*따라하기 버젼 영상을 제작했습니다! 보러가기▶ ruclips.net/video/brCiSy7W76U/видео.html *리쌤철봉을 사용하였습니다 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
질문 하나 드릴게요. 턱걸이 할때 발 위치를 저는 앞에 일자로 놓고 하거든요? 보통은 뒤로 발 다리를 젖혀서 엑스상태로 걸쳐놓고 하잖아요? 다리를 뒤로 놓게 되면 중심이 뒤로가니까 더 힘들어서 더 힘든거같더라구요. 근데 다리를 앞으로 쭈욱 일자로 하면 더 잘되더라구여. 다리를 앞으로 일자상태로 턱걸이 하는건 바람직할까요? 아니면 별로인가요?
구라없이 6일만에 턱걸이 2개반 해냈습니다. 진짜로 어제까지 하나도 못했는데 오늘 풀컨디션으로 해보니까 되는거에요 당황스럽게. 여지껏 여러 동영상 보고 따라도 해봤지만 개인적으로 이분 동영상 보고 따라해본게 가장 효과가 크다고 느껴졌어요특히 인버티드 로우는 개꿀이었습니다. 0개 하시는분들 그냥 딴거 보지마시구 이거 믿고 따라하세요. 진짜 저 0개에서 2개반 하루아침에 될때 쾌감이;;
44살 턱걸이 하고 싶어 바벨라토르 풀업바 사서 리샘 알려주신대로 꾸준히 인버티드로우 네거티브 풀업, 어시스티 풀업, 밴드풀업 거의 매일 올해목표 한개라도 하자 심정으로 했습니다. 3월부턴 영상도 찍어가면서 하는데 처음엔 전혀당겨지지 않다가 3월11일에 영상에 절반 당겨졌는데 3월27일 어제 무심결에 밴드없이 정자세로 매달린상태에서 땡겼는데 하나가 되는겁니다. 신기해서 바로 가족들한테 영상 찍어달라고 하고 다시 해보았는데 2개했습니다. 2개성공하고 내려와서 영상에 찍힌 웃는 얼굴이 아주 행복해보이더군요 ㅎ 리샘 알려준대로 하니 진짜 3달만에 한개했습니다. 정말 기뻤고요 운동의 매력에 빠지네요. 오늘부턴 10개 목표로 또 영상보고 따라합니다. 10개 하는날 다음영상에 댓글 남기겠습니다. 리샘 감사합니다.
안녕하세요 트레이너님. 먼저 제 인생에서 턱걸이라는걸 선물받은것 같아 감사의 말씀 드리고자 글 올립니다. 전 평생 철봉매달리면 축늘어져 단 5센치도 못들러올려 항상 공공장소에선 창피해서 매달리지조차 못했었는데 이 영상보고 10만원짜리 싸구려 철봉사서 근 한달간 매달려서 내려오기 연습했습니다. 그리고 오늘아침 한번 땡겨볼까 해서 땡기는데 쑥 올라갑니다. 혼자 자취하는데 너무 감동적이어서 감사드리고자 영상에 긴글올립니다. 다시한번 감사드리고 하시는일 번창하시기 바랍니다!^^
맨몸운동이 코어힘을 먼저 길러야 한다는데 저는 너무 힘드네요. 운동을 단 몇일이라도 유지할 수 있는 여건이면 좋겠는데 회사 집 회사 집 반복이니 운동보다는 집에서 그냥 뻗어버리는게 일반적이네요. 서른 중반 넘어가니 안나오던 배도 나오고 흐어... 운동 진짜 시작해야겠습니다! 구독 좋아요 눌렀습니다. 영상보고 언능 운동해야겟네요.
