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超硬い人のストレッチができないオレはどうすれば、、、
１年前にコメントした者です。あなたのストレッチが一番合っています。感謝！
体が固く前屈ができなかったのですが、1週間続けてつま先に手が届きました❗嬉しいです😃ありがとうございます。
太ももの裏がとても硬くて前屈難しかったので、片足ゆるませての方法とても助かります！
柔軟あるある？体柔らかい人の言う超硬いは、、超硬い人にとっては柔らかいことが多い
意味をちょっと考えたwでも言うと売りだと思う
毎回本当に感謝しながら拝見させて頂いてます。本日もお疲れ様です。
shou yukimura ありがとうございます！リクエスト動画とかあれば教えて下さい！
ゴリゴリ固くて前屈どころか膝伸ばすのも辛いけど、１ヶ月やったら確実に変わりました！それでも人の半分だけど！
めちゃくちゃキツかったです😱前ももばかりが筋肉がついてきた感じなので裏も鍛えるようストレッチと運動やってみます😊
ありがとうございます。脚も股関節も足首も全部硬いことが判りますね！
2個目の膝の上に足乗せるのがまずできないのだがw痛いし、後ろに倒れるw
わかります、右足乗せると後ろに転びそうになったw骨盤歪んでる実感が凄かった
٩(｡•ω
前屈が床どころか全く手が届かなかったのにこれやったら床に手のひらつきました！！ふくらはぎの裏痛いって思いますけど床に、手が、届いた！！すごい…
こういう RUclipsは なかなかないウォーミングアップに 困っていました。感謝
分かりやすいです。私は股関節脱臼をして関節が痛くなりやすいです。そんな私でも太ももを痩せやすくする運動を教えてください。足パカができません。
とっても参考になりました。ご活躍を祈ってます。
すごいです！立ったまま床に手をつくことができなかったのに、これをやった後に挑戦してみたらつきました！！ありがとうございます😊
おめでとう！
MuscleWatching ありがとうございます！これから毎日やってみようと思います！
助かった！ありがとう。もう寝れないくらいハムストリング張ってたから。どうやって伸ばしたらいいかわからず、２、３日試行錯誤してました
膝の裏が痛くなるんだけどそういう人はどういうことをすればいいのでしょうか…😭
動画ありがとうございますとても参考になります！
これは、いい！本当に硬い私でも、気持ちよく効きました！
わかりやすいので直ぐにわかりました！参考にさせてもらいます！！
いつもわかりやすく説明ありがとうございます。やっと固すぎる私でもできそうなストレッチご紹介いただいて嬉しいです。腰痛の人は太ももの裏を伸ばすストレッチをすると良いと聞いたことがありますが、このストレッチも腰痛に効果ありますか？特に朝は腰痛がひどく前屈ほとんどできません。
ハードルやる時に抜き足が引っかかって倒してしまうので自分の硬さを知ってこれからやってみようと思います。
こんにちは☆すんごく体が硬すぎてどうしたらいいのかな？っと検索してこちらにたどり着きました。自分に合った運動の仕方もよく分かってないですが、体を引き締めたくて。よく歩いてたりすると、お尻？の辺りかな、つってしまったりするんです。筋肉がないからなんでしょうかね。。。
声が響いて聴きづらいなー。
すごいからだにきいてることがわかりましたありがとう
中3で、マラソンをやっているのですが、太もも裏が肉離れしてから、固くなってしまったのか昔のように太ももを伸ばしたりするストレッチ等が出来なくなってしまったのですが、改善する方法はないのでしょうか？
3つ目のやつでおしりを倒した時に背中の内側が痛くなるのですが正しいやり方で出来てますかね？
一番最後のは、太もも裏よりふくらはぎ裏が伸びるのはどうすればいいでしょうか
そもそも左膝の上に右足首を乗せれない。どうすればいいの……？？
Excellent!!!
