 막아야 저 박사말처럼 80,90살까지 건강하게 살다 죽는다. 왜 나이가 들수록 저절로 기초대사량이 줄어들까? 기초대사량이 낮아져야 노화에 필요한 근소실,단백질,호르몬 방해를 할 수 있고, 인간의 몸은 그리 만들어졌다. 단순한거다. 육체가 노화를 위해 기초대사량을 낮추는걸 그것을 최대한 식단과 운동으로 막으면 건강하게 오래산다. 저박사 안믿는다.
근육이 생명인 운동선수는 대부분 단명합니다.
@@kimchiman51운동선수들은 과도한 활성산소 때문에 단명..적당히가 중요한듯
싱클레어 박사님은 조 로건 앞에서 좀 더 편하게(어그레시브) 말씀하시는군요. 재밋군요 ㅎㅎ
슈퍼휴먼 프로젝트 티셔츠에 적힌건줄 알고 깜짝 놀랬어용..
옛날에는. 먹을것도 없었는데
50대만 되면 다죽었는데
요즘 100세 시대
그럼 스님들은 무병장수 해야 히는거 아님?
그래도 인류는 지금 아주 길게 오래살고 있다
이틀공복에이틀 조깅했더니
기운없어서운동이안됨
저 화면으로는 싱크레어 교수님 30대로 보여요
음 일단 마이크 쓰지말고 인터넷도 쓰지말고 밖에나가서 큰소리로 지금한말을 모든 나라에돌아다니세요 한20년 걸리겠네
20년 걸려야 알릴수있는걸 마이크와 인터넷으로 몇분만에 이뤄냈잖아
기부니 조커든요~
간식으로 보름달빵과커피마시면서 이걸보고있음~329칼로리의빵~~~ㅠㅠ😢
형 , 커피는 카누 디카페인 추천합니다
그냥 하고싶은데로하고 먹고싶은데로먹고 한번사는거 그냥하고싶은데로살다가 일찍죽을게
그말도 맞고
음 삶을 사는 방식은 정답이 없다 본인이 만족하고 행복하다고 느끼면 되는 것..단 남에게 피해를 주지 않는 범위안에서....
건강한 건 좋지만 그런 삶을 위해 먹는 즐거움도 포기하고 어울리는 사회적 시간에서도 소외되고.바른 생활 바른 식습관으로 수백 년 사는 게 행복하다고 생각하는 사람만 그대로 따르면 되는것
당부족으로 어지럽던데.. 최소 두 끼는 먹어야..ㅜ😢
난 힘든일 할때는 많이 먹고
쉬는날은 굶음.
당부족이 아닌 혈당이 솟구치다가 급강하하는
혈당스파이크현상입니다. 솟구침이 없는 사람 은 떨어질 일도 없습니다
ㅋㅋㅋㅋ 앉아서 먹기만 하면 기분이 좋그든요 ㅋㅋㅋㅋ
현대에 와서는 어느정도 타협할수밖에 없는것 같음 관리라도 잘해야지
누워서 아이스크림 빨면서 보고있는 나
하루에 십분은 뛰어라!
사피엔스가 문명을 이룬지 얼마안됌 원시인식단 유지해야함
노화보단 건강한쪽인듯? 건강과 노화가 어느정도 관련성은 있지만
자막좀 안가리게 해주세요
한끼드시는건가?
구독이라는 뻘건 글씨랑 쓸데없는 자막땜에 번역이 않보인다 올린사람이 좀봐라
자막은 꺼주셔야합니다^^
블루라이트 상관없다던데