리쌤 철봉 사서 이거 시작했는데요, 어시스트풀업, 인버티드로우 하고나서 마지막 네거티브하는데 힘이 다 빠져서 처음동작에서 1초도 못 버티겠는데 앞에2개의 횟수를 줄이고 네거티브를 해야될까요? 아니면 네거티브를 뺴고 앞에 2가지만 먼저 하는게 좋을까요? 일단 오늘은 앞에 2가지만 했습니다 갯수는 8회 4셋트, 3회 4셋트 입니다
리쌤덕분에 운동에 재미를 느끼고 꾸준히 푸쉬업과 복근운동을2달째 하는중입니다 풀업은 할 공간도 시간도 부족해서 별로 못하고있습니다 이번부터 시작해보려는대 이런 좋은영상올려주셔서 감사합니다 질문 한가지만 드리겠습니다 인버티드 로우를 할수있는공간이 없습니다 하지만 공원에 허리정도의 낮은철봉이 있는데 그곳에서 인버티드 로우 대신에 오스트레일리안 풀업으로 대신해도 될까요?
리썜!안녕하세요 질문하나 드려도 될까요? 턱걸이가 10~12정도 되는 상황에서 정체가 왔습니다. 무작정 당기는게 지루하기도 하고 정체를 넘고자 턱걸이 난이도를 높이려고하는데, 여러가지 다양한 턱걸이(내로우그립,와이드그립,한팔턱걸이 훈련등)이 도움이 될까요 아니면 중량턱걸이를 하는게 도움이 될까요?? 좀더 자세하게 질문하자면, 중량턱걸이로 훈련 후에 나중에 다양한 퍼포먼스 턱걸이(아쳐풀업등 스트릿 풀업)를 비교적 쉽게 훈련할 수 있을까요? 감사합니다
질문 하나 드릴게요. 턱걸이 할때 발 위치를 저는 앞에 일자로 놓고 하거든요? 보통은 뒤로 발 다리를 젖혀서 엑스상태로 걸쳐놓고 하잖아요? 다리를 뒤로 놓게 되면 중심이 뒤로가니까 더 힘들어서 더 힘든거같더라구요. 근데 다리를 앞으로 쭈욱 일자로 하면 더 잘되더라구여. 다리를 앞으로 일자상태로 턱걸이 하는건 바람직할까요? 아니면 별로인가요?
*따라하기 버젼 영상을 제작했습니다!
보러가기▶ ruclips.net/video/brCiSy7W76U/видео.html
*리쌤철봉을 사용하였습니다
리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템
✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑!
👉 bit.ly/뉴리쌤철봉
✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요!
👉 bit.ly/리쌤밴드
✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트
👉 bit.ly/리쌤매트
🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
질문 하나 드릴게요. 턱걸이 할때 발 위치를 저는 앞에 일자로 놓고 하거든요? 보통은 뒤로 발 다리를 젖혀서 엑스상태로 걸쳐놓고 하잖아요? 다리를 뒤로 놓게 되면 중심이 뒤로가니까 더 힘들어서 더 힘든거같더라구요. 근데 다리를 앞으로 쭈욱 일자로 하면 더 잘되더라구여. 다리를 앞으로 일자상태로 턱걸이 하는건 바람직할까요? 아니면 별로인가요?
바벨님 제가1분30초씩쉬거든요원래 자료들찾다보니 근력은3분~5분이고 근비대위주면1분이던데 머가맞는건가요???
리쌤 집에 가정용 철봉 사면 안되는 집안인데 대체할만한 좋은 운동있나요ㅠㅠㅠ
헬스장은 다니고 있습니다
178/85kg인데 풀업하나 성공했다
1:25 어시스트 풀업(공원 낮은 철봉)
6:12
ㄱㅅ 누워서하는건 어지러워서 못하겟더라고여
누워서 하는거 마땅히 할때가 없지 않나요??
어시스트 풀업 1:20
인버티드 로우 3:20
구간별 네거티브 풀업 7:45
이 영상 믿고 4개월간 노력해서 풀업 17개 찍었습니다 초보자에겐 꼭 필요한 영상입니다!!
삐약삐약병아리 정자세로요?
고민재 설마요...
4개월만에 정자세로 17개면 엄청난건데..
@@아류-n2k 1개도 못하는사람 널렸는데 님은 몇개하시길래..
