멸치탈출 할 때 추천 보충제 1.크레아틴 : 마른 분들에게 정말 큰 효과가 있어요! +1kg 버프! 크레아틴 자체가 수분량을 끌어들이고 거기다 +로 적절하게 염분 섭취도 늘려주면운동퍼포먼스가 확 늘어나실 겁니다. 가장 극적인 효과의 보충제이면서도 크게 부작용도 없어서 1위 2. 야채보충제(+@ 오메가3) 이거 진짜 강추드립니다. 솔직히 말해서 그냥 샐러드를 자주 드시라고 말하고 싶고 드시려고 하면 야채가 얼마나 먹기 번거로운지 알게 되실 겁니다. 그래서 그 필요한 야채를 그나마 조금이라도 충족시키기 위한 보충제를 추천드리는 겁니다. * 추천 이유 1. 단백질 합성에는 비타민이나 무기질 또한 중요한데 고기랑 밥만으로는 채울 수 없음 2. 운동을 하면 염증 반응이 높아질 수 있는데 몸을 개운하게 하기 위해선 알카리성 식품을 먹어줘야함 3. 벌크업을 위해 밥과 고기를 많이 먹으면 피부가 나빠지는 경우가 많은데 이건 장내미생물 환경이 나빠져서입니다.그래서 장내 좋은 미생물의 먹이인 식이섬유가 반드시 필요! 솔직히 제 회원분들 야채 드시고 운동하면서 몸 부드러워지고 몸이 개운하고 아픈 곳도 안 아프다는 분 많음! 3. Zma 보충제 솔직히 효과는 100% 보증 할 수는 없음 그러나 정말 세상의 다양한 마른 분들을 코칭한 결과 느낀점은 생각보다 마른 분들 중 잠을 잘 못 자시는 분이 많다는 것. 그런 분들에게 수면제 보다는 좀 더 안전한 보충제이지 않을까 싶어서 추천드립니다. 왜냐하면 회복(잠)은 멸치탈출의 진짜 본질이기 때문임. 먹고 운동한다고 멸치탈출 되는게 아니라 잘 자야 몸이 커지겠지요.
살 찌고 싶으면 헬스가 문제가 아니라.. 아침점심저녁 다 먹고 점심이랑 저녁 사이에 간식만 섭취해줘도 멸치 탈출할 수 있는데 걍 편의점에서 샌드위치 프로틴 이거 두개만 먹어도 이게 한달 쌓이면 9000칼로리 넘어서 무조건 찌게 되어있음 이렇게해 22년 6월부터 헬스 시작해서 1년 안 돼서 10kg 찌웠음
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멸치탈출 할 때 추천 보충제
1.크레아틴 : 마른 분들에게 정말 큰 효과가 있어요! +1kg 버프! 크레아틴 자체가 수분량을 끌어들이고 거기다 +로 적절하게 염분 섭취도 늘려주면운동퍼포먼스가 확 늘어나실 겁니다.
가장 극적인 효과의 보충제이면서도 크게 부작용도 없어서 1위
2. 야채보충제(+@ 오메가3)
이거 진짜 강추드립니다. 솔직히 말해서 그냥 샐러드를 자주 드시라고 말하고 싶고 드시려고 하면 야채가 얼마나 먹기 번거로운지 알게 되실 겁니다. 그래서 그 필요한 야채를 그나마 조금이라도 충족시키기 위한 보충제를 추천드리는 겁니다.
* 추천 이유
1. 단백질 합성에는 비타민이나 무기질 또한 중요한데 고기랑 밥만으로는 채울 수 없음
2. 운동을 하면 염증 반응이 높아질 수 있는데 몸을 개운하게 하기 위해선 알카리성 식품을 먹어줘야함
3. 벌크업을 위해 밥과 고기를 많이 먹으면 피부가 나빠지는 경우가 많은데 이건 장내미생물 환경이 나빠져서입니다.그래서 장내 좋은 미생물의 먹이인 식이섬유가 반드시 필요!