自律神経が安定しない人は動画でもおっしゃっていたように筋肉を伸ばしたり縮めたりの収縮が大事なんですか？
これ 良いですね！
一番最初のストレッチをやったら、固かったので念入りにストレッチをやったら、次の日悩んでた右足裏の土踏まずの痛みがとれました。
これよく伸びます！good👍
参考にさせていただきます
2つ目がどうしてもできないです。できるだけ姿勢よくしようとしてるのですが、どうしても腰が後ろにいってしまいます。どうすればできますか？
ありがとうございます。体が柔らかくなりましたー。
わかりやすい！ちょっとやらかくなったような気がする笑笑
2個目のできない体が後ろに倒れるわ
自分も全く出来ませんww
背中を壁にべったりくっつけてやったら上手く出来たぜ。
( ＞A＜)ﾏｼﾞｶﾖﾖﾖ!!!でも✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
6分辺りから始まるヤツなんですけど、膝裏が硬すぎて手をつま先に当てるには両膝曲げなきゃいけないんですけど、それでもいいいんですかね？
そう言った場合なら座ってやってもいいのではないでしょうか？
これをしたら、お腹回りも引き締まる気がします！参考にします👍
壁につけながらやると効果はありますか
1個目ができない。。。。2個目以降はは楽々にできます。でもこれなら続けられそうです。
最後のやつをやってるとプルプルするのですが大丈夫ですかね？
+木村太一 無理のない範囲でがんばりましょう！僕もプルプルしますw
MuscleWatching 膝が硬いのですがその動画出してもらえますか？
痛みを感じるんですが大丈夫ですか？
二つ目のやつや開脚をすると後ろへ倒れるのですが、どうしたらかいぜんされますか？
その体制すらできない…テスト前までは普通に前屈でつま先掴めたのに今膝までしかいかない…。
腰痛緩和のために呼吸法の腹筋を始めましたがお尻と太ももの裏がピリピリズキズキ😭筋肉痛です。筋肉痛のある時はストレッチはどうしたらいいでしょうか。椅子に座るにも立ち上がるにもピリピリズキズキで痛くてたまりません。良い方法がありますか？
お尻の筋肉の柔軟性が上がると、足首の可動域も良くなりますか？
左側がとくに動きを制限させるのですが…どうしたら良いでしょう
私も右側だけ伸ばしにくいです。
おしりがのびません笑股関節がのびます
二つ目のものがもはや出来ません、、足を乗っけられない。。
ゆゆゆ 自分もできなかったけど、壁を後ろにしたり、クッションを使ったりしてできる範囲でしていたら、足がちゃんと乗るようになりました！！
ゆゆゆ それな…(´・ω・｀)
寝たままやりましょう
股関節や腰が硬い人は、どんなストレッチをすればいいですか？
あぐらをかくような姿勢で左の足裏と右の足裏をくっつけて両足を膝あたりを上から押していくと、股関節が伸びます！
山下航生 の
僕は硬過ぎて2つめのポーズで挫折、脚上がりません
「これを30秒ほど」ではなくそのまま30秒続けて欲しかった。自分が30やろうとすると次の説明に入られる。毎度毎度そこで停止しなければいけない。
スイソブ ただでさえ7分ぐらいあるのにいちいち30秒にやってたら見る気失せるし長くなるからしたんでしょうw
サンキューです！
俺めちゃちゃ硬いから助かったわーこの動画ありがとうございますマジで😊
膝裏が硬いw
広い所でやるとエコーになるのでなるべく狭いところで\やって欲しいです｛０ｖ０
これはまだまだ柔らかい方の部類ですよ。私は全身一定の柔らかさはあるのですが太股の裏だけは異次元な程硬く、小学校の頃から前屈は膝くらいまでしかいけませんね。半年かけて床まで届いたのですが、2～3日休んだだけで膝まで戻るのでほぼ諦めてます。
1nvillage ストレッチと合わせて有酸素運動を行う事も効果的ですよ！
なるほど初めて知りました。日頃ではストレッチよりも有酸素運動の方が多いので、そこにストレッチを組み込んでやってみます。
動的ストレッチ→有酸素運動→静的ストレッチ（この動画）の順番でやって下さい！
、
👍 👍 👍 👍
ありがとうございます^^*おかげで少し柔らかくなりました(?)毎日やってみようと思います(*^^*)
1個目のやつから痛すぎて叫んだ
気持ち良いです(´▽｀)無理なく出来そう
やばい足をクロスするとこ（？）も出来ないー😭
まず前屈で膝まで手が届かん
無料なのにコメント欄、注文多い笑
めっちゃ変わったー😂
身体が柔らかいい人が考案したストレッチだと思います。身体が柔らかい人には、本当に硬い人の気持ちはわからないと思いますよ…自分にはそれが出来るんだから
体が固くて悩んでいました。これを見てどこが困ってるのかを理解できました(^-^)v