@@아류-n2k ㅋㅋ 지는 몇개나 할라나~~ ㅎㅎ
구라없이 6일만에 턱걸이 2개반 해냈습니다. 진짜로 어제까지 하나도 못했는데 오늘 풀컨디션으로 해보니까 되는거에요 당황스럽게. 여지껏 여러 동영상 보고 따라도 해봤지만 개인적으로 이분 동영상 보고 따라해본게 가장 효과가 크다고 느껴졌어요특히 인버티드 로우는 개꿀이었습니다. 0개 하시는분들 그냥 딴거 보지마시구 이거 믿고 따라하세요. 진짜 저 0개에서 2개반 하루아침에 될때 쾌감이;;
참고로 하루에 시간 날때마다 계속 했어요 횟수 정하지 않고 그냥 계~~~속 했어요 6일동안 생각나면
스님도 턱걸이를 ㅎㅎ
아니 6일만에 0개에서 2개..? 에반디
정법스님 굿굿.. 꼭 한두번해봐놓고 안된다면서 징징거리는새1끼들 개싫음
턱걸이 한개 하면 5개까지는 일주일이면함
1:36 찔렸다
어설프게 홍보하는 장삿글보다 훨씬 도움되고 과체중도 배려해주시는거 같아 감사합니다.구독 추천 누르고 갑니다! 이영상 자주 보러 올게요!
44살 턱걸이 하고 싶어 바벨라토르 풀업바 사서 리샘 알려주신대로 꾸준히 인버티드로우 네거티브 풀업, 어시스티 풀업, 밴드풀업 거의 매일 올해목표 한개라도 하자 심정으로 했습니다. 3월부턴 영상도 찍어가면서 하는데 처음엔 전혀당겨지지 않다가 3월11일에 영상에 절반 당겨졌는데 3월27일 어제 무심결에 밴드없이 정자세로 매달린상태에서 땡겼는데 하나가 되는겁니다. 신기해서 바로 가족들한테 영상 찍어달라고 하고 다시 해보았는데 2개했습니다. 2개성공하고 내려와서 영상에 찍힌 웃는 얼굴이 아주 행복해보이더군요 ㅎ
리샘 알려준대로 하니 진짜 3달만에 한개했습니다. 정말 기뻤고요 운동의 매력에 빠지네요. 오늘부턴 10개 목표로 또 영상보고 따라합니다. 10개 하는날 다음영상에 댓글 남기겠습니다. 리샘 감사합니다.
2:53
5:21
8:21
좋은 꿀 정보 잘 보았습니다
턱걸이와 앉아서 양쪽 팔로
당기는 운동...이게 벤치 플레스 인가요?!!
셋트로 되어있는 운동기구를
구입 하려고 하는데
가격대비 해서 좋은 운동 기구좀
추천해 주시면 대단히 감사 드리겠습니다^^!!
늘!!건강 하세요.......ㅎ
1. 어시스트 풀업 (의자 위에서 풀업)
10개 4set (쉬는시간 1분 이내)
*마스터기준*
2. 인버티드 로우 (책상 밑으로 들어가 친업 그립으로 해도 가능은 함)
10개 4set
*마스터기준*
3. 구간별 네거티브 풀업 (점프보다는 의자를 이용하여 천천히 내려오기)
턱 3초
이마 3초
중간 3초
데드행 3초
7회 3set
*마스터기준*
안녕하세요 트레이너님. 먼저 제 인생에서 턱걸이라는걸 선물받은것 같아 감사의 말씀 드리고자 글 올립니다. 전 평생 철봉매달리면 축늘어져 단 5센치도 못들러올려 항상 공공장소에선 창피해서 매달리지조차 못했었는데 이 영상보고 10만원짜리 싸구려 철봉사서 근 한달간 매달려서 내려오기 연습했습니다. 그리고 오늘아침 한번 땡겨볼까 해서 땡기는데 쑥 올라갑니다.
혼자 자취하는데 너무 감동적이어서 감사드리고자 영상에 긴글올립니다.
다시한번 감사드리고 하시는일 번창하시기 바랍니다!^^
고통스럽지만 1달보름동안 거의 매일했더니 지금 3개까지 되네요 감사합니다ㅜㅜ
2번째 인버티드 로우인가? 그거 할만한곳이 없는데 괜찮은 높이의 의자를 이용하면 어떨까요?