솔직히 제 회원분들 야채 드시고 운동하면서 몸 부드러워지고 몸이 개운하고 아픈 곳도 안 아프다는 분 많음!
3. Zma 보충제
솔직히 효과는 100% 보증 할 수는 없음 그러나 정말 세상의 다양한 마른 분들을 코칭한 결과 느낀점은 생각보다 마른 분들 중 잠을 잘 못 자시는 분이 많다는 것.
그런 분들에게 수면제 보다는 좀 더 안전한 보충제이지 않을까 싶어서 추천드립니다.
왜냐하면 회복(잠)은 멸치탈출의 진짜 본질이기 때문임. 먹고 운동한다고 멸치탈출 되는게 아니라 잘 자야 몸이 커지겠지요.
식단에서 단백질 섭취량이 모자란 사람은 섭취제로 보충해도 되지 않을까요?
가능한 당이 적은것으로 드세요
이분은 정말 찐입니다 찐!! 저도 멸치 탈출하면서 엄청많은 시행착오를 겪었는데 그 노하우를 거짓없이 전달하시는거 같아요
다 드시는거에요?!!
크레아틴은 운동전에 먹나요? 운동후에 먹나요?
캡슐형태의 야채보충제도 괜찮을까요?
안녕하세요 선생님 좋은 영상들 매번 잘 보고 있습니다. 혹시 가능하다면 크레아틴 이랑 zma 정보좀 알수 있을가요? 제가 잘 몰라서 전문가 추천식품을 먹고 싶어서요 답변 미리 감사합니다^^
뉴트리코스트
아르기닌은 별로인가요?
소화불량에 가스도 많이차고 밑빠진독에 물붓는느낌ㅜ
야채분말 개꿀딱지네
크레아틴 어디서파나요?
한방에 다 들어 있는 제품은 없겠죠?
야채가루는 개인적으로 왜 먹는지 이해할수가 없음
@jeonkyong4702 야채가루 쳐먹을 바에 걍 야채를 먹어라
하루에 단백질섭취량이 부족해서 단백질보충제 사서먹어보려고하는데 운동끝나고는 30분내에 식사가가능해서 하루중 언제먹는게좋을까요?그리고 추천해주실만한 단백질보충제있을까요?
계란드십시여~
187 64에서 한달정도 뀨준히 했는데
67정도 찌웠습니다 가길이 멀지만
7십후반까지 달려 보겠습니더 다들 화이팅!!
저 세개 다 같이 먹어요?
단백질 보충제는 하체 운동 후에만 먹으라는 이유가 뭔가요? 하체 아니면 안 먹어도 된다는 건가요
크게 효과가 없음을 여러군데에서 많이 느껴서 드린 말씀인데 직접 해보시고 판단 하시는게 맞을듯 하네요 :)
@@운덩-i1m멸치가 그만큼의 운동을 못해서 아닐까요
야채분말 맛이어떤가오? 가루라서 먹기힘들거 같아요ㅜㅜ
물타먹는거임
이분 말이 맞음 살 찌운다고 게이너 먹는 게 진짜 멍청한 짓임 게이너는 멸치가 먹는 게 아님
크레아틴 여름에 먹으면 몸에서 홍수남ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ진짜요?
쉬발 지금 사려했다가 이 댓글 보고 멈췄다 어떡하노
좀구체적으로 설명좀:; ... 설사를 한다는 건지..급똥한다는건지.. 땀이많이난다는건지...ㅋ...... 설명부탁드려요
@@라도후우리 근육은 수분으로 이뤄져 있음
크레아틴은 그 수분을 잡아서 근육에 저장함
여름에 더우면..
님이 땀이 많은거 같은데요
단당류 보충제가 뭡니까?
아 진짜 살찌고 싶습니다
헬스를 해야 할까요?
감사합니다
단거
야채가루는 언제 먹어야 효과적인가요?
운동끝나고 바로 공차나 빽다방가서 달달한 음료 마시는데 이것도 괜찮을까요?