前まで空手とボクシングしてましたが、１年間やってなかったらビックリするぐらい固くなってました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
これすらできない
オカンに見えた💦
これいいです!続けてみます(^_^)
アップありがとうございます( ^ω^ )完璧には真似できませんが、できる範囲で少しずつ近づけるようにやっていきたいと思います。
真貝さおり はい、少しずつで良いと思います！応援しています！
良い体操、いつも、教えていただき、ありがとうございます＼(^^)／
しても全然できん
二番目が出来なかった😭
俺も結構硬いけどコメ欄もっと硬いw
足がつったww
１回目が出来ない、
「簡単ですよ」と言って全然出来ないストレッチを紹介する人ややらせるトレーナーが多くて、ストレッチが嫌いになる。
![[Once a day] Weight loss stretch! Effective for stiff body!](/img/1.gif)
超硬い人のストレッチができないオレはどうすれば、、、
１年前にコメントした者です。あなたのストレッチが一番合っています。感謝！
体が固く前屈ができなかったのですが、1週間続けてつま先に手が届きました❗嬉しいです😃ありがとうございます。
太ももの裏がとても硬くて前屈難しかったので、片足ゆるませての方法とても助かります！
柔軟あるある？
体柔らかい人の言う超硬いは、、
超硬い人にとっては柔らかいことが多い
意味をちょっと考えたwでも言うと売りだと思う
毎回本当に感謝しながら拝見させて頂いてます。本日もお疲れ様です。
shou yukimura ありがとうございます！リクエスト動画とかあれば教えて下さい！
ゴリゴリ固くて前屈どころか膝伸ばすのも辛いけど、１ヶ月やったら確実に変わりました！
それでも人の半分だけど！
めちゃくちゃキツかったです😱
前ももばかりが筋肉がついてきた感じなので裏も鍛えるようストレッチと運動やってみます😊
ありがとうございます。
脚も股関節も足首も全部硬いことが判りますね！
2個目の膝の上に足乗せるのがまずできないのだがw
痛いし、後ろに倒れるw
わかります、右足乗せると後ろに転びそうになったw骨盤歪んでる実感が凄かった
٩(｡•ω
前屈が床どころか全く手が届かなかったのにこれやったら床に手のひらつきました！！ふくらはぎの裏痛いって思いますけど床に、手が、届いた！！
すごい…
こういう RUclipsは なかなかない
ウォーミングアップに 困っていました。感謝
分かりやすいです。私は股関節脱臼をして関節が痛くなりやすいです。そんな私でも太ももを痩せやすくする運動を教えてください。足パカができません。
とっても参考になりました。ご活躍を祈ってます。
すごいです！
立ったまま床に手をつくことができなかったのに、これをやった後に挑戦してみたらつきました！！ありがとうございます😊
おめでとう！
MuscleWatching
ありがとうございます！
これから毎日やってみようと思います！
助かった！ありがとう。もう寝れないくらいハムストリング張ってたから。どうやって伸ばしたらいいかわからず、２、３日試行錯誤してました
膝の裏が痛くなるんだけどそういう人はどういうことをすればいいのでしょうか…😭
動画ありがとうございます
とても参考になります！
これは、いい！本当に硬い私でも、気持ちよく効きました！
わかりやすいので直ぐにわかりました！参考にさせてもらいます！！
いつもわかりやすく説明ありがとうございます。やっと固すぎる私でもできそうなストレッチご紹介いただいて嬉しいです。腰痛の人は太ももの裏を伸ばすストレッチをすると良いと聞いたことがありますが、このストレッチも腰痛に効果ありますか？特に朝は腰痛がひどく前屈ほとんどできません。
ハードルやる時に抜き足が引っかかって倒してしまうので自分の硬さを知ってこれからやってみようと思います。
こんにちは☆すんごく体が硬すぎてどうしたらいいのかな？っと検索してこちらにたどり着きました。自分に合った運動の仕方もよく分かってないですが、体を引き締めたくて。よく歩いてたりすると、お尻？の辺りかな、つってしまったりするんです。筋肉がないからなんでしょうかね。。。
声が響いて聴きづらいなー。
すごいからだにきいてることがわかりましたありがとう
中3で、マラソンをやっているのですが、太もも裏が肉離れしてから、固くなってしまったのか昔のように太ももを伸ばしたりするストレッチ等が出来なくなってしまったのですが、改善する方法はないのでしょうか？
3つ目のやつでおしりを倒した時に背中の内側が痛くなるのですが正しいやり方で出来てますかね？
一番最後のは、太もも裏よりふくらはぎ裏が伸びるのはどうすればいいでしょうか
そもそも左膝の上に右足首を乗せれない。
どうすればいいの……？？
Excellent!!!