사람없을때 스미스 머신에서 하세요
수 많은 철봉 영상 중에 가장 안전한 영상이네. 강추
가정용철봉을 리쌤꺼말고저렴한거사긴했지만..진짜 매달리는가조차힘드네요 어시스트먼저 해보겠습니당!
오늘부터 개학 전 23일까지 17일 간 턱걸이 8개 도전해보겠습니다! 어렵겠지만 계속 노력하고 기록도 하겠습니다!
자막이 잘 되있어서 소리 없이도 보기 편하구, 다양한 체중 가진 사람들으 배려해주고, 정말 좋은 영상이네요. 잘 보겠습니다.
혹시 문틀철봉으로도 가능할까요?
문틀사이 끼운봉이 헐거워진거 모르고 점프했다 붕떠서 머리로 떨어진후 봉에 손대기가 너무 무섭네요ㅠㅠ
세이프티핀 없는 제품을 반대 방향에서 써서 그런걸수도 있어요!
감사합니다 이번달내로 1개 꼭 완성시키겠습니다
김근혁 이분 돌아가셨답니다 글내려주세요
이분 진짜 턱걸이하다 돌아가셨음
@@user-bw6xi4bs5g 개소리지껄이쥬
@@조동효-n5p 진짜일걸욘
진짜임 뉴스나옴
네거티브 풀업은 할수 있을거같네요
잘생기고 목소리도 멋지신 선생님
감사합니다
인버티드로우 천천히 하고있습니다.
등에 집중하려 해도 팔에 자극이 많이
가는데 자세가 잘못된걸까요??ㅜㅜ
좋은영상 감사합니다:)
턱걸이 전문가분은 역시 다르네요. 진작 이 영상을 봤어야 했는데 지금부터라도 그대로 따라해봐야겠습니다.
몇일간 계속 보구있습니다 ㅜ언젠가 0개탈출하겠죠~?전 밴드이용해서 하다가 인버티드로우 오늘부터 시작했습니다!
오늘처음보는데 저영상은 딱저를 위한거내요 이제부터 자주볼게요 ㅎㅎ
해당영상보고 2023년 8월1일 부터 8월29일 까지해서 1개 성공했습니다!
8월31일 까지 해당영상으로 운동 끝내고 이제 5회미만 턱걸이 영상으로 다시 시작합니다!!!
어시스트 풀업은 공원에 있는 철봉에 자기 어깨 위치에는 곳에서 똑같이 하면 되나요??
와 대박 이렇게 하면 되겠어요 ㅠㅠㅠ 턱걸이 천재십니다!!!
인버티드로우 운동은 가로로잡아도 상관없나요?
이런 영상 중요해요 초보한테.
트레이너들이 무작정 자세만 알려준거 초보들이 그대로 했다가는 사고나요.
세가지 운동을 하나씩 마스터 하면서 순서대로 하는 건가요? 아님 한번할때 다 하는건가요?
초보에게 유익한영상입니다. 처음본영상 추천하게 만드네
와 너무 감사 해요 단계별로 차례대로 해볼께요
인버티드 로우를 헬스장에서 어떤 기구로 할 수 있을까용..?? 음 케이블? 스미스.?
맨몸운동이 코어힘을 먼저 길러야 한다는데 저는 너무 힘드네요. 운동을 단 몇일이라도 유지할 수 있는 여건이면 좋겠는데 회사 집 회사 집 반복이니 운동보다는
집에서 그냥 뻗어버리는게 일반적이네요. 서른 중반 넘어가니 안나오던 배도 나오고 흐어... 운동 진짜 시작해야겠습니다! 구독 좋아요 눌렀습니다.
영상보고 언능 운동해야겟네요.
소마TV 저도 집 회사 집 회사 반복이다보니 헬스장 이라던지 운동하러 가는게 더 일이됐네요 . 화이팅입니다..ㅠㅠ
헬스가 따로 없네요
턱걸이 좋은데 1개가 어렵다
가장자세히 알려주신거 같아요 화이팅~
오~ 초보자 눈높이 교육 감사합니다!!!
핵심만 콕콕 잘 짚어주시는 전문가시네요👍저도 리쌤처럼 노력해보겠습니다!!
혹시 어시스트대신 밴드르ㅡ 해도되나요?