설탕덩어리가 괜찮겠어요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 단당류 섭취는 어떤 효과가 있나요?
일단 무엇보다 컨디션 회복을 도와서 다음 식사를 하는데 도움이 됩니다 :)
추천해준거 다 같이 먹는건가요?
저도 궁금해요
넹
하.. 크레아틴 탈모논란때문에 못사겠음
논란도 못되는건데 아직도 믿는 애들 있구나 ㅋㅋ
@@hgmetamorphosis8482탈모약이랑 정확히 반대로 작용함 그래서 탈모인자 있으면 ㅈ됨
@@hgmetamorphosis8482 유전있는애들이면 더 빨리 빠지는거 팩튼데? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@xxxxxxxxxxxxxxx 그건 유전으로 빠지는거지 크래아틴이 직접적 영향 준다는 증거 없는데 ㅋ
그리고 시발 탈모가 유전으로 빠지는거 누가 아니래 ?
저희집안은 탈모집안인데 크레아틴 먹고있거든요 1년뒤에 다시 이댓글찾아서 변화가 얼마나 있는지 다시 답글달아드릴게요 (수년쨰 아보다트먹는중)
눈까지는 김재환 닮으심
셋이같이먹는건지를알려줘야
..
국 평 오
멸치탈출 보충제: 군대
제대하면 그대로 돌아옴
ㅇㅈ......군대전에
살엄청쩌서 갔는데 전역후에 헬창으로 나옴
ㄹㅇ.. 3개월에 12kg 증량ㅋㅋㅋㅋㅋ
그건 보충대 아님? 😂
ㄹㅇㅋㅋ 지금 상병인데 51키로에 입대해서 63임 근데 전역하면 또 혼자 못챙겨먹고 빠질까봐 두려움;;
딴건모르겠고, 크레아틴은 강추
맨몸운동 하는 고2학생인데
주6일 1시간30 하고있습니다.
꽤 고강도로 하고있고
근육통이 있는데
크레아틴 먹어도 될까요?
@@운덩-i1mㄹㅇ 사회부적응자 표본 같네요 답글 쓰는 거 보니
@@운덩-i1m ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보충제 필요 없음 신장만 무리감 걍 3시새끼 깨끗한 음식만 먹으면서 운동강도만올리면 끝남.
그렇게 먹기쉽지가않으니간 보충제를 먹는거죠
멸치들은 음식을 많이 못먹어서 보충제먹는거임
진짜 먹는게 너무 힘듬 ㅋㅋ
운동끝나고 단당류 섭취가 왜 중요한지 궁금해요!
당떨어지니까요.
우리 멸치들 ㅜㅜ 179 69입니다 ㅜ배뽈록 이티 아재
삼시세끼나잘묵어라 다필요없고
살 찌고 싶으면 헬스가 문제가 아니라.. 아침점심저녁 다 먹고 점심이랑 저녁 사이에 간식만 섭취해줘도 멸치 탈출할 수 있는데 걍 편의점에서 샌드위치 프로틴 이거 두개만 먹어도 이게 한달 쌓이면 9000칼로리 넘어서 무조건 찌게 되어있음 이렇게해 22년 6월부터 헬스 시작해서 1년 안 돼서 10kg 찌웠음
샌드위치 프로틴 추천좀요 뭘사야할지 모르겠음..ㅜ
세끼가 아니라 고구마 간식, 야식 포함 5끼는 먹는데도 살 안 쪄요 위 건강만 망가졌음 유일하게 쪘을 때가 운동했을 때임 안 찌는 사람은 먹는 거로 별 쇼를 다해도 안 찜
@@holymoly..오 나돈데 ㅋㅋㅋ 이게 역시 사람마다 다 다른듯 누구는 많이 먹어도 안찌다가 운동하니까 찌고 누구는 운동해도 살은 안찌다가 삼시세끼에 간식 잘 먹으니까 찌는 사람도 있고