自律神経が安定しない人は
動画でもおっしゃっていたように
筋肉を伸ばしたり縮めたりの
収縮が大事なんですか？
これ 良いですね！
一番最初のストレッチをやったら、固かったので念入りにストレッチをやったら、次の日悩んでた右足裏の土踏まずの痛みがとれました。
これよく伸びます！good👍
参考にさせていただきます
2つ目がどうしてもできないです。
できるだけ姿勢よくしようとしてるのですが、どうしても腰が後ろにいってしまいます。どうすればできますか？
ありがとうございます。体が柔らかくなりましたー。
わかりやすい！ちょっとやらかくなったような気がする笑笑
2個目のできない
体が後ろに倒れるわ
自分も全く出来ませんww
背中を壁にべったりくっつけてやったら上手く出来たぜ。
( ＞A＜)ﾏｼﾞｶﾖﾖﾖ!!!でも✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
6分辺りから始まるヤツなんですけど、膝裏が硬すぎて手をつま先に当てるには両膝曲げなきゃいけないんですけど、それでもいいいんですかね？
そう言った場合なら座ってやってもいいのではないでしょうか？
これをしたら、お腹回りも引き締まる気がします！参考にします👍
壁につけながらやると効果はありますか
1個目ができない。。。。2個目以降はは楽々にできます。でもこれなら続けられそうです。
最後のやつをやってるとプルプルするのですが大丈夫ですかね？
+木村太一 無理のない範囲でがんばりましょう！僕もプルプルしますw
MuscleWatching 膝が硬いのですがその動画出してもらえますか？
痛みを感じるんですが大丈夫ですか？
二つ目のやつや開脚をすると後ろへ倒れるのですが、どうしたらかいぜんされますか？
その体制すらできない…テスト前までは普通に前屈でつま先掴めたのに今膝までしかいかない…。
腰痛緩和のために呼吸法の腹筋を始めましたがお尻と太ももの裏がピリピリズキズキ😭
筋肉痛です。筋肉痛のある時はストレッチはどうしたらいいでしょうか。椅子に座るにも立ち上がるにもピリピリズキズキで痛くてたまりません。良い方法がありますか？
お尻の筋肉の柔軟性が上がると、足首の可動域も良くなりますか？
左側がとくに動きを制限させるのですが…どうしたら良いでしょう
私も右側だけ伸ばしにくいです。
おしりがのびません笑
股関節がのびます
二つ目のものがもはや出来ません、、足を乗っけられない。。
ゆゆゆ
自分もできなかったけど、壁を後ろにしたり、クッションを使ったりしてできる範囲でしていたら、足がちゃんと乗るようになりました！！
ゆゆゆ それな…(´・ω・｀)
寝たままやりましょう
股関節や腰が硬い人は、どんなストレッチをすればいいですか？
あぐらをかくような姿勢で左の足裏と右の足裏をくっつけて両足を膝あたりを上から押していくと、股関節が伸びます！
山下航生 の
僕は硬過ぎて2つめのポーズで挫折、脚上がりません
「これを30秒ほど」ではなくそのまま30秒続けて欲しかった。自分が30やろうとすると次の説明に入られる。毎度毎度そこで停止しなければいけない。
スイソブ ただでさえ7分ぐらいあるのにいちいち30秒にやってたら見る気失せるし長くなるからしたんでしょうw
サンキューです！
俺めちゃちゃ硬いから助かったわーこの動画ありがとうございますマジで😊
膝裏が硬いw
広い所でやるとエコーになるのでなるべく狭いところで\やって欲しいです｛０ｖ０
これはまだまだ柔らかい方の部類ですよ。
私は全身一定の柔らかさはあるのですが太股の裏だけは異次元な程硬く、小学校の頃から前屈は膝くらいまでしかいけませんね。
半年かけて床まで届いたのですが、2～3日休んだだけで膝まで戻るのでほぼ諦めてます。
1nvillage ストレッチと合わせて有酸素運動を行う事も効果的ですよ！
なるほど初めて知りました。
日頃ではストレッチよりも有酸素運動の方が多いので、そこにストレッチを組み込んでやってみます。
動的ストレッチ→有酸素運動→静的ストレッチ（この動画）の順番でやって下さい！
、
👍 👍 👍 👍
ありがとうございます^^*おかげで少し柔らかくなりました(?)毎日やってみようと思います(*^^*)
1個目のやつから痛すぎて叫んだ
気持ち良いです(´▽｀)無理なく出来そう
やばい足をクロスするとこ（？）も出来ないー😭
まず前屈で膝まで手が届かん
無料なのにコメント欄、注文多い笑
めっちゃ変わったー😂
身体が柔らかいい人が考案したストレッチだと思います。
身体が柔らかい人には、本当に硬い人の気持ちはわからないと思いますよ…自分にはそれが出来るんだから
体が固くて悩んでいました。これを見てどこが困ってるのかを理解できました(^-^)v
前まで空手とボクシングしてましたが、１年間やってなかったらビックリするぐらい固くなってました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
これすらできない
オカンに見えた💦
これいいです!続けてみます(^_^)
アップありがとうございます( ^ω^ )完璧には真似できませんが、できる範囲で少しずつ近づけるようにやっていきたいと思います。
真貝さおり はい、少しずつで良いと思います！応援しています！
良い体操、いつも、教えていただき、ありがとうございます＼(^^)／
しても全然できん
二番目が出来なかった😭
俺も結構硬いけどコメ欄もっと硬いw
足がつったww
１回目が出来ない、
「簡単ですよ」と言って全然出来ないストレッチを紹介する人ややらせるトレーナーが多くて、ストレッチが嫌いになる。