매달리기만 하고 있는데 손에는 굳은살이 생겻는데 팔꿈치가 아파서 겁나던데 팔꿈치를 강화하는 운동은 뭐가 있나요?
턱걸이 초보에게 세계.최고의 영상입니다. 엄지척!
집에서 인버티드로우 뭘잡고 해야하죠?
이 영상 보고37일동안 연습했는데 됐어요 정말 포기하고 싶었지만 포기하지 않고 이룬결과라 정말 감격이에요 여러분들도 할수있어요 화이팅
몸 만들고싶은데 풀업은 못하고..
영상처럼 의자풀업 인버티드로우 구간별네거티브 이순서로 하루에 한번하면되나요?
설명이 정말 잘하신다 . 쉽게 설명해주시니 좋내요
집에서 홈트할떄 일주일동안 하루 상체 하루 하체 이런식으로 운동하는게 좋을까요??
큰 도움이 될 것 같습니다. 아들에게도 공유를 했네요^^
턱걸이 ㅇ개 탈피 목적으로 이 동영상 보면서 인버티드 로우라는 것을 알고 허리에 무리가 가지 않고 등을 비롯한 뒷근육 운동으로는 최고인 것 같아 매일 하고 있읍니다
안녕하세요~
이거연습하려면 세트로 해야하나요?
연습하고 얼마나해야 풀업할수있나요..?ㅠ
저는 한개도 못합니다
우와 이번에 입문한 철린이라 어떻게 해야될지 몰랐는데 감사합니다
전 왼쪽만 광배근이느네요.. 오릉쪽이 팔힘이쎄서 팔힘을 쓰다보니 이런거 같은데 어떡하죠 ㅠㅠㅠ 아그리고 친업이 풀업에 도움이되는지도 궁금합니다!
철봉 구입하고 운동을 하려는데 호흡은 상관이없을까요?? 영상이있다면 링크 부탁드립니다
호흡은 근수축시에 뱉으시면됩니다
리쌤 철봉 사서 이거 시작했는데요, 어시스트풀업, 인버티드로우 하고나서 마지막 네거티브하는데 힘이 다 빠져서 처음동작에서 1초도 못 버티겠는데 앞에2개의 횟수를 줄이고 네거티브를 해야될까요? 아니면 네거티브를 뺴고 앞에 2가지만 먼저 하는게 좋을까요? 일단 오늘은 앞에 2가지만 했습니다 갯수는 8회 4셋트, 3회 4셋트 입니다
턱걸이 왕초본데 턱걸이연습은 하루에 한번씩 세트를 만들어서 하는게 나은가요 아니면 틈틈히 시간날때마다 한세트씩 해주는게좋을까요?
매일매일 하는게 좋을까요?? 아님 하루씩 쉬는게 좋을까요?
한개도 못했는데.... 동영상으로 알려 주신거 두달동안 일주일에 2~3번 꾸준히 했더니..... 지난주만 해도 끝까지 못올라가던게 오늘 시도했더니 처음으로 성공했습니다. 그것도 3개까지 완전히 올라가네요. 고맙습니다~
어시스트 풀업할때 하다보면 다리가 후들후들 터질꺼같은데 맞게 하고있는건가요??
인버티드 로우 마땅히 할 장소가 없는데 어떻게 해야 하나요??
그렇게 바가 낮은 곳이 없어요ㅠㅠ
연습을 매일 하는게 좋은 가요 아님 몸이 느끼는 대로 근육통 없을 때 하는게 나을까요? 오래 안 하다가 다시 하려는데 이젠 네거티브로 하루 하면 몸이 결려서 바로 그 다음날 하기 좀 그렇던데요...
근육통이심하면 쉬어주세요!
아....... 여자 bmi 정상 끝자락인데 어깨운동 1도 안해보고 스트레칭방법도 잘 모르면서 무작정 25초 매달리기-20초 쉬기 5세트로 연습 했었는데 이거보니까 어깨아픈게 근육통이 아니라 인대일 수도 있다는 생각이...... 앞으론 이대로 따라해볼게요 감사합니다 ㅠㅠㅠ
리쌤 철봉의끝이라는머슬업도 강의해주세요
와 진짜 감사합니다 덕분에 1개 성공했네요!!
쓰시는 철봉 모델명좀 알려주세요
사서 도전하겠습니다
리쌤철봉 입니다 smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773
다음 운동이 어시스트 10개 4세트하면 인버티드 로우를 하라는 건가요?
왕초보 보고 따라해보려는데 여기에 소개된 운동을 하루에 3개 모두 소화해야하는건가용?
영상 잘봤어요! 제가 턱걸이 하나도 못하는데 어시스트 풀업 몇개하고나면 명치가 체한듯이 아파요ㅜㅜ 숨을 너무 크게 들이마셔서 그럴까요 뭐가 문제일까요ㅜㅜ
인버티드 로우 하는데 자꾸 이두랑 전완근이 땡기네요 등날개뼈쪽에 자극을 주고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요
크.. 이 영상 언제 올라오나 기다리고 있었는데 드디어 올라왔네요!! 리쌤 감사하고 운동신념을 갖고 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
현승렬 운동신념가지고 화이팅!
감동 받았습니다 과체중!!인데 매달려서 등이 너무 뭉칩니다 ㅠㅠ 턱걸이 후에...스트레칭 또는 풀어주는 법도 알려주세요
아!! 영상 너무 잘 보고 갑니다 추천과 구독했습니다 ㅎㅎ
스트레칭은 검색하시면 정말 많이나오죠
형님 제가 뚱뚱하긴한데 1~2개정도 올라가지긴하는데 살을 빼는게 먼저일까요 아니면 팔 힘기를까요?
여자도 똑같이 연습하면 되나요?? 넓게 잡고 하면 어깨가 커질 가봐 걱정인데 어깨가 펴지는 느낌이 들어서 좋기도 하고... 어떤 게 맞는지 모르겠어요
어깨너비로만 잡으세요~
턱걸이 3일차인데 손에 굳은살이 너무 아픈데 참고해야되나요??
치닝디핑을 사면됌 손잡이 안아프게돼있음
굉장히 유익하고 좋네요. 구독도 했고 자주 볼게요.
그리고 제가 직접 가서 내가 지금 이 순간
어깨가 자꾸 뚝뚝거리는소리나는데
이건 어떻게해야하나요?
예전에 헬스트레이너한테 물어도 모르겠다 하더라구요
리쌤덕분에 운동에 재미를 느끼고 꾸준히 푸쉬업과 복근운동을2달째 하는중입니다 풀업은 할 공간도 시간도 부족해서 별로 못하고있습니다 이번부터 시작해보려는대 이런 좋은영상올려주셔서 감사합니다 질문 한가지만 드리겠습니다
인버티드 로우를 할수있는공간이 없습니다 하지만 공원에 허리정도의 낮은철봉이 있는데 그곳에서 인버티드 로우 대신에 오스트레일리안 풀업으로 대신해도 될까요?
정명훈 네좋습니다
어시스트 풀업 10개 4세트
어쩌구로우 10개 4세트
구간별 네거티브 7개 4세트
3가지 운동을 하루에 복합적으로 다 하는건가요?
안양권에 이런 체육시설 안만드나요. 헬스는 싫고 집 엔 밖에서 운동하는데 너무 짧아요
2019년 목표가 턱걸이 한 개라도 해 보는 거랍니다. 과체중에다가 나이가 있어서 잘 안 되겠지만 동영상 대로 하다보면 될 수 있겠죠. 감사해요~
매달려서 버티는건 20초정도인데.. 매달리는거말구 이방법대로만해도 한달안으로 정자세 풀업1개 할수있나요? 꾸준히 한다는가정하에
한번 해보시고 후기 남겨주세욥!!
팔굽혀펴기 하는게 턱걸이에도 도움이 되나요??
네!
한달 보름걸렸어요...
정자세풀업한개하는데까지..ㅜ
직장인이고 저녁에 놀이터 철봉에서 주4~5회 운동했구요~처음 보름은 수평당기기 위주로했고 지금은 네거티브 위주로 하다가 오늘 처음으로 하나성공 했네요..ㅎ 꾸준히 해야겠어요~!!
운동 신념가지고~!화이팅~!!!👍🏻
평소에 농구를 많이하고 체중도 가벼운편이라 정자세로 3개정도 하는데 1개월이면 7~8개까지 늘릴 수 있을까요??
바벨님이 올리신 로니콜먼 bgm 제목 알려주세요
리썜!안녕하세요 질문하나 드려도 될까요? 턱걸이가 10~12정도 되는 상황에서 정체가 왔습니다. 무작정 당기는게 지루하기도 하고 정체를 넘고자 턱걸이 난이도를 높이려고하는데, 여러가지 다양한 턱걸이(내로우그립,와이드그립,한팔턱걸이 훈련등)이 도움이 될까요 아니면 중량턱걸이를 하는게 도움이 될까요?? 좀더 자세하게 질문하자면, 중량턱걸이로 훈련 후에 나중에 다양한 퍼포먼스 턱걸이(아쳐풀업등 스트릿 풀업)를 비교적 쉽게 훈련할 수 있을까요? 감사합니다
두개다 하시는게 좋습니다~
질문 하나 드릴게요. 턱걸이 할때 발 위치를 저는 앞에 일자로 놓고 하거든요? 보통은 뒤로 발 다리를 젖혀서 엑스상태로 걸쳐놓고 하잖아요? 다리를 뒤로 놓게 되면 중심이 뒤로가니까 더 힘들어서 더 힘든거같더라구요. 근데 다리를 앞으로 쭈욱 일자로 하면 더 잘되더라구여. 다리를 앞으로 일자상태로 턱걸이 하는건 바람직할까요? 아니면 별로인가요?
저 어제부터 처음으로 턱걸이 도전해보고 있는데,
정말 생각만큼 쉽지 않더라구요
저는 저항밴드 끼고 해봤어요
영상보면서 도전해 볼께요~
고2 188 85키로 학생입니다
한개도못하는데 어시스트풀업과 인버티드로우는 환경이안되서못할거같구요ㅜ 네거티드10개씩 4세트와 꾸준히매달리기만해도 2주안에늘까요?
현재2주째가넘어가고있고 매일하고있는데 한개를못하네요
리쌤, 영상 따라서 풀업 하고 있는데요, 초보자들도 일주일에 며칠 운동하고 하루 쉬고 그런 게 있나요? 아니면 무리가 가지 않는 선에서 매일 꾸준히 하는 게 좋나요?
주1회정도는 꼭 쉬어주세요~!
감사합니다 리쌤!
리쌤 고무밴드 사용해야 겨우풀업이되는데 계속 사용해서 운동해도될까요? 사용하지않을땐 하나도 안돼요.. ㅠㅠㅠ
이영상과 병행해보세요~
리쌤님 네거티브 한개도 못하는데 어떻해야 할까요 ㅠㅠ 바로 힘풀려서 내려가지내요 해결책을 알려주세요 ㅠㅠ
영상 잘 보고 있습니다^^ 쌤 달리기나 다른 웨이트도 하시나요? 궁금해용
스쿼트 합니다~
예전에 10개 까지 했었는데 살 찌고 나서 5개 겨우 하네요.. 턱걸이 영상 많이 보다보니 알고리즘 떠서 보게 됐는데 잘 보고 갑니당 !
영상보고 저도 도전합니다 감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 따봉 눌렀습니다.
1주 좀 넘게 해서 완벽한자세는 아니지만 2개까지 했는데 그다음 부턴 정확자세로 할 수 있게 데드행. 숄더패킹 을 정자세로 할 수 있게 연습하면서 네거티브 풀업이랑 매달리기 같이해야할까요?
턱걸이 해서 손에생기는 물집 어떻게 처리하면 좋을까요??
너무 심하면 좀 쉬면서 하시면 되겠지만 저는 그냥 시간이 해결해 줬습니다. 저는 그냥 계속하니까 굳은살이 박히면서 괜찮아졌습니다. 물론 굳은살안에 물집이 잡힌적도 있었지만 지금은 그마저도 없습니다. 어쨋거나 턱걸이 처음하시는 분들은 다 겪으시는 것 같아요.
네거티브 풀업 할 때 숄더패킹을 해야 